一三说76期：为什么越想遇到对的人，越容易耗尽自己？约会疲惫、Red Flags与关系中的自我迷失

📖 徐艺珊博士新书《像吃火锅一样做爱》已经在7月29日全球同步上线（实体书+PDF版电子书），书中通过“火锅模型”，帮助读者理解欲望、沟通、边界、愉悦以及伴侣之间的差异，并提供可以实际使用的性心理学工具。购买链接：https://www.mindbodygarden.com/hotpotsex Apple Book（EPUB版）购买链接： https://books.apple.com/us/book/%E5%83%8F%E5%90%83%E7%81%AB%E9%94%85%E4%B8%80%E6%A0%B7%E5%81%9A%E7%88%B1/id6793637797 Kobo Book（EPUB版）购买链接： https://www.kobo.com/us/en/ebook/cO_0Iy4TVDKMszhq79h7rQ?sId=5af09f4f-1673-420e-bbda-b8f63375fbf2&ssId=5XQR9BadjtaH6KuwHN3aO Amazon购买链接： https://www.amazon.com/%E5%83%8F%E5%90%83%E7%81%AB%E9%94%85%E4%B8%80%E6%A0%B7%E5%81%9A%E7%88%B1-Hotpot-Sex%EF%BC%8C%E7%AE%80%E4%BD%93%E7%89%88-Chinese-Yishan/dp/1972540009/ref=sr_1_1?crid=1WYHUOXZXH3KY&dib=eyJ2IjoiMSJ9.NDYvYH0L5gqxEn_1kamOtA.p2rGHWeId9_nvcPPQdSgFJC4txWEby5wgpSLdt9jdPs&dib_tag=se&keywords=%E5%83%8F%E5%90%83%E7%81%AB%E9%94%85%E4%B8%80%E6%A0%B7%E5%81%9A%E7%88%B1&qid=1785796308&sprefix=%2Caps%2C279&sr=8-1 精美PDF购买链接： https://mindbodygarden.kartra.com/checkout/hotpotsexpdf 为什么我们越认真寻找爱情，反而越容易感到疲惫？ 在大城市里约会，我们可能不断认识新人、重新介绍自己、判断对方是否合适，也不断经历期待、犹豫和失望。有人因为害怕错过，而忽略了明显的警告信号；有人为了维持关系，不知不觉压缩自己的需要；也有人明明渴望亲密，却总是在类似的关系模式里反复受伤。 这一期《一三说》，徐艺珊博士邀请一三心理诊所纽约分部心理咨询师 Wendy 贾文迪，一起聊聊亲密关系中那些看似熟悉、却很容易被忽略的问题。 我们会谈到： 为什么在大城市寻找伴侣，会产生强烈的情感消耗； 约会初期有哪些值得留意的 Red Flags； 为什么真诚感是亲密关系中无法被技巧替代的部分； 原生家庭如何影响我们选择伴侣、表达需要和处理冲突； 为什么有些人一进入关系，就开始怀疑自己、迎合对方，甚至逐渐失去自我； 如何在爱一个人的同时，仍然保有自己的边界、判断和力量； 当一段关系让你迷茫时，怎样重新做出更适合自己的选择。 一段健康的关系，不应该要求我们以牺牲自己为代价，换取被爱。 真正的亲密，也不是急着找到一个“完美的人”，而是在一次次选择中，更清楚地认识自己：我需要什么？我不能接受什么？我是否能够在这段关系里保持真实？对方又是否愿意看见并尊重真实的我？ 无论你现在是单身、正在约会，还是已经处于一段长期关系中，希望这期对谈都能提醒你： 人生不是一场必须尽快抵达终点的赛跑。 你可以慢一点，也永远有力量重新选择，并继续滋养自己。 嘉宾介绍：https://www.mindbodygarden.com/zh/appointment-wendi-jia 核心要点 亲密关系几乎渗透在每一场心理咨询里——生活的方方面面都绕不开关系这个议题。 大城市的约会市场看似选择很多，但不断认识新的人本身就是一种消耗。 关系中最基础的警示信号是"这个人真诚吗"——如果呈现出来的都是假的，其他一切都无从谈起。 最难放手的不是彻头彻尾的骗局，而是"真假参半"的人——真的部分足够动人，假的部分又踩在你的底线上。 恋爱前六个月是蜜月期，双方都在展示最好的自己——不着急下判断，多观察一段时间。 观察一个人怎么对待服务员、怎么对待父母，往往比他怎么对你更能说明问题。 "我是为你好"式的打压是最隐蔽的陷阱——因为被打压的一方常常意识不到这是伤害。 健康的关系，前提是两个健康独立的个体——被消耗、没有自我的感觉，值得认真对待。 "打是亲，骂是爱"这类从小习得的模式，会不知不觉决定你如何对待伴侣、以及允许伴侣如何对待你。 原生家庭会影响我们，但不能决定我们——警惕把一切归咎于原生家庭的受害者心态。 人是 human being，自我建构是一个持续到生命终点的过程——慢慢来，不着急。 💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购徐博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian 💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书：https://www.mindbodygarden.com/sleep 💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站：https://www.mindbodygarden.com/chinese ❤️感谢关注我们的YouTube频道！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！ 订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1 // 更多有用信息（More Information）： 🎧 徐艺珊博士的播客节目（My Podcast）: 英文睡眠健康播客Podcast：Deep into Sleep: https://www.deepintosleep.co/ 中文心理健康播客Podcast：一三说 Ask Yishan：https://www.mindbodygarden.com/yisanshuo 性科普频道【一三蜜桃说】https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg?sub_confirmation=1 // 追踪徐艺珊博士的社交媒体 （Follow Us）: https://www.instagram.com/dr.yishan/ https://x.com/DrYishan https://www.facebook.com/dr.yishan https://www.tiktok.com/@dr.yishan https://www.youtube.com/@dryishanxu https://www.youtube.com/@dryishan https://www.linkedin.com/in/yishanxuphd 问询Q&A | yishan@mindbodygarden.com // 更多介绍（Details）Copyright @ Mind & Body Garden Psychology Inc. 大家好，非常欢迎来到我们一三心理诊所（Mind&Body Garden Psychology）的公益科普频道！我是徐艺珊博士，诊所和频道的创始人，我们致力于向社区推广专业靠谱实用的心理学和健康知识，希望更多的人了解心理健康知识，睡眠知识，降低因为不知道而带来的焦虑感。我们的节目仅做科普知识传播，不能代替诊断和干预。如果您有需要，请在当地寻求专业的心理服务。更多讲座信息，节目更新，科普文章，都可以在我们诊所网站了解到：https://www.mindbodygarden.com/chinese 👏Copyright @ Mind & Body Garden Psychology Inc. Note: Our videos are only for educational purposes and cannot replace any clinical advice from professionals. If you have specific questions, please seek professional help from healthcare providers.