Une Parenthèse

WITTMANN Pauline

Anxiété, somatisations, hypervigilance, suradaptation, peur de l’abandon, difficulté à poser tes limites, réactions émotionnelles intenses… Et si ton enfance était encore bloquée ton corps ?

Je suis Pauline Wittmann, éducatrice spécialisée dans les traumatismes de l’enfance et de l’attachement.

Sur cette chaîne, tu trouveras des enseignements et des pratiques sur les sujets du traumatisme, de l’attachement, du système nerveux autonome et de l’approche somatique, pour t’aider à mettre du sens sur ce que tu vis et à mieux comprendre tes mécanismes de protection.

Parce que non, ce n’est pas dans ta tête et, surtout, ce n’est pas une simple question de volonté. Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité : c’est possible, et on va le faire ensemble.

Bienvenue dans Une Parenthèse.

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Sunday · 12 min
💡J'ai eu une enfance facile : non le traumatisme ce n'est pas qu'un événement grave
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 💡J'ai eu une enfance facile : non le traumatisme ce n'est pas qu'un événement grave Et si une enfance qui semble avoir été « facile » ne racontait pas toute l’histoire ? Dans cet épisode Focus, nous allons explorer ce qu’est réellement le traumatisme développemental et pourquoi l’absence d’événements que l’on considère comme « graves » ne signifie pas nécessairement que l’on a grandi dans un environnement suffisamment sécurisant. Nous parlerons notamment de ce qui peut se construire dans le corps et dans la relation lorsque les besoins émotionnels, affectifs ou de sécurité n’ont pas toujours pu être rencontrés, même lorsque, de l’extérieur, tout semblait aller bien. Parce que parfois, la question n’est pas seulement : « Qu’est-ce qui m’est arrivé ? » mais aussi : « Dans quel environnement mon corps a-t-il appris à vivre ? » 💬 Discutons ensemble : Cet épisode focus a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
September 5 · 16 min
💡 Et si l'anxiété et les somatisations n'étaient pas le vrai problème ?
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 💡 Et si l'anxiété et les somatisations n'étaient pas le vrai problème ? Tu souffres d’anxiété, ou de somatisations qui reviennent régulièrement et tu as l’impression d’avoir déjà tout essayé ? Et si ton inconfort n'était pas un problème à résoudre, mais le signal d’un fonctionnement beaucoup plus profond ? Dans cet épisode FOCUS, nous allons, ensemble, explorer différents mécanismes de protection qui peuvent se cacher derrière ton anxiété et tes somatisations : un stress chronique, un stress traumatique, des émotions que l'on ne peut pas ressentir ou exprimer, mais aussi des conflits internes qui peuvent notamment se construire dans le cadre du trauma développemental et de l’attachement. L’objectif ici, n’est pas de chercher une nouvelle raison d’avoir peur de ton inconfort. Il s’agit plutôt d’apprendre à regarder ton fonctionnement avec davantage de compréhension et de sécurité. Parce que parfois, la question n’est pas seulement : « Comment faire disparaître mon anxiété ? » Mais plutôt : « Qu’est-ce que mon anxiété essaie de me montrer sur mon fonctionnement ? » 💬 Discutons ensemble :Cet épisode focus a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
June 28 · 11 min
💡 Quand la chaleur amplifie l'anxiété et les somatisations
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 💡 Quand la chaleur amplifie l'anxiété et les somatisations Est-ce que tu as remarqué que dès que le thermomètre grimpe, ton anxiété, tes somatisations ou ta fatigue explosent ? Dans cet épisode FOCUS, je te donne plusieurs clés pour comprendre le lien entre chaleur, système nerveux autonome traumatisé et anxiété. Pourquoi ton corps a moins de capacité et de ressources en été ? Pourquoi certaines sensations de chaleur peuvent être interprétées comme un danger par ton système nerveux autonome. Et comment j'ai réussi à sortir de 5 ans d'angoisse et de panique lorsque le thermomètre dépassait les 30 degrés. 💬 Discutons ensemble :Cet épisode focus a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
June 21 · 11 min
💡 Les Routines : Bonne ou Mauvaise idée ?
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 💡 Les Routines : Bonne ou Mauvaise idée ? On nous répète partout que la prévisibilité crée la sécurité. Alors, pourquoi chaque fois que tu essaies de mettre en place une nouvelle routine saine, tu finis par abandonner, procrastiner et culpabiliser ? Dans cet épisode FOCUS, on plonge dans les mécanismes de ton système nerveux autonome. Oui, ton corps a besoin de repères, mais si la routine que tu t'imposes demande un changement trop brutal, ton système nerveux la perçoit immédiatement comme une agression. Résultat ? Tu bascules dans l'anxiété de performance, la honte ou le sabotage. Découvre comment sortir de ce cercle vicieux et comment concevoir un cadre de routine qui soutient réellement ton système, sans le surcharger. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode focus a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
June 14 · 7 min
💡 La Régulation du système nerveux autonome est devenue une arnaque marketing
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 💡 La Régulation du système nerveux autonome est devenue une arnaque marketing La régulation du système nerveux autonome est-elle en train de devenir la plus grande arnaque marketing du monde du bien-être et de l'accompagnement ? Aujourd'hui, il suffit d'ouvrir les réseaux sociaux pour entendre dire que si nous ressentons de l'anxiété, de la fatigue ou des somatisations c'est uniquement parce que notre système nerveux est dérégulé ou bloqué en mode survie. On nous promet des expansions spectaculaires et des "guérisons" instantanées en quelques exercices de respiration ou de mouvements somatiques. Mais derrière ces promesses magiques se cache une récupération marketing agressive qui invisibilise la complexité de la psyché humaine. Dans cet épisode focus, nous levons le voile sur ces promesses miracles pour redonner un cadre au véritable objectif de la régulation du système nerveux autonome. Parce que la régulation ne suffit pas si on ne vient pas travailler sur ce qui la sous-tend (croyances, émotions, conflits internes, loyautés etc...). Mais surtout la réalité c'est que le vrai processus de renégociation est lent, minutieux, et demande de la sécurité, de la répétition, du temps ainsi qu'une connexion sécurisée. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode focus a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
June 6 · 33 min
🎙️ PARTIE 1 : Les 6 plus grandes erreurs que j'ai faites dans ma guérison
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ PARTIE 1 : Les 6 plus grandes erreurs que j’ai faites dans ma guérisonAujourd'hui, je me livre à cœur ouvert en alliant mon expérience personnelle à l’enseignement pour te partager les trois premières erreurs qui m’ont profondément bloquée dans mon parcours de guérison. Au programme de cette première partie : L'Erreur n°1 : Je croyais que mes pensées me disaient toute la vérité. Ici, je t'explique, pourquoi ton cerveau crée des scénarios catastrophes et pourquoi l'histoire suit toujours ton état (et non l’inverse). L'Erreur n°2 : J'avais des routines ultra strictes qui m'empêchaient de guérir. Je vais t'expliquer comment une relation compulsive aux outils de régulation peut paradoxalement rétrécir ta fenêtre de tolérance et je vais te partager, en toute exclusivité, la question exacte que je me pose aujourd'hui pour savoir quand je dois mettre en place un outil de régulation pour accompagner mon système nerveux autonome. L'Erreur n°3 : Je voulais à tout prix retrouver ma vie d’avant. Je vais te parler du piège de la dissociation et de l’hyper-performance, et je vais t’expliquer pourquoi la renégociation du traumatisme développemental demande de construire une sécurité qui n'a parfois jamais existé. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Tu t'es reconnu·e dans l'une de ces erreurs ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
May 9 · 29 min
🎙️ La peur des somatisations : le verrou silencieux qui te bloque dans ta régulation
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ La peur des somatisations : le verrou silencieux qui te bloque dans ta régulation Tu ressens une tension, un battement de cœur un peu plus fort ou un vertige... et immédiatement, ton corps s’emballe. Tu scannes, tu analyses, tu t'inquiètes. En une fraction de seconde, tu bascules dans la survie avec de nombreuses pensées envahissantes : « Qu’est-ce qui m’arrive ? », « Est-ce que c’est grave ? », etc. Dans cet épisode de podcast, nous allons plonger ensemble au cœur de ce que j’appelle la double charge : la différence entre vivre une somatisation et avoir peur de ses somatisations. Je vais t’expliquer pourquoi ton système nerveux autonome a classé tes sensations physiques dans la catégorie "danger" ou "danger de mort" de ta bibliothèque intérieure, et comment cette peur verrouille tes somatisations, quitte à les créer ou à les amplifier. C’est un épisode pour celles et ceux qui en ont marre d’être terrifié·e·s par leur corps, qui souhaitent sortir du mode survie et enfin retrouver leur liberté. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
January 9 · 37 min
🎙️Je te dis toute la vérité sur tes somatisations
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ Et si tes somatisations n’étaient pas le vrai problème, mais une tentative de protection de ton corps ? Dans cet épisode, je te dis toute la vérité sur tes somatisations et tes sensations inconfortables : vertiges, nausées, oppressions, fatigue, brouillard mental, anxiété, palpitations, etc.Tu vas découvrir pourquoi ces manifestations ne sont ni un dysfonctionnement, ni une faiblesse, mais l’expression intelligente de ton système nerveux autonome, qui cherche à libérer, compléter et réorganiser des réponses de survie restées en suspens. Cet épisode n’est pas là pour t’apprendre à gérer ou pour faire taire tes somatisations. Il est là pour t’aider à changer de posture intérieure, à recréer du lien et de la confiance avec ton corps, et à poser les bases d’une régulation profonde, durable et respectueuse de ton histoire. 💬 Discutons ensemble :Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Oct 5, 2025 · 36 min
🎙️ Des Pratiques Simples mais Puissantes pour te soutenir durant l'Automne
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ Des Pratiques Simples mais Puissantes pour te soutenir durant l'Automne Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble des pratiques concrètes et accessibles pour te soutenir durant l’automne, une saison qui peut parfois être inconfortable et déstabilisante. Nous verrons comment, à travers des routines simples et l’utilisation de tes ressources corporelles et sensorielles, tu peux nourrir ta sécurité intérieure, renforcer ton équilibre et traverser cette période avec plus de présence et de sérénité. Cet épisode est entièrement orienté pratique, pour que tu puisses immédiatement appliquer ces outils dans ta vie quotidienne. 💬 Discutons ensemble :Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Sep 21, 2025 · 36 min
🎙️Pourquoi l’Automne est une saison sensible pour notre système nerveux autonome ?
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ Pourquoi l’Automne est une saison sensible pour notre système nerveux autonome ? Dans cette première partie d’épisode, nous allons mettre du sens sur l'inconfort que vous pouvez traverser en automne. Vous comprendrez pourquoi cette saison peut être particulièrement sensible pour notre système nerveux autonome, et pourquoi des activations plus fortes peuvent survenir. Nous explorerons le lien entre fatigue, croyances de performance, et les réponses de survie liées au traumatisme, comme l’effondrement ou le sentiment d’impuissance. On se retrouve le 5 octobre 2025 pour la suite, où je vous partagerai tous les supports, outils et pratiques à mettre en place pour vous soutenir et réguler votre système nerveux. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Aug 10, 2025 · 32 min
🎙️ Quand le Traumatisme te fait croire que tu n’es plus capable de rien
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ Quand le Traumatisme te fait croire que tu n’es plus capable de rien Dans cet épisode, je t’emmène explorer un thème profondément lié aux blessures traumatiques : l’impuissance. Cette sensation paralysante, ce "je ne suis pas capable", “je ne vais pas y arriver”, “c’est trop grand pour moi”, qui s’impose souvent comme une vérité intérieure… alors qu’il s'agit d’une empreinte laissée par le figement dans ton système nerveux. Je t’explique ce qu’est réellement un traumatisme, ce qu’on appelle le figement, et pourquoi cette réponse archaïque peut bloquer l’accès à ton élan vital, à ta capacité d’agir, d’oser, de créer. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Jul 27, 2025 · 36 min
🎙️ Comprendre et garder le cap lorsque tu traverses un moment difficile
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️Comprendre et garder le cap lorsque tu traverses un moment difficile Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tout semble s’effondrer, où l’anxiété remonte, où les somatisations s’intensifient, et où tu as l’impression de faire une rechute… alors que tu fais tout “comme il faut”. On va parler de ce qui se joue réellement dans une réactivation : comment ton système nerveux agit en réponse à une mémoire implicite de danger, et pourquoi ces états sont en réalité des portes d’accès vers la régulation. Je te partage aussi 4 repères concrets pour traverser ces tempêtes émotionnelles sans te perdre à nouveau dans l’impuissance ou la honte. Un épisode pour remettre du sens là où il y a de la confusion, retrouver du choix là où tout semble figé, et réaffirmer ton pouvoir dans ton processus de transformation. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Jul 13, 2025 · 28 min
🎙️Traumatisme du développement : quand on a appris à se suradapter à tout, trop tôt et trop fort
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ TRAUMATISME DU DÉVELOPPEMENT : quand on a appris à se suradapter à tout, trop tôt et trop fort Dans cet épisode, je vous parle du traumatisme développemental : un traumatisme souvent invisible, mais qui façonne profondément notre rapport à nous-mêmes, aux autres et au monde. On explore ensemble ce qui le différencie du traumatisme de "choc", comment il s’installe dans l’enfance, et pourquoi il laisse des empreintes durables sur le système nerveux autonome. Un épisode pour mieux comprendre nos mécanismes d’adaptation et de suradaptation, et ouvrir un espace de compassion et de réparation. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Jun 29, 2025 · 30 min
🎙️ Je sabote sans cesse ma guérison
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️Je sabote sans cesse ma guérison Dans cet épisode, je t’invite à explorer ce qui peut se cacher derrière tes blocages profonds : des mémoires précoces, souvent intégrées très tôt dans notre développement, qui ont appris à notre système nerveux qu’une certaine forme de mal-être était plus « sécure » que le changement. On parle ici d’auto-sabotage inconscient, non pas comme un ennemi intérieur à combattre, mais comme une stratégie de survie qui mérite d’être comprise. Ensemble, on viendra décoder ce que ton système nerveux autonome appelle vraiment « sécurité », identifier plusieurs formes d’auto-sabotage, et je vais te proposer plusieurs pistes d'action pour t'aider à les traverser. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Jun 15, 2025 · 27 min
🎙️ Base essentielle de la régulation : l'alimentation anti inflammatoire
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ Base essentielle de la régulation : l'alimentation anti inflammatoire Dans cet épisode, on vient poser un regard clair et pédagogique sur un sujet souvent méconnu : le lien entre inflammation, microbiote et anxiété. Je vous explique comment notre corps, notre système immunitaire et notre système nerveux interagissent en permanence, et pourquoi l’inflammation chronique peut jouer un rôle clé dans les troubles anxieux. Après cette phase de compréhension, je vous partage des pistes concrètes et accessibles pour commencer à réguler cette inflammation au quotidien, avec douceur, cohérence et bienveillance. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Jun 11, 2025 · 22 min
🎙️ Authenticité ou loyauté familiale : Quand le Système Nerveux ne peut pas choisir
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ Authenticité ou loyauté familiale : Quand le Système Nerveux ne peut pas choisir Dans cet épisode, je vous parle d’un conflit intérieur que beaucoup d’entre nous traversent sans forcément mettre de mots dessus : le tiraillement entre authenticité et loyauté familiale. Quand notre système nerveux ne peut pas choisir, quand plusieurs parts de nous s’activent avec des élans contradictoires, on peut se sentir bloqué·e, divisé·e, ou submergé·e. Un épisode tout en nuance et en douceur, pour celles et ceux qui sentent qu’ils n’ont pas à choisir entre être eux-mêmes… et rester aimé.es. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Jun 10, 2025 · 25 min
🎙️ Les 5 règles que tu dois connaître pour poser des bases solides dans ta Régulation
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️Les 5 règles que tu dois connaître pour poser des bases solides dans ta Régulation Dans cet épisode, je te partage les 5 règles fondamentales pour poser les fondations d’une régulation profonde et durable. Que tu sois en chemin depuis longtemps ou que tu débutes tout juste, ces repères t’aideront à t’ancrer, à mieux comprendre ton système nerveux et à sortir de la survie. Ici, pas de recettes miracles ni d’injonctions à aller vite. Juste des piliers concrets pour construire, pas à pas, une sécurité intérieure réelle et stable. Parce que la régulation ne commence pas quand tout va bien, mais quand tu te sens suffisamment en sécurité pour ressentir ce qui est là. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Jun 8, 2025 · 25 min
🎙️ Pourquoi ton corps continue de réagir alors que le danger est passé ?
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ Pourquoi ton corps continue de réagir alors que le danger est passé ? Dans cet épisode, on explore ce qu’est le traumatisme dans ce qu’il laisse comme empreinte dans le corps. Pourquoi est-ce que ton corps continue parfois de réagir, même quand tout semble aller bien autour de toi ? Pourquoi certaines sensations ou certains contextes réveillent des états de panique, de figement ou d’hypervigilance ? Je t’emmène dans une première approche accessible et humaine pour comprendre comment le corps garde en mémoire le danger, et pourquoi ce n’est jamais un bug, mais une tentative de protection. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
Jun 7, 2025 · 24 min
🎙️ Somatisations et anxiété : Ton corps te parle
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble. 📓 Carnet Thérapie anti-anxiété : Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/ 🌿 Espace Régulation : Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien. ↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/ Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins. ______________________________ 🎙️ Somatisations et anxiété : Ton corps te parle Et si les somatisations que tu ressens étaient des messagers, plutôt que des ennemis à combattre ? Dans cet Épisode, je t'invite à explorer une autre lecture de l’anxiété et des somatisations : une lecture sensible, incarnée et profondément humaine. Ensemble, on part à la rencontre du langage du corps, de ses signaux souvent incompris, et de tout ce qu’ils ont à nous dire. Je partage des clés pour mieux te comprendre, et retrouver un lien de confiance avec ton corps, dans une approche mêlant neurosciences, émotions, et travail somatique. 💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous. 🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.

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