Terveisin Tuija

20. Vieraana Eeva Kolu: "Mun elämässä on vähemmän neliöitä, mutta enemmän tilaa"

Mitä jos hyvän elämän salaisuus ei olekaan se, että saamme enemmän aikaan, vaan se, että opimme luopumaan jostakin? Terveisin Tuija -podissa vieraana on kirjoittaja ja vaikuttaja Eeva Kolu, joka puhuu riittämättömyydestä, suorittamisesta ja rohkeudesta rakentaa omannäköistä, hitaampaa arkea. Eeva on oivaltanut, ettei edes unelmien koti takaa onnea. Ja että joskus elämässä kannattaa hurauttaa hissillä alaspäin, jotta saa tilalle jotakin arvokkaampaa: vapautta, mielenrauhaa ja tilaa hengittää. Jaksossa puhutaan myös sisäisestä kriitikosta, somen koukuttavuudesta ja siitä, miksi meidän ei tarvitse odottaa kaikkien asioiden olevan kunnossa ennen kuin voimme nauttia elämästä.

19. Vieraana Inari Fernández: ”Mä en enää tarvitse kiirettä ollakseni onnellinen”

Mitä tapahtuu, kun uskaltaa muuttaa koko elämänsä – ja lakata elämästä muiden odotusten mukaan? Kirjailija, luova yrittäjä ja somevaikuttaja Inari Fernández muutti perheineen Helsingistä Lappiin vuodeksi. Nyt kahdeksas vuosi on käynnissä, eikä paluu entiseen elämään houkuttele. Ensimmäisenä aamuna uudessa kodissa Inari huomasi, että paine hänen rintakehästään oli kadonnut. Se tunne ei ole palannut. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten pohjoinen on muuttanut Inarin suhdetta itseensä, työhön, onnellisuuteen ja rakkauteen. Matkan varrelle on mahtunut mm. avioero, yksin pärjäämisen opettelu ja kipeitä ihmissuhteiden menetyksiä, mutta myös vapaus, uusi rakkaus ja rohkeus olla oma itsensä. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Hear Hear Media

18. Ensimmäinen oikea hermoloma lasten kanssa

Tässä jaksossa Tuija kertoo rehellisesti kuormittavasta syksystä, joka on ollut kaikkea muuta kuin sitä rauhaa ja tasapainoa, jota hän on podcastin myötä lähtenyt etsimään. Mutta viikko Kreikassa loksautti jotain paikoilleen. Miten lapsiperheen lomasta tuleekin oikeasti loma? Ja miten lomalla voi löytää uudelleen myös parisuhteen, itsensä ja sen rennomman version itsestään. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Hear Hear Media

17. Vieraana Janne Kataja: “Mä en tiennyt olevani väsynyt”

Janne Kataja luuli olevansa vain kiireinen ja tehokas. Todellisuudessa hän oli kroonisesti väsynyt. Vuosia neljän tunnin yöunilla elänyt Janne kertoo, miten uniapneadiagnoosi ja CPAP-laite muuttivat hänen elämänsä. Janne myös paljastaa, kuinka huono uni vaikutti mielialaan, keskittymiseen ja jopa siihen, miltä maailma näytti ja maistui. Miksi unta ei pitäisi suorittaa? Voiko älykello tehdä nukkumisesta stressaavaa? Ja mitä italialaiset osaavat unesta paremmin kuin suomalaiset? Jaksossa kuullaan myös Lääkärikeskus Aavan uniteknikkoa Seppo Silvennoista, joka kertoo, milloin huonosti nukutuista öistä pitäisi huolestua ja voiko älykellojen unen mittaamisesta olla enemmän haittaa. Jakso on toteutettu yhteistyössä Lääkärikeskus Aavan kanssa. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Hear Hear Media

16. Vieraana Jutta Larm: ”Olen onnellisempi kuin kolmekymppisenä.”

Tässä jaksossa puhutaan ikääntymisestä, (esi)vaihdevuosista, kehonkuvasta ja kuukautisista Jutta Larmin kanssa. 53-vuotias Jutta kertoo, millaista on ollut hakea apua vaihdevuosioireisiin ja opetella suhtautumaan omaan kehoon lempeämmin. Jutta kertoo myös, miksi on valinnut puhua näin henkilökohtaisesta asiasta avoimesti. Voisivatko vaihdevuodet olla loppumisen sijaan uuden alku? Jutta Larmille ne ovat olleet myös uudenlaisen itsevarmuuden ja itsensä hyväksymisen paikka. Jaksossa ääneen pääsee myös Aavan gynekologian vastuulääkäri Annakaija Lappalainen, joka kertoo, miten kuukautiskiertoa voi hyödyntää hyvinvoinnin tukena ja milloin oireiden vuoksi kannattaa hakeutua asiantuntijan vastaanotolle. Tämä jakso on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Lääkärikeskus Aavan kanssa. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Hear Hear Media

15. Vieraana Nelli Matula: "Perfektionismi on haava”

Laulaja ja lauluntekijä Nelli Matula on omien sanojensa mukaan kuntoutuva suorittaja, joka on joutunut opettelemaan kantapään kautta, mitä tapahtuu, kun kehon viestejä ei kuuntele. Vuonna 2023 todettu harvinainen CVID-vasta-ainepuutostila pysäytti Nellin ja muutti hänen suhdettaan työhön, kunnianhimoon, suorittamiseen ja omaan kehoon. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten keho kertoo ylikuormituksesta, miksi perfektionismi voi kätkeä alleen riittämättömyyden ja turvattomuuden tunteita ja miksi menestys ei ehkä olekaan kaiken uhraamisen arvoista. Nelli paljastaa myös konkreettisista tavoistaan rauhoittaa hermostoaan.Jaksossa kuullaan myös Aavan personal traineria ja johdon valmentaja Jarno Härköstä, joka avaa, mitä kehossa ja hermostossa tapahtuu ylikierroksilla ja millaisiin hälytysmerkkeihin kannattaa pysähtyä. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Hear Hear Media

14. Vieraana Jani Toivola: ”Kukaan muu ei pysäytä tätä junaa.”

Miltä tuntuu olla isä, kun samaan aikaan pitäisi jaksaa, onnistua ja olla läsnä – ja miksi riittämättömyyden tunne tuntuu seuraavan meitä kaikkialle? Tässä jaksossa Jani Toivola puhuu isyyden muuttuvista odotuksista ja siitä, miten vaikeaa on löytää tasapaino työn, perheen ja oman jaksamisen välillä. Keskusteluun nousee myös raha ja suorittaminen sekä pohdinta siitä, voisiko hyvä vanhemmuus olla lopulta paljon pienempiä asioita kuin kuvittelemme. Jani kertoo myös hetkestä, jolloin hän ymmärsi tarvitsevansa apua – ja miksi avun pyytäminen oli yksi parhaista teoista, joita hän saattoi tehdä lapsensa puolesta. ​Lääkärikeskus Aavan psykologi Anna Ahto avaa, mistä riittämättömyyden tunne syntyy ja milloin sen kanssa kannattaa hakea apua. Jakso on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Lääkärikeskus Aavan kanssa. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Hear Hear Media

• Transcript

13. Hei me muutettiin!

Haaveilusta toteutukseen, ja tällä kertaa pikavauhtia. Tässä jaksossa Tuija kertoo nopeasti edenneistä talokaupoista ja hässäkästä, joka muuttamisesta on seurannut. Onko myrskyn jälkeen luvassa tyyntä? Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Hear Hear Media

• Transcript

12. Vieraana BellaTablen Petra: ”Unelmien pihallani nauttisin kahvista ja kuplivasta”

Tuijan vieraana Bella Tablen toinen puolisko eli Petra Wettenranta. Instassa nimellä @petrakorpi tunnetulla naisella on ura, kaksi pientä lasta, mies ja kova pihakuume. Elämässä härdelliä riittää, mutta mitä on hyvä elämä? Entä millainen on Petran unelmien piha? Ainakin siellä juotaisiin paljon hyvää kahvia ja viiniä. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen Leikkaus ja muu tekninen toteutus Laura Haimila

• Transcript

11. Onko tämä keski-iän kriisi?

Tuija täytti viime vuonna 40 vuotta ja myöntää, että mielessä on käynyt pieni neljänkympin kriisi. Se näyttäytyy kaipuuna muutokseen, haaveina omakotitalosta, mutta myös haikeina ajatuksina elämän rajallisuudesta. Miten elää niin, että osaa nauttia elämästä täysillä, kuitenkaan unohtamatta, ettei aikaa ole rajattomasti? Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Laura Haimila

10. Vieraana Aamukahvilla-Henriikka: “Mulla ei oo enää kiire”

Kun kuulijat saivat ehdottaa vieraita, äänivyöryn sai Porvooseen muuttanut kolmen pienen lapsen äiti, yrittäjä, vaikuttaja Aamukahvilla-Henriikka. Hänellä kun ainakin ulospäin elämänhallinta ja arvot näyttävät olevan kohdillaan. Mutta onko se totuus ja jos on, niin miten hän sen tekee? Käsikirjoitus Tuija Pehkonen Leikkaus ja muu tekninen toteutus Laura Haimila

• Transcript

9. Voiko kaiken tehdä toisin?

Paluu Helsinkiin on saanut Tuijan kyseenalaistamaan entisen elämäntyylinsä. Tässä jaksossa pohditaan, miksi kaupungin kiire tuntuu yhtäkkiä liian raskaalta, miksi rauhaa on niin vaikea löytää – ja mitä tapahtuu, kun oma käsitys kodista, arjesta ja onnellisuudesta alkaa muuttua. Samalla herää kysymys: tarvitseeko elämän oikeasti mennä niin kuin “kuuluu” tai kuten on ajatellut?

• Transcript

8. Vieraana Saratickle: "Valmis on parempi kuin täydellinen"

Arki on kaaosta, kiirettä, päässä surisee. Kuulostaako tutulta? Yrittäjä, kahden pienen lapsen äiti @saratickle aka Sara Kukkonen vieraana Tuijan podissa pohtimassa sitä, mikä saa aikaan kiireen ja toisaalta edes hetkittäisen tunteen, että elämä on hallinnassa. Sara ja Tuija ovat myös ihan vastikään perustaneet @muutakinkuinmutsi -tilin instaan.

• Transcript

7. Paluu Helsinkiin ja uusia unelmia

Paluu Helsinkiin veti Tuijan pään pyörälle, mutta nopealiikkeisen naisen uudet unelmat alkavat kirkastua. Uskaltaako näitä edes sanoa ääneen? Käsikirjoitus Tuija Pehkonen & Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Laura Haimila

• Transcript

6. Mihin me muutetaan?

Kaupallinen yhteistyö Kuusamon kaupunki. Aika Ruka-Kuusamossa on tullut toistaiseksi päätökseensä. Mutta mihin Tuija ja perhe suuntaavat seuraavaksi? Jaksossa Tuija pohtii perheen seuraavaa siirtoa ja niitä oppeja, joista aikoo irtioton jälkeen pitää kiinni. Käsikirjoitus: Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Fiia Lehmusmaja / Krash

• Transcript

5. Suuri Q&A jakso

Kaupallinen yhteistyö Kuusamon kaupunki. Tässä jaksossa Tuija vastaa kuulijoiden kysymyksiin siitä, miltä muutto Ruka-Kuusamoon on tuntunut. Miksi irtioton kohteeksi valikoitui juuri Ruka, miten pohjoisessa on nukuttu ja mikä pohjoiseen muutossa pelottaa eniten? Kysymyksiä ja kommentteja voi edelleen laittaa @tuijapehkonen -instagramtilin kautta. Käsikirjoitus: Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Fiia Lehmusmaja / Krash

• Transcript

4. Onko mun koti Helsingissä?

Kaupallinen yhteistyö Kuusamon kaupunki. Tuija piipahtaa työreissulla Helsingissä ja analysoi, ehkä vähän liikaakin omaa oloaan ja ajatuksiaan. Keholliset hoidot nostavat pintaan tunteita ja muutkin näyttävät huomaavan muutoksen naisessa. Mutta tarjoaako reissu vastauksia siihen, missä koti tulevaisuudessa sijaitsee? Käsikirjoitus: Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Fiia Lehmusmaja / Krash

• Transcript

3. Miten muutto vaikutti parisuhteeseen?

Kaupallinen yhteistyö Kuusamon kaupunki. Tuija halusi irtioton, ja koko perhe muutti Ruka-Kuusamoon. Miten muutto on vaikuttanut perheen yhteiseen elämään ja parisuhteeseen? Tuijan kanssa perhe-elämää pohtimassa lumilautailija-aviomies Eero Ettala. Käsikirjoitus: Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Fiia Lehmusmaja / Krash

• Transcript

2. Virhe, vai elämän paras päätös?

Kaupallinen yhteistyö Kuusamon kaupunki. Muuttorevohkan jälkeen arki alkaa pikkuhiljaa asettua uomiinsa. Mutta kun päiväkoti alkaa, starttaa samalla myös tunteiden vuoristorata. Tuija purskahtaa itkuun päiväkodin eteisessä. Oliko muutto virhe, vai elämän paras päätös? Käsikirjoitus: Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus: Fiia Lehmusmaja / Krash

• Transcript

1. Mä en vielä tiedä, mihin tämä johtaa

Kaupallinen yhteistyö: Kuusamon kaupunki. Sarjan ensimmäisessä jaksossa hypätään kohti tuntematonta, kun Tuija perheineen muuttaa Helsingistä Rukalle. Luonnon hiljaisuus tuo mukanaan juuri sitä, mistä Tuija oli pitkään haaveillutkin: aikaa ja tilaa. Mutta samalla pintaan alkaa nousta myös kaikki se, mitä ei kiireen keskellä ole ehtinyt kohdata. Elämänmuutos on ollut vuosien haave, mutta toteutuessaan nostaa pintaan yllättäviä kysymyksiä. Tuija kertoo, miltä tuntuu jättää tuttu elämä taakse ja pysähtyä pitkästä aikaa kuuntelemaan itseään. Jakso tarjoaa samaistuttavia oivalluksia kiireestä, suorittamisesta ja siitä, miksi pysähtyminen voi olla yllättävän vaikeaa, mutta myös välttämätöntä. Jos olet joskus haaveillut muutoksesta, pysähtymisestä tai oravanpyörästä irrottautumisesta, tämä jakso voi osua yllättävän lähelle. Käsikirjoitus Tuija Pehkonen ja Ronja Salmi Leikkaus ja muu tekninen toteutus Fiia Lehmusmaja / Krash

• Transcript