#270: 3 Studien: Reta, junge alte Muskeln, perfekt schlafen
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Welche zwei Tests würde Stefan für das biologische Alter kombinieren? Vertiefende Links und Infos zu dieser Folge Studie 1 · Jastreboff u. a.: Retatrutide, a Triple Hormone Receptor Agonist, for Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine, 29.09.2026. 2.339 Erwachsene mit Adipositas ohne Diabetes, 80 Wochen, eine Spritze pro Woche. Gewicht: minus 17,6 Prozent bei 4 mg, minus 23,7 Prozent bei 9 mg, minus 25,0 Prozent bei 12 mg, minus 3,9 Prozent mit Placebo. Zu den Zahlen 574 und 243: So viele Teilnehmer hatten zusätzlich eine Kniearthrose beziehungsweise eine Schlafapnoe. In beiden Gruppen besserten sich Knieschmerz und Atemaussetzer mit Retatrutid im Schnitt stärker als mit Placebo. Im Gespräch kommt es nicht vor: Am häufigsten waren Beschwerden von Magen und Darm. Mit 12 mg brachen 11,2 Prozent die Behandlung ab, mit Placebo 4,6 Prozent. Bezahlt hat die Studie der Hersteller Eli Lilly. Retatrutid ist noch nicht zugelassen und nicht in der Apotheke erhältlich. Von Ware aus dem Internet rät Andreas ab. Microdosing: Andreas vermutet, dass auch sehr kleine Dosen Entzündungswerte senken. Er sagt selbst, dass die Studie das nicht untersucht hat, und rät nicht zum Selbstversuch. Die Endokrinologin Jody Dushay schreibt bei STAT, dass es dazu bisher keine belastbaren Langzeitdaten gibt. Wer abnimmt, braucht unbedingt Krafttraining und genug Protein, damit die Muskeln bleiben: zum Beispiel Enhanced Protein Pulver von MOLEQLAR (Code diebiohacker10, 10 % Rabatt), Essentielle Aminos von Mitocare (Code Biohacking5, 5 % Rabatt) oder Essential Amino Acids (EAA) Pulver von MOLEQLAR (Code diebiohacker10, 10 % Rabatt). Von BIOGENA gibt es das Pro Peptide Protein Isolate von BIOGENA SPORTS (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt). Andreas’ Minimum beim Krafttraining: dreimal pro Woche 45 bis 60 Minuten. Ein Tag drücken, ein Tag ziehen, ein Tag Rumpf. Studie 2 · Janssens u. a.: Delayed molecular aging, preservation of energy metabolism and enhanced exercise response in exercise-trained human muscle. Nature Aging, 03.07.2026. Muskelproben von jungen und älteren Erwachsenen, vor und nach einer Belastung. Bei den trainierten Älteren fehlte die Hälfte der Altersunterschiede. NAD+ ist Andreas’ Lieblingssubstanz, er nimmt auch die Vorstufen. Zum Beispiel Nicotinamid Ribosid Kapseln von MOLEQLAR oder Uthever NMN Pulver von MOLEQLAR (beide mit dem Code diebiohacker10, 10 % Rabatt) und NiaPlex B3 von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt). Den eigenen NAD-Spiegel misst der NAD-Test (intrazellulär) von MOLEQLAR (Code diebiohacker10, 10 % Rabatt). Zum Tanzen, über das Melanie spricht · Verghese u. a., New England Journal of Medicine, 2003: 469 Menschen ab 75 Jahren, rund fünf Jahre beobachtet. Tanzen war die einzige körperliche Tätigkeit, die mit einem geringeren Demenzrisiko zusammenhing. Studie 3 · O’Toole u. a.: Sleep chart of biological ageing clocks in middle and late life. Nature, 13.05.2026. Schlafdauer nach eigener Angabe und 23 Uhren für das biologische Alter, Daten aus der UK Biobank, Alter 37 bis 84 Jahre. Am günstigsten waren 6,4 bis 7,8 Stunden. Stefan rät, zwei Werte zu kombinieren: wie alt der Körper biologisch ist und wie schnell er altert. Beides misst laut Hersteller der Biologische Alterstest von MOLEQLAR, über Eiweiße aus einem Wangenabstrich (Code diebiohacker10, 10 % Rabatt). GrimAge und DunedinPACE, die Stefan nennt, messen dagegen Markierungen an der DNA, die sogenannte Methylierung. Coaching bei Andreas, wie Melanie sagt: Anfrage per Mail an anfrage@breitfeld-biohacking.com. Forschung zum Weiterlesen Was Studie 3 nicht misst · Tawadros und Arkan, Signal Transduction and Targeted Therapy, 2026: Eine Besprechung der Schlafstudie. Die Schlafdauer haben die Teilnehmer selbst angegeben. Schlafqualität und Regelmäßigkeit wurden nicht erfasst. Das passt zu Stefans Hinweis auf die Regelmäßigkeit. Mit diesem Link bekommst du 5 % Rabatt auf BIOGENA ONE. Der Code OOWSKQFNP15 wird automatisch gesetzt. Mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS50 erhältst du 50 % Rabatt auf deine erste Kryotherapie. Jetzt unter www.biogena-biohacking.com buchen. DIE BESTEN PRODUKTE FÜR BIOHACKER → Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, sammeln sie auf ihrer Webseite immer die besten Produkte (und Rabattcodes!) für euch*. *wenn du über unsere Links Produkte beziehst, kann es sein, dass wir eine kleine Provision erhalten - der Preis bleibt für dich aber gleich. MIT UNS KONTAKT AUFNEHMEN Für den Newsletter der Biohacking-Praxis anmelden? Und regelmäßig Goodies kriegen? Das geht hier auf biohacking-praxis.de Fragen für die nächste Q&A-Folge der Biohacking-Praxis? 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Mehr auch auf Instagram. DISCLAIMER Hier geht es zu unserem Disclaimer - bitte verstehe unsere Anregungen und Tipps nicht als medizinische Ratschläge und suche einen Arzt auf, wenn du das Gefühl hast, nicht gesund zu sein.
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