Tengo un Plan

Sergio Beguería y Juan Domínguez

Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.

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Yesterday · 1 hr 57 min
Experta en Glucosa Nº1: Estos 5 Alimentos te Ayudarán a Perder Peso y Vivir mucho Mejor!
👉🏼¿Te gustaría convertirte en nutricionista estudiando con clases online? 🍏💪🏼: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=DianaRizzolo 🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4tYMmyU 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie: https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Diana Díaz Rizzolo es nutricionista, doctora en Biomedicina y una de las divulgadoras científicas sobre glucosa y metabolismo más reconocidas en España. Es profesora en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) e investigadora posdoctoral en la Universidad de Columbia, en Nueva York, donde estudia la crononutrición: cómo influye el momento del día en que comemos. Su trabajo se centra en prevenir la diabetes tipo 2, la obesidad y las enfermedades cardiometabólicas a través de la alimentación, con un enfoque basado en la evidencia y lejos de las dietas de moda. Es autora de El efecto glucosa. En este episodio hablamos de por qué la glucosa importa aunque no tengas diabetes, del azúcar oculto en los productos "light", de los picos de glucosa, el ayuno intermitente y el efecto yoyó de las dietas, y de cómo comer para perder grasa y tener energía estable. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/drarizzolo/?hl=es Libro: https://www.planetadelibros.com/libro-el-efecto-glucosa/421490 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/diaz-rizzolo/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Introducción 02:18 El mito de la glucosa y la diabetes 05:08 Estar delgado no significa estar sano 06:41 Crononutrición: importa cuándo comes 12:09 Hacemos el ayuno intermitente al revés 19:10 El hambre no es falta de voluntad 25:09 Por qué las dietas acaban en efecto yoyó 31:03 Azúcar y estrés 34:40 El azúcar oculto: "light", "zero", "detox" 38:20 Fructosa: el azúcar más peligroso 45:20 ¿Qué alimento dispara más la glucosa? 57:52 Por qué te entra sueño después de comer 01:02:26 Cómo comer para tener energía estable 01:11:05 El plato ideal para perder grasa 01:15:16 Proteína vegetal y ultraprocesados 01:23:44 Trucos para controlar la glucosa 01:34:52 Edulcorantes: ¿mejor que el azúcar? 01:39:35 Dieta keto: lo que dice la ciencia 01:47:11 Estreñimiento y salud de la mujerRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Saturday · 1 hr 16 min
Hemos Probado Todos los Hábitos de Comunicación: Estos 10 Funcionan
📈 MÁSTER DE INVERSIÓN: ¿Quieres empezar a construir tu propia cartera con acompañamiento y mentoría real? Aquí tienes más información de nuestro máster: https://tengounplanformacion.com/plazas_cerradas/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan profundizan en las claves de la comunicación, el lenguaje no verbal y la conexión con las personas. Explican cómo detectar intereses, causar una buena primera impresión, encontrar tu autenticidad y utilizar el storytelling para conectar con una audiencia. Además, comparten estrategias para vender más, aumentar tu autoridad y mejorar tu capacidad de influencia, abordando también los silencios, el síndrome del impostor y la responsabilidad afectiva. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Introducción1:48 El mejor truco para practicar tu comunicación3:48 Cómo detectar a las buenas personas 5:48 Cómo detectar interesados 7:42 Toda relación tiene un interés14:00 Ves de cara siempre21:21 Trucos de comunicación no verbal 27:30 La primera impresión 29:55 ¿Cómo encontrar tu Autenticidad?34:57 ¿Cómo mejorar la conexión con la audiencia creando contenido? (Storytelling)38:37 El libro “Storybrand”41:49 Los silencios y su importancia43:19 ¿Cómo vender más?50:49 Aumentar tu conversión de Ventas 52:56 Aumentar tu autoridad54:59 El síndrome del impostor 57:42 La comunicación con el ejemplo 1:11:05 Responsabilidad afectiva Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
Thursday · 1 hr 37 min
Experto en Eliminar Malos Hábitos: “Vives Adicto y Si Haces Esto, Serás Imparable.”
🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4tYMmyU 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Luis Miguel Real es psicólogo especializado en adicciones y uno de los divulgadores de psicología más conocidos en España. Es graduado en Psicología por la Universidad de Valencia y tiene formación de máster en adicciones y en psicología clínica. Trabaja en terapia con personas que quieren dejar el tabaco, el alcohol o el cannabis, desde un enfoque práctico y basado en la evidencia, lejos de los discursos de "échale fuerza de voluntad". Es autor de No pienses en un oso verde y La mentira de la fuerza de voluntad. En este episodio hablamos de por qué cuesta tanto dejar una adicción, de la normalización del alcohol, de las apuestas, la ansiedad y la autoexigencia, y de cómo construir hábitos que de verdad se mantengan. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/luismiguelreal.psicologo/ Web: https://www.luismiguelreal.es/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/luismiguelreal/ YouTube: https://www.youtube.com/c/luismiguelrealpsicologo MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Introducción01:45 "No se puede con todo": priorizar y descansar04:30 Ambición o insatisfacción constante: ¿qué precio estás dispuesto a pagar?07:50 Saber que algo es malo no basta para dejarlo09:23 Cómo se deja de fumar12:19 ¿Cuánto se tarda en dejar de fumar?14:56 Cómo sustituir el tabaco19:48 Cannabis para dormir: por qué empeora tu descanso23:20 La adicción que crece entre los jóvenes25:08 La hipocresía de la lotería29:47 ¿Existe la adicción al móvil?43:16 Ejercicio práctico44:12 Poner límites mejora tu autoestima48:48 Cómo mejorar tus hábitos51:17 ¿Las adicciones se dejan de golpe?53:06 ¿Por qué se empieza a fumar?57:14 "Yo controlo": la señal de alarma59:47 ¿Funciona asociar placer a un hábito?01:05:23 ¿Cuál es la adicción más difícil de dejar?01:15:15 Cómo salir de la zona de confort paso a paso01:22:58 ¿Vivimos una pandemia de ansiedad?01:24:43 ¿Cómo gestionar la ansiedad?01:27:53 Redes sociales y relaciones reales01:36:11 La normalización del alcohol Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
September 28 · 1 hr 43 min
Experto en Vivienda Revela Cuando Explotará la Burbuja Inmobiliaria: “Haz Esto con tu Dinero.”
👉🏼 Invierte en inmobiliario con PropHero desde https://tengounplan.prophero.com/ y consigue 500 € de descuento usando el código TENGOUNPLAN. Ellos te acompañan en todo el proceso, desde encontrar y analizar la oportunidad hasta la compra, reforma y alquiler. 🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4uhZ8cb 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Jaime Gil y Joaquín Berral son dos de las figuras clave detrás de PropHero, compañía especializada en inversión inmobiliaria basada en tecnología y datos. Jaime, CEO de PropHero España, acumula más de 10 años de experiencia en el sector inmobiliario y es también fundador de JJ Inmobiliaria. Joaquín, COO de PropHero, lidera el área de operaciones y la ejecución de la estrategia inmobiliaria de la compañía. Juntos combinan inversión, análisis de datos y experiencia real en el mercado para identificar oportunidades y entender hacia dónde se dirige la vivienda en España. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/prophero.es/?hl=es Web: https://go.prophero.com/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/propheroinvestment/home/ MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro1:47 "Faltan 1 millón de viviendas en España"5:35 Las dificultades reales de la vivienda actual14:54 "Se van a crear ciudades"16:16 Las licencias de construcción19:54 El problema de comprar una casa siendo joven 25:29 Pareja joven ¿Qué hacer con 20.000 euros de ahorro?32:35 Las casas puente ¿El futuro? 35:52 "Tener una hipoteca de por vida está pasado de moda"36:49 Comprar pisos antiguos 38:32 El homestaying57:53 Herramienta para buscar el mejor Piso para (Alquiler/Compra)1:05:22 ¿Qué cifra es una buena hipoteca? 1:27:59 Así serán las casas del Futuro1:32:54 Las grandes fortunas extranjeras Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
September 24 · 1 hr 12 min
Una Conversación Honesta con un Billonario: “No leas libros, haz este hábito mejor.”
¿Cuántas ventas pierdes por no coger el teléfono? Con Spoki Voice, un agente de IA atiende a tus clientes 24/7 y automatiza la atención de tu negocio. Descubre cómo 👉 https://spoki.com/es/voice-registration?utm_source=influencer&utm_medium=social&utm_campaign=es-2026-09-youtube-tup&utm_id=influencer-tengounplan 🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4uhZ8cb 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Ricardo Salinas Pliego es uno de los empresarios más importantes de Latinoamérica y fundador y presidente de Grupo Salinas, un conglomerado con presencia en sectores como banca, comercio, medios de comunicación y telecomunicaciones. Tras transformar Grupo Elektra y fundar empresas como TV Azteca y Banco Azteca, se ha convertido también en una figura muy activa a la hora de hablar sobre emprendimiento, libertad, dinero y creación de riqueza. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/ricardosalinas/?hl=es X: https://x.com/RicardoBSalinas?lang=es Facebook: https://www.facebook.com/RicardoSalinasPliego/?locale=es_ES LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ricardosalinas/?locale=es Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@RicardoBSalinas/videos Libro “La iluminación de Bitcoin”: https://www.ricardosalinas.com/blog/Libro-La-iluminacion-de-Bitcoin El modelo de 6 pasos: https://www.ricardosalinas.com/blog/Los-seis-pasos MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 01:50 Qué le motiva a Ricardo a seguir trabajando a pesar del éxito 03:27 ¿Es verdad que se sacrifica tiempo con la familia al ser un gran empresario? 05:49 Cómo fue la infancia de Ricardo y cómo le marcó 07:19 ¿Se puede tener “hambre” cuando vienes de una familia de éxito? 09:26 Cómo es la educación que está dando a sus hijos 12:31 Cómo fue su primer emprendimiento y por qué decidió emprender 15:52 Qué errores ha cometido Ricardo en su trayectoria profesional 18:09 La clave de transformar un error en tu mayor oportunidad 19:54 Qué está pasando con el emprendimiento hoy en día 23:41 Cómo convertirse en millonario a día de hoy 25:52 Errores típicos de los emprendedores (Modelo de 6 pasos para desarrollar negocios) 35:32 Qué atributos y habilidades hacen falta para conseguir el millón vs. el billón 41:32 ¿Se considera Ricardo feliz? 41:52 Cómo mantener el foco cuando tu empresa ya va bien 46:32 Cómo se convirtió Ricardo en billonario 48:34 Cómo gestionan los ricos la deuda: ¿siempre deben dinero? 50:39 Cómo gestionar bien mis finanzas cuando tengo ahorros 58:03 Una semana en la vida de Ricardo 1:01:29 La solución a la situación de los gobiernos hoy en día 1:03:39 La habilidad más importante que tenemos que aprender 1:07:44 ¿Se puede confiar en alguien fácilmente cuando tienes tanto éxito? 1:08:54 ¿Piensa Ricardo en jubilarse? 1:11:29 Cómo le gustaría a Ricardo que le recordasen cuando ya no esté Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
September 21 · 1 hr 13 min
Cómo Encontrar tu Propósito y Ser Feliz: 17 Hábitos (Psicólogo Farid Dieck)
👉Olvídate del papeleo y lleva el control horario de tu equipo fácilmente con Holded: https://www.holded.com/es/gestion-de-recursos-humanos/control-horario 🟢Si esta conversación te ha hecho pensar en algo de tu propia vida, entra en http://betterhelp.com/TUP y consigue un 10% de descuento en tu primer mes para empezar a explorarlo. BetterHelp te conecta con psicólogos sanitarios colegiados en España y puedes elegir entre videollamada, llamada telefónica o chat. Entradas para el ÚNICO EVENTO en Madrid el 25 de septiembre: https://feverup.com/m/737491?preview=dbdfccb0 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Farid Dieck es psicólogo, escritor y uno de los divulgadores más influyentes de habla hispana. Especializado en salud mental y psicoterapia psicoanalítica, ha conseguido unir psicología, filosofía y cine para extraer de grandes historias lecciones sobre el amor, las relaciones y el sentido de la vida. Sus análisis de películas han conectado con millones de personas, construyendo una comunidad de más de 13 millones de suscriptores en YouTube. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Web: https://faridieck.com/ Youtube: https://www.youtube.com/@FaridDieckOficial https://www.youtube.com/@UCGWh7JC2whurOf1rLrlaHIQ Instagram: https://www.instagram.com/faridieck/ MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:24 ¿Cuál es el sentido de la vida?5:24 La gran presión del propósito8:17 "Compramos nuestro interior con el exterior de los demás"12:20 El día de la muerte de su hermano 18:08 La infancia de Farid Dieck28:18 Análisis de la vida de Michael Jackson 34:38 ¿Teme Farid la muerte?36:45 "No pienso que tu infancia te defina" ¿La gente puede cambiar?42:13 El dolor de no querer permanecer dónde estás44:47 Los mentores de Farid46:40 "Hablar sobre tus sentimientos NO es de cobardes"49:43 Aprendizajes de Jesucristo55:41 La extrema polaridad de la sociedad59:55 Disney y las medias naranjas1:09:57 Por esto la crítica reconforta a los humanos1:11:52 ¿Es buena idea perseguir la felicidad?1:15:19 El top de mejores películas de Farid Dieck Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
September 19 · 2 hr 15 min
Cómo la Numerología Te Cambiará la Vida: “Tu Superpoder está en tu Nombre y Es Este Número!”
Entra en https://www.protonvpn.com/tengounplan y consigue hasta un 70% de descuento en Proton VPN Plus. Porque si hoy puedes trabajar desde cualquier parte del mundo, tu conexión a internet también se ha convertido en tu oficina. 🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4yiH6Ii 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Rodrigo Macías es numerólogo y divulgador de autoconocimiento a través de los números, con una comunidad de cientos de miles de personas en redes. En esta conversación hablamos de cómo interpretar nuestra fecha de nacimiento y nuestros números personales, el propósito de vida, los ciclos que atravesamos, el dinero, las relaciones y cómo la numerología puede ayudarnos a entender nuestros patrones y tomar conciencia de quiénes somos. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/rodrigomaciasg/?hl=es Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@RODRIGOMACIASG MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 02:27 Por qué le apasiona la numerología a Rodrigo 08:15 Qué viene a enseñarnos 2026 12:24 ¿Detrás del miedo está mi propósito? 17:24 ¿Soy compatible con mi pareja? Qué dice la numerología 28:19 Qué mes puedo tener más abundancia en mi vida 30:25 Cómo tu nombre puede predecir tu destino 34:00 Qué es el tercer ojo 40:17 Por qué no debemos anunciar lo que vamos a hacer 45:45 Cómo manifestar abundancia en mi vida 58:54 Con qué edad ocurre cada hito de tu vida según tu fecha de nacimiento 1:08:57 ¿Qué es “lección de vida”? 1:16:49 Cómo entender mis vidas pasadas 1:20:36 ¿Se ha podido comunicar Rodrigo con su hermano? 1:25:13 ¿Realmente tenemos libre albedrío? 1:29:27 Cómo calcular tu número personal del año 1:38:05 ¿Cuántos números maestros hay? 1:46:43 Cómo trabajar las heridas del pasado 1:54:53 Análisis de los números de Juan Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
September 17 · 2 hr 26 min
Experto en Caos Mundial: “Si pasa lo de Ceuta, Debes hacer Esto ahora!”
#publi Cuando todo se pone en contra, rendirse no es una opción. Mantén el foco y #TuSigue junto a #Aquarius donde sus latas de Edición Limitada te invitan a seguir en aquello que te apasiona , ¿las conocías? Melocotón Rojo está cocreada con la streamer Cristinini boom #SigueAdelanteEntradas para el ÚNICO EVENTO en Madrid el 25 de septiembre: https://feverup.com/m/737491?preview=dbdfccb0📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️José Luis Presa es instructor de supervivencia, preparacionista y director de 3KR Group. Su experiencia va mucho más allá de la teoría: ha trabajado en seguridad privada internacional y en zonas de conflicto, enfrentándose a situaciones donde la preparación y la capacidad de reacción son fundamentales. Especializado en supervivencia, autosuficiencia y gestión de situaciones extremas, actualmente dedica su trabajo a enseñar cómo prepararse ante apagones, catástrofes, crisis y escenarios en los que los servicios básicos pueden dejar de funcionar.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Web: https://3krgroup.es/podcast/Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=mFZNyi8QMQ8MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:01 ¿Cómo empezó Jose Luis en el mundo de la Supervivencia?6:56 Así era el día a día viviendo en Sudáfrica8:41 Un Hipopótamo partió mi coche por la mitad 10:41 "España ya está en colapso hace años"12:59 La situación de Ceuta14:44 Instructor en Supervivencia15:45 ¿Cómo sería un colapso en España? 17:46 El terremoto de Granada18:49 Cómo analizar dónde comprar una casa para evitar desastres naturales23:44 "Tu orina no te sirve para hidratarte"24:22 Cómo prepararte si estás en una zona de terremotos26:59 Cómo mantener la calma en los peores momentos29:48 ¿Hay una forma física ideal para la supervivencia? 32:45 El miedo de matar animales para comer33:57 Kit pequeño de supervivencia36:48 Simulacro de apagón ¿qué harías?42:27 Analizamos la mochila de supervivencia 45:19 Torniquete 47:16 Botiquín de emergencia52:06 Maniobra de Heimlich 59:52 El cuchillo principal 1:01:53 La pala de combate1:05:33 Cómo combatir las garrapatas en el campo1:13:35 Libreta impermeable1:16:22 Los tipos de linterna1:27:10 La capa rusa 1:32:29 ¿Qué navajas son legales?1:34:15 Cerillas anti-tormenta 1:45:22 Kit defensa personal en la ciudad 2:01:02 Cómo ser autosuficiente en 20262:07:55 Cómo preparar tu mente para ser autosuficiente2:10:30 El almacenaje de la comida2:12:21 Cómo hacer una hoguera que no se apague2:15:54 La visión térmica2:16:57 Defensa personal ¿Qué arte marcial elegir?2:19:55 Proteger a la familiaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
September 14 · 2 hr 2 min
Experto en Creatina: “Estos 5 Hábitos Diarios + Creatina Cambiarán tu Vida!” (Farmacéutico)
¿Te gustaría convertirte en dietista en 2 años y dedicarte a la nutrición? 🍏💪🏼: https://lix.li/EL6eJ📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Sento Segarra es farmacéutico, divulgador científico y experto en nutrición y suplementación. Tras años de experiencia en oficina de farmacia, ha centrado su carrera en acercar la evidencia científica sobre salud a todo tipo de públicos, desmontando mitos y explicando de forma sencilla temas como colesterol, alimentación, suplementos y prevención. Es autor, director de Sento Farmacéutico School y ha construido una de las mayores comunidades de divulgación sanitaria en español, con casi 3 millones de suscriptores en YouTube.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/sento_segarraWeb: https://sentosegarra.com/Youtube: https://www.youtube.com/@sento_segarraLibro: https://sentosegarra.com/libro/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:02 La extraña deficiencia de Vitamina D en España5:08 Así afecta el déficit de Vitamina D7:10 Cómo sintetizar correctamente la Vitamina D11:39 El desayuno perfecto para sintetizar la Vitamina D14:19 La historia de Sento como farmacéutico18:39 Eliminé todas mis alergias 22:34 El deporte cambia la microbiota 31:58 Cómo saber si realmente tienes que suplementarte35:48 Cómo leer correctamente tu analítica39:10 El colesterol41:46 “La carne roja no sube el colesterol” 43:53 La farmacia: ¿Aliados o enemigos?47:46 “Menos pastillas más zapatilla”54:28 “Estamos muy alejados de la dieta mediterránea” 56:47 La creatina explicada por un farmaceútico1:01:50 Cómo saber si compras creatina de buena calidad1:09:20 Los suplementos de OMEGA-31:27:45 Cómo mejorar tu descanso1:29:40 Melatonina1:30:43 La ashwagandha1:33:28 ¿Cómo se crea realmente un suplemento? 1:43:20 Si tienes la tripa así puedes tener hígado graso1:45:17 El hígado se regenera 1:48:28 El problema del agua actual1:50:35 Los electrolitos1:52:12 Cómo empezar en el running de forma seguraRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
September 12 · 1 hr 9 min
Experto en Bitcoin Nº1 Avisa del Gran Reset: “Será antes de 2027!”
Del 21 al 24 de septiembre, participa de la mejor formación gratuita sobre criptomonedas: https://live.learningheroes.com/tengo-un-plan-crypto Apúntate ahora y descubre cómo multiplicar tu dinero. Entradas para el ÚNICO EVENTO en Madrid el 25 de septiembre: https://feverup.com/m/737491?preview=dbdfccb0 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Este episodio de Tengo un Plan es una clase completa sobre criptomonedas junto a Arnau Ramió, experto en activos digitales. Aprenderás qué son realmente las criptomonedas, cómo funciona Bitcoin y qué solución propone, qué es Ethereum y qué tipos de monedas tienen valor. También descubrirás cómo construir un portfolio de criptomonedas, cómo empezar a invertir hoy mismo y qué tipos de billeteras existen para guardar tus inversiones. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/arnauramio.eth/?hl=es LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/arnau-rami%C3%B3-765190138/ Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@ArnauRamioExp/featured MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 02:39 El mercado de activos tokenizados se ha multiplicado en x20 05:51 ¿Las criptomonedas realmente son una moda que ya pasó? 09:52 ¿Quién es Arnau Ramió? 12:37 ¿Qué son las criptomonedas y qué tipos existen? 22:00 Entendiendo Bitcoin y la solución que propone 31:32 ¿Qué es Ethereum? 46:16 Cómo construir un portfolio: Qué monedas tienen valor 59:49 Cómo empezar a invertir en criptomonedas hoy mismo 1:03:37 Tipos de billeteras para guardar mi dinero invertido Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
September 10 · 1 hr 46 min
Experto en Riqueza: Los Únicos 5 Hábitos de Dinero que Te Harán Rico: “Piensas como un pobre”
🎙️Christian realizará un Bootcamp Online GRATUITO los días 28, 29 y 30 de septiembre, donde compartirá herramientas y estrategias claves para transformar tu mentalidad y avanzar hacia tus objetivos de libertad financiera! 👉 Regístrate gratis aquí: https://go.christianvillarwit.com/tengo-un-plan Tres días. Una decisión. Whatever It Takes. 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Christian Villar es empresario, inversor y fundador de W.I.T. Academy, especializado en educación financiera, inversión inmobiliaria y creación de patrimonio. Tras desarrollar su carrera entre España y Estados Unidos, ha construido proyectos vinculados a real estate, mercados financieros y negocios digitales, convirtiendo su experiencia en un método centrado en crear activos y alcanzar mayor libertad económica. Además, es autor de Whatever It Takes y divulga sobre dinero, disciplina y desarrollo personal, ayudando a miles de personas a mejorar su relación con las finanzas y aprender a invertir con una visión de largo plazo. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/christian_villar/?hl=esWeb: https://academywit.com/Youtube: https://www.youtube.com/@christianvillar1Libro: https://www.amazon.com/-/es/Whatever-takes-Sin-Excusas-Millones/dp/B0F9XDBYRC MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro5:49 ¿Cómo gestionar el dinero seas quien seas?6:52 “Los ingresos crecen pero no crecemos como persona” 8:08 Nunca compres la casa dónde vives 9:52 ¿Cómo gestionar tus gastos? 15:00 Los gastos dónde perdemos más dinero19:33 El momento en el que Christian se sintió un fracasado22:13 La deuda de 1 millón de dólares (La Increíble Historia de Christian)30:02 “La comodidad es el mayor ladrón de los sueños”48:30 Todo lo que me enseñó este billonario54:45 La diferencia de un activo y un pasivo1:12:12 Cómo empezar a invertir en bolsa desde cero1:17:05 El SP-5001:21:27 ¿Hay realmente burbuja inmobiliaria con la IA1:25:16 Un ciudadano de a pie no puede vivir de la bolsa 1:27:38 Cómo invertir según tu edad1:28:58 “Los gobiernos no tienen dinero para tu jubilación”1:32:22 Los hábitos cada semana del TOP 1 %1:40:28 La mentalidad americana1:43:54 Mensaje final de Christian Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
September 7 · 1 hr 44 min
Experta en Comunicación No Verbal: “Deja de Hacer esto, Hace que la gente no te soporte!” - Cómo Ser Carismático
🟢Publi. Descubre una nueva forma de acercarte al inmobiliario con Urbanitae desde 500 € → https://tinyurl.com/tup-crowd-01 Hay proyectos inmobiliarios que quizá nunca te habías planteado como inversión; Urbanitae te permite conocerlos y elegir en cuáles quieres participar. 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Bárbara Tijerina es experta en comunicación, lenguaje corporal y comportamiento no verbal, licenciada en Administración y con formación de posgrado en Ciencias de la Familia y Comportamiento No Verbal. Acumula más de una década de experiencia asesorando a grandes ejecutivos, políticos, legisladores y candidatos presidenciales en México para mejorar su comunicación e influencia. Además, es conferenciante, docente y autora de dos libros, consolidándose como una de las voces referentes en habla hispana para comprender todo aquello que comunicamos sin necesidad de decir una sola palabra. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/barbara.tijerina/?hl=es Web: https://www.lenguajesinpalabras.mx Youtube: https://www.youtube.com/ ⁨@BarbaraTijerina1⁩ Libro: https://www.penguinlibros.com/es/168950-barbara-tijerina?srsltid=AfmBOooLL_qu3TRZtjLrgoH1PUfo91kLgryD8UW8c4o2KRq-hziSbaR3 MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:18 La importancia del lenguaje no verbal para ser contratado3:11 Las bases de la comunicación no verbal4:28 La primera impresión 7:51 Las personas cuando mienten, hacen esto con las manos8:52 Cómo usar las manos para comunicar mejor12:33 Cómo causar una buena impresión siempre13:31 La regla del ombligo (FBI)14:44 Cómo dar la mano de forma correcta18:35 La sonrisa se contagia 24:02 El lenguaje no verbal de Donald Trump¡29:10 Cuándo alguien te habla agresivo haz esto31:34 Cómo hacerte respetar33:55 Cómo calmar los nervios antes de una conversación importante36:06 La regla del 5-4-3-2-137:51 El carisma 43:38 La autenticidad53:57 ¿Cómo detectar si a alguien le gustamos?1:01:26 Solucionar los silencios incómodos1:03:33 Cómo regular el tono de voz para captar la atención1:08:41 La importancia de los silencios1:10:26 Cómo aprender a poner límites1:11:48 La postura corporal 1:14:24 Las 48 leyes del poder1:19:26 Cómo vestir elegante en cualquier situación1:25:51 Las redes sociales y la comunicación1:27:23 "El pie es nuestra zona más honesta"1:31:46 Si no lo sabes explicar no lo sabes perfecto 1:33:26 Cómo tener conversaciones difíciles1:35:25 Cómo preparar una conversación incómoda Plataforma de financiación participativa Urbanitae Real Estate Platform SL, autorizada y regulada por CNMV, inscrita con número de registro 4. Inversiones inmobiliarias ofertadas a través de la adquisición de participaciones sociales o préstamos. Información básica para el inversor disponible en: https://urbanitae.com/es/informacion/ Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
September 4 · 1 hr 48 min
El Agente del FBI que Casi Salva el Mundo: “Pudimos Parar el 11-S…” Así son los Peores Terroristas de la Historia
¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Mark Rossini es exagente especial del FBI y uno de los hombres que vivió desde dentro la lucha de Estados Unidos contra Al Qaeda antes del 11-S. Especializado en contraterrorismo, fue destinado a Alec Station, la unidad secreta de la CIA dedicada exclusivamente a localizar a Osama bin Laden, donde actuó como enlace del FBI dentro de la propia CIA. 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie: https://tengounplanpodcast.com/ #newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi Rossini también participó en investigaciones y operaciones contra el terrorismo internacional y posteriormente formó parte de la creación del National Counterterrorism Center. Su experiencia le permitió conocer de primera mano a Al Qaeda, el funcionamiento interno del FBI y la CIA y, especialmente, los errores de inteligencia previos al 11 de septiembre que, según sostiene Rossini, podrían haber cambiado el curso de la historia. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Libro: https://www.casadellibro.com/libro-agente-rossini/9788466673860/18209562?srsltid=AfmBOoqHfO-bIfq6urRHmpXJ5T4Hx7Ul5xwTJooUHrNBSPLJjDz8qDni MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 3:39 “Una persona normal con una vida anormal” 6:22 Los inicios de un ex-agente especial del FBI 8:56 El primer caso de Al-qaeda 12:55 "Se piensan que te hacen un favor cuando te matan" 25:44 La diferencia entre el FBI y la CIA 34:18 “She was the best” 44:08 El mensaje que pudo provocar el atentado 49:43 Se supo quiénes eran los terroristas y nunca dijeron nada 50:03 Los nombres de los terroristas que provocaron el 11s 52:54 "La tortura no funciona con los yihadistas" 57:05 El 11s pasó por esto 59:47 Cómo vivió Rossini el 11s como agente del FBI 1:06:58 "Llevo una culpa horrible" 1:11:34 ¿Cuántos aviones impactaron en el 11s? 1:12:14 ¿Cuántos terroristas se conocían del 11s? 1:14:16 La verdadera fundación de Arabia Saudí 1:18:17 Cómo era Al-qaeda por dentro 1:21:11 Osama Bin Laden 1:24:05 ¿Cómo es un interrogatorio del FBI? 1:26:47 Cómo ganarte la confianza de cualquiera 1:31:39 La entrevista más dura que hizo Rossini 1:33:40 ¿Hay gente que nace siendo malvada? 1:37:19 Agente del FBI opina sobre la IA 1:41:21 La lucha entre USA y CHINA 1:44:57 Mensaje para el Mark Rossini del pasado Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
August 31 · 2 hr 4 min
Experto en Medicina China Tradicional: “Esta Mezcla Natural Dispara tu Deseo Sexual!”
👉 Tu plan de longevidad empieza aquí, del 14 al 17 de septiembre → https://bit.ly/4gu8XPM 🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/48U13Lg 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Liu Zheng es experto en Medicina Tradicional China, fisioterapeuta y acupuntor, formado en la Universidad de Medicina Tradicional China de Pekín y especializado también en fisioterapia y tratamiento del dolor. Su trabajo combina la visión oriental con la ciencia y la fisioterapia occidental para abordar la salud desde una perspectiva integral, poniendo el foco en la prevención, el equilibrio y la longevidad. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/liuzheng_medicinachina/?hl=es Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@prof.liuzheng Libro “Medicina china tradicional”: https://amzn.eu/d/07rhe0wr Libro “Acupuntura. Una farmacia en el cuerpo”: https://amzn.eu/d/02MI8RU0 MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 02:38 Estamos diseñados para vivir hasta 120 años 04:38 Qué estamos haciendo mal para no llegar a los 120 años 06:58 En qué consiste la acupuntura y qué hace en el cuerpo el sistema nervioso 12:16 Cuál es la historia de la acupuntura 15:43 Cómo el cuerpo es capaz de curarse a sí mismo 23:26 Cómo le calmó el dolor de un esguince a su compañero haciendo senderismo 25:37 ¿Cuándo se ponen agujas en la cabeza en la acupuntura? 28:43 Nuestra forma de caminar tiene mucho que ver con nuestros dientes 30:29 Cuál es el significado detrás de levantar nuestros hombros instintivamente 35:34 ¿Se puede curar o perfeccionar la miopía con la medicina china? (Salud de los ojos) 41:48 Qué dicen nuestros dientes y lengua sobre nuestra salud (técnica de 100 golpeteos en los dientes) 49:40 Ganar movilidad masajeando un músculo de la mandíbula 53:11 A qué elemento de la naturaleza corresponde cada órgano del cuerpo (parte 1) 1:00:31 ¿El café es realmente bueno para el cuerpo? 1:04:53 A qué elemento de la naturaleza corresponde cada órgano del cuerpo (parte 2) 1:11:13 Cómo depurar el intestino grueso 1:15:29 Lo que la forma de tus heces dice sobre tu salud 1:23:58 Qué porcentaje de las enfermedades que tenemos provienen de las emociones 1:25:40 Cómo reducir los sofocos y cansancios en la menopausia 1:30:51 Qué representa exactamente el símbolo del yin y yang 1:34:36 Qué dice la medicina tradicional china del sexo 1:40:52 Cómo saber si el deporte nos está recargando nos está desgastando 1:44:12 Por qué estamos más cansados que nunca 1:51:41 5 hábitos para aumentar la felicidad 1:54:45 Diferencias principales entre la cultura china y la española 2:00:25 Beneficios de peinarse (aparte de la parte estética) Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
August 29 · 1 hr 8 min
15 Micro-Hábitos según la Neurociencia para Disparar tu Productividad: “Haz más en Menos Tiempo!”
¿Cansado de procrastinar y no avanzar? Únete al Reto de Productividad de 21 días 🎯 Reserva tu plaza aquí: https://tengounplanformacion.com/reto-21-dias/tertulia 👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ En esta tertulia, Sergio y Juan se sientan a hablar sin filtros sobre productividad real: cómo hacer más en menos tiempo sin quemarte en el camino. Analizan la diferencia entre estar ocupado y ser productivo, cómo conocer tus momentos de máxima energía, el peligro de saturarte con tareas imposibles, y las claves para delegar lo operativo y centrarte en lo que hace avanzar el barco. Además, debaten sobre la adicción al móvil, el mito del "número uno", el valor del descanso sin culpa, y cómo aplicar herramientas como la Inteligencia Artificial a tu rutina diaria para ganar verdadera libertad. Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 00:54 Productividad real: hacer más con menos tiempo 02:10 Equilibrar trabajo, vida personal y descanso 02:40 Conoce tu energía y sé realista con lo que te gusta 05:20 Trabajar en movimiento y concentrarse mejor 06:50 La tarea más difícil al inicio y dividir objetivos 08:34 Micro-hábitos: las 3 tareas que hacen avanzar el barco 10:15 Diferenciar lo urgente de lo importante 11:45 Cuándo y cómo empezar a delegar lo operativo 15:35 Establecer estándares de calidad al delegar 17:02 El caso del panadero: modelos de negocio y libertad 21:35 Si quieres ser el número uno no hay vacaciones 23:30 Elegir tus batallas y comprar tiempo 25:40 No confundas tiempo con energía: el poder del foco 27:50 El Reto de Productividad de 21 Días (con Álvaro de Invierno) 31:40 La culpa por descansar y trabajar por sprints 35:10 Los 3 tipos de felicidad (Arun Mansukhani) 39:35 Teletrabajo, compromiso y trucos de responsabilidad 42:15 Los primeros 45 minutos del día sin pantallas 44:30 La adicción al móvil y cómo frenar la distracción 49:30 Trucos para bloquear redes y delegar la publicación 52:10 Medición del tiempo: auditar tus horas reales 53:30 "Cocina limpia, mente limpia": el check semanal 55:05 Cómo usamos la Inteligencia Artificial en el día a día 57:20 El caso de Pepe (Minimalism) y la IA en la creación de contenido 1:01:05 Asistentes virtuales y el futuro de la productividad 1:03:45 3 claves reales para vencer la procrastinación 1:06:55 El 7 de septiembre empezamos el Reto de 21 Días Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
August 27 · 1 hr 43 min
Cómo Despertar tu Potencial Interior: Masculinidad, Feminidad y el Caos de Roles (Psicóloga)
🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/3U7KeI6👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Pola Jankowska, psicóloga de origen polaco y una de las voces más virales sobre relaciones, se sienta con nosotros para cuestionar todo lo que la modernidad nos ha contado sobre el amor. Hablamos de qué significa ser una "mujer tradicional" (y por qué ofende decirlo), de las diferencias reales entre hombres y mujeres, de por qué los hombres están confundidos, de citas, esperar, infidelidad y líos de una noche, del efecto de la pornografía y las apps en las relaciones, y de cómo construir un vínculo que dure. Una conversación honesta e incómoda sobre lo que de verdad funciona en pareja.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram de Pola: https://www.instagram.com/polajankowska/ 📕 Su libro, "La Estafa de la Modernidad": https://amzn.eu/d/05rxXZ8s✉️ Enlace para enviarle tus preguntas: https://roompass.app/pola-jankowskaCanal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro01:13 "Mujer tradicional": la frase de su biografía02:51 Por qué ofende decir que eres tradicional10:13 Su historia: retiros de desarrollo personal con 8 años13:22 De Polonia a España: el choque cultural14:06 Las infidelidades que vio al llegar19:39 Qué es la masculinidad (y qué no)22:09 El hombre construye, la mujer crea el hogar23:44 ¿Es correcto que un hombre llore en público?26:56 "Las mujeres son interesadas": la respuesta de Pola30:11 La mujer es cíclica: entender las fases35:05 El dinero representa ambición y dirección36:46 Los hombres en España están confundidos39:49 No pidas perdón por acercarte41:41 La lista imposible de requisitos43:21 Celos, confianza y conflictos46:41 En contra de los líos de una noche49:03 Esperar: el filtro que revela intenciones51:41 ¿Se puede amar en dos citas?53:21 La pregunta incómoda sobre el sexo55:00 Buscar pareja desde la necesidad vs. la elección59:48 El hombre tiene que querer1:01:25 Mujeres que no comunican sus necesidades1:02:42 El problema de la pornografía1:06:23 El sexo en la pareja a largo plazo1:09:47 Tiempo y espacio por separado1:13:01 No somos polígamos1:14:39 La mentalidad que salva relaciones1:18:00 ¿Estás creciendo o estás muriendo poco a poco?1:22:50 Cuando necesitas "desconectar" de tu pareja1:24:28 Fotos en bikini: qué comunican1:26:06 Pastillas anticonceptivas y atracción1:27:48 La anécdota con Mago Moré1:29:26 Cómo atraer a la mujer que sueñas1:32:42 El consejo: entrena, emprende, gana tu libertad1:34:18 Buscar pareja en apps: lo que dicen los estudios1:37:46 Prepararse para ser padres1:39:34 La fábrica y el producto: cuida primero a los padres1:42:13 Despedida: su libro y dónde encontrarlaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
August 26 · 31 min
Cómo Eliminar tu Ansiedad y Vivir Tranquilo: 5 Hábitos Sencillos
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August 24 · 2 hr 6 min
ALERTA URGENTE: Experto Geopolítica Avisa del Gran Peligro Mundial de 2027: “Debes Prepararte”
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August 20 · 1 hr 39 min
Experto en Disciplina Nº1: La Rutina según Neurociencia para Tener Éxito: 7 Hábitos Obligatorios
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August 17 · 1 hr 43 min
Astrólogo Predice el Gran Cambio Actual: “Estamos Entrando en el Fin de una Era, Prepárate Así!”
#publi No importa lo rápido que cambie el mundo, lo que cuenta es tu determinación para no abandonar tus proyectos, así que hazle caso a la edición limitada de #Aquarius : "Tú Sigue" y dalo todo en lo que te apasiona 🔥 #TuSigue #SigueAdelante📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️José Millán es físico, ingeniero y astrólogo, con más de 27 años de experiencia trabajando en la Comisión Europea en ámbitos como tecnología, medio ambiente, relaciones internacionales y desarrollo. Actualmente divulga sobre astrología, geopolítica y los grandes cambios sociales y económicos que están transformando el mundo, desde una perspectiva que combina su formación científica con su visión astrológica.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@josemillanastrologohumanista MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:55 Cómo la astrología pudo predecir la pandemia del Covid-19 y otras08:31 Cuándo será la siguiente pandemia11:31 Qué es la astrología y cómo influyen los planetas, los signos del zodiaco y casas en tu vida17:07 La historia de José y por qué decidió dedicarse a la astrología22:47 La experiencia de José trabajando en la Comisión Europea durante 27 años29:00 Por qué Europa se ha quedado tan atrás con respecto a fuerzas como China o EEUU32:47 Va a ocurrir un colapso demográfico brutal en los próximos años44:06 Qué dice la astrología del cambio climático45:44 Cambio en el ciclo económico: La crisis actual que no estamos viendo53:46 ¿Sirve de algo tomar medidas responsables cuando parece que el mundo ya tiene un destino definido?58:12 ¿Ocurrirá el fin del capitalismo?1:06:05 El septenio dorado (2024-2030): Disrupción tecnológica, IA creando virus, etc1:11:49 Cómo debería plantearse el sistema educativo1:17:05 Cómo entender la mente de los que están en el poder con la astrología1:21:39 ¿Alguna vez ha fallado lo que estaba viendo por la astrología?1:24:31 El acontecimiento geopolítico que más repercusión va a tener antes de 20301:29:18 Eclipse solar total en España en agosto 20261:38:40 Cómo actuar después de saber toda esta informaciónRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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