Skip to content
Sign in
Artwork for WELLDAYS365
Health & FitnessSociety & CulturePersonal JournalsEducationSelf-Improvement

WELLDAYS365

WELLDAYS365

🇬🇷 Κάθε εβδομάδα, συζητάμε όλα όσα σε κάνουν να νιώθεις καλά στο σώμα, στο μυαλό και στην ψυχή — από τη σύγχρονη αυτοφροντίδα και την επιστημονική ευεξία μέχρι τις τελετουργίες ομορφιάς και τα εργαλεία μακροζωίας.
Με μεσογειακή αύρα και αυθεντικές συζητήσεις αυτό είναι το μέρος όπου επανασυνδέεσαι με τον εαυτό σου, λάμπεις εκ των έσω και ορίζεις εσύ πώς θέλεις να μεγαλώνεις.
✨ Πάτα play. Κάνε follow. Και ξεκίνα να ζεις όμορφα — κάθε μέρα. ✨

🇬🇧Each week, we dive into modern self-care, science-backed wellness, longevity tools, and beauty rituals — through honest conversations and Mediterranean energy.
This is where you come to feel radiant, reset your rhythm, and age in your own way.

Play
Open in
  • 12 episodes
  • Avg 44 min
  • Greek

Episodes 12

NewestOldestLongest
All12Unplayed12In progress0Played0
  • #12
    September 15 · 48 min

    Qigong για Γυναίκες 40+ με την κ. Χ. Μπέρου: Η Πρακτική 10 Λεπτών που Ρυθμίζει το Νευρικό Σύστημα

    Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η Άντα και η Ελένη συναντούν την κ. Χρυσή Μπέρου, facilitator Zhineng Qigong, για να μιλήσουν για την αρχαία κινεζική πρακτική που η σύγχρονη νευροεπιστήμη μόλις τώρα αρχίζει να επιβεβαιώνει. Μελέτες συνδέουν το qigong με την ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου, τη βελτίωση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, τον καλύτερο ύπνο, τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, και την ενίσχυση της εσωτερικής επίγνωσης του σώματος. Πάμε πέρα από τον μυστικ

  • #9
    July 17 · 25 min

    Η Συζήτηση Για Τα Αντηλιακά Που Θα Θέλαμε Να Είχαμε Κάνει Στα 25 Μας.

    Οι περισσότερες από εμάς μεγαλώσαμε χωρίς τη χρήση αντηλιακού κάθε μέρα. Τα καλοκαίρια, το βάζαμε στην παραλία, ξεχνάγαμε να το ανανεώσουμε και πιστεύαμε πως, όσο το δέρμα μας δεν κοκκίνιζε ή δεν καιγόταν, δεν υπήρχε πραγματικό πρόβλημα. Σήμερα γνωρίζουμε ότι αυτό δεν ισχύει. Σε αυτό το επεισόδιο του **Welldays365**, η Άντα και η Ελένη μιλούν για όσα πραγματικά συμβαίνουν στο δέρμα μας όταν εκτίθεται καθημερινά στην υπεριώδη ακτινοβολία και εξηγούν γιατί η αντηλιακή προστασία παραμένει η πιο

  • #8
    May 29 · 1 hr 9 min

    Μακροζωία Δέρματος Μετά τα 40: Τι Κάνει Η Εμμηνόπαυση Στο Δέρμα Σου Και Τι Μπορείς Εσύ Να Κάνεις

    Το δέρμα σου αλλάζει στα 40 σου για έναν κύριο λόγο, και ο λόγος αυτός είναι ορμονικός. Αυτό το επεισόδιο του Welldays365 μιλά για τη μακροζωία του δέρματος σε δύο μέρη. Πρώτα, η δερματολόγος Κωνσταντίνα Καραδήμα μας εξηγεί τι συμβαίνει στο δέρμα στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, με ποια σειρά αλλάζουν τα πράγματα, και τι στηρίζει η επιστήμη. Στη συνέχεια, ο κος Τόλης Γιακουμάκης, Επιστημονικός Διευθυντής της Vichy, μας εξηγεί τα νέα συστατικά που υποστηρίζουν την μακροζωία του δέρματος.

  • #7
    March 19 · 36 min

    Η Απώλεια Κολλαγόνου Δεν Είναι Μόνο Θέμα Ηλικίας: Τι Επηρεάζει Πραγματικά Το Δέρμα Σου

    Η απώλεια κολλαγόνου είναι δεδομένη. Ο ρυθμός της όχι. Μετά τα 25, το σώμα χάνει περίπου 1% του κολλαγόνου κάθε χρόνο. Στην εμμηνόπαυση, ο ρυθμός αυτός επιταχύνεται, με απώλεια έως και 30% μέσα στα πρώτα πέντε χρόνια. Δεν είναι υπερβολή. Είναι βιολογία. Σε αυτό το επεισόδιο, η Άντα και η Ελένη συζητούν με τη βιολόγο Δέσποινα Παπαγεωργίου και εξηγούν τι πραγματικά συμβαίνει με το κολλαγόνο: τι το καταστρέφει και τι μπορείς να κάνεις για να το υποστηρίξεις. Από τη γλυκοζυλίωση που προκαλεί η ζάχα

  • #6
    March 6 · 42 min

    Η Φωνή που Δεν Ήταν Δική Μου: Νευρική Ανορεξία, Μητρότητα και η Δύναμη της Παρουσίας

    Τι συμβαίνει όταν η αγάπη από μόνη της δεν αρκεί για να προστατεύσεις τον άνθρωπο που αγαπάς περισσότερο στον κόσμο; Η σχέση μητέρας και κόρης δεν είναι ποτέ απλή — αλλά μπορεί να είναι απίστευτα δυνατή. Σε αυτό το ιδιαίτερα προσωπικό επεισόδιο του WELLDAYS podcast, η Άντα αφήνει για λίγο τον ρόλο της οικοδέσποινας και κάθεται δίπλα στην κόρη της, την Κλέλια, για να μιλήσουν ανοιχτά για μια διαδρομή που διέσχισαν μαζί όταν η νευρική ανορεξία μπήκε στη ζωή τους. Είναι μια ιστορία αντοχής, αγάπης

  • #5
    February 3 · 20 min

    Micro Habits: Πώς οι μικρές πράξεις μπορούν να αλλάξουν τα πάντα αθόρυβα.

    Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η Άντα και η Ελένη συζητούν για το πώς οι ουσιαστικές αλλαγές στη ζωή μας δεν έρχονται από το κίνητρο ή τις μεγάλες υποσχέσεις, αλλά από τις μικρο-συνήθειες. Εκείνες τις μικρές, επαναλαμβανόμενες πράξεις που συνεργάζονται με τον εγκέφαλό μας και όχι εναντίον του. Με βάση τη νευροεπιστήμη, τη συμπεριφορική ψυχολογία και τα όσα αναφέρει o J. Clear στο βιβλίο του Atomic Habits, αναλύουν πώς χτίζονται οι συνήθειες, γιατί οι μεγάλοι στόχοι συχνά αποτυγχάνουν και

  • #4
    Nov 21, 2025 · 53 min

    Οι 4 Πυλώνες της Μακροζωίας: Η Επιστημονική Προσέγγιση της Δρ. Μ.Ψωμά

    Τι χρειάζεται πραγματικά μια γυναίκα για να μεγαλώσει όμορφα — με διαύγεια, ενέργεια, σταθερές ορμόνες και συναισθηματική ισορροπία; Σε αυτό το εξαιρετικό επεισόδιο, η Δρ Μαρία Ψώμα αναλύει τους τέσσερις επιστημονικά τεκμηριωμένους πυλώνες που διαμορφώνουν τη μακροζωία: τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και την υγεία του εντέρου. Πηγαίνουμε πέρα από τις τάσεις και ξεδιαλύνουμε τι είναι αυτό που πραγματικά επηρεάζει την υγεία των γυναικών μετά τα 35: • Πώς η μεσογειακή διατροφή λειτουργεί ως καθη

  • #3
    Sep 29, 2025 · 1 hr 12 min

    Η Νέα Εποχή της Ομορφιάς: Πεπτίδια, Πρόληψη & Η Αλήθεια για τη Γήρανση με τη Δρ. Παναγιώτα Ρήγα

    Μπορεί η γήρανση να προληφθεί—ή μήπως το μέλλον της ομορφιάς είναι η επίγνωση σε συνδυασμό με τη φροντίδα και τη δύναμη της επιστήμης; Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η κορυφαία δερματολόγος Δρ. Παναγιώτα Ρήγα μας ξεναγεί στον νέο, εξελιγμένο κόσμο της δερματολογίας. Από τα εξωσώματα και τα πεπτίδια μέχρι τις νέες αισθητικές τεχνικές και τη διαχείριση του στρες που αποτυπώνεται στο πρόσωπο, η ομορφιά αποκτά νέο νόημα: λιγότερη παρέμβαση, περισσότερη πρόληψη. - Ποια είναι η πιο ασφαλής και

  • #2
    Sep 8, 2025 · 50 min

    Ελληνική Ψυχή, Διεθνής Λάμψη: Biohacking, Ομορφιά, και Καριέρα με τη Λένα Κορρέ.

    🇬🇷 Κολυμπάει στο Αιγαίο. Προπονείται με βάρη. Βιοχακάρει την κορτιζόλη της. Και δηλώνει πως η Ελλάδα είναι η υπερδύναμή της. Σε αυτή τη βαθιά ειλικρινή συζήτηση, η Λένα Κορρέ — Chief Innovation Officer της KORRES και μία από τις πιο χαμηλών τόνων αλλά εμβληματικές γυναίκες της παγκόσμιας βιομηχανίας ομορφιάς — κάθεται με την Άντα και την Ελένη για μια κουβέντα χωρίς φίλτρα, για την ομορφιά, την επιστήμη, την ηγεσία και τη γυναικεία ψυχή. Από το Black Pine και το πρωτεάσωμα, μέχρι τις red light

  • #1
    Aug 24, 2025 · 1 hr 3 min

    Η γήρανση αρχίζει νωρίτερα απ' όσο πιστεύετε: Η Δρ. Βέρα Δογιάμη μιλάει για όσα κάθε γυναίκα 35+ θα έπρεπε να γνωρίζει.

    🇬🇷 Τι σημαίνει πραγματικά, ο όρος "reverse aging", πέρα από μία καλή κρέμα και "καθαρή" διατροφή; Σ’ αυτό το επεισόδιο, η Δρ. Βέρα Δογιάμη, γηρίατρος και ειδικός στην ιατρική της αντιγήρανσης, εξηγεί την επιστήμη πίσω από το biohacking, την υγεία του σώματος, τις μεταβολές στην ενέργεια και τις ορμονικές αλλαγές μετά τα 35. Μιλάμε για NAD+, CoQ10, μιτοχόνδρια, μυική απώλεια, λίμπιντο, και τις καθημερινές συνήθειες που αλλάζουν πραγματικά τον τρόπο που γερνάμε—από μέσα προς τα έξω. Αν έχεις πιάσε

  • Aug 11, 2025 · 11 min

    Αυτό δεν είναι ένα ακόμα Wellness Podcast: Ομορφιά, Ηλικία, Ευεξία — Με τους δικούς μας κανόνες

    Γεια σου! Είμαστε η Άντα και η Ελένη, και σήμερα ανοίγουμε για πρώτη φορά τις πόρτες του WELLDAYS. Όχι σαν ειδικοί που λένε «κάνε αυτό, μην κάνεις εκείνο», αλλά σαν δύο γυναίκες που κουβεντιάζουν και θέλουν να περπατήσουν δίπλα σου σε αυτό το ταξίδι. Θα μιλήσουμε για το τι σημαίνει σήμερα να νιώθεις πραγματικά καλά. Να ξυπνάς και να αισθάνεσαι όμορφα με τον εαυτό σου — όχι για να εντυπωσιάσεις τους άλλους, αλλά για σένα. Και για να σε βάλουμε στο κλίμα, θα σου συστήσουμε τους 5 πυλώνες του WELLD

Showing 1–12 of 12 episodes