Vi har knipit klart!

Frida Trönnberg & Filippa Odevall

En podcast om kvinnohälsa med Frida Trönnberg och Filippa Odevall. Både Frida och Filippa har lidit av bäckenbottenproblem som de läkt på egen väg. Frida har haft underlivssmärta och överspändhet i bäckenbotten och Filippa framfall.

Nu hjälper de andra kvinnor som är på samma plats där de en gång var.

I podcasten har de inspirerande, ofiltrerade och hoppfulla samtal om allt relaterat till kvinnohälsa och skickar med lyssnarna verktyg för att ta makten över sina egna kroppar och liv. Följ Frida på https://instagram.com/heltunderliv och Filippa på https://instagram.com/moonrisefilippa_se.

Play

Open in

22 episodes
Avg 27 min
Swedish

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S3 · E51
Wednesday · 29 min
51. Så hindrar skam din läkning
Nominera oss till Guldpodden! 💛 Just nu pågår nomineringen till Guldpodden och det skulle betyda så mycket för oss om du ville nominera Vi har knipit klart! under kategorierna Årets podd och Årets hälsa/träningspodd. Du nominerar på guldpodden.se/nominera och har till och med 3 november på dig. Det tar bara någon minut och varje nominering hjälper fler kvinnor att hitta till våra samtal om bäckenbotten, kropp och nervsystem. Om avsnittet I förra avsnittet pratade vi om skam och hur den påverkar både kroppen och nervsystemet. Den här gången går vi ett steg längre: Hur kan skam faktiskt stå i vägen för läkningen? Vi pratar om tre mönster som vi ofta ser hos kvinnor vi möter: prestation, självkritik och otålighet och hur skam kan ligga som en rot under alla tre. Kanske går du in i läkningen med full kraft, gör allt ”rätt” och vill se resultat snabbt. Eller så hamnar du i andra änden: det känns övermäktigt att ens komma igång, du tappar hoppet och kritiserar dig själv för att du inte gör tillräckligt. Ibland pendlar vi mellan båda. I avsnittet pratar vi bland annat om varför: mer inte alltid är bättre när kroppen ska läka samma övning kan påverka kroppen olika beroende på hur du gör den jämförelser och jakten på snabba resultat kan skapa ännu mer press prestation och självkritik kan vara två sidor av samma mynt små, realistiska steg kan vara betydligt mer hjälpsamma än att försöka förändra allt på en gång. För läkning handlar inte bara om vilka övningar du gör. Det handlar också om hur du möter dig själv medan du gör dem. Kan du göra lite mindre? Vara lite mer nyfiken? Och börja lägga märke till hur du faktiskt pratar med dig själv längs vägen? Lyssna på avsnittet och berätta gärna vad du tar med dig. 💛 -------------------------------------------------------------------Hjälp oss att hjälpa fler genom att sprida Vi har knipit klart! ✨ Följ/prenumerera på podden i Spotify eller Apple Podcasts så att du inte missar något avsnitt. ✨ Ge oss gärna fem stjärnor på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcasts. Det hjälper fler att hitta podden. ❤️🙏 ✨ Dela gärna avsnittet i dina sociala medier och tagga Vi har knipit klart!, så att vi får möjlighet att tacka dig. Mer från Frida & Helt Underliv® 👉 Gratis onlinekurs – Första hjälpen vid ont i underlivet 👉 Mjukstart för underlivet – e-bok med 20 avslappningsövningar för bäckenbotten 👉 Lugna blåsan – självstudiekurs för dig med urinträngningar 👉 Bakre ro – självstudiekurs för spänningar kring anus, svanskota och ländrygg 👉 Frida på Instagram 👉 Frida på YouTube -------------------------------------------------------------Mer från Filippa & Moonrise 👉 3 dagars gratis utmaning i hypopressiv träning 👉 Filippa på Instagram 👉 Filippa på YouTube
S3 · E50
September 11 · 29 min
50. Skammens påverkan på bäckenbotten
Vad händer i kroppen när vi skäms, och kan skam faktiskt påverka bäckenbotten? I det här avsnittet pratar vi om skam som ett kroppsligt mönster och hur känslan av att ”det är något fel på mig” kan sätta sig i både tankar, hållning och kropp. Filippa delar sin egen erfarenhet av den starka skam hon kände efter att ha fått framfall, och hur annorlunda hon möter sina symtom idag. Frida berättar om synen på skam inom NARM, att vi inte bara har skam, utan att vi skammar oss själva genom gamla tankemönster som en gång hjälpte oss att behålla kontakt och tillhörighet. Vi pratar bland annat om: ✨ Hur skam kan hänga ihop med bäckenbottendysfunktion ✨ Varför skam kan synas i kroppen som kollaps, spänning och förändrad hållning ✨ Käken, magen, halsen och bäckenbotten, och hur kroppen kan hålla det vi inte kunnat uttrycka ✨ Hur gamla mönster som ”jag är för mycket”, ”jag är fel” eller ”alla andra klarar det utom jag” kan leva kvar långt upp i vuxenlivet ✨ Hur vi kan börja upptäcka när vi skammar oss själva och skapa mer handlingsutrymme Du får också prova en enkel kroppslig övning tillsammans med oss, där vi utforskar hur en skamfylld kollaps kan kännas i kroppen och vad som händer när vi långsamt förändrar hållningen och lyfter blicken. Ett personligt avsnitt om bäckenbotten, skam, kroppen och möjligheten att börja möta sig själv på ett nytt sätt. 💛Hjälp oss att hjälpa fler genom att sprida Vi har knipit klart! ✨ Följ/prenumerera på podden i Spotify eller Apple Podcasts så att du inte missar något avsnitt. ✨ Ge oss gärna fem stjärnor på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcasts. Det hjälper fler att hitta podden. ❤️🙏 ✨ Dela gärna avsnittet i dina sociala medier och tagga Vi har knipit klart!, så att vi får möjlighet att tacka dig. Mer från Frida & Helt Underliv® 👉 Gratis onlinekurs – Första hjälpen vid underlivssmärta 👉 Mjukstart för underlivet – e-bok med 20 avslappningsövningar för bäckenbotten 👉 Lugna blåsan – självstudiekurs för dig med urinträngningar 👉 Bakre ro – självstudiekurs för spänningar kring anus, svanskota och ländrygg 👉 Frida på Instagram 👉 Frida på YouTube ------------------------------------------------------------- Mer från Filippa & Moonrise 👉 3 dagars gratis utmaning i hypopressiv träning 👉 Filippa på Instagram 👉 Filippa på YouTube
S3 · E49
April 14 · 27 min
49. Filippa är gravid!
Vi är tillbaka – med ett pop up-avsnitt.Och det här är ett stort sådant. Filippa delar något som förändrar allt: hon är gravid. Efter en resa med förlossningsskada och framfall är det här ingen självklar eller enkel nyhet – utan något som rymmer mod, djupa känslor och många lager. I avsnittet berättar Filippa om hur det är att vara gravid igen, om tankarna inför att föda ett barn till, om rädslor, hopp och beslut längs vägen – och om hur hon ens vågade försöka igen. Ett sårbart och ärligt samtal om kroppen, tilliten till sig själv och att gå sin egen väg – även när den vägen inte är given. -------------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. Fridas resurser: ⁠👉⁠ Fridas gratis onlinekurs⁠ för att lindra smärta och spändhet i underlivet ⁠👉 ⁠YAB: Fridas 8 veckor onlineprogram för att lindra smärta och spändhet i underlivet 👉 Fridas hemsida 👉⁠⁠ Fridas Instagram ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Fridas Youtube ⁠⁠ ------------------------------------------------------------- Filippas resurser: 👉 Nästa steg för att läka bäckenbotten - gratis utvärdering 👉 ⁠Grundkurs i hypopressiv träning 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠
Jun 23, 2025 · 35 min
Fri från sveda i underlivet: Rebeccas läkning
I det här avsnittet får du höra Rebecca Bouvins starka berättelse om hur hon läkte sveda i underlivet efter 15 år av smärta. Hon delar med sig av allt hon tidigare testat – från fysioterapi och akupunktur till medicinering och samtalsterapi – utan att något gav varaktig lindring. Vändpunkten kom när hon gick med i Fridas onlineprogram YAB. Där började kroppen äntligen svara, smärtan lättade och Rebecca kunde till och med sluta med sin medicin. Vi pratar om vägen dit, vad som inte hjälpte – och vad som faktiskt gjorde skillnad. En viktig berättelse för dig som också lever med underlivssmärta och längtar efter läkning. 💛 Ladda ner Fridas kostnadsfria onlinekurs Första hjälpen vid ont i underlivet – med fem övningar som hjälper dig att lindra smärta, spändhet och oro:👉 ⁠heltunderliv.se/hjalp⁠ 📩 Vill du få besked när YAB öppnar igen?👉 ⁠heltunderliv.se/viplista
Jun 16, 2025 · 40 min
Post-covid, framfall & läkning
När kroppen rasade efter covid, trodde Victoria att det var något hon kunde "fixa". Men med tiden blev symtomen bara värre av fixet och det var när hon började lyssna på kroppen som hennes hälsa blev bättre på riktigt. Då kom framfallet och tog läkningsresan till en än djupare dimension. Det är en historia om att inte ge upp och att sätta kroppen först. I det här avsnittet delar Victoria med sig av hur hon gick från hopplöshet till kraft – genom att hitta en helt ny väg till läkning. Vi pratar om:– vad det största misstaget var– hur vilan förändrade allt– och vad som hände när hon hittade stöd som tog hela kroppen på allvar Det här är ett avsnitt för dig som känner dig ensam i din resa – men längtar efter hopp. 💛 Välkommen på gratis föreläsning: Det största misstaget vid läkning av bäckenbotten 📅 När: 24 juni kl 19.00 🎥 Alla som anmäler sig får även inspelningen. 👉⁠Klicka här för att säkra din plats⁠
S3 · E48
Jan 28, 2025 · 28 min
48. Operation av underlivet
I det här avsnittet pratar vi om vad du kan tänka på både inför och efter en operation av underlivet, till exempel om du ska genomgå en operation för en förlossningsskada. Vi går igenom förberedelser, återhämtning och vad som kan vara bra att veta för att känna sig trygg genom hela processen. Du får konkreta råd om smärtlindring, hur du kan stödja läkningen och vilka frågor som kan vara bra att ställa till vården. Frida delar också med sig av sin personliga resa när hon opererade sin egen förlossningsskada – vad som hjälpte henne mest och de bästa tipsen för en så smidig läkning som möjligt. Oavsett om du står inför en operation eller bara vill vara mer påläst inför framtiden, kommer du få värdefull kunskap för att kunna ta hand om din kropp på bästa sätt. Fysioterapeuter inom gynekologi, obstretrik och urologi hittas här: https://kompetenskartan.se/ -------------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis föreläsning 30/1: Tre genvägar för att läka underlivssmärta 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠
S3 · E1
Jan 14, 2025 · 14 min
47. Från offer till läkning
Välkommen till en ny säsong av Vi har knipit klart! Vi kickstartar året med ett kraftfullt avsnitt om vad som faktiskt krävs för att läka bäckenbottenproblem. Det handlar inte om hur din kropp är byggd, eventuella skador eller andra fysiska faktorer. Istället ligger nyckeln i ditt mindset. I det här avsnittet utforskar vi resan från att känna sig fast i offerrollen till att bli en överlevare och slutligen en självexpert. Lär dig hur du kan ta tillbaka kontrollen och skapa förutsättningar för läkning.--------------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 8 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠
Jan 11, 2025 · 13 min
Varför Lena blev hypopressiv lärare
Läs mer om Svenska Hypopressiva Institutets kurser och utbildningar här: https://www.joinshi.se/ I det här avsnittet får du träffa Lena. Mitt i livet fångades Lena i en vardag präglad av inkontinens och den ständiga oron över att kroppen inte längre fungerade som den brukade. Hon undvek att skratta för mycket, springa eller ens njuta av en lång promenad utan att först tänka på var närmaste toalett fanns. Och hon var ständigt livrädd för att behöva hosta eller nysa. Det kändes som om hon hade förlorat en del av sig själv. När hon först hörde talas om hypopressiv träning visste hon direkt att det var något för henne. Som yogalärare tilltalades hon verkligen av det holistiska tillvägagångssättet. Och träningen förändrade allt. Genom regelbunden träning började hon märka små förändringar som gradvis växte till stora framsteg. För första gången på länge kunde hon känna styrka och kontroll i sin bäckenbotten. Men det var inte bara de fysiska resultaten som gjorde skillnad – den självsäkerhet och frihet hon återfann förändrade hela hennes liv. Idag är hon tacksam att få vara en del av MoonRise som lärare. Att få guida andra kvinnor på samma resa är en av de största gåvorna i hennes liv. Under 2024 har hon haft glädjen att undervisa hundratals kvinnor, och varje klass har varit en påminnelse om hur kraftfull Hypopressiv träning är. Några av mina mest minnesvärda stunder 2024 är när hon ser ljuset tändas i deltagarnas ögon – när de inser att de är starkare och mer kapabla än de någonsin trott.
S2 · E46
Dec 17, 2024 · 21 min
46. Bali, rotlöshet & bäckenbotten
I det här avsnittet diskuterar vi hur rotlöshet och en känsla av otrygghet kan påverka bäckenbotten och skapa besvär. Filippa delar med sig av hur hennes symtom på framfall och vidhetskänsla i underlivet återkom när hon och hennes familj skulle flytta till Bali. Vi delar också med oss av verktyg och övningar som du enkelt kan börja med för att lindra obehag i bäckenbotten som kan uppstå vid känslor av otrygghet. 👉Här hittar du studier på jordning som vi nämnde i avsnittet ----------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠⁠Fridas gratis julkalender för att lindra underlivsmärta 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠
S2 · E45
Dec 3, 2024 · 33 min
45. Pengar, värde & kvinnohälsa
I det här avsnittet tar vi upp ett viktigt och laddat ämne: synen på kvinnohälsa och dess värde. Vi reflekterar över varför tjänster inom kvinnohälsa ofta ifrågasätts och varför många förväntar sig att de ska vara gratis. Vi pratar om dilemmat kring att vissa uppfattar det som "fel" att tjäna pengar på att hjälpa kvinnor med deras hälsa, trots att det krävs expertis, tid och engagemang för att skapa dessa tjänster. Vi lyfter också fram hur kvinnor själva kan göra informerade och medvetna beslut om vad de vill investera i – och att hälsa är en av de viktigaste investeringarna man kan göra för sig själv. Genom att sätta ett värde på kvinnohälsa visar vi inte bara respekt för oss själva utan också för det arbete och den kunskap som ligger bakom att hjälpa kvinnor till välmående. Det här är ett avsnitt för dig som funderat på vad som är "moraliskt rätt" när det kommer till att betala för tjänster inom kvinnohälsa och varför det är dags att börja se dessa investeringar som något självklart och värdefullt. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠
S2 · E44
Nov 19, 2024 · 21 min
44. Res bekvämt för bäckenbotten
Många skriver packlistor inför en resa för att inte glömma något viktigt – men en av de viktigaste förberedelserna kan vara att tänka igenom hur du bäst tar hand om din bäckenbotten. I det här avsnittet går vi igenom konkreta tips för att förbereda din bäckenbotten inför resan och vad du kan göra för att undvika att dina symtom förvärras under själva resan. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------ 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠
Nov 7, 2024 · 4 min
Gratis 5 dagars utmaning
5 dagarsutmaning för att vitalisera bäckenbotten 🌺 Anmäl dig här: https://leads.moonrise.health/5-dagars-utmaning Så här går det till: 🌺 under fem dagar utforskar vi enkla men kraftfulla verktyg för att och vitalisera bäckenbotten. 🌺 varje dag fokuserar på ett specifikt område, från hållning och andning till att smälta förhårdnader i fascian, holistisk bäcken anatomi, och avslutas med en visualiseringsövning för att skapa en djupare kroppskontakt och tillit till läkningen. 🌺 varje steg är designat för att gradvis bygga upp en helhetsförståelse för hur små justeringar och medveten närvaro kan påverka bäckenet och hela kroppen. 🌺 alla anmälda får ett mail med dagens övning har livstidstillgång till dessa.
S2 · E43
Nov 5, 2024 · 42 min
43. Trygg förlossning med Asabea Britton
Idag har vi äran att prata med Asabea Britton, en av Sveriges mest inflytelserika barnmorskor och en passionerad förespråkare för naturlig födsel, holistisk hälsa och kvinnors rätt till trygg och informerad vård. Asabea är känd för sin närvaro på sociala medier där hon delar sin kunskap, erfarenheter och tankar kring graviditet, förlossning och tiden efter. I det här avsnittet kommer vi att dyka ner i hennes resa till att bli barnmorska, hennes erfarenhet av att både föda på sjukhus och hemma, hennes syn på vikten av att lyssna på sin kropp, och hur hon arbetar för att skapa trygghet för kvinnor och blivande mammor. Vi kommer också att prata om varför det är så viktigt att normalisera olika typer av förlossningar och att låta varje kvinna hitta sin egen väg till en stärkande och positiv förlossningsupplevelse. Detta avsnitt är i samarbete med Asabea och Opu Britton som erbjuder en onlinekurs i hypnobirthing som är en metod för att slappna av under förlossningen och skapa en trygg förlossningsupplevelse. Denna metod är något vi starkt rekommenderar som förberedelse inför förlossningen. Använd länken nedan för att ta del av ett exklusivt erbjudande: 10 % rabatt på deras hypnobirthing-kurs:⁠https://www.hypnokurs.se/offers/tuQiyodp?coupon_code=KNIPITKLART10 Asabeas Instagram Bok: Föda: En handbok i mentala och fysiska förberedelser av Opokua & Asabea Britton Asabeas hembarnmorska heter Sepideh Ghasemi och driver Instagramkontot Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------ 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠
S2 · E42
Oct 22, 2024 · 36 min
42. Förberedelse inför gynbesök
I det här avsnittet hjälper vi dig att förbereda dig inför en gynekologisk undersökning och skapa en så trygg och behaglig upplevelse som möjligt. Vi vet att dessa besök kan väcka oro och obehag, och därför fokuserar vi på konkreta steg och råd för att du ska känna dig mer avslappnad och förberedd. Vi går igenom vad du kan göra både innan, under och efter besöket för att du ska känna dig så trygg som möjligt, samtidigt som du får ut det bästa möjliga av din undersökning. Genom att förbereda dig mentalt och fysiskt kan du skapa bättre förutsättningar för en lugnare upplevelse, och vi ger tips på allt från praktiska övningar till frågor du kan ställa för att få den information och det stöd du behöver under ditt gynbesök. 👩‍⚕️Frågor att svara på inför ett gynbesök och ta upp med din gynekolog: Hur känns ditt underliv nu? Har du några stygn kvar (fråga till efterkontroll)? Fungerar det att kissa? Känner du att du kissar färdigt? Är du ofta kissnödig? Upplever du att det läcker urin? Fungerar det att bajsa? Läcker du avföring eller gaser? Kan du viljemässigt hålla emot när du känner trängningar? Är det problem att torka rent efter du bajsat? Känns underlivet öppet? Kommer det in luft i slidan? Kommer det in vatten i slidan när du badar som är svårt att få ut? Har du några nytillkomna hudflikar i underlivet? Hur känns eventuella ärr i underlivet? Känns underlivet tungt? Buktar slidväggarna? Hur bred är din mellangård (området mellan vaginalöppning och anus)? Denna fråga är för dig som fött barn. Har du ont i underlivet eller känns det som du är spänd i bäckenbotten? Om ja var någonstans? Vid pubisbenet, mellangården, vaginalöppningen, sittbenen, anus, svanskotan? Känns det som något skaver i underlivet? Har du smärta vid penetration (sex, tampong, finger, menskopp)? Hur fungerar det att ha omslutande sex? Känner du sexuell lust? Kan slidan bli våt? Upplever du en förändring i orgasmer (svårare att få orgasm? Inte lika intensiva?) Hur fungerar det att knipa och krysta? Känner du att du har kontroll över din bäckenbotten? Luktar flytningarna annorlunda? Är det några förändringar i menscykeln? Tex kortare, längre cykel, mellanblödningar eller klumpar i mensen. Hur känns bålstabiliteten (fråga för dig som fött barn)? På vilket sätt begränsas du av underlivsbesvären i vardagen? Är det någonting du inte längre kan göra som du gjorde förr när du inte hade besvär? 💫 Det här avsnittet sponsras av Boody som skapar ekologiska trosor i bambu. Tack vare bambufiberns naturliga struktur andas materialet väl, vilket gör det särskilt skonsamt för underlivet genom att minska fukt och irritation. Boodys trosor är designade för maximal komfort och stöd – perfekt för dig som vill känna dig trygg och bekväm i din vardag. De erbjuder det stöd du behöver utan att kompromissa med stilen. Med koden knipitklart får du 20 % rabatt på boody.se. ———————————- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —----------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠
S2 · E41
Oct 8, 2024 · 54 min
41. Förlossningsskador med Eva Uustal
Idag har vi glädjen att välkomna Eva Uustal till podden. Eva Uustal är en svensk överläkare, gynekolog och specialist inom obstetrik, dvs omhändertagandet av kvinnor under och efter graviditet och förlossning. Hon har fått uppmärksamhet för sitt arbete med att belysa och förbättra vården kring förlossningsskador, särskilt när det gäller sfinkterskador (skador på ringmuskeln) och levatorskador (skador på de djupa bäckenbottenmusklerna) som kan uppstå under förlossningar. Eva var också den gynekolog som opererade Fridas förlossningsskador, efter att Frida hade besökt fem tidigare gynekologer utan att någon av dem upptäckte skadorna. Eva var den första som verkligen såg Frida, inte bara hennes skador, utan också tog sig tid att lyssna på henne och bekräfta att hon förstod att Frida hade ont. För Frida är hon en sann hjälte. Eva har infört bättre utbildning och rutiner inom vården som har minskat riskerna för förlossningsbristningar och förbättrat behandlingen av de kvinnor som drabbas. Hon har bidragit till att öka kunskapen om förlossningsrelaterade komplikationer och hur de kan förebyggas och behandlas på ett mer effektivt sätt. Eva har även engagerat sig i frågor om kvinnors hälsa på bredare front och arbetat för att vården ska vara mer medveten och lyhörd för patienternas behov. Det här är ett berörande avsnitt där, Frida, som patient och läkaren Eva möts, och där Frida verkligen kan bekräfta hur avgörande det är att få träffa en kunnig gynekolog som inte bara har expertisen utan också viljan att lyssna och hjälpa. Det här avsnittet lyfter fram vikten av samarbete inom alla delar av samhället för att öka medvetenheten om förlossningsskador. Det visar också vilken stor kraft det finns i att patienter delar sina berättelser, och hur det kan bidra till förändring och förbättrad förlossningsvård för framtida generationer. Länk till Bäckenbottenutbildning där du kan läsa på om symtom på förlossningsskador >>> Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠
Oct 3, 2024 · 4 min
SHI - Svenska Hypopressiva Institutet
I det här avsnittet berättar Filippa om det nystartade Svenska Hypopressiva Institutet (SHI). Hypopressiv träning är en fantastisk metod att läka bäckenbotten och ännu större effekt ger det med fler metoder och tillvägagångssätt. Därför fokuserar MoonRise på 12 veckors programmet Funktionell bäckenbotten - utan knip och SHI på att sprida medvetenhet om och utbilda kvinnor, män och barn i hypopressiv träning. Institutet är en del av International Hypopressives Council (IHC), där vi erbjuder kurser och utbildningar för både privatpersoner och yrkesverksamma inom hälsa och träning. Vår nästa lärarutbildning i november är perfekt för dig som vill fördjupa dina kunskaper och lära dig hur du kan integrera hypopressiv träning. 🫁 SHI - joinshi.se 🫁 Funktionell bäckenbotten - utan knip! https://leads.moonrise.health/sv/funktionell-backenbotten-sales 🫁 IHC - https://hypopressives.international/ See less
S2 · E40
Sep 24, 2024 · 28 min
40. Att läka från levatorskada
I det här avsnittet pratar vi om levatorskador – skador på den djupare delen av bäckenbottenmusklerna som kan uppstå vid en vaginal förlossning. Många tror att en levatorskada är en dödsdom, men i det här avsnittet slår vi hål på den myten, särskilt eftersom både Frida och Filippa har levatorskador och är symtomfria idag. Frida har dessutom läkt de revor hon hade i levatormuskeln. Artikeln från Vårdfokus som vi nämner i avsnittet hittar du här. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis webinar När Underlivet säger Nej 25/9-24 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠
Sep 17, 2024 · 32 min
Marias läkning av uretrit
I det här avsnittet berättar Maria Olsen, 65 år sin inspirerande berättelse om att läka från uretrit. Uretrit är en inflammation i urinröret som orsakar intensiv kissnödighetskänsla och sveda i underlivet. Maria kämpade med dessa underlivsbesvär i fyra år och sökte upprepade gånger hjälp från sjukvården, men möttes ofta av långa väntetider och ineffektiva behandlingar. Trots att hon prövade medicinering, som till exempel saroten, fann hon ingen lindring. Till slut fick Maria höra att det inte fanns någon hjälp att få, men våren 2023 förändrades allt. Hon kom i kontakt med Fridas övningar för att lindra underlivssmärta och märkte snabbt en kraftfull effekt när hennes kissnödighetskänsla minskade och svedan avtog. Maria valde därför att gå vidare och investera i Fridas onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten. Tack vare programmet läkte Maria sin uretrit och återfick livsglädjen. Idag är hon så pass återställd att hon helt kan ägna sig åt sin hobby, fotografering, och ska börja studera på en fotoskola – något som hade varit omöjligt för fyra år sedan när hon var uppslukad av underlivssmärtan. Maria vill dela sin historia för att visa att det finns hopp och möjlighet att läka från underlivsbesvär. YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten är ett 14 veckor onlineprogram för dig som vill lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten och börja njuta av livet igen. Programmet startar igen 8 oktober 2024 och du får 1000 kr rabatt om du anmäler dig senast 29 september. ⁠Läs mer om YAB här>>>⁠ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.
S2 · E39
Sep 10, 2024 · 26 min
39. Återta makten i mötet med vården
I det här poddavsnittet diskuterar vi vikten av att stärka sig själv och lyssna på sin egen intuition för att på riktigt kunna läka. Frida delar sin personliga berättelse om hur hon efter förlossningen förlorade kontakten med sin egen kropp när hon enbart följde vårdens råd, som uppmanade henne att knipa, trots att det förvärrade hennes smärtor i underlivet. Hon berättar om vikten av att hitta en balans mellan vårdens råd och sin egen kroppskännedom. Vi belyser hur en del vårdgivares brist på ödmjukhet tyvärr kan släcka patientens hopp och förtroende för sin egen läkning, vilket till och med kan vara livsfarligt. Välkommen till ett inspirerande avsnitt där du får lära dig hur du återtar makten i mötet med vården. ------------------------------------------------------------ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Fridas 14 veckors onlineprogram för att lindra underlivssmärta & spändhet i bäckenbotten: YAB ⁠⁠(startar 8 oktober 2024) 👉⁠⁠ Fridas Instagram ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Fridas Youtube ⁠⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program⁠ 👉 ⁠⁠MoonRise+ medlemskap⁠ 👉⁠ ⁠Filippas Instagram ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Filippas Youtube⁠
Sep 5, 2024 · 8 min
L.Ä.K.A. metodiken
Linjering Ägande Kompass Andning (L.Ä.K.A) är en metodik som tagits fram av globala bäckenbotten exterter. Gör utvärderingen här: https://moonrise-laka.scoreapp.com/ Metodiken hjälper dig att snabbt upptäcka utmaningar och ger dig omfattande rekommendationer för hur du ska komma igång Ägna 10 minuter för att få personligt anpassade rekommendationer Förstå om du har rätt kunskap, tankesätt och stöd för att bli bättre på naturlig väg En hög poäng visar att du har goda förutsättningar för att läka, medan en lägre poäng innebär att du har områden som kan förbättras (alla kan läka, det här handlar om förutsättningar för att läka naturligt) Du får dina resultat direkt baserat på din specifika situation och rekommendationer för kommande steg skickade till din e-post

Showing 1–20 of 22 episodes