Skip to content
Sign in
Artwork for Umetnost Lenarjenja
EducationSelf-Improvement

Umetnost Lenarjenja

David Zupančič

Pogovori in razmišljanja o duševnem zdravju in destigmatizaciji, o izzivih, stresu in tesnobi. Obenem pa o lepotah življenja, o zdravju in bolezni in o vseh krasnih življenjskih naukih, ki nam pomagajo rasti, se razvijati in živeti. Podcast vodi zdravnik David Zupančič.

Play
Open in
  • 22 episodes
  • monthly
  • Avg 1 hr 13 min
  • Slovenian

Episodes 22

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • October 3 · 1 hr 14 min

    #51 doc. dr. Blaž Koritnik, dr. med. - možgani v zdravju in bolezni

    Blaž Koritnik je zdravnik nevrolog, doktor znanosti in docent na Medicinski fakulteti. Je prodoren in luciden sogovornik, ki ga organ, s katerim se službeno ukvarja - možgani - vsak dan fascinira, veseli in izziva. Kar ni nič čudnega; o možganih se je namreč vedno zanimivo pogovarjati, sploh z nekom, ki jih pozna še s strokovne plati. Z Blažem sva sprva začela pri zdravnih možganih - kako se razvijejo, kako jih lahko spodbujamo, kje je sedež duše in domišljije... potem pa se sprehodila tudi do bolezni, nevrologije in nekaterih redkejših nevrodegenerativnih stanj, ki so vendarle pomembna za zgodnjo razpoznavo. Upam, da vam pogovor razširi obzorja in še bolj nazorno obelodani dejstvo, da v svoji glavi nosite pravi zaklad. In da se splača skrbeti zanj 🙂 Med pogovorom omenjam podkast epizodo z dr. Zdenko Čebašek, poslušaš jo lahko tukaj: https://www.youtube.com/watch?v=NaCjCcSDx-w&t=1716s Blaž med pogovorom omenja knjigo Neuromancer in serijo Black Mirror. Pokrovitelj epizode je podjetje Biogen Pharma. Navedbe so mnenje avtorja in ne nujno podjetja Biogen Pharma. ČASOVNICA 0:00 Napovednik epizode 2:30 Poklic nevrologa 6:16 Funkcionalno slikanje možganov 10:00 Vprašanja o zavesti 11:30 Mit o 10-odstotni rabi možganov 15:00 Napredek v zdravljenju 17:40 Skrb za možgane 21:50 Pomen socialne interakcije 24:00 Spominske strategije in učenje 27:00 Vpliv umetne inteligence 34:00 Redke nevrološke bolezni 37:30 Friedreichova ataksija 41:00 Genetska testiranja in dileme

  • September 5 · 1 hr 17 min

    #50 Klara Lukan - mentaliteta prvakov

    V "okrogli" petdeseti epizodi podkasta Umetnost Lenarjenja gostim Klaro Lukan, diplomirano biotehnologinjo in magistrico poslovnih ved, ki jo bolje poznamo kot atletinjo, olimpijko in Evropsko rekorderko v teku na 10 kilometrov. Govorila sva o življenju profesionalne športnice; o odrekanju, ki spremlja izjemne rezultate; o poti, ki je praktično pomembnejša od cilja; in o mentaliteti, ki jo morajo razviti in negovati ljudje, ki so na svojem področju vrhunski. Bogat pogovor, ki med vrsticami spodbudi človeka k razmisleku in ga motivira, da morda premakne meje v svoji glavi. Ali pa vsaj večkrat obuje tekaške superge :) Hvala, ker spremljaš podkast Umetnost Lenarjenja! Projekt lahko podpreš tako, da se prijaviš (Subscribe) na YouTube oz. na tvoji najljubši podkast aplikaciji. Za Klaro lahko navijaš na Instagramu: @klara_lukan V pogovoru omenjava knjigo "Pazi, katerega volka hraniš" (dr. Kenan Crnkić)Časovnica pogovora:0:00:00 Uvod0:04:44 Kdo je Klara Lukan poleg športa0:05:52 Podpora staršev in odraščanje brez zaslonov0:08:34 Kdaj šport postane profesionalna pot0:13:19 Discipline, cestni tek in maraton0:16:16 Ure, aplikacije in merjenje vsega0:20:49 Ali profesionalni tekači tudi trpijo0:23:51 Izgovori, potrpežljivost in prezgodnja specializacija0:32:07 Kje so meje in koliko zmoremo0:40:22 Mentalno stanje pred štartom in vloga spanca0:47:26 Odstop na olimpijskih igrah v Tokiu0:52:06 Prebojno leto in evropski rekord0:54:29 Pozornost medijev in praznina po rekordu1:00:31 Višinske priprave v Keniji in Ugandi1:03:54 Prehrana, ogljikovi hidrati in regeneracija1:06:58 Mentalna utrujenost, ravnovesje in prioritete1:10:13 Študij, služba in zaposlitev v policiji1:14:05 Knjiga Pazi, katerega volka hraniš

  • June 6 · 54 min

    #49 Boris Horvat Tihi - življenje z naglušnostjo & položaj invalidov v Sloveniji

    Boris Horvat že od ranega otroštva slabše sliši. Sprva se tega ni zavedal, kasneje je skušal to prikriti, oboje je vplivalo na njegovo izobrazbo, odraščanje in življenje. Danes je glas tistih, ki ne slišijo. Opozarja na diskriminacije invalidov v Sloveniji, bori se proti zavajujočim oglasom, ki ciljajo najbolj ranljive, in podpira načelo, da smo v naši državi vsi enakopravni, pa čeprav žal včasih le "na papirju". Govorila sva o izzivih okvare sluha, o stigmi in strahovih, ki spremljajo to stanje, o položaju invalidov v Republiki Sloveniji... in še o marsičem!Hvala, da spremljaš Umetnost Lenarjenja!Društvo Auris Kranj najdeš na: https://auris.si/in na Facebooku: https://www.facebook.com/AurisKranj?locale=sl_SIDanašnja epizoda nastaja v sodelovanju s podjetjem Neuroth, vodilnim evropskim podjetjem za slušno akustiko in zaščito sluha. Najdeš jih na: https://www.neuroth.com/sl-SI/slusni-aparati/

  • May 2 · 1 hr 3 min

    #48 Neža Majdič - šport, prehana in zdravo hujšanje

    Svet zmeraj bolj prepričljivo prepljavlja epidemija debelosti, obenem pa imamo zmeraj več znanja in priporočil na področju gibanja in zdrave prehrane; toliko, da se včasih zdi preveč! Ali na področju športa in prehrane sploh še obstajajo enostavni, zanesljivi koncepti? In kako po eni strani skrbeti za grajenje mišične mase, po drugi pa izgubiti odvečno maščobo? Ali imajo pri celostnem pristopu k hujšanju mesto tudi zdravila in kirurški posegi? Neža Majdič je zdravnica, specialistka fizikalne, rehabilitacijske medicine, doktorica znanosti in docentka na Medicinski fakulteti Univerze v Ljubljani. Ima tudi diplomo Evropskega združenja za klinično prehrano in metabolizem in je vodja tima za klinično prehrano na URI Soča, poleg tega pa se aktivno ukvarja tudi s športom in športniki. Skupaj sva skušala kompleksno tematiko predstaviti na razumljiv način in iskreno upam, da bova komu pomagala k bolj premišljenim in zdravim odločitvam o prihodnosti! Hvala, ker spremljate podkast Umetnost Lenarjenja! Prijavite se, da ne zamudite nove epizode - vsako prvo soboto v mesecu. Za več informacij o izgubi telesne mase vas vabim, da obiščete www.resnicaodebelosti.si Ta podcast epizoda nastaja v sodelovanju z družbo Novo Nordisk. Podpora podjetja ne vpliva na vsebino podcasta – mnenja in stališča, ki jih slišite, so izključno moja oziroma Nežina. Časovnica00:00:00 – Uvod: Gibanje, prehrana in zdravje00:02:16 – Kdo je dr. Neža Majdič in pot do specializacije FRM00:08:42 – Rehabilitacija športnikov vs. poškodovancev: Kaj je skupnega00:13:29 – Čuječno prehranjevanje in principi zdrave prehrane00:16:44 – Realistično zdravo prehranjevanje v praksi (služba, naročanje)00:18:56 – Pravilo 80/20 in krivda ob "grešnih" obrokih00:20:21 – Čustveno prehranjevanje in stres00:29:45 – ITM ni vse: Mišice vs. maščoba in merjenje telesne sestave00:32:50 – Centralna maščoba: Zakaj je nevarna in kaj dela v telesu00:34:26 – Hujšanje: Realna pričakovanja, jojo efekt in kdaj poiskati pomoč00:38:47 – Celostni pristop k debelosti in stanje sistema v Sloveniji00:46:43 – Zdravila za hujšanje (GLP-1) in zakaj vadba ostaja nujna00:47:00 – Trening moči kot temelj: Zakaj upor, ne kardio00:49:23 – Longevity, sedenje in gibanje v modernem življenju00:55:50 – Kako Neža sama živi, kar priporoča00:59:12 – Knjižna priporočila in zaključna misel

  • April 4 · 1 hr 15 min

    #47 Miha Šalehar - krasni novi spet (v živo!)

    Miha Šalehar - kolumnist, podkaster, radijski voditelj. Tokrat v vlogi gosta, torej na drugi strani mikrofona. Ob izidu njegove nove knjige s pomenljivim naslovom Krasni novi spet sva z Mihom sedla pred občinstvo razprodane dvorane in se pogovarjala o medijih, umetnosti, denarju, tehnologiji, (ne)umetni inteligenci in prihodnosti človeštva. Raznolik, zabaven in globok pogovor, ob katerem je težko ostati ravnodušen - pa če si za, ali proti gotovini :)Knjiga Krasni novi spet: https://emka.si/products/krasni-novi-spet?srsltid=AfmBOoqVTHPZdlzqro28qhwVnf_6vN3TIR9QMIdRiDukTpZssLCTb-FEHvala, ker spremljaš podkast Umetnost Lenarjenja! Prijavi se na YouTube ali na svoji najljubši podkast aplikaciji!0:00 Uvod in predstavitev knjige Krasni novi spet1:25 Branje Mihe Šaleharja: Kot obisk pri zdravniku, ki ga niste načrtovali3:10 Zakaj "šopek teorij zarote" in upor proti "ready-made" produktom7:00 Nova medijska realnost: Joe Rogan proti CNN11:15 Kritika urednikov: Zakaj so postali nastrojeni aparatčiki17:30 Od gostilniškega šanka do globalne moči socialnih omrežij20:30 Pozornost kot najpomembnejša valuta današnjega časa25:30 Algoritmi, ki zlorabljajo naše šibkosti namesto kreposti29:00 Etična dilema: Gledati novice o vojni ali narediti "detoks"?33:15 Kako mediji čez noč zamenjajo fokus (od COVID-a do vojne)36:30 Odnos z umetno inteligenco: Prijateljstvo in toplina s ChatGPT42:00 Bo AI znala ločiti umetniške presežke od TikTok smeti?48:00 Ko ChatGPT simulira Miho Šaleharja (intervju z umetno inteligenco)50:30 Kontroverzno mnenje: Odprava gotovine in slovenska obrtniška mentaliteta53:50 Letališki terminal kot simbol sodobne distopije in nadzora58:30 Izguba skupnosti in naravni nagon po sodelovanju1:02:00 Kako postati bolj sočuten v svetu bližnjic1:04:00 Kako bodo našo dobo imenovali čez tisoč let?1:11:40 Vprašanje iz publike: Medijska pismenost v osnovnih šolah1:14:20 Zaključek: Kaj nas v resnici definira?

  • March 7 · 1 hr 10 min

    #46 dr. Zdenka Čebašek Travnik, dr. med. - demenca

    Kaj je tisto, kar človeka naredi človeka? Empatija? Intelekt? Možnost samorefleksije in zavestnega poseganja v svet? Karkoli boste izbrali bo verjetno pasalo pod krovni naziv kognitivnih sposobnosti. In kaj potem, ko pride do kognitivnega upada? Z doktorico Čebašek Travnik, zdravnico, psihiatrinjo in avtorico, sva se pogovarjala o nevarnostnih dejavnikih za demenco; o nevroprotektivnem vedenju, ki ga lahko prakticira vsak od nas; in o tem, kaj storiti potem, ko do bolezni morda že pride. Demenca je kompleksen sindrom, ki ga je nujno obravnavati v širšem, ne le medicinskem ampak tudi družbeno socialnem kontekstu. Upam, da ga boste po poslušanju današnjega pogovora tudi vi razumeli bolje. Knjiga Kje so moji ključi: https://emka.si/products/kje-so-moji-kluci-o-zivljenju-z-demenco?gad_source=1&gad_campaignid=14655065738&gbraid=0AAAAAD9LKOM9UzG8irMYfH5TQyiz6HQai&gclid=Cj0KCQiAk6rNBhCxARIsAN5mQLsdWPO05yr_DXFD1PUAqWNzvgvwq-rXD3ed4sbYpyW_WC5fa7N5h5AaAsyTEALw_wcB (na voljo tudi v e-obliki na aplikaciji MK Plus)Med pogovorom omenjava knjige: Zgodbe ob kuhinjski mizi (Rachel Naomi Remen), Odprto srce izkušnje in spoznavanja ob umiranju in smrti (Urška Lunder). Omenjava seznam knjig o demenci, ki je dostopen na spletni strani društva Spominčica: https://www.spomincica.si/literaturaOmenjam raziskavo, ki je povezovala prakso čuječnosti z nižjim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen (Lutz et al): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34718153/ ČASOVNICA0:00 Uvod in predstavitev gostje: dr. Zdenka Čebašek Travnik, dr. med.2:50 Zakaj medicina in psihiatrija (namesto sprva načrtovanega novinarstva)5:40 Povezava med medicino in umetnostjo: Projekt Ars Hipokratis7:50 Pomen družinske medicine in zakaj potrebujemo močno primarno zdravstvo10:50 Slovenija kot "mokra kultura" in vpliv alkohola na možgane15:40 Kaj je kognitivni upad in kdaj je demenca lahko reverzibilna?19:50 Narativna medicina: Zakaj se o boleznih najbolje učimo skozi zgodbe25:00 Zgodnji opozorilni znaki demence, ki jih opazijo svojci28:40 Urgentne situacije: Tavanje, nevarna vožnja in agresivno vedenje31:45 14 dejavnikov tveganja – od krvnega tlaka do izgube sluha35:45 Gibanje kot zdravilo: Doživljajska pot za spomin v Arboretumu38:15 Ali križanke res pomagajo? Pomen družabnih iger in učenja novih stvari42:10 Čuječnost kot preventivni ukrep in podpora oskrbovalcem44:40 Skrita stiska svojcev: Kako podpreti tiste, ki skrbijo za bolnika49:00 Pravni vidiki in izzivi: Skrivanje bolezni v službi in oskrba na domu51:20 Soočanje z realnostjo napredovale bolezni in občutki krivde56:10 Kako komunicirati z osebo z demenco (umetnost prijaznosti)1:00:20 Priporočila za branje s področja narativne medicine1:02:35 Ozadje nastanka knjige "Kje so moji ključi"1:07:10 Dr. Zdenka Čebašek Travnik in njena "umetnost lenarjenja" (projekt Modra palica)

  • February 7 · 1 hr 18 min

    #45 Aljoša Harlamov - žanr

    Komedije, grozljivke, fantazije in kriminalke. Značilnost žanra je, da ima stroga pravila in izoblikovana pričakovanja. In tudi jaz sem imel zelo izoblikovana pričakovanja, ko sem na sogovorniški sedež posadil Aljošo Harlamova, pisatelja, dolgoletnega glavnega urednika Cankarjeve založbe, podkasterja in specialista za žanr. Govorila sva o zgodbah in knjigah, o umetni inteligenci in šolskem sistemu, o Francetu Prešernu kot detektivu in o prodoru žanra na slovensko literarno in televizijsko sceno. Pogovor, ki bo v vas verjetno vzbudil željo po ogledu kakega res hudega trilerja. Samo upam, da boste izbrali kvalitetnega :) Aljoša je lani izdal odlično kriminalko Dohtar in povodni mož. Knjigo iz srca priporočam. Naroči svoj izvod na: https://www.goga.si/izdelek/dohtar-in-povodni-moz/ Aljošin podkast OBOD najdeš na: https://apparatus.si/oddaja/obod/ (in na vseh podkast aplikacijah). Aljoša omenja knjigo Živalsko mesto (Manca Renko), omenja avtorico Natašo Kramberger. Omenja tudi filma Weapons in Sinners. Hvala, ker spremljaš podkast Umetnost Lenarjenja! Se poslušamo vsako prvo soboto v mesecu. ČASOVNICA: 0:00 Uvod: Kdo je Aljoša Harlamov in zakaj potrebujemo fikcijo 2:30 Aljoša Harlamov: "V prvi vrsti sem bralec" 4:00 Ali si lahko pisatelj, če ne bereš? 5:40 Statusni simboli v Sloveniji: Posadi drevo, naredi otroka, napiši knjigo 8:20 Je v Sloveniji težko izdati knjigo? (Brandon Sanderson vs. slovenska realnost) 9:50 Zakaj je Aljoša zapustil varno službo urednika in postal pisatelj 11:30 Kaj sploh je "žanr" in kakšen je njegov namen 13:10 Zvestoba bralcev fantazije in kriminalk 15:00 Zakaj 76 % mladih bere v angleščini in zakaj je to problem za jezik 18:20 Razcvet slovenske žanrske scene (Tadej Golob in ostali) 21:00 Elitizem v literaturi: Zakaj "resni" avtorji vihajo nos nad žanrom 24:45 Kritika šolskega sistema: Kako vzgojiti bralca namesto učenja podatkov na pamet 28:00 Zakaj bi morali imeti slovenščino na vseh fakultetah (tudi na medicini) 31:00 Slovenščina kot "skrivni" jezik in superpower v tujini 34:50 Humor v slovenski literaturi – zakaj ga je tako malo? 38:00 Prešeren kot detektiv: Kako je nastal roman "Dohtar in povodni mož" 43:00 Raziskovalno delo za zgodovinski roman: Je v 19. stoletju obstajal CPR? 46:00 Ustvarjanje likov in vizualizacija stare Ljubljane 49:00 Zakaj se več naučiš iz slabih knjig kot iz dobrih 52:00 Žanr kot orodje za empatijo in družbene spremembe 56:30 Umetna inteligenca (AI) v pisanju 1:01:00 AI namesto ustvarjalnosti 1:05:00 Utopija vs. distopija: "Naj mi AI pomije posodo, ne pa piše knjig" 1:08:00 Priporočila za knjige in filme (grozljivke za začetnike) 1:12:30 Moč kratkih zgodb in napoved nove knjige Davida Zupančiča z očetom 1:15:30 Podcast Obod in pomen odklopa v dobro zgodbo

  • January 3 · 1 hr 18 min

    #44 Anja Štefan - umetnost, pripovedništvo, poezija

    NAGRADNA IGRA - prijavi se na moj YouTube profil (Subscribe) in pusti komentar pod YouTube videom in sodeluj v žrebu za podpisan izvod Anjine knjigice pravljic Mala miš, ti loviš! V prvi epizodi v letu 2026 se mi je pridružila pesnica, pisateljica in pripovedovalka Anja Štefan. Na pogovor sem jo povabil kot navdušenec nad poezijo, kolega pisec, pa tudi kot velik oboževalec njenega dela - Anjine pesmice s hčerko bereva praktično vsak večer, tako kot na tisoče drugih staršev in otrok. Neka posebna mehkoba prežema njene verze, obenem pa Anja o poeziji, umetnosti, pripovedništvu in ustvarjanju razmišlja tudi zelo zrelo, globoko in navdihujoče. Navdušen sem, da leto pričenjamo s pogovorom o umetnosti in poeziji. In upam, da nas ta topel zanos spremlja čim dlje v 2026. Hvala, ker spremljate podkast Umetnost lenarjenja. In srečno novo leto! Vabim vas, da si na pametni telefon naložite aplikacijo Mladinska knjiga PLUS, ki združuje najbolj iskane zvočnice, e-knjige in video vsebine. Med drugim na aplikaciji najdete vse moje knjige v e-obliki in zvočni obliki, pa tudi marsikatero Anjino knjigo. V pogovoru omenjava pesnike Hafis, Rumi, Kajetan Kovič, Gregor Strniša, pesnico Svetlano Makarovič. Omenjam raziskavo o privzeti nevronski mreži v povezavi s kreativnostjo: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797618820626 Časovnica: 0:00 Napovednik: Kdo je Anja Štefan in moč njene poezije 3:20 Zakaj so poglobljeni pogovori dragoceni 4:10 Otroštvo v vili Coronini: Igra, narava in moč opazovanja 7:20 Prvi stiki s pravljicami in glasbeno izročilo družine 10:20 Soočanje z disleksijo – ko branje postane stiska in izziv 14:00 Raziskovanje ljudskega izročila: Od starih običajev do modrosti non 18:00 Ustvarjalni proces: Zakaj Anja še vedno piše s svinčnikom na roko 23:00 Kje se rodijo ideje: Navdih na kolesu, med hojo in plavanjem 27:30 Disciplina proti navdihu – pisanje pod časovnim pritiskom 32:40 Zakaj je treba poezijo in prozo brati na glas 35:50 Razlika med "poceni" in "plemenito" rimo 38:30 Kaj sploh je poezija 41:30 Poučevanje poezije v šoli: Nesmisel vprašanja "Kaj je pesnik mislil?" 46:30 Pomen mentorstva in učenje pesmi na pamet kot popotnica za življenje 51:10 Uglasbitev poezije in sodelovanje s slovenskimi skladatelji 58:30 Literarni koncerti in čar nastopanja z glasbeniki 1:02:40 Poklic pripovedovalke: Ko pravljice ganejo zapornike do solz 1:07:30 Formatska moč kratkih zgodb: Od Singerja do Andrića 1:10:00 Prihajajoči projekti: Glasbena antologija in nove živalske zgodbe 1:13:00 Zakaj bi morali v šolah in družinah spet več peti 1:16:10 Priporočila za branje: Od Ježka do Strniše in Makarovičeve 1:19:30 Iskanje ravnovesja med svetlobo in temo v umetnosti in družbi

  • Dec 6, 2025 · 1 hr 22 min

    #43 Eva Požar - čuječnost

    Po dolgem času se s podkastom vračamo k njegovim koreninam. Pred slabimi štirimi leti je namreč nastal kot kanal za širjenje idej in principov umirjanja in bojevanja s stresom. In moja najljubša metoda za tovrstne podvige je - čuječnost. Eva Požar je magistrica sociologije, specializantka psihoterapije in učiteljica čuječnosti. Je ena izmed ustanoviteljic Društva za razvijanje čuječnosti. Kot coachinja na področju spolnosti in odnosov pa je tudi odličen sogovornik za pomembno vprašanje: ali ima čuječnost mesto celo pri seksu? Vabljeni da z nama raziščete čudovito teorijo in prakso čuječnosti. In upam, da tudi vam spremeni življenje na lepše. Epizoda je nastala v sodelovanju z Neuroth, vodilnim evropskim podjetjem za slušno akustiko in zaščito sluha. Vabljeni na njihov brezplačen test sluha: https://www.neuroth.com/sl-SI/spletna-rezervacija-termina/ Mala šola čuječnosti na podkastu Umetnost Lenarjenja: - prvi del: https://open.spotify.com/episode/0noH1Al5pnQDTE252g7Fhs?si=OtLBpHl2RRqZmo5vry7zcg - drugi del: https://open.spotify.com/episode/2XoWYLhWQpUshtZFuABKOQ?si=KiTk3FViShedVhfWomEZ_wRaziskava o vplivu prakse čuječnosti na Alzheimerjevo bolezen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34718153/ Evo najdeš na: www.evapozar.com Društvo za razvijanje čuječnosti: www.cujecnost.org ČASOVNICA 0:00 Uvod in predstavitev gostje Eve Požar 3:50 Kako postati učitelj čuječnosti: študij v Veliki Britaniji 6:00 Budistične korenine vs. sekularna uporaba v psihologiji 10:10 Definicija čuječnosti: Namerno usmerjanje pozornosti 11:35 Evina osebna izkušnja: Od parka na Danskem do tišine v Indiji 14:00 Koncept sprejemanja: Ali to pomeni, da se vdamo v usodo 16:40 Prostor med dražljajem in odzivom (primer jeze pri starševstvu) 21:30 Fizične spremembe v možganih (amigdala) in manjša reaktivnost 23:45 Nevroplastičnost: Zakaj samo branje o čuječnosti ni dovolj 25:40 Formalne prakse: Pregled telesa, sedeča meditacija in čuječa hoja 28:50 Kako pogosto je treba vaditi za rezultate 31:30 Opozorilo: Kdaj čuječnost ni primerna (travme in duševne motnje) 33:40 Preprosta vaja: Kako opazovati dihanje in kaj narediti z mislimi 40:50 Čuječa komunikacija: Kako resnično poslušati sogovornika 44:00 Težave s sluhom, socialna izključenost in stigma 48:45 Povezava med čuječnostjo, spolnostjo in užitkom 51:40 Mit o spontanem poželenju in pritiski glede pogostosti spolnosti 55:00 Čuječ pregled telesa in spoznavanje anatomije 57:20 Sprejemanje telesa: Odnos do bolečine in hvaležnost (primer hrbtenice) 59:40 Kako misli in pričakovanja ("kako bi moralo biti") uničijo spolnost 1:03:40 Strah pred spolno prenosljivimi okužbami in stigma "umazanosti" 1:09:40 Dostopnost testiranja v Sloveniji in pomen preventive 1:12:40 Evina izkušnja z učenjem čuječnosti v zaporu 1:15:20 Čuječnost kot podpora po zdravljenju raka 1:17:20 Kje začeti in priporočila knjig in tečajev

  • Nov 1, 2025 · 1 hr 28 min

    #42 Robert Friškovec - nenasilna komunikacija

    Robert Friškovec je oseba, ki ima zelo zanimiva področja delovanja. Kot zaporniški vikar se srečuje z vsemi skupinami, kise jih zapor dotika na tak ali drugačen način: zaprte osebe, žrtve kaznivih dejanj, svojci, zaposleni v zaporskem sistemu, ljudje po prestani kazni. Obenem je zaposlen na Ministrstvu za pravosodje na uradu za mednarodno sodelovanje in mednarodno pravno pomoč, dela pa doktorat iz obnavljalne pravičnosti. Pa vendar je tista Robertova vloga, ki je mene spodbudila, da sem ga povabil na pogovor, vloga predavatelja - Robert je učitelj tehnik (nenasilne) komunikacije, znanje pa črpa tako iz močne teoretične podlage kot izjemnih lastnih izkušenj v praksi. Sporazumevanje je danes prevečkrat pozabljena veščina in ena najpomembnejših orodij uspešnega modernega človeka. Robert pravi, da se komunikacija prične s poslušanjem. Vabim vas torej, da prisluhnete :) Robert omenja knjigi Zakaj se ti bojim povedati kdo sem (John Joseph Powell) in Tišina v času hrupa (Erling Kagge). Brezplačen tečaj čuječnosti Palouse Mindfulness najdeš na: https://palousemindfulness.com/ Hvala, ker me spremljaš!

  • Sep 6, 2025 · 1 hr 35 min

    #41 Boštjan Gorenc Pižama - ustvarjalnost in neumetna inteligenca

    Pogovor z Boštjanom Gorencem me je spominjal na branje dobrega fantazijskega romana - poln navdihujočega besedotvorja, nepričakovanih obratov in nenadnih komičnih insertov. Govorila sva o pomenu ohranjanja materinega jezika; o pisanju in branju; o pravljicah in domišljiji; o vplivu umetne inteligence na kulturo; in - seveda - o umetnosti lenarjenja :) Boštjana najdeš na: https://pizama.net/ Omenjava avtorja Marta Lenardiča, knjigo Benny the Blue Whale in trilogijo Vernon Subutex v prevodu Jedrt Maležič. Epizoda je nastala v sodelovanju z A1, projektom Lahkonočnice. Gre za zbirko brezplačnih sodobnih slovenskih pravljic v aplikaciji in na spletu, pri katerih sodeluje več strokovnjakov in izvrstnih piscev, med drugim tudi Boštjan :) najdeš jih na: https://www.lahkonocnice.si/ Časovnica po tematikah:0:00 Uvod in predstavitev gosta, Boštjana Gorenca Pižame5:15 Kdo je Boštjan Pižama in s čim vse se ukvarja?7:35 Pisanje proti prevajanju: Kako ohraniti dušo izvirnika?11:17 Izzivi prevajanja fantazije: Zakaj je "The Hand of the King" postal "gospod Roka"?12:50 Vpliv angleščine in pomen domačih vsebin za mlade17:47 Razvoj žanrske literature v Sloveniji (kriminalke, grozljivke)25:45 Kreativni proces: Od otroških knjig do stripa po "Krstu pri Savici"30:50 Zakaj šola včasih zatre veselje do branja?35:00 Moč knjižnic in spodbujanje bralne kulture39:40 Notranji dialog: Kako jezik oblikuje naše misli in svet?46:25 Umetna inteligenca (Chat GPT): Grožnja ali priložnost za ustvarjalce?55:50 Ustvarjanje za otroke in ozadje projekta A1 Lahkonočnice1:03:00 Pisanje logopedskih pravljic: Kako kreativnost pomaga pri učenju?1:13:37 Kaj je umetnost? Razloženo za 3-letnika1:17:29 Umetnost lenarjenja: Kako se sprošča mojster besed?1:21:20 Kako se ustvarjalec sooča s kritikami in sindromom vsiljivca?1:30:30 Bralna priporočila Boštjana Pižame1:33:06 Misel za konec: "Ugrizni v jabolko in boš videl."#Podcast #Slovenija #UmetnostLenarjenja #BoštjanPižama #Knjige #Branje #Prevod #IgraPrestolov #SlovenskiJezik

  • Aug 2, 2025 · 57 min

    #40 Kako udomačiti stres?

    Sem velik ljubitelj tehnik in principov, ki nižajo stopnjo stresa v življenju; obenem pa se dobro zavedam, da v celoti odstraniti stres iz našega vsakdana enostavno ni mogoče. Zato sem navdušen, da vam lahko v današnjem podkastu razložim navdihujoče znanstveno stališče: to, kakšen odnos izoblikujete do stresa, je za vaše zdravje bolj pomembno kot količina samega stresa! Skupaj bomo pregledali nekaj zanimivih znanstvenih raziskav na to temo, potem pa se naučili preprostih tehnik, s pomočjo katerih lahko stresni odziv postopno oblikujete v svojega močnega zaveznika. V podkastu omenjam knjigi Znanost mirnega življenja (D. Zupančič) in The Upside of Stress (K. McGonigal). Omenjene raziskave / viri / dodatno branje: Kaj je to stresin kako deluje stresni odziv: https://www.nature.com/articles/nrendo.2009.106 Raziskava o tem,kako prepričanje, da je človek manj fit od vrstnikov, vpliva na življenjskodobo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28726475/ Raziskava ohotelskih snažilkah in fizični kondiciji: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17425538/ Sprejemanjestresa je pomembnejše od nižanja stresa: https://news.stanford.edu/stories/2015/05/embracing-stress-is-more-important-than-reducing-stress,-stanford-psychologist-says Raziskava onegativnem vplivu burnih čustvenih odzivov na stresorje: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5794509/ Povezava medpozitivnim afektom in daljšim življenjem (sploh pri ljudeh, ki imajo vživljenju veliko stresa): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5555349/ Posamezniki, kiimajo v življenju veliko stresa IN ga hkrati smatrajo kot nekaj negativnega inškodljivega imajo večje tveganje za prezgodnjo smrt: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3374921/

  • Jun 7, 2025 · 1 min

    Umetnost Lenarjenja na očetovskem dopustu! :)

    Dragi poslušalci, drage poslušalke! Prišlo je poletje, čas dopustov, zame pa novega, zelo posebnega (in lepega, četudi napornega!) izziva - odhajam na očetovski dopust :) Najlepša hvala vsem, ki zvesto spremljate moje delo in poslušate moj podkast. Vračamo se ponovno jeseni! Želim vam čudovito poletje, David

  • May 3, 2025 · 1 hr 15 min

    #39 prof. dr. Daša Stupica - lajmska borelioza

    V tokratni epizodi podkasta se 'umetnost' premika z lenarjenja na infektologijo. S sodelavko zdravnico, specialistko infektologije in profesorico na Medicinski fakulteti bom spregovoril o zloglasni slovenski endemski bolezni - lajmski boreliozi. Dr. Daša Stupica se že vrsto let strokovno in raziskovalno ukvarja s to boleznijo, opravila je že vrsto odmevnih raziskav, ki so bile objavljene v pomembnih mednarodnih revijah, vključno s famoznim The Lancet. Govorila sva o znakih bolezni, o možnostih zdravljenja, pa tudi o vseh mitih, ki krožijo na temo borelioze in enostavno ne držijo. Epizoda je nastala v sodelovanju z Zdravniško zbornico Slovenije. Več podobnih pogovorov, ki so jih poimenovali Zdravniške zgodbe, najdeš na: https://www.zdravniskazbornica.si/za-javnost/zdravniske-zgodbe

  • Apr 4, 2025 · 1 hr 29 min

    #38 doc. dr. Urška Ivanuš, dr. med. - preprečevanje raka

    Kaj bi rekli, če bi vam povedal, da si lahko sami znižate tveganje, da kadarkoli zbolite za rakom, za 40%? Sliši se kot napihnjen uvod v reklamno sporočilo, v resnici pa gre za podatke Evropskega kodeksa proti raku. Z gostjo dr. Urško Ivanuš, specialistko javnega zdravja, ki se že desetletja ukvarja s preprečevanjem rakavih bolezni, sva najprej odgovorila na osnovna vprašanja o tej zahrbtni bolezni - kako nastanejo mutacije v celicah? In kako jih telo popravlja? Potem pa sva predstavila dvanajst priporočil Evropskega kodeksa proti raku in jih umestila v bolj praktičen, vsakdanji okvir. Od kajenja do prehrane, presejalnih programov, tipanja testisov, športa, počitka, slikanja pljuč in umetnosti lenarjenja. Zgibanko 12 nasvetov za boj proti raku najdeš na: https://www.protiraku.si/Portals/0/Zgibanka_12_Nasvetov_Proti_Raku.pdf Brezplačen svetovalni telefon za odvajanje od kajenja: 080 2777 Zvezo Slovenskih združenj za boj proti raku najdeš na: https://www.protiraku.si/ Današnja epizoda podkasta je nastala v sodelovanju z Ministrstvom za zdravje RS.

  • Mar 1, 2025 · 1 hr 28 min

    #37 Ajda Rotar Urankar - tesnoba, izgorelost in majhni koraki do velike zmage

    Ajda Rotar Urankar je podjetnica, vplivnica, športnica in mama dveh energetičnih fantov. Poslušati njeno življenjsko zgodbo je prijetno in navdihujoče, ker je to zagotovo zgodba o uspehu, zato je še toliko bolj pretresljivo slišati, kako jo je življenje v neki točki popolnoma ustavilo. Ajda svojo izkušnjo z izgorelostjo deli zelo nazorno, plastično, brez dlake na jeziku, kar je lahko v tolažbo in spodbudo marsikomu: tako dejstvo, da se s tesnobo in izgorelostjo srečujejo ljudje, pri katerih izgleda, da imajo vse pod kontrolo; kot dejstvo, da se iz brezna obupa lahko uspešno izkopljemo. Epizoda nastavlja v sodelovanu s firmo Vitapur, ki letos praznuje 20 let predanosti vrhunskim spalnim rešitvam, inovacijam in uporabi visokokakovostnih materialov. Ob tej prelomnici so lansirali novo linijo ležišč, ki je razvita v sodelovanju s strokovnjaki za spanje in prilagojena različnim spalnim potrebam. Njihov cilj ostaja enak – izboljšati kakovost spanja za vse generacije. Počekiraj na: https://www.vitapur.si/umetnost-lenarjenja?utm_source=podcast&utm_medium=organic&utm_campaign=umetnostlenarjenja_lezisca Ajdo najdeš na Instagramu (@ajdaru), njen spletni butik za otroke (Minimellows) pa na: https://minimellows.com/ Ajdin podkast "Na svoji strani" najdeš na: https://www.youtube.com/channel/UCtLfyYjNxPsgs82lAuxm52Q Timeline epizode: 6:20 - Študij v Veliki Britaniji 16:44 - Kampanja "Give Women Voice" in nagrada 19:25 - Kreativni proces in vpliv počitka na ustvarjalnost 27:58 - Vloga vplivnice in rast na družbenih omrežjih 35:05 - Izkušnja z izgorelostjo in pot do okrevanja 37:35 - Odpoved službi zaradi izgorelosti 47:54 - Osebna izkušnja s terapijo in okrevanjem 1:00:02 - Soočanje z nespečnostjo in anksioznostjo 1:04:55 - Izgorelost in fizična izčrpanost 1:08:50 - Usklajevanje kariere in osebnega življenja 1:10:04 - Učenje postavljanja meja in skenslanje obveznosti 1:11:20 - Pomembnost počitka in vpliv na kreativnost 1:14:03 - Strategije za preprečevanje izgorelosti 1:16:11 - Družinsko življenje in vzgoja otrok 1:27:51 - Zaključek in inspirativna misel

  • Feb 1, 2025 · 1 hr 25 min

    #36 Sara Volčič - notranji mir & črna kronika

    V 36. epizodi podcasta Umetnost Lenarjenja gostimo Saro Volčič, izkušeno novinarko, ki že več kot 30 let pokriva črno kroniko. Sara je nedavno izdala svoj knjižni prvenec z naslovom Leglo zla, ki podrobno opisuje njeno raziskovanje in poročanje najbolj grozljivih in zahrbtnih zločinov v naši državi, vključno s serijskimi morilci, hkrati pa razkriva tudi veliko svoje zgodbe. To je zgodba matere samohranilke, žrtve nasilja, iskalke optimizma in poguma. Ko poslušaš Saro dobiš občutek, da ni nič na tem svetu nemogoče. Predvsem pa, da se za dobre stvari splača boriti. 🔍 Kaj lahko pričakujete v tej epizodi? ✅ Kako se Sara spopada s težkimi zgodbami iz kriminalnega sveta? ✅ Pogled v ozadje slovenske kriminalistike in pravosodja ⚖️ ✅ Psihološki profili storilcev in vpliv otroštva na kriminalce 🧠 ✅ Droge, alkohol in njihova skrita vloga pri zločinih 🍾💉 ✅ Kako novinarstvo razkriva temne plati družbe in zakaj je to pomembno 📰 ✅ Vpliv psiholoških bolezni in stigme na kriminal in družbo 🏥 🎁 NAGRADNA IGRA 🎁 Mladinska knjiga podarja podpisan izvod Leglo zla! 📖 Da sodelujete se naročite na moj YouTube profil (@david.zupancic) in pod tem posnetkom pustite komentar Kaj napišete? Karkoli! "Živjo, jaz bi bral" ali pa "Super epizoda" – vse šteje. 🎉 Sarino knjigo lahko bereš v aplikaciji MK+, ali pa v fizični obliki: https://emka.si/products/leglo-zla?_pos=1&_sid=c4d67db1b&_ss=r V pogovoru omenjava 20. epizodo podkasta Umetnost Lenarjenja, v kateri je gostovala forenzična psihologinja Nuša Crnkovič: https://www.youtube.com/watch?v=6-PVycZ7EAo&t=1560s&ab_channel=DavidZupan%C4%8Di%C4%8D 📌 Podrobna časovnica epizode: 0:00 – Uvod in predstavitev gostje 🎙️ 3:08 – Kako je nastala knjiga Leglo zla 📖 5:00 – Srečanja s kriminalci in kaj nas naučijo 8:10 – Spremljanje zločinov od začetka do sojenja ⚖️ 12:03 – Kako novinarji pridobivajo informacije iz zaporov 16:20 – Zakaj ljudje zagrešijo najhujše zločine? 🧠 18:29 – Pogovor o zlorabah, družinskih tragedijah in alkoholu 🍾 22:08 – Kako kriminal vpliva na žrtve in njihove družine 💔 25:51 – Slovenski pravosodni sistem: kje so pomanjkljivosti? 28:12 – Zakaj nekateri kriminalci ostanejo nekaznovani? 31:01 – Vpliv denarja in odvetnikov na izide sojenj 35:15 – Kako družba doživlja storilce kaznivih dejanj? 41:48 – Forenzična psihologija in analiza umov morilcev 🧩 46:31 – Droge, marihuana in psihoze: nevarnosti, ki jih ne poznamo 💊 50:02 – Alkohol in kriminal: neslutena povezava 🍺 56:00 – Kako novinarstvo vpliva na družbo in prepričanja 1:00:00 – Osebne zgodbe Sare Volčič in njena pot v novinarstvu 1:05:00 – Stigma psihičnih bolezni in vpliv na kriminal 1:10:00 – Kako se Sara spopada s težkimi zgodbami 1:15:00 – Zaključne misli in sporočilo poslušalcem

  • Jan 4, 2025 · 1 hr 20 min

    #35 Martin Golob - zdrav duh v zdravem telesu

    Martin Golob je katoliški župnik mlajše generacije, ki svoj vpliv in svoja sporočila zelo uspešno širi tudi po spletu. Je avtor dveh izjemno uspešnih knjig, mentor mlajšim, Instagram vplivnež in navdušeni humanitarec. Zelo sem hvaležen, da si je ob vseh aktivnostih vzel čas še za najin pogovor, ki sva ga posnela v prazničnem, decembrskem času. Pogovarjala sva se o vlogi duhovnika v moderni družbi, o pomenu skupnosti in medsebojne pomoči, o spletnem vplivništvu ter o iskanju ravnotežja med vsakdanjim življenjem, nastopanjem in službo oz. poslanstvom. Upam, da se vas pogovor dotakne in prispeva en delček k lepšemu začetku leta 2025. Martinove knjige najdeš na: https://trgovina.aleteia.si/prodajni-program/all/tag/serija-martin-golob Podkast pogovor Martina z bivšim predsednikom republike Borutom Pahorjem: https://www.youtube.com/watch?v=lVd1RTqKQwI&t=23s Podkast epizoda Umetnost Lenarjenja - Trialog, z Luko Pečar Pahorjem in Špelo Dobrovoljc: https://podcasti.si/umetnost-lenarjenja/ep/28-trialog-v-zivo-aktivacija-mladih-diplomacija-in-podjetnistvo-z-luko-pecar-pahorjem-in-spelo-dobrovoljc/ Časovnica epizode: 0:00 – Uvod in srečno novo leto 🎉 3:08 – Spoznavanje z Martinom Golobom in dobrodelni dogodek ❤️ 5:00 – Duhovnikova vsakodnevna rutina in priprave na praznike ⏰ 8:10 – Spremljanje bolnikov ob koncu življenja in zgodbe iz bolnišničnega okolja 🙏 12:03 – Bolnišnična duhovna podpora in moč molitve 🕊️ 16:20 – Globalna kriza odnosov in vpliv tehnologije na medčloveške vezi 📱 18:29 – Pomen skupnosti in motivacija starejših za aktivno življenje 🌟 22:08 – Vključevanje starejših v družbo in preprečevanje občutka odvečnosti 👵👴 25:51 – Uživanje v majhnih radostih vsakdanjega življenja 🌅 28:12 – Duhovnikova sprostitev in čas za počitek 🛋️ 31:01 – Vzgoja otrok v digitalni dobi: ravnotežje med tehnologijo in vzgojo 🤖👶 35:15 – Pasti primerjanja na družbenih omrežjih in iskanje notranjega miru ✨ 41:48 – Projekt snemanja podkasta v župniji 🎥 43:41 – Martinov začetek ustvarjanja na družbenih omrežjih 🌐 46:31 – Sprejetost vsebin: humor in avtentičnost 😄 50:02 – Intimnost vplivne komunikacije: občutek bližine pri občinstvu 🏠 53:00 – Zaupanje med avtorji vsebin in občinstvom 🤝 56:00 – Hvaležnost za vsakodnevne trenutke in zgodbe iz župnije 🌟 1:00:00 – Življenjski izzivi in pomen povezovanja z mladimi 🌱 1:05:00 – Odnos med duhovnikom in skupnostjo 🤲 1:10:00 – O izzivih družinskega življenja in empatičnem starševstvu 👨‍👩‍👧 1:15:00 – Zaključne misli: pomen sočutja in zaključek epizode 🕊️

  • Nov 19, 2024 · 1 hr 18 min

    #34 Sanja Rozman, dr. med. - tisoč obrazov zasvojenosti

    #umetnostlenarjenja #davidzupancic #podkast #sanjarozman #zasvojenost Sanja Rozman je zdravnica, psihoterapevtka in avtorica devetih knjig na temo zasvojenosti. Že več kot 30 let se kot terapevtka posveča ljudem, ki okrevajo od nekemičnih zasvojenosti in travm. V sklopu projekta Slovenija piha 0,0, ki ga podpira Ministrstvo za zdravje, sem jo povabil na pogovor o tematiki, ki je za našo državo žal "slon v sobi". Nisva pa govorila le o alkoholizmu - Sanja se namreč ukvarja pretežno z nekemičnimi odvisnostmi, med drugim je tudi certificirana terapevtka za zasvojenost s spolnimi odnosi. Je prijetna in strokovna sogovornica, ki s svojim znanjem in pragmatičnim pristopom do zasvojenosti vztrajno pomaga ljudem v hudih stiskah in spreminja svet na lepše. Vabim vas, da spremljate projekt Slovenija piha 0,0, na Facebooku: https://www.facebook.com/slovenijapiha00 Sanjine knjige najdeš na: https://www.spremembavsrcu.si/shop Vodeno meditacijo "Varen prostor", ki jo omenjava v pogovoru, najdeš na: https://www.youtube.com/watch?v=e_URbpw78BM Med pogovorom omenjava zbirko poezije Nezbrani komadi (ur. Andrej Ilc) in knjigo Notranji pir (Miha Šalehar). Omenjava podkast epizodo Umetnost Lenarjenja z Mitjo Ožbolom na temo fantazijskih iger in stresa: https://spotifycreators-web.app.link/e/9cYIBkdyEOb

  • Oct 10, 2024 · 1 hr 11 min

    #33 prof. dr. Onja Tekavčič Grad - preprečevanje samomora & podpora žalujočim

    Onja Tekavčič Grad je doktorica znanosti in redna profesorica klinične psihologije, ki se že več kot štirideset let ukvarja s suicidologijo - raziskovanjem samomora. Je psihoterapevtka, ustanoviteljica in dolgoletna vodja Klica v duševni stiski ter Centra za psihološko svetovanje Posvet. Spregovorila sva o spopadanju z najhujšimi psihičnimi stiskami in med drugim iskala odgovor na vprašanje: kaj lahko vsak od nas naredi za zmanjšanje stigme in krepitev duševnega zdravja? In kako pristopiti do človeka v stiski, še preden je prepozno? Oddaja je nastala v sodelovanju z Mestno občino Ljubljana, ki so skupaj z nevladnimi organizacijami prizadeva k zmanjševanju stigme duševnega zdravja. Klic v duševni stiski, ki deluje vsako noč med 19:00 in 7:00, je dostopen na 01 520 9900. Seznam Centrov za krepitev zdravja ZD Ljubljana najdeš na: https://www.zd-lj.si/zdlj/index.php?option=com_content&view=category&id=206&lang=sl&Itemid=555

Showing 1–20 of 22 episodes