Zwanglos

OCD Land

Leidest du an einer Zwangsstörung und fühlst dich hoffnungslos ausgeliefert? Das muss nicht sein, denn mit den richtigen Strategien gelten Zwänge als sehr gut therapierbar. In unserem Podcast sprechen Betroffene und erfahrene Fachpersonen über aufdringliche Zwangsgedanken, wiederkehrende Zweifel, diffuse Befürchtungen, belastende Grübeleien, nicht endende Rituale und den Umgang mit unangenehmen Emotionen - und geben dir Hoffnung und Zuversicht, dass Gesundung auch von schweren Zwangserkrankungen möglich ist.

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#60
Tuesday · 1 hr 42 min
Marie: Zwangsgedanken über reale Ereignisse (#60)
Heute habe ich Marie zu Gast. Marie hatte über die Jahre mit ganz unterschiedlichen Formen der Zwangsstörung zu kämpfen – mit zwanghaftem Perfektionismus, magischen und aggressiven Zwangsgedanken, Kontrollzwängen und Kontaminationsbefürchtungen. Lange wusste sie gar nicht, woran sie eigentlich litt. Schließlich gipfelte ihr Zwang in einer heftigen Episode von Zwangsgedanken über ein reales Ereignis – oder auf Englisch: Real Event OCD. Bei dieser Form der Zwangsstörung drehen sich die Zwangsgedanken um einen realen (moralischen) Fehltritt – oder um etwas, das sich für die betroffene Person zumindest so anfühlt. Sie werden von einem unangemessen starken schlechten Gewissen sowie Schuld- und Schamgefühlen gequält und schaffen es einfach nicht, das Ereignis hinter sich zu lassen. In dieser Folge besprechen wir: Wie Maries Zwangsstörung begann und welche verschiedenen Formen sie durchlebt hat Wie sich ihr Zwang auf ein reales Ereignis verlagerte Die Frage, ob Zwangsgedanken über reale Ereignisse überhaupt eine Form der Zwangsstörung sind Zu welchen Zwangshandlungen Marie griff, um die quälenden Gedanken und Schuldgefühle loszuwerden – insbesondere zwanghaftes Grübeln und Beichten Den erlösenden Moment, als sie durch einen Artikel erkannte, dass sie unter einer Zwangsstörung leidet Wie sie es geschafft hat, ihre Zwangsstörung durch Selbsthilfe allein zu überwinden Wie sie mithilfe der Erkenntnisse über ihre Zwangsstörung außerdem ihre Essstörung besiegt hat Und vieles mehr Diese Folge ist lang geworden – nimm dir also ruhig die Zeit, denn es lohnt sich wirklich, bis zum Ende dranzubleiben. Marie beschreibt in allen Details, was ihr genau geholfen hat. Hinweis: Der Name ‘Marie’ ist ein Pseudonym. Das Bild im Banner zeigt nicht die echte Person aus dem Podcast, sondern wurde mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt. Wir kennen den vollständigen Namen der Person und diese Podcast-Folge ist ein Mitschnitt eines realen Gesprächs. Links zur Folge Blog-Artikel: Zwangsgedanken über reale Ereignisse Blog-Artikel: Moralische Zwangsgedanken: Wenn das Gewissen zwanghaft wird Artikel-Reihe zum zwanghaften Grübeln Podcast-Folge: Justus: Moral- und gewissensbezogene Zwangsgedanken (#29) Podcast-Folge: Elke Atzpodien: Recovery nach 20 Jahren Zwangsstörung (#2) Podcast-Folge: Prof. Dr. Ulrich Voderholzer: Was unterscheidet Essstörungen von einer Zwangsstörung? (#47) Blog-Artikel von Turning Point Psychology: Real Event OCD: Why You Can’t Stop Thinking About Past Mistakes (englisch) Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#59
October 6 · 38 min
Dr. phil Angela Häne und Rafaela Stranz: OCD bei Frauen – Zyklus, Hormone und Therapie (#59)
Heute geht es weiter mit Teil 2 meines Gesprächs mit Angela und Ella über das Thema OCD bei Frauen. Thematisch besprechen wir heute zwei große Blöcke: Wie Zwänge von hormonellen Änderungen beeinflusst werden und wie man damit umgehen kann. Wir sprechen u.a. über den Einfluss des Zyklus, PMS, Pubertät, Schwangerschaft, Wechseljahre, hormonelle Verhütung und PMOS. Besonderheiten bei der Diagnose und Behandlung. Wir diskutieren beispielsweise darüber, wieso OCD bei Frauen häufiger übersehen wird, mit welchen anderen Diagnosen OCD bei Frauen häufig verwechselt wird und ob es Unterschiede in der Therapie gibt. Links zur Folge Ellas Buch: Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD (Affliate-Link) Angelas Buch: Psychotherapie in der Peripartalzeit (Affliate-Link) Angelas Buch: Traumatisch erlebte Geburt (Affliate-Link) Ellas Instagram Account @psychologie.wissen Podcast-Folge: Dr. Angela Häne: Zwangsgedanken in der Schwangerschaft und nach der Geburt (#24) Podcast-Folge: Ella: Gibt es eine OCD-Persönlichkeit? (#28) Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#58
September 29 · 40 min
Dr. phil Angela Häne und Rafaela Stranz: OCD bei Frauen – Rollenbilder, Tabus und Symptome (#58)
Heute spreche ich mit Angela Häne und Rafaela Stranz über das Thema OCD bei Frauen. Beide sind echte Expertinnen auf diesem Gebiet. Angela ist Psychotherapeutin und Autorin der Bücher „Psychotherapie in der Peripartalzeit“ und „Traumatisch erlebte Geburt“. Sie war außerdem schon im Podcast zu Gast, u.a. in Folge 24 „Zwangsgedanken in der Schwangerschaft und nach der Geburt“. Rafaela, kurz Ella, ist Psychologin und Autorin des Buches „Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD“. Auf Instagram betreibt sie den Account @psychologie.wissen. Auch sie war schon einmal im Podcast zu Gast, in Folge 28 „Gibt es eine OCD-Persönlichkeit?“. In diesem ersten Teil unseres Gesprächs geht es darum, wie sich OCD bei Frauen von OCD bei Männern unterscheidet: Wir sprechen darüber, wie gesellschaftliche Normen und Erwartungen an Frauen mit der Entstehung bestimmter Subtypen und Symptome zusammenhängen können. Außerdem geht es u.a. um Tabu-Zwangsgedanken und Scham sowie um Besonderheiten bei Mädchen und jungen Frauen. Teil 2 erscheint direkt im Anschluss: Dort sprechen wir über den Einfluss von Zyklus und Hormonen auf Zwänge sowie über Besonderheiten bei Diagnose und Therapie. Links zur Folge Ellas Buch: Die Welt der Frauen und Mädchen mit OCD (Affliate-Link) Angelas Buch: Psychotherapie in der Peripartalzeit (Affliate-Link) Angelas Buch: Traumatisch erlebte Geburt (Affliate-Link) Ellas Instagram Account @psychologie.wissen Podcast-Folge: Dr. Angela Häne: Zwangsgedanken in der Schwangerschaft und nach der Geburt (#24) Podcast-Folge: Ella: Gibt es eine OCD-Persönlichkeit? (#28) Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#57
August 18 · 53 min
Prof. Dr. Melanie Fischer: OCD in der Partnerschaft – wie ihr aus dem Zwangs-Teufelskreis aussteigt (#57)
Heute habe ich Prof. Melanie Fischer zu Gast. Melanie ist Psychotherapeutin und Professorin an der Uni Marburg für klinische Paar- und Familienpsychologie. Sie forscht unter anderem zum Thema Zwangsstörungen in der Partnerschaft. Und genau darum geht es auch in der heutigen Folge. Wir haben die Folge so aufgenommen, dass ihr sie auch gerne zusammen als Paar anhören könnt. Wir sprechen darüber: Wie eine Zwangsstörung die Partnerschaft belasten kann Wie man dem Partner seine Zwangsstörung erklären könnte Wie man als Partner – oft unbewusst – den Zwang unterstützt Wie man dem Zwang weniger Raum geben und gemeinsam aus dem Zwangs-Teufelskreis aussteigen kann Welche Rolle eine offene und konstruktive Kommunikation dabei spielt Was man als Partner einer betroffenen Person eher nicht machen sollte Und vieles mehr Links zur Folge ZELT-Studie PaZ-Studie Zwangsstörungen: Ratgeber für Angehörige (Experten-Artikel auf OCD Land) Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#56
June 29 · 48 min
Hannah: Ausstieg aus dem zwanghaften Grübeln (#56)
Heute habe ich Hannah zu Gast. Hannah litt vor allem unter aggressiven Zwangsgedanken und später auch an der Angst vor Schizophrenie und Depressionen sowie an Meta-Zwängen. Nach drei erfolglosen Therapieanläufen ohne Expositionen – und vor allem ohne Reaktionsverhinderung –, fand Hannah irgendwann OCD Land und erkannte, dass ihr ständiges Grübeln eine Zwangshandlung ist. Durch den Ausstieg aus dem Grübeln und mithilfe einer leitliniengerechten Therapie gelang es ihr schließlich, den Zwang zu überwinden. In dieser Folge erzählt sie ihre Geschichte – mit besonderem Fokus auf das zwanghafte Grübeln. Hinweis zu dieser Folge: Der Name ‘Hannah’ ist ein Pseudonym. Sie wollte für diese Podcast-Aufnahme komplett anonym bleiben. Daher habe ich auch mithilfe von künstlicher Intelligenz ihre Stimme verändert. Das Bild im Banner zeigt auch nicht die echte Person aus der Folge, sondern wurde ebenfalls mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt. Wir kennen den vollständigen Namen der Person und diese Podcast-Folge ist ein Mitschnitt eines realen Gesprächs. Links zur Folge Artikel-Reihe zum zwanghaften Grübeln Community-Forum Therapie-Suche Artikel: Medikamente bei Zwangsstörungen Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#55
April 28 · 2 hr 7 min
Alex: Vom Waschzwang in den Vorstand der DGZ (#55)
Heute habe ich Alex zu Gast. Alex hat selbst jahrelang unter einem Waschzwang gelitten – und setzt sich heute engagiert für die Aufklärung über Zwangserkrankungen ein: Sie ist Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen, hat schon in verschiedenen Medien über ihre Erfahrungen gesprochen – unter anderem beim Stern und beim SWR – und leitet außerdem eine Selbsthilfegruppe. In dieser Folge sprechen wir darüber: Wie ihre Zwänge entstanden sind Wie ihre Zwangsstörung in der Therapie lange übersehen oder nicht richtig behandelt wurde Wie ihr schließlich ein Klinikaufenthalt und vor allem Expositionen aus dem Zwang heraushelfen konnten Warum sie sich heute so sehr für die Aufklärung einsetzt Außerdem geht es um Ekel und Kontamination, ADHS und Depressionen, Alex' Arbeit in der Selbsthilfegruppe und der DGZ, die Frage, wie sich leitliniengerechte Therapien besser in die Praxis bringen lassen – und vieles mehr. Links zur Folge Alex beim Stern, SWR Nachtcafé und ARD Alex' Instagram: @alex_zu_schneberg Alex' Selbsthilfegruppe: backtoliberty@web.de Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen Artikel: Ekel bei Waschzwängen: Ein neuer Ansatz, der Hoffnung macht Podcast-Folge: Dr. Angela Häne: Zwangsstörungen und ADHS (#44) Podcast-Folge: Prof. Dr. Ulrich Voderholzer: Was wirkt am besten gegen Zwangsstörungen? (#11) Podcast-Folge: Dr. Stefan Koch: Zwang, Trauma und Posttraumatische Belastungsstörung (#54) Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#54
February 27 · 1 hr 22 min
Dr. Stefan Koch: Zwang, Trauma und Posttraumatische Belastungsstörung (#54)
Heute habe ich Dr. Stefan Koch zu Gast. Stefan ist leitender Psychologe in der Schön Klinik Roseneck in Prien am Chiemsee und seit vielen Jahren auf die Behandlung von Zwangsstörungen spezialisiert. Er ist außerdem Co-Autor des Buches „Ratgeber Zwangsstörungen“, ein Buch, das ich häufig weiterempfehle, weil es sich nicht nur am aktuellen Stand der Behandlung von Zwangsstörungen orientiert, sondern auch Themen aufgreift, die sonst oft zu kurz kommen – zum Beispiel das gemeinsame Auftreten von einer Zwangsstörungen mit einem Trauma. Und genau darüber sprechen wir heute. Konkret gehen wir darauf ein: Was genau ein Trauma ist Woran man ein Trauma erkennt und welche typischen Symptome auftreten Welche Missverständnisse über Traumata verbreitet sind Wo es Symptomüberlappungen zwischen Trauma und Zwangsstörung gibt Ob Zwängen immer ein Trauma zugrunde liegt und wie häufig beides gemeinsam auftritt Inwiefern Zwänge ein nicht hilfreicher Bewältigungsversuch traumatischer Erfahrungen sein können Wie mentale Kontamination, Ekel und Waschzwänge mit einem Trauma zusammenhängen können Wie man False Memory OCD oder Real Event OCD von traumatischen Erinnerungen unterscheidet Wie Traumata behandelt werden – insbesondere in Zusammenspiel mit einer Zwangsstörung Welche Rolle sogenannte Skills in der Behandlung spielen können Ob es traumatisch sein kann, eine Zwangsstörung zu haben Was Betroffene realistisch von der Therapie erwarten dürfen Und vieles mehr Stefans Buch „Ratgeber Zwangsstörungen“ findest du hier (Co-Autoren: Daniel Bähring, Ulrich Voderholzer). Stefans neues Buch „Nimm den Zwängen die Macht“ findest du hier (Co-Autoren: Ulrich Voderholzer, Rebecca Schennach). Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#53
Dec 26, 2025 · 1 hr 8 min
Annabel: Gesundheitszwänge und aggressive Zwangsgedanken (#53)
Heute habe ich Annabel zu Gast. Annabel litt viele Jahre unter Gesundheitszwängen und später auch unter aggressiven Zwangsgedanken. In dieser Folge erzählt sie ihre Geschichte. Unter anderem sprechen wir darüber: Wie ihre Zwänge entstanden sind Was ihr alles nicht geholfen hat, darunter eine langjährige tiefenpsychologische Therapie, viele Arztbesuche, Symptomtracking, Selbstbeobachtung, Achtsamkeit, Ernährungsumstellung, Stressreduktion, ätherische Öle und ein 2.500€ teures Frequenzgerät Welche Kernangst ihrem Zwang zugrunde liegt Welche Funktion ihr Zwang erfüllte Was ihr am meisten geholfen hat, die Zwangsstörung zu überwinden Wie sie heute noch subtile Zwangshandlungen bei sich erkennt Viele Tipps und Tricks für andere Betroffene Und vieles mehr Annabel’s Betroffenenbericht und die Bilder von ihrem Zwang Rudi findest du hier. Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#52
Dec 12, 2025 · 1 hr 12 min
Dr. rer. nat. Juliane Ball: Therapie von Zwangsstörungen bei Kindern und Jugendlichen (#52)
Heute habe ich Dr. rer. nat. Juliane Ball zu Gast. Frau Ball arbeitet als leitende Psychologin im Ambulatorium Zürich an der Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und leitet die Spezialsprechstunde Tic- und Zwangsstörung. Zusammen mit Prof. Dr. med. Susanne Walitza und dem gesamten Team beteiligte sie sich an der Entwicklung der Patientenleitlinie Zwangsstörungen, die demnächst erscheinen wird. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Kinder und Jugendliche mit Zwangsstörung therapiert werden und was Eltern tun können. Konkret besprechen wir: Wie man eine Zwangsstörung erkennt und von kindlichen Ritualen unterscheidet Welche Ursachen es für die Entwicklung einer Zwangsstörung geben kann Was die Hauptunterschiede zu Zwangsstörungen im Erwachsenenalter sind Wie Eltern häufig ohne es zu wollen den Zwang unterstützen Wie Zwänge bei Kindern und Jugendlichen therapiert werden Welche Rolle Eltern in der Therapie spielen und was sie ganz konkret tun können Wie man mit typischen Herausforderungen wie Wutanfällen, emotionaler Erpressung oder einer geringen Einsicht und Motivation des Kindes umgehen kann Wieso diskutieren, schimpfen oder bestrafen nicht funktionieren – aber wie man Lob und Belohnung einsetzen kann Wo man weitere Hilfe und Unterstützung findet Wieso es Grund für Hoffnung gibt Und vieles mehr Links zur Folge: Tic- und Zwangsstörung – Psychiatrische Universitätsklinik Zürich (PUK) SPACE | SPACE Treatment DGZ SGZ Mehr von OCD Land: Experten-Artikel: Kinder mit Zwangsstörungen: Ein Ratgeber für Eltern Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#51
Nov 28, 2025 · 59 min
Angela: Selbsthilfe für Eltern betroffener Kinder (#51)
Heute habe ich Angela zu Gast. Angela ist Moderatorin und Teil des Teams für Öffentlichkeitsarbeit der Online-Selbsthilfegruppe “Familien im Zwangsspektrum”, eine Selbsthilfegruppe für Eltern von Kindern mit einer Zwangsstörung. Außerdem wurde Angela vor kurzem in den Vorstand der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen gewählt. Wir sprechen unter anderem darüber: Wie Angela dazu gekommen ist, sich ehrenamtlich einzusetzen Wie der Zwang das familiäre Miteinander typischerweise belastet und mit welchen Sorgen und Fragen Eltern sich an die Selbsthilfegruppe wenden Was in der Selbsthilfegruppe besprochen wird und wie sie Eltern konkret unterstützt Wo die größten Lücken in der Versorgungslandschaft liegen – sowohl für Kinder als auch für ihre Familien Welche Hilfsangebote Eltern nutzen können Welche Ziele Angela für die Selbsthilfegruppe und die DGZ hat Und vieles mehr Familien im Zwangsspektrum (FISZ): Webseite | Instagram | Facebook | YouTube | Studie (folgt) Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen e.V.: Webseite | Instagram Nachträgliche Ergänzung: Die "OCD and the Brain"-Webseite gibt es doch auf Deutsch. Diese findest du hier. Mehr von OCD Land: Experten-Artikel: Kinder mit Zwangsstörungen: Ein Ratgeber für Eltern Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#50
Oct 31, 2025 · 1 hr 15 min
Dr. phil. Charles Benoy: Einsicht und Motivation – wie Veränderung im Umgang mit OCD gelingt (#50)
Man sagt manchmal, eine Zwangsstörung zu überwinden, ist simpel, aber alles andere als leicht: Selbst, wenn man weiß, wie es geht, ist der Genesungsprozess dennoch mit sehr viel Arbeit und Durchhaltevermögen verbunden – und dafür braucht man ganz zwangsläufig Motivation. Diese Motivation hat aber vielleicht nicht jeder und vor allem hat man sie nicht immer. Was ist also genau Motivation – und wie fördert man sie? Darüber spreche ich heute mit Charles Benoy. Charles ist ehemaliger Leiter der Station für Verhaltenstherapie an den Universitären Kliniken Basel, Vorstandsmitglied der Schweizerischen Gesellschaft Zwangsstörungen und heute als Psychotherapeut und Abteilungsleiter für klinische Forschung an der Rehaklinik, der größten psychiatrischen Klinik in Luxemburg, tätig. Konkret gehen wir darauf ein: Was Krankheitseinsicht überhaupt ist und wieso diese notwendig ist, um Motivation für eine Veränderung zu haben Was Motivation eigentlich meint und wie sie beeinflusst, ob man überhaupt bereit ist, eine Behandlung zu beginnen oder Expositionen zu machen Welche Gründe es für eine geringe Motivation geben kann – und warum es so wichtig ist, diese Gründe genau zu verstehen Inwiefern es die Aufgabe von Therapeuten ist, Einsicht und Motivation zu fördern Mit welchen Strategien sich Motivation gezielt stärken lässt und was Betroffene selbst tun können Wie sich Einsicht, Motivation und Therapieerfolg gegenseitig beeinflussen Was Familienangehörige tun können, wenn ein betroffenes Familienmitglied wenig Krankheitseinsicht oder Motivation hat Und vieles mehr… Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#49
Sep 26, 2025 · 47 min
Christian: Mit POCD und ROCD eine Familie gründen (#49)
Heute habe ich Christian zu Gast. Christian ist Betroffener von pädophilen Zwangsgedanken (POCD) – also der Angst, pädophil zu sein, obwohl man es eigentlich nicht ist. Zusätzlich hatte er aggressive Zwangsgedanken und Zwangsgedanken rund um seine Beziehung (ROCD). In dieser Folge erzählt Christian seine Geschichte und teilt: Wie es bei ihm zum Ausbruch seiner Zwangsgedanken kam Wie ihm eine tiefenpsychologische Therapie gar nicht helfen konnte Wie er erkannt hat, dass er unter einer Zwangsstörung leidet Was ihm am meisten geholfen hat Wie er es geschafft hat, mit dem Grübeln aufzuhören Was er von Achtsamkeits-Coaches hält Wie es ihm heute geht Wieso es ihm wichtig ist, über pädophile Zwangsgedanken zu berichten Welche Tipps und Empfehlungen er für andere Betroffene hat Und vieles mehr In der Folge erwähnt: Artikel-Reihe zum zwanghaften Grübeln, Community Forum, Therapie-Suche, Podcast-Folge mit Thomas Hillebrand zu Expositionen bei aggressiven und sexuellen Zwangsgedanken Hinweis: Der Name ‘Christian’ ist ein Pseudonym. Das Bild im Banner zeigt nicht die echte Person aus dem Podcast, sondern wurde mithilfe künstlicher Intelligenz erstellt. Wir kennen den vollständigen Namen der Person und diese Podcast-Folge ist ein Mitschnitt eines realen Gesprächs. Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#48
Aug 29, 2025 · 34 min
Prof. Dr. Ulrich Voderholzer: Ist Hypochondrie eine Form der Zwangsstörung? (#48)
In dieser Folge rede ich mit Herrn Voderholzer über die Hypochondrie. Das Gespräch ist direkt im Anschluss an die letzte Folge zu Essstörungen (#47) entstanden. Herr Voderholzer war außerdem schonmal in Folge #11 zum Thema Zwangsstörungen bei mir zu Gast. Den Begriff “Hypochonder” hat bestimmt jeder schon einmal gehört – und vermutlich hat jeder auch ein bestimmtes Bild dazu. Was viele aber nicht wissen: Die Hypochondrie ist eine sehr belastende psychische Erkrankung. Betroffene sorgen sich stark darum, eine unentdeckte Krankheit zu haben. Aus Angst kontrollieren sie ihren Körper auf mögliche Symptome, gehen immer wieder zum Arzt oder versuchen, mithilfe von umfangreichen Internetrecherchen herauszufinden, woran sie leiden. Starke Ängste und Sorgen? Kontrollrituale zur Absicherung? Das klingt der Zwangsstörung gar nicht so unähnlich. Und das stimmt auch – daher reden wir heute darüber. Konkret gehen wir darauf ein: Was genau Hypochondrie ist und wie man sie von normalen Sorgen um die Gesundheit unterscheidet Mit welchen Mitteln Betroffene versuchen, Gewissheit über ihren Gesundheitszustand zu erlangen Was genau “Cyberchondrie” ist und welche Rolle Gesundheits-Influencer, Google und ChatGPT spielen Wie die Begriffe Hypochondrie, Krankheitsangststörung, Körpersymptomstörung, Gesundheitszwänge und Gesundheitsängste zusammenhängen Wie Hypochondrie behandelt wird, wie die Therapie-Aussichten sind und wie man Hilfe bekommt Und vieles mehr Mehr von Prof. Voderholzer: Buchempfehlung: Ratgeber Zwangsstörungen Podcast-Folge mit Herrn Voderholzer zu Zwangsstörungen: Prof. Dr. Ulrich Voderholzer: Was wirkt am besten gegen Zwangsstörungen? (#11) Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#47
Jul 25, 2025 · 45 min
Prof. Dr. Ulrich Voderholzer: Was unterscheidet Essstörungen von einer Zwangsstörung? (#47)
Heute habe ich wieder Prof. Ulrich Voderholzer zu Gast. Neben seiner Tätigkeit als Facharzt für Psychiatrie und ärztlicher Direktor der Schön Klinik Roseneck in Prien am Chiemsee ist er Vorsitzender des wissenschaftlichen Beirates der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen. Zu Zwangsstörungen hatte ich Herrn Voderholzer schonmal in Folge #11 bei mir im Podcast zu Gast. In dieser Folge geht es aber um das Thema Essstörungen – ein Gebiet, in dem er ebenso Experte ist. Aber warum reden wir in einem Podcast zu Zwangsstörungen über das Thema Essstörungen? Zum einen weil es einige Gemeinsamkeiten gibt und zum anderen weil beide Erkrankungen gar nicht so selten gemeinsam auftreten. Konkret gehen wir darauf ein: Was man genau unter einer Essstörung versteht und welche Hauptformen es gibt Wann gesundes Essverhalten aufhört und wann die Erkrankung beginnt Die Rolle von Medien, sozialen Netzwerken und der Familie für die Entstehung einer Essstörung Unterschiede und Gemeinsamkeiten zur Zwangsstörung Wie Essstörungen behandelt werden Welche Therapie-Aussichten es gibt und wieso es wichtig ist, möglichst früh mit einer Behandlung zu beginnen Und vieles mehr Mehr von Prof. Voderholzer: Buchempfehlung: Ratgeber Zwangsstörungen Die letzte Podcast-Folge mit Herrn Voderholzer: Prof. Dr. Ulrich Voderholzer: Was wirkt am besten gegen Zwangsstörungen? (#11) Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#46
Jun 27, 2025 · 1 hr 1 min
Dr. Anne Katrin Külz: Funktionalitäten – Wenn Zwänge plötzlich Sinn ergeben (#46)
Heute habe ich erneut Anne Katrin Külz zu Gast. Anne ist eine auf Zwänge spezialisierte Verhaltenstherapeutin, Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen und Autorin des Buchs „Dem inneren Drachen mit Achtsamkeit begegnen“. Heute geht es um ein Thema, das auf den ersten Blick fast widersprüchlich wirkt: Kann ein Zwang tatsächlich etwas „Gutes“ mit sich bringen? So belastend eine Zwangsstörung auch ist – oft erfüllt sie eine bestimmte Funktion. Sie hilft, mit Gefühlen umzugehen, gibt ein Gefühl von Kontrolle oder schützt vor unangenehmen Entscheidungen. Und genau diese versteckten Funktionen schauen wir uns in dieser Folge genauer an. Konkret sprechen wir darüber: Was Funktionalitäten überhaupt sind – und warum es hilfreich ist, sie zu kennen Welche typischen Funktionen Zwänge erfüllen Wie Funktionalitäten zur Aufrechterhaltung der Zwangsstörung beitragen Inwiefern sie die Genesung und den Therapieprozess blockieren können Wie man Funktionalitäten in der Therapie erkennt, anspricht und bearbeitet Welche Chancen entstehen, wenn man an Funktionalitäten arbeitet Und vieles mehr Mehr von Dr. Anne Katrin Külz: Buch: Dem inneren Drachen mit Achtsamkeit begegnen: Selbsthilfe bei Zwängen Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen: www.zwaenge.de Die letzte Podcast-Folge mit Anne: Dr. Anne Katrin Külz: Helfen Achtsamkeit und Meditation bei Zwangsstörungen? (#17) Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#45
May 30, 2025 · 1 hr 27 min
Prof. Dr. Christian Stierle: Körperdysmorphe Störung vs. Zwangsstörung (#45)
Heute habe ich wieder Prof. Christian Stierle zu Gast. Er ist Professor für klinische Psychologie, Verhaltenstherapeut und Experte für Zwangsstörungen, Selbstmitgefühl und insbesondere für die körperdysmorphe Störung – kurz: KDS. Die KDS ist eine psychische Erkrankung, bei der sich alles um vermeintliche Mängel im eigenen Aussehen dreht – Makel, die für Außenstehende kaum oder gar nicht sichtbar sind, für die Betroffenen aber mit starkem Leidensdruck einhergehen. Die KDS ist zwar keine klassische Zwangsstörung, sie gehört aber zum sogenannten Zwangsspektrum. Weil es so viele Überschneidungen mit der Zwangsstörung gibt, sprechen wir heute darüber. Konkret gehen wir darauf ein: Was genau die KDS ist – und wie man sie erkennt Wie Betroffene eine KDS erleben – also was sie denken, fühlen und befürchten Warum die KDS mit so viel Scham und Leid verbunden ist Welche Rolle Schönheitsideale, soziale Medien und plastische Chirurgie spielen Was es mit dem sogenannten Muskel-Wahn auf sich hat Wie sich die KDS von der Zwangsstörung unterscheidet und wo die Gemeinsamkeiten liegen Welche bewährten Therapien es gibt und wie gut die Erfolgsaussichten sind Und nicht zuletzt: Warum es sich lohnt, sich Hilfe zu holen – und warum es Hoffnung gibt Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#44
Apr 25, 2025 · 1 hr
Dr. Angela Häne: Zwangsstörungen und ADHS (#44)
Heute habe ich wieder Angela Häne zu Gast. Angela ist eine auf Zwänge spezialisierte Psychotherapeutin mit besonderem Schwerpunkt auf die Themen Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft. Zu diesem Thema war sie bei mir auch schon mal in Folge 24 zu Gast. In der heutigen Folge geht es aber um OCD und ADHS - und insbesondere den doch recht häufigen Fall, wenn beide Erkrankungen gleichzeitig auftreten. Ganz konkret besprechen wir Folgendes: die Merkmale von ADHS und wie es sich im Alltag zeigt die Unterschiede zwischen Impulsivität und Zwanghaftigkeit - und was das mit OCD und ADHS zu tun hat wie sich OCD und ADHS sehr ähnlich äußern können - und wie man den Unterschied erkennt das gleichzeitige Auftreten von OCD und ADHS und wie sich beide Erkrankungen gegenseitig beeinflussen können was es in diesem Fall therapeutisch zu berücksichtigen gibt und vieles mehr Podcast-Empfehlungen & Quellen für diese Folge: The OCD Stories: Dr Roberto Olivardia - ADHD and OCD (#333) The OCD Whisperer Podcast: ADHD and OCD with Dr. Roberto Olivardia (#60) IOCDF: OCD and ADHD Dual Diagnosis Misdiagnosis and the Cognitive ‘Cost’ of Obsessions Hier findest du Angela: www.psychotherapie-haene.ch www.diepsychologinnen.ch Angelas Buch: Psychotherapie in der Peripartalzeit: Behandlung psychischer Störungen im Übergang zur Elternschaft Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#43
Mar 28, 2025 · 1 hr 10 min
Dr. phil. Charles Benoy: Zwangsstörung vs. Panikstörung (#43)
Heute habe ich wieder Charles Benoy zu Gast. Charles ist ehemaliger Leiter der Station für Verhaltenstherapie an den Universitären Kliniken Basel, Vorstandsmitglied der Schweizerischen Gesellschaft Zwangsstörungen und heute als Psychotherapeut und Abteilungsleiter für klinische Forschung an der Rehaklinik, der größten psychiatrischen Klinik in Luxemburg, tätig. Heute sprechen Charles und ich über die Panikstörung im Vergleich zur Zwangsstörung. Konkret gehen wir darauf ein: Was der Unterschied zwischen Angst, Panik, einer Panikattacke und einer Panikstörung ist Wie eine Panikstörung entsteht Was die Unterschiede und die Gemeinsamkeiten zwischen einer Panikstörung und einer Zwangsstörung sind Wo es auf der Inhalts-Ebene größere Überlappung gibt, bspw. bei Krankheitsängsten, Angst vor dem Verrücktwerden oder beim Hyperfokus auf Körperprozesse Inwiefern Diagnosen überhaupt wichtig sind, wenn sich die Symptome und die Behandlung bei so vielen psychischen Erkrankungen ähneln Was selektive Aufmerksamkeit, Hypersensibilität und Erwartungsangst sind - und wie sie zur Entwicklung einer Panik- oder Zwangsstörung beitragen Die Gemeinsamkeiten und Unterschiede bei der Behandlung Was bei Panik hilfreich sein kann, bei Zwängen aber nicht Und vieles mehr Charles' Buch zu Panik: Panik: Angst und Panikattacken verstehen und bewältigen (Affiliate-Link) Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#42
Feb 28, 2025 · 1 hr 27 min
Mark Mühlbacher: Klinikaufenthalte bei Zwangsstörungen (#42)
Heute habe ich Mark Mühlbacher bei mir zu Gast. Mark ist Psychotherapeut mit langjähriger Erfahrung in der Behandlung von Zwangsstörungen. Er arbeitet sowohl ambulant in eigener Praxis als auch in einer auf Zwänge spezialisierten Einrichtung - der Schön Klinik Roseneck in Prien am Chiemsee. Dort ist er außerdem in der Forschung tätig. In dieser Folge sprechen wir ausführlich über Klinikaufenthalte bei Zwangsstörung. Besonders gehen wir darauf ein: Wann ein stationärer Aufenthalt sinnvoll ist Was ein Klinikaufenthalt bieten kann, das ambulante Therapien nicht leisten können Wie man eine gute Klinik findet und wie man einen Platz bekommt Wie der Alltag in einer Klinik aussieht: Unterbringung, Tagesablauf und Freizeit Wie Expositionen und andere Therapien im stationären Rahmen ablaufen Was Patienten über ihre Erfahrungen berichten und wie es ihnen danach geht Und vieles mehr Diese Folge ist etwas länger geworden, weil es mir wichtig war, Berührungsängste und Vorbehalte vor einem Klinikaufenthalt abzubauen. Daher haben wir möglichst viele relevante Fragen und diese zum Teil auch etwas ausführlicher besprochen. Eine Liste mit spezialisierten Kliniken findet sich im Buch "Ratgeber Zwangsstörungen" von Koch, Bähring und Voderholzer (Affiliate-Link). Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
#41
Jan 31, 2025 · 59 min
David: Aggressive Zwangsgedanken gegen das eigene Kind (#41)
Heute habe ich David bei mir zu Gast. David teilt seine Geschichte mit aggressiven Zwangsgedanken und wie er diese überwunden hat. Dabei sprechen wir unter anderem darüber: Wie seine Zwangsgedanken konkret aussahen und gegen wen sie sich richteten Warum er zu Beginn Expositionen abgelehnt hat und sich damit überhaupt nicht anfreunden konnte Was seine Therapeutin zu ihm gesagt hat, das ihn schließlich überzeugt hat, mit Expositionen zu starten Wie er in seiner ersten Exposition ein Messer an seinen Hals gehalten hat – und was das mit ihm gemacht hat Wie es ihm heute geht und wie er inzwischen mit seinen Zwangsgedanken umgeht Was ihm Motivation und Kraft gibt, stark gegen den Zwang zu sein Welche Tipps er für andere Betroffene hat Und vieles mehr Mehr von David: Betroffenenbericht | Instagram | TikTok Mehr von OCD Land: Informationen zu OCD Land Gold | Mitgliedschaft abschließen Mehr von OCD Land (Community, Experten-Blog, Betroffenenberichte, Instagram, Podcast, YouTube) Hinweis: Unser Angebot ist kein Ersatz für eine Therapie. Solltest du an einer psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.

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