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Runcas180

Runcas180

デジヲタがランニングを始めたらこうなる

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  • 26 episodes
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  • Japanese

Episodes 26

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  • S1 · E2370
    Today · 1 min

    2370_2026/11/08 ペース走翌日は休む

    疲れは全く残っていないが、ペース走の翌日は安めという高年齢者向けランニングアドバイス動画に従った。GARMIN265もリカバリー50時間と出てる。 ランニングイベントや沖縄でロードレースがあった。比較的恵まれた条件だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2369
    Yesterday · 1 min

    2369_2026/11/07 ペース走４分ｘ４本　9.8km

    午前中に流通でペース走をやってみた。距離や速度ではなく、時間と心拍ゾーンを意識してみた。４分を４本、間を２分のジョグでつないでやってみた。ちょっと負荷が低い気がするが、やり過ぎはやらないより危険を肝に銘じてた。負荷を上げる場合は速度を上げるかインターバルを短くすることでやる方が良いとのことだったから。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2368
    Friday · 2 min

    2368_2026/11/06 病院行った 7.2km 45分

    10時過ぎに家を出て高田神谷病院。11時45分くらいに呼ばれて診察。 悪玉コレステロールの薬が切れたこと、血圧測ったら高いと出たこと、頻拍のことを話した。 悪玉コレステロールの薬を処方してもらうだけ。血圧については血圧計のログを見せた所、「これくらいならそれほど心配する必要はない」とのこと。投薬もなし。 頻拍についても、「とりあえず、薬を10錠だしとくから、もしなったら使ってください。それで、あんまりしょっちゅうなるようなら次の手を考えましょう」となった。 家に着いたら13時半。疲れた。 夕方に少しだけ走ったが、右親指の爪が食い込んで痛いので短めで帰った。体調は近年になく良い。5日休んだのが良かったのかもしれない。 親にスケッチャーズのスリップインを買ってやろうと思い、親の家の近くの店舗受け取りで注文した。店舗受取ならサイズの交換が簡単だから。店舗に届いたら実家に帰る。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2367
    Thursday · 1 min

    2367_2026/11/05 OFF

    病院に行ったが、ホームページあったのに、循環器内科はなかった。ホームペーで調べて、木曜日だけ循環器内科の医師が来るからと、今日まで待って行ったのに。 で、「心臓血管外科」というものがあったので、そちらでどうかと思ったが、違ったらしくて断られた。結局、普段診察してもらっている医師に診てもらうことにした。で、その医師は木曜日はおられないということで、今日は診察無しで帰った。 閉鎖した（近々閉鎖する）近畿地方の遊園地。自分が子供の頃は夕方にはこれらのCMがテレビを賑わせていた。行ったことのないところが大半だが、宝塚ファミリーランドは自分が子供の頃に連れて行ってもらったし、自分の子供を連れて行ったりもしたので、喪失感がある。こういうのを見ると感情が励起される。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2366
    Wednesday · 1 min

    2366_2026/11/04 zone2 40分6.5km

    心拍ゾーンをアナウンスするようにして、３にならないように意識して走ってみた。意外に難しい。坂を登ると140bpmを超えてしまう。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2365
    Tuesday · 1 min

    2365_2026/11/03 LSD 1時間

    距離より時間を重視したい。 日差しがあったので、流通の建物の影を往復した。日影は快適だが、この区間は坂なので心拍を安定させるのが難しい。 というか、自宅周辺には平坦路はないからどこ走っても上り下りはついて回る。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2379
    Monday · 1 min

    2364_2026/11/02 RUN,RUN,RUN 6.3km

    久しぶりに走った。胸の違和感もなかった。体は軽い。 Boston14情報がリークされた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2363
    November 1 · 2 min

    2363_2026/11/01 スローなジョグを1時間 9.0km

    流通の日影を往復。 GARMIN630でGPSを受信できなくなった。これは数ヶ月前に気づいていたことだが。試しに初期化したが変化無し。お気に入りのウォッチフェースは再ダウンロードできなくなっていた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2362
    October 31 · 1 min

    2362_2026/10/31 様子見ジョグ 5.4km

    薬と水を持って走ってみた。ペースの割に倦怠感が強かったが、頻拍は来なかった。 上腕型心拍センサーは快適。胸ベルト型と比較しようと630＋胸ベルトセンサーと併用して走ってみた。ほぼ同じような数字が出ていたが、630がGPSを拾わなくなって、比較できなかった。一度トレッドミルで試してみたい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2361
    October 30 · 1 min

    2361_2026/10/30 血圧計と心拍計届いた

    一日中降ったり止んだり＝走らなかった。ゴミ拾いウォーキングもできなかった。 オムロンの血圧計とGARMINと接続できる心拍計が届いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2359
    October 28 · 1 min

    2359_2026/10/28 三連休足

    ツムツムしかしない一日だった。体調は普通だが、少し体温が高い気がして、運動する気が起きない。走ることが怖い。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2358
    October 27 · 1 min

    2358_2026/10/27 夕方にゴミ拾い散歩のみ

    風邪の前期症状のような体調。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2357
    October 26 · 2 min

    2357_2026/10/26 OFF 精算してきた

    ハーフマラソンの筋肉痛とか故障はまったくない。少し下半身の筋肉に疲れが残ってるかなという程度。18.5kmしか走ってないけど、去年よりは長く走り続けた。というか、頻拍さえなければ最後まで走り抜けられた。これは唯一の収穫。 西宮総合医療センターで昨日の精算をしてきた。片道約40分かかる。会計の待ち時間が1時間近かった。1万6千円もかかったが、これも致し方なし。 当分は近くの周回ジョグに留めるか。五社の駅で頻拍が出たら帰るのに１時間かかるから。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2356
    October 25 · 1 min

    2356_2026/10/25 にしみや武庫川ハーフマラソン DNF

    18.5kmで頻拍発症。歩けなくなって救急搬送。病院からは徒歩で阪神国道に行き、阪急・JRで西宮名塩。車に乗ってヒーターが効き始めた時にやっと暖かくなった。 朝は雨で、駅から会場までにずぶ濡れになってしまった。そのくせ、走り始めると雨が上がって暑かった。気温はそれほど高くなかったが、湿度が高くて辛かった。 コースはいたるところに水たまりが有り、足跡が残っていて走りにくかった。それでも、カンカン照りよりはマシで、なんとか最後の折り返しを回ってもそれほど消耗はしていなかった。 しかし、とつぜんヤツが来た。少し歩こうとしたが眼の前が真っ青になって続かなかった。ゾンビのように歩けば少し楽な気もしたがそれも続かなかった。そして、道端に座り込んで回復を待った。それでも頭を上げていると辛いので横になった。そうすると、何人かが声をかけてくれて、さいごにはいりょうスタッフが来てくれて、医師も来られて、状況を説明したら、「救急車を呼ぼう」となった。 その時に、近くで足がつって動けなくなったランナーさんがいたらしかった。後で分かったが、そのランナーこそがザナチュラルキラーズさんだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2355
    October 23 · 2 min

    2355_2026/10/23 調整ジョグ 6.0km

    にしのみや武庫川ハーフマラソン前最後のジョグ。晴れていたが気温が低かったのでバテずに終われた。 荷物を作るが、雨の可能性があるので、往復の服装が難しい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2354
    October 22 · 1 min

    2354_2026/10/22 昨日よりはマシな朝ジョグ 7.0km

    調整ラン。昨日より曇っている時間帯が多くて少しマシだった。 PHPのトラブルでサイトに入れなくて更新できなかった。夕方にロリポップは運営再開。お疲れさまでした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2353
    October 21 · 1 min

    2353_2026/10/21 直射日光に乾杯。いや完敗 5.9km

    「曇で午後から雨」という予報で、曇っていたから朝に走ったら青空が広がってカンカン照り。心拍が上がってヘトヘト。 距離もペースも予定通りだったが、全然余裕なかった。シャワー浴びた後で汗が止まらないのは久しぶり。 夕方にカブでchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2352
    October 20 · 1 min

    2352_2026/10/20 ゴミ拾いウォーク2km

    一日中降ったり止んだり。夕方少し青空が見えたのでゴミ拾いを兼ねてウォーキングしたが、途中で雨が降り出した。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2351
    October 19 · 1 min

    2351_2026/10/19 スロージョグ 6.0km

    にしのみや武庫川ハーフマラソンと同じ時間帯に走ってみた。今日は曇っていて快適だったが、晴れたらと思うとゾッとする。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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