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Runcas180

デジヲタがランニングを始めたらこうなる

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Japanese

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S1 · E2354
October 22 · 1 min
2354_2026/10/22 昨日よりはマシな朝ジョグ 7.0km
調整ラン。昨日より曇っている時間帯が多くて少しマシだった。 PHPのトラブルでサイトに入れなくて更新できなかった。夕方にロリポップは運営再開。お疲れさまでした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2353
October 21 · 1 min
2353_2026/10/21 直射日光に乾杯。いや完敗 5.9km
「曇で午後から雨」という予報で、曇っていたから朝に走ったら青空が広がってカンカン照り。心拍が上がってヘトヘト。距離もペースも予定通りだったが、全然余裕なかった。シャワー浴びた後で汗が止まらないのは久しぶり。夕方にカブでchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2352
October 20 · 1 min
2352_2026/10/20 ゴミ拾いウォーク2km
一日中降ったり止んだり。夕方少し青空が見えたのでゴミ拾いを兼ねてウォーキングしたが、途中で雨が降り出した。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2351
October 19 · 1 min
2351_2026/10/19 スロージョグ 6.0km
にしのみや武庫川ハーフマラソンと同じ時間帯に走ってみた。今日は曇っていて快適だったが、晴れたらと思うとゾッとする。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2350
October 18 · 1 min
2350_2026/10/18 1時間30分走 12.4km
五社ルートで1時間半。五社ルートは普通に帰ると10.3kmなので、流通を一回り。余裕はあったが暗くなったので一周で帰った。適当な長さのルートがないのでめんどくさい。その点福知山は距離を伸ばすのも短くするのも簡単だった。負荷の平準化もできたし、恵まれてたかもしれない。とはいっても、旅欄で言った先のような整備の行き届いた平坦で安全で広い道とは比較にならないくらい貧しい環境ではあった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2349
October 17 · 2 min
2349_2026/10/16 引っ越しと家電リサイクル対象品搬入
息子の引っ越し手伝いに行った。予想していたより荷物が多く残っていて不安になったが積み込めた。 10回くらい３階まで往復して荷物を載せたのだった。滋賀に移動する途中で京都南インターの近くにあるリサイクル家電搬入場所に洗濯機とテレビを持ち込んだ。が、昼休みの時間を間違えていて、昼休みになっていた。仕方がないので近くのスーパーに入ってイートインスペースで時間調整。この時間がほんとに無駄だった。部屋に運び込むのは簡単だった。帰りは名神・中国で帰った。渋滞はなかったが車は多く、逆光で負担が大きかった。一瞬たりとも緊張が解けなかった。午後３時半くらいには家についたが走る気にはならなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2348
October 16 · 2 min
2348_2026/10/16 ２時間走 16.3km
曇っていたので３時過ぎに出てLSDした。距離やペースではなく、歩きを入れてもいいから２時間続けるのが目標。一昨日の後半に消耗して走れなくなったのが思い出されたが、今日は最後まで走れた。しんどくて歩くということは一切なかった。残念だったのはDJI Osmo nano を忘れていたこと。スタート地点で気付いたが家に戻るのはめんどくさくて諦めた。まあ、珍しい所走ることもないし、空はどんより曇ってるし。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2347
October 15 · 1 min
2347_2026/10/15 OFF（5.1km ゴミ拾いウォーク）
chocoZAP、買い物、草刈り、ツムツム、ゴミ拾いウォーク。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2346
October 14 · 1 min
2346_2026/10/14 20km走でヘロヘロ 19.5km
道場駅まで往復してみた。20kmを目標にしていたがギリ足りなかった。が、足を伸ばして20kmを達成する余裕はなかった。スタート時点は厚い雲に覆われていたのに、道場駅から帰る途中で快晴。しかも、上り坂。さらに、ほぼ南向きに走るルートで、正午前後という時間帯。全く影がない。直射日光に焼かれ始めた時点で足が止まってしまった。そこから、休み休み歩き歩きでなんとか帰ってきた。下山口の自販機でジュースを飲んだが遅かった。スポドリを200mlとハイファイブのジェルを一本しか持っていかなかったのが失敗だった。終盤は空腹感と喉の渇きに襲われた。道場の駅でスポドリを一本買っておけば良かったと思ったが後の祭り。現金を持っていないのでcoce-onの自販機がないと飲み物が買えないのだ。にしのみや武庫川ハーフマラソンのゼッケンとチップ、記念品が届いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1 · E2345
October 13 · 1 min
2345_2026/10/13 slow jog 7.6km
朝のうちにchocoZAPと買い物と草刈りを済ませて午後はゆっくり。MacBookのデータをwindowsにバックアップ。旅行が多い年で動画のデータが山程あってコピーするだけでも1時間とかかかかる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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