一三说77期：为什么你越指责，伴侣越沉默？——伴侣咨询师康文婷谈关系中的脆弱与沟通
本期节目，我们邀请到了专攻伴侣咨询的持照心理咨询师康文婷（Apollonia Wenting Kang, LCPC, LMHC）。文婷拥有哥伦比亚大学心理咨询硕士学位，在伴侣和家庭咨询领域深耕八年，是Hibiscus Psychotherapy的创始人。我们一起探讨了为什么现代人的亲密关系越来越难经营，从缺乏关系教育、不切实际的文化期待，到面对差异时的两种常见误区——强迫对方改变或选择回避。文婷还分享了"不要把伴侣当坏人"的核心理念，教大家如何用脆弱代替指责、用感恩代替挑剔，真正学会经营一段健康的长期关系。 嘉宾网站：https://www.hibiscuspsychotherapy.com 嘉宾执照州：纽约、伊利诺伊、佛罗里达（提供中英双语咨询服务） 核心要点 经营亲密关系的能力不是天生的，而是可以后天学习和锻炼的——什么时候开始都不晚。 文化叙事（电影、社交媒体）给了我们许多不切实际的期待，比如"灵魂伴侣不需要努力"。 面对差异时，强迫对方改变或选择回避都不健康——差异不等于对错。 不要把伴侣当成"坏人"——一旦站上道德高地，沟通就无法继续。 愤怒和指责的背后，往往藏着更深层的脆弱和需求——学会表达脆弱比表达愤怒更有效。 伴侣咨询师不是法官，不会替你们决定在一起还是分开——而是帮你们听见彼此真正的声音。 伴侣咨询宜早不宜晚，不要等到关系"病入膏肓"才寻求帮助。 一段健康关系中正面与负面体验的比例至少要达到5:1——感恩和正面解读是最简单的日常练习。 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购徐博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书：https://www.mindbodygarden.com/sleep 💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站：https://www.mindbodygarden.com/chinese ❤️感谢关注我们的YouTube频道！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！ 订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1 / 更多有用信息（More Information）： 🎧 徐艺珊博士的播客节目（My Podcast）: 英文睡眠健康播客Podcast：Deep into Sleep: https://www.deepintosleep.co/ 中文心理健康播客Podcast：一三说 Ask Yishan：https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo 性科普频道【一三蜜桃说】https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg?sub_confirmation=1 // 追踪徐艺珊博士的社交媒体 （Follow Us）: https://www.instagram.com/dr.yishan/ https://x.com/DrYishan https://www.facebook.com/dr.yishan https://www.tiktok.com/@dr.yishan https://www.youtube.com/@dryishanxu https://www.youtube.com/@dryishan https://www.linkedin.com/in/yishanxuphd 问询Q&A | yishan@mindbodygarden.com // 更多介绍（Details）Copyright @ Mind & Body Garden Psychology Inc. 大家好，非常欢迎来到我们一三心理诊所（Mind&Body Garden Psychology）的公益科普频道！我是徐艺珊博士，诊所和频道的创始人，我们致力于向社区推广专业靠谱实用的心理学和健康知识，希望更多的人了解心理健康知识，睡眠知识，降低因为不知道而带来的焦虑感。我们的节目仅做科普知识传播，不能代替诊断和干预。如果您有需要，请在当地寻求专业的心理服务。更多讲座信息，节目更新，科普文章，都可以在我们诊所网站了解到：https://www.mindbodygarden.com/chinese 👏Copyright @ Mind & Body Garden Psychology Inc. Note: Our videos are only for educational purposes and cannot replace any clinical advice from professionals. If you have specific questions, please seek professional help from healthcare providers.