Skip to content
Sign in
Artwork for Yvofit Leefstijl Coaching
Health & Fitness

Yvofit Leefstijl Coaching

Yvonne Aaldering

Doe de vitaliteitcheck op: https://www.yvofit.nl/Pakketten/

Fit en vitaal op de werkvloer met vitaliteit coach Yvonne Aaldering. Ga jij ook voor vitale medewerkers en wil jij verzuim voorkomen? 

Kijk gerust ook eens op Website: www.yvofit.nl

of youtube kanaal: https://www.youtube.com/channel/UC-entVtAUXQNJN43wIjVXsg

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/yvonne-aaldering-8b79305a/

Play
Open in
  • 21 episodes
  • fortnightly
  • Avg 16 min
  • Dutch

Episodes 21

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S0 · E175
    Friday · 10 min

    💤Waarom jij beter slaapt met deze 4 oefeningen!! 🛌

    Herken jij dat, de kamer is donker, de TV staat uit en jij ligt naar het plafond te staren en die slaap wil niet komen, soms draait je hoofd nog overuren. Met deze praktische oefeningen komt daar verandering in, probeer ze zeker eens uit!!

  • S0 · E174
    September 11 · 17 min

    😱 De waarheid achter jouw witte boterham 🥪

    Ben jij ook zo dol op een verse witte boterham met hagelslag 🍞✨, terwijl iedereen roept dat je echt voor volkoren moet kiezen? Wij Nederlanders zijn dol op brood, maar wat is het verschil in wit of volkoren en maakt het qua gezondheid nou écht uit? Beluister deze aflevering 🎧 en ontdek precies welke bouwstoffen je mist bij wit én waarom volkoren je vitaliteit een boost geeft! 🌱💡

  • S0 · E173
    August 20 · 19 min

    🛠️Waarom Upskilling & Reskilling jouw organisatie redden 🛟

    ❓Wist je dat maar liefst 85 procent van de werkgevers momenteel actief inzet op het bij- en omscholen van hun personeel? Oftewel: up-skilling en re-skilling. Maar waarom is dat zo noodzakelijk in de huidige markt? En wat levert hij jouw organisatie op? Daarover meer in deze aflevering

  • S0 · E172
    August 6 · 15 min

    🪠De menselijke Dyson! Zuigt je helemaal leeg 🪫

    😵‍💫De menselijke Dyson! 🪠Sommige mensen zijn net een Dyson😫😵‍💫 Accuvreters🪫, ze zuigen alles op. Alle aandacht. Alle energie. Alle positiviteit. En het knappe is... Ze hoeven er niet eens stroom voor te hebben. Ze draaien volledig op jouw batterij. Hoe ga je hier mee om? Hoe laadt jij je batterij op, en verzamel je energiegevers om je heen?

  • S0 · E171
    July 23 · 18 min

    👉🏼 Hoe je mentale fitheid kan trainen 💪

    👉🏼We besteden veel aandacht aan onze fysieke gezondheid. We proberen gezonder te eten🍓, meer te bewegen en voldoende te slapen💤. Maar hoe vaak trainen we eigenlijk onze mentale fitheid? In deze aflevering gaan we het hebben over drie krachtige pijlers: • Aandacht • Ademhaling • Concentratie Drie vaardigheden die je iedere dag kunt trainen en die direct invloed hebben op je stressniveau, energie, productiviteit en welzijn. ________________________________________

  • S0 · E170
    July 11 · 15 min

    🥼Wacht niet op de dokter: neem zelf de regie in handen!💉💊

    ❓✨Hoe kijk jij tegen vitaliteit en gezondheid aan❓✨ Word jij geleefd, of neem jij weer plaats achter het stuur? Jarenlang lijkt er niets aan de hand. Tot...BAM! Daar is die hoge bloeddruk. Diabetes. Een burn-out. Hartklachten. overgewicht. Chronische vermoeidheid. Of iets anders. En dan hoor ik vaak dezelfde zin. "Waarom overkomt míj dit?" Het is nooit te laat om dingen te verbeteren in je gezondheid en vitaliteit, daarover meer in deze aflevering.

  • S0 · E169
    June 26 · 20 min

    💧🧠 IQ uit de kraan: Hoe hydratatie je concentratie redt! 🚰✨🎯

    We investeren als bedrijven veel in opleidingen, ergonomische bureaustoelen, vitaliteitsprogramma's en duurzame inzetbaarheid. Maar één van de goedkoopste én meest effectieve interventies wordt vaak vergeten. Water💦 Of beter gezegd: voldoende drinken. In deze aflevering over iets waar bijna niemand echt bij stilstaat, maar wat enorme invloed heeft op onze prestaties op het werk: hydratatie. Het brein bestaat voor ongeveer 75% uit water. Al bij een licht vochttekort (1-2% van het lichaamsgewicht) neemt de concentratie af. Maar het beïnvloed ook; je energie, je humeur en zelfs de kwaliteit van je beslissingen? In deze aflevering neem ik je mee langs verschillende invalshoeken. We kijken niet alleen naar wat uitdroging doet met je lichaam, maar vooral naar wat het betekent voor organisaties, leidinggevenden en medewerkers. En natuurlijk sluit ik af met praktische tips die morgen al toepasbaar zijn🤛

  • S0 · E167
    May 21 · 12 min

    💶Waarom je spierrekening belangrijker is dan je bankrekening !!💪

    In deze aflevering over iets waar bijna niemand bewust mee bezig is… de spierrekening. Want spiermassa is veel meer dan alleen “sterk zijn” of er sportief uitzien. Je spieren zijn eigenlijk een soort gezondheidsrekening voor later. Hoe beter jouw spierrekening gevuld is, hoe groter de kans dat je gezond, zelfstandig en energiek oud wordt. We denken aan pensioen, spaargeld enz. maar vergeten vaak te investeren in iets dat minstens zo belangrijk is: onze spiermassa. En juist daar gaat het vaak mis 😩

  • S0 · E165
    April 9 · 21 min

    😵 Heb jij ongemerkt leververvetting? 😱

    Leververvetting komt stiekem meer voor dan we denken!! Misschien heb jij het ook wel... ? In deze aflevering leg ik je uit: • Wat leververvetting precies is • Hoe het ontstaat • Waarom het zo vaak voorkomt • En vooral: wat je zelf kunt doen om je lever te herstellen Het goede nieuws? In veel gevallen is leververvetting omkeerbaar.

  • S0 · E164
    March 27 · 14 min

    ⛔🥤Wat fabrikanten je niet vertellen over 'Zero Sugar en pepsi max..

    Pepsi Max & Light Producten 📉🍭 In deze aflevering duiken we in een onderwerp waar zóveel mensen mee worstelen: light‑producten en Pepsi Max. Zijn ze echt zo onschuldig als ze lijken? Ze bevatten geen suiker, bijna geen calorieën en geven nauwelijks een insulinepiek… dus waarom hoor je toch steeds dat ze niet gezond zijn? Vandaag ontrafelen we precies wat er in je lichaam gebeurt als je Pepsi Max drinkt, hoe zoetstoffen je honger, je darmflora en zelfs je afslankproces kunnen beïnvloeden — en waarom deze dranken in een gezond eetpatroon een stuk minder onschuldig zijn dan je denkt. Kortom: een nuchtere, eerlijke deep‑dive in de wereld van light frisdranken.

  • S0 · E163
    March 13 · 15 min

    💤Waarom diepe slaap je geheime superkracht is💪

    💤Diepe slaap is misschien wel de meest onderschatte vorm van herstel die er is. In deze aflevering neem ik je mee in wat diepe slaap precies is en waarom deze fase zo belangrijk is voor je energie, gezondheid en vitaliteit. Hoe weet je eigenlijk of je wel genoeg diepe slaap krijgt? En wat zijn signalen dat je lichaam onvoldoende herstelt? Ik geef praktische adviezen waarmee je je diepe slaap kunt verbeteren. Want wie beter diep slaapt, heeft overdag simpelweg meer energie en veerkracht. 😴💙

  • S0 · E162
    February 27 · 15 min

    🛏️😴Waarom veiligheid begint in je slaapkamer 🧠

    We denken bij veiligheid vaak aan helmen👷‍♂️ veiligheidsschoenen en protocollen. Maar wat als het grootste veiligheidsrisico niet op de werkvloer begint… maar thuis? In deze aflevering leg ik uit waarom slaap, herstel en stress direct invloed hebben op je reactievermogen, concentratie en besluitvorming. Wat doet een nacht slecht slapen met je achter het stuur? Waarom vergroot werkdruk het risico op fouten? En wat heeft ademhaling te maken met veiligheid? Ik neem je mee in de verbinding tussen veiligheid en vitaliteit — én wat leidinggevenden kunnen doen om een cultuur te creëren waarin niet alleen fysieke, maar ook psychologische veiligheid centraal staat. Want echte veiligheid betekent: goed voor jezelf zorgen, zodat je elke dag weer veilig thuiskomt. 💙

  • S0 · E161
    February 5 · 16 min

    🛏️🌙 Waarom ben jij na 8 uur slapen niet uitgerust? ➡️slaapadviezen

    Alles over goed slapen en slaapdruk opbouwen! Heb je je ooit afgevraagd waarom je rond drie uur 's middags die onweerstaanbare drang voelt naar een espresso of een suikersnack? Of "Waarom word je soms na acht uur slaap nog steeds wakker met het gevoel dat je door een vrachtwagen bent overreden? Dat heeft alles met het stofje adenosine te maken! daarover meer in deze aflevering. Maar vooral ook tips voor beter slapen.

  • S0 · E160
    January 7 · 15 min

    🥛💧Waarom genoeg drinken meer effect heeft dan koffie☕

    Heb je aan het einde van de werkdag een vol hoofd, moeite om je te concentreren of grijp je automatisch naar je derde, vijfde of zevende kop koffie? ☕ Dan is deze aflevering voor jou. Vandaag gaat het niet over iets moeilijks, maar over iets heel basaals dat vaak wordt onderschat: hydratie/genoeg drinken. Drink jij genoeg?👉 chronische lichte uitdroging komt meer voor dan je denkt in de praktijk! Tips hoe je meer kan gaan drinken en hoe je als organisatie op de werkvloer dit stimuleert.

  • S0 · E159
    Dec 5, 2025 · 16 min

    🗣Waarom je het beste zo.. een vitaliteitgesprek kan voeren als leidinggevende.

    🗣Het Vitaliteitsgesprek: hoe voer je het écht? Dit onderwerp voelt in veel bedrijven nog spannend, maar o zó waardevol dit vitaliteitsgesprek. Hoe voer je zo’n gesprek als HR of leidinggevende? Wat mag je wel vragen en waar begint privacy volgens de AVG? En misschien nog belangrijker: hoe zorg je dat het geen verzuimgesprek wordt, maar een mens-tot-mens gesprek waar iemand zich gezien voelt? En hoe kan een vitaliteitscoach worden ingezet om medewerkers te ondersteunen richting meer energie en werkplezier? daarover meer in deze aflevering.

  • S0 · E158
    Nov 19, 2025 · 15 min

    ✋Hoe jij grenzen kan aangeven zonder schuldgevoel.

    Waarom vindt jij het moeilijk om ‘nee’ te zeggen — zelfs als je agenda overloopt? En wat doet dat met jouw energie, je motivatie en je gezondheid? In deze aflevering kijken we naar waar dat schuldgevoel vandaan komt, hoe je stap voor stap assertiever kunt worden, Ik zie vaak werknemers die veel werkdruk ervaren, te veel op hun bordje hebben liggen, soms volledig overlopen, er soms slapeloze nachten van hebben, maar het nog steeds lastig vinden om nee te zeggen en al zeker niet zonder schuldgevoel. Want ze vinden het vervelend een ander met het werk op te zadelen, of ze vragen zich af of het werk dan wel gedaan wordt als zij afhaken, of ze voelen zich schuldig als het niet volgens hun kwaliteitsnormen gebeurt enz.

  • S0 · E157
    Nov 6, 2025 · 14 min

    ☠ Wat reclames verzwijgen! Wat Cola met je lichaam doet😩

    🥤Denk je dat cola gewoon een dorstlesser is? Droom verder! In deze aflevering duiken we in de duistere kant van Cola. Van je hersenen tot je hart, van je tanden tot je darmen — cola laat overal zijn sporen na. Wat gebeurt er écht in je lichaam na één blikje? Waarom is het zo verslavend? En hoe komt het dat we het blijven drinken, ondanks alles? Ik hoop dat deze podcast je kijk op cola/frisdrank voorgoed zal veranderen.

  • S0 · E156
    Oct 21, 2025 · 16 min

    🍁Waarom je somber wordt als de blaadjes vallen (herfst🍂) – en wat je eraan kunt doen

    🍂 Herfstblues & Energieverlies In de herfst krijgen veel mensen last van wat we noemen de herfstblues. Minder daglicht betekent minder aanmaak van serotonine, ons gelukshormoon. Dat kan zorgen voor somberheid, vermoeidheid en minder motivatie. Combineer dat met de eerste verkoudheden en griepjes die rondgaan, en je snapt waarom deze periode voor velen een uitdaging is. Maar… het goede nieuws is: je kunt hier iets aan doen!

Showing 1–20 of 21 episodes