EducationSelf-Improvement

Mind Architect

Mind Architect este un ecosistem de învățare, cunoaștere de sine și dezvoltare personală fundamentat în știință.

Play

Open in

32 episodes
weekly
Avg 1 hr 39 min
Romanian

Episodes 32

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Thursday · 1 hr 12 min
Migrena: mituri, adevăruri, noi descoperiri și tratamente | Conf. Univ. Dr. Adina Stan
Migrena nu este o simplă durere de cap și nu este ceva cu care putem doar să trăim. Adina Stan, medic primar neurolog, ne explică prin ce se deosebește, ce o declanșează, cum să o gestionăm pe moment și ce tratamente noi există. Adina Stan este medic primar neurolog și conferențiar universitar la UMF "Iuliu Hațieganu" din Cluj-Napoca, cu aproape 20 de ani de experiență în neurologie clinică, educație medicală și formarea studenților și a rezidenților. În cadrul Departamentului de Neuroștiințe, predă cursuri și coordonează stagii practice de neurologie pentru programele de Medicină Generală și Medicină Dentară, atât în limba română, cât și în limba engleză. Alături de colegul nostru Adrian Dinu, trainer și psiholog, aflăm de ce ne "doare capul, nu doare creierul", cum pune un neurolog diagnosticul dintre cele peste 400 de tipuri de durere de cap, cum putem face diferența între cefaleea de tip tensiune și migrenă și de ce e util să ținem un "jurnal al durerii" înaintea vizitei la medic. În cadrul episodului discutăm despre: Principalele tipuri de dureri de cap și diferențele dintre ele Când apare de obicei migrena și cum se manifestă Factorii declanșatori și factorii care ameliorează migrenele și durerile de cap Paradoxul auto-medicației: pastilele pentru durere pot induce dureri de cap Noile descoperiri legate de mecanismul migrenei și noile tratamente în baza lui Jurnalul durerii ca instrument de pregătire a vizitei la medic și de monitorizare Ce este aura migrenoasă și când ar trebui să mergi la Urgențe Episodul face parte din campania "Recunoaște Migrena" și discuția are loc în contextul acesteia. Informațiile din cadrul episodului au scop educativ și nu înlocuiesc consultul medical de specialitate. Găsești mai multe detalii despre campanie pe site-ul Recunoaște Migrena. "(00:00) Cine este Adina Stan & teaser" "(02:49) Clasificarea durerilor de cap - cefalee primară și cefalee secundară" "(04:38) Întrebările pentru a diferenția între dureri - cum, unde și cât de des doare" "(07:40) De ce durerea nu e normală și ce poate sta în spatele durerii" "(09:59) Semnele migrenei - unde doare, cum doare, alte simptome tipice" "(12:21) Debutul și factorii declanșatori tipici și cum duc la amânarea consultului" "(16:24) Migrena apărută după 50 de ani și de ce avem nevoie de un RMN o dată în viață" "(18:45) Durerile de cap provocate de pastilele pentru durere și cefaleea de tip tensiune" "(22:25) Factorii declanșatori ai migrenelor - vin roșu, brânzeturi fermentate ș.a.m.d." "(25:22) Ce ne ajută în timpul unui atac de migrenă și de ce țigările îl agravează" "(29:11) Ciocolata, 'fasting-ul', somnul extra din weekend și alți factori declanșatori" "(31:55) Fazele care preced și care urmează migrenei - prodrom și postdrom" "(35:16) Stigmatizarea celor cu migrene la muncă sau la școală - de ce pacienții suferă în tăcere" "(38:42) Frica de medic, experiențele negative și de ce merită să mai faci o încercare" "(41:33) Ce faci dacă bănuiești că ai migrene - traseul medical de urmat" "(44:05) Mecanismul CGRP din spatele migrenei și noile tratamente bazate pe el" "(50:03) Jurnalul durerii - cum îți descoperi tiparul și răspunsul la tratament" "(53:08) Ce ameliorează migrena - legătura cu simțurile, cu emoțiile și gestionarea lor" "(59:00) Când ar trebui să mergi la Urgențe - statusul migrenos și durerile severe" "(01:01:19) Aura migrenoasă în realitate și în artă - Picasso, Dalí și Alice în Țara Minunilor" "(01:07:05) Rezumat și gânduri de final despre migrenă de la Adina Stan"
S15 · E7
October 22 · 1 hr 29 min
Ana-Maria Brânză despre fuga de conflict, împrietenirea cu emoțiile și relația cu părinții #S15E07
Ana-Maria Brânză, campioană olimpică la spadă, povestește despre cariera sa și cum au afectat-o emoțiile, despre influența pozitivă a părinților și despre relația ei cu conflictul: de ce l-a evitat, ce a făcut-o să răbufnească în 2021 și ce s-a schimbat ca rezultat. Ana-Maria Brânză este campioană olimpică (Rio 2016), de două ori vicecampioană olimpică (Beijing 2008, Tokyo 2020) și a fost desemnată de cinci ori cea mai bună spadasină din lume. Este autoarea cărții pentru copii "En Garde! Fetița cu masca tricoloră". Alături de Adrian Dinu și de Magor Csibi, Ana ne povestește despre emoțiile dinaintea competiției, despre rivalitatea cu propriile colege de echipă și despre cele 2 conflicte pe care nu le-a mai evitat: cu tatăl ei la 17 ani și cu ministrul Sportului, la aeroport, la întoarcerea de la Olimpiada de la Tokyo în 2021, precum și despre cum a dus cel din urmă la prima sală de scrimă construită în București în ultimii 40 de ani. Sezonul acesta al Mind Architect este construit în jurul cărții "Înțelepciunea conflictului", scrisă de Magor Csibi împreună cu Raluca Anton, despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate comanda de la Editura Nemira. În acest episod discutăm despre: Cum a început povestea ei cu scrima la vârsta de 11 ani Impactul și gestionarea emoțiilor în carieră - de la obstacol la sprijin Cum ne afectează mitul copilului cuminte și ce însemna inițial "competiție" Rolul părinților în sport - cum și de ce să nu pui extra presiune pe copil Rolul și importanța antrenorului ca oglindă și ca ancoră în momentele frustrante Cum a învățat să evite constant conflictul și ce o determină să confrunte direct situațiile Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect. Episodul a fost produs și distribuit cu susținerea PPC România. "(00:00) Teaser" "(02:43) Introducere - cine este Ana-Maria Brânză" "(04:11) Cum a ajuns și de ce a rămas la scrimă la 11 ani" "(08:19) Emoțiile în scrimă - prea puțină vs. prea multă activare" "(11:18) Lecțiile învățate din eșecuri și critica transformată în motivație" "(13:49) Rivale pe planșă, colege în echipă și nevoia de a renunța la sine" "(17:02) 'Hai să le enervăm' - cum a crescut echipa de spadă a României" "(18:48) Trecerea frustrantă la seniori și planul în etape al antrenorului Dan Podeanu" "(22:30) Mitul copilului cuminte și de ce ne e greu să intrăm în conflict" "(24:15) De unde vine cuvântul 'Competiție' și capcana lui 'Ai pierdut aurul'" "(26:18) Atitudinea părinților față de sport: susținere fără presiune" "(31:25) Relația cu tatăl, conflictul pe care nu l-a evitat și motivele din spate" "(34:15) Rolul de susținător și nu judecător al părintelui și impactul 'dublei pedepse'" "(39:01) Campioană mondială Under-17 și rolul antrenorului Dan Podeanu" "(43:37) Înțelegerea propriilor stări și emoții și importanța oglindirii" "(49:32) Obiceiul sănătos care ajunge nesănătos și plăcerea de a redeveni începător" "(53:35) Alergatul pe distanță lungă și performanța pe fond de presiune vs. curiozitate" "(58:46) De ce evită Ana conflictul - tiparul din familie și 'modul invizibil'" "(01:04:51) Dezechilibrul dintre Ana campioana, Maria omul și Florentina arbitrul" "(01:07:18) Ce a stat în spatele confruntării cu ministrul și cu presa de la Otopeni din 2021" "(01:12:33) Nedreptatea ca trigger și drumul de la 'un buget de bun simț' la o nouă sală de scrimă" "(01:17:14) Cum să construiești din nedreptate, în loc să rănești sau să ceri dreptate" "(01:19:12) Pendularea dintre retragere și confruntare în viața personală a Anei" "(01:22:09) Curajul de a visa al fetiței din Rahova care a ajuns medaliată olimpică" "(01:24:49) De ce primele conflicte după ieșirea din evitare probabil nu vor fi 'perfecte'" "(01:26:35) Behind the scenes: mesajul de Ana-Maria Brânză pentru ea însăși la 80 de ani"
S15 · E6
October 15 · 1 hr 35 min
Conflict structural, reguli în exces și luarea deciziilor | Steven van Groningen & Marius Ștefan #S15E06
Cum gestionezi conflictul atunci când răspunzi de ceilalți, poate chiar de mii de oameni? Steven van Groningen și Marius Ștefan vorbesc cu Magor Csibi despre conflicte structurale și de ce ele sunt necesare într-o organizație, despre folosirea sistemelor pentru a le gestiona și despre impactul negativ al reglementării excesive. Steven van Groningen a reprezentat Țările de Jos la canotaj la Jocurile Olimpice din 1984 și apoi a avut o lungă carieră în banking, cu roluri de leadership în diferite țări. A condus timp de 20 de ani Raiffeisen Bank România și a fost profesor de etică în afaceri timp de 10 ani. Marius Ștefan este co-fondatorul Grupului Autonom, o companie de mobilitate, leasing și închirieri auto care a crescut cu două cifre în fiecare an, de-a lungul ultimilor 20 de ani. Marius a participat la programe educaționale pentru manageri executivi în Anglia, Franța, Elveția și SUA. Sezonul acesta al Mind Architect este construit în jurul cărții "Înțelepciunea conflictului", scrisă de Magor Csibi împreună cu Raluca Anton, despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate comanda de la Editura Nemira. În acest episod discutăm despre: Diferența între tensiune și conflict și tipuri de conflicte - structurale, morale, comportamentale De ce organizațiile ar trebui gândite astfel încât să aibă conflicte și să le gestioneze Stakeholderii multipli cu interese diferite ca sursă a conflictelor structurale Modele de măsurare a culturii și explicații pentru căutarea vs. evitarea conflictului Cum influențează listarea pe bursă preocuparea pentru rezultate pe termen scurt vs. lung De ce reacția la greșeli e una dintre cele mai puternice pârghii pentru a schimba organizația Singurătatea liderului și practicile care o fac mai ușor de purtat Resurse menționate: Cartea "Hostage at the Table", de George Kohlrieser Cartea "Capitalists Arise!", de Peter Georgescu Cercetările lui Amy Edmondson despre siguranță psihologică Episodul despre Instrumentele Human Synergistics pentru măsurarea culturii și mindsetului Episodul despre evoluția culturii din organizațiile din România în perioada 2009-2022 Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect Episodul a fost produs și distribuit cu susținerea PPC România. "(00:00) Teaser - despre ce a fost episodul de astăzi" "(01:47) Cine sunt invitații de astăzi: Marius Ștefan și Steven van Groningen" "(05:35) Tensiuni și conflicte de diferite tipuri - structurale, morale sau de comportament" "(08:52) Perspectiva lui Marius - debriefing seara și conflictele perene de acasă" "(12:21) De ce să gândești organizația ca să existe conflicte și să le gestioneze bine" "(18:15) Cum a trăit Steven conflictele din canotajul olimpic" "(21:24) Ce a fost diferit în business - scop, stakeholderi multipli și numerele puse pe masă" "(29:50) De ce Marius caută oameni care să nu fie de acord cu el" "(32:16) Cultura de tip opozițional vs. 'capul plecat' - cum îți afectează deciziile" "(37:00) Abordarea lui Marius - emoțiile simțite în stomac și 'pune peștele pe masă'" "(43:04) Companiile listate la bursă - presiunea pe rezultatele pe termen scurt" "(49:56) Prea multă reglementare - dispariția dialogului, instituționalizarea conflictului și infantilizarea oamenilor" "(53:43) De ce Autonom și-a creat propria presiune: ținte ambițioase și rapoarte anuale" "(58:17) Cum duc regulile la situații în care oamenii nu gândesc și când nu ai nevoie de ele" "(01:02:53) Decizia amânată doi ani și când să înveți din greșeli vs. să le pedepsești" "(01:09:36) Cum gestionează singurătatea și granițele muncă-familie" "(01:17:32) Conflictele din afacerile de familie și politica 'fără gineri și fără nurori'" "(01:22:20) Cum cultivi dezacordul constructiv într-o organizație" "(01:28:13) Ordinea în care vorbim ne influențează deciziile"
S15 · E5
October 8 · 1 hr 35 min
Paula Herlo: când conflictul e parte din meseria ta #S15E05
Paula Herlo nu vede confruntarea cu autoritățile ca pe un conflict, ci ca pe un dialog. În al cincilea episod din sezonul despre conflicte, Adrian Dinu stă de vorbă cu Paula Herlo și Magor Csibi despre ce putem învăța de la o jurnalistă de investigație care spune ce gândește, chiar dacă supără. Paula Herlo este producător al emisiunii "România, te iubesc!” și corespondent senior al Știrilor Pro TV, unde lucrează din 1998. Campania "Tu știi ce face copilul tău?", pe care a documentat-o și a gândit-o, le-a adus Știrilor Pro TV Premiul Internațional Emmy pentru știri, în 2008. Povestea ei despre conflicte și despre felul în care le abordează reprezintă unul dintre capitolele cărții "Înțelepciunea conflictului". Magor Csibi conduce practica de leadership și cultură organizațională la Trend Consult. A fost directorul WWF România și director executiv al WWF Coreea, iar între 2007 și 2009 a reprezentat România în Parlamentul European. Este co-autor, alături de Radu Predescu, al cărții "Bătăliile care contează" și al cărții "Stell*r", împreună cu Adi Florea. Sezonul 15 este construit în jurul cărții "Înțelepciunea conflictului", scrisă de Magor Csibi împreună cu Raluca Anton, despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice și se poate comanda AICI. În acest episod am discutat despre: De ce Paula nu percepe că e în conflict cu autoritățile Cum poate conflictul să devină dialog atunci când știm de ce intrăm în el Cum am învățat să fim "copii cuminți" și impactul asupra conflictelor de azi Presiunea de a demonstra și schimbarea de perspectivă adusă de premiul Emmy Ce înseamnă să fii jurnalist în propriile conflicte Lecțiile Paulei din redacția în care oamenii se certau mult, dar o făceau în mod constructiv Cum dai și cum primești feedback direct fără să-l iei personal Cum ne poluează prezentul conflictele pe care nu le-am trăit De ce ne descărcăm tocmai pe oamenii cei mai apropiați Resursele menționate în conversație: Cartea "Înțelepciunea conflictului" de Magor Csibi și Raluca Anton Emisiunea "România, te iubesc!", Știrile Pro TV Investigația "România, te iubesc!" despre județul Vaslui și Dumitru Buzatu Investigația "România, te iubesc!" despre prăbușirea podului de la Luțca și Ionel Arsene Comunicarea nonviolentă (Marshall B. Rosenberg) și modelul Process Communication Model (PCM) Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect. Episodul a fost produs și distribuit cu susținerea PPC România. "(00:00) Teaser și introducere" "(02:57) De ce o jurnalistă de investigație ca studiu de caz" "(05:38) Jurnalismul și confruntarea autorităților - de la dialog la ceartă" "(09:48) Cum poate claritatea să transforme conflictul în dialog" "(15:48) Copilăria și curajul de a spune mereu ce gândești" "(18:36) 'Copilul cuminte' ca tipar care ne face să avem azi dificultăți în conflicte" "(23:21) Paula Herlo despre presiune, stres și premiul Emmy ca validare" "(25:56) Cum să-ți abordezi conflictele ca un jurnalist" "(29:42) Cazul lui Magor Csibi - curajul de la job care nu se manifestă și acasă" "(32:23) Paula Herlo ca părinte" "(34:58) Redacții și echipe care se ceartă și impactul lor constructiv" "(37:52) Feedbackul direct - cum să îl dai și de ce e greu să îl primești" "(44:22) Impactul 'fuziunii' cu cariera sau cu relația asupra conflictului" "(50:30) Cum ajungem de la un 'Gică Contra' la o cultură a tăcerii" "(52:38) Revolta care poate strica sau schimba lucrurile" "(59:06) Cum ne poate influența prezentul un conflict netrăit" "(01:06:09) Exemple din investigațiile 'România, te iubesc' - Ionel Arsene și Dumitru Buzatu" "(01:15:17) Polarizarea societății, expunerea la manipulare și dialogul în familie" "(01:21:11) De ce e mai ușor să intrăm în conflicte cu oamenii cei mai apropiați" "(01:25:54) Impactul comunicării deschise și sincere cu copilul tău"
S15 · E4
October 1 · 1 hr 41 min
Ce ne învață Armata despre conflict, încredere și leadership | Radu Predescu & Daniel Giurcă #S15E04
Evitarea conflictului ne costă mult mai mult decât credem. În al patrulea episod din sezonul despre conflicte, Magor Csibi stă de vorbă cu Radu Predescu și Daniel Giurcă, doi foști militari deveniți lideri în business, despre ce putem învăța de la forțele armate când vine vorba de abordarea conflictelor, gestionarea fricii și construirea încrederii între noi. Radu Predescu conduce divizia de leasing operațional a grupului Autonom și este co-autor, alături de Magor Csibi, al cărții "Bătăliile care contează". A fost 16 ani militar de carieră în subunitățile de Vânători de Munte ale Armatei Române, de la comandant de grupă până la subofițer de comandă de batalion. Radu a fost instructor NATO și a participat la trei misiuni de luptă, două în Afganistan și una în Irak. Daniel Giurcă este fost ofițer de parașutiști și de operații speciale, absolvent al Ranger School din Fort Benning, SUA. A condus echipe de operații speciale în teatre de operații, iar astăzi aplică lecțiile din armată în propria lui afacere, MIST. Povestea lui apare în "Înțelepciunea conflictului". Sezonul acesta al Mind Architect este construit în jurul cărții "Înțelepciunea conflictului", scrisă de Magor Csibi împreună cu Raluca Anton, despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la Editura Nemira. În acest episod am discutat despre: Diferențe și similarități între armată și mediul business - reguli, atitudini, mize De ce evităm conflictul chiar și atunci când miza e cât se poate de mare Ce este analiza post-acțiune și ce putem prelua din ea în viața civilă Cum dai feedback fără să ataci persoana și principiile analizei post-acțiune De ce frica nu e lipsă de curaj, ci lipsă de antrenament Cum ajunge un subordonat să-și contrazică liderul și de ce e important să încurajăm asta Armonia falsă și prețul conflictelor pe care le amânăm Lecțiile personale despre conflict luate de Radu și Daniel din anii de armată Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect. Episodul a fost produs și distribuit cu susținerea PPC România. "(00:00) De ce vorbim cu doi foști militari despre înțelepciunea conflictului" "(02:46) Cine sunt Radu Predescu și Daniel Giurcă" "(04:59) Armată vs. business: reguli similare, atitudini diferite și complet alte mize" "(10:36) Încrederea pe timp de pace, pe front sau în mediul business" "(18:45) Evitarea conflictelor în civil vs. nevoia de a le confrunta în armată" "(22:27) Cât de mult 'dospesc' conflictele în viața civilă vs. analiza post-acțiune - AAR" "(26:51) 'Soak up', lecția de la armata britanică: nici evitare, nici atac frontal" "(30:31) Regulile analizei post-acțiune și ce putem folosi ca civili" "(33:15) Greșeala izolată vs. tiparul: eroarea umană sau eroarea de proces" "(37:17) Managerul care evită conflictul cu subordonații pe fondul fricii de adevăr" "(38:59) Controlul care pedepsește în loc să crească nivelul performanței" "(41:59) Radu Predescu - 'Frica nu e lipsa curajului, ci lipsa antrenamentului'" "(48:52) Expunerea progresivă și pregătirea psihică pentru a gestiona frica" "(56:04) Lecția de la minele din Afganistan: cum iei decizii împreună cu echipa" "(59:58) Cum încurajezi subordonații să-și contrazică șefii atunci când e nevoie" "(01:04:34) Armonia falsă vs. schimbarea planului după feedback" "(01:08:03) Atitudinile și comportamentele care fac conflictul să fie constructiv" "(01:13:08) Conflictul ca responsabilitate: abordarea lui Daniel Giurcă" "(01:17:15) Servant leadership și intenția comandantului" "(01:22:24) Cei 5 pași care ne fac să avem încredere unii în alții și lecții personale" "(01:30:41) Conflictele amânate de Daniel și Radu și ce consecințe au avut asupra lor"
September 28 · 1 hr 55 min
Cyberbullying: cum funcționează, ce impact are și cum să ne protejăm | Silvia Ciubotaru #DW04
Cyberbullying, hate online și ce se întâmplă când trăim și interacționăm atât de mult în spații virtuale, despre asta vorbim în episodul 4 din seria Digital Wellbeing. Luciana Baicea stă de vorbă cu Silvia Ciubotaru despre ce se întâmplă cu identitatea noastră atunci când expunerea publică devine un obicei zilnic și ce putem face concret ca să ne protejăm de efectele ei negative. Silvia Ciubotaru este psiholog și psihoterapeut experiențial. Lucrează de peste 15 ani cu adolescenții în proiecte de educație și cultură: festivalul de teatru tânăr Ideo Ideis, ajuns la ediția cu numărul 21, și coordonează programul "In a Relationship" al Fundației Friends for Friends, dedicat prevenirii abuzurilor relaționale. Episodul conține și intervenții despre datele și cercetările legate de formele pe care le ia cyberbullying, impactul asupra copiilor și vârstnicilor precum și programele Școala din Viitor și Hi Digital, aduse de Angela Galeța. Angela este din 2012 încoace directorul Fundației Vodafone România, prin intermediul căreia se desfășoară cele 2 programe. În acest episod discutăm despre: De ce ne cenzurăm singuri online și cum ne schimbă asta imaginea de sine Ce arată cercetările pe tineri despre cyberbullying și abuz online Impactul expunerii, chiar și ca martor, la violență de limbaj și abuz online Mecanismele prin care cyberbullying-ul ne face mai dependenți de mediul online și se auto-alimentează Cum duce mediul online la tot mai multă dezbinare socială și radicalizare Cum experimentează diferit expunerea online femeile, bărbații, vârstnicii și persoanele care fac parte din grupuri minoritare Ce putem face concret: de la întrebarea 'pentru ce?' până la 30 de minute pe zi fără telefon Resurse menționate în conversație: Episoadele anterioare din serie Programul Școala din Viitor Programul Hi Digital: suportul de curs și locațiile în care se desfășoară fizic Cartea Identitatea virtuală, ⁠de Mihnea Măruță⁠ Filmul FOMO, în regia lui Attila Hartung ⁠Studiul ISBRD 2026 - Fundația Vodafone, Save the Children, Ipsos⁠ - Copilărie conectată: Starea de bine și reziliența digitală a copiilor și tinerilor din Europa ⁠Cercetarea In a Relationship⁠ (2024) despre abuz în relațiile romantice ale tinerilor Proiectele Silviei: Ideo Ideis și Fundația Friends for Friends Seria Digital Wellbeing este susținută de Vodafone și de Fundația Vodafone. "(00:00) Teaser și introducere - de ce cyberbullying" "(02:36) Cine este Silvia Ciubotaru" "(05:52) Cel mai greu lucru în relațiile online: să distingem adevărul" "(09:15) Provocarea contextului prezent pentru știință și educație" "(12:10) Ce s-a schimbat în 20 de ani de folosire a rețelelor sociale" "(15:58) Trăim pe interneți diferiți: cum ne segmentează bulele informaționale" "(17:45) Anxietatea de a ne expune și impactul conținutului care dispare rapid" "(21:40) Presiunea de a fi constant prezent și costul intimității" "(28:16) Ce este de fapt un 'bully' și ce se schimbă în spațiul virtual" "(32:23) Impactul anonimatului asupra empatiei și responsabilității" "(39:28) Cercetări despre cyberbullying și abuz și de ce nu îl recunoaștem" "(46:33) Impactul abuzului: autocenzură, filtre și frica de a nu arăta 'perfect'" "(50:39) 'Lurkerii', cum ne profilează algoritmul și prăbușirea în sine" "(54:10) Ce este FOMO și cum ne afectează și modelează în funcție de generație" "(01:03:39) Cum folosește Silvia algoritmii ca să aducă oamenii înapoi față în față" "(01:12:57) Diferențe de gen și segmentări după rolurile de gen în mediul online" "(01:21:13) Vârstnicii în online: lipsa informațiilor, fraudele online și cum ne putem proteja" "(01:24:12) Angela Galeța: cum arată concret cyberbullyingul la vârstnici" "(01:30:01) Diferențe care apar când (crezi că) faci parte dintr-o minoritate" "(01:36:34) Pași concreți pentru a ieși din online și a ne proteja" "(01:47:16) Angela Galeța: de ce protecția online e o responsabilitate comună" "(01:49:24) Mesaj de final de la Silvia: probabil am fost 'bully' și eu uneori"
S15 · E3
September 24 · 1 hr 39 min
Magor Csibi: conflictele din echipe și de ce tăcerea nu înseamnă acord #S15E03
Conflictele în echipă nu sunt doar inevitabile, ci necesare: o echipă prea tăcută pierde informații, idei și încredere. În al treilea episod din sezonul despre conflicte, Paul Olteanu și Magor Csibi discută despre ce face un conflict să fie constructiv, ce îl face toxic și cum îl putem transforma în progres. Magor Csibi conduce practica de leadership și cultură organizațională la Trend Consult. A fost directorul WWF România și director executiv al WWF Coreea, iar între 2007 și 2009 a reprezentat România în Parlamentul European. Este co-autor, alături de Radu Predescu, al cărții „Bătăliile care contează" și al cărții "Stell*r", împreună cu Adi Florea. Magor este co-autorul cărții „Înțelepciunea conflictului", alături de Raluca Anton, despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice, în jurul căreia am construit acest sezon. Cartea se poate (pre)comanda de la Editura Nemira. În acest episod am discutat despre: De ce liderii confundă tăcerea cu consensul și ce pierd când fac asta Diferența dintre un conflict distructiv și unul constructiv Cum să pui întrebări grele fără ca celălalt să se simtă atacat Cum să aliniezi agendele personale cu misiunea organizației, cu dileme din echipa Mind Architect Ce putem învăța din procesul de lucru și luarea deciziilor din forțele speciale Cele 3 surse frecvente ale conflictelor în echipe Siguranța psihologică în echipele remote și hibride Resursele menționate în conversație: Articolul "Political Primates", de Christopher Boehm Cartea "Tribe: On Homecoming and Belonging", de Sebastian Junger Cartea "Bătăliile care contează", de Magor Csibi și Radu Predescu Cartea "Sapiens", de Yuval Noah Harari Articolul "The 3 Elements of Trust", Harvard Business Review (2019) Instrumentul Life Styles Inventory și (auto-)evaluarea de mindset și comportamente - episod YouTube Magor ne va fi alături și în episoadele următoare, în care stăm de vorbă cu oamenii care și-au spus poveștile în carte. Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect. Episodul a fost produs și distribuit cu susținerea PPC România. "(00:00) Teaser și introducere" "(02:05) Cine este Magor Csibi, structura episodului și subiecte abordate" "(04:37) Conflict, cooperare și provocarea vs acceptarea liderului" "(10:00) Nevoia de corectitudine e universală: experimentul lui Frans de Waal" "(11:27) De ce o echipă foarte tăcută probabil nu e o echipă sănătoasă" "(15:12) Conflict distructiv vs constructiv - de la 'dar' la 'și'" "(21:55) Cele 3 elemente ale încrederii în lideri - Zenger & Folkman" "(24:52) Cum pui întrebări grele fără să pară un atac" "(28:34) Importanța siguranței psihologice și a încrederii interpersonale" "(35:46) Reconciliere și debriefing DUPĂ conflict și lecții de la forțele speciale" "(40:31) De ce să comunici argumentele din spatele deciziei către cei care nu sunt de acord" "(44:24) Exemplul echipei Mind Architect - agende personale și misiune comună" "(52:09) De ce să căutăm consensul, nu să acceptăm compromisul" "(56:33) Tiparele observate la oamenii care gestionează bine conflictul" "(01:01:43) Cum să eviți resentimentele când ideea cuiva nu e aleasă" "(01:06:38) Cele 3 surse frecvente de conflict în echipă" "(01:10:18) Mit și adevăr - siguranța psihologică în echipele remote și hibride" "(01:14:30) Valorile de pe perete și conflictele perene și ireconciliabile" "(01:19:16) De ce conflictele ignorate ajung să coste foarte mult" "(01:29:17) Întrebări din comunitate: conflicte pe sarcină și impactul etichetelor" "(01:34:42) Auto-evaluarea folosind instrumentul Life Styles Inventory" "(01:36:05) Gând de final despre conflicte de la Magor Csibi"
S15 · E2
September 17 · 1 hr 40 min
Raluca Anton: nevoi, mecanisme și dinamici din spatele conflictelor #S15E02
Conflictele din relații nu sunt niciodată despre ceea ce par că sunt. În episodul 2 din sezonul dedicat conflictelor, Paul Olteanu stă de vorbă cu Raluca Anton despre nevoile care se ascund în spatele certurilor noastre. Raluca Anton este doctor în psihologie, psihoterapeut principal și supervizor în psihoterapii cognitiv-comportamentale, cu peste 15 ani de practică clinică și de formare a psihoterapeuților din România. Este autoarea volumelor „Terapie 1 la 1 cu sinele tău", „Povestea ta are sens" și „Harta relațiilor tale", gazda podcastului „Jocurile Minții" și a emisiunii „Cu mintea deschisă" de la Digi24. Raluca este co-autoarea, împreună cu Magor Csibi, a cărții „Înțelepciunea conflictului", despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la editura Nemira, aici. În acest episod am discutat cu Raluca Anton despre: De ce avem nevoie energie în buget ca să putem gestiona conflictul Cum se formează în copilărie relația noastră cu conflictul și mecanismele de coping Cele 6 nevoi emoționale neîndeplinite care stau în spatele majorității conflictelor De ce acceptarea nevoilor nu înseamnă acord și cum negociem dorințele Complicațiile emoționale din relațiile la vârsta adultă cu părinții și cu frații Ce se întâmplă în corp în conflict: luptă, fugă, îngheț și împăciuire Cum punem limite și cum arată scuzele care chiar repară o relație Resurse menționate în conversație: Cartea Outraged: Why We Fight About Morality and Politics and How to Find Common Ground, de Kurt Gray Cartea Dansul furiei, de Harriet Lerner Cartea Rivalitatea dintre frați, de Adele Faber și Elaine Mazlish Cărțile scrise de Raluca Anton Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect Episod produs și distribuit cu susținerea PPC România. "(00:00) Teaser și introducere" "(02:38) Structura episodului cu Raluca Anton" "(05:02) De ce credem că un conflict pune relația în pericol" "(07:38) Bugetul energetic și gestionarea conflictelor: exemplul Ralucăi" "(13:49) Ce iese la suprafață din noi când rămânem fără resurse" "(16:49) Cum să ieșim din 'bulă' și să vorbim cu cine gândește diferit" "(22:25) Ce poate funcționa când vrei să schimbi poziția morală a cuiva - Kurt Gray" "(27:35) Cum învățăm în copilărie să ne certăm sau să evităm conflictul" "(32:53) Cum rezolvă copilul conflictul: clovnul, salvatorul, hipervigilentul" "(35:48) Tipare de conflict tipice în România" "(39:22) Mecanismele de coping: când sunt utile și când ne costă" "(42:43) De ce nu-i poți cere cuiva să renunțe la mecanism fără să pui altceva în loc" "(46:06) Cele 6 nevoi din spatele oricărui conflict" "(47:28) Acceptarea nu înseamnă acord" "(49:53) Diferența dintre nevoie și dorință și de ce unele sunt negociabile și altele nu" "(51:50) Exemplul Ralucăi Anton: cum găsim adevărata miză a conflictului" "(59:46) Cum purtăm la vârsta adultă conversații dificile cu părinții" "(01:06:14) Rivalitatea și competiția dintre frați și reglarea dinamicii de relație" "(01:09:08) Ce se întâmplă în corp: luptă, fugă, îngheț sau împăciuire" "(01:13:33) Întrebări din culise și din comunitatea Mind Architect Premium" "(01:19:43) Cum punem limite unei persoane de ale cărei reacții ne temem" "(01:27:32) Cum sună scuzele care repară cu adevărat" "(01:35:50) Ce face ca un conflict să devină o lecție și nu o rană"
S15 · E1
September 10 · 1 hr 34 min
Raluca Anton & Magor Csibi: relația noastră cu Conflictul #S15E01
Conflictul nu e opusul unei relații bune, ci e chiar felul în care ea crește. Paul Olteanu, Magor Csibi și Raluca Anton deschid un întreg sezon despre relația noastră cu conflictele. Episodul introductiv este despre conflicte acasă și la birou: de ce evităm conversațiile cu miză, unde se descarcă tensiunea pe care nu o exprimăm și ce se schimbă când mutăm focusul de la rezolvare la relație. Raluca Anton este doctor în psihologie și psihoterapeut specializat în terapie cognitiv-comportamentală și terapia cuplului, cu 12 ani de practică și formator pentru psihologi. Este autoarea cărților „Povestea ta are sens", „Harta relațiilor tale" și „Terapie 1 la 1 cu sinele tău" și realizatoarea podcastului „Jocurile Minții". Magor Csibi conduce practica de leadership și cultură organizațională la Trend Consult. A fost directorul WWF România și director executiv al WWF Coreea, iar între 2007 și 2009 a reprezentat România în Parlamentul European. Este co-autor, alături de Radu Predescu, al cărții „Bătăliile care contează". Raluca și Magor sunt co-autorii cărții „Înțelepciunea conflictului", despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la editura Nemira. În acest episod am discutat despre: De ce evităm conflictul ca popor - istoria și modelele lui Hofstede și Erin Meyer Povestea personală a Ralucăi Anton și a lui Magor Csibi în relație cu conflictul Diferența dintre consens și compromis și de ce contează în relații Ce înseamnă vulnerabilitate reală într-o conversație dificilă Conflictul interior dat de lipsa alinierii între cum vrem să fim vs. cum suntem Cum arată conflictul sănătos în viața personală, în echipe și în organizații Siguranța psihologică în organizații și cum duce ea la conflicte productive Când merită să rămâi în conflict și când ar putea fi mai bine să pleci Resurse menționate în conversație: Cartea Dansul furiei, de Harriet Lerner Cartea Bătăliile care contează, de Magor Csibi și Radu Predescu Cărțile scrise de Raluca Anton Cartea Când conflictul are sens, de Gáspár György Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect. "(00:00) Introducere și teme principale abordate în episod" "(02:42) De ce un sezon despre relația noastră cu conflictele" "(05:29) Magor Csibi & Raluca Anton: de unde ideea unei cărți despre conflicte" "(08:22) Evitarea conflictului în România: modelele lui Hofstede și Erin Meyer" "(14:07) Raluca Anton și relația cu conflictul: exemplul cu scaunul din avion" "(17:33) Magor Csibi: cum învățăm să evităm conflictul și consecințele pe termen lung" "(22:39) Unde se descarcă furia pe care nu o exprimăm" "(27:13) Consens sau compromis: diferența care schimbă relațiile" "(29:24) De ce 'conflictul este progres pe cale să se întâmple'" "(31:32) Ce înseamnă și cum arată vulnerabilitatea reală în conflicte" "(36:42) De ce apare rezistență când liderul își schimbă atitudinea" "(38:55) Conflictul interior dat de diferența dintre cine spun că sunt vs. cine chiar sunt" "(43:06) Exemple personale: cum găsești echilibrul între nevoile proprii și relație" "(55:57) Dezbaterea internă despre AI: decizie practică și reparație relațională" "(01:02:55) Ce au de câștigat organizațiile și echipele din opiniile minoritare" "(01:11:57) Groupthink și nevoia de diferențe și similarități în cupluri și organizații" "(01:17:03) Când rămâi în conflict și când e mai bine să pleci" "(01:22:23) Puncte forte și dificultăți în purtarea conflictelor la Magor și Raluca" "(01:26:43) Despre carte și despre ce urmează în următoarele episoade din sezon"
September 8 · 1 hr 30 min
Povestea lui Mihai Covaliu: campionul olimpic care crește campioni #MI05
Ce îi atrage, ce îi menține implicați și ce îi îndepărtează pe copii de sport? Mihai Covaliu discută cu Horia Tecău despre etapele de dezvoltare prin care trec copiii sportivi, impactul presiunii puse asupra lor și ce facem greșit când ne dorim campioni la 10 ani. Mihai Covaliu este campion olimpic (Sydney 2000) și mondial (Leipzig 2005) la sabie, precum și medaliat cu bronz olimpic (Beijing 2008). După retragerea din sport a fost antrenorul principal al lotului olimpic masculin de sabie, apoi președinte al Federației Române de Scrimă. În prezent, Mihai conduce Comitetul Olimpic și Sportiv Român și este la tatăl a doi scrimeri de performanță, Vlad și Amalia. Horia Tecău este fost jucător profesionist de tenis: campion de Grand Slam la dublu (Australian Open 2012, Wimbledon 2015 și US Open 2017), medaliat olimpic cu Argint la Rio în 2016 și fost nr. 2 mondial la dublu. El este co-fondatorul proiectului Mind•Set•Match. Mihai Covaliu și Horia Tecău abordează deschis mai multe subiecte majore din perspectivele de sportiv, antrenor, părinte și lider: Cum a început povestea lui Mihai Covaliu cu sportul și cu scrima Ce atrage și ține copiii în sport și ce îi îndepărtează Care sunt momentele critice când copiii sunt cel mai aproape de a renunța De ce copiii de azi vin la club cu o bază mai fragilă Cum se construiește încrederea în sine înaintea unei finale olimpice De ce în România mai degrabă "nivelăm performanța în jos" în sport Ce lege ar da mâine dimineață în sportul românesc Main Ingredient este un proiect Mind•Set•Match în colaborare cu Mind Architect în care explorăm poveștile din spatele trofeelor și podiumurilor și scoatem la suprafață mindsetul și gândirea și momentele care au stat în spatele performanței vizibile din exterior - https://www.mindsetmatch.ro/ Acest episod a fost pus în mișcare de Crivit, brandul Lidl de echipamente și îmbrăcăminte sport. "(00:00) Mihai Covaliu: campion olimpic, antrenor, părinte, lider" "(03:16) Copilăria cu cinci sporturi și baza motrică ce le lipsește copiilor de azi" "(07:11) Poveștile cu mușchetari, dueluri și săbii care i-au adus pe copii la scrimă" "(10:35) Cum a început drumul lui Mihai Covaliu în scrimă și relația cu părinții" "(13:04) Părinții care își susțin copiii fără să pună presiune" "(15:13) Cum se poate cultiva 'setea' de a câștiga" "(18:30) Momentele în care Mihai și Horia au vrut să renunțe și ce i-a oprit" "(23:34) Momentele critice în care copiii abandonează sportul și mișcarea" "(29:52) Presiunea rezultatelor pusă de părinți și contra-exemple pozitive" "(35:30) Ce a făcut Mihai diferit cu proprii copii când au început scrima" "(37:47) Cum te pregătești mental și emoțional pentru un meci sau obiectiv important" "(40:09) Planul pe 4 ani ca să-l învingă pe cel mai bun adversar al său" "(45:05) Cele mai dureroase înfrângeri și lecțiile luate din ele de Mihai Covaliu" "(50:13) Lecția care l-a ajutat pe Horia să câștige titlul la Wimbledon" "(56:25) Întrebări-fulger despre cariera lui Mihai Covaliu" "(01:03:45) Calitatea #1 a unui campion și a unui părinte" "(01:08:02) Trecerea de la a fi sportiv și campion la a fi părinte" "(01:15:12) 'Nivelăm performanța în jos': cu ce greșim în sportul românesc" "(01:21:50) Ce a rămas constant la Mihai în timp și puterea obiceiului de 15 minute" "(01:28:12) Main Ingredient: ingredientul fără de care n-ar fi ajuns aici"
September 1 · 1 hr 17 min
Mituri și adevăruri despre traumatizarea copiilor | Diana Vasile
Ce înseamnă cu adevărat trauma la copii și când este vorba de disconfort? Diana Bălan de la ParentED Fest stă de vorbă cu Diana Vasile de la Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumei (ISTT) despre granița dintre ele. Părinții sunt avertizați constant să nu-și traumatizeze copiii, dar între un copil supărat, un copil frustrat și un copil traumatizat există diferențe importante, iar frica de a greși ne poate face să evităm exact lucrurile de care copilul are nevoie ca să se dezvolte. Diana Vasile este psihoterapeut, doctor în psihologie, fondatoarea Institutului pentru Studiul și Tratamentul Traumei (ISTT) și autoarea cărții „Anatomia traumei". Lucrează de peste două decenii cu traumă, reziliență și dinamici de familie. În acest episod discutăm despre: În ce condiții vorbim cu adevărat despre o traumă - context, resurse și trăiri Ce face plecarea mamei de lângă copil să fie o sursă de reziliență, de stres (cronic) sau o traumă De ce plânsul, frustrarea și stresul sunt necesare pentru dezvoltarea copilului Sleep training, mersul la creșă și impactul lăsării copilului să plângă Cei patru pași ai reparării relației părinte-copil după greșeala părintelui De ce „întâi mă vindec, apoi fac copii" pleacă de la o premisă falsă Ruperea contactului cu părintele ca adulți - când și în ce formă ajută sau dăunează Importanța neputinței sănătoase pentru reglarea noastră emoțională Acest episod este produs și distribuit cu susținerea LIDL România și face parte din colaborarea cu ParentED Fest, cel mai mare festival dedicat parentingului de la noi din țară. "(00:00) Teaser" "(02:26) Introducere - ParentED Fest, Diana Bălan și Diana Vasile" "(04:02) Traumă și reparație: de ce să nu credem ce citim în Social Media" "(06:03) Ce este de fapt o traumă - stresul care dezvoltă vs stresul care rupe" "(09:15) Cum se simte și cum se manifestă trauma la copii" "(12:12) Plecarea mamei de lângă copil: traumă, stres sau sursă de reziliență" "(14:33) De ce temperamentul nu ține de educație și când îl putem observa" "(18:21) Cele 3 capacități de antrenat la părinți și de ce sunt ele necesare" "(21:34) De ce disconfortul nu e traumă și stresul e necesar în dezvoltare" "(26:29) De ce e sănătos să plângă copilul și ce stă în spatele lui 'plânge prea mult'" "(28:49) Sleep training, mers la creșă și impactul lăsării copilului să plângă" "(35:47) Mitul lui 'trebuie să faci ce-ți zice copilul'" "(37:33) Când să caute părintele ajutor - la ce comportamente să fii atent" "(41:06) Greșeala părintelui și cei 4 pași ai reparării relației cu copilul" "(48:18) Puterea legăturii părinte-copil și condițiile pentru repararea ei la orice vârstă" "(50:56) Cum recunoaște părintele dacă furia lui vine din propria istorie" "(57:26) Mitul lui 'întâi mă vindec, apoi fac copii'" "(01:01:19) Ruperea contactului cu părintele - când și în ce formă ajută vs dăunează" "(01:06:39) Care sunt principalele nevoi ale unui copil" "(01:08:34) Importanța neputinței sănătoase pentru reglarea noastră emoțională" "(01:12:26) Gând de final de la Diana Vasile pentru părinți"
August 17 · 1 hr 57 min
Dependență digitală: cum ne slăbesc VOINȚA Social Media și telefoanele smart #DW03
De ce simțim că nu avem destulă voință pentru lucrurile care chiar contează pentru noi, și cum putem să ne antrenăm și recăpătăm voința? Explorăm neurobiologia voinței și tenacității, modul în care telefonul și Social Media le slăbesc și cum le putem recupera. Paul Olteanu și Luciana Baicea pornesc de la cum funcționează neurobiologia voinței și a tenacității — cortexul cingular median anterior (AMCC), „mușchiul" care crește exact atunci când facem lucruri grele pe care nu vrem să le facem — și detaliază apoi cum anume telefonul și rețelele sociale ne slăbesc, intenționat, această capacitate. În acest episod discutăm despre: Structura cerebrală din spatele voinței și tenacității De ce voința nu ține de caracter, ci de antrenament Cum ne afectează tenacitatea munca, relațiile, viața personală și dezvoltarea în copilărie Cum și de ce device-urile ne erodează tenacitatea Neurobiologia dependenței: dopamină și recompensă variabilă Antrenament progresiv, design ambiental și alte practici care ne întăresc voința Resurse menționate în conversație: Episodul 1 din serie, despre adopția rețelelor sociale, telefoanele smart și cele 4 riscuri fundamentale Episodul 2 din serie, despre fragmentarea atenției, mitul multitaskingului și cum ne putem recâștiga atenția ADN Vocațional, perseveranța ca fir roșu în poveștile lui Dragoș Pătraru, Petronela Rotar sau Victor Țăpeanu de la Cuibul Artiștilor Aplicația Tozi pentru prevenirea, recunoașterea și protejarea de efectele cyberbulling - Cartea The Anxious Generation de Jonathan Haidt Cartea Nudge de Richard Thaler și Cass Sunstein Studiul ISBRD 2026 — Fundația Vodafone, Save the Children, Ipsos - Copilărie Conectată: starea de bine și reziliența digitală a copiilor și tinerilor din Europa Episodul face parte din seria Digital Wellbeing, susținută de Vodafone și de Fundația Vodafone. "(00:00) Intro" "(02:27) Cadrul seriei Digital Wellbeing și de ce facem acest episod" "(05:46) Structura episodului" "(08:13) Structura cerebrală din spatele voinței și tenacității: aMCC" "(12:07) Marshmallow Test: dovada că voința nu ține de caracter, ci de antrenament" "(14:47) Autodisciplina bate IQ-ul: lecții din biografiile marilor performeri" "(17:59) aMCC-ul se antrenează ca un mușchi, când e greu pentru tine" "(19:39) Cum anume mediul digital ne slăbește în mod activ voința" "(23:01) Tenacitatea în viața personală: Identitate, Procrastinare și Voință" "(25:01) De ce procrastinarea ține de voință și de reglare emoțională" "(28:16) Perseverența în muncă: substratul muncii cu sens și competenței" "(31:15) Tenacitatea în relații: reconectarea după conflict" "(35:15) Joaca liberă și nestructurată crește tenacitatea și gestionarea riscului" "(40:23) Activitățile fără ecrane care antrenează voința copiilor" "(44:50) Aplicația TOZI pentru prevenirea și protejarea de cyberbullying" "(49:00) De ce avem nevoie de plictiseală: memoria și rețeaua implicită din creier" "(57:12) Cum și cât folosim ecranele contează cel mai mult" "(59:54) Aplicațiile tip cazino și impactul lor după vârstă" "(01:07:02) Ce se schimbă în creierul adult după 20 de minute de scrolling" "(01:09:14) Cel mai amplu studiu pe creierul copiilor și adolescenților" "(01:12:50) Primul smartphone înainte de 13 ani: ce arată datele" "(01:14:49) Neurobiologia dependenței, adaptare hedonică și autoplay" "(01:17:31) Creatorii de conținut online și abordarea PAS (Problem - Agitate - Solution)" "(01:19:20) Cum ni se recalibrează pragul de stimulare" "(01:22:59) Nu e lipsă de voință, e proiectat așa" "(01:28:09) Cum ne recâștigăm voința: antrenamentul progresiv" "(01:30:14) Design ambiental și choice architecture (Thaler & Sunstein)" "(01:34:02) Fricțiunea ca instrument în schimbarea comportamentului" "(01:37:19) Practici care antrenează aMCC-ul" "(01:41:56) Cum te aperi de impactul negativ al aplicațiilor și Social Media" "(01:47:21) Recomandările lui Jonathan Haidt pentru părinți" "(01:51:17) Exemplu de reguli în familie și limite de timp"
August 11 · 53 min
Why Shame and Guilt are NOT Emotions | Stephan Niederwieser & NARM
According to the NeuroAffective Relational Model, chronic shame isn't an emotion, it's actually a strategy. Stephan K. Niederwieser is the co-author of the new book Healing Shame and Guilt. Shame tells us something is wrong with who we are, while guilt tells us something was wrong with what we did. In this brief episode, Luciana Baicea and Adrian Dinu talk with Stephan Niederwieser about why neither one behaves like an emotion: emotions come, tell us something and pass, while shame settles in and stays. He also explains what shame did FOR us: it helped us disconnect from needs, anger and grief that once felt too dangerous to have. Stephan Niederwieser has been in private practice in Berlin since the late 1980s. He initially trained in Hakomi and Somatic Experiencing before moving to the NeuroAffective Relational Model (NARM), which he now teaches internationally. He is the co-author, alongside Laurence Heller, PhD, of Healing Shame and Guilt, recently published in Romanian by Editura Herald. In this episode we briefly explored: Why "toxic shame" is the wrong term, and what "chronic" points to instead The five core developmental needs (connection, attunement, trust, autonomy, love and sexuality) and the survival styles that appear when they are not met Shame-based identification and its opposite - pride-based counter-identification Depression as anger that has been pushed down rather than felt Whether an AI companion can offer connection without rupture and repair The difference between being loved and being admired Resources mentioned in the conversation: Book: Healing Shame and Guilt by Laurence Heller, PhD & Stephan K. Niederwieser (Romanian edition by Editura Herald) Book: Healing Developmental Trauma by Laurence Heller & Aline LaPierre The NeuroAffective Relational Model (NARM) method, founded by Laurence Heller NARM in Romania Episode produced in partnership with Editura Herald. "(00:00) Stephan Niederwieser on chronic shame & chronic guilt" "(02:04) Stephan's journey: from Hakomi & Somatic Experiencing to NARM" "(06:30) Shame vs. Guilt and why 'chronic' describes them better than 'toxic'" "(11:05) Why shame and guilt are not emotions according to NARM's approach" "(14:03) Disconnection from our needs - how it came from suppressing our emotions" "(16:48) Burnout, exhaustion and the high of being productive as symptoms" "(19:25) How Depression is connected to anger, according to NARM" "(21:19) Where NARM starts and how it works: what do you want for yourself?" "(25:32) AI companionship - facilitating connection or bypassing it?" "(30:35) Developmental Trauma & the 5 development stages" "(33:30) Our 5 developmental needs" "(38:59) Pride-based counter-identification and shame-based identification" "(41:29) Identification and counter-identification for each developmental stage" "(43:58) Attunement, trust & autonomy: always helping, dominating, disappointing" "(46:31) The need for love vs. the survival strategy of being admired" "(49:43) One final idea for the audience & where to find NARM in Romania"
July 14 · 1 hr 57 min
The Body as Your Partner in Healing: Bodynamic, the 7 Developmental Stages & Defense Mechanisms
How can the body become your most concrete resource in your personal development? What do your muscles and your posture say when all the "I know what I have to do, yet I'm still not able to act" is not working anymore? In this special episode, we explore Bodynamic, the body psychotherapy method that maps the connection between muscles, childhood developmental stages, and the way we defend ourselves as adults. Our guests are Hadi Marcher, third generation in the Bodynamic lineage, grandson of founder Lisbeth Marcher and CEO of Bodynamic International, and Mar Barbosa, clinical psychologist with over 13 years of practice and the coordinator and official representative of both Somatic Experiencing and Bodynamic in Portugal. In this episode we discussed: The research that linked 125 muscles to specific psychological themes The 7 developmental stages and character structures (early vs. late responses) Why developmental trauma is "a lack of teaching," not a flaw The difference between Bodynamic and Somatic Experiencing (fight/flight/freeze) Why Developmental Trauma and Shock Trauma have different consequences and need to be addressed differently Mutual connection and dignity, the foundation of the method Exercises you can try today "(00:00) Intro" "(02:15) The body as a resource for personal development" "(04:17) Hadi Marcher's story: growing up inside the Bodynamic lineage" "(06:15) Trauma, hundreds of cardiac episodes and early diagnoses" "(08:46) Learning how to connect with others 'from the body to the mind'" "(12:09) Mar's path: from cognitive behavioral therapy to somatic approaches" "(17:17) How Bodynamic works: the muscles as a concrete entry point" "(20:25) Developmental trauma as a lack of teaching" "(25:28) The 7 developmental stages: from the womb to adolescence" "(30:04) Lisbeth Marcher's research: 125 muscles and their psychological themes" "(36:26) Character structures: collapse (early response) vs. tension (late response)" "(42:51) Why you should learn to love your defense mechanisms" "(46:56) Bodynamic vs. Somatic Experiencing: voluntary vs. involuntary responses" "(53:52) Mutual connection and dignity: Lisbeth's story from World War II" "(58:02) Attachment, bonding and authenticity" "(01:08:15) What happens when developmental stages overlap" "(01:12:02) Examples of defense mechanisms: emotional emptiness and self-sacrifice" "(01:20:11) When our defenses trigger each other in relationships" "(01:27:21) The Thailand story: connection beyond conflict" "(01:35:13) Daily practices: the observer ego and centering exercises" "(01:44:48) Where to find courses, therapists, and the Foundation training in Romania" "(01:50:49) Behind the scenes: why a conscious relationship with your body is essential"
June 25 · 1 hr 3 min
Învățământul universitar dual: 50% practică REALĂ și 50% teorie utilă
Ce înseamnă să înveți o profesie în același timp în care o practici? În acest episod despre învățământul universitar dual vorbim despre ce presupune el și despre cum să fii relevant profesional într-o lume în care AI-ul automatizează tot mai mult și experiența reală e greu de dobândit pe perioada studiilor. Estera Anghelescu este Director de Recrutare & Employer Branding la Kaufland România & Moldova. Silvia Maican este Directorul Departamentului de Administrarea Afacerilor și Marketing de la Universitatea „1 Decembrie 1918" din Alba Iulia. Silvia coordonează programul de Logistică Operațională în regim dual, în care Kaufland este partener și agent economic, primul astfel de program din România. În acest episod discutăm despre: Ce sunt competențele și ce interesează mediul universitar vs. mediul privat Învățământul universitar dual: mod de organizare și structură concretă Cum se îmbină teoria utilă cu antrenarea abilităților în învățământul dual Cum este diferit de învățământul clasic și de școala profesională Ce competențe umane rămân greu de automatizat de inteligența artificială Drumul de 10 ani de la idee la lansarea programului de studiu universitar dual Resurse menționate în conversație: Discursul TED al lui Ricardo Semler: Radical wisdom for a company, a school, a life • Cartea Imagine If, de Sir Ken Robinson • Kari Era — consilierul AI de carieră Kaufland • Raportul Anthropic Economic Index Mai multe informații despre programele de licență în regim dual (Logistică Operațională, Management în Retail, Robotică și Automatizări Industriale) găsiți pe site. "(00:00) Teaser și introducere episod: educație academică vs. experiență practică" "(04:33) Paradoxul experienței: angajatorii cer ce n-ai de unde să fi acumulat" "(06:32) Învățământul universitar dual: cunoaștere, abilități și tip de memorie" "(08:33) Perspectiva de angajator: importanța practicării imediate a cunoștințelor" "(10:40) Alinierea teoriei din universitate la practica din lumea reală" "(15:32) Ce le lipsește absolvenților de liceu azi: comunicare și soft skills" "(17:46) Claritate în carieră și Kari, consilierul AI de la Kaufland" "(19:47) Repere concrete: burse și program săptămânal și anual în studiul universitar dual" "(25:30) Recunoașterea oficială și programe: logistică, management, robotică și automatizări" "(30:08) Perspectivele ca absolvent al programului de logistică operațională" "(32:41) Orientarea în carieră prin mentoratul dublu: universitatea ȘI compania" "(35:43) Competențele care te fac greu de înlocuit de AI" "(40:00) Retail și logistică: ce te diferențiază și face necesar inclusiv în era AI" "(42:47) Sir Ken Robinson și cele 8 competențe necesare pentru viitor" "(46:20) Cu ce diferă aceste programe de școala profesională și de învățământul clasic" "(50:17) Drumul de 10 ani până la construirea primului program dual din România" "(53:52) Tinerii din România: date statistice, nevoi urgente și cum le adresează dualul" "(57:35) Unde și cum se desfășoară programele: sistem hibrid și fizic, proces de (pre-)înscriere"
June 22 · 1 hr 40 min
Cum ne fragmentează la propriu ATENȚIA Social Media și telefoanele smart #DW02
Atenția noastră s-a fragmentat și asta produce schimbări măsurabile în creier. În al doilea episod din seria Digital Wellbeing, Paul Olteanu și Adrian Dinu analizează mecanismele din spatele „minții împrăștiate" și explică ce putem face concret ca să ne recâștigăm atenția. Adrian Dinu este psiholog, trainer și speaker în echipa Mind Architect și a livrat programe despre stres, atenție și stare de bine. Împreună cu Paul, traduce cercetarea de neuroștiință într-un limbaj accesibil, fără alarmism și fără să demonizeze tehnologia. Ultima treime a episodului este dedicată strategiilor și acțiunilor concrete pe care le putem folosi pentru a ne recâștiga atenția. În acest episod am discutat despre: Mitul "multitasking": ce se întâmplă de fapt în creier și ce ne costă multitasking-ul Impactul notificărilor: cum și cât de tare ne afectează de fapt performanța cognitivă Cele 4 rețele cerebrale și funcțiile cerebrale afectate de utilizarea problematică a social media și telefoanelor smart De ce copiii și adolescenții sunt mai vulnerabili la aceste efecte negative Bugetul energetic și cum ni-l consumă rețelele sociale și telefoanele smart Cele 3 pârghii pentru recâștigarea atenției: mediu, ritualuri de tranziție și refacerea bugetului 11 acțiuni concrete pentru recâștigarea atenției la adulți și adolescenți Resurse menționate în conversație: Cartea Attention Span, de Gloria Mark Book Espresso MA Premium despre Digital Minimalism, de Cal Newport Cartea Digital Minimalism, de Cal Newport Studiul ISBRD 2026 — Fundația Vodafone, Save the Children, Ipsos - Copilărie Conectată: starea de bine și reziliența digitală a copiilor și tinerilor din Europa Cercetări: Rezultatele studiului Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) pe 11.000 de adolescenți Costul cognitiv al unei notificări Impactul pe termen lung al digital media asupra dezvoltării cerebrale la copii Impactul neurocognitiv al folosirii social Media Alterarea rețelelor cerebrale în folosirea problematică a social media și smartphones Impactul reducerii timpului petrecut pe smartphone "(00:00) Introducerea episodului" "(02:51) Seria Digital Wellbeing și cele 4 'daune' ale lui Jonathan Haidt" "(07:00) Mitul multitaskingului: de ce de fapt facem 'serial single tasking'" "(10:25) Cărți despre atenție: Deep Work, Digital Minimalism, Stolen Focus" "(12:13) Costul cognitiv și emoțional al notificărilor, chiar și dacă le ignorăm" "(17:58) De la 2,5 minute la 47 de secunde: cât ne-a scăzut atenția și ce impact are" "(20:39) De ce serialele se fac pentru 'al doilea ecran' și capcana conținutului scurt" "(23:09) Ce fel de pauze luăm: distragere, refacerea atenției sau extra satisfacție" "(30:02) Studiul Vodafone: cât de distrași sunt adolescenții și de ce sunt vulnerabili" "(32:10) Ce se întâmplă în creier: unde cerebrale și efecte emoționale" "(35:27) Cele 4 rețele cerebrale afectate de utilizarea problematică a telefoanelor" "(41:40) Modificări structurale în creier: ACC, cerebel și studiile pe adolescenți" "(46:53) Relația doză-răspuns: cu cât mai multă social media, cu atât mare efectul negativ" "(51:51) Vestea bună: fragmentarea atenției e reversibilă" "(54:00) Lisa Feldman Barrett și bugetul de energie" "(58:41) Consecințele bugetului energetic golit: decizii proaste, fitil scurt și 'phubbing'" "(01:05:48) Impactul tipului de conținut urmărit: durată scurtă vs lungă" "(01:08:01) Cum ne recâștigăm atenția: 11 strategii în 3 categorii" "(01:08:55) Strategii de mediu: distanță, fricțiune, grayscale" "(01:13:44) Telefonul: briceag de buzunar, nu cazino portabil" "(01:16:41) Ritualuri de tranziție: dimineața și mesele fără telefon ca ritual" "(01:22:07) 'Slow media' și alegerea (mai) conștientă a conținutului urmărit" "(01:27:23) Refacerea bugetului de energie: focus total, natură și meditație" "(01:33:45) Blocarea timpului: intervale pentru focus, meditație sau rugăciune" "(01:35:43) Recomandările lui Jonathan Haidt pentru părinți și tineri"
June 16 · 1 hr 55 min
Sportul la copii: știința și psihologia din spatele antrenamentelor | Horia Tecău & echipa MSM #MI04
De ce renunță copiii la sport și cum crești un campion fără să-i stingi pasiunea? Horia Tecău stă de vorbă cu Radu Barbu și Lucian Nicolescu despre cum poți sprijini din interior dezvoltarea unui sportiv și despre rolul părinților în acest proces. Acesta este un episod despre sportul de performanță la copii, despre rolul antrenorilor și părinților, despre cum să îi împingi dincolo de zona de confort și când nu, de ce flacăra pasiunii trebuie ocrotită în copilărie și de ce "late bloomers" de multe ori îi depășesc pe copiii precoce. Horia Tecău este fost jucător profesionist de tenis: campion de Grand Slam la dublu (Australian Open 2011, Wimbledon 2015 și US Open 2017), medaliat olimpic cu Argint la Rio în 2016 și fost nr. 2 mondial la dublu. El este co-fondatorul proiectului Mind•Set•Match. Radu Barbu este antrenor de tenis și fondatorul Young Tennis Development , iar Lucian Nicolescu este metodolog sportiv și preparator fizic în proiectul Mind•Set•Match. În acest episod moderat de Horia Tecău am discutat despre: Ce caută inițial antrenorii la copii Relația antrenor-părinte și relația părinte-copil în sportul de performanță Cum antrenezi gestionarea stresului și crești reziliența De ce renunță copiii la sport și cum se poate preveni asta Cele 4 greșeli frecvente ale antrenorilor Rolul real al părintelui și greșelile bine intenționate dar frecvente Ce ar trebui să caute părinții la un antrenor pentru copilul lor Main Ingredient este un proiect Mind•Set•Match în colaborare cu Mind Architect în care explorăm poveștile din spatele trofeelor și podiumurilor și scoatem la suprafață mindsetul și gândirea și momentele care au stat în spatele performanței vizibile din exterior. Acest episod a fost pus în mișcare de Crivit, brandul Lidl de echipamente și îmbrăcăminte sport. "(00:00) Intro" "(03:30) Ce face un metodolog sportiv și de ce antrenorul este un educator" "(05:39) Ce le place la meseria lor și în proiectul Mind Set Match" "(07:01) Ce urmăresc prima oară la un sportiv: obiectiv, mindset, personalitate" "(08:40) Cele 4 trăsături cheie: determinare, antrenabilitate, adaptare, comunicare" "(16:14) Rolul părintelui în funcție de etapă: de la îndrumare la autonomie" "(20:51) Cum arată o zi înainte și pe teren, pentru antrenor și metodolog" "(24:15) Cele 4 etape din structura unui antrenament" "(26:38) Cum și când adaptezi planul de antrenament după starea sportivului" "(29:36) Gestionarea stresului: cum se antrenează" "(34:05) Cum împingi sportivul peste limita actuală DUPĂ 15 ani" "(38:37) De ce renunță copiii la sport rapid" "(42:39) Factorul #1 al abandonului: amenințări vs. recompense" "(45:52) Plăcerea ca flacără de cultivat și susținut" "(47:31) Ingredientele principale: pasiunea și satisfacția procesului urmat" "(53:30) Cele 4 greșeli frecvente ale antrenorilor" "(58:37) Horia Tecău în colaborarea cu Lucian Nicolescu" "(01:00:18) Comunicarea: prima etapă a antrenamentului" "(01:03:31) Relația antrenor-părinte: greșeli frecvente și câștigarea încrederii" "(01:07:43) Pregătirea părintelui: etapele și costurile sportului de performanță" "(01:11:23) Schimbarea de antrenor la nivel de junior și profesionist" "(01:16:02) Copiii care 'înfloresc' mai târziu deși nu dădeau mingea peste fileu" "(01:19:35) Cum introduci natural un copil în sport" "(01:23:25) Sportivul MSM după 1 an: trio-ul performanței și focus extrinsec" "(01:29:46) Individualizarea stilului după 15 ani" "(01:32:45) Alcaraz, Sinner și Sabalenka: stiluri individuale diferite" "(01:34:09) Sfaturi de final pentru sportivi, părinți și antrenori" "(01:39:25) Ce și-ar dori să spună copiii antrenați de ei peste 10 ani" "(01:40:51) Cum rămâi conectat cu noile generații de sportivi și povestea cu frizerul" "(01:47:55) Horia și visul de a deveni jucător profesionist de tenis" "(01:50:38) Mesajul lui Horia pentru copii, părinți și antrenori"
S14 · E12
June 9 · 2 hr 22 min
LIVE - Q&A Despre Relații 2 cu Gáspár György și Paul Olteanu #S14E12
Sezonul de podcast despre relații creat în colaborare cu Pagina de Psihologie a adus în conversație subiecte pe care mulți dintre noi le poartă în tăcere: cum iubim, cum pierdem, cum ne vindecăm, cum ne regăsim pe noi înșine în mijlocul relației cu celălalt și cum navigăm împreună o lume care ne invită la tot mai multă izolare. Astăzi ne vedem live, în ultima întâlnire de dinainte de vacanța de vară, în cadrul episodului 12 din acest sezon de podcast. Invitatul nostru de astăzi este Gáspár György: psiholog clinician, terapeut relațional și autor, cunoscut pentru contribuțiile în promovarea sănătății relaționale și a inteligenței emoționale în spațiul public din România. Este co-fondator al comunității Paginii de Psihologie și al Academiei de Terapie Imago din România. Alături de Paul Olteanu și Gáspár György adresăm teme precum: relația cu pierderea și cum încheiem ce a rămas neînchis relația părinte-copil când copilul este deja adult parenting și ce se întâmplă cu relația de cuplu după apariția copiilor intimitatea în cuplu și dificultățile în a iniția intimitatea sexuală relațiile de cuplu după 60 de ani Resurse menționate: Cartea Dansul Furiei, de Harriet Lerner Cartea Dansul Fricii, de Harriet Lerner Cartea Thinking in Systems, de Donella Meadows Cărțile lui John Gottman Episod produs și distribuit cu susținerea PPC România. Acest episod a apărut inițial live pe YouTube. "(00:00) Intro" "(02:54) Încheieri și pierderi: de ce așteptăm un closure care nu vine" "(03:51) Câte feluri de pierderi există și cum le integrăm" "(06:50) Fiecare zi care se încheie e, de fapt, o pierdere" "(08:28) De ce orice alegere bună conține și o pierdere" "(13:09) Pierderile cer energie și de ce regretăm mai mult ce n-am făcut" "(17:24) Ce se întâmplă cu rolul cuiva în sistem când dispare" "(18:42) Pierderea ambiguă: prezent fizic, absent emoțional" "(21:08) Terapia individuală și granițele relației de cuplu" "(24:14) Sistemul e mai puternic decât individul (Thinking in Systems)" "(28:17) Cum schimbi un sistem: întregul peste suma părților" "(30:04) Homeostazia: sistemul caută stabilitate, nu sănătate" "(31:43) Dansul furiei: manevre, contra-manevre și schimbarea reală" "(35:11) Relația la distanță e o pierdere?" "(38:32) Dor, dorință și dorul de ceea ce n-am trăit" "(43:45) Pierderi ambigue: dispariție și ghosting" "(45:24) Parenting: cum reconstruiești conexiunea cu copilul" "(48:24) Dozarea reconectării și demnitatea copilului" "(53:35) Divorț, regret și împăcarea cu o decizie luată demult" "(59:16) Relația cu părinții: de la părinte-copil la adult-adult" "(01:06:48) Copilul parentificat și etapele vieții de familie" "(01:11:17) Cuibul gol și grija pentru propriii părinți" "(01:17:34) De ce contează nu-ul copilului (contravoința)" "(01:24:03) Autonomie vs. independență" "(01:26:28) Cum îți susții partenerul prin perioada de pierdere a părinților săi" "(01:30:45) Degradarea părinților și propria îmbătrânire" "(01:42:36) Dating și vitalitate după 60 de ani" "(01:47:35) Intimitatea sexuală în relațiile de durată: rușinea de a iniția" "(01:50:42) A-ți dori ceea ce ai deja (Esther Perel)" "(01:55:56) Ce ține atracția vie: spațiu, joacă, atingere" "(02:00:14) Homeostazie și adaptare hedonică în cuplu" "(02:06:48) Curajul de a rămâne viu și relațiile începute după 30" "(02:12:25) Întrebări de final: un cuvânt despre familie, prietenie și cuplu"
S14 · E11
May 22 · 1 hr 45 min
Mindsight: Triunghiul stării de bine, Relații & Atașament | cu Nora Neghină #S14E11
Biologia interpersonală este știința modului în care creierul, mintea și relațiile se modelează reciproc. Construind pe munca lui Daniel Siegel Ph.D., explorăm cele patru stiluri de atașament și stilurile narative pe care ele le generează, cele nouă domenii ale integrării, fereastra de toleranță și venim cu o nouă perspectivă asupra adolescenței. Nora Neghină este psiholog clinician și terapeut relațional, certificată ca trainer Mindsight din 2015, de Mindsight Institute, fondat de dr. Daniel J. Siegel. Din 2024 are și specializarea de coach specializat în menopauză, iar pe site-ul Pagina de Psihologie este autoarea rubricii „Opțiunea Mindsight". Acesta este al 11-lea episod din sezonul realizat în parteneriat cu @PaginadePsihologie Astăzi discutăm despre: Biologia interpersonală și cum se aplică ea în viața de zi cu zi Trepiedul stării de bine: creier, minte, relații Cele patru stiluri de atașament și narativele rezultate Cele nouă domenii ale integrării Tranziția de la reactivitate la reflexivitate Fereastra de toleranță și coreglarea Tehnici de parenting fundamentate în neurobiologie Acronimul ESSENCE și caracteristicile adolescenței Resurse menționate în episod: Cartea Mindsight. Noua știință a transformării personale de Daniel J. Siegel Cartea Parentaj sensibil și inteligent (Parenting from the Inside Out) de Daniel J. Siegel Cartea Creierul copilului tău (The Whole-Brain Child) de Daniel J. Siegel Cartea Inteligența parentală de Daniel J. Siegel Cartea și caietul de lucru Copilul cu mintea deschisă (The Yes Brain) de Daniel J. Siegel "(00:00) Intro" "(05:08) Ce este neurobiologia interpersonală" "(07:10) Neuroplasticitatea și abordarea lui Daniel Siegel" "(09:43) Ce este Mindsight - lentila prin care privim mintea noastră și a celorlalți" "(11:35) Cei 3 O și triunghiul stării de bine" "(13:33) Definiția minții după Daniel Siegel: proces emergent, întrupat, relațional" "(17:36) De ce relațiile sunt al treilea pilon esențial pentru sănătatea mintală" "(19:26) Deconectare sănătoasă vs izolare - cum le recunoaștem?" "(21:51) Atașamentul: de la Mary Ainsworth la stiluri narative" "(24:05) Atașamentul anxios ca narativ: indecizie și du-te-vino" "(26:25) Atașamentul dezorganizat și trauma de dezvoltare" "(27:52) Atașamentul evitant: distanță emoțională și lipsă de insight" "(30:05) Stilurile de atașament se pot schimba" "(33:22) Atașamentul securizant - cum se aude el" "(37:09) Identificarea stilurilor narative la alți oameni" "(39:52) Cum susținem un partener cu narativ evitant: recorporalizarea" "(42:55) Cum susținem un partener cu narativ anxios: pauza și diferențierea" "(48:18) Cele nouă domenii ale Integrării și utilitatea lor" "(50:15) Integrarea interpersonală " "(53:10) Neurodivergență vs lipsă de integrare din perspectiva Mindsight" "(56:23) Furie sănătoasă și reflexivitate vs Disfuncție și reactivitate" "(01:00:45) Response ability - pasul înapoi în locul reacției" "(01:03:35) Întrebări din comunitate: atașamentul în relații diferite" "(01:06:17) Adult Attachment Interview și cartea 'Parentaj sensibil'" "(01:10:25) Aplatizare emoțională, alexitimie și citirea contextului" "(01:13:40) Furia, fereastra de toleranță și exercițiul cu mingile" "(01:16:09) Mișcarea ca instrument de reglare" "(01:17:40) Coreglarea și rolul apropiaților" "(01:22:20) Cum și de la ce vârstă învățăm copiii să identifice emoțiile din corp?" "(01:25:00) Numirea expresiilor copilului ca mod de a-l face să se 'simtă simțit'" "(01:27:18) ESSENCE - Cele 4 caracteristici ale adolescenței" "(01:28:06) Emotional Spark și viteza de procesare a informației" "(01:29:06) Social Engagement și Novelty" "(01:31:01) Creative Exploration, familia și invidia stârnită" "(01:33:47) Actualizare: cortexul se maturizează complet abia la 30 de ani" "(01:37:55) Unde o găsești pe Nora Neghină și rubrica 'Opțiunea Mindsight'" "(01:39:55) Top 3 cărți de Daniel Siegel pentru explorare" "(01:41:42) Caroline Welch: Darul prezenței conștiente - Mindsight pentru femei"
May 18 · 1 hr 37 min
Cum ne schimbă la propriu mintea Social Media și telefoanele smart #DW01
Cum ne afectează smartphone-urile și social media starea de bine, sănătatea mintală și relațiile? Începem astăzi seria Digital Wellbeing, 6 episoade dedicate acestei teme, susținută de Vodafone. În acest episod introductiv al seriei, Paul Olteanu și Luciana Baicea urmăresc viteza extraordinară de adoptare a smartphone-urilor și rețelelor sociale din 2007 încoace, ne arată ce spun datele globale și europene despre sănătatea mintală a tinerilor după 2010 și explică de ce sistemul nostru nervos nu e proiectat pentru felul în care folosim azi tehnologia. Discuția se sprijină pe cercetarea psihologului Jonathan Haidt (New York University), autorul cărții The Anxious Generation (O generație în pericol), pe studiul ISBRD 2026 realizat de Fundația Vodafone împreună cu Save the Children și Ipsos, plus date de la Eurostat, UNICEF și Organizația Mondială a Sănătății. În acest episod discutăm despre: Adopția smartphone-ului și a social media și de ce perioada 2010–2012 e un punct de cotitură Datele despre anxietate, depresie, somn și singurătate la adolescenți De ce designul rețelelor sociale activează aceleași circuite ca jocurile de noroc Cele patru riscuri fundamentale: atenție fragmentată, dependență, izolare și afectarea somnului Resurse menționate în conversație: Cartea O generație în pericol (The Anxious Generation) de Jonathan Haidt Cartea Dopamine Nation de Anna Lembke Studiul ISBRD 2026 — Fundația Vodafone, Save the Children, Ipsos - ⁠Copilărie Conectată: starea de bine și reziliența digitală a copiilor și tinerilor din Europa⁠ Acest episod face parte din seria Digital Wellbeing, susținută de Vodafone și de Fundația Vodafone. "(00:00) Intro" "(02:30) Structura seriei și conținutul din cele 6 episoade ale ei" "(06:46) Geneza: lansarea iPhone în 2007 și adopție globală smartphone" "(10:07) De la 5% pe rețele la 85%: adopția social media" "(13:04) De la camera frontală la TikTok: nașterea culturii performative" "(16:45) Erving Goffman: 'instagramabil' și viața ca performanță socială" "(20:50) Date Jonathan Haidt: anxietate +139% și depresie +145% după 2010" "(25:41) Argumentul substituirii: restrângerea timpului petrecut cu prietenii" "(29:47) Somn sub 7 ore la adolescenți: ce arată cercetarea" "(30:54) 'Viața mea se simte fără sens' — colapsul speranței la tineri" "(34:01) Studiul ISBRD 2026: bunăstarea digitală a tinerilor europeni" "(37:12) 97% folosesc internetul zilnic — dar pentru ce anume?" "(40:49) Pentru ce a evoluat sistemul nervos vs. lumea de astăzi" "(44:30) Coldplay și ecranul ca fereastră: a trăi vs. a filma momentul" "(47:38) Ritmurile biologice și joaca liberă (Gordon Neufeld)" "(49:40) Recompensa variabilă și cele 31 de studii interne Meta" "(53:07) De ce 'busy' a devenit medalie de onoare și filme pentru double screen" "(57:04) Conexiune, autonomie și sens: iluzia competenței prin metrici" "(01:02:30) Identitate, ierarhii și comparație: oglinda lui Dunbar vs. milioane de străini" "(01:06:34) Întrupare și sincronicitate: ce se pierde în texte și emoji" "(01:09:50) Dimensiunea audienței și stabilitatea comunității după Haidt" "(01:14:05) Dauna 1 — Fragmentarea atenției: impactul notificării necitite" "(01:20:53) Dauna 2 — Dependența și recompensa variabilă" "(01:23:40) Anna Lembke și cele patru simptome ale sevrajului" "(01:25:39) Dauna 3 — Izolarea socială și conflictul prin mesaje" "(01:29:19) Dauna 4 — Lumina albastră, conținutul emoțional și 'revenge scrolling'" "(01:31:36) Ce urmează în episoadele 2–6 ale seriei"

Showing 1–20 of 32 episodes