Biceps et Mindset

#213 - On se bat contre les mauvais ennemis (+ Athletic Engine est sorti)

Dans cet épisode Je me suis assis devant le micro sans rien préparer (d'ailleurs l'enregistrement micro n'a pas marché, désolé pour la qualité pas dingo sur cet épisode 😭). Ce que je vois passer en France m’a fendu le cœur. Alors j’ai parlé. Longtemps. Pas pour te dire pour qui voter. Pour te dire pourquoi, à mon avis, on tape sur les mauvais. Et pourquoi, si tu n’as pas de mission, tu finis comme un chien d’attaque à la retraite. Écoute jusqu’au bout. Mon avis, mon vécu, mes biais. Écoute, puis fais le tien. Mes projets 🔹 Athletic Engine est sorti : 12 semaines pour construire ton moteur sans lâcher la force, en gros le tout pour vraiment performer hybride: ⁠start.quentinrandis.com/#engine⁠ 🔹 Jimmy, le logiciel pour les coachs. Gratuit à vie jusqu’à 3 clients : jimmycoach.com 🔹 Affiliation Jimmy : 30% de l’abonnement sur chaque coach que tu amènes: https://jimmycoach.promotekit.com/ 🔹 La marque de protéines arrive. Reste connecté pour les offres en avant-première. Abonne-toi, partage si ça t’a apporté quelque chose. Peace. Q.

#212 - J'ai failli ne jamais revenir à Bangkok

4 mois sans épisode. Voilà pourquoi. Mon associé a coulé la boîte sur laquelle j'ai bossé 8 ans. Pas de parachute. Pas de chômage. Rien. Il a fallu se relever. Dans cet épisode de retour, je te raconte tout. Sans filtre. - La chute de Sync et ce que ça m'a appris sur le choix d'un associé - Tout reconstruire : retour en Pologne, R&D quasi from scratch, levée de fonds, une équipe de 4 associés triés sur le volet - Pourquoi j'ai refusé de l'argent d'investisseurs - Le parcours du combattant pour obtenir mon visa thaïlandais - Un appart à Bangkok trouvé en 48h - Cheap is expensive : le coût d'opportunité, au gym comme dans la vie - Où en est Jimmy, et pourquoi je ne prends presque plus de clients en coaching Et un nouveau projet arrive. Je n'en dis pas plus. Tu es coach ? Teste Jimmy, la plateforme simple et moderne pour coacher tes clients : jimmycoach.com Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com Coaching 1:1 avec moi en perso ? On en discute: https://cal.com/jimmycoach/free30 Instagram : @quentinrandis Si l'épisode t'a apporté de la valeur, abonne-toi et partage-le à un pote qui attendait mon retour.

#211 - 3 mois à Bangkok, ce qu'il en ressort vraiment

Vendredi je repars. Et je t'avoue que ça me fait chier. Dans cet épisode je te fais un débrief honnête sur ces 3 mois en Thaïlande : le bon, le mauvais, ce que l'Asie t'apprend sur l'Occident, pourquoi je n'ai jamais envie de revivre en Europe, et pourquoi je pense que tout le monde devrait tenter l'expatriation au moins une fois. On parle aussi de The Diary of a CEO de Steven Bartlett — un des meilleurs livres que j'ai lus depuis longtemps. Et on termine sur le fitness : pourquoi l'été ne devrait pas être un événement, mais juste la continuation d'un lifestyle. 🩳 Les shorts UNIFORM01 → ⁠uniform01.myshopify.com⁠ (dernières pièces !) Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 📲 ⁠@quentinrandis

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#210 - La sèche est du marketing. Voici ce qui marche vraiment.

Tu arrives à l'été et tu veux sécher. Mais tu as déjà foiré cette sèche l'an dernier, et tu ne sais pas exactement pourquoi. Dans cet épisode, je te donne le vrai système : → Pourquoi le déficit calorique n'est pas une méthode mais une conséquence → Comment le muscle protège ton métabolisme (et pourquoi le perdre te condamne) → La seule métrique qui compte pour savoir si ta sèche est sur la bonne voie → Ce que la discipline a à voir avec les fad diets Objectif : être sec à l'année. Pas 6 semaines par an. —— 🩳 Les shorts UNIFORM01 → uniform01.myshopify.com Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 📲 @quentinrandis

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#209 - Quand tu arrêtes de t'entraîner, tu perds bien plus que du muscle

Bangkok en avril. Une nuit qui a duré trop longtemps. L'IA qui avance trop vite. Et une question que Tim, 37 ans, m'a envoyée hier qui a tout remis en place. Pourquoi est-ce que les mecs qui s'entraînent pour les abdos ne les ont jamais — et pourquoi ceux qui s'en foutent finissent par les avoir. La génétique, les influenceurs, et ce que tu perds vraiment quand tu lâches l'affaire. 00:00 Mardi matin à Bangkok 02:00 Songkran — bataille d'eau et 40 degrés 08:00 Une nuit à Bangkok et 4 jours à récupérer 16:00 L'IA qui avance trop vite — comment ne pas se faire bouffer 24:00 Jimmy en bootstrap 30:00 Les shorts Athletic Way — 67/100 34:00 Tu t'entraînes pour les abdos. C'est le problème. 44:00 Génétique et influenceurs 52:00 Ce que tu perds vraiment quand tu arrêtes 58:00 Rentrer dans une pièce différemment 🚨 Les shorts Athletic Way enfin dispo en précommande (derniers 7 jours) ! ⁠uniform01.myshopify.com⁠ Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com #fitness #musculation #mindset #bangkok #bicepsetmindset #performance #confiance

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#208 - J'ai brûlé plus de calories. Mon physique a empiré. Voilà pourquoi.

Bangkok, 35 degrés, marche quotidienne doublée, dépense calorique en hausse. Logiquement j'aurais dû sécher. En réalité mon physique s'est voilé, ma récupération a flanché, mes performances ont baissé. Dans cet épisode je décortique ce qui s'est passé : pourquoi augmenter sa dépense calorique ne garantit pas de sécher, ce que le corps fait vraiment quand il est soumis à un stress chronique, et pourquoi dans certaines périodes de ta vie manger plus est la décision la plus intelligente que tu puisses prendre pour ton physique. On parle cortisol, maintenance calorique dynamique, et la compétence nutritionnelle que personne ne t'a apprise. 🚨 Les shorts Athletic Way enfin dispo en précommande (14 jours only) ! uniform01.myshopify.com Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com

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#207 - Ton corps a un "thermostat", et il te sabote. Blessure, deload et shift identitaire

Tu t'entraînes sérieusement. Tu suis ton programme. Et pourtant, tu stagneras toujours si tu ignores ce dont je parle dans cet épisode. Ton identité a un thermostat. Il régule tes comportements à ton insu. Et quand il est mal calibré, il te sabote — même quand tu fais tout bien à l'entraînement. Dans cet épisode : Les updates à Bangkok ! Ma blessure au genou et ce qu'elle m'a vraiment appris Comprendre la "deload week" Le thermostat identitaire : pourquoi tes comportements ne sont pas des choix, le gros sujet du jour ! Abonne toi et bonne écoute :) Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 📌 Réserve ton audit athlétique avec moi et optimisons ton programme et ta progression: ⁠https://cal.com/quentinrandis/audit-athletique⁠ 📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : ⁠⁠https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli

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#206 - Louis Papot : Bali vs Bangkok, méthode d'entraînement, mobilité et récupération

Louis Papot est de retour pour un épisode hors-série enregistré depuis Bangkok. Ancien rugbyman, coach performance et physique basé à Bali, Louis a un parcours international solide : Londres, Sydney, Bali. On a parlé de tout ça, et aussi de comment s'entraîner pour durer. Au programme : — Bali vs Bangkok : deux visions de la vie d'expat en Asie, les vrais avantages, les limites, les visas, la réalité vs le fantasme — Méthode d'entraînement : rugby, Bayesian, Marchon, sa semaine type actuelle, machines vs poids libres, hypertrophie + performance + conditioning — Mobilité : sa position critique sur les CARs et le FRC, comment il travaille les amplitudes dans ses exercices de force, la progression sur les dips et le squat — Récupération : sauna, bain froid, et peptides TB500 / BPC-157 Un épisode dense, chill, entre deux potes qui parlent vrai. Retrouve Louis sur Instagram : @coach_louis_pap Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : ⁠https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli

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#205 - Ton corps ne sait plus brûler du gras (prise de sang, déficit calorique et ce que ton médecin ne te dit pas)

Gros épisode. Nouvel appartement à Bangkok, installé pour un an, on rentre dans le vif. D'abord, la prise de sang longévité : pourquoi tu dois en faire une, quoi demander à ton médecin (testosterone totale + libre, SHBG, cortisol, thyroïde etc.), et pourquoi "normal" ne veut pas dire "optimal". Mon expérience en France et en Espagne avec des médecins qui te disent que tout va bien alors que c'est moyen. Ensuite, le gros morceau : rester en déficit calorique trop longtemps. Pourquoi "si tu perds pas de poids t'es pas en déficit" c'est un raccourci dangereux. La cascade hormonale (cortisol, testo, GH, thyroïde), la flexibilité métabolique, les mitochondries, et pourquoi la réponse n'est pas de manger encore moins mais de réactiver ton système. Plus : les erreurs classiques en accéléré — s'entraîner sans programme, le même split depuis 5 ans, zéro cardio, zéro mobilité, dormir 5h, le yo-yo, et pourquoi s'entraîner c'est une question de vie ou de mort. Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 📌 Jimmy Coach (bêta coachs) : https://chat.whatsapp.com/CUGQiY1yPWXLOXCCk4Tg1d?mode=hqctcli

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#204 - S'entraîner comme un athlète (pas pour l'été, pour les 30 prochaines années)

Aujourd'hui on parle du vrai shift qui devrait arriver dans ta façon de t'entraîner. Pourquoi la majorité des gens s'entraînent pour les mauvaises raisons, pourquoi l'entraînement devrait être la seule structure de ta vie qui ne bouge jamais, et comment passer d'un mec de salle à un athlète de son quotidien. On parle aussi de ce que ça change concrètement : longévité, testosterone, vie sexuelle, stabilité articulaire, et pourquoi s'entraîner c'est littéralement une question de vie ou de mort après 30 ans. Updates : je reste 1 an à Bangkok, Jimmy arrive en bêta, shorts Athletic Way en précommande la semaine prochaine, et un programme 12 semaines "Build the Base" arrive très bientôt avec une offre spéciale podcast. 🔗 Réserve un appel coaching avec moi: ⁠https://calendly.com/quentin-randis/meet-avec-quentin⁠ Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 🔗 Jimmy Coach: ⁠https://jimmycoach.com/

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#203 - Fermer des tiroirs : comment le TDAH a façonné mon business, mon anxiété et mes choix

Déjà 3 semaines à Bangkok ! Pas mal à refléter aujourd'hui... On discute : Pourquoi vouloir tout faire en même temps est en train de cramer ton cerveau et ton business La décision de fermer le coaching 1:1 pour ne garder qu’un noyau dur de clients sur 90 jours​ Le lancement de Jimmy (l’app pour coachs qui veulent booster la rétention sans usine à gaz)​ Le projet de short athlétique « uniforme 01 » pensé pour tout faire : gym, padel, plage et daily​ Quelques anecdotes de Bangkok fun Si tu veux une des dernières places sur 90 jours de coaching avec moi ou tester Jimmy en bêta, tous les liens sont dans la description.​ Écoute-le en marchant, en allant à la salle ou en sirotant ton shaker, et demande-toi honnêtement : est-ce que toi aussi tu es en train d’essayer d’être partout à la fois ? 🔗 Réserve un appel coaching avec moi: https://calendly.com/quentin-randis/meet-avec-quentin Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 🔗 Jimmy Coach: https://jimmycoach.com/ 🔗 La vidéo TDAH d'Antoine BM: https://www.youtube.com/watch?v=M70DXINZCQU 🔗 Instagram : ⁠⁠⁠@quentinrandis

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#202 - J'ai pas de vie à Bangkok (et c'est le but)

Semaine 3 à Bangkok. Le hype retombe, la réalité s'installe. Je te parle d'anxiété, de solitude de l'entrepreneur, de cette double culpabilité que j'ai traînée depuis Valencia. Mais aussi d'une rencontre au padel qui a tout changé — un gars qui génère des dizaines de millions et qui m'a recadré en 2h. Son conseil ? Simplifie. Ferme tes tiroirs. Et ressors ton carnet. Je te parle aussi bouffe à Bangkok à 1€, du short Athletic Way (précommandes bientôt), des AI twins qui m'inquiètent, et pourquoi le padel c'est le nouveau golf. Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 🔗 Instagram : ⁠⁠@quentinrandis

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#201 - Pourquoi je me suis installé à Bangkok (et ce que ça change dans ma façon de réussir)

Tu ne stagnes pas parce que tu manques d'infos. Tu stagnes parce que tu passes ton temps sur les mauvais trucs. Dans cet épisode depuis Bangkok — 1 semaine après mon installation — je te parle des shouts vs les whispers : les 2–3 actions qui changent vraiment ta vie… vs tout le bruit qui t'occupe sans t'avancer. Anecdotes, leçons concrètes et expériences... À la fin, tu sais exactement quoi faire — et quoi couper. Show Notes: - Shouts vs whispers : le concept qui change tout - Pourquoi Bangkok et pas Bali - Anecdotes de ma 1ère semaine ici - Mon side quest- Tes 2–3 shouts santé / argent / relations - & more Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis

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#200 - Mon installation à Bangkok (et comment j'ai retrouvé ma routine en 48h)

Épisode 200. Je t'enregistre ça depuis Bangkok. Nouveau pays, nouveau condo, nouvelle salle. Je te raconte l'arrivée, les galères, les anecdotes, et surtout comment j'ai remis en place ma routine d'entraînement en moins d'une semaine dans un pays que je ne connais pas. Si t'as une vie chargée et que tu galères à maintenir une routine, cet épisode est pour toi — parce que si ça marche en plein déménagement à l'autre bout du monde, ça marche chez toi aussi. Show notes : Dans cet épisode :→ L'arrivée à Bangkok (et quelques anecdotes)→ Comment j'ai trouvé ma salle et ma routine en 48h→ Pourquoi marcher plus change tout pour ton physique→ La bouffe locale vs la bouffe bureau en France→ Le système des 3 séances non-négociables Entraîne-toi comme un athlète. Pas pour l'été, pour les 30 prochaines années. Mes programmes et mon coaching, au même endroit : start.quentinrandis.com 🔗 Programme 28 jours (47€) : https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1 🔗 Instagram : @quentinrandis

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#199 - Comment gérer son fitness après 35 piges et une vie bien remplie, tout change ! (Dernier épisode avant Bangkok)

Dernier épisode avant mon départ à Bangkok pour 3 mois ! On commence par débriefer le Super Bowl et la polémique autour du Half Time Show. Puis je te donne mon approche systèmique que j'utilise depuis que mon emploi du temps s'est chargé pour s'entraîner efficacement en 3 heures par semaine. Au programme :— Les erreurs qui t'empêchent d'être régulier— Mon système en 3 règles (full body, progression simple, flexibilité)— La nutrition simplifiée sans diète ni prise de tête— Les résultats à attendre en 4 semaines Si tu veux qu'on en parle ensemble et qu'on adapte tout ça à ta situation, réserve un call de 15 min gratuit : https://cal.com/quentinrandis/appel-strategique 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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#198 - Quand tu t’endors sur ton propre potentiel

🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Rien ne change, si rien ne change. Ces derniers mois, j’ai simplifié ma vie. Moins de dépenses. Moins de bruit. Moins de stress. Mais à force de réduire la friction, j’ai aussi réduit ce qui me faisait avancer. Changer d’environnement, ce n’est pas fuir. C’est parfois la seule manière de redevenir exigeant avec soi-même. C’est aussi pour ça que je pars à Bangkok. Pas pour “aller mieux”. Mais pour me remettre dans un contexte qui pousse à agir, décider, construire. Les habitudes façonnent l’identité. Et l’identité détermine ce que tu tolères… ou pas. Même logique dans mes choix de coaching : moins de complexité, plus de structure. Un point d’entrée simple, une progression claire, et de l’engagement réel. 🎙️ Nouvel épisode du podcast dispo 👉 Quand tu t’endors sur ton propre potentiel Si tu sens que tu stagnes sans aller mal, cet épisode pourrait te parler.

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#197 - Changer de pays, de stratégie et de priorités (mon vrai bilan 2025)

2025 a été une année de tests, d’erreurs… et de réalités difficiles à avaler. Dans ce podcast, je partage : Mon départ pour Bangkok Les résultats de mes analyses sanguines et les ajustements santé Pourquoi Sync a été un reflet négatif de certaines décisions Le lancement imminent de Jimmy Les erreurs stratégiques sur mon coaching 1:1 La création de l’Athletic Protocol Mon Hyrox Madrid Et surtout : ce que j’aurais dû faire plus tôt Pas de storytelling enjolivé. Juste un vrai retour d’expérience sur une année majoritairement ratée, mais extrêmement formatrice. J’entre en 2026 plus clair, plus structuré, et prêt à exécuter. 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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#196 - Bangkok, Bali, Vietnam… et 4 mois à me battre avec mes projets.

Je suis enfin de retour… Et j’ai plein de choses à raconter... Après 4 mois sans podcast, je reviens avec un épisode très différent. J’ai passé un mois entier en Asie — Bangkok, Bali, Hanoï, la boucle de Ha Giang, Sa Pa, Chiang Mai, Pai… Et ce voyage m’a littéralement retourné. Dans cet épisode, je te raconte la vérité : pourquoi j’ai pris du recul, ce que ce trip m’a appris, les galères entrepreneuriales de ces derniers mois, et pourquoi je pense sérieusement à vivre à Bangkok plusieurs mois par an. Si tu veux suivre la suite : entraînement athlétique, entrepreneuriat, construction de projets, lifestyle entre Europe et Asie… tu es au bon endroit. 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📌 Sync Protein – Dernières promos Black Friday Soutiens la marque et fais le plein avant la transition : → https://syncprotein.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📌 Muscle Republic (code QUENTIN10) → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://musclerepublic.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📌 Lien de ma gourde filtrante OKO brevetée par la NASA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠→ https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6Ka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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#195 - Clem le diet: "LDL cholestérol : le tueur silencieux" (part 2)

🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet” pour une discussion sans filtre autour de l’eau, des toxines invisibles et des vrais coupables derrière le cholestérol élevé. Nous avons abordé : – Eau du robinet : qualité réelle, chlore, résidus, perturbateurs endocriniens, filtration utile ou marketing ? – Toxines environnementales : métaux lourds dans le sel non raffiné, rôle de l’iode, perturbateurs endocriniens, microplastiques et leur impact sur la santé – Viande & environnement : loi Duplomb, pesticides, PFAS, transpiration et sodium, viande rouge et risque cardio-métabolique — corrélation ou causalité ? – Graisses saturées & LDL : différence avec les trans industrielles, LDL vs HDL, taille des particules, ratio TG/HDL, faut-il vraiment faire baisser le cholestérol, et le vrai rôle du beurre dans notre alimentation – …et plus encore. Un épisode dense et sans compromis, pour mieux comprendre ce qui influence vraiment notre santé cardiovasculaire. Retrouver Clem sur ig: ⁠⁠⁠https://instagram.com/clem_le_diet Liens utiles: 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis Plateforme de coaching Jimmy Coach: ⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠ Muscle Republic: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://musclerepublic.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ code QUENTIN10 Lien de ma gourde filtrante brevetée par la NASA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6Ka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pose une question sur le podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7vi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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#194 - Clem le diet: "tu as tout faux sur le gluten" (part 1)

🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet”, diététicien et créateur de contenu, pour un échange sans filtre autour de la nutrition, du microbiote et des mythes alimentaires. Nous avons abordé : – Alimentation moderne & système digestif : FODMAP, gluten, additifs (E466/CMC), édulcorants, sodas zéro et leur impact sur le microbiote – Protéines & santé métabolique : qualité des protéines, combinaisons végétales, viande rouge et risque cardio-métabolique – Aliments polémiques : flocons d’avoine, antinutriments, idées reçues et réalité scientifique – Lipides, cholestérol & maladies chroniques : graisses saturées, cuisine au beurre, LDL/HDL, stéatose hépatique, ratio oméga 3/6, efficacité des oméga 3 végétaux – …et plus encore. Un épisode riche en nuances, qui démonte les idées reçues et remet du bon sens dans l’assiette. Partie 1 ! Retrouver Clem sur ig: ⁠⁠https://instagram.com/clem_le_diet Liens utiles: 🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis Plateforme de coaching Jimmy Coach: ⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠ Muscle Republic: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://musclerepublic.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ code QUENTIN10 Lien de ma gourde filtrante brevetée par la NASA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://okoeurope.com/products/gourde-filtrante?referral_code=Py7BBAq7upj6Wl6Ka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pose une question sur le podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.speakpipe.com/msg/s/349098/6/mdlbzhcfckgsw7vi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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