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Artwork for Unperfekt & Unbequem
Health & FitnessMental Health

Unperfekt & Unbequem

Jacqueline Müller-Trunschke

Unperfekt & Unbequem ist der Podcast für Frauen ab 50, die den Mut haben, sich im Spiegel wirklich anzusehen. Im besten Fall gelingt es mir, zum Nachdenken zu verführen.

Ich bin Jacqueline Müller-Trunschke. In meinen Coachings zeige ich dir, wer du wirklich bist. Wenn du dich traust. Mit einem großen Herzen - und viel Humor.

Hier reden wir über Unbequemes: Innere Blockaden, Grenzen, Erschöpfung, Identitätsverwirrung – und den Moment, in dem du merkst: So will ich nicht weitermachen.
Es geht darum, wie du loslassen kannst, was du nicht mehr brauchst und wie du in ein Leben startest, das wirklich deins ist.
Ehrlich. Klar. Echt.
Wenn du spürst, dass es Zeit wird, nicht länger nur zu funktionieren – sondern zu leben – dann ist das hier dein Podcast.

"Du musst nicht, du darfst - an deinen Zweifeln zweifeln.“

Vielen Dank für die Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de

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  • 21 episodes
  • fortnightly
  • Avg 12 min
  • German

Episodes 21

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  • October 8 · 15 min

    Wessen Gewohnheit lebst du

    In dieser Folge geht es um: Warum wir Gewohnheiten oft mit Persönlichkeit verwechseln Warum nicht jede Gewohnheit bewusst gewählt wurde Wie aus einer früher sinnvollen Strategie ein Automatismus werden kann Warum „Ich bin eben so“ nicht immer die Wahrheit ist Die ausgetretene Straße: Warum Bekanntes nicht automatisch gut ist Alte Gewohnheiten als zu enge Jacken Was uns Gewohnheiten manchmal tatsächlich „bringen“ Warum Aufgeben manchmal mutiger sein kann als Dranbleiben Der Autopilot und die kleine Lücke zwischen Reiz und Reaktion Eine Körperübung, um alte und neue Muster wahrzunehmen Eine stille Minute mit vier Fragen für dich selbst Warum Veränderung manchmal einfach bedeutet: nicht mehr automatisch mitzumachen Denk immer dran: "Du musst nicht - du darfst. An deinen Zweifeln zweifeln."

  • September 24 · 20 min

    Meditieren allein reicht nicht

    In dieser Folge geht es darum, … 🔸Was Meditation wirklich bedeutet 🔸Warum „nichts denken“ kein realistisches Ziel ist 🔸Den Unterschied zwischen Wünschen, Visualisieren und tatsächlichem Verändern 🔸Warum Meditation keine Bestellung beim Universum ist 🔸Manifestation zwischen Inspiration und Selbsttäuschung 🔸Warum die richtige Methode allein nicht reicht 🔸Was Disziplin mit Veränderung zu tun hat 🔸Warum Chancen manchmal erst sichtbar werden, wenn wir unseren Blick verändern 🔸Warum Erkennen noch nicht Handeln bedeutet 🔸Meine persönlichen Eindrücke und Erkenntnisse vom Retreat bei Dr. Joe Dispenza 🔸Eine kleine Anleitung für alle, die Meditation einmal ausprobieren möchten Die Frage dieser Folge: Was wünschst du dir am allermeisten – und was bist du bereit, dafür zu tun?

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  • September 10 · 20 min

    Sagt wer?

    🔸„Du bist egoistisch.“ 🔸„Du bist anstrengend.“ 🔸„Du hast dich verändert.“ 🔸„Du hast mich verletzt.“ Sätze können treffen. Aber was passiert eigentlich zwischen dem Moment, in dem jemand etwas sagt – und dem Gefühl, das daraufhin in uns entsteht? Oft eine ganze Menge. Wir interpretieren einen Blick, schreiben Geschichten über zwei blaue WhatsApp-Häkchen und sind uns erstaunlich sicher, genau zu wissen, was andere denken und warum sie etwas getan haben. Nur: Ist das wirklich passiert – oder läuft gerade Netflix in unserem Kopf? In dieser Folge von Unperfekt & unbequem geht es darum, warum „Du bist …“ keine objektive Wahrheit über dich ist – weshalb Wahrnehmung und Tatsache zwei verschiedene Dinge sind – warum Eigenverantwortung nichts mit „selbst schuld“ zu tun hat – weshalb „Du bist egoistisch“ manchmal einfach bedeutet: „Du machst nicht, was ich möchte“ – warum uns manche Aussagen kaltlassen und andere mitten ins Schwarze treffen – und weshalb wir viel öfter fragen könnten, statt Gedanken zu lesen. Denn ich glaube: 🔸Niemand kann mich mental verletzen, wenn ich es nicht zulasse. 🔸Nicht weil ich unverwundbar bin. 🔸Sondern weil ich entscheide, wem ich die Macht darüber gebe, wer ich bin. Glaub nicht jeden Scheiß, den du denkst. Und auch nicht jeden Scheiß, den andere über dich denken. 😉 Und denk dran: "Du musst nicht, du darfst - an deinen Zweifeln zweifeln." Jacqueline Müller-Trunschke Instagram: unperfekt & unbequem Link: https://www.instagram.com/unperfekt.unbequem?utm_source=qr Email: unperfekt-unbequem@gmx.de Mehr Infos: https://alfima.com/jacqueli60

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  • August 13 · 12 min

    Selbstbeschiss

    Wenn schon, dann doch lieber positiv

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  • July 30 · 8 min

    Deine Insel ist nicht die Welt

    In dieser Episode spreche ich darüber: 🔸Warum jeder Mensch auf seiner eigenen “Insel” lebt 🔸Weshalb Meinungen oft als Tatsachen verkauft werden 🔸Was sich verändert, wenn wir bewusster sprechen 🔸Warum Neugier stärker ist als Rechthaben 🔸Wie Brücken statt Kanonen Beziehungen verändern können

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  • July 16 · 11 min

    Was sollen denn die Leute denken?

    In dieser Folge geht es um: 🔸 Warum ehrliches Lachen immer seltener wird. 🔸 Weshalb wir irgendwann aufhören, albern zu sein. 🔸 Warum Leichtigkeit nichts mit Naivität zu tun hat. 🔸 Wie ein fremder Mann mich daran erinnert hat, was Lebensfreude wirklich bedeutet. 🔸 Und warum echtes Lachen ansteckender ist als schlechte Laune. Vielleicht vermisst du gar nicht deine Lebensfreude. Vielleicht vermisst du den Mut, albern zu sein. Wann hast du das letzte Mal so gelacht, dass dir völlig egal war, wer zusieht?

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  • July 2 · 14 min

    Die Wahrheit war gelogen

    In dieser Folge geht es um: 🔸Erwartungen 🔸Enttäuschung 🔸Verantwortung 🔸alte Geschichten 🔸neue Möglichkeiten Der unbequemste Gedanke dieser Folge: Vielleicht ist die Wahrheit, die du über dich glaubst, gar nicht deine. 🧭 Ich sage dir nicht, wer du sein sollst. Ich erinnere dich daran, wer du bist ⚓️ Neugierig? - Lass uns reden. Du musst nicht - Du darfst 😊 Mehr Infos: https://alfima.com/jacqueli60 Instagram: https://www.instagram.com/unperfekt.unbequem?igsh=MWR2dGsxZ2U5emw1eg%3D%3D&utm_source=qr

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  • May 21 · 11 min

    Du kannst dein Leben kontrollieren - Oder leben

    In dieser Folge erfährst du: warum Kontrolle oft nur Angst in schön ist weshalb Sicherheit nicht automatisch Freiheit bedeutet warum viele Menschen ihr Leben verwalten statt leben und wie Vertrauen entstehen kann, obwohl Angst da ist Viele Menschen wollen Freiheit. Aber nur, solange sie sich kontrolliert anfühlt. Wenn du merkst, dass dich diese Folge trifft Dann stehst du vielleicht genau an dem Punkt, an dem Kontrolle dich nicht mehr schützt – sondern festhält. Ich arbeite wie eine Mischung aus Sherlock Holmes und einem ziemlich kompromisslosen Putztrupp. Ich finde den Punkt, an dem dein Leben hängt – und dann räumen wir auf. Nicht oberflächlich. Sondern da, wo du bisher nicht hinschauen wolltest. Schreib mir, wenn du bereit bist, ehrlich hinzusehen. Du findest mich bei Instagram: unperfekt.unbequem https://www.instagram.com/unperfekt.unbequem?igsh=MWR2dGsxZ2U5emw1eg%3D%3D&utm_source=qr

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  • April 23 · 10 min

    Peinlich oder frei?

    Warum du dich noch schämst – und wie du aufhörst, dich so ernst zu nehmen

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  • February 26 · 11 min

    Klarheit vs. Ausreden

    Ausreden, Angst und der wahre Grund, warum Veränderung so schwer fällt

  • February 12 · 9 min

    Bedürfnisse wiederfinden

    In dieser Folge geht es um ein Thema, das unglaublich viele Frauen betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: Den Verlust der eigenen Bedürfnisse. ✨ Warum Bedürfnisse nicht einfach verschwinden, sondern verdrängt wurden ✨ Wie jahrelanges Funktionieren unsere innere Wahrnehmen blockiert ✨ Und wie du beginnst, dich selbst wieder zu spüren – ohne Druck, ohne Drama

  • January 29 · 10 min

    Midlife-Wake-up

    Warum der Reset bei so vielen Frauen erst mit Mitte 40 beginnt

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