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Compartiendo con Marisa Lazo

Marisa Lazo

Compartiendo con Marisa Lazo es el podcast donde la fundadora de Pastelerías Marisa habla de sus pasiones y aprendizajes para subir el volumen de nuestra voz interior y así llegar a ser personas más congruentes, más libres y más felices.

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  • S19 · E12
    Thursday · 6 min

    Rebanada 91 - Lo que no sueltas aunque ya puedas

    Te llega una duda chiquita del equipo y la contestas en un minuto. Se siente bien, pero tal vez lo que más nos cuesta soltar no es la tarea sino el lugar de "la que sabe cómo se hace". En esta Rebanada hablamos de lo que le quitamos a los demás cuando decidimos por ellos, de la diferencia entre que algo salga bien y que salga como nosotras lo haríamos, y de un ejercicio concreto para esta semana: soltar una decisión con algo en juego y no meter la mano.

  • S19 · E11
    October 8 · 30 min

    T19E7 - Lo que sí te toca a ti

    ¿Qué hacemos cuando alguien que queremos no cambia, aunque se lo hayamos dicho mil veces? En este episodio retomamos las ideas de Mel Robbins, autora y conductora de podcast, para hablar de por qué la insistencia suele provocar más resistencia (con el psicólogo Jack Brehm), de qué cambia cuando en lugar de «¿por qué no lo hace?» nos preguntamos «¿puede?», y de cómo ordenar cualquier situación en tres cajones: yo, nosotros y ellos, con una herramienta del terapeuta Terry Real para tener esas conversaciones difíciles. Te llevas un ejercicio por escrito para aplicar con una sola persona a la que llevas tiempo esperando que cambie.

  • S19 · E9
    September 24 · 28 min

    T19E6 - ¿Constancia o miedo a soltar?

    ¿Cómo saber si lo que estás sosteniendo es constancia… o ya nada más es miedo a soltar? En este episodio hablamos de lo que nos cuesta dejar algo en lo que ya invertimos tiempo, dinero y esfuerzo, de por qué tendemos a quedarnos más de lo que creemos, y de por qué muchas veces lo más difícil de soltar no es lo invertido, sino lo que sentimos que esa decisión dice de nosotros. A partir del trabajo de Annie Duke, de las ideas de la filósofa Ruth Chang y de una regla que los montañistas acuerdan antes de subir al Everest, te comparto tres preguntas para mirar con más claridad eso que llevas tiempo sosteniendo con dudas.

  • S19 · E8
    September 17 · 7 min

    Rebanada 89 - Nadie te ve desde donde tú te ves

    Cuando alguien cercano te cuenta algo difícil, piensas "qué valiente". Cuando la que tiene algo difícil que decir eres tú, piensas "se me va a notar". La misma conducta, dos varas distintas.

  • S19 · E7
    September 10 · 26 min

    T19E5 -¿Y si preguntas?

    Necesitas ayuda, quieres pedir una reunión, hacer una llamada o proponer algo… pero antes de intentarlo tu cabeza ya hizo toda la conversación: “seguro está ocupada”, “no quiero molestar”, “mejor yo veo cómo lo resuelvo”. Y así, muchas veces recibimos un “no” que nadie nos dio. En este episodio hablamos del miedo al rechazo en esas situaciones pequeñas y cotidianas, y de qué tan buenas somos realmente para predecir lo que va a pasar cuando pedimos algo. Hablamos de: — Por qué solemos subestimar la disposición de los demás a ayudarnos — La diferencia entre lo que imaginamos que cuesta pedir ayuda y lo que vive quien la da — Por qué un “no” muchas veces tiene menos que ver con nosotras de lo que creemos — Lo que cambia en el trabajo cuando aprendemos a pedir, confiar y delegar — Cómo preguntar “¿por qué?” puede ayudarnos a entender mejor un rechazo Preguntas para reflexionar: — ¿Cuántas veces has contestado por alguien antes de preguntarle? — ¿Qué estás dejando de pedir por miedo a molestar? — ¿Qué significado le das a un “no” cuando lo recibes? — ¿Hay algo que estás resolviendo sola que podrías pedirle a alguien más? Prácticas de la semana: Detecta un “no” imaginario: identifica algo que no has pedido porque ya asumiste la respuesta Haz una petición pequeña que normalmente evitarías Cuando recibas un “no”, y tenga sentido hacerlo, pregunta “¿por qué?” antes de sacar conclusiones Observa qué pasa cuando alguien te pide ayuda a ti: ¿realmente te molesta tanto como imaginas que molestas tú? En el trabajo, identifica una cosa que podrías pedir, delegar o compartir en lugar de resolverla sola Referencias: — Jia Jiang, Rejection Proof — Francis Flynn y Vanessa Bohns, investigaciones sobre pedir ayuda y subestimar la disposición de los demás — Xuan Zhao y Nicholas Epley, investigación sobre cómo experimentamos pedir y recibir ayuda Keywords: rechazo, miedo al rechazo, pedir ayuda, Jia Jiang, Rejection Proof, Vanessa Bohns, Francis Flynn, Xuan Zhao, Nicholas Epley, delegar, liderazgo, pedir, recibir ayuda Instagram: @marisalazo.oficial

  • S19 · E6
    September 3 · 6 min

    Rebanada 88 - El miedo a estar feliz

    ¿Te ha pasado que algo te sale muy bien y, en lugar de disfrutarlo, tu cabeza salta directo a "y si esto se acaba"? En esta Rebanada hablo de por qué a veces nos cuesta más sostener la alegría que el dolor, y de cómo intentamos adelantarnos al golpe sin darnos cuenta de que eso no nos protege — solo nos roba el momento que sí estaba pasando. Te dejo una práctica sencilla para esta semana: sentir lo bueno completo, sin defenderte de él.

  • S19 · E5
    August 27 · 25 min

    T19E4 - ¿De verdad somos tan egoístas como nos contaron?

    Nos han contado que los seres humanos somos egoístas por naturaleza. Que si eres demasiado amable, se aprovechan de ti. Pero un historiador holandés regresó a los experimentos más famosos de la psicología y descubrió que la historia no era como nos la contaron. Hablamos de: - El experimento de Stanford y lo que Rutger Bregman encontró cuando revisó los archivos originales - Los niños de Tonga: la historia real que es exactamente lo opuesto a El señor de las moscas - Lo que la ciencia de Dacher Keltner dice sobre cómo la amabilidad cambia nuestro cuerpo y se contagia - La práctica budista de metta y cómo entrenar la compasión Preguntas para reflexionar: - ¿Cuántas cosas que creo sobre las personas son historias que aprendí y nunca cuestioné? - ¿En qué área de mi vida me han hecho creer que ser amable es ser ingenua? - ¿Desde qué historia estoy eligiendo relacionarme con los demás? Micro-prácticas de la semana: - Haz un acto de amabilidad que nadie te pidió - Cacha la narrativa: ¿eso que creo sobre la gente es verdad o es una historia que aprendí? - Pasa la cadena: cuando alguien sea amable contigo, pásalo - Prueba la meditación metta: 5 minutos deseándote bienestar a ti y después a alguien más Referencias: - Rutger Bregman, En el fondo buena gente (Humankind, 2019) - Dacher Keltner, Born to Be Good (2009) - Greater Good Science Center, UC Berkeley Keywords: amabilidad, compasión, Bregman, Keltner, metta, naturaleza humana, cooperación, Stanford, empatía Instagram: @marisalazo.oficial

  • S19 · E3
    August 13 · 26 min

    T19E3 - ¿Por qué huimos de lo que sentimos?

    Algo te incomoda — una emoción, un recuerdo, algo que alguien te dijo — y antes de que puedas pensarlo, ya estás buscando la salida. El teléfono, un correo que podía esperar, el "estoy bien" automático. Hoy revisamos ese impulso de escape con la ayuda de dos voces que, desde mundos completamente distintos, llegaron al mismo lugar. Hablamos de: — El shenpa: el gancho que nos jala antes de que nos demos cuenta — Las tres armaduras que usamos para no sentir — y el costo silencioso que tienen — El capullo: esos hábitos que se sienten seguros pero nos impiden crecer — La diferencia entre quedarte y aguantar — Por qué la vulnerabilidad no es debilidad, sino el lugar donde nace todo lo que importa Preguntas para reflexionar: ¿Cuál es tu armadura favorita: el perfeccionismo, el adormecimiento o la certeza? ¿Cuántas veces te has quedado fuera de la arena por miedo a que te juzguen? ¿Cuánta alegría has dejado de sentir por protegerte del dolor que viene en el mismo paquete? Prácticas de la semana: Observa tu shenpa — durante un día, nota cada impulso de escape sin juzgarlo Quédate diez segundos más con la incomodidad antes de buscar la salida Nombra tu armadura en voz alta Permítete la cruda de la vulnerabilidad — estuviste en la arena, no te disculpes por eso Instagram: @marisalazo.oficial Referencias: — Brené Brown, Daring Greatly (2012) — Pema Chödrön, When Things Fall Apart (1997)

  • S19 · E3
    August 6 · 6 min

    Rebanada 86 - Querer cambiar a alguien es dejar de verlo

    ¿Hay alguien en tu vida a quien llevas tiempo intentando cambiar? Hablamos de cuánta energía gastamos esperando que las personas que queremos sean distintas, y cómo, sin darnos cuenta, eso nos hace dejar de verlas tal como son. Hablamos de la diferencia entre acompañar el crecimiento de alguien y vivir peleadas con la realidad de quién es.

  • S19 · E2
    July 30 · 25 min

    T19E2 - Lo que te detiene no es falta de talento, es lo que crees sobre el talento

    Piensa en algo que siempre quisiste hacer pero en algún momento te dijiste que no era para ti. Tal vez tocar un instrumento, aprender un idioma, cambiar de carrera, emprender algo nuevo. Seguro hay algo. Y seguro lo dijiste con tanta convicción que dejó de sentirse como creencia y empezó a sentirse como identidad. En este capítulo revisamos el trabajo de Carol Dweck, psicóloga de Stanford que lleva más de treinta años estudiando cómo nuestras creencias sobre nuestras capacidades determinan lo que hacemos con ellas, y de Adam Grant, psicólogo organizacional de Wharton y autor de Hidden Potential — El potencial escondido. Hablamos de: — El experimento con niños que cambió todo lo que sabemos sobre cómo elogiamos (y el dato que incomoda: el 40% mintió) — Por qué los que aprenden lento muchas veces llegan más lejos que los que empiezan con ventaja — Qué nos enseña el budismo zen y la mente de principiante sobre soltar la necesidad de ser expertas Preguntas para reflexionar: ¿Cuántas cosas has dejado de intentar porque te convenciste de que no eras buena para eso? ¿Y cuándo fue la última vez que cuestionaste esa convicción? ¿Alguna vez te has sentido "lenta" aprendiendo algo y por eso concluiste que no era lo tuyo? ¿Qué "limitación" tuya podría ser, en realidad, tu forma diferente de llegar? ¿Tienes a alguien con quien puedas estar incómoda, equivocarte, no saber, y seguir aprendiendo juntas? ¿En qué área de tu vida te has convertido en "experta" de lo que no puedes? ¿Qué pasaría si volvieras a ser principiante en eso? Referencias: Dweck, C. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House. · Grant, A. (2023). Hidden Potential: The Science of Achieving Greater Things. Viking. · Shunryu Suzuki — Zen Mind, Beginner's Mind. · Me encuentras en Instagram como @marisalazo.oficial Keywords: mentalidad de crecimiento, talento, potencial, Carol Dweck, Adam Grant, mindset, esfuerzo, mente de principiante, budismo zen, perseverancia, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo

  • S19 · E3
    July 23 · 6 min

    Rebanada 85 - La mente es reina

    Marisa nos platica en esta pequeña rebanada de la importancia de ser más positivos y optimistas, de cómo mejorar nuestra mente para mejorar nuestra vida, ya que ella es la que dicta cómo vamos a vivirla.

  • S19 · E1
    July 16 · 26 min

    T19E1 - No te falta tiempo, te sobran cosas que no importan

    ¿Cuándo fue la última vez que dijiste "no tengo tiempo"? Probablemente hoy. En este capítulo revisamos las ideas de dos pensadores separados por dos mil años que llegaron a la misma conclusión sobre por qué vivimos corriendo. Uno es Oliver Burkeman, periodista británico que pasó una década escribiendo sobre productividad para The Guardian y terminó concluyendo que todo el sistema está roto. El otro es Séneca, filósofo estoico que en el año 49 d.C. le escribió una carta a su suegro diciéndole exactamente lo mismo. Hablamos de: — Por qué mientras más eficiente te vuelves, menos tiempo tienes — Lo que pasa cuando una profesora de Harvard pone a sus alumnos a mirar una sola pintura durante tres horas — La lista de Warren Buffett que cambia la forma en que priorizas — Qué nos enseña el budismo y Thich Nhat Hanh sobre estar presente cuando todo te jala hacia "lo siguiente" Preguntas para reflexionar: ¿Cuándo fue la última vez que tuviste un día sin prisa — no un día libre, un día sin la sensación de que deberías estar haciendo otra cosa? ¿A qué le estás diciendo que sí esta semana que en el fondo sabes que no necesita tu tiempo? Si hicieras una lista de tus veinticinco prioridades, ¿cuáles serían tus cinco? ¿Y cuántas cosas de tu agenda pertenecen a las otras veinte? ¿En qué momento de tu día estás realmente presente? ¿Qué vas a soltar esta semana para hacer espacio a lo que realmente importa? Referencias: Burkeman, O. (2021). Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals. Farrar, Straus and Giroux. · Séneca, L.A. (49 d.C.). De la brevedad de la vida. · Thich Nhat Hanh — enseñanzas sobre impermanencia y momento presente. Me encuentras en Instagram como @marisalazo.oficial Keywords: tiempo, productividad, prioridades, Oliver Burkeman, Séneca, estoicismo, Thich Nhat Hanh, meditación, impermanencia, presencia, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo

  • S18 · E13
    July 9 · 4 min

    Rebanada 84 - Deja de explicarte

    En esta Rebanada hablamos de por qué sobre-explicarnos es una señal de que estamos pidiendo permiso, no dando contexto — y de cómo aprendimos desde chicas que decir que no sin justificación era grosero. Con ideas de Nedra Glover Tawwab, terapeuta y autora de Set Boundaries, Find Peace, y una reflexión desde el budismo sobre el desapego del resultado. Ejercicio de la semana: la próxima vez que vayas a decir que no, di que no. Sin "es que." Y cuando sientas la urgencia de seguir explicando, haz una pausa y quédate ahí. Keywords: límites, explicarte, decir no, boundaries, Nedra Glover Tawwab, culpa, desapego, budismo, mujeres, autoestima, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo

  • S18 · E12
    July 2 · 25 min

    T18E7 - ¿Por qué abandonas las cosas que sabes que te hacen bien?

    En este capítulo exploramos la disciplina desde un lugar distinto: no como castigo, sino como libertad. Basado en el libro Discipline Is Destiny de Ryan Holiday, escritor estadounidense que lleva más de diez años estudiando la filosofía estoica. Holiday propone 25 hábitos concretos — hoy te comparto los tres que más me movieron. Hablamos de: — Por qué la fuerza de voluntad sola no funciona (y qué sí) — Qué tienen en común Toni Morrison, Jimmy Carter y Séneca sobre sostener lo que importa — La diferencia entre disciplina como imposición y disciplina como práctica — Qué nos enseña la meditación y Thich Nhat Hanh sobre volver sin castigarte Preguntas para reflexionar: ¿Qué proyecto tienes pendiente que podrías empezar mañana en la mañana? ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo para ti antes de hacer algo para los demás? ¿Lo dejaste porque no funcionaba — o porque dejaste de priorizarte? Referencias: Holiday, R. (2022). Discipline Is Destiny: The Power of Self-Control. Portfolio/Penguin. Me encuentras en Instagram como @MARISALAZO.OFICIAL Keywords: disciplina, hábitos, constancia, Ryan Holiday, estoicismo, Séneca, Toni Morrison, Thich Nhat Hanh, meditación, libertad, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo

  • S18 · E11
    June 25 · 4 min

    Rebanada 83 - Esa conversación que llevas evitando

    En esta Rebanada hablamos de por qué evitar el conflicto no es lo mismo que tener paz — y de cómo muchas crecimos creyendo que querer bien es no incomodar. Con ideas de Harriet Lerner, psicóloga y autora de The Dance of Connection, que lleva más de treinta años estudiando patrones de comunicación en las relaciones, y una reflexión desde el budismo sobre la palabra correcta. Ejercicio de la semana: esa conversación que llevas posponiendo — esta semana la tienes. Empieza con: "Hay algo que quiero decirte porque me importa nuestra relación." Sin rodeos, sin disculparte por sentir lo que sientes. Keywords: relaciones, conflicto, conversaciones difíciles, límites, Harriet Lerner, comunicación, resentimiento, pareja, familia, budismo, honestidad, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo

  • S18 · E10
    June 18 · 21 min

    T18E6 - Descansar sin culpa

    ¿Conoces a una mujer relajada? Mujeres ocupadas podemos nombrar muchas. Exitosas, productivas, que siempre cumplen — también. Pero una mujer que descansa sin pedir permiso, sin sentir culpa, sin justificarlo… ¿conoces a una? En este capítulo hablamos de por qué a tantas mujeres nos cuesta parar. De cómo confundimos nuestro valor con lo que producimos, de los distintos tipos de culpa que nos frenan, de la diferencia entre descanso real y distracción disfrazada de descanso, y de cómo empezar a practicar algo que suena simple pero no lo es: parar de verdad. Basado en el trabajo de Nicola Jane Hobbs, psicóloga y autora de The Relaxed Woman, con una reflexión desde el budismo y la enseñanza de Thich Nhat Hanh. Preguntas para reflexionar: — ¿Cuándo fue la última vez que descansaste sin sentir que tenías que justificarlo? — ¿Qué aprendiste sobre el descanso de las mujeres que te criaron — y cuánto de eso sigues cargando? — ¿Lo que haces en tu tiempo libre te restaura de verdad — o solo te distrae del cansancio? — ¿Qué pasaría si esta semana te dieras permiso de parar sin tener que ganártelo? 5 micro-prácticas del capítulo: descanso sin pantalla, registra cómo se siente tu cuerpo, baja una expectativa, libérate de un "debería," y parar sin justificarlo.

  • S18 · E9
    June 11 · 3 min

    Rebanada 82 - Deja de pedir perdón por existir

    Perdón por la molestia. Perdón, ¿te puedo preguntar algo? Perdón por llegar tarde. ¿Cuántas veces al día te disculpas por algo que no requiere disculpa? En esta Rebanada hablamos de por qué las mujeres pedimos perdón más que los hombres — y no es por educación. Es porque tenemos el umbral más bajo para lo que sentimos que puede molestar a alguien. Hoy te invito a cambiar el "perdón" por "gracias" y ver qué pasa. Basado en la investigación de Karina Schumann (Universidad de Pittsburgh).

  • S18 · E8
    June 4 · 22 min

    T18E5 - ¿Por qué cada vez que alguien piensa diferente, siento que me está atacando?

    ¿Alguna vez saliste de una conversación sintiéndote frustrada, pensando "ni siquiera intentó entenderme"? Hoy exploramos la ciencia detrás de esa reacción — y lo que podemos hacer al respecto. Basado en la investigación de Julia Minson, psicóloga y profesora de políticas públicas en la Universidad de Harvard, que lleva más de 20 años estudiando cómo nos comportamos cuando alguien no piensa como nosotros. En este episodio hablamos de: — Por qué tu cerebro te convence de que tu versión es LA verdad (y no una versión) — Qué es la receptividad conversacional y cómo puede cambiar una discusión con solo cambiar la forma en que hablas — El método H.E.A.R. para discrepar sin destruir la relación — Por qué probablemente estás mucho más cerca del otro de lo que crees Preguntas para reflexionar: ¿Hay alguien en tu vida con quien dejaste de hablar de ciertos temas porque "no tiene caso"? ¿Estás reaccionando al desacuerdo real — o a la historia que te cuentas sobre por qué esa persona piensa así? Referencias: Minson, J. (2026). How to Disagree Better. Penguin Random House. Minson, J. & Chen, F. (2022). "Receptiveness to Opposing Views." Personality and Social Psychology Review. Me encuentras en Instagram como @MARISALAZO.OFICIAL

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