Treat Yourself

Astrid Nieuwborg

De health & wellness podcast die je helpt de macht over je gezondheid terug bij jezelf te leggen en gewoon beter te worden. De diverse gesprekken en inspirerende verhalen zijn bommen aan info voor een community op zoek naar zelfontwikkeling en helen. We delen conversaties die de brug slaan tussen traditionele en alternatieve geneeskunde door conversaties open te trekken en perspectieven te verbreden.

Play

Open in

20 episodes
Avg 1 hr 3 min
Dutch

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

June 11 · 1 hr 1 min
Astrologie als spiegel: over wie je bent versus wie je hebt geleerd te zijn met Tonnie Barberio
In deze aflevering zit ik met Tonnie Barberio – psycholoog, astroloog en voormalig personal trainer. Tonnie heeft meer dan 25 jaar ervaring in sport en beweging, maar merkte dat hij diepgang miste. Dat bracht hem bij psychologie en astrologie als tools om mensen te helpen begrijpen waarom ze doen wat ze doen, of waarom ze niet doen wat ze eigenlijk wíllen doen. Een gesprek over conditionering, identiteit, de moed om jezelf te kennen en het loslaten van alles wat niet van jou was. Wat je in deze aflevering hoort: Wat astrologie eigenlijk is en hoe het werkt (zonder dat je er bang voor hoeft te zijn) Het verschil tussen je sterrenbeeld, je maanteken en je ascendant Hoe de planeetposities bij je geboorte iets zeggen over je emoties, je vader- en moederrelatie, en hoe anderen je zien Conditionering: hoe je jeugd, opvoeding en school een programmering creëren waar je vaak pas tussen je twintigste en dertigste achterkomt De Saturn return: wat het is en waarom die periode rond je dertigste soms zo intens voelt Hoe je het verschil kan leren voelen tussen wat echt van jou is en wat je hebt aangeleerd Kleine stappen zetten als de mist te dik is om ver vooruit te kijken Grenzen aangeven en jezelf valideren – ook als de ander er niet op zit te wachten Over moeilijke gesprekken die je ons brein helpt vermijden, en waarom je ze toch voert Familierelaties, frequentie versus kwaliteit, en hoeveel keuzevrijheid je eigenlijk hebt Meebewegen met het leven in plaats van ertegen in gaan – ook op donkere dagen Hoe je je licht laat branden in een wereld die dat soms heel zwaar maakt Timestamps: 01:38 – Wie is Tonnie Barberio? 03:00 – Van personal trainer naar psycholoog en astroloog 05:50 – Wat is astrologie en hoe werkt het?07:30 – Sterrenbeeld, maanteken en ascendant uitgelegd 10:00 – Hoe je omgaat met emoties en wat dat zegt over je maanteken 12:08 – Thuis versus buiten: ben je altijd helemaal jezelf? 13:37 – Conditionering: wat is van jou en wat niet?22:42 – Klein beginnen als je midden in een verandering zit 24:10 – De gym-metafoor: consistentie boven perfectie 28:37 – Programmering vanuit opvoeding en hoe die je leven stuurt 30:35 – De Saturn return en wat die periode met je doet 34:10 – Hoe je conditionering herkent: doorvragen in plaats van aannemen 44:54 – De bagage die niet van jou is loslaten 46:10 – Grenzen aangeven en eigen verantwoording 50:01 – Jezelf valideren, ongeacht de reactie van de ander 53:05 – Familierelaties: frequentie zegt niets, kwaliteit wel 54:20 – Tools om gegrond te blijven in woelige tijden 56:02 – Eerlijk zijn over donkere dagen en toch je licht laten branden Je kan bij Tonnie terecht voor een astrologie reading, psychologisch consult of coaching sessie, meer info vind je op zijn website. Je kan hem ook volgen op instagram waar hij meer deelt over alles wat hij doet. Je eigen geboortekaart kan je opzoeken op Cafe Astrology. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content.https://soul.nu Zoek je hulp met allergie en eczeem of hooikoorts? Ik maakt twee e-books die nu te koop zijn op de website. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
April 9 · 46 min
Moederschap, de zoektocht naar balans en leren luisteren naar je lichaam met Josje Huisman
In deze aflevering van Treat Yourself praat ik met Josje Huisman. We hebben een open gesprek over gezondheid, moederschap, balans vinden en hoe je lichaam vaak signalen geeft lang voordat je zelf beseft dat er iets niet klopt. Josje vertelt over haar eigen zoektocht naar balans die eigenlijk nooit compleet is. Hoe onbalans hoort bij het leven maar ook hoe je daarmee leert omgaan. We hebben het over voeding, stress, hormonen en de impact van een druk leven op je lichaam. Maar ook over zachtheid, grenzen en waarom “gezond leven” soms net te ver kan doorslaan. Ze vertelt ook over haar eigen supplementen merk ZenZip-it, waarom het zo relevant is vandaag en dat kwaliteit de hoogste prioriteit is. Wat je in deze aflevering hoort – Hoe Josje haar lichaamssignalen leerde herkennen – De link tussen stress, hormonen en vermoeidheid – Waarom veel klachten pas laat serieus genomen worden – Hoe voeding en levensstijl je hormonale balans beïnvloeden – Grenzen aangeven en vertragen in een druk leven – Wanneer gezond leven doorslaat in controle – Het belang van zachtheid en zelfreflectie – Terug leren vertrouwen op je lichaam – Het ontstaan van ZenZip-it – Balans vinden in het moederschap Timestamps 02:00 – Josje’s eerste signalen en klachten 07:00 – Vermoeidheid en hormonale disbalans 13:00 – Stress en de impact op je lichaam 20:00 – Voeding en levensstijl 28:00 – Grenzen en vertragen 36:00 – Gezond leven vs. controle 44:00 – Terug naar vertrouwen Je kan Josje terugvinden op Instagram waar ze veel deelt over haar leven. Op de Instagram van ZenZip-it vind je meer info over de supplementen net zoals op de website. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
March 25 · 1 hr
Over PMS, oestrogeen dominantie en wat een gezonde cyclus écht betekent met Marijke Vissers
In deze aflevering zit ik samen met Marijke Vissers, cycluscoach en mama van twee kinderen. Ze begon haar carrière als marketeer, maar belandde via haar eigen ervaringen met een burn-out, hormoonschommelingen en een pijnlijke cyclus in de wereld van cyclusbewustzijn en -coaching. We praten over wat een gezonde cyclus eigenlijk mag zijn, waarom zoveel vrouwen klachten normaliseren, en hoe kennis over je eigen lichaam een enorm verschil kan maken voor je fertiliteit, je mentale gezondheid, je relaties en vooral voor hoe je je dagelijks voelt. Een open, eerlijk en informatief gesprek dat elke vrouw zou moeten horen. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom PMS, pijnlijke menstruaties en stemmingswisselingen niet normaal zijn, maar wel vaak zo worden behandeld Hoe oestrogeen dominantie en een progesteron tekort zoveel meer bepalen dan je denkt Wat een gezonde menstruatie er eigenlijk uitziet, inclusief kleur, duur en hoeveelheid Waarom menstrueren niet wil zeggen dat je ovuleert Hoe je je eisprong kunt vaststellen en wat de lengte van je luteale fase zegt over je hormonale gezondheid De rol van voeding, slaap en stress in je cyclus Hoe je als mama het gesprek rond de cyclus opener en positiever kunt maken voor je dochter Waarom condoomgebruik en geïnformeerde anticonceptiekeuze meer aandacht verdient Hoe cyclus bewustzijn je ook helpt als je kinderen wilt, of net wilt vermijden Timestamps: 02:00 – Marijke stelt zich voor: van marketeer tot cyclus coach en hoe haar eigen ervaring haar pad bepaalde 07:00 – Over PMS, prikkelbaarheid en waarom zo veel vrouwen dit als normaal beschouwen 10:00 – Hoe een gezonde cyclus voelt en wat er binnen de grenzen van normaal valt 13:00 – De luteale fase uitgelegd: wat progesteron doet en waarom oestrogeen dominantie zo vaak voorkomt 18:00 – Wanneer ovulatie uitblijft en wat mogelijke oorzaken zijn 22:00 – Voeding en de cyclus: waarom eiwitten, vetten en vezels zo belangrijk zijn 28:00 – Hoe een gezonde menstruatie eruitziet: kleur, klonters, duur en hoeveelheid 34:00 – Spotting voor en tijdens je cyclus: wat het betekent en wanneer je het serieus moet nemen 38:00 – Hoe je je eisprong vaststelt via temperatuur en slijmverlies 43:00 – Fertiliteits bewustzijn als tool, zowel bij een kinderwens als bij het vermijden van zwangerschap 47:00 – Over vrouwelijkheid, hormonen en hoe diepgeworteld de schaamte rond de cyclus zit 52:00 – Als mama de weg plaveien voor je dochter: hoe doe je dat en waar begin je? 56:00 – Hormonen als systeem: waarom je ze niet afzonderlijk kunt fixen zonder naar levensstijl te kijken Je kan Marijke volgen op Instagram, waar ze heel veel heldere en toegankelijke informatie deelt over de cyclus en hormoonbalans. Stuur haar gerust een berichtje, ze is goed bereikbaar en staat open voor vragen. Meer info kan je vinden op haar website. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
March 4 · 1 hr 11 min
Over hypnose, emotioneel eten en ondernemen met integriteit met Murielle Kesteloot
In deze aflevering zit ik samen met Murielle Kesteloot, hypnotherapeut, ondernemer en iemand die radicaal kiest om zichzelf te zijn, ook online. We praten over hypnose, werken met het onderbewustzijn, over oude conditioneringen loslaten en over waarom “te veel eten” vaak geen probleem is, maar een symptoom. Murielle vertelt hoe ze zelf bij hypnose terechtkwam vanuit haar eigen angsten en onzekerheden. Hoe haar relatie met haar lichaam en zelfbeeld veranderde. En hoe daaruit uiteindelijk de hypnotische maagband ontstond, niet als quick fix, maar als manier om emotionele patronen rond eten aan te pakken. We spreken ook over ondernemen, social media, kritiek, zichtbaarheid en wat het vraagt om een persoonlijk merk te bouwen rond iets dat nog vaak onbegrepen is. Wat je in deze aflevering hoort: – Wat hypnose écht is (en wat het niet is) – Werken met het onderbewustzijn als “shortcut” naar verandering – Waarom veel problemen geworteld zijn in het gevoel “ik ben niet goed genoeg” – De metafoor van de lamp: je bent niet kapot, je licht zit gewoon onder lagen – Hypnose en trauma: veiligheid, verantwoordelijkheid en grenzen – De hypnotische maagband en emotioneel eten – Waarom restrictie vaak niet werkt bij gewichtsverlies – Ondernemen als gevoelig mens – Zichtbaarheid, kritiek en omgaan met online haat – Human Design, experimenteren en ruimte maken voor wat nog geboren wil worden Timestamps: 02:00 – Wie is Murielle en hoe kwam ze bij hypnose terecht? 07:00 – Wat hypnose is: ontspanning + focus 12:00 – Het onderbewustzijn en oude conditioneringen 18:00 – Werken met zware thema’s en emotionele belasting 22:00 – Eten als symptoom van een onderliggend probleem 28:00 – De hypnotische maagband: wat het wél en niet is 34:00 – Ondernemen met integriteit 39:00 – Omgaan met kritiek en online zichtbaarheid 45:00 – Human Design en experimenteren 50:00 – Wat er nog wil ontstaan: muziek, creatie en ruimte Je kan Murielle volgen op Instagram. Vanaf 16 maart kan je je weer inschrijven voor de hypnotische maagband. Je kan je hier op de wachtlijst zetten. Heb je vragen? Stuur dan zeker mij of Muriëlle een berichtje. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
February 19 · 1 hr 16 min
Zwanger zonder echo’s: over intuïtie, thuis bevallen en de rauwe postpartumfase met Mona Dujardin
In deze aflevering zit ik op de zetel met Mona Dujardin. We hebben een open, eerlijk en soms confronterend gesprek over haar bewuste keuze voor een wild pregnancy - een zwangerschap zonder echo’s, zonder gynaecoloog, zonder medisch traject zoals we dat vandaag kennen. Mona koos ervoor om haar zwangerschap volledig te baseren op intuïtie en lichaamsgevoel. Geen NIPT-test, geen standaardopvolging, geen ziekenhuisbevalling. Uiteindelijk beviel ze thuis, met een vroedvrouw die volledig vertrouwde op het proces. We spreken over angst versus intuïtie, over medische interventies, over epidurale en energetische impact, over bekkenbodemblokkades, en over hoe diep een bevalling je confronteert met oude pijn. Maar ook over de andere kant van het verhaal: postpartum. Over onderschatting, een huilbaby, een tandontsteking, geen village, en hoe rauw die periode kan zijn — zelfs als je alles “bewust” hebt aangepakt. Een super mooi gesprek over keuzes, verantwoordelijkheid en teruggaan naar je eigen kern. In deze aflevering: – Wat een “wild pregnancy” voor Mona concreet betekende – Waarom ze geen echo’s of NIPT-test deed – Intuïtie versus angst: hoe onderscheid je die twee? – De rol van familie, partner en externe druk – Epidurale, energetische impact en de functie van pijn – Bekkenbodem, controle en blokkades tijdens bevalling – Waarom de juiste vroedvrouw cruciaal was – Postpartum zonder village: hoe zwaar het écht kan zijn – Het verschil tussen theorie en realiteit – Waarom je diepste angsten onderzoeken essentieel is in zwangerschap Highlights: 02:00 – Wat “wild pregnancy” voor Mona betekent 06:30 – Geen echo’s, geen gynaecoloog: waarom ze dat koos 12:00 – Familie-angst, toxoplasmose en externe druk 17:00 – Intuïtie of angst: hoe maak je dat onderscheid? 25:00 – Waarom ze geen NIPT-test deed 33:00 – Thuis bevallen en vertrouwen op het proces 41:00 – Bekkenbodemblokkade en onverwachte moeilijkheden 50:00 – Epidurale, pijn en energetische impact 57:00 – De eerste dagen postpartum 01:04:00 – Huilbaby, tandontsteking en alleen staan 01:10:00 – Het belang van een village 01:13:00 – Ga naar je diepste angsten: zijn het jouw keuzes? Je kan Mona volgen op instagram hier en hou je zeker niet in om haar te sturen als je vragen hebt. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
February 3 · 48 min
Over eetstress, controledrang en zelfzorg die ongezond wordt - een kritische blik op de wellnessindustrie met Mona Naudts
In deze aflevering zit ik op de zetel met Mona Naudts, Women's Health coach met een scherpe blik op hormonale gezondheid, voeding, body image én de wellnesswereld zelf. We hebben een eerlijk en genuanceerd gesprek over wat het betekent om gezond te zijn — in een wereld die je op elk kanaal vertelt hoe je lichaam eruit zou moeten zien. We praten over cyclusklachten, eetstress, sociale media, overcontrole, en het verschil tussen zelfzorg en zelfverlies. Een aflevering over nuance, verantwoordelijkheid en kritisch denken — én over waarom je van granola alleen niet beter wordt als je ondertussen alles en iedereen moet uitsluiten om het vol te houden. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom stress vaak de échte oorzaak is van lichamelijke klachten Over de impact van trends in voeding en body image (skinny movement, bloedsuikerhypes, havermelk-paniek) Wat er misloopt in de wellnesswereld en waarom Mona zich uitspreekt Cyclusklachten, ovulatie en het belang van voldoende vetmassa Hoe controle over voeding en gezondheid ook ongezond kan worden Waarom overindividualisering niet hetzelfde is als zelfzorg Over trackers, wearables en perfectionisme De nood aan echte verbinding, community en collectieve zachtheid Timestamps: 02:00 – Wie is Mona? Haar werk met darm- en hormonale gezondheid 06:00 – Waarom stress zo’n onderschatte factor is bij fysieke klachten 10:30 – Over voedingstrends, online angstzaaierij en de havermelk-hype 14:30 – Hoe social media bijdraagt aan eetstress en verwarring 18:00 – Cyclusklachten, vetmassa en waarom ‘gezond’ soms onvruchtbaar betekent 22:30 – Over body image, spiermassa en de obsessie met het getal op de weegschaal 28:00 – De paradox van de perfecte gezonde levensstijl vs. het echte leven 32:00 – Hoe wearables (zoals Oura) controle in de hand kunnen werken 36:00 – Wellness als individu vs. gezondheid als verbinding 40:00 – Waarom een stuk taart bij je oma ook gezondheid is 44:00 – Wat Mona zelf doet om in te checken bij haar lichaam (en los te laten) Je kan Mona volgen op instagram of een intake boeken hier. Je kan ook altijd een pilates les van haar volgen bij ROW of Zweetclub in Gent. Op 21/03 geeft ze ook een masterclass bij ROW, keep an eye on the website for that! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
January 14 · 1 hr 5 min
Over hormonale balans, spijsvertering en zwangerschap – hoe Ayurveda houvast kan bieden in periodes van verandering met Lily Joan Roberts
In deze aflevering zit ik op locatie bij restaurant Murni in Antwerpen voor een heerlijk en diepgaand gesprek met Lily Joan Roberts: Ayurvedisch coach, herborist, voedingsdeskundige én chef. We praten over lichaamsintelligentie, voeding als zelfzorg, Ayurveda als levenshouding en hoe we meer mogen leven volgens onze cycli. Lily deelt wat Ayurveda écht betekent, hoe je leert voelen wat jouw lichaam nodig heeft, en waarom het vaak begint met iets kleins als warm water of een bord vol kleur. Van burn-out tot buikgevoel, van kruiden tot hormonen; dit gesprek is een uitnodiging om je lichaam opnieuw te leren lezen. Wat je in deze aflevering hoort: Wat Ayurveda is en hoe je ermee start zonder voorkennis Waarom voeding, geur, kleur en textuur je balans kunnen herstellen De rol van de drie dosha’s en hoe je ermee leert leven in plaats van er één te zijn Hoe je per dag, cyclus of seizoen andere noden hebt, en hoe je daarmee omgaat Waarom mildheid, intentie en dagelijkse keuzes krachtiger zijn dan quick fixes Wat ‘eet het regenboogprincipe’ betekent en waarom je je supplementenkast mag loslaten Hoe je Ayurveda kan toepassen tijdens zwangerschap De samenwerking tussen Lily en Murni voor een Ayurvedisch geïnspireerd restaurantmenu Timestamps: 02:00 – Wat is Ayurveda? En hoe begin je eraan? 06:00 – Over dosha’s, zelfkennis en balans in beweging 10:00 – Symptomen als richtingaanwijzers (acné, maagzuur, onrust) 13:00 – Waarom je lichaam nooit twee dagen hetzelfde nodig heeft 16:00 – De vier cycli waar je lichaam op reageert 21:00 – Ayurveda als preventieve geneeskunde én levensstijl 26:00 – Hoe voeding, ademhaling, beweging en ritme samenhangen 30:00 – Ayurveda tijdens de zwangerschap: voelen, verzachten, vertragen 34:00 – Eat the rainbow: zintuiglijk eten als medicijn 40:00 – Over darmgezondheid, kauwen en kruidenkastjes als EHBO-kit 47:00 – De balans tussen ondernemer zijn en traag leven 53:00 – Hoe het Ayurvedisch menu bij Murni tot stand kwam 58:00 – Waarom voeding geen controle moet zijn, maar een vorm van liefde Je vindt Lily via instagram of via haar website van The Happy Health Journey waar je meer info kan vinden over haar Ayurvedische coaching, holistische cleanse en nog veel meer. Ontdek Murni en het Ayurvedisch menu via @murni.be of op murni.be We delen binnenkort ook een giveaway via Instagram zodat je het menu zelf kan komen proeven – hou de accounts in de gaten! Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
Dec 16, 2025 · 56 min
Over de menopauze/menopower - over brain fog, buikvet en libido met Martine Prenen
In deze aflevering zit Martine Prenen, voormalig televisiepresentatrice, gezondheidsbegeleider en auteur van o.a. Menopower, Refeel en 'T zijn de hormonen, bij mij op de zetel. We praten open over de menopauze, vrouwelijke gezondheid, zelfzorg en hoe we als vrouwen voorbereid én verbonden die levensfase kunnen ingaan. Martine brengt kennis, nuance en humor rond een onderwerp waar nog te veel schaamte en angst rond hangt. Haar missie is helder: vrouwen versterken met informatie en vertrouwen, zodat de menopauze niet langer iets eng is, maar een kans op transformatie. We hebben het over hormonen, brain fog, buikvet, slaap, libido, stress en de rol van voeding, beweging én seks in deze fase van het leven. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom we de menopauze niet hoeven te vrezen (maar wel serieus mogen nemen) Hoe je jezelf kan voorbereiden op die fase – ook als je er nog niet in zit Wat oestrogeen doet in je lichaam en waarom je brein letterlijk verandert Brain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en andere minder bekende symptomen Wat je wél kan doen: voeding, beweging, krachttraining, ritme, rust De relatie tussen onderdrukte emoties en hoe je door de menopauze beweegt Over bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en natuurlijke alternatieven Het belang van vrouwelijke verbinding, verhalen delen, en luisteren naar wie voor ons kwam Timestamps: 02:00 – Waarom de menopauze een nieuw begin kan zijn, geen eindpunt 06:00 – Wat Martine miste in het klassieke medische verhaal 09:30 – Typische én minder bekende klachten van de menopauze 13:00 – Over brain fog, slaaptekort, prikkelbaarheid en libido 17:00 – Hoe stress, voeding en zelfzorg je hormonale balans beïnvloeden 21:00 – Oestrogeen, serotonine en wat er in je brein verandert 25:00 – De kracht van verhalen delen, generaties samenbrengen en vrouwencirkels 30:00 – Over bio-identieke hormonen, fyto-oestrogenen en nuance 35:00 – Waarom spiermassa, krachttraining en blauw licht je meer helpen dan diëten 40:00 – Martines visie: leef je leven, durf te voelen, durf te veranderen Je kan Martine volgen op Instagram: @martineprenen Wil je meer info over haar boeken, retreats en het Bubbelbad: www.martineprenen.be Inschrijven voor de nieuwsbrief kan onderaan op de website. Martines laatste boek Refeel kan je nog hier terugvinden, de andere boeken zijn in de meeste bibliotheken nog te vinden. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
Dec 1, 2025 · 1 hr 12 min
Over je beschermen tegen destructieve relaties, spirituele schijnveiligheid en emotionele manipulatie met Adelheid Storms
In deze aflevering opnieuw met Adelheid Storms, die eerder al te gast was in de podcast. Toen spraken we over de vrouwelijke cyclus – vandaag over iets totaal anders, maar minstens even belangrijk: destructieve relaties, grenzen, zelfherkenning en spiritueel misbruik. We hebben het over manipulatie in relaties, hoe destructief gedrag vaak verdoken binnenkomt, en waarom het zo moeilijk is om tijdig te herkennen wanneer iets je uit verbinding met jezelf trekt. Adelheid leert mensen hoe ze die dynamieken kunnen ontleden, begrijpen én doorbreken. Haar ervaring en heldere taal maken haar werk toegankelijk, confronterend en tegelijk zacht. We praten ook over pseudo-spiritualiteit, de groeiende aantrekkingskracht van religieuze systemen, het verlies van nuance in debat, en het belang van stevig in jezelf staan. Wat je in deze aflevering hoort: – Hoe destructief gedrag in relaties of vriendschappen vaak begint als iets dat vertrouwd voelt – Waarom het herkennen van patronen belangrijker is dan het analyseren van intenties – Hoe mensen die ‘redden’ of harmonie willen vaak doelwit worden van manipulatie – De invloed van pseudo-spiritualiteit en “God-sausjes” op groepsdruk en gaslighting – Waarom intuïtie pas echt betrouwbaar wordt als je zenuwstelsel veilig is – Hoe je helderheid terugvindt in een wereld die steeds meer grijs gebied verdraagt – Waarom bewust taal geven aan dynamieken je sterker maakt – Wat het betekent om stevig te staan in jezelf, ook als dat weerstand oproept Timestamps: 02:00 – Over grenzen, intuïtie en waarom je het soms pas voelt als het te laat is 07:30 – Hoe destructieve communicatie zich subtiel opbouwt 13:00 – Over verdraaide woorden, twijfel zaaien en interne ruis 21:00 – Waarom heldere mensen vaak worden tegengewerkt 28:00 – Het verschil tussen spiritualiteit en spirituele manipulatie 35:00 – Waarom je zenuwstelsel nodig is om goed aan te voelen wat klopt 41:00 – De dynamiek van ‘redden’ en waarom dat je uit je kracht haalt 47:00 – De rol van sociale media in vervreemding, uitsluiting en overprikkeling 55:00 – Wat het betekent om verantwoordelijkheid te nemen zonder jezelf op te offeren 63:00 – De nood aan nuance en waarom helderheid niet hetzelfde is als hardheid 68:00 – Waarom zelfrespect soms begint met heel duidelijke taal 72:00 – Hoe je lichaam je altijd vertelt waar het niet klopt – als je durft luisteren Je kan Adelheid volgen via Instagram @adelheidstorms op haar andere instagram @regie.in.relaties deelt ze hier nog meer over. Hierbij nog de linkjes naar - de training Richting en regie in spiritualiteit - word unf*ckwithable - een 1 op 1 consult En voor meer kan je zeker altijd contact met haar opnemen. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
Nov 13, 2025 · 1 hr 25 min
Helen van endometriose, fibromyalgie en trauma: hoe Caroline haar lichaam terugwon met Caroline Debray
In deze aflevering spreek ik met Caroline Debray – kunstenares, danseres, schrijfster en iemand die zich op heeft bevrijd van chronische pijn en jarenlang onbegrepen klachten veroorzaakt door endometriose en fibromyalgie. We delen een gesprek over helen op je eigen tempo, over het terugwinnen van vertrouwen in je lichaam, de rol van trauma in ziekte en over hoe je pijn pas echt kunt verzachten wanneer je je veilig voelt. Caroline vertelt open over hoe haar lichaam decennialang signalen gaf die niet werden erkend, en hoe dans, voeding, creativiteit en traag leven haar uiteindelijk weer in verbinding brachten met wie ze in essentie is. Wat je in deze aflevering hoort: Hoe Caroline jarenlang leefde met onzichtbare pijn die niet ernstig genomen werd Waarom veiligheid de basis is van heling – en hoe je dat creëert in je eigen systeem Wat het betekent om niet langer “vanuit je hoofd” te leven, maar vanuit je lijf Hoe dans, lichaamswerk en kunst haar hielpen om haar vrouwelijkheid opnieuw te voelen Waarom het zenuwstelsel cruciaal is bij chronische klachten als endometriose Hoe Caroline haar grenzen begon te bewaken, na een leven van overcompenseren De rol van creativiteit, traagheid en zachtheid in een wereld die snelheid verwacht Hoe ze vandaag andere vrouwen inspireert via dans, haar boek en haar verhaal Timestamps: 03:00 – Caroline over hoe haar klachten al in de puberteit begonnen, maar nooit ernstig genomen werden 08:00 – Wat endometriose met je lichaam én zelfbeeld doet 12:00 – De rol van het zenuwstelsel in pijn, overprikkeling en overleven 17:00 – Hoe dans haar hielp om weer in haar lichaam te komen 21:00 – Over zelfafwijzing, aanpassen en het verliezen van je grenzen 26:00 – Wat veiligheid betekent als je lichaam jarenlang ‘gevaar’ voelde 31:00 – Creativiteit en kunst als vorm van integratie en verwerking 38:00 – Waarom therapie niet altijd genoeg is als je lichaam niet meebeweegt 45:00 – Hoe haar boek ontstond uit een verlangen om iets terug te geven 52:00 – Wat ze leerde over vrouwelijkheid, ritme, rust en zachtheid 59:00 – Voor wie dit verhaal herkenbaar is: waar je kan beginnen Je vindt Caroline op Instagram via @carolinedebray Haar boek waarin ze uitgebreid vertelt hoe zij haar endometriose en fibromyalgie klachten heelde De mooiste versie van jezelf is te bestellen hier. Ze organiseert danslessen en lichaamsgerichte workshops in Rotterdam en soms ook in Antwerpen. Alle info over haar lessen vind je hier. Caroline maakt ook prachtige schilderijen. Meer info hierover kan je hier vinden. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
Oct 29, 2025 · 1 hr 11 min
Over lichaamsintelligentie, eczeem als grens, burn-out en het leren luisteren vóór je lichaam moet schreeuwen met Justien De Weirdt
In deze aflevering zit ik op de zetel met Justien De Weirdt, oprichtster van Just the Club. We hebben een intens en herkenbaar gesprek over leven met eczeem, burn-out, herstel, controle, zingeving en alles wat ertussen zit. We hebben het over het lichaam als richtingaanwijzer, hoe je leert luisteren voordat het schreeuwt, over hoe heling begint bij eerlijk durven zijn met jezelf – en hoe dans, creativiteit en lichaamswerk daar hun plek in krijgen. Beide groeiden we op met eczeem, allebei dachten we dat we de enige waren, en allebei zijn we op zoek gegaan naar méér dan symptoombestrijding. Dit gesprek is een ode aan de golven van het leven – en aan wat er gebeurt als je stopt met vechten en begint met zakken. Wat je in deze aflevering hoort: Over eczeem, zalfjes en het moment waarop je lichaam je dwingt om stil te staan Wat er gebeurt als je levenspad niet past in het klassieke plaatje van ‘zekerheid’ De link tussen stress, grenzen en wat je huid eigenlijk probeert te zeggen Waarom succes soms letterlijk pijn doet – en wat dat vertelt over oude patronen Hoe Justien met Just the Club lichaamsintelligentie en creativiteit inzet als tools voor transformatie Over dans als taal voor emoties, en je lijf als spiegel voor je onderbewuste De kracht van Human Design, ritme, rust en diepe eerlijkheid Timestamps: 02:00 – Hoe eczeem en ziekte als alarmsysteem werken 07:00 – Justien’s verhaal: van creatieve omzwervingen naar burn-out 13:00 – Het gevoel van ‘een leven inhalen’ en wat eronder ligt 20:00 – Ziekte als grens, als correctie, als wake-up call 34:00 – Over identiteit, zelfbeeld en hoe ziekte je blik verscherpt 42:00 – Lichaamsintelligentie, dans, therapie en ruimte voor zachtheid 49:00 – De rol van Human Design en waarom je niet moet passen in het systeem 55:00 – Creativiteit als tool voor heling en belichaming 62:00 – Wat als je lichaam saboteert zodra je succes boekt? 67:00 – Waarom spiritualiteit geen excuus is, maar juist hard werk vraagt 73:00 – Over zachtheid in relaties, spiegels, ontvangen en blijven leren Externe links: Je kan Justien volgen via instagram @justiendw of @just.the.club of je kan meer vinden over haar trajecten en workshops op de website. Er staan nog Energy in motion workshops gepland op 13/12/25 in Loppem, 7/02/2025 & 7/03/2025 in Antwerpen dus schrijf je zeker in via de website. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
Oct 14, 2025 · 50 min
Testosteron problemen, onvruchtbaarheid, discipline en het belang van spiermassa bij mannen met Matthias Taey
In deze aflevering spreek ik met Matthias Taey, oprichter van Aurum, fitnesscoach en expert in hormonale optimalisatie bij mannen. We hebben het over testosteron, wat er gebeurt als je hormonale balans niet op punt staat, en waarom zó veel mannen zich vandaag futloos, richtingloos of uitgeput voelen – zonder te beseffen dat hun hormonen daar een grote rol in kunnen spelen. Mathias legt helder uit wat er fysiek én emotioneel verandert wanneer je met je testosteron aan de slag gaat, en wat hij bedoelt met: “Je persoonlijkheid ís je interne chemie.” We praten over voeding, slaap, stress, vruchtbaarheid, spiermassa, motivatie en het beeld van de moderne man. Highlights van de aflevering: Hoe Mathias zijn eigen testosteron optimaliseerde en wat dat met hem deed Waarom laag testosteron zoveel meer is dan ‘weinig libido’ De meest voorkomende oorzaken van hormonale disbalans bij mannen Hoe voeding, slaap en stress het hormonale systeem beïnvloeden Waarom te veel eiwitten of te weinig koolhydraten een slecht idee kunnen zijn Hoe testosteron het gedrag, de motivatie en zelfs relaties beïnvloedt Wat het betekent om als man te zeggen: “Ik voel me niet goed in m’n vel” Waarom vruchtbaarheid bij mannen beter bespreekbaar moet worden Wat het verschil is tussen 'optimaal' en 'binnen de norm' volgens bloedtesten Hoe Matthias mannen helpt zonder te vervallen in quick fixes of toxische discipline Timestamps: 03:00 – Waarom we het zelden over mannelijke hormonen hebben 08:00 – De rol van de schildklier en lever in testosteronbalans 14:00 – Over oestrogeendominantie, vetmassa en hoe lifestyle dat beïnvloedt 19:00 – De realiteit van bloedtesten en waarom de huisarts andere normen hanteert 23:00 – De voordelen én valkuilen van hormonale optimalisatie 28:00 – Wat testosteron doet met je discipline, energie en gedrag 34:00 – Over motivatie, tunnelvisie en hoe je ‘persoonlijkheid’ kan kantelen 41:00 – Vruchtbaarheid bij mannen: hoe laag testosteron alles beïnvloedt 47:00 – Waarom je als man misschien wél iets kan doen aan je situatie 52:00 – Eten als signaal: cravings, carbs en slaapkwaliteit 59:00 – Hoe Mathias kijkt naar training, voeding en supplementen bij lage waarden 65:00 – De mannelijke rol vandaag: tussen prestatiedruk, vermoeidheid en zelfzorg 70:00 – Over de nood aan een ander verhaal rond man-zijn, kwetsbaarheid en herstel Externe links: Wil je meer weten over hoe Mathias werkt of zelf aan de slag gaan met je gezondheid? Volg hem via @mathias.taey of ontdek het platform via @aurumstrength. Voor persoonlijke trajecten of optimalisatietrajecten kan je een bericht sturen via Instagram of via aurumstrength.be. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
Sep 30, 2025 · 40 sec
TREAT YOURSELF TRAILER
Welkom bij Treat Yourself, dé podcast over mentale en fysieke gezondheid in en de breedste zin van het woord waar ik mooie, open, eerlijke en rauwe gesprekken deel die jou kunnen helpen de macht over je gezondheid terug bij jezelf te leggen. Op zoek naar meer info? Neem dan zeker een kijkje op ⁠treatyourself.be
Sep 30, 2025 · 1 hr 42 min
Emma Gelaude over postnatale depressie, thuis bevallen, controle leren loslaten en beseffen dat de grootste kracht in jezelf zit
Emma Gelaude was al eerder te gast in de podcast, luister deze aflevering zeker ook hier. In deze aflevering praten we over hele andere topics waaronder haar eerste bevalling en postnatale depressie en hoe ze het anders aanpakte bij haar tweede bevalling. Van een thuisbevalling die geïdealiseerd werd naar een enorme uitnodiging tot controle loslaten en hulp durven en moeten vragen. Emma was jarenlang gezien dé expert in mode en personal branding, maar door de geboorte van haar dochter, een diepe persoonlijke shift en de uitputting van altijd ‘aan staan’, verschoof haar aandacht. Ze begon zich af te vragen: wie ben ik zónder rol? Wat blijft er over als je jezelf niet meer hoeft waar te maken? En durft kritisch naar zichzelf te kijken om zo te kunnen groeien. Een open en gelaagd gesprek over identiteit, vrouwelijkheid, stilte, zelfbewustzijn, en het belang van leren zijn in plaats van steeds te moeten worden. Persoonlijk bewonder ik Emma voor de groei die ze heeft doorgemaakt en ben ik zeker dat veel vrouwen enorm veel aan haar rauwe eerlijkheid zullen hebben. Highlights van aflevering: Hoe Emma’s thuisbevalling onverwacht traumatisch werd, ondanks een goede voorbereiding Wat er gebeurt als je na de geboorte van je kind plots niet meer weet wie je zelf bent Hoe ze het gevoel van controle verloor en zich geen raad wist met de leegte die volgde De fysieke en emotionele nasleep van een moeilijke postpartumperiode Waarom het moederschap haar uitnodigde om trager te leven en opnieuw te voelen Hoe haar relatie met werk, ambitie en identiteit sindsdien fundamenteel veranderde De rol van therapie, stilte en lichaamswerk in het integreren van deze transformatie Waarom Emma vandaag pleit voor méér eerlijkheid rond bevallen, herstellen en vrouw-zijn Timestamps: 03:00 – Emma over haar eerste jaren in de modewereld en de kracht van imago 08:00 – De zwangerschap: voorbereiding op een natuurlijke thuisbevalling 12:00 – Hoe de bevalling anders liep dan verwacht en de impact daarvan op haar systeem 17:00 – Het gevoel van leegte na de geboorte: “Ik had geen idee meer wie ik was” 22:00 – Over de fysieke uitputting en het mentale doolhof van de postpartumperiode 27:00 – Waarom er weinig ruimte is om het niet ‘mooi’ te vinden na de geboorte 33:00 – De zoektocht naar houvast: therapie, lichaamswerk, stilte 39:00 – Hoe haar relatie tot werk en identiteit fundamenteel veranderde 45:00 – Wat het betekent om vrouw te zijn buiten de rol van moeder, ondernemer, partner 51:00 – Over ruimte nemen, traag leven, en opnieuw leren kiezen vanuit jezelf 57:00 – Hoe Emma nu terugkijkt op haar bevalling als een breekpunt én een beginpunt Je vindt Emma via @emmagelaude op Instagram Je kan haar podcast hier luisteren en haar boek 'Alles goed, voor de rest minder' kan je hier vinden. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Zoek je hulp met allergie en eczeem? Ik maakt een e-book dat nu te koop is op de website via donaties. Koop het hier! Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
Sep 16, 2025 · 55 min
Over leven met eczeem, jezelf niet meer verstoppen en je huid als spiegel met Karlien Van Cutsem
In deze aflevering spreek ik met Karlien van Cutsem – danseres, Confidance coach en creator van een community rond zelfvertrouwen en expressie. We hebben het over dans als heling, eczeem als zichtbare kwetsbaarheid, en hoe zelfbeeld, relaties en lichaamsperceptie beïnvloed worden door een huid die 'anders' is dan wat we gewend zijn te zien. Karlien deelt haar verhaal openhartig: van de droom om actrice te worden tot het moment waarop die droom crashte door een fysieke en mentale breakdown. Over de schaamte om op een podium te staan met een imperfecte huid, over eten als controlemechanisme, en over hoe ze uiteindelijk haar eigen kracht en missie vond in het zichtbaar maken van wat meestal verborgen blijft. Higlights van de aflevering: Hoe eczeem een hoofdrol speelde in het verlies van haar droom om actrice te worden De impact van huidproblemen op zelfbeeld, relaties, seksualiteit en sociale veiligheid Waarom dansen haar manier is om weer thuis te komen in haar lichaam Wat het betekent om jezelf opnieuw zichtbaar te maken – op een podium én in het dagelijks leven Waarom zelfvertrouwen geen eindpunt is, maar een dagelijkse oefening Hoe Karlien andere vrouwen helpt om hun plek in te nemen – mét alles wat er is Timestamps: 08:00 – Over haar eczeem, de stress op het conservatorium en de droom die klapte 13:00 – De diepere impact van huidproblemen op zelfbeeld, energie en relaties 18:00 – Hoe ze op Rock Werchter voor het eerst met blote huid durfde te dansen 24:00 – Over zelfafwijzing, spiegels, make-up en het verstoppen van je lichaam 30:00 – De link tussen trauma, voeding en orthorexia 35:00 – Waarom restrictie en dieet vaak angst maskeren 42:00 – De sociale gevolgen: isolatie, plannen afzeggen, jezelf verliezen 48:00 – Zelfliefde als voorwaarde voor echte intimiteit en verbinding 55:00 – Van cardio coach naar confidence coach: hoe haar missie ontstond 62:00 – Over imperfectie, kleine borsten, en de keuze om geen quick fix te zoeken 66:00 – Waarom zelfvertrouwen een dagelijkse keuze is – geen eindbestemming Je kan Karlien volgen op Instagram en ook de Confidance Club, more on that soon! Op beide platforms vind je updates over haar confidence lessen, dansworkshops, events en het online platform dat binnenkort live gaat. Wil je haar iets vragen over eczeem, lichaamsbeeld, coaching of zelfliefde? Stuur haar gerust een DM. Ze staat open voor verbinding, vragen en het delen van haar netwerk.
Sep 1, 2025 · 45 min
Hoe heel je je body image: van eetstoornissen naar lichaamswijsheid, pilates, perfectionisme en loslaten met Oona De Vos
In deze aflevering ga ik in gesprek met Oona De Vos: pilates teacher, lichaamswerker en bezieler van een platform dat vrouwen helpt om terug te keren naar hun lijf. Niet via discipline, vormdrang of strikte routines, maar via zachtheid, eerlijkheid en connectie. We praten over eetstoornissen, body image, de pilates-hype, de valkuil van controle en het belang van veiligheid in je lichaam. Oona deelt open haar eigen reis: van ballet tot orthorexia, van krachttraining tot blessure, en van afzien naar afgestemd bewegen. Trigger warning: in deze aflevering praten we open over eetstoornissen. Als je hiermee struggelt mag je ons altijd een berichtje sturen. Weet dat je altijd geholpen kan worden! Waarom 'je lichaam leren kennen' niet hetzelfde is als 'je lichaam willen beheersen' Hoe eetstoornissen subtiel kunnen verschuiven in gezonde gewoontes Waarom krachttraining niet voor iedereen op elk moment werkt Hoe pilates, yoga of fitness ook kunnen leiden tot dissociatie Wat het zenuwstelsel te maken heeft met zelfzorg en lichaamsbeeld Waarom mildheid, nieuwsgierigheid en nuance essentieel zijn voor herstel 02:00 – Oona’s achtergrond: ballet, yoga, pilates en lichaamswerk 06:00 – De identificatie met een vorm, discipline of identiteit 10:00 – Perfectionisme, pleasen en het gevaar van zelfafwijzing in sport 14:00 – Hoe we ons lichaam behandelen als object i.p.v. als deel van onszelf 20:00 – Eetstoornissen, orthorexia en de illusie van controle via ‘gezond’ leven 28:00 – De rol van social media, sculpt pilates en het nieuwe magere ideaal 35:00 – Zenuwstelsel, veiligheid en het belang van context bij training en voeding 44:00 – Oona’s huidige trainingspraktijk: zacht, afgestemd en herstellend 51:00 – Wandelen als therapie, en de kracht van dagelijkse beweging 58:00 – Hoe het lichaam signalen blijft geven, ook als je ze liever negeert Je kan Oona volgen op Instagram via @oonathefoxpilates, of haar website bezoeken voor meer info over haar sessies en platform. Ze geeft groepslessen pilates en lichaamswerk in Antwerpen, en één-op-één sessies op afspraak. Alles vanuit een holistische, afgestemde aanpak waar fysieke beweging samengaat met mentale rust en innerlijke ruimte. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid Wat je in deze aflevering hoortTimestampsExterne links
Aug 20, 2025 · 1 hr 1 min
Supplementen, stress en slaap: over duurzame gezondheid en eerlijke fitness met Matthias en Robin van Aurum Strength
In deze aflevering ga ik in gesprek met Robin en Matthias, oprichters van Aurum: een gym, academy én app die personal training in België naar een hoger niveau tilt. We hebben het over hoe de basis en visie van Aurum, hun kritische blik op de fitnessindustrie, en waarom krachttraining, slaap en structuur de kern vormen van duurzame gezondheid. Een aflevering vol visie, nuance en eerlijke inzichten over hoe je écht resultaat boekt – als klant én als coach. Highlights van de aflevering: Waarom krachttraining de basis is, ongeacht je doel Hoe Robin & Matthias Aurum startte vanuit een gedeelde frustratie én ambitie De pijnpunten in de fitnessindustrie: marketing boven kunde, quick fixes, het misbruiken van kwetsbaarheid Wat hun opleidingen uniek maakt: directe toepasbaarheid én kritische diepgang Supplementen: wat werkt echt en waarom? Waarom slaap en stressmanagement cruciaal zijn voor body composition én mentale veerkracht Hoe je als klant een goede PT herkent De waarde van ethiek, integriteit en hard werken Timestamps: 00:02 – Hoe Aurum ontstond tijdens de lockdown (en waarom een gym openen niet hun eerste plan was) 00:08 – De unieke combinatie van wetenschap & praktijk in hun opleidingen 00:12 – Waarom kwaliteit als baseline geldt bij alles wat ze doen 00:16 – Tips om als klant een goede PT te herkennen 00:26 – Waarom quick fixes zoals fatburners niet werken (en wat wél werkt) 00:30 – De ‘big three’ volgens Aurum: krachttraining, wandelen en slaap 00:36 – Supplementen: wanneer ze wél zin hebben en waarom meten belangrijk is 00:53 – Toekomstplannen: schaalbare opleidingen, betere app, meer zichtbaarheid 00:58 – Waarom “je best doen” nog steeds de basis is van alles Je kan Aurum terugvinden op Instagram– de plek voor alles rond de gym, app en de academy. Nog meer info specifiek over Aurum en de Academy kan je ook op de website terugvinden. Volg Matthias of Robin voor inhoudelijke posts, inzichten of gewoon wat brute eerlijkheid over de fitnesswereld? Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast. of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website voor meer content. Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie. en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Tot snel! Astrid
Aug 4, 2025 · 1 hr 8 min
Zo vind je rust in een wereld vol prikkels met met Awi Rabelista Nijhof
In deze aflevering van Treat Yourself heb ik Awi Rabelista Nijhof te gast: expeditieleider, natuurcoach en deelnemer aan het survivalprogramma Alone. Ik praat met hem over zijn extreme expedities, 26 dagen alleen overleven in de wildernis en wat de natuur ons kan leren over rust, gezondheid en zelfinzicht. We hebben het over hoe disconnectie van de natuur ons mentale en fysieke welzijn beïnvloedt, en Awi deelt praktische tips om meer balans en eenvoud te vinden in het dagelijks leven.Highlights van de aflevering:• Hoe Awi van de Noordpool tot de jungle reisde en extreme expedities overleefde• Wat 26 dagen alleen in de Noorse wildernis hem leerde over stilte, honger en mentale kracht• Waarom disconnectie van de natuur ons ziek maakt en hoe we dit kunnen herstellen• Hoe je in een drukke stedelijke omgeving meer rust en natuur kunt integreren• Concrete tips om eenvoud en dankbaarheid terug te brengen in je levenTimestamps:00:00 – Awi vertelt over zijn ervaring met extreme expedities en survival in verschillende klimaten.00:18 – De uitdagingen van honger, kou en mentale veerkracht tijdens de 26 dagen alleen in de wildernis.00:28 – Hoe het leven in de natuur terugbrengt naar de basis en je dwingt om in het moment te leven.00:31 – Waarom weten wat “genoeg” is, belangrijker is dan steeds meer willen.00:44 – Awi legt uit hoe natuurlijke patronen en tijd in de natuur stress verminderen en je immuunsysteem versterken.00:51 – We bespreken waarom je eerst goed voor jezelf moet zorgen om er voor anderen te kunnen zijn.00:59 – Over het loslaten van digitale prikkels en de rust die dat oplevert.01:10 – Praktische tips om vaker in de natuur te zijn, zelfs in een stedelijke omgeving.01:12 – Awi deelt hoe hij via workshops en expedities mensen helpt te vertragen en opnieuw verbinding te maken.Awi organiseert workshops en expedities en is ook coach. Je kan het volledige aanbod op de website terugvinden https://www.berqana.com of je kan Awi volgen via instagram / awi_nijhof Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify https://open.spotify.com/show/0o02mRB..., Apple Podcast https://podcasts.apple.com/be/podcast... of volg me op instagram @astridnieuwborg / astridnieuwborg . Surf zeker naar de website http://treatyourself.be/ voor meer content.Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie https://donate.stripe.com/28o03Sf8pcs... en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil!Tot snel!Astrid
Mar 10, 2025 · 1 hr 19 min
Vrouwelijkheid, cyclisch leven en de balans tussen kracht en zachtheid met Caro Van de Looverbosch
In deze aflevering van Treat Yourself ga ik in gesprek met Caro over de rol van vrouwelijke energie, cyclisch leven en hoe we als vrouwen onze natuurlijke ritmes kunnen omarmen. Ze bespreken hoe de maatschappij vrouwen vaak in hun mannelijke energie duwt en hoe het herontdekken van je cyclus je kan helpen om meer in verbinding te staan met jezelf. Wat is cyclisch leven? – Hoe je door te leven volgens je menstruatiecyclus meer balans en zelfinzicht kunt creëren. De impact van mannelijke energie op vrouwen – Hoe de prestatiegerichte maatschappij vrouwen dwingt om in hun mannelijke energie te functioneren en wat dat doet met je lichaam en emoties. Veiligheid als basis voor vrouwelijke energie – Waarom een gevoel van veiligheid essentieel is om te kunnen verzachten, ontvangen en in je kracht te staan. Grenzen aangeven en zelfzorg – Hoe je door je cyclus te begrijpen beter je grenzen bewaakt en je energie beheert. Sensualiteit en creativiteit – Waarom deze aspecten onlosmakelijk verbonden zijn met je cyclus en hoe je ze kunt omarmen. Timestamps: 04:03 Introductie van Caro: wie ze is en haar reis naar cyclisch leven. 07:10 Waarom veel vrouwen weerstand voelen tegen hun natuurlijke cyclus. 14:08 Het belang van luisteren naar je lichaam in verschillende fasen van je cyclus. 18:02 Veiligheid als fundament voor het toelaten van vrouwelijke energie. 32:00 De invloed van trauma en onderdrukte emoties op je cyclus. 40:16 Waarom selfcare alleen oppervlakkig blijft als je geen verbinding maakt met je lichaam. 51:19 PMS als signaal: wat je cyclus je probeert te vertellen over je grenzen. Caro is embodiment coach met een focus op cyclisch leven en vrouwelijke energie. Ze begeleidt vrouwen om dieper contact te maken met hun lichaam en hun natuurlijke ritmes te omarmen. Haar werk richt zich op het herstellen van de balans tussen mannelijke en vrouwelijke energie en het creëren van meer zelfliefde en zelfzorg. Je kan Caro terugvinden op Instagram of meer info kan je vinden hier. Ze lanceerde net haar nieuwe cursus Seasons of a woman waarbij je leert terug te gaan naar je cyclische en sensuele natuur. Bekijk het zeker eens hier. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Zin om sterker te worden of je voeding aan te passen? Of ben je de weg volledig kwijt en heb je iemand nodig die wel doorheen de bomen het bos ziet? Boek dan een gratis 1 op 1 intake call waarin ik je al wat richting kan geven en we kunnen kijken waar je best begint. Een gratis intake kan je hier boeken.
Feb 10, 2025 · 1 hr 24 min
Germaanse geneeskunde: op zoek naar de oorzaak van chronische klachten met Xavier Dupont
In deze aflevering van Treat Yourself ga ik in gesprek met Xavier Dupont over de Germaanse geneeskunde. Wat als fysieke klachten niet zomaar ontstaan, maar een biologische reactie zijn op emotionele gebeurtenissen? Xavier deelt hoe deze alternatieve kijk op gezondheid inzicht kan geven in terugkerende fysieke klachten en hoe emotioneel welzijn een cruciale rol speelt in genezing. Highlights van de aflevering: De basis van de Germaanse geneeskunde – Hoe emoties en fysieke klachten met elkaar verbonden zijn. Wanneer klassieke geneeskunde tekortschiet – Waarom ‘oorzaak onbekend’ vaak het antwoord is en hoe de Germaanse geneeskunde naar diepere oorzaken zoekt. Het verband tussen trauma en ziekte – Hoe onverwachte emotionele gebeurtenissen zich kunnen manifesteren als fysieke symptomen. Chronische klachten en terugkerende symptomen – Waarom sommige fysieke problemen steeds terugkomen en wat dat betekent voor je gezondheid. Vrouwelijke gezondheid en emoties – Hoe klachten zoals uitblijvende menstruatie, blaasontstekingen en vruchtbaarheidsproblemen gelinkt kunnen zijn aan emotionele stress Baby’s en gezondheidsklachten – Waarom reflux en andere babykwaaltjes soms een weerspiegeling zijn van de emoties van de moeder. Timestamps: 09:14 Introductie van Xavier Dupont en zijn pad naar de Germaanse geneeskunde. 14:41 De kern van Germaanse geneeskunde: fysieke klachten linken aan emotionele impact 19:22Het ontstaan van de theorie door dokter Hamer en zijn ontdekking van de link tussen trauma en ziekte 24:19 Wanneer voeding en beweging niet genoeg zijn: de grens van klassieke gezondheidstips. 35:59 Hoe emoties zoals verlies en angst fysieke klachten in gang zetten. 46:55 Een praktijkvoorbeeld: een vrouw met uitblijvende menstruatie en de emotionele oorzaak achter haar klacht. 52:25 De impact van emotionele veiligheid op vrouwelijke gezondheid, van HPV tot vruchtbaarheidsproblemen. 01:01:00 Baby’s en hun gezondheid: waarom klachten zoals reflux soms verbonden zijn aan de moeder. Xavier Dupont is gespecialiseerd in de Germaanse geneeskunde en helpt mensen hun chronische fysieke klachten te begrijpen door de emotionele oorsprong te achterhalen. Met zijn kennis helpt hij cliënten patronen te herkennen en stappen te zetten richting duurzame genezing. Je kan Xavier terugvinden op Instagram of meer info kan je vinden op zijn website waar je ook een gratis intake kan boeken. Zin in meer inspirerende content en verhalen? Abonneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website treatyourself.be voor meer content. Vind je inspiratie en waarde in de Treat Yourself Podcast? Steun dan de podcast met een donatie en help mee om nog meer impactvolle afleveringen te maken – elke bijdrage, groot of klein, maakt een verschil! Voel je dat je op gezondheidsvlak maar niet vooruit komt en wil je eindelijk gewoon beter worden? Zin om sterker te worden of je voeding aan te passen? Of ben je de weg volledig kwijt en heb je iemand nodig die wel doorheen de bomen het bos ziet? Boek dan een gratis 1 op 1 intake call waarin ik je al wat richting kan geven en we kunnen kijken waar je best begint. Een gratis intake kan je hier boeken. Tot snel!

Showing 1–20 of 20 episodes