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Artwork for Wild, Weiblich & Wundervoll
Health & Fitness

Wild, Weiblich & Wundervoll

Mandy Jochmann

„Wild, Weiblich & Wundervoll“ – hier dreht sich alles um zyklisches Leben und Arbeiten. Von Achtsamkeit über Weiblichkeit, Spiritualität, Periode und Female Empowerment, lass uns über die Sachen reden, die Frauen und Menstruierende bewegen.

Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen und Menstruierende an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen.

Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks.

Mein Name ist Mandy Jochmann, ich arbeite als Mentorin, Achtsamkeitstrainerin & Coachin und zeige selbstständigen Frauen wie Dir, wie Du zyklusorientiert arbeitest.

Ich bin die Gründerin von Go Girl! Run!, Deutschlands größtem Laufblog und -Podcast für Frauen, und Autorin des Laufratgebers „Get Ready to Run.“

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Website: https://mandyjochmann.com/

Hole Dir die kostenlose Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost

Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mandyjochmann

Musik von Epidemic Sounds.

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  • 27 episodes
  • weekly
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  • German

Episodes 27

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  • Wednesday · 25 min

    Gender Data Gap: Warum so viele Gesundheitstipps nicht für Frauen gemacht sind

    Eisbaden ist super für die Regeneration, eine feste Schlafroutine für jeden Abend oder der nächste Longevity-Hype, Instagram und Co. sind voll mit Tipps, die Deine Gesundheit fördern. Aber kaum jemand fragt, an wem sie überhaupt getestet wurden. Am Montag saß ich bei einem Talk über Frauengesundheit und habe gemerkt, was mir bei all den Stellschrauben fehlt: der weibliche Zyklus und der Blick auf die persönliche, hormonelle Lebensphase. Denn sie sind der Boden, auf dem jede Gesundheitsmaßnahme wirkt – und sie kommen in der Forschung erschreckend selten vor. In dieser Folge hörst Du: – warum die Medizin jahrzehntelang den Mann als Standardkörper genommen hat – warum nur sechs Prozent der sportwissenschaftlichen Studien ausschließlich Frauen untersuchen – was eine Schweizer Studie über Eisbaden bei Frauen herausgefunden hat – was in der zweiten Zyklushälfte mit Deinem Schlaf passiert – warum die Wechseljahre in der Forschung fast unsichtbar sind – und warum Dein Zyklus Dir jeden Monat zeigt, wo Du Dich selbst übergehst 🙌 Dein Zyklus-Tracking-Guide Mein Zyklustracking-Guide für 0€ zeigt Dir, wie Du Dich selbst bewusster in all Deinen Zyklusphasen wahrnimmst und Deinen Zyklus besser verstehst. ➡️ Jetzt runterladen Quellen: Cowley et al. (2021): Invisible Sportswomen. Women in Sport and Physical Activity Journal: https://researchportal.northumbria.ac.uk/en/publications/invisible-sportswomen-the-sex-data-gap-in-sport-and-exercise-scie/ Kelly McNulty im Interview mit Christine Yu: https://christinemyu.substack.com/p/gender-data-gap FDA-Richtlinien 1977 und 1993, Embryo Project Encyclopedia: https://embryo.asu.edu/pages/guideline-study-and-evaluation-gender-differences-clinical-evaluation-drugs-july-1993-united Becker et al. (2016): Female rats are not more variable than male rats. Biology of Sex Differences: https://deepblue.lib.umich.edu/handle/2027.42/134612 CBS News: Sex matters: https://www.cbsnews.com/news/sex-matters-drugs-can-affect-sexes-differently/ Hutchins et al. (2022): Cold water immersion in women. Frontiers in Physiology: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.1055810/full Wellauer et al. (2025): Cold or hot water immersion in women. PLOS One: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12057877/ Baker & Lee (2018): Menstrual Cycle Effects on Sleep. Sleep Medicine Clinics: https://www.em-consulte.com/article/1237364/article/menstrual-cycle-effects-on-sleep Baker et al. (2015): Schlaf im Zyklus in der Perimenopause. JCEM: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4524984 McNulty et al. (2024): Women in midlife in sport science. BJSM: https://bjsm.bmj.com/content/58/4/180

  • October 14 · 50 min

    Wie Du weibliche ADHS erkennst – Im Gespräch mit Caroline Kloss

    In dieser Folge spreche ich mit Caroline Kloss, Psychologin (M.Sc.), Coachin für Frauen mit ADHS und selbst spät diagnostizierte ADHSlerin, über weibliche ADHS und den Einfluss des Menstruationszyklus. Warum wird ADHS bei Mädchen und Frauen so häufig übersehen? Wie kann es sein, dass wir uns an manchen Tagen konzentriert, motiviert und voller Energie fühlen und an anderen mit Erschöpfung, innerer Unruhe oder intensiven Emotionen kämpfen? Caroline erklärt, warum sich ADHS bei Frauen oft anders zeigt als das verbreitete Bild des hyperaktiven Jungen, welche Rolle hormonelle Veränderungen spielen können und weshalb es so wertvoll ist, die eigene Funktionsweise besser zu verstehen. Wir sprechen darüber, wie sich ADHS auf den Alltag, die Selbstwahrnehmung und den Umgang mit sich selbst auswirken kann. Es geht um Selbstkritik, Überkompensation und Perfektionismus, aber auch um Kreativität, Humor und Empathie als mögliche Stärken. Außerdem erfährst du, welche ersten Schritte sinnvoll sein können, wenn du ADHS bei dir vermutest, wie eine Diagnostik abläuft und welche Unterstützungsangebote es gibt. Shownotes & Links: - Website von Caroline Kloss: https://www.carolinekloss.de/ - App-Tipp aus der Folge: Knotted – eine App von Neurodivergenten für Neurodivergente mit Fachbeiträgen zu ADHS, Autismus und Hochsensibilität

  • September 30 · 33 min

    „Ich hab gar kein Thema mit meinem Zyklus.“

    „Ich hab doch gar kein Thema mit meinem Zyklus.“ Diesen Satz höre ich oft und in ihm steckt ein Denkfehler: Du musst nicht erst Schmerzen oder PMS haben, um Dich mit Deinem Zyklus zu beschäftigen. Mal ehrlich: Dein Leben läuft und trotzdem ist da dieses leise „Irgendwas stimmt nicht“. Du optimierst, planst Me-Time ein, liest den nächsten Ratgeber, aber die Frage „Was will ich wirklich?“ bleibt. In dieser Folge erzähle ich Dir, warum Dein Zyklus Dein Zugang zu Dir ist, auch ganz ohne Beschwerden. Wie die vier Archetypen nach Dr. Miriam Stark Dir jeden Monat zeigen, wo Du gerade stehst. Und warum PMS für mich eine Nachricht ist. Shownotes zur Folge: - Melde Dich jetzt zur SPÜRBAR Audiojourney an: https://mandyjochmann.com/spuerbar - oder schnapp Dir ein kostenfreies Erstgespräch mit mir: https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen

  • September 16 · 55 min

    Warum wir unserem eigenen Erfolg nicht glauben – Im Gespräch mit Anna Pietzka über das Impostor-Phänomen

    „Wann merken die Leute eigentlich, dass ich gar keine Ahnung habe von dem, was ich hier tue?“ Kennst Du diesen Gedanken? Vielleicht zweifelst Du an Deinen Fähigkeiten, obwohl Du längst Beweise dafür hast, dass Du etwas kannst. Vielleicht schiebst Du Dinge auf, perfektionierst sie endlos oder erklärst Erfolge mit Glück, Zufall oder dem Wohlwollen anderer. In dieser Folge spreche ich mit Anna Pietzka, Psychologin, Systemische Beraterin, Dozentin und Speakerin zum Thema Impostor-Phänomen, darüber, was hinter überzogenen Selbstzweifeln steckt und warum sie uns oft viel subtiler ausbremsen, als wir denken. Sie begleitet Menschen dabei, Vertrauen in sich selbst, ihre Ideen und Kompetenzen zu entwickeln. In ihrem neuen Buch „Glaub nicht alles, was deine Selbstzweifel dir sagen“ zeigt sie, wie wir lernen können, unsere eigenen Zweifel anders zu betrachten und Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen zu entwickeln. 🌐 Website: www.annapietzka.de 📱 Instagram: @anna.pietzka 💼 LinkedIn: @anna-pietzka 📔 „Glaub nicht alles, was deine Selbstzweifel dir sagen“ von Anna Pietzka

  • September 9 · 30 min

    Du weißt doch genau, was Du brauchst. Warum machst Du es dann nicht?

    Du weißt oft genau, was Dir guttun würde und trotzdem machst Du weiter wie bisher. In dieser Folge geht es darum, warum Wissen allein nicht reicht und warum der erste Schritt oft viel einfacher ist: Dich selbst wieder wahrzunehmen.Und natürlich darum, was Dein Zyklus damit zu tun hat. SPÜRBAR startet am 14.09.2026: 5 Tage, 10 Minuten täglich – kostenlos. Anmeldung unter www.mandyjochmann.com/spuerbar

  • September 6 · 6 min

    Zurück aus der Sommerpause: Es wird SPÜRBAR

    ✨ Melde Dich jetzt zu SPÜRBAR an: https://mandyjochmann.com/spuerbar/ Am 14. September startet SPÜRBAR, meine kostenlose 5-tägige Audiojourney für Frauen, die sich selbst wieder bewusster wahrnehmen wollen. 5 Tage · 5 Audios · 10 Minuten täglich · inkl. WhatsApp-Gruppe · vom 14. bis 18.09.2026 Vielleicht kennst Du das: Du hast schon ziemlich viel über Dich gelernt. Du hast Bücher gelesen, Podcasts gehört, reflektiert, analysiert und weißt theoretisch ganz genau, was Dir guttun würde. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen Du Dich fragst: Was brauche ich eigentlich gerade? Was will ich? Und warum fühle ich mich heute so anders als noch vor ein paar Tagen? Mit SPÜRBAR gehen wir genau da rein. In dieser Folge erzähle ich Dir, warum mir diese Journey so am Herzen liegt, was Dich in den fünf Tagen erwartet und warum Dein Zyklus dabei eine Rolle spielt. SPÜRBAR startet am 14.09.2026 und ist kostenlos. Melde Dich jetzt an: https://mandyjochmann.com/spuerbar/ Oder teile den Anmeldelink und die Audiojourney mit Deiner besten Freundin oder einer Frau, die unbedingt dabei sein sollte. Ich freue ich mich erst einmal riesig, wieder mit Dir hier bei Weiblich und Wundervoll zu sein. Ab Donnerstag gibt’s wieder reguläre neue Folgen. 🧡

  • September 2 · 48 min

    Von Go Girl! Run! zur Zyklusmentorin: Wie ich Go Girl! Run! aufgegeben habe, um neu zu starten [Aus dem Archiv]

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Ich hatte Deutschlands größten Laufblog für Frauen aufgebaut. Über 400.000 Downloads beim Podcast, ein eigenes Buch, Kooperationen mit Nike, Puma, Garmin. Und dann habe ich alles losgelassen, um nochmal ganz neu anzufangen. Diese Folge kommt aus dem Juni 2023 und ich erzähle meinen kompletten Werdegang: von der Kommunikationsdesignerin über die Bloggerin, Autorin und Lauftrainerin bei Go Girl! Run! bis zur Zyklusmentorin, die ich heute bin. Du erfährst: Warum ich Go Girl! Run! aufgegeben habe, obwohl es erfolgreich lief und ich problemlos hätte weitermachen können Wie sich die Angst angefühlt hat, was andere wohl über mich denken würden Warum meine Business-Coachin irgendwann zu mir sagte: „Du musst jetzt springen" Wie ich gelernt habe, meinem Bauchgefühl zu vertrauen, auch wenn der Kopf dagegen argumentiert Warum Veränderung die eine echte Konstante in meinem Leben ist Das war die letzte Folge meiner Sommerpause, ab nächster Woche geht's wieder ganz normal weiter. Wenn Du merkst, dass Du gerade selbst mitten in so einer Entscheidung steckst und Dir Begleitung wünschst, dann buch Dir gerne ein kostenfreies Erstgespräch für mein 1:1-Zyklusmentoring. Wenn Du eher erstmal in der Gruppe Deinen Zyklus und Dich selbst entdecken willst, dann schau Dir mein Gruppenprogramm Archetype Activation an, das im September startet.

  • August 26 · 58 min

    „Ich darf das anders machen" – Warum Leistungsfähigkeit neu gedacht werden muss mit Jutta Rebernik [Aus dem Archiv]

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Wenn Du das Wort High Performance hörst, denkst Du wahrscheinlich an Druck, Dauerballern und den ewigen Hustle. Genau das dachte ich auch bis ich mit Jutta Rebernik gesprochen habe. Diese Folge kommt aus dem August 2025. Jutta ist Mindful High Performance Coachin, und gemeinsam hinterfragen wir, was gesunde Leistungsfähigkeit heute wirklich bedeutet. Du erfährst: Warum nachhaltige Leistungsfähigkeit das genaue Gegenteil von Dauerstress ist Warum Pausen und Regeneration Teil der Arbeit sind, nicht die Ausnahme davon Wie Jutta selbst gelernt hat, ihre Energie strategisch zu managen, statt sie einfach zu verbrauchen Warum Mut einer der wichtigsten Faktoren ist, wenn es um echte Leistungsfähigkeit geht Wie unser Zyklus uns zeigt, dass Leistung nicht linear, sondern zyklisch gedacht werden darf Mehr über Jutta: Website: ⁠https://www.juttarebernik.com⁠ Instagram: ⁠@juttarebernik⁠ LinkedIn: ⁠Jutta Rebernik⁠ Kostenloser Club: ⁠Mindful High Performance Club Dein Kostenloses Erstgespräch mit mir: Wenn Du merkst, dass Du genau diese Begleitung brauchst, um Deinen Zyklus und Deine Leistungsfähigkeit neu zu denken, ⁠buch Dir ein kostenfreies Erstgespräch.⁠ Schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail an moin@mandyjochmann.com was Du aus dieser Folge mitnimmst.

  • August 19 · 13 min

    Meditation während der Periode: Erlaubnis zum Langsamerwerden

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Deine Hormone sind gerade auf dem Tiefpunkt, und das ist kein Grund zur Sorge, sondern biologisch genau vorgesehen. Diese zehnminütige Meditation begleitet Dich durch Deine Periodenzeit. Es geht nicht darum, noch eine Technik zu lernen oder noch produktiver zu werden. Es geht darum, Dir die Erlaubnis zu geben, die Du Dir selbst so selten gibst: langsamer zu werden, ohne Dich dafür rechtfertigen zu müssen. 🔜 Mein Gruppenprogramm startet wieder im September. ⁠Hier geht's zu allen Infos oder der Warteliste. Wenn Dich das Thema Erlaubnis und Loslassen ohne Schuldgefühl beschäftigt – nicht nur während Deiner Periode, sondern grundsätzlich in Deinem Alltag – dann schau Dir gerne Archetype Activation an. Schreib mir gerne auf Instagram oder per Mail an moin@mandyjochmann.com, wie Dir diese Meditation gefällt.

  • August 12 · 54 min

    Vom Zyklus-Feind zum inneren Kompass: Wie Kundin Anja Aguilera raus aus dem Funktionieren fand [Aus dem Archiv]

    Was passiert, wenn Dein Zyklus nicht mehr Dein Gegner ist, sondern Dein Kompass wird? Diese Folge kommt aus April 2024). Ich spreche mit meiner Kundin Anja Aguilera, wie sie von der Beamtin zur Van-Liferin wurde und wie aus „mein Zyklus ist mein Feind" ein „ich bin bei mir angekommen" wurde. Anja erzählt offen darüber… Wie sie ihre Beamtenlaufbahn kündigte, ohne einen Plan B zu haben und warum sie diese Entscheidung nie bereut hat Warum ihr Zyklus jahrelang wie ein Gegner war, der sie einfach ausgeknockt hat Wie sie durch Zyklus-Tracking und unser gemeinsames Mentoring lernte, ihren Körper wirklich zu verstehen Warum sie als Human-Design-Reflektorin eine besondere Herausforderung hatte, herauszufinden, was wirklich ihr eigenes ist Wie aus zwei Ebenen – Zyklus verstehen und herausfinden, wo das Business hinsoll – am Ende ein völlig neues Selbstverständnis wurde Geht's Dir gerade wie Anja vor ihrem Mentoring? Du funktionierst, aber weißt nicht mehr genau, was Du eigentlich willst? Genau darum geht's in meinem 1:1-Zyklusmentoring. Buch Dir ein kostenfreies Erstgespräch.

  • August 5 · 26 min

    Dein Zyklus ist mehr als nur Deine Periode [Aus dem Archiv]

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Die Scham rund um Zyklus und Periode ist seit Jahrtausenden historisch gewachsen. In dieser Archiv-Folge aus dem Januar 2023 geht's darum, warum Dein Zyklus so viel mehr ist als nur Blutung und Schmerzen, und wie ein bewussterer Umgang damit aussehen kann. Du erfährst: Warum Menstruationsprodukte seit den 1920ern als „Hygieneprodukte" vermarktet werden und was das mit unserem Verhältnis zur Periode gemacht hat Warum wir lieber „Erdbeerwoche" sagen als Periode, und was dieser Sprachgebrauch eigentlich bedeutet Was Period Positivity ist und warum es nicht heißt, dass Du Deine Periode lieben musst Wie mein eigenes Umdenken 2017 aussah, als ich merkte, dass meine PMS-Beschwerden direkt meine Selbstständigkeit beeinflussten Hier Zyklustracking-Guide für 0€ herunterladen Willst Du wirklich verstehen, was in Deinem Zyklus passiert, statt nur Symptome abzuhaken? Ich hab einen kostenlosen Tracking-Guide für Dich, der zeigt, warum reines Tracken allein nichts verändert. Schreib mir gerne, wie Dir diese Folge gefallen hat an moin@mandyjochmann.com oder auf Instagram.

  • July 29 · 25 min

    Es ist okay, einen Scheißtag zu haben! [Aus dem Archiv]

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Manchmal ist einfach alles scheiße – und genau das ist okay. Diese Folge kommt aus dem Archiv (Original: Juni 2022) und hat seitdem nichts von ihrer Gültigkeit verloren. Es geht um die Erlaubnis, die viele von uns sich viel zu selten geben: einen richtig schlechten Tag zu haben, ohne sich dafür fertig zu machen. Ich mache gerade Sommerpause im Podcast und hole in den nächsten Wochen ein paar meiner liebsten Folgen aus dem Archiv. Diese hier gehört definitiv dazu. Du erfährst: Warum der Satz „Es ist okay" der erste und wichtigste Schritt ist Wie Du erkennst, was Du an einem schlechten Tag wirklich brauchst Warum Pausen – große wie kleine – kein Luxus sind, sondern nötig Wie Du Dein Umfeld einbeziehst, statt alles allein zu schultern Wo die Grenze liegt zwischen „normaler schlechter Tag" und einem Signal, genauer hinzuschauen Lust auf Sisterhood und Deine zyklischen Anteile ? Mein Gruppenprogramm Archetype Activation startet wieder im September. Trage Dich hier auf die Wartelist ein. Feedback zu Folge gerne an moin@mandyjochmann.com oder bei Instagram @mandyjochmann.

  • July 22 · 54 min

    „Ich habe mich so klein gemacht": Meine Kundin Inés Oßwald über Zyklus, Sichtbarkeit und den Mut zur zweiten Selbstständigkeit

    In dieser Folge spreche ich mit Inés Oßwald, Fotografin und Trainerin, über ihre Reise durch mein 1:1-Zykluscoaching. Vor unserer Zusammenarbeit hat sich Inés selbst als schüchtern, zurückhaltend und blockiert beschrieben. Sie wollte sich sichtbar machen, ihre neue Selbstständigkeit starten, hat sich aber nicht getraut. Im Gespräch erzählt sie mir, wie sie über ihre inneren Anteile gelernt hat, wieder Kontakt zu sich selbst aufzubauen, warum ihr eigenes Tempo ihr wichtiger wurde als ein vorgegebenes Schema F, und wie sie den Mut gefunden hat, offen über ihren Zyklus zu sprechen, auch in ihrem Business. Daraus entstanden ist ihr neues Angebot: die 28-Tage-Foto-Challenge, mit der sie Frauen dabei begleitet, ihre Hemmungen vor der Kamera abzulegen und sich selbst zu fotografieren, wie sie wirklich sind. Das erwartet Dich in dieser Folge: Wie sich Inés' Alltag und ihr Umgang mit sich selbst vor unserer Zusammenarbeit angefühlt haben Warum die Regenbogen-Routine für ihre Selbstfürsorge zum Wendepunkt wurde Wie sie gelernt hat, ihre inneren Anteile zu integrieren, statt sie zu übergehen Wie sie ihr Angebot zyklisch entwickelt und gelauncht hat Warum sie heute offen über ihren Zyklus spricht, auch in ihrem Business Alles über die 28-Tage-Foto-Challenge im September Mehr zu Inés Oßwald: Inés Website Zur Warteliste für die 28-Tage-Foto-Challenge Inés auf Instagram Archetype Activation startet wieder im September In meinem Gruppenprogramm öffnen wir gemeinsam den Zugang zu den zyklischen inneren Anteilen. Trag Dich auf die Interessiert-Liste ein und sichere Dir den Early-Bird-Preis: 🔜 zur AA-Interessiert-Liste: https://mandyjochmann.kit.com/e8e424cd5e Kennenlerngespräch fürs 1:1-Zykluscoaching Wenn Du wie Inés spürst, dass Du nicht länger warten willst, findest Du hier auch den Link für einen Kennenlerntermin zu meinem 1:1-Zykluscoaching.

  • July 15 · 12 min

    Dein Zyklustracking-Check-In zum Mitmachen

    ⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: www.mandyjochmann.com/zyklustracker Für alle, die ihren Zyklus schon länger tracken, aber immer noch nichts spüren. Wir checken gemeinsam in dieser Folge bei Dir und Deinem Zyklus ein. Nimm Dir ein paar Minuten für Dich, finde ein ruhiges Plätzchen, hab Deinen Tracker und eine Stift dabei und starte die Folge. Du hörst zu, ich stelle Dir fünf Fragen, Du spürst rein und Du trägst anschließend Deine Wahrnehmungen in Deinen Tracker ein. Den Zyklustracking-Guide mit dem Tracker gibt's hier kostenlos. Hier geht's zu den Infos zu meinem Gruppenprogramm Archetype Activation.

  • July 8 · 20 min

    Ist zyklusorientiertes Arbeiten Luxus?

    Ist zyklusorientiertes Arbeiten nicht ein Luxus? Etwas für Frauen, die sich leisten können, langsamer zu machen?“ Diese Frage bekam ich neulich gestellt, und sie trifft einen wunden Punkt. In dieser Folge drehe ich sie um: Wer die eigenen Muster nicht kennt, arbeitet dauerhaft gegen sich. Und diese Verschwendung können sich die wenigsten leisten. Warum zyklusorientiertes Arbeiten kein Luxus ist, sondern Ressourcenmanagement, und warum der Zyklus trotzdem keine Ausrede sein darf. Links aus der Folge: - abonniere meinen kostenlosen Newsletter. - mein Buch: ⁠„30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten⁠" von Mandy Jochmann (GABAL Verlag) — erhältlich im Buchhandel und online

  • July 1 · 51 min

    Histamintoleranz: Wie ich gelernt habe, meinem Körper wieder zuzuhören

    Ich nehme Dich mit auf meine persönliche Reise der letzten Monate und erzähle von einem Infekt, aus dem ich einfach nicht mehr gesund wurde, über Erschöpfung, unzählige Arzttermine und die Suche nach Antworten bis zu dem Moment, als ich erfahren habe, dass hinter meinen Beschwerden ein Histaminüberschuss steckt. In dieser Folge erfährst Du, ✨ welche Symptome ich hatte, ✨ warum der Begriff Histaminintoleranz eigentlich gar nicht so passend ist, ✨ welche Rolle Stress, Schlaf, Hormone und Ernährung spielen, ✨ was ich in meinem Alltag verändert habe, ✨ warum mein Nervensystem dabei eine so große Rolle spielt ✨ und weshalb ich heute wieder viel mehr Vertrauen in meinen Körper habe. Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Ich teile ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen und das Wissen, das ich mir in den letzten Monaten angeeignet habe. Wenn Du ähnliche Beschwerden kennst, wünsche ich mir vor allem eins für Dich: Bleib neugierig und nimm die Signale Deines Körpers ernst. Shownotes zur Folge: - Warteliste für den neuen Zyklustracking Guide - meine Histamin-App: InTolerApp - Kennenlerngespräch mit mir - Buch: Der Histamin-Masterplan von Dr. Med. Jörn Klasen Hat Dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über ⭐⭐⭐⭐⭐ bei Spotify oder Apple Podcasts. Kennst Du jemanden, für den diese Folge hilfreich sein könnte? Dann leite sie gerne weiter. Du möchtest mir schreiben oder Deine Erfahrungen mit Histamin teilen? 📩 Mail: moin@mandy-jochmann.com 📱 Instagram & LinkedIn: Mandy Jochmann

  • July 1 · 26 min

    Dein Zyklus ist mehr als nur deine Periode [Aus dem Archiv]

    Weiter geht's mit den Sommerfolgen aus dem Archiv. Diese Folge erschien Original im Januar 2023 und widmet sich der Frage, warum wir bei „Zyklus" fast automatisch an Schmerzen, Krämpfe und Scham denken und warum das kein Zufall ist, sondern über Jahrzehnte antrainiert wurde. Du erfährst: Warum Menstruationsprodukte seit den 1920ern als „Hygieneprodukte" vermarktet werden und was das mit unserem Verhältnis zur Periode gemacht hat Warum wir lieber „Erdbeerwoche" sagen als Periode, und was dieser Sprachgebrauch eigentlich bedeutet Was Period Positivity ist und warum es nicht heißt, dass Du Deine Periode lieben musst Wie mein eigenes Umdenken 2017 aussah, als ich merkte, dass meine PMS-Beschwerden direkt meine Selbstständigkeit beeinflussten Ich mache gerade Sommerpause und hole in den nächsten Wochen ein paar meiner liebsten Folgen aus dem Archiv – diese hier gehört definitiv dazu. Willst Du wirklich verstehen, was in Deinem Zyklus passiert, statt nur Symptome abzuhaken? Ich hab einen kostenlosen Tracking-Guide für Dich, der zeigt, warum reines Tracken allein nichts verändert. Link in den Shownotes. Schreib mir gerne, wie's Dir mit dieser Folge ging – auf Instagram oder per Mail.

  • June 24 · 19 min

    #Zyklusmythen: Zyklusorientiertes Arbeiten klappt nicht für Angestellte

    „Klingt schön, aber mein Job tickt anders." Dieser Satz begegnet mir ständig. Und heute räume ich damit auf. Zyklusorientiertes Arbeiten ist kein Privileg der Selbstständigen und es beginnt auch nicht damit alle Arbeitsaufgaben nun nach dem Zyklus auszurichten. Es beginnt mit Dir. In dieser Folge erfährst Du, - warum der größte Denkfehler beim zyklusorientierten Arbeiten der Kalender ist und was stattdessen zählt, - welche drei konkreten Schritte Du sofort umsetzen kannst, ohne dass jemand es merkt. - was Widerstände in Deinem Arbeitsumfeld Dir wirklich sagen - und warum Dein authentisches Vorleben bereits der größte Wandel ist. Links aus der Folge: - mein Buch: „30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" von Mandy Jochmann (GABAL Verlag) — erhältlich im Buchhandel und online - Buche Dir Dein Kennenlernengespräch mit mir Weitere Folgen zu den einzelnen Zyklusphasen findest Du direkt hier im Podcast.

  • June 18 · 58 min

    So verändert Zykluswissen Dein Leben: Stimmen aus der Community [Aus dem Archiv]

    Diese Folge erschien am 02.10.2024 und ist heute noch so aktuell wie damals. Darum geht's: Heute gebe ich das Mikro weiter an Menschen, die mit ihrem Zyklus arbeiten und erzählen, was sich dadurch im Alltag und Job verändert hat. Erfahrungen direkt aus dem Leben und überraschende Aha-Momente: von PMS zu Power, von „durchhalten“ zu self-leadership. Dazu warum Zykluswissen revolutionär ist, wie es Beziehungen, Teams und Trainingspläne verändert und wieso „Rest is productive“ mehr ist als ein Spruch. Gäst:innen in der Folge 05:58 – Nadine 07:50 – Jennifer Gutwald – Dozentin für Frauengesundheit im Sport & Female Performance / ⁠LinkedIn⁠ / ⁠Jennifers Website⁠ 11:37 – Anja Aguilera – Coach für intuitive Ernährung 15:26 – Franzi Ruhnau – Zykluscoach & Autorin / ⁠Franzis Website⁠ / ⁠Instagram⁠ 17:41 – Julia Bosold – Gründerin youyoga Rostock / ⁠Website youyoga⁠ / ⁠Instagram Julia ⁠ 23:54 – Jan Broders – Executive Coach, Co-Founder SheVisionary Agency / ⁠Jans Website⁠ 26:19 – Oliver Raaber – ganzheitlicher Female Empowerment Mentor, erster männlicher tiefenpsychologischer Zykluscoach / ⁠LinkedIn⁠ 28:45 – Andrea Pampel – Unternehmerin, Speakerin, Mompreneur / ⁠Andreas Instagram ⁠ 31:08 – Steffi Platt – Lauftrainerin, Hormon- & Zyklusgesundheit, Gründerin Fierce Run Force /⁠ Steffis Instagram⁠ / ⁠Fierce Run Force Verein⁠ 33:30 – Johanna Flora Juds – Zykluscoachin / ⁠Website⁠ 37:58 – Erika Eisele – Gründerin von Impact Period, Coach für Frauengesundheit & Stress am Arbeitsplatz / ⁠Website⁠ 39:21 – Carolin Jakob – tiefenpsychologische Zykluscoachin / ⁠Carolins Instagram⁠ 43:36 – Shirin 47:57 – Polina Sergeeva – Gründerin von menstruflow , Speakerin / ⁠LinkedIn⁠ / ⁠Website menstruflow⁠ 51:14 – Conny Lenhart – Coach für Frauen & Teen, Intuition, Zyklus & stressfreies Leben / ⁠Instagram⁠ Links aus der Folge: ⁠⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten ⁠ ⁠⁠⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠⁠⁠ Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

  • June 10 · 18 min

    Abendmeditation: Wenn noch zu viel im Kopf los ist

    Diese Meditation ist für Abende, an denen Du zu erschöpft zum Weitermachen bist, aber zu unruhig zum Schlafen. Hör sie, wenn der Kopf noch laut ist und die Gedanken kreisen, aber Du nicht gut abschalten oder runterfahre kannst. Sorge für eine ruhige, ungestörte Umgebung, schalte das Licht aus oder zünde eine Kerze an. Schalte Dein Handy in den Ruhemodus, sodass Du danach nichts mehr tun musst und einfach zur Ruhe finden kannst.

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