Skip to content
Sign in
Artwork for Tervise Progress
Health & Fitness

Tervise Progress

Helle Tõnts

Oled sa kunagi kuulnud mõnest terviseteemalisest faktist või soovitusest ja mõelnud „Miks ma seda varem ei teadnud?“ või hoopis lausa et „Miks sellest keegi ei räägi“? 

Või oled tänaseks jõudnud kohta, kus soovid lihtsalt tunda end oma kehas hästi ja panustada sellesse, et nii olevik kui tulevik oleks mõnus ja nauditav? 

Tervise Progress podcast on sel juhul loodud just sinule! 

Kuuled nii unest, toitumisest, hingamisest, traumadest, liikumisest, nahast kui paljust muust tervist puudutavast. Nii nagu elus nii ka tervises – suured muutused algavad väikestest sammudest. 

Saade annab mõtteainet, mis võiks olla sinu elus see väike muutus, mida oma heaolu parendamiseks sisse tuua. Sest järjepidev progress viib suurte tulemusteni. 

Saadet juhib Helle Tõnts - tervisearengutreener.ee

Play
Open in
  • 22 episodes
  • monthly
  • Avg 1 hr 8 min
  • Estonian

Episodes 22

NewestOldestLongest
All2Unplayed2In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S3 · E66
    Jun 11, 2025 · 1 hr 13 min

    #66 Tuhandete aastate tarkus tänases maailmas. Rene Bürkland

    Sel korral käsitleme tervist veidi teise nurga alt – iidsete tarkuste kaudu, keskendudes Hiina meditsiinile. Räägime sellest, kuidas iidne meditsiinisüsteem aitab mõista inimese keha, emotsioone ja eluviisi tervikuna – ning kuidas tänapäeva inimene saab neid teadmisi enda toetuseks rakendada. Saatekülaliseks on Hiina meditsiini arst dr Rene Bürkland, kes on valdkonnas tegutsenud 30 aastat ja kelle lähenemine kehale ja tervisele on sügavalt terviklik. Tutvustame Hiina meditsiini peamisi ravimeetodeid, sealhulgas akupunktuuri, ravimtaimi, massaaži, kupu- ja guaša-teraapiat, rõhutades sealjuures kahe kõige olulisema rolli: toitumine ja Qi Gong (energiaharjutused/võimlemine). Saame teada toitumise baaspõhimõtetest, mis arvestavad toiduainete termilist mõju (yin/yang) ja viit põhimaitset, ning miks „tervislik toit“ on individuaalne ja ajas ning aastaaegades muutuv mõiste. Käsitleme sagedamini esinevaid organsüsteemide probleeme (neerud, maks, seedimine) ja nende tugevat seost emotsioonide (hirm, viha, muretsemine) ning tänapäevase ületöötamisega. Saame teada, kuidas keha annab märku tasakaalutusest juba enne haiguse teket ning miks krooniliste haiguste ravi nõuab pikemat aega ja eelkõige elustiili muutust. Arutleme ka hormoonide (nt kilpnäärme seotus maksa energia seiskumise ja emotsioonidega) ning beebide ja väikelaste terviseprobleemide Hiina meditsiini vaadet. 👉 Rohkem infot selle kohta, kuidas Hiina meditsiin saab sind toetada, ning infot Rene korraldatud koolituste, terviseretriitide ja sündmuste kohta leiad Tervise Alkeemia lehelt. 🎧 Saate ajakava: 00:02:15 Dr Rene Bürklandi teekond Hiina meditsiini juurde 00:04:20 Hiina ja Lääne meditsiini lähenemise erinevused ja sarnasused 00:07:21 Kuidas Hiina meditsiinis diagnoositakse 00:09:41 Levinud müüdid ja valearusaamad Hiina meditsiini kotha 00:11:57 Mis kuulub Hiina meditsiini alla 00:12:25 Toitumine ja QiGong kui olulisemad ravivõtted 00:14:48 Hiina meditsiini toitumispõhimõtted (Yin/Yang, maitsed) 00:23:55 Tänapäevane toitumise suur probleem 00:27:25 Levinumad organsüsteemide probleemid (neerud, maks, seedimine) 00:35:35 Seksuaalenergia langus ja võimalike algpõhjuste käsitlus 00:39:17 Kuidas kujuneb raviplaan Hiina meditsiinis 00:42:25 Emotsioonid kui haiguse põhjus ja tagajärg 00:45:01 Neeruenergiat kurnavad tegurid: ületöötamine, hirm, tegemata töö. Kuidas Hiina meditsiin saab neeruenergiat tugevdada 00:52:25 Krooniliste haiguste ja autoimmuunhaiguste Hiina meditsiini vaade 00:55:47 Hormoonid ja nende seosed organsüsteemidega Hiina meditsiinis 01:05:27 Hiina meditsiini lähenemine lastele 01:10:56 Kust leida Hiina meditsiini tuge ja infot sündmustest PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

  • S3 · E65
    May 28, 2025 · 1 hr 1 min

    #65 Tööriistad rahulikuks ja katkematuks uneks. Timo Oja

    Saates käsitleme uneprobleemidega sageli kaasnevaid raskusi, nagu stress, ärevus, öised ärkamised ja mõtete virvarr. Tutvustame praktilisi tööriistu nende leevendamiseks – nn „une tööriistakasti“. Selgitame, miks kiired lahendused, näiteks melatoniin või unerohud, ei pruugi olla pikaajaliselt tõhusad ning miks tasub keskenduda uneprobleemide algpõhjustele. Arutleme saates selle üle, kuidas uni mõjutab meie ajutegevust, emotsioone, immuunsust ja igapäevast toimetulekut. Saatekülaliseks on Timo Oja – praktik ja tunnustatud unevaldkonna koolitaja. Helle Tõnts saatejuhina jagab samuti oma kogemusi ja praktilisi nippe une parandamiseks. Räägime une kvaliteedist ja selle seostest kronobioloogia, toitumise (sh õhtusöögi ajastuse ja koostise) ning õhtuste rutiinidega. Tähelepanu pöörame ka unekeskkonnale – valgusele (eriti sinisele valgusele), temperatuurile, CO₂ tasemele, helidele, voodipesule, patjadele ja madratsitele. Jagame ka hulgaliselt praktilisi nippe ja abivahendeid, näiteks helide kasutamine, sinist valgust blokeerivad prillid ja eri tüüpi padjad – rõhutades samas, et kõik lahendused peavad olema individuaalselt sobivad. Rohkem infot Timo tegevuste ja toodete kohta leiad aadressilt timooja.ee või Instagramist @timo_oja. Erinevad und toetavad tooted leiad: https://ionviz.com Sinist valgust blokeerivatele prillidele on Timo teinud ka podcasti semudele sooduse. Kood "terviseprogress" annab prillidelt -15% Saate ajakava: 00:01:16 Saatekülalise tutvustus 00:02:51 Miks on unest ikka ja jälle vaja rääkida 00:07:03 Timo isiklik teekond unemaailmas 00:10:11 Melatoniin ja unerohud – kiired vs. pikaajalised lahendused 00:15:18 Stressi ja ärevuse roll unes 00:17:53 Kuidas toime tulla mõtete virrvarriga (“tööriistakast”) 00:26:53 Öised ärkamised ja nende põhjused 00:28:44 Toitumise mõju unele (sh õhtusöök) 00:34:25 Une ajastus: miks loeb magamamineku aeg, mitte vaid tundide arv 00:39:08 Unemaailma vidinad ja unekeskkond (valgus, temperatuur, CO2, helid, voodipesu, padi, madrats, raskustekk, kaisupadi jne) 00:57:45 Timo 3 peamist soovitust paremaks uneks PS! Selleks, et Tervise Progress saaks tuua sinuni uusi ja kasulikke vestlusi, kutsun sind toetama saadete ilmumist aadressil patreon.com/terviseprogress. Toetada saad alates 5€'st ja sinu panus läheb vägagi korda 🫶 🎧 Saadet juhib Helle Tõnts - functionalsoma.com / Jälgi saadet @terviseprogress (Instagram või Facebook)

Showing 21–22 of 22 episodes