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Voz en Movimiento

Lara Capeáns

Reflexiones, técnicas y consejos sobre comunicación para personas que quieren generar un impacto positivo en el mundo.

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#107
Friday · 57 sec
107. Comunicación y conflictos laborales
Este es el episodio 107 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 9 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy leí en la newsletter de James Clear, el famoso autor de Hábitos Atómicos, que los problemas no están tanto en sus circunstancias en sí como en la forma en la que se comunican, especialmente en equipos de trabajo, sea en una empresa, en un colectivo o en una ONG. Por eso hoy en Voz Movimiento quiero hablarte de la importancia de la comunicación en los conflictos laborales, tanto para prevenirlos como para apaciguarlos y solventarlos una vez que suceden. Para ello tengo un curso en LinkedIn Learning que se llama precisamente Comunicación con empatía mejora tus relaciones laborales. El curso es de pago para usuarios Premium, pero yo tengo un enlace por el que se puede acceder de forma gratuita durante 24 horas. Y en 24 horas da tiempo de sobra a vértelo y a sacar aprendizajes prácticos. Así que si te interesa mejorar tus relaciones en el trabajo mediante la comunicación, escríbeme y te mando el enlace.
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#106
Thursday · 59 sec
106. Comunicación y estado de flujo
Este es el episodio 106 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 8 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de Flow, un libro sobre la felicidad que escribió un autor y psicólogo húngaro estadounidense y cuyo apellido no pienso ni intentar pronunciar. Él investigó durante muchos, muchos años a miles de personas de distintas procedencias y de distintos ámbitos económicos, culturales, familiares, y descubrió que había un patrón común entre aquellas que reportaban mayores índices de bienestar y felicidad. y era que todas hacían actividades en su día a día que les llevaban a estar en un estado de flujo. Y por lo que te traigo este tema hoy es porque creo que lo podemos aprovechar para la comunicación. Porque la clave para un estado de flujo es encontrar actividades que tengan un buen equilibrio entre el reto que nos suponen y lo capacitados que nos sentimos para llevarlas a cabo. Pues lo mismo en tu comunicación. Busca formas de comunicar que no te reten en exceso, pero que tampoco te aburran, que te supongan un mínimo incentivo para poder entrar en ese estado de flujo y así, de paso, ser un poquito más feliz.
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#105
Wednesday · 58 sec
105. Precarizar para ayudar
Este es el episodio 105 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 7 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. No tiene sentido ayudar a unas personas mientras precarizamos a otras. Hoy en Voz en Movimiento quiero hablarte de esta frase que me quedó grabada hace más de 10 años. Me la dijo la responsable de una ONG para la que yo realizaba documentales y otros proyectos formativos y audiovisuales. La primera vez que me pidió un presupuesto, después de haber trabajado con ellos como voluntario algunas veces, le mandé uno que, claro, era de risa. Porque cómo iba yo a sentirme digna de cobrar algo que consideraba justo profesionalmente si estaba trabajando con personas en una situación mucho más vulnerable que la mía. Cada euro contaba y yo lo sabía. Entonces, cuando le mandé el presupuesto, ella me llamó y me dijo mándame otro presupuesto, pero esta vez cobra lo que tengas que cobrar. Y si después no hay dinero, lo hablamos. Pero no tiene sentido ayudar a unas personas mientras precarizamos a otras. Así que sí, aunque trabajes en lo social, en el impacto positivo, lo único que va a hacer sostenible tu negocio es que cobres algo que sea digno.
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#104
Tuesday · 58 sec
104. Prueba este ejercicio de primaria
Este es el episodio 104 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 6 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz de Movimiento vamos a hacer un ejercicio de colegio. Y es que a veces nos complicamos demasiado las frases porque las ideas son complejas, tienen matices, y queremos expresarlas de forma pulcra, y entonces empezamos a incluir subordinadas, frases dentro de frases, aclaraciones, nos interrumpimos a nosotros mismos para abrir otra rama de comunicación que luego no damos cerrado. y cuando todo esto pasa, aún encima no sabemos poner el punto y final, con lo cual aparecen los temidos E, o empezamos a tartamudear, o nos quedamos en blanco o nos vamos por las ramas. Vamos a solucionarlo, al menos en parte, con un ejercicio muy sencillo que, como os decía, corresponde a los niveles más elementales de enseñanza y es intentar expresar lo que quieras expresar hoy utilizando solamente frases simples con sujeto, verbo, predicado y muy importante, punto y final después de cada frase.
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#103
October 5 · 59 sec
103. Vota mi proyecto en Ribele
Este es el episodio 103 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 5 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero contaros el último fregado en el que me he metido, esta vez muy contenta y convencida de hacerlo. Y es que Joan Boluda y Valentía Concia han juntado fuerzas para crear Rivele con B, una plataforma de crowdfunding pero no es la típica plataforma al uso, porque antes de la fase de preventa o precompra tiene una fase de validación, una fase de votación de las ideas, proyectos o servicios que cada creador quiera aportar a la plataforma. y ahí estoy yo como beta tester y podéis encontrar mi proyecto que es un entrenamiento comunicativo mensual donde nos reuniremos una vez al mes en directo conmigo en una sala de zoom durante dos horas para entrenar de mi mano con mi guía con técnicas y herramientas las habilidades comunicativas en grupos muy reducidos de máximo seis personas y ahí podrás practicar tus entrevistas, tus charlas, tus formaciones, tus vídeos. Si te gusta, entra en Rivele y vota por mi proyecto.
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#102
October 2 · 58 sec
102. No quiero un negocio de comunicación
Este es el episodio 102 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 2 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. No quiero construir un negocio sobre comunicación. Y hoy en Voz en Movimiento te voy a contar por qué. Y es que en esta revisión trimestral lo he visto claro, he estado repesando mis por qué, mis para qué. Y lo que yo quiero es construir una marca sobre la atención real. Una marca sobre ayudar a que personas, empresas, organizaciones con impacto social puedan expresarse de forma coherente, creativa y profundamente humana. Para que sus ideas, en medio de tanto algoritmo, prisas y dopamina, sean vistas y escuchadas de verdad. Pero la comunicación, la voz, el audiovisual, el teatro, el documental, son mis medios, no son el fin. La verdadera misión es poner el foco en lo que importa. Porque la luz sirve para hacer visible lo importante. En un documental hay que decidir qué merece ser visto. En una intervención pública, qué merece ser escuchado. y en una estrategia de comunicación que merece ser recordado.
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#101
October 1 · 59 sec
101. Cómo elegir tu canal
Este es el episodio 101 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 1 de octubre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz de Movimiento quiero hablarte de cómo elegir tus canales de comunicación. Porque normalmente lo que se suele incidir es que busques el canal en el que estén tus posibles clientes o un canal que tú domines, en el que tú te sientas cómodo porque tú también interactúes como usuario en ese canal. Y no digo que esté mal, de hecho en muchos casos es una fórmula correcta, pero si a ti eso te bloquea o si sientes que tienes que estar en todas partes y no sabes por dónde empezar, Yo te recomiendo que lo veas de otra manera Que en vez de pensar en el canal en sí, en la red social o en la plataforma de distribución Lo que piensas es en el formato ¿En qué formato comunicativo te sientes tú más cómoda o más cómodo? Si te gusta el vídeo, eso ya reduce ciertos canales Y dentro de eso podríamos preguntarnos ¿Me siento más cómoda resumiendo vídeos cortos o me siento más cómoda esplayándome? Si fuera lo segundo, pues nos iríamos directamente a YouTube Si lo que te gusta es escribir textos cortos, pues nos vamos a X Y así todo
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#100
September 29 · 58 sec
100. ¡Regalo por el episodio 100!
Descarga gratis mi Ritual de ComunicAcción: https://www.lumareda.com/ritual Hoy episodio 100 de Voce Movimiento. Estoy muy contenta por haber llegado a esta cifra redondita porque aunque este sea un micropodcast prácticamente diario, siempre esos pequeños hitos nos marcan, nos alegran y nos recuerdan el valor de la constancia. y hoy para celebrarlo me encantaría hacerte un pequeño regalo. Y es que yo tengo una newsletter a la que puedes suscribirte si entras en lumareda.com barra newsletter pero además tengo un recurso gratuito que es un ritual de comunicación para prepararte antes de tener que hablar en público o de ponerte delante de la cámara. Te cuento exactamente lo que hago yo paso a paso con una cómoda checklist que puedes aplicar en 15 minutos Nos escuchamos muy pronto en el episodio 101 de Voz en Movimiento.
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#99
September 25 · 59 sec
99. Lo más importante al editar vídeo
Este es el episodio 99 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 25 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy la televisión de Camerún ha publicado unas imágenes pertenecientes a un vídeo que edité para Fundación Recover, una entidad que realiza cooperación sanitaria internacional en varios países de la África subsahariana y con la que llevo trabajando más de dos años. Volver a ver este vídeo me recordó que la esencia de la edición, sobre todo cuando trabajamos en proyectos sociales, no tiene tanto que ver con la técnica, con los efectos, con las transiciones, con las cartelas, con la música, aunque por supuesto hay que dominarlo con solvencia, sino que tiene que ver con entender de forma profunda la necesidad real del cliente, el objetivo prioritario del vídeo, para qué se está haciendo ese vídeo, qué quiere conseguir y qué personas lo van a ver. Sea un vídeo para visibilizar y justificar el impacto social de un proyecto, sea para conseguir una recaudación de fondos o para cerrar un acuerdo de financiación internacional. En todos esos casos es mucho más importante tener esto presente que la técnica en sí. ¡Nos escuchamos!
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#98
September 24 · 55 sec
98. Cómo gestionar los nervios al comunicar
Aquí tienes el vídeo completo: https://youtu.be/6hK_UI2iM2k Hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de los nervios y de cómo pueden suponer uno de los mayores bloqueos en la comunicación de muchas personas. Pero también de cómo si los trabajamos bien, si dejamos de intentar eliminarlos para aprender a gestionarlos y canalizarlos, se pueden convertir incluso en uno de nuestros mayores aliados. Porque los nervios se transforman en energía. Esa energía que nos conecta con nuestra audiencia, que nos hace estar presentes y por lo tanto tener una mucha mejor presencia escénica, una mejor presencia corporal y transmitir mucho mejor nuestro mensaje. ¿Cómo podemos trabajar los nervios? Pues hay diferentes técnicas, tanto para antes de empezar tu intervención, como para reconducirla durante el transcurso de la misma. Todo ello te lo explico con detalle en mi último vídeo de Youtube Y si quieres verlo, te dejo en la descripción de este episodio el enlace directo ¡Nos escuchamos!
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#97
September 22 · 59 sec
97. Estructura sólida y flexibilidad
Este es el episodio 97 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 22 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de mi amiga Violeta. Violeta es una emprendedora que trabaja como Project Manager. Yo misma la he contratado en alguna ocasión y es una profesional maravillosa. Y tiene algunas máximas que me gustan mucho. Una de ellas dice algo así como estructura sólida, flexibilidad en los detalles. y creo que podemos agarrarnos a ello para intentar buscar ese equilibrio del que te hablaba ayer entre ser hiperconstante en la creación de contenido y escribir o grabar o publicar aunque no nos apetezca solo por ser fieles a esa estrategia y el otro extremo que es crear solamente cuando nos nazca y cuando nos fluya de forma que nunca alcancemos una constancia ni para nuestro público ni para nosotras mismas. Yo he elegido esto, tengo una estructura sólida, elijo publicar un vídeo en YouTube al mes, dos newsletters al mes y grabar este podcast a diario pero me permito ser flexible en los detalles descansar durante el mes de agosto o no publicar el podcast si un día no me apetece
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#96
September 22 · 59 sec
96. Constancia vs espontaneidad
Este es el episodio 96 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 22 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de la dicotomía entre la constancia y la espontaneidad. Es decir, por ejemplo, en la creación de contenido tenemos por un lado las personas que son muy constantes y tienen un podcast diario y dicen pues llevo 5 años subiendo mi podcast todos los días o enviando mi newsletter sin falta todas y cada una de las semanas y en el otro extremo estarían las personas que simplemente pues graban algo o escriben algo publican algo cuando les nace, cuando les sale y cuando lo sienten así. El problema de este segundo caso es que al faltarnos la constancia normalmente los algoritmos nos penalizan y aunque no sea ese caso, aunque no tenga que ver con los algoritmos, nuestra propia audiencia se olvida un poco de nosotros. Pero en el primer caso podemos llegar a escribir por escribir, a hablar por hablar y simplemente aburrirnos de nosotros mismos. Creo que tenemos la misión de encontrar ese delicado equilibrio entre una y la otra ¿Tú qué opinas? ¡Nos escuchamos!
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#95
September 21 · 59 sec
95. Empatía cognitiva vs afectiva
Este es el episodio 95 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 21 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz de Movimiento vamos a ver la diferencia entre la empatía cognitiva y la empatía afectiva. Y es que en abril de 2026 se publicó un estudio hecho en una escuela de negocios australiana en la que dividieron a dos grupos de estudiantes que tenían que preparar un trabajo sobre un grupo, un colectivo con cierta desventaja social, vamos a decirlo así, en situación de vulnerabilidad. A unos de esos estudiantes simplemente les explicaron la situación y con esa empatía cognitiva que nos permite comprender una situación de forma lógica e intelectual, desarrollaron sus posibles soluciones. En cambio, al otro grupo les llevaron a conocer de primera mano al grupo, les enseñaron entrevistas de ellos y ese segundo grupo creó soluciones muchísimo más preparadas y muchísimo más eficaces. ¿Por qué? Porque habían desarrollado una auténtica empatía afectiva Que no significa que 100% nos vayamos a poner en la piel de la otra persona Pero para ello es tan importante el documental social
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#94
September 17 · 59 sec
94. Entrenamiento comunicativo como gimnasio
Este es el episodio 94 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 17 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz de Movimiento quiero hablarte del entrenamiento comunicativo, que es la forma en la que yo entiendo lo que otras personas llamarían a lo mejor preparación en oratoria, porque yo lo veo un poco como cuando vamos al gimnasio. Me explico. La máxima optimización de tu comunicación o en este caso de un entrenamiento físico no se da cuando tú vas al gimnasio y en la monitora o el monitor te explica los ejercicios muy bien, los haces un día y te vas a tu casa pensando que ya lo sabes todo. Esos músculos no van a crecer solos y no te vas a poner fuerte sola por haber ido un día y haberlo entendido todo. pero al mismo tiempo tampoco es la forma más óptima ir por tu cuenta al gimnasio si no sabes nada de educación física ni de anatomía porque seguramente por un lado te vas a lesionar, por otro lado vas a sobredimensionar ciertos grupos musculares y te vas a olvidar de otros importantes. Pues en entrenamiento comunicativo exactamente igual.
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#93
September 16 · 58 sec
93. Citar las fuentes
Este es el episodio 93 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 16 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. En el episodio número 81 de Voz en Movimiento, realicé una reflexión a raíz de una preciosa frase de San Agustín de Hipona, y por supuesto cité la fuente. Esto es habitual cuando las personas utilizamos frases o citas célebres de personas antiguas, de filósofos griegos, romanos, de la Edad Media, pero en cambio creo que cuando alguien parte de una cita o reflexión de una persona más coetánea, tiende a ocultar la fuente. Como si dar a entender que nuestra reflexión parte del conocimiento de una tercera persona le quitase mérito a esa reflexión. Y yo creo que es todo lo contrario. Creo que visibilizar de dónde tomamos nuestros aprendizajes nos convierte en personas más honestas, con una comunicación más abierta y transparente. Creo además que así ponemos en valor nuestra reflexión o nuestra crítica sobre el aprendizaje de otras personas.
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#92
September 15 · 59 sec
92. Calentamiento vocal mínimo
Este es el episodio 92 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 15 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Y si ayer te hablaba de cómo hacer un calentamiento corporal mínimo, hoy en Voz en Movimiento quiero decirte cómo hacer un calentamiento vocal mínimo, que te sirva tanto para minimizar molestias y lesiones como para optimizar la proyección de tu voz, la dicción y la entonación. De todos modos, el calentamiento vocal es cierto que es un poquito más difícil de explicar así, por lo que estoy pensando en preparar un recurso gratuito que os pueda orientar, así que espero que próximamente os lo pueda anunciar. De todos modos, calentamiento vocal vamos a diferenciar en dos partes. La primera, en la que vamos a calentar la musculatura facial. Para ello vamos a darnos un masaje bien fuerte en los pómulos, en la frente, incluso en el cráneo y vamos a articular movimientos con nuestra boca. Para despertar así toda la zona de los labios y las mejillas y vocalizar mejor Y en el calentamiento vocal propiamente dicho para entonar mejor vamos a humedecer la garganta y hacer pequeños sonidos
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#91
September 14 · 59 sec
91. Calentamiento corporal mínimo
Este es el episodio 91 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 14 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Siempre, siempre, siempre en todas mis consultorías, charlas o formaciones hago mucho hincapié en la importancia de un buen calentamiento corporal y un buen calentamiento vocal antes de hablar en público o de grabarnos en cámara. Por eso hoy en Voce Movimiento quiero darte algunas pautas para que aunque no sepas hacer un calentamiento perfecto, al menos hagas un calentamiento mínimo viable. Y hoy vamos a empezar con el calentamiento corporal. El truco que yo utilizo cuando alguien no sabe por dónde empezar, en vez de pensar o lo hago perfecto o mejor no lo hago, es que piense en hacerlo de cabeza a pies. Entonces, así no se nos va a olvidar ninguna parte de nuestro cuerpo. Lo que vas a hacer es recorrer tu cuerpo de cabeza a pies, movilizando de forma suave y circular todas las articulaciones que te vayas encontrando a tu paso. Como te digo, no es un calentamiento perfecto, pero es mucho mejor que no hacerlo. Nos escuchamos
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#90
September 10 · 57 sec
90. ¿Tú también te hablas así?
Este es el episodio 90 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 10 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Todos tenemos un amigo, un familiar, que habla de sí mismo diciendo cosas como es que soy un desastre, es que yo siempre lo hago mal, bueno te enseño esto pero vas a ver que es horrible y quizá incluso seas tú mismo o tú misma y te reconozcas en este tipo de palabras. Y hoy en Voce Movimiento quiero hablarte de por qué deberíamos cambiar el discurso de nuestra comunicación interna más allá del obvio del impacto en nuestra autoestima. Y es que el lenguaje crea y moldea realidades. Si decimos esas cosas de nosotros mismos Muchas veces incluso sin darnos cuenta Como una forma de hablar que pensamos que es inofensiva Con el tiempo acabamos creyéndonos de verdad Que esas son nuestras auténticas capacidades Nuestra auténtica forma de ser Haz la prueba, intenta entrenar la percepción de ti mismo y de tu lenguaje Y fíjate durante el día de hoy en cómo te hablas Y en qué tipo de expresiones utilizas para tus comportamientos y tus acciones Nos escuchamos
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#89
September 8 · 57 sec
89. La gran olvidada en muchos proyectos
Este es el episodio 89 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 8 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voce Movimiento quiero recomendarte que sea cual sea tu lanzamiento, servicio o proyecto, reserve siempre una partida de tiempo y de dinero para la comunicación. Y es que en otra vida tuve un sello discográfico, trabajé en una escuela de rock y hasta en un estudio de grabación musical. Estuve muy vinculada a la música y a los artistas. Y dentro de todos los servicios que yo allí ofrecía, veía siempre cómo artistas se dejaban su talento, su esfuerzo, su tiempo y su dinero en grabar discos estupendos que sonaban increíbles, en producir videoclips chulísimos, algunos de ellos los hice yo y hasta ganamos algún festival de cine, pero después no reservaban una partida de tiempo, de esfuerzo o de presupuesto para la comunicación, para la distribución. Y por desgracia muchos de esos discos, muchos de esos videoclips o muchos de esos proyectos se quedaban encerrados en un cajón, llegando poco más lejos que amigos y familiares. Que eso no te pase a ti, por favor. PrestoCast
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#88
September 7 · 58 sec
88. La técnica sándwich bien aplicada
Este es el episodio 88 del podcast Voz en Movimiento de @laracapeans, publicado el 7 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy en Voz de Movimiento quiero hablarte de una técnica bastante conocida para dar feedback, pero quiero enfocarla correctamente. Y es la técnica Sándwich. Es una técnica que básicamente consiste en que si vamos a dar un feedback complicado o hacer alguna petición difícil, empaquetemos esa parte más compleja con dos partes positivas, como si fuera un sándwich. Es decir, que empecemos agradeciendo el trabajo realizado hasta ese momento, después introduzcamos el feedback y posteriormente terminemos con algo positivo como por ejemplo las repercusiones de hacer bien ese trabajo. Pero aquí creo que es importante tener dos cosas claras. La primera es que todo lo positivo que digamos sea de corazón, no sea por cumplir con la técnica, porque si no se va a notar y puede funcionar al contrario, puede producir el efecto inverso. Y la segunda es que por favor no infantilicemos a nuestro interlocutor, que siempre lo hagamos desde el respeto y no intentando aplicarle una fórmula de primaria.
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