Tu Dosis de Salud Integral

Claudia Zaragoza

Todo lo nuevo sobre Biohacking, Medicina Funcional, Wellness, Fitness, Endurance, Psicología de alimentación, coaching de hábitos, Neurociencia y mas.

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September 19 · 45 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 193
¿Cuáles son las 15 cosas que pueden estar saboteando tu running sin que te des cuenta? ¿Qué importa más para prevenir lesiones: tus tenis o tu técnica o tu fuerza y/o tu biomecánica? ¿Cuánto deberías correr realmente y por qué correr más no siempre te hace mejor corredor? ¿Por qué la fuerza, la cadencia y la movilidad pueden ayudarte a correr más rápido y lesionarte menos? ¿Qué es la carga aguda vs. crónica y qué pasa cuando aumentas tus kilómetros demasiado rápido? ¿Estás comiendo suficiente para todo lo que entrenas? ¿Cómo detectar baja disponibilidad de energía (LEA/RED-S)? ¿Cuánto sodio, potasio y magnesio necesitas aproximadamente por cada hora de entrenamiento? ¿Qué te están diciendo tu sueño, estrés y HRV sobre cuánto entrenamiento realmente puedes absorber? ¿Qué biomarcadores y deficiencias nutricionales conviene revisar cuando entrenas para mejorar tu rendimiento y que estos desbalances no frenen tu progreso? ¿Cómo preparar un licuado para subir el ánimo y qué alimentos aportan materia prima para producir dopamina y serotonina? ¿Cómo hacer paso a paso el Método Noruego 4x4 y combinarlo con fuerza, Zona 2 y movimiento diario? ¿Cómo estoy entrenando para mi trail de 25 km y por qué cambié “¿cuánto más puedo hacer?” por “¿qué adaptación quiero provocar?" La frase de la semana y más... -¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí... puedes agendar tu Diagnóstico Inicial e incursionar a coaching 1-a-1: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
September 11 · 27 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 192
¿Qué es realmente el leaky gut y qué significa que tu barrera intestinal se vuelva más permeable? ¿Qué puede estar abriendo tu barrera intestinal aunque comas sano y sientas que “haces todo bien”? ¿Puede entrenar fuerte o por mucho tiempo aumentar temporalmente la permeabilidad intestinal? ¿Qué tienen que ver el calor, la deshidratación y el ibuprofeno con el daño de la barrera intestinal? ¿Cómo impactan el estrés crónico, dormir poco y vivir bajo alta demanda en la salud de tu intestino? ¿Cómo saber si tus síntomas digestivos apuntan a un problema de permeabilidad y qué biomarcadores pueden ayudarte a medirlo? ¿Qué papel juegan la LEA, las intolerancias alimentarias y la disbiosis en un intestino que no termina de recuperarse? ¿Cómo puedes reparar y sellar tu barrera intestinal y cuál es el protocolo que utilizo personalmente? ¿Cuánto tiempo puede tomar recuperar realmente tu barrera intestinal: semanas, meses o incluso años? ¿Qué estoy notando después de un mes utilizando GHK-Cu tópico y por qué decidí dejar temporalmente el retinol? ¿Por qué perseguir la certeza puede jugar en tu contra y qué podemos aprender de los futuristas para navegar un mundo que cambia tan rápido? ¿Por qué aprender a sostener la presión también se entrena y qué tiene que ver con “Pressure is a privilege” de Billie Jean King? - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
September 2 · 22 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 191
¿Por qué haces el mismo entrenamiento que alguien más y tu cuerpo no se ve igual? ¿Qué es la “ilusión del cuerpo del nadador” y cómo nos hace confundir genética con resultados? ¿Cuánto de la forma de tu cuerpo está determinado por genética y cuánto realmente puedes modificar? ¿Se puede perder grasa específicamente del abdomen, brazos, “llantitas” o parte interna del muslo? ¿Cómo puedes cambiar la apariencia de una zona si no existe la reducción localizada de grasa? ¿Pilates y yoga realmente crean músculos “largos y estilizados” o qué determina cómo se ve tu musculatura? ¿Por qué cambiar tu entrenamiento constantemente puede estar frenando tus resultados de fuerza y masa muscular? ¿Qué papel juegan la repetición, la progresión y el accretion para transformar tu cuerpo a largo plazo? ¿Qué pasa cuando utilizas un GLP-1 para bajar de peso, pero no proteges músculo, energía, proteína y micronutrientes? ¿Cómo saber si estás persiguiendo un objetivo corporal legítimo o si el “todavía no es suficiente” está empezando a dirigir tus decisiones? ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Registrate gratuitamente al Masterclass las 7 fugas energéticas ocultas: https://www.revolucionatusalud.com.mx/masterclass2-86ee53a5-3ac6-4944-b431-30e2d080a534 -Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
August 30 · 21 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 190
¿Cómo produce energía tu cuerpo realmente y qué papel juegan tus mitocondrias y el ATP? ¿Qué pasa cuando comes bien y tienes los nutrientes, pero tu cuerpo no sabe convertirlos en energía? ¿Por qué puedes sentirte sin energía aunque tus estudios de laboratorio digan que estás “normal”? ¿Cuál es la diferencia entre medicina convencional, medicina funcional y medicina de optimización a la hora de interpretar tus biomarcadores? Registrate gratuitamente a la Masterclass las 7 fugas energéticas ocultas aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/masterclass2-86ee53a5-3ac6-4944-b431-30e2d080a534 ¿Qué tiene que ver la DHEA con tu vitalidad y por qué no deberías suplementarla a ciegas? ¿Qué señales en cosas tan cotidianas como abrir un frasco, levantarte de un sillón o caminar pueden indicar que ya estás perdiendo fuerza y masa muscular? ¿Realmente puedes ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? Un nuevo estudio nos da pistas de cuándo sí es posible. ¿Cenar tarde realmente afecta tu glucosa y tu sueño, o la evidencia dice algo distinto? ¿Agregar plátano a tu smoothie de berries reduce la absorción de sus antioxidantes? ¿Qué encontró realmente este estudio? ¿Cómo se ven unas vacaciones hechas a la medida de la longevidad sin dejar de disfrutar la comida, una cerveza y la vida? La frase de la semana y más ... - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
August 6 · 42 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 189
¿Es posible revertir la edad biológica o solo desacelerar el envejecimiento? ¿Cómo un ejecutivo de 55 años cerró una brecha de 20 años de edad biológica en solo seis meses? ¿Qué biomarcadores realmente importan cuando hablamos de longevidad? ¿Por qué el ApoB predice mejor el riesgo cardiovascular que el colesterol LDL? ¿Qué cambió en su composición corporal para ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? ¿Cómo entrenar en Zona 2 transformó su metabolismo y su rendimiento? ¿Qué es Akkermansia y por qué es una de las bacterias más estudiadas del microbioma? ¿Puede Akkermansia ayudarte con la salud intestinal, la glucosa y los antojos? ¿Qué estoy viendo con mi tercer protocolo de GHK-Cu y qué beneficios he notado? ¿Por qué los péptidos nunca deberían ser el primer paso de una estrategia de longevidad? ¿Cómo construir confianza a través de la autoevidencia y por qué funciona como interés compuesto? ¿Qué significa realmente utilizar medicina de precisión en lugar de seguir recomendaciones de internet? - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
July 29 · 19 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 188
¿Y si la salud nunca fue el objetivo? La diferencia entre construir biomarcadores... y construir a la persona que quieres ser. Cómo se ve realmente un ser humano integral después de los 35. La mentalidad 80/20 y por qué la constancia siempre le gana a la perfección. Cómo construir un sistema nervioso capaz de sostener el estrés sin romperse. Cinco resets sencillos para bajar revoluciones durante el día. CBD y Alzheimer: una nueva línea de investigación sobre neuroinflamación. Comer tarde + estrés crónico: el "doble golpe" para tu intestino. El documental de Chris Evert y Martina Navratilova que terminó enamorándome más por la resiliencia que por el tenis. Inscripciones abiertas a la nueva generación de The Biohacking Program. RTS Streaming: retos para lograr tus primeros 21 km, quemar grasa, fortalecerte en perimenopausia y mucho más. La frase de la semana: entender que cuidar tu cuerpo es un compromiso para toda la vida. - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
July 18 · 49 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 187
- Todo lo que paso en el congreso mundial de Péptidos 2026. - Las 5 joyas del congreso que me lleve - ¿Cómo aprovechar esta información y que puedes hacer tu al respecto? - Hacks sencillos a llevar a cabo que preparan el terreno antes de usar el péptido - ¿Que es un fenotipo y porque debes de entender esto antes de usar péptidos? - ¿Por que si debes de empezar a colocarte GHK-Cu Tópico? - ¿Por que le GLP-1 tiene mala reputación y como verlo diferente? - ¿Qué se decía en los pasillos que no se decía en el escenario? - ¿Cómo usar SS-31, Mots-C y humanin? - ¿GHK-Cu se puede administrar a través de microneedling? - ¿Que péptido puedo utilizar para bajar inflamación pasajera? - ¿Cuál es el péptido para la ansiedad? - La frase de la semana - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Inscripciones a The Biohacking Program abiertas ¿Qué vas a aprender? • Interpretar tu salud desde la evidencia, no desde las modas. • Entender tus biomarcadores y qué hacer con ellos. • Diseñar tus propios protocolos de alimentación, suplementación, ejercicio y longevidad. • Construir un criterio que te sirva para tomar mejores decisiones durante toda la vida. Los 5 pilares del programa: 🛌 Sueño restaurativo 🥗 Nutrición precisa y funcional 🧠 Maestría mental ⚡️ Performance cognitivo 🏋🏻‍♀️ Ejercicio inteligente ✨ Ahorita tenemos Early Bird con 12% de descuento hasta el 20 de julio. Puedes pagar de contado o en plan de pagos: https://www.revolucionatusalud.com.mx/offers/Cq6oyaTT/checkout?coupon_code=ETENSIONEB12 Aquí puedes revisar el temario completo: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
June 26 · 31 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 186
¿Qué no están viendo los pacientes que se inyectan con GLP-1 y por qué sin esto el péptido puede ser un problema metabólico disfrazado de progreso? ¿Sabías que entre el 40 y 60% de lo que bajas con GLP-1 sin intervención estructurada puede ser músculo y no grasa? ¿El GLP-1 te está afectando el sueño sin que lo sepas? ¿Quién no debería usar péptidos y qué hay que resolver primero para que el terreno celular pueda responder? ¿Tu músculo no crece aunque entrenas y sientes que comes suficiente proteína? ¿Cómo se ve realmente un día llegando a 120 gramos de proteína con comida normal sin pesar ni obsesionarte? ¿Puedes tomar whey si eres intolerante a la lactosa? ¿Un carbohidrato antes de entrenar en ayunas realmente te hace daño o el miedo al pico de glucosa te está costando rendimiento? ¿No tienes hambre al despertar? ¿Qué puedes comer que sea fácil de digerir y te prepare para entrenar? ¿Cómo calculas realmente tu Zona 2 y por qué el sistema que usas probablemente te está poniendo en la zona equivocada? ¿Sabías que hay sistemas populares que difieren hasta 17 latidos del umbral aeróbico real medido en laboratorio? ¿Cuál es la fórmula que más se acercó a mi prueba de esfuerzo real y por qué MAF gana en la práctica? ¿Qué es la zona gris del cardio y por qué es la peor zona donde puedes quedarte? ¿Tu B12 está en rango normal y aun así puede estar afectando tu velocidad de procesamiento cognitivo y tu sustancia blanca cerebral? ¿La dosis de vitamina D3 que el sistema médico recomienda en el embarazo realmente alcanza para el desarrollo cerebral de tu hijo? Clear Whey: ¿la nueva tendencia de proteína transparente cumple lo que promete o es más marketing que ciencia? La frase de la semana y más ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... ÚNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 La 9na generación de The Biohacking Program ya llego. Las inscripciones están abiertas. Registrate aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
June 18 · 20 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 185
- Por qué vivimos rodeados de estímulos que nos entrenan para perder la constancia y qué hacer para recuperar el momentum. - Los tres perfiles que veo todos los días: quien cree que el promedio se equilibra solo, quien vive en modo todo o nada y quien nunca permanece suficiente tiempo en la rutina para adaptarse. - Cómo se ve realmente un 80-20 en alimentación, ejercicio, alcohol y estilo de vida. - ¿Por que es importante cambiar el mindset para tener constancia? - Si eres conscientes de tus costos biológicos de tus malas decisiones puedes hacer mejores decisiones. -Por qué la salud no se construye haciendo cosas nuevas, sino repitiendo suficientes veces las que realmente importan. - Un nuevo estudio sobre estilo de vida y disfunción eréctil: la salud sexual como reflejo de la salud metabólica. - Más de 416,000 personas seguidas durante 14 años: lo que encontramos sobre ultraprocesados y riesgo de cáncer colorrectal. - ¿Qué está pasando con la suplementación de calcio? Un estudio reciente sobre salud cognitiva y por qué en RTS rara vez recomendamos calcio como estrategia de primera línea. - Lo que ando probando: Crystal Mineral Deodorant y los perfumes orgánicos de ESAS como parte de una estrategia para reducir exposición innecesaria a ciertos compuestos químicos. - La frase de la semana: "Puedes obtener la respuesta sin esfuerzo, pero no puedes obtener la comprensión." - Y por último, ya abrimos oficialmente las inscripciones para la Novena Generación de The Biohacking Program. Porque la constancia importa, pero solo cuando eres constante con las cosas correctas. - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
June 11 · 47 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 184
- ¿Que el cortisol? - ¿Por que tiene mala reputación en redes sociales? - ¿En que nos estamos equivocando con el cortisol? - ¿Es la hormona del estrés o de la energía? - Cortisol alto vs bajo - Los síntomas del cortisol alto - Los síntomas del cortisol bajo - Rangos de Medicina Funcional vs Medicina Convencional del cortisol - 10 acciones para bajar el cortisol alto - 8 acciones para subir el cortisol bajo - ¿El HIIT constante sube el cortisol? - Adaptógenos para el estrés - Review y mi reflexión sobre la docuserie Rafa - El costo de ganar - La nueva longevidad - Péptidos y suplementos para el dominar el jet lag - Péptidos y estrategias para recuperarte rápido ante una aventura deportiva demantante - La frase de la semana y más - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
May 7 · 29 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 183
- ¿Qué son realmente los péptidos y por qué están tan de moda? - ¿Cuál es la diferencia entre GLP-1s como Ozempic/Mounjaro y otros péptidos como BPC-157, CJC-1295, Ipamorelina, GHK-CU o Semax y Selank? - ¿Qué péptidos tienen mejor evidencia científica y cuáles siguen siendo más experimentales? - ¿Cómo funcionan los péptidos dentro del cuerpo? - ¿Qué riesgos existen con los péptidos del mercado gris o “research use only”? - ¿Por qué la calidad, pureza y regulación importan muchísimo? - ¿Cómo sería un péptido de calidad? - ¿Qué es la angiogénesis y por qué algunos péptidos requieren más cuidado? - ¿Cómo se relacionan IGF-1, hormona de crecimiento y recomposición corporal? - ¿Cuándo sí podría tener sentido utilizar péptidos secretagogos? - ¿Por qué los péptidos NO sustituyen sueño, nutrición, ejercicio y biomarcadores? - ¿Qué péptidos he probado personalmente y qué he observado? - ¿Cómo desarrollar mejor criterio crítico en medio del boom del wellness y biohacking? - Conoce más sobre el péptido de Semax para la concentración y productividad mental y cómo usarlo. - ¿Por que es importante levantarte del piso sin usar tus manos para la longevidad? - ¿Por que colgarte de una barra al día ayuda a tu espalda y hombros? - ¿Por que la movilidad sigue estando muy infravalorada? - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program :https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
May 1 · 24 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 182
- Cómo ser un corredor inteligente, longevo y sano (y no quemarte en el intento) - ¿Por que la mayoría de over achievers caen en lea? - ¿Cómo armar una rutina semanal del corredor inteligente que busca longevidad y recomposición corporal? - ¿Que hacer diferente si eres un corredor inteligente competitivo? - ¿Cuáles son los biomarcadores principales que debe de cuidar el corredor integral para no caer en fatiga o cansancio crónico? - Te explico porque tienes el burnout del corredor - ¿Porque no eres constante como corredor? - ¿Que es el corredor integral? - ¿Cómo se ve un corredor integral? - Los diferentes perfiles del corredor - Este cambio baja tu exposición a microplásticos - Alpha GPC para energía cognitiva - ¿Leucina para la masa muscular o BCAAS o los dos? - ¿Que cambio clave hacer para evitar aumentar la expocisión a microplásticos y nanoplásticos? - Combo ganar de PRE-workout para la masa muscular y la cognición - Esta clase te quitara la rigidez articular y sera un RESET para tu cuerpo - La frase de la semana y más - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar
April 9 · 26 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 181
Esta semana en TDSI No. 181 conecto varios puntos que normalmente vemos por separado… pero que en realidad están completamente ligados. DHEA: una fuga energética subestimada (y por qué no es solo hormonal) Te estás quedando sin energía… y no es por falta de ganas Cerebro, DHEA y hábitos: lo que puede cambiar tu destino cognitivo y tu vitalidad sexual 5 acciones que podrían prevenir hasta el 72% de la demencia Si tu digestión no está bien, esto puede ayudarte más de lo que crees Esta planta natural está mejorando evacuaciones y bajando inflamación digestiva Elderberry y más: lo nuevo que estoy usando para sistema inmune Todo esto desde una perspectiva práctica y basada en evidencia, para que entiendas qué está pasando en tu cuerpo y qué sí puedes hacer al respecto. Si quieres llevar esto a la práctica y empezar a optimizar tu salud de verdad, puedes entrenar con nosotros en RTS Streaming por $499 pesos al mes. Es contenido basado en ciencia y experiencia, con 7 días gratis para que lo explores y veas si es para ti. 🔥 https://rtstreaming.com.mx/ Si quieres algo más personalizado, agenda tu Diagnóstico Inicial con una nutrióloga/coach en medicina funcional y fisiología de Revoluciona Tu Salud: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di Si buscas suplementación inteligente, revisa nuestro stock en RTS Market y escríbenos directo para orientarte: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 Y si no sabes por dónde empezar, el Reto Quema Grasa te lleva paso a paso en ejercicio, alimentación, suplementación y hábitos: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa Puedes conocer más de lo que hacemos aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ Y si aún no estás, suscríbete gratis a mi newsletter semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Si esto te suma, solo te pido tres cosas: darle 5 estrellas al podcast en Spotify, compartirlo con alguien a quien le pueda ayudar y suscribirte para no perderte ninguna dosis. Deseo que te vuelvas un verdadero revolucionario de tu salud. 🚀
March 23 · 19 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 180
Hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 180: - ¿Por qué el modelo de vida que seguimos (estudiar–trabajar–retirarse) ya no funciona si vas a vivir 100 años? - ¿Cuál es la vida multietapa vs las 3 etapas? - ¿Cuáles son los 4 activos que realmente necesitas para sostener una vida larga… y por qué el dinero es solo uno de ellos? - ¿Por qué tu cuerpo dejó de ser un vehículo… y se convirtió en infraestructura para toda tu vida? - ¿La energía es una moneda… y por qué la mayoría la está gastando como si fuera infinita? ¿Cuál es el costo real de eso? - ¿Por qué una vida larga no se trata de empujar más… sino de saber cuándo pausar, recalibrar y reinventarte? - ¿Cuál es el péptido de longevidad que está llamando la atención por su efecto en telómeros, melatonina y ritmo circadiano? - ¿Por qué vivir más no necesariamente significa vivir mejor… y qué pasa si no cuidas tu healthspan? -¿Por qué la aumentación humana ya no es ciencia ficción… y qué papel juegan tecnologías como exoesqueletos o interfaces cerebro-computadora? -¿Qué es el “trabajo ilimitado”… y cómo la inteligencia artificial ya está reemplazando no solo tareas, sino procesos cognitivos? - ¿Qué es la externalización emocional… y por qué puede ser una de las tendencias más silenciosas y más profundas del 2026? - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... ÚNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
March 12 · 31 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 179
• Los GLP-1 como Ozempic, Mounjaro y Retatrutide ya no son solo medicamentos para obesidad y diabetes: se volvieron un fenómeno cultural. • Hoy mucha gente no busca verse más fuerte, con más energía o metabólicamente sana; busca verse más flaca, y eso cambia toda la conversación. • En consulta he visto que estos medicamentos sí pueden bajar ansiedad por la comida y “food noise”, pero no sustituyen las bases: proteína, fuerza, sueño, nutrición y constancia. • También he visto casos donde baja muy poca grasa, se pierde masa muscular y el progreso se estanca cuando no se corrigen hábitos de fondo. • Hay pacientes en quienes sí funcionan muy bien, sobre todo cuando hay obesidad clínica o un problema metabólico real y se acompañan de entrenamiento, alimentación, suplementación y estrategia integral. • La microdosis de GLP-1 se está poniendo de moda para bajar 3 o 4 kilos, pero hoy no existe evidencia clínica sólida sobre su seguridad, eficacia ni costo biológico a largo plazo. • No todos los cuerpos reaccionan igual: en algunos casos estos medicamentos pueden empeorar digestión, generar reflujo, náusea, afectar masa muscular y complicar más el proceso. • La sociedad todavía no entiende bien varios posibles costos a largo plazo: rebote al suspenderlo, pérdida de masa magra, hueso, microbioma, VO2 max, dopamina, placer y salud mental. • El negocio detrás de este boom es enorme: farmacéuticas, bolsa, ETFs e inversionistas ya convirtieron la medicina metabólica en una industria multimillonaria. • La recomposición corporal real sigue ocurriendo mes a mes, no de la noche a la mañana; el medicamento puede ayudar, pero el trabajo profundo sigue siendo humano: hábitos, criterio clínico y relación con tu cuerpo. - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
February 4 · 28 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 178
En Tu Dosis de Salud Integral No. 178 Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 3) La trampa de idealizar y cómo darle la vuelta La sal yodada: el básico olvidado para energía y tiroides PHGG: la fibra pre-biótica mejor tolerada para el intestino La máscara para dormir profundo: menos estímulos, mejor descanso y 100% blackout Desparasitación natural: cuándo sí, cuándo no y por qué importa Foundation Training y movilidad: los ejercicios clave para dejar de lesionarte y ganar longevidad deportiva GHK-Cu: el péptido anti-envejecimiento que estimula la síntesis de colágeno y mejora la calidad de la piel (no botox) La frase de la semana y más - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... ÚNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
January 23 · 24 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 177
- Los 15 hacks que no sabías que necesitabas este 2026 (Parte 2) - ¿Cómo evitar el estreñimiento en viajes? - ¿Cómo evitar el estreñimiento crónico? - ¿Cómo cesar la diarrea de manera natural? - El antiviral más potente y natural y que también ayuda al sueño profundo - La herramienta clave para mejorar la composición corporal - Las estatinas sintéticas están asociadas con la resistencia a la insulina (nuevo estudio) - Conoce más sobre este suplemento natural que baja tu colesterol malo (LDL) - La importancia de formar parte de una comunidad para mejorar biomarcadores de longevidad - Los tenis altra Ego Max para correr con ligereza, agarre y amplitud - Las personas con alta auto-agencia no se quiebran se adaptan - La frase de la semana y más - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
January 20 · 25 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 176
- 2026 no va de hacer más, va de elevar estándares - Optimizar no es hacerlo todo: es elegir mejor - Los science hacks que sí importan son simples (pero subestimados) - La piel también se protege desde dentro - La acidez no siempre es exceso de ácido, muchas veces es mucosa dañada - La saciedad se regula en el intestino, no solo en la fuerza de voluntad - HSV-1: cuando los “fuegos” son una señal sistémica - La disfunción aparece años antes que los síntomas - Estar en rango no es lo mismo que estar óptimo - Dormir bien es respetar señales biológicas, no solo cerrar los ojos - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... ÚNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
Nov 28, 2025 · 33 min
Tu Dosis de Salud Integral No. 175
- Las 10 tendencias del 2026 de longevidad, biohacking, medicina funcional, endurance y fitness. - ¿Qué esta pasando con los péptidos a nivel global y porque en el 2026 se pueden democratizar? - ¿Qué son los exosomas? - ¿Cual es la tecnología FIR y porque puede desbancar a los colchones de IA que regulan tu temperatura corporal? - ¿Cómo entrenar inteligente para un trail run? - ¿Cómo moverte de entrenar en asfalto a trail? - 5 Hacks para entrenar mejor en trail - Análisis de detección temprana para el cáncer - El estudio que esta revolucionando la longevidad al medir la edad biológica de cada órgano para saber como intervenir con precisión - ¿Cómo entrenar de "mas o menos bien" a entrenar con precisión milimétrica de acuerdo a tus fortalezas y área de oportunidad y a la vez optimizar tus composiciones corporales? - Diferencia entre Sauna Seco Tradicional vs Sauna Infrarrojo - Cold plunging con estrategia - Combo viajero ganador: Stack de suplementos para NO sentirte "fuera de ti" cuando viajas - ¿Porque estos 5 suplementos te ayudan a tener energía, estabilidad metabólica y buen descanso de acuerdo a la esencia para cuando viajas? - ¿Porque la fuerza de los flexores de cadera y glúteos es muy importante para evitar lesiones y para la longevidad? - La frase de la semana y más - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis
Nov 16, 2025 · 24 min
Tu Dosis de Salud Integrla No. 174
- 7 preguntas clave que mejoran la reflexión anual del año - La importancia de pausar, de soltar la rigidez, de vivir una vida con oxcitocina y más. - ¿Cuál fue tu experiencia variable del año? - Casos reales sobre práctica de hormonas bioidénticas - ¿Que son los péptidos y cuales son los básicos? - 8 puntos claves a entender en la perimenopausia para suavizar tu transición hormonal - ¿Porque los atletas no están consumiendo suficientes carbos en sus competencias? (nuevo estudio) - Si duermes 6.2 horas por 6 semanas puedes volverte resistente a la insulina o incluso pre-diabético (nuevo estudio) - Este combo para dormir mejor: Nasal Strips, mouth tape y magnetic breathband. Revisa esta colección de The Betta sleep. - La frase de la semana y más - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $299 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Inscríbete a la 4ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - ¿No sabes por dónde empezar a cambiar tu salud? Métete al RETO QUEMA GRASA te enseña paso a paso y poco a poco como empezar a cambiar hábitos de ejercicio, alimentación, suplementación y psicología de alimentación. Adquiérelo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/quema-grasa - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: - Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify - Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar - Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

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