UKOJENIA

Anna i Maciej Jera-Bennewicz

Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą.
🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie

Część ekosystemu Bennewicz Instytut Kognitywistyki

🔗Instytut Kognitywistyki: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz

Play

Open in

22 episodes
fortnightly
Avg 42 min
Polish

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S1 · E22
September 13 · 46 min
S1O22: Światło w mroku – jak znaleźć nadzieję przed jesienią
Kiedy świat wokół zaczyna się zmieniać, łatwo zatęsknić za tym, co znane i przewidywalne. Ale czy nadzieja oznacza przekonanie, że wszystko po prostu będzie dobrze? W tym odcinku rozmawiamy o nadziei nie jako o naiwności, lecz jako o sile, która pomaga przechodzić przez zmianę. O tym, jak odnaleźć się w sytuacjach, których nie wybieraliśmy, i jak na nowo określić, co właściwie znaczy dla nas „lepiej”. Jak przyjąć zmianę, której nie chcieliśmy? Gdzie szukać równowagi, kiedy dotychczasowe punkty oparcia przestają działać? To rozmowa o szukaniu własnego światła w trudniejszych momentach. O nadziei, która nie zaprzecza temu, co boli i niepewne, ale pozwala zobaczyć, że przed nami wciąż może być droga. 👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/ 🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E21
August 30 · 42 min
S1O21: Nie ufamy władzy. Ale skąd się to wzięło?
Skąd bierze się polska nieufność wobec elit, władzy i autorytetów? Czy jej źródeł można szukać znacznie głębiej niż we współczesnych sporach? W tym odcinku rozmawiamy o historycznych doświadczeniach, które wciąż wpływają na nasze społeczne postawy. O dziedzictwie chłopskim, dawnych relacjach władzy, inteligencji i podziałach, które przez pokolenia kształtowały sposób myślenia o tych, którzy znajdują się „na górze”. Dlaczego tak trudno nam zaufać elitom? Jak pamięć społeczna wpływa na nasze współczesne wybory, relacje i sposób postrzegania autorytetów? To rozmowa o historii, która nie kończy się w podręcznikach. O śladach przeszłości obecnych w języku, przekonaniach i społecznych podziałach. I o tym, że zrozumienie własnego dziedzictwa może pomóc lepiej zobaczyć to, co dzieje się między nami dzisiaj. 👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/ 🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E8
August 16 · 33 min
S1O20: Jak uwierzyć w siebie mimo krytyki i ocen?
Skąd bierze się przekonanie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy? I dlaczego nawet po latach tak łatwo wracają do nas cudze oceny i słowa krytyki? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak wiara w siebie kształtuje się pod wpływem ocen, presji i oczekiwań. O wewnętrznym dziecku, które wciąż może pamiętać, że trzeba było zasłużyć na uznanie, oraz o tym, jak te doświadczenia wpływają na nasze dorosłe wybory. Jak przestać patrzeć na siebie wyłącznie przez pryzmat braków? Jak odkrywać własne talenty i korzystać ze wsparcia ludzi, którzy potrafią dostrzec w nas możliwości? To rozmowa o budowaniu siły na zasobach, a nie deficytach. O odzyskiwaniu zaufania do siebie i odkrywaniu, że cudza ocena nie musi definiować naszej wartości. 👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/ 🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E19
August 2 · 23 min
S1O19: Mały dorosły – kiedy dziecko musi być opiekunem.
Co dzieje się, kiedy dziecko zbyt wcześnie musi stać się dorosłe? Kiedy zamiast otrzymywać opiekę, samo zaczyna troszczyć się o innych? W tym odcinku rozmawiamy o parentyfikacji – sytuacji, w której dziecko przejmuje odpowiedzialność nieadekwatną do swojego wieku. O samotności dzieci dorastających w rodzinach dysfunkcyjnych i o doświadczeniach, które mogą pozostać z nami na długo. Przyglądamy się także dorosłym „robicielom” – osobom, które wciąż czują, że muszą pomagać, ratować, organizować i brać odpowiedzialność za innych. Dlaczego tak trudno im odpuścić? Dlaczego własne potrzeby tak często schodzą na dalszy plan? To rozmowa o dzieciństwie, w którym zabrakło przestrzeni na bycie dzieckiem. I o odzyskiwaniu prawa do własnych potrzeb, lekkości i przyjmowania troski od innych. 👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/ 🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E18
July 19 · 44 min
S1O18: Wyloguj się z presji – jak odzyskać spokój w świecie bodźców.
Media społecznościowe miały nas łączyć. Dlaczego więc tak często zostawiają nas z poczuciem, że jesteśmy niewystarczający? W tym odcinku rozmawiamy o presji cyfrowego świata i „cyfrowym perfekcjonizmie”. O nieustannym porównywaniu się z innymi, iluzji sukcesu i filtrowanej rzeczywistości, która może sprawiać, że własne życie zaczyna wydawać się mniej ciekawe, wartościowe czy udane. Co dzieje się z naszym poczuciem własnej wartości, gdy każdego dnia oglądamy wyselekcjonowane fragmenty życia innych? Jak odzyskać kontakt z tym, czego naprawdę potrzebujemy? To rozmowa o potrzebie wylogowania się – nie tylko z aplikacji, ale również z presji ciągłego nadążania. O powrocie do bycia offline, ciszy i prawdziwego kontaktu ze sobą. 👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/ 🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E17
July 8 · 42 min
S1O17: Duchowość a religijność – jak znaleźć własną drogę
Czy duchowość i religijność oznaczają to samo? A może można poszukiwać sensu i własnej drogi niezależnie od gotowych odpowiedzi i zewnętrznych autorytetów? W tym odcinku rozmawiamy o różnicy między religijnością a duchowością. O potrzebie sensu, poszukiwaniu własnej tożsamości i pytaniu o to, co nadaje kierunek naszemu życiu. Czy duchowość może być częścią zwykłej codzienności? Co dzieje się, kiedy zamiast słuchać siebie, oddajemy odpowiedzialność za własne wybory autorytetom, przewodnikom czy określonym systemom przekonań? To rozmowa o szukaniu własnej drogi – bez konieczności odrzucania tego, co było wcześniej. O wewnętrznym kompasie, świadomym wyborze i duchowości, która może pomagać odnajdywać sens, zamiast podsuwać gotowe odpowiedzi. 👉 Jeśli chcesz pogłębić ten temat, zapisz się do newslettera „Ukojenia” i pobierz materiał do pracy własnej: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/ 🔗 Instytut Bennewicz: instytutbennewicz.pl 🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz 🔗 Facebook: facebook.com/annajerabennewicz 🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E16
June 21 · 43 min
S1O16: Trudna relacja z ojcem – jak to wpływa na dorosłe życie?
Relacja z ojcem często staje się niewidzialnym scenariuszem, który wpływa na nasze wybory, poczucie wartości i sposób budowania relacji w dorosłym życiu. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o „ranie ojca” – zranieniach związanych z nieobecnością, surowością, brakiem uznania, uzależnieniami czy przemocą. Przyglądamy się różnym archetypom ojca – herosa, nieobecnego, uległego czy tyrana – i temu, jak ich obecność lub brak kształtuje nasze przekonania o sobie i świecie. Dlaczego tak często szukamy akceptacji, której kiedyś zabrakło? Jak doświadczenia z relacji z ojcem wpływają na pewność siebie, granice i bliskość z innymi ludźmi? To rozmowa o dziedzictwie, które nosimy w sobie, ale którego nie musimy bez końca powielać. O zrozumieniu własnej historii i odzyskiwaniu wolności do tworzenia własnej drogi. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E15
June 7 · 37 min
S1O15: Trudna relacja z matką – czy da się uleczyć miłość, która rani?
Trudna relacja z matką często zostawia ślad, który towarzyszy nam przez całe dorosłe życie. Wpływa na poczucie własnej wartości, relacje, wybory i sposób, w jaki traktujemy samych siebie. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o „ranie matki” – zranieniu, które może rodzić poczucie winy, nadmierną odpowiedzialność i trudność w stawianiu granic. Przyglądamy się lojalności wobec matek, które same niosły własny ból, oraz temu, jak doświadczenia z dzieciństwa kształtują nasze dorosłe życie. Czy można uwolnić się od cierpienia, którego źródło tkwi w najważniejszej relacji? Jak spotkać się z własnym wewnętrznym dzieckiem i zacząć proces gojenia dawnych zranień? To rozmowa o miłości, która czasem boli, ale także o możliwości odzyskania siebie i większej wewnętrznej wolności. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E14
May 24 · 1 hr 6 min
S1O14: Szczęście – przypadek czy świadomy wybór?
Czy szczęście naprawdę zależy od „dobrej gwiazdy”? A może bardziej od tego, jak patrzymy na życie i jakie decyzje podejmujemy każdego dnia? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o szczęściu jako świadomie budowanym dobrostanie, a nie wyłącznie efekcie przypadku. O tym, co odróżnia „szczęściarzy” od „pechowców”. O poczuciu wpływu, relacjach, proaktywności i zdolności do uczenia się z własnych doświadczeń. Dlaczego jedni potrafią odnajdywać możliwości nawet w trudnych momentach? Czy wolna wola naprawdę wpływa na nasze poczucie szczęścia? To rozmowa o codziennych wyborach, które tworzą nasze życie. O równowadze między siłą i empatią. Między sensem, talentem i radością. Bo szczęście nie zawsze przychodzi z zewnątrz. Czasem zaczyna się od tego, jaką historię opowiadasz sobie o własnym życiu. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E13
May 10 · 52 min
S1O13: Bogactwo to stan umysłu – psychologia obfitości
Czy bogactwo to tylko liczby na koncie… czy sposób, w jaki patrzysz na życie? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o pieniądzach i obfitości jako stanie umysłu. O „termostacie bogactwa”, który niepostrzeżenie wyznacza granice tego, ile pozwalamy sobie mieć, czuć i doświadczać. O przekonaniach, które nas ograniczają – i o tych, które mogą otworzyć przestrzeń na więcej. Dlaczego jedni wciąż czują brak, nawet gdy mają dużo? A inni potrafią doświadczać obfitości mimo niedoskonałych warunków? To rozmowa o zmianie perspektywy. O dostrzeganiu zasobów – nie tylko materialnych, ale też wewnętrznych. I o tym, że prawdziwe bogactwo zaczyna się tam, gdzie kończy się ciągłe poczucie niedoboru. Bo obfitość nie zawsze oznacza „więcej”. Czasem oznacza „wystarczająco”… i umiejętność, by to zobaczyć. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠
S1 · E12
April 26 · 46 min
S1O12: Dlaczego bierzesz na siebie za dużo? Czyli dorosłość i krzywdowina w relacjach
Dorosłość często mylimy z koniecznością radzenia sobie ze wszystkim samemu. Ale czy to naprawdę siła… czy raczej stary mechanizm przetrwania? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o odpowiedzialności, która czasem zamienia się w przeciążenie. O „Zosi Samosi”, która nie potrafi odpuścić. O wzorcach wyniesionych z dzieciństwa, które każą brać więcej, niż jesteśmy w stanie unieść. Dlaczego tak trudno prosić o pomoc? Skąd bierze się poczucie, że „muszę wszystko sam/a”? To rozmowa o dorosłości bez nadmiaru ciężaru. O sztuce odpuszczania i dzielenia odpowiedzialności. O tym, jak przestać żyć tylko „dla innych” i wrócić do siebie – bez poczucia winy. Bo prawdziwa dojrzałość nie polega na tym, że dźwigasz wszystko sam. Ale na tym, że wiesz, kiedy możesz się zatrzymać… i poprosić o wsparcie. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠⁠ Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Kognitywistyki Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E11
April 12 · 41 min
S1O11: Pułapka guru – dlaczego oddajesz swoją wolność komuś innemu?
Potrzeba przewodnika jest naturalna. Ale gdzie kończy się wsparcie… a zaczyna oddanie własnej wolności? W tym odcinku „Ukojeń” przyglądamy się zjawisku „guru” – relacji, w której łatwo wpaść w zależność, oddając odpowiedzialność za swoje życie komuś innemu. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się potrzeba autorytetów, dlaczego tak chętnie szukamy gotowych odpowiedzi i jak niepostrzeżenie możemy zgubić własny głos. Czy można iść swoją drogą bez ślepego podążania za liderami i ideologiami? Czym różni się guru od świadka – kogoś, kto towarzyszy, ale nie narzuca kierunku? To rozmowa o odzyskiwaniu wewnętrznego kompasu. O zaufaniu do siebie, które nie potrzebuje zewnętrznych potwierdzeń. I o wolności, która zaczyna się tam, gdzie kończy się zależność. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/⁠ Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Kognitywistyki Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E10
March 29 · 43 min
S1O10: Duchowość dnia powszedniego – sens w zwykłych chwilach
Czy duchowość naprawdę wymaga rytuałów, ciszy i odosobnienia? A może jest bliżej, niż myślisz – w najprostszych momentach codzienności? W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o duchowości, która nie oddziela od życia, ale pomaga w nim być. O uważności, która nie jest techniką, lecz sposobem widzenia. O „cudzie chwili” – obecnym w drobnych doświadczeniach: w oddechu, w smaku herbaty, w spotkaniu z drugim człowiekiem… i z samym sobą. To rozmowa o sensie, który nie przychodzi z zewnątrz, ale rodzi się w kontakcie z tym, co jest. O zatrzymaniu, które nie oznacza rezygnacji, lecz powrót do siebie. Bo może duchowość nie jest czymś, co trzeba znaleźć. Może jest czymś, co zaczyna się wtedy, gdy naprawdę jesteśmy obecni. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/ Podcast UKOJENIA prowadzą Anna i Maciej Jera-Bennewicz – twórcy Instytutu Kognitywistyki Bennewicz, autorzy, mentorzy i artyści.
S1 · E9
March 15 · 34 min
S1O9: Mikrourazy psychiczne — dlaczego „weź się w garść" nie działa?
Co to znaczy być naprawdę silnym? W tym odcinku „Ukojeń” przyglądamy się temu, jak kultura nauczyła nas mylić siłę z twardością, dominacją albo tłumieniem emocji. Rozmawiamy o mitach męskości i kobiecości, które każą udawać niewzruszoność, oraz o cenie, jaką płacimy za życie w ciągłym napięciu. Zastanawiamy się, czym jest rezyliencja – zdolność do powracania do równowagi po trudnościach – i jak mikrourazy psychiczne, codzienne napięcia i niewypowiedziane emocje wpływają na nasze relacje i zdrowie. To rozmowa o sile, która nie rani ani innych, ani nas samych. O sile, która polega na elastyczności, świadomości i zdolności adaptacji. Bo prawdziwa moc nie rodzi się z udawanej twardości, lecz z odwagi bycia sobą. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E8
March 1 · 46 min
S1O8: Cień według Junga – jak odkryć swoją ukrytą moc
Każdy z nas ma swoją jasną stronę. I tę, której wolałby nie widzieć. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o koncepcji cienia według Junga – o tym, co w nas wyparte, ukryte, zawstydzone i odrzucone. O emocjach, których „nie wypada” czuć. O pragnieniach, które nauczyliśmy się tłumić. O lękach, które tak łatwo projektujemy na innych ludzi. Dlaczego to, co nas najbardziej drażni w innych, często mówi coś ważnego o nas samych? Co dzieje się z energią, którą przez lata zużywamy na udawanie, że „tacy nie jesteśmy”? To rozmowa o integracji cienia – nie jako o mrocznej pracy nad sobą, ale jako drodze do odzyskania siły, autentyczności i wewnętrznej spójności. Bo to, czego w sobie nie akceptujemy, zaczyna nami rządzić. A to, co zobaczymy i przyjmiemy – może stać się źródłem mocy. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E7
February 15 · 44 min
S1O7: Mężczyzna i wampirzyca – jak rozpoznać toksyczny układ? (część.2)
W lutowej odsłonie cyklu o toksycznych relacjach przyglądamy się drugiej stronie archetypu wampira. Kim jest „wampirzyca”? To nie zawsze femme fatale. Czasem przybiera maskę bezbronnej „sarenki”, czasem silnej i dominującej „wiedźmy”, a czasem perfekcyjnej, chłodnej „bizneswoman”. Wspólny mianownik? Dynamika oparta na kontroli, manipulacji, chorobie lub emocjonalnym szantażu. Rozmawiamy o tym, jak taka relacja odbiera mężczyźnie energię, podkopuje jego poczucie wartości i wciąga w spiralę winy. O społecznych oczekiwaniach, które każą „wytrwać”, „ratować”, „nie odchodzić”. I o tym, dlaczego tak trudno postawić granicę, gdy w grę wchodzi lojalność, lęk i wstyd. To odcinek o odzyskiwaniu siły bez przemocy. O wychodzeniu z układu, który wysysa życie. I o tym, że prawdziwa odpowiedzialność zaczyna się od ochrony własnej energii. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E6
February 1 · 52 min
S1O6: Kobieta i wampir emocjonalny – o toksycznych relacjach (część.1)
W tym odcinku podcastu Ukojenia rozmawiamy o archetypie wampira – jako metaforze relacji z osobami manipulującymi, narcystycznymi, psychopatycznymi czy socjopatycznymi. O tym, jak wygląda związek, w którym jedna strona stopniowo traci energię, poczucie siebie i kontakt z własnymi granicami. Przyglądamy się mechanizmom uwikłania, iluzji „ratowania” drugiej osoby oraz temu, dlaczego tak trudno z takiej relacji wyjść. To rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości, rozpoznawaniu sygnałów ostrzegawczych i powrocie do własnej siły — bez demonizowania, za to z uważnością i zrozumieniem. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E5
January 18 · 38 min
S1O5: Wewnętrzny kompas – jak zacząć rok w zgodzie ze sobą
W tym odcinku rozmawiamy o zaufaniu do własnych odczuć, o intuicji i wewnętrznej mądrości, która wie, co jest dla nas dobre. O „wewnętrznej matce” – czułym, wspierającym głosie, który pomaga odzyskać kierunek, spokój i poczucie bezpieczeństwa. To zaproszenie do powrotu do siebie i odnalezienia własnego kompasu – szczególnie wtedy, gdy świat z zewnątrz podpowiada zbyt wiele sprzecznych dróg. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E4
January 4 · 35 min
S1O4: Poczucie wartości – dlaczego wciąż czujemy się niewystarczający?
Skąd bierze się poczucie własnej wartości i dlaczego tak często oddajemy je w ręce innych? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak dzieciństwo, rodzina i społeczne oceny kształtują sposób, w jaki dziś patrzymy na siebie – oraz jak łatwo pomylić prawdziwą wartość z koniecznością spełniania cudzych oczekiwań. Zastanawiamy się, jak odróżnić to, co autentyczne, od tego, co narzucone, i jak budować zdrowszą, stabilniejszą samoocenę. Ukojenie na koniec: nie musisz na swoją wartość zasługiwać. Ona jest – nawet wtedy, gdy w siebie wątpisz. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/
S1 · E3
Dec 21, 2025 · 31 min
S1O3: Małżeństwo – pułapka, klatka czy nowy początek?
W tym odcinku kontynuujemy temat małżeństwa – zanurzając się głębiej w pytania, które często pozostają bez odpowiedzi. Czy małżeństwo to bezpieczny port czy złota klatka? Jakie mity założycielskie kształtują nasze relacje i jak wpływają na nasze wybory? Rozmawiamy o granicznych doświadczeniach w związku, potrzebie "update’u" relacji, barterze emocjonalnym i tworzeniu nowej, wspólnej historii. Zamiast powielać stare schematy, zapraszamy do świadomego współtworzenia – relacji opartej na współzależności, nie zależności. 👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: ⁠⁠https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠⁠ Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 🔗⁠⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠facebook.com/maciejbennewicz ⁠⁠ 🔗 Facebook: ⁠⁠facebook.com/annajerabennewicz ⁠⁠ 🔗 Instagram:⁠⁠ instagram.com/maciej.bennewicz/

Showing 1–20 of 22 episodes