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Artwork for Cyclinglab

Cyclinglab

Laboratorio del Ciclismo Off Road

Desde 2013 Cyclinglab no va solo de dar pedales; va de la filosofía que se esconde detrás del ciclismo de montaña y gravel.

Aunque mi terreno natural es la experiencia única de la montaña, también me aventuro en la ruta y el gravel para descubrir todo lo que mueve y apasiona a este deporte. En cada episodio encontrarás reflexiones, consejos técnicos y análisis pensados para que veas el ciclismo con otros ojos: no como un simple entrenamiento, sino como una auténtica forma de vida.

TEMPORADA 5 (2026)
🎙️ Sumérgete en un viaje diferente.
👉 Acompáñame en esta aventura sobre dos ruedas.

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  • 30 episodes
  • weekly
  • Avg 52 min
  • Spanish
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  • S5 · E33
    May 15 · 47 min

    Postura , cadencia y forma. El origen de tus dolores (Ep. 34 ) re-subido

    Dolor de espalda en la bici: por qué aparece, cómo evitarlo y por qué la mayoría pedalea mal sin querer verlo. En este episodio hablo desde la experiencia —como ciclista con lesión lumbar crónica— sobre el error más común que veo cada día: aguantar el dolor como si fuera parte del ciclismo. Analizo por qué tantos ciclistas llevan la bici mal ajustada, qué consecuencias tiene y cómo pequeños cambios pueden transformar tu comodidad y tu rendimiento. Comento: Por qué “aguantar el dolor” no es ciclismo, es torpeza. Los fallos más habituales: sillín alto, mala rotación de cadera, cadencia bajísima, reach excesivo, stack mal ajustado. Cómo detectar si tu postura te está destrozando la espalda sin que te des cuenta. La importancia real de un estudio biomecánico (y por qué no es dogma). El papel del core, el pilates y el trabajo fuera de la bici para eliminar dolores crónicos. Mi experiencia personal: ajustes, errores, mejoras y cómo pasé de bajarme por dolor a disfrutar otra vez. Un episodio directo, práctico y sin filtros para ciclistas de MTB, gravel o carretera que quieren dejar de sufrir por culpa de la postura y empezar a disfrutar de verdad. Más cositas en la web! www.cyclinglab.es

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  • S5 · E33
    May 8 · 1 hr

    Strava en 2026 sabemos usarlo? (Ep. 33)

    Por que la gente deja de usar Strava? Conoces realmente esa red? la usas correctamente? Si te quitas Strava porque sientes presión, el problema no es la App, eres tú". Volvemos con un episodio sin filtros en Cyclinglab. Hablamos de la diferencia entre ser un "esclavo del segmento" y un ciclista inteligente. Aprendemos a usar la versión web para gestionar nuestro material, analizamos por qué los profesionales no necesitan mirar los Live Segments para ganar y soltamos las primeras pinceladas sobre lo que viene en XC para 2027. ¡Dale al play y normaliza tus datos! Episodio nuevo todos los viernes a las 10:00 AM Más cositas en la web! ⁠www.cyclinglab.es ⁠ #CyclingLab #StravaTips #FilosofiaCiclista #MTB #Gravel

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  • S5 · E32
    April 27 · 31 min

    Una MTB rígida nunca será una Gravel : rendimiento, geometría, costes, etc… (Ep. 32 )

    Monster Cross ¿Es posible transformar tu vieja MTB rígida en una máquina de Gravel o estás creando un "Frankenstein" ineficiente? Hoy desmitificamos la tendencia de las conversiones. Analizamos por qué la geometría, los desarrollos y la respuesta del carbono marcan una frontera insalvable para el rendimiento puro. Exploramos dos filosofías: el purista que busca velocidad y el aventurero que recicla su bicicleta. Todo lo que necesitas saber antes de tocar la mecánica de tu bici. Más cositas en la web! ⁠⁠www.cyclinglab.es ⁠⁠ #CyclingLab #StravaTips #FilosofiaCiclista #MTB #Gravel MUSICA DEL EPISODIO: Attribution Code "Thaxted (Holst)" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ "Limit 70" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ MUSICA DEL EPISODIO: Attribution Code "Thaxted (Holst)" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ "Limit 70" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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  • S5 · E31
    April 24 · 52 min

    Gravel y Mountain Bike a la vez? por que no? (Ep.31)

    MTB vs Gravel en verano: comodidad, forma física y sentido común. En este episodio analizo por qué, con el calor y con la edad, la bicicleta de montaña puede convertirse en un deporte demasiado exigente —especialmente por la monopostura, los impactos constantes y los tirones de lumbares— mientras que la gravel ofrece una experiencia más sostenible, variada y saludable. Comento: Por qué el MTB en verano se vuelve un infierno térmico y físico. Cómo la gravel me ha devuelto la motivación y una “nueva época dorada”. La realidad: la mayoría de grupos hacen 95% pista… y para eso una MTB de 12 kg no tiene sentido. Ventajas reales de la gravel: menos impacto, más postura, más improvisación, más kilómetros y mejor base física. Los límites del gravel: desarrollos insuficientes, rampas imposibles y zonas donde “no te han llamado”. Por qué la gravel permite entrenar de verdad: ritmos sostenidos, control del pulso, cadencia estable y cero burnout. Costes, mantenimiento y desgaste: MTB vs Gravel, la diferencia es abismal. Sensaciones: reactividad, velocidad, postura, presiones y cómo una gravel bien ajustada es un cohete. Un episodio honesto, técnico y muy personal sobre cómo elegir la bici adecuada según tu edad, tu espalda, tu grupo y tu forma de disfrutar del ciclismo. Más cositas en la web! ⁠⁠www.cyclinglab.es ⁠⁠ #CyclingLab #StravaTips #FilosofiaCiclista #MTB #Gravel MUSICA DEL EPISODIO: Attribution Code "Thaxted (Holst)" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ "Limit 70" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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  • S4 · E29
    April 11 · 47 min

    Ruedas de 32”, técnica, vatios y la bici que de verdad necesitas (Ep. 29)

    En este episodio reflexiono sobre el rumbo absurdo que está tomando la industria del MTB: ruedas de 32”, geometrías cada vez más extremas y productos que nadie ha pedido, pero que nos intentan vender como si fueran la salvación. Analizo por qué estas tendencias no tienen sentido para el ciclista real —el veterano que trabaja, sale 2–3 veces por semana y no compite— y cómo la industria nos empuja a comprar por inercia, moda o pertenencia al grupo. Comento: La llegada de las ruedas de 32”, un estándar que cambia dinámicas, alarga las bicis y no aporta nada al usuario medio. Cómo la industria usa la competición como excusa para justificar productos que luego no encajan en la vida real. La dificultad de autoevaluarse como ciclista y escoger la bici que realmente necesitas, no la que te hace sentir “pro”. El papel de los vatios, la cadencia y el control del esfuerzo para dejar de “desperdiciar energía” subiendo. Por qué la mayoría pedalea mal: picos absurdos, cadencias bajísimas, descansillos mal usados y cero constancia. La importancia de entender el momentum, el flow y la técnica para subir sin reventarte. La crítica a las XC modernas: demasiado agresivas, demasiado bajas, demasiado exigentes para un ciclista de 45–60 años. La bici que realmente tiene sentido para la mayoría: una trail de 130 mm, estable, noble, divertida y mucho más lógica que una XC radical. La comparación con las e‑bikes: por qué tanta gente “flipa” con ellas… y no es por el motor, sino por la geometría más humana. El bombazo final: Trek rompe el dogma del 29” y presenta una alternativa que nadie está comentando… pero que puede cambiarlo todo. Un episodio crítico, honesto y sin filtros sobre cómo elegir bici con cabeza, cómo no dejarse arrastrar por la moda y cómo disfrutar más del MTB sin caer en la trampa del marketing. Más cositas en la web! ⁠⁠www.cyclinglab.es ⁠⁠ #CyclingLab #StravaTips #FilosofiaCiclista #MTB #Gravel

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  • S4 · E28
    March 30 · 22 min

    ¿Son las 32" el futuro del MTB o una "mentira cochina"? (Ep.28)

    ¡Claro que sí! Aquí tienes el texto adaptado a tu voz, con tu energía y ese toque de "niño malo" del Mountain Bike que transmites en el audio. Ideal para las notas del episodio o un artículo en tu web. En este episodio me voy a mojar de verdad. Últimamente hay mucho lío con las 29 y las nuevas 32 pulgadas, pero no veo a nadie dando datos serios ni argumentos fiables. Así que, tras investigar un buen rato y hablar con testeadores de prototipos, os adelanto mi conclusión: para mí, las 32" son una mentira cochina. Yo sigo defendiendo que la 26" era una bicicleta peligrosa y lenta en llano, aunque fuera divertida para hacer el gamberro. El paso a las 29" nos dio estabilidad y una inercia brutal. Perdimos un poco en esos giros de 180° ultra técnicos, pero ganamos la bicicleta de montaña más equilibrada de la historia. Pero, ¿realmente necesitamos subir a 32"? Mi respuesta es un NO rotundo, y aquí os explico por qué basándome en la geometría, no en el marketing. He intentado que los fabricantes me den ángulos y medidas, y cuando no te contestan, es que algo huele mal. Si te paras a pensar, meter una rueda de 32" en un cuadro normal es un rompecabezas imposible: Bicis de "circo": Estamos hablando de bicicletas entre 10 y 15 cm más largas de ejes. En una talla M, pasaríamos de 1,20 m a 1,33 m. ¡Eso no cabe ni en el ascensor ni en el coche! Vainas de transatlántico: Para que la rueda trasera no toque el sillín, las vainas se van a los 50 mm. Eso es larguísimo. Ángulos de dirección prehistóricos: Para que esa rueda gire, te obligan a cerrar el ángulo a 69° o 70°. Es un atraso total. Si intentas bajar por una trialera técnica con eso, vas vendido. El efecto "ir metido dentro": El pedalier queda altísimo respecto a los ejes. Te da seguridad porque es imposible salir por las orejas, pero pierdes el control. El Mountain Bike siempre ha sido un deporte visceral y acrobático; con una 32" no haces un manual ni un caballito ni en tus mejores sueños. Siendo honestos, la matemática dice que una rueda más grande mantiene mejor el momentum. Por eso, donde sí aceptaría "pulpo" es en el Gravel. En pistas anchas, sin obstáculos ni curvas de 180°, una Gravel de 32" (o incluso una mullet con 34" delante) podría ser un cañón. Pero en MTB, donde necesitamos saltar, improvisar y colocar la bici, es un sinsentido. Si las marcas quieren vender más, la solución es sencilla: bajad los precios. Dejad de inventar necesidades raras y meted tecnología que funcione, como suspensiones electrónicas a precios de GX o XT, no a 1.700 €. No intentéis que tire a la basura mi 29" que va de maravilla para venderme una bici 15 cm más larga que se comporta como ella quiere y no como quiero yo. 🎙️ ¿Son las ruedas de 32" una mierda para el MTB? Mi veredicto sin filtros🚲 De las 26" a las 29": Un cambio que sí tenía sentido🚩 Los "marrones" técnicos de las 32 pulgadas❓ ¿Dónde sí las veo? (Spoiler: No es en el monte)🛠️ Mi mensaje a la industria: Dejad de engañarnos

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  • S4 · E27
    March 30 · 51 min

    Bicicleta de Gravel y Mountain bike a la vez? (Ep.27)

    🛑 El Mito de las 32 Pulgadas en la Cape Epic David arranca con un "inciso necesario". Tras la reciente victoria de una bicicleta de 32 pulgadas en una etapa de la Cape Epic 2026, el titular ha generado confusión. La realidad: No es el fin de las 29". Fue una victoria en una etapa específica: llana, rápida, sin técnica y con mucho viento de cara. Veredicto: En manos de un local sudafricano y en condiciones de "autopista", las 32" volaron, pero no vienen a reemplazar al estándar actual en terrenos técnicos. Analizamos el sistema de suspensión electrónica en una Specialized Epic. ¿Vale la pena?: Si tienes el presupuesto, sí. Es capaz de hacer más de 150 ajustes en una senda de apenas 800 metros. Sensaciones: David destaca la capacidad del sistema para "leer" el terreno, bloqueando en subidas y abriendo en impactos, aunque señala que aún le falta un poco de velocidad en la rueda trasera y la posibilidad de ajustar el rebote sobre la marcha. Comparativa: RockShox vs. Fox. Por qué el "bloqueo no total" de RockShox es una ventaja para salvar tus empastes (y tus válvulas). David desmitifica el miedo al carbono asiático, diferenciando el material de "AliExpress" del Chino Premium. Manillar Yoeleo: Un componente de 300€ que ofrece la flexibilidad necesaria (el carbono no debe ser una vigueta rígida) para absorber vibraciones en gravel. Ruedas a la carta: El montaje ideal para un "peso pesado" (100 kg). Aros de 40mm con ancho interno de 31mm, bujes con sistema Ratchet (estilo DT Swiss 240) y radios Sapim. Fiabilidad: Por qué una rueda de menos de 1.300g es un peligro para ciclistas potentes y por qué el carbono resiste impactos que doblarían el aluminio. Neumáticos: El debate de los anchos. David apuesta por 42mm o 45mm. Los 50mm lastran demasiado en asfalto. Transmisión: La apuesta por el Biplato (44/30 con 10-36 atrás) para no morir en rampas del 20% ni quedarse corto en llanos a 55 km/h. Pedales: ¿MTB o Carretera? Una opinión impopular pero fundamentada: pedales de carretera para una transferencia de potencia óptima si no vas a "patear". ⚡ RockShox Flight Attendant: ¿Ciencia Ficción o Realidad?🇨🇳 Material Chino "Premium": ¿Riesgo o Inteligencia?🚴 Setup Ideal de Gravel 2026 Más cositas en la web! ⁠⁠⁠www.cyclinglab.es ⁠⁠⁠ #CyclingLab #StravaTips #FilosofiaCiclista #MTB #Gravel

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  • S4 · E26
    March 27 · 20 min

    El Cambio de Hora: La verdadera "Nochevieja" del ciclista. (Ep.26)

    ¡La primavera ya está aquí y con ella llega el momento más esperado para cualquier apasionado de las dos ruedas!. Tras un invierno duro, marcado por las lluvias en el Mediterráneo y una lesión personal que me ha mantenido alejado de las sendas, celebramos por fin el cambio de hora. En este episodio reflexionamos sobre: La mística de la primavera: Esa sensación única del primer bronceado, el olor a floración y la alegría de volver a vestir de manga corta. Nostalgia y referentes: Un viaje a mis inicios en Mallorca, recordando las salidas a las 6 de la tarde tras el trabajo y la influencia de mentores como Bernardino Morey, pionero del barranquismo en Sa Fosca. Ciclismo como conexión social: La fraternidad de esos grupos que se reencuentran con el aumento de las horas de luz y la importancia de mantener viva la ilusión por el deporte. Actualidad profesional: Un breve repaso a la épica de las clásicas, desde la Milán-San Remo hasta la emoción por la próxima París-Roubaix y el Giro. Para nosotros, el cambio de hora no es solo un ajuste en el reloj, es el inicio oficial de la temporada y un evento que merece ser celebrado a lo grande. Más cositas en la web! ⁠⁠⁠www.cyclinglab.es ⁠⁠⁠ #CyclingLab #StravaTips #FilosofiaCiclista #MTB #Gravel

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  • S4 · E25
    March 23 · 47 min

    ¿Nos están tomando el pelo? Marketing, Precios y la Burbuja del Ciclismo 2026 (Ep.25)

    En este episodio nos ponemos el traje de abogados del diablo para analizar la realidad del mercado actual de bicicletas. En un mundo donde las gamas medias ya rozan precios de infarto, nos preguntamos: ¿Marketing o I+D?: ¿Cuánto del presupuesto de una marca va realmente a mejorar el túnel de viento y cuánto a sesiones de fotos en los Alpes? El valor del prestigio: ¿Sigue teniendo sentido pagar el 'impuesto de marca' en 2026? Rendimiento vs. Realidad: ¿Hay una diferencia tangible entre un cuadro de 3.000€ y uno de 6.000€ para un ciclista aficionado? La burbuja de los componentes: El exceso de integración y cómo afecta a tu bolsillo a largo plazo. Analizamos si las marcas nos ofrecen excelencia técnica o simplemente una narrativa aspiracional muy bien empaquetada. ¡Dale al play y únete al debate!

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  • S4 · E23
    February 12 · 37 min

    Pique entre Juan Antonio Flecha y "Aquí Nadie entrena" Aprender a Respetar (Ep. 23)

    Ciclismo moderno, respeto entre generaciones y el choque entre “vieja escuela” y “nueva era”. En este episodio reflexiono en voz alta sobre un tema que lleva tiempo rondándome: el respeto dentro del ciclismo. A raíz de una reciente polémica entre el podcast Aquí Nadie Entrena y Juan Antonio Flecha, analizo por qué se producen estos choques entre ciclistas con palmarés y creadores de contenido más jóvenes. Hablo de: La diferencia entre ciclistas con “C” mayúscula y minúscula. Cómo ha cambiado el contenido de ciclismo en redes y YouTube. El papel del clickbait, el relleno y la presión por generar contenido constante. La caída de calidad en el sector y la crisis del ciclismo actual. El conflicto generacional: experiencia vs. nuevas voces. El respeto (o la falta de él) en grupetas, redes y medios. Un episodio más personal, improvisado y sin filtros, donde comparto mis dudas, mis contradicciones y mi visión como ciclista veterano que ha vivido varias etapas del ciclismo.

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