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Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

雪力 ‧ 夏瑄澧

這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！

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想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人
百彥國際發展顧問有限公司創辦人
企業及組織顧問｜高階主管教練

➤學歷及國際認證：
哥倫比亞大學教師學院高階管理人組織心理學碩士 （XMA）
哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士 
MBTI® 國際認證講師（certified practitioner） 
HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師
IDI® 跨文化敏感度認證施測師
南佛羅里達大學姆馬商學院職場多元共融認證實踐師

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October 4 · 56 min
45歲：人生下半場的關鍵十年 ft. 康哲偉
📍本集閱讀：《當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事》https://sho.pe/45plusbook 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:23 45歲三明治世代的焦慮與壓力 02:32 親人突發意外與長照的真實衝擊 10:18 45歲是逆轉人生的黃金期 18:08 給中年人的首要建議：把握時間複利理財 22:30 悲傷需要練習，建立自己的心理支持系統 26:27 男性請學會卸下偽裝，勇敢展露脆弱 35:05 少子化與大繼承潮帶來的老後挑戰 42:13 AI時代下的中高階職涯價值重組 47:14 詐騙防範與第六感的停損機制 50:52 預立醫療與意定監護，捍衛老後的尊嚴 📘補充關於片中提到的男性困境：紐約大學行銷學教授、知名作家與播客主持人 Scott Galloway 對於「年輕男性危機（Young Men Crisis）」和「男性支持系統與社交孤立」有著非常深刻、數據導向且高度關注的看法。他在其著作《Notes on Being a Man》（成為男人的心得）以及多次訪談中，系統性地剖析了當代男性面臨的結構性困境。 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #自我成長 #中年 #人生 #熟齡 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
September 28 · 23 min
神經多樣性(ADHD、亞斯...) 與MBTI類型有關嗎？
📍時間軸傳送門 00:00 精彩搶先看 02:45 MBTI可以用來診斷ADHD或亞斯嗎？ 07:19 MBTI官方研究報告與數據解析 08:38 停止用MBTI類型隨意貼標籤 08:48 ADHD在職場上的五大隱藏優勢 11:05 亞斯伯格症與人格特質的關聯 16:26 神經非典型族群為何適合做MBTI？ 18:54 長期「偽裝」帶來的迷失與心酸 20:44 給主管與家長的實用溝通建議 📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書折扣碼：MBTI600 連結：https://pse.is/RESATMBTI 📘這些詞彙也整理給大家： 1. 神經多樣性（Neurodiversity）：這是大腦運作差異的自然現象，光譜包含了「神經典型」和「神經非典型」。 2. 神經典型（Neurotypical）：指大腦的運作模式與大部分的人比較類似（現在我們已經不再用「正常」或「不正常」來區分了喔！）。 3. 神經非典型（Neurodivergent）：指大腦的運作模式與多數人不同，比較常聽到的包含 ADHD、ADD、俗稱的亞斯，或是妥瑞症等等。 📘影片提及的研究／心理學詞彙總整理 1. 全集核心資料來源：MBTI Type and Neurodiversity Research https://pse.is/MBTITypeandNeurodiversity 2. DSM（精神疾病診斷與統計手冊）https://pse.is/WikiDSM 3. 神經多樣性（Neurodiversity）https://pse.is/Neurodiversity — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #ADHD #神經多樣性 #MBTI #自閉症 #亞斯 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
September 20 · 26 min
主管MBTI類型 VS 行事風格
📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI 類型畫上等號。這點非常重要。因為我們都會根據當下的外在環境、團隊氛圍，甚至是過去累積的人生經驗，展現出「有別於天生傾向」的外顯行為。心理學工具的初衷，是為了提供溝通的切入點、幫助我們理解人的多樣性，請別讓這四個字母成為框住自己和對方的限制。試著去感受主管當下的狀態，好好對焦彼此的期待，你會發現，職場溝通其實可以省下很多無謂的內耗。 📍時間軸傳送門 00:00 運用 #MBTI 看懂 #職場主管的類型 00:43 破除迷思：外向 E 與內向 I 的大腦運作差異 02:02 J 型與 P 型主管如何執行與做決定 02:51 EP 型主管：靈活善變，下屬該如何自我保護 07:23 EJ 型主管：講求效率與績效，溝通需做好萬全準備 12:18 I 傾向主管：不要被沉默寡言的外表給騙了 13:22 IP 型主管：看似隨和卻有隱形底線，別踩地雷 20:01 IJ 型主管：決策像水泥，清楚掌握他們的隱藏 SOP 24:03 結論：性格會在不同環境中彈性調整 📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書折扣碼：MBTI600 連結：https://pse.is/RESATMBTI — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
September 16 · 19 min
你是人，不要害怕感受情緒：情緒是最高級的數據
📍時間軸傳送門 00:00 為什麼社會總認為理性優於感性？ 00:36 T人 VS F人 #MBTI 看差異 03:04 腦神經科學證實沒有情緒就無法做決定 05:25 凡事講求邏輯證據，我們失去了什麼？ 08:16 壓抑情緒的代價與身心危機 10:36 團隊動力學：表面和諧的組織其實隱藏危機 14:00 為什麼你總是對別人發脾氣？ 15:31 哪些工具提升你的情緒精密度？ 📍影片提及的課程 16:51【雪力的人生系統設計課】折扣碼：lifeOS500 連結：https://pse.is/RESATLIFE 【MBTI官方評量 X 全方位應用說明書】折扣碼：MBTI600 連結：https://pse.is/RESATMBTI 📘 影片提及的工具與研究總整理 1. 17:55 James Russell 情緒環狀模型 (The Circumplex Model of Affect) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16262... 中文版網路資源：https://pse.is/Circumplex 2. 18:00 耶魯大學情緒儀表板 (Yale Mood Meter / RULER) https://medicine.yale.edu/childstudy/... 中文版網路資源：https://pse.is/Moodmeter 3. 03:04 António Damásio 軀體標記假說 (Somatic Marker Hypothesis) https://en.wikipedia.org/wiki/Somatic... 4. 09:48 Joshua Greene 道德判斷中情緒參與的 fMRI 研究 (An fMRI Investigation of Emotional Engagement in Moral Judgment, 2001) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11557... 5. 15:31 Lisa Feldman Barrett 情緒精密度 / 情緒粒度 (Emotional Granularity) https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion... 中文版網路資源：https://pse.is/EmotionalGranularity — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #心理學 #情緒 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
August 16 · 20 min
為什麼衝突不是壞事？七個化解衝突的策略，把衝突變雙贏
📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵 04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同 06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略　．務實的善意 Pragmatic benevolence 　．培養支持 Cultivate support 　．建設性支配 Constructive dominance 　．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement 　．選擇性自主 Selective autonomy 　．有效適應 Effective adaptability 　．原則性反叛 Principled Rebellion 15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索 17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通 18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在 📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson https://bookstw.link/9gfu7w — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #溝通 #關係 #人際 #合作 #管理 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
August 9 · 50 min
童年的傷，會走進你每一段關係 ft. 何琦瑜
📍本集閱讀：《父母的旅程》https://sho.pe/9fgbxa 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:07 母親長達十年的缺席 04:38 寄人籬下的生存法則 09:32 來自生命中「重要他人」的救贖 13:31 婚姻觸礁與諮商反思 18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍 20:41 與母親了悟與和解 31:14 解開與大姊半世紀的糾結 41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」 46:08 創傷與親密關係界線 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #內在小孩 #創傷 #童年 #家庭 #親子關係 #自我成長 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
August 2 · 1 hr 13 min
(雙語)夢境是靈魂的語言：我們需要記住夢嗎？解鎖潛意識的訊息 with Dr. Clare Johnson
你常覺得越睡越累，或是害怕「鬼壓床」不敢入睡嗎？本集邀請國際夢境權威 Dr. Clare Johnson，帶你破解睡眠癱瘓與惡夢的科學真相！惡夢其實是大腦的求救信號，跟著我們練習「清醒夢」與平靜呼吸法，一招奪回大腦主導權，將睡眠轉化為激發潛能的神聖傳送門！ 📍本集閱讀：《睡眠靈藥: 全球首位清醒夢博士教你找回夢境智慧, 64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟》 (隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方) https://sho.pe/ElixirofSleep 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 04:30 越害怕越恐怖？意念如何影響夢境世界 08:58 夢境的天然療癒功能與潛意識對話 16:03 打造好眠：睡前避開的雷區與實用撇步 23:33 睡眠測驗：挖掘你的隱藏睡眠問題 35:50 破解「鬼壓床」的科學與心理真相 42:48 遇到睡眠癱瘓怎麼辦？實用生命線呼吸法 48:33 惡夢與夜驚的不同？一招奪回夢境主導權 1:02:37 靈魂的語言：從夢境中尋找解答與創造力 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #潛意識 #睡眠品質 #鬼壓床 #解夢 #清醒夢 #失眠自救 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
July 26 · 25 min
什麼是多重職涯組合？AI時代下的重要人生觀
《搶佔 AI 紅利！哈佛講師的 22 堂商業課》 📚限時低於 39 折！結帳輸入折扣碼「多重職涯350」再折$350元 👉馬上入手：https://pse.is/CWSherryPod 🏆全台獨家公開 🏆 哈佛 MBA 第一手課堂內容 ✒︎ 7 小時課程，從只會 AI 工具升級為駕馭 AI 的商業決策者 ◾️看懂 AI 時代商業規則｜跳脫傳統商業認知，避免錯誤決策 ◾️人機協作管理｜導入矽谷都在用的半人馬工作流，讓人類與 AI 高效協作 ◾️突圍單一線性職涯｜用投資組合思維佈局，打造不可取代的多重職涯組合 ◾️AI 原生公司解密｜Base44、Lovable 等案例，把變現邏輯複製到你產業 ⭐ 募資獨家好禮｜哈佛創業社群第一手洞察，看見你從沒想過的新商機 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:05 AI時代的不安感與應對策略 02:07 看似無用的興趣其實是資產 06:05 什麼是多重職涯組合？ 09:16 重新設計人生的四大支柱 13:53 人類文氏圖：找到你獨一無二的交集優勢 15:00 未來最難被取代的T型與M型人才 18:45 人機協作：發揮人類專屬的判斷力與領導力 21:08 為自己繪製商業策略與個人成長藍圖 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️#ai時代 #人生規劃 #職涯 #職場 #心理學 #christinawallace #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
July 19 · 1 hr 9 min
(英語)企業最難管的「人性」：管理者不可錯過的四個人性陷阱 ft. Martin Gonzalez & Josh Yellin
根據統計，高達 65% 的新創公司失敗，不是因為產品不佳或資金斷裂，而是因為「人」的問題。本集特別邀請到 Google「高效創辦人計畫」的推手，同時也是《篝火時刻》(The Bonfire Moment) 的作者 Martin Gonzalez（現任Google DeepMind組織發展負責人）與 Josh Yellin（現任Google DeepMind產品營運負責人）。他們輔導過全球無數頂尖創辦人，發現許多看似無解的營運危機，背後往往藏著四大陷阱，請一定要看到最後！ 📍本集閱讀：《篝火時刻：破解新創底層邏輯，直面管理人性難題，提升團隊凝聚力》https://sho.pe/TheBonfireMoment 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:45 Google高效創辦人計畫與《篝火時刻》的起源 10:56 陷阱一：追求速度而輕忽人事 12:57 陷阱二：代價高昂的合夥關係 18:20 陷阱三：特立獨行與層級制度的迷思 30:06 陷阱四：自信的陷阱與冒牌者症候群 43:01 面對團隊衝突為何需要單刀直入？ 48:13 「承諾型企業」與「明星型企業」的存活率 56:14 解除團隊悶燒的「篝火時刻」工作坊 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #新創 #創業 #創辦人 #加速器 #職場 #管理思維 #管理 #領導力 #團隊 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
July 12 · 1 hr 22 min
選對環境、順應時節：用節氣八字看懂你的本質（即時口譯）ft. 派老師
🌿派老師的節氣八字應用【看懂時機ｘ發揮天賦ｘ順勢做對選擇】 👉 課程介紹：https://pse.is/PiePodcast 🍀 從八字源頭「24節氣」出發，認識自己的天賦特質與人生節奏 🍀 掌握人生3次重要大運，找到適合自己的方向與發展時機 🍀 專利節氣命盤圖＋MyPie App，不用背艱深術語，新手也能輕鬆上手 🍀 結合 AI 工具應用與未來趨勢，學會順勢而為，不再盲目硬撐 🍀 學會5大生活補運法，從日常調整狀態與能量，做出更適合自己的選擇很多人不是不努力，而是沒有在適合自己的節奏裡行動。節氣八字不是宿命論，而是一套幫助你理解自己、看懂時機與人生方向的方法。 🔥8/16前限時低於38折，輸入折扣碼「sherry350jq」再折350元！ 🎁 募資期間購買指定方案，即可獲得完整個人特質報告（市價 $3,800）現省超過8,000 元，越早買越划算！ 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看：多變天氣中，你是哪種種子？ 01:31 理工男跨界玄學！派老師如何走出40次面試落榜低潮 04:35 擺脫決定論：算命是「賦權」還是陷入「八字地獄」？ 07:44 危機即轉機！為何大腦面對新變化會產生防衛機制？ 11:47 自我假設的束縛：一個沒有學歷的繪畫案例如何兩週賺兩百萬 19:21 時代變了！為什麼古代的「苦命勞碌」，在現代是「大好命」？ 21:38 擇日剖腹有用嗎？命理學家不幫女兒擇時出生的原因 23:45 先天特質分析：你是理性的「乾燥型」還是社交的「潮濕型」？ 25:29 現場開盤！雪力老師的八字氣質分析與 T/F 轉變 29:06 環境對人格的壓抑：你以為的「內向」可能是生存法則 35:54 什麼是「時間貸款」？順應自然節氣的「延遲休息日」 41:50 面對 AI 取代的焦慮：如何在變局中靠本質創造新職業 45:07 理工腦專利開發！三秒看懂天生氣質的派狀圖 APP 47:03 轉念的藝術：如何把老婆的「指責」看成是「升級系統」 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #八字 #命理 #玄學 #算命 #天機試煉場 #派老師 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
July 5 · 1 hr 17 min
失智了，愛還在嗎？照顧者如何面對最熟悉的陌生人？ft. 蔡佳芬醫師
三得利DHA芝麻明EX｜一瓶兼顧「睡眠×思緒」雙效保養市面上少見先幫你解決睡不好的問題，並同時進行思緒保養的睡眠保健品！ ✔️芝麻明E實驗證實8週*就能整晚好眠，幫你把睡眠各個面向都顧到，不只好入睡、更睡得香甜，睡醒有精神 ✔️魚油精華DHA則補充思緒所需營養，讓白天更能維持思緒狀態、快速進入狀況，維持思緒清晰。睡眠專科醫師&百位醫師親身使用後推薦，近百名使用者對思緒狀態滿意度高達97%*，即日起至7/14，凡購買三得利DHA芝麻明EX，還有雪力的專屬優惠！購買兩包15天份的DHA芝麻明EX，不僅現省490元，再加送三得利雲朵束口包！有興趣的朋友歡迎去看看喔：https://swtt.cc/ETKYJ ※持續8週食用含有芝麻素類10mg食品結果顯示,與食用不含芝麻素類10mg食品相比,對於入睡(※1)睡眠(※2)睡醒(※3)的主觀評估感受有統計上顯著差異"(※1-3)原文:Glob J Health Sci Actions; 7(6): 1-10.(2015)(重新作圖)解析方法:平均值土標準差、Mann-Whitney U test:## P＜0.01(組間差)實驗對象:日常感到疲累之健康者72名(各組36名)實驗期間:8週(每日攝取含有或不含芝麻素類10mg食品)※3解析方法:承上追加·Wilcoxon signed-rank sum test:**P＜0.01(組內差,與實驗開始時比較) ※針對日本DHA&EPA+芝麻明EX的372名愛用者進行調查，回答非常滿足及滿足的統計結果(2018年9月)。 ================== 📍本集來賓：蔡佳芬醫師 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:40 本集好朋友 03:50 正片開始：記憶退化還是 #失智症 #阿茲海默症？ 04:54 名稱帶來的衝擊與去汙名化倡議 07:49 為什麼大腦生病了自己卻不知道？解析 #病識感 13:57 正常老化還是失智警訊？醫師教你如何區分 17:35 提早確診的意義：為自己與愛的人預先規劃未來 22:42 預防失智的關鍵：不可忽視的 #憂鬱症與 #聽力損失 37:17 照顧者的心理難關：面對至親改變的失落與自我懷疑 47:11 學著放過自己：照顧者為何必須先戴上自己的氧氣罩 55:53 幻覺與妄想的應對術：不反駁、不說理的溝通技巧 01:03:00 可逆性的失智症？營養不良與B群缺乏也可能是元凶 01:16:04 記憶會消退，但靈魂的連結一直都在 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #阿茲海默症 #失智症 #長照 #高齡化 #失智症照顧 #自我療癒 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
June 28 · 59 min
趁早跌倒不是壞事：人生就是不停的摔跤爬起 ft. 李瑜
📍本集閱讀：李瑜《最初的你, 早已足夠》限量親簽版 https://sho.pe/99cd3f 一般版 https://sho.pe/99cd3s 其他提到的書籍：《當身體說不的時候》https://sho.pe/99a83w 《內心對話的力量》https://sho.pe/99cd5v 《活出你的本來面目》https://sho.pe/8rqpu6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:46 誤打誤撞的義大利時尚之路 04:51 服裝與風格是接觸人群的第一道牆 07:21 撕開風格標籤與培養獨立思考 10:10 急於貼上外在標籤的年輕歲月 13:06 顯化天王與無畏的吸引力法則 18:46 卸下總編輯光環與 #冒牌者症候群 24:59 從「學做事」到「#學做人」的震撼教育 30:35 身體說「不」：免疫系統崩潰的警訊 38:18 十日內觀之旅與戒斷外在回饋 42:44 E人變I人？社交耗竭與人際關係覺察 52:48 拿掉頭銜後的人情冷暖與見眾生 58:02 What is freedom? No fear. ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #李瑜 #自我覺察 #個體化 #心理學 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
June 21 · 49 min
斷崖式衰老如何踩煞車？直面「變老」帶來的焦慮 ft. 整形外科專科醫師謝承翰
📍來賓簡介：本集合作醫師芮態診所謝承翰醫師為整形外科專科醫師，擁有豐富的整形外科與美容醫學臨床經驗，重視專業評估與醫病溝通，並以自然和諧的美學理念，協助做出適合自己的選擇。【頻道聲明】本片僅作醫學知識與經驗分享，不含醫療廣告宣傳，亦不提供線上個別診斷。任何身體或醫美相關疑問，請務必諮詢合格醫療院所之專業醫師，並以親自面診評估為準。 --- 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:23 專業醫美醫師的挑選指南 08:26 女性更年期帶來的斷崖式老化 16:01 台灣與韓國的醫美文化與技術差異 18:18 為老化踩煞車的正確醫美觀念 29:55 熟齡掉髮困擾與育髮經驗分享 34:33 提早保養與對抗靜態紋的必要性 43:08 容貌焦慮與心理控制論的探討 48:51 穿衣認知與快樂荷爾蒙的秘密 ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #醫美 #保養 #微整形 #膠原蛋白 #抗老 #斷崖式衰老 #容貌焦慮 #熟齡保養 #雪力 Powered by Firstory Hosting
June 14 · 1 hr 26 min
(英語) 更年期賀爾蒙轉換對大腦的影響？ with Dr. Lisa Mosconi
📍本集閱讀：《更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相》https://sho.pe/9786v4 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 04:18 影響女性一生的「三個P」：青春期、懷孕與更年期 10:24 顛覆認知！#雌激素其實是關鍵的「大腦荷爾蒙」 17:45 解密神經內分泌：#熱潮紅與失眠的真正原因 25:16 歷史上的性別偏見：「歇斯底里」與不被理解的女性痛點 31:34 獨家大腦掃描解析：更年期的大腦發生了什麼事？ 43:48 大腦的「翻新工程」：甩開生殖包袱的神經重組 52:35 破解迷思：#荷爾蒙療法真的會致癌嗎？ 01:07:31 更年期後的美好：迎接情緒平靜的「智慧女性」階段 01:14:15 為什麼 #阿茲海默症、#失智症患者多為女性？中年必知的預防觀念 01:21:58 博士的破億數據研究計畫與結語 ※本摘要由AI產生 📍備註： 1. 片中提到的「Perimenopause」醫學上翻譯「圍絕經期／圍停經期」，而本片為了讓觀眾更好理解，我們採用「更年期過渡期」這個翻譯。 2. 41:52提到的「足球場上的女性」短影音 https://www.instagram.com/p/DBSZuNFpbac/ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw Powered by Firstory Hosting
June 7 · 54 min
撐起一切的「高功能倖存者」：努力的背後是家庭創傷？ ft. 周慕姿
「你表現得卓越、能幹、情緒穩定，其實那是當年為了在不穩定的環境中「交換安全感」而留下的生命印記。」by 周慕姿 📍本集閱讀：《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》https://sho.pe/96am7p 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:58 誰是「高功能倖存者」？總是把大局撐起來的人 01:43 伴侶關係中的「角色鎖定」：高低功能的互補 04:25 《白雪公主》：受傷的照顧者與逃不掉的系統 10:20 七個小矮人代表什麼？個體化過程的安全避難所 15:57 瑪麗蓮夢露：把美貌與性當成求生籌碼 25:22 原生家庭給的「底氣」：不再盲從權威的教養關鍵 27:17 《灰姑娘》：被當成功能性的女兒 35:08 梅艷芳的故事：傳統家庭中「根」與「養分」的殘酷剝削 42:47 玻璃鞋：你敢認領美好的自己嗎？ 44:26 實戰題：劃界線時，面對父母的情緒勒索怎麼辦？ ※本摘要由AI產生 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #周慕姿 #家庭關係 #親子 #母女 #重男輕女 #心理學 #瑪麗蓮夢露 #梅艷芳 #灰姑娘 #白雪公主 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
May 31 · 1 hr 1 min
你知道你的角色屬性嗎？用遊戲視角來破關人生 ft. 周郁凱
📚 推薦閱讀：周郁凱老師著作《一萬小時的遊戲：你的人生也可以遊戲化，從活得像NPC蛻變成自己的英雄》https://sho.pe/95mzl6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:11 從高一開始將人生 #遊戲化！世界知名遊戲化大師周郁凱 03:45 什麼是 NPC？你是否也不自覺活成了他人的配角 06:50 英雄的必經之路：為什麼「亂世」反而充滿潛力？ 15:05 案例：為了讓婆婆滿意去考機師？如何選擇你的遊戲使命 17:00 你是職場裡的坦克、輸出，還是輔助？ 20:15 輸出 VS 輔助？雪力四十歲前最誤解自己的事 31:25 #天賦跟 #技能有什麼不同？善用屬性彌補弱點 44:05 居里夫人也是靠神隊友！真正有用的是#縱向人脈 48:00 拒絕無止盡的待辦事項，你需要為人生設定「里程碑」 57:20 總是想很多做很少？用「小勝利 (Small Wins)」驅動自己 59:23 為什麼遊戲需要阻礙？ ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #人生遊戲化 #NPC #雪力的心理學筆記 #雪力 #周郁凱 #一萬小時的遊戲 #英雄之旅 #破關 #角色屬性 #自我成長 #自我覺察 #職涯迷惘 #心理學 #行動力 #小勝利 Powered by Firstory Hosting
May 24 · 53 min
(英語) 長大後交朋友好難？從依附風格看交友模式 with Dr. Marisa Franco
📍本集閱讀：《長大後，交朋友怎麼那麼難？：從依附理論看懂你的交友模式，透過主動出擊、展現脆弱、表達欣賞，建立自在又健康的友誼關係》https://sho.pe/Platonic 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:50 什麼是「柏拉圖式」的愛？友誼如何拯救我們的身心靈？ 08:26 獨立的悖論：越能依賴他人，其實你越獨立 12:53 你的「依附風格」如何決定你的交友命運？ 17:26 為什麼長大後交朋友這麼難？(破解自然交友迷思) 21:45 「真性情」還是「講話傷人」？真實與本能反應的差異 28:43 友誼中的隱形地雷：朋友比我有錢/有資源怎麼辦？ 40:11 給成年人的實用交友指南：從主動出擊開始 48:11 友誼也會走到盡頭：如何好好分手與哀悼？ ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #友誼 #友情 #心理學 #關係 #依附理論 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
May 17 · 20 min
想要快樂、迷人又有錢？你真實的渴望 vs 模範人設
📍本集閱讀：快樂性感的百萬富翁：《執行長日記》作者，關於成功、財富、幸福的反思https://sho.pe/HappySexyMillionaire 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:06 關於作者：從撿零錢到14億身價的覺醒 03:09 重新定義快樂：熱情的背後其實夾雜痛苦 07:05 焦慮時的心理練習：試試「負面想像」 09:04 社交媒體的詛咒：為何我們總覺得自己不夠好？ 13:18 你心目中的財富自由：你願意用右手去換一千萬嗎？ 15:42 成功的五個桶子：為何盲目經營人脈是無效的？ 18:55 蘇格拉底：培養「享受更少」的能力 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #成功學 #執行長日記 #HappySexyMillionaire #StevenBartlett #心理學 #快樂 #自我成長 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
May 10 · 49 min
生病是老天強迫你暫停：當身體失控，你還剩下什麼？ ft. 謝念祖導演
全新創作療癒喜劇🎭《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》一間病房，三張床，三段不同年齡的人生。演員：屈中恆、朱德剛、涂善存、呂紹齊、曾御筑、鄭如芳 🔥雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21止！票券有限買起來：https://pse.is/92q257 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:15 謝念祖導演的真實醫療危機 06:30 當努力也沒用：面對「只有天知道」的失控焦慮 11:30 走出灰暗：信仰、家人與「刺蝟」般的防衛機制 14:20 醫院縮影：三個年齡層對生命意義的集體尋找 21:00 苦中作樂的敘事力：如何用喜劇視角看病痛 27:00 人生轉骨：當身體強迫你「硬體關機」 41:30 退休恐懼與工作成癮：你的人生只剩下工作嗎？ 48:20 結語：帶著慈悲對待正在「跌倒」的人 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #病痛 #人生 #視網膜剝離 #在哪裡跌倒就在哪裡躺一下 #全民大劇團 #謝念祖導演 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting
May 3 · 1 hr 26 min
離婚與離婚下的孩子：法律外的婚姻世代傷痛 ft. 賴芳玉律師
📍本集閱讀：《不將就的勇氣：在徒勞無功、混亂失序的世界裡，找到最堅定的自己》https://sho.pe/8zs4sq 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:14 走出婚姻風暴的四個必經階段：探索、臣服、對抗、轉化 11:10 現代女性如何被「傳統紅利」與「現代獨立」夾擊？ 18:40 寫給「離婚下長大的孩子」：如何不重蹈父母的覆轍？ 29:10 為什麼我們總是被「熟悉的痛苦」吸引？談內在心理恆溫器 37:26 破解「為了孩子不離婚」的迷思：高衝突關係帶來的慢性傷害 44:30 離婚後真的能當朋友嗎？一個跳脫「怨偶腳本」的案例 54:10 忍耐不是美德，而是慢性發炎：長期「將就」對大腦的損傷 1:04:15 父職的平反：法律體制與性別腳本下，父親角色的困境與必要性 ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 🏷️ #離婚 #婚姻 #法律 #賴芳玉 #親子 #關係 #世代 #雪力 #Sherry Powered by Firstory Hosting

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