Skip to content
Sign in
Artwork for Sund Sofasnak
Health & Fitness

Sund Sofasnak

Tanja Dorthea og Sebastian Behnke

Sund Sofasnak

Play
Open in
  • 26 episodes
  • weekly
  • Avg 53 min
  • Danish

Episodes 26

NewestOldestLongest
All6Unplayed6In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • April 9 · 48 min

    Sund Sofasnak #13 - Din morgenmad former dagen

    At starte din dag med god næring gør resten af din dag nemmere hvad angår nærmest alt, af faste er ikke en god start på dagen hvis ikke du har styr på din næring for, det handler ikke om at gøre alt men bare lidt mere end hvad du er vant til, Tanja og Sebastian gennemgår deres morgenmåltider og hvordan de holder sig mætte 5 timer, Tanja kommer med hendes take på en næringsrig havregrød, der er stor forskel på anbefalet og optimalt indtag af næring, DR glemte at skrive "marcipanæg" da de skrev en artikel om at begrænse æg, jo flere æg jo bedre helbred, mange processer er lange om det er at få fjernet en tatovering eller starte sin rejse med rigtig mad og træning, Tanja og Sebastian skal have HØNS.

  • April 2 · 42 min

    Sund Sofasnak #12 - Mere træning er ikke altid bedre

    Mange tror at jo mere man træner jo bedre resultater får man, men det er ikke helt rigtigt, både Tanja og Sebastian har mærket og har erfaring med at mindre træning kan give bedre resultater, cardio er ikke nødvendigt for et fedttab, der er selvfølgelig en specifik årsag til at vi gerne vil begrænse sukker til vores datter, vi træner hendes smagsløg, Sebastian har spist utroligt meget sukker som barn med til gengæld bevægede han sig meget, jeg blev beskyldt for at have en forstyrrelse i mit kommentarfelt, Tanja er begyndt at spirre en masse frø og så har hun kigget på høns.

  • March 26 · 46 min

    Sund Sofasnak #11 - Spis mere og smid fedt

    Hvordan i alverden kan man spise mere og samtidig tabe fedt, hvorfor vi mener at du bør jage muskel før du jager at tabe dig, kroppen er så utrolig klog og tilpasser sig dagligt det du udsætter den for, både Tanja og Sebastian har modtaget nogle vilde beskeder i indbakken, styrketræning kan gøres mens pastaen koger eller kyllingen i ovnen, vægten kan stå stille men du kan faktisk stå sundere og fylde mindre, en klient havde spist slik hver aften i 3 måneder men smidt 10 cm om taljen, Tanja deler et smart trick som Emil Thorup bruger til dessert med god samvittighed, tommelfingerregler er guld værd, Sebastian er begyndt at arbejde med kvinder i hans forløb.

  • March 20 · 47 min

    Sund Sofasnak #10 - De vigtigste kosttilskud

    Hvilke kosttilskud kan man prioritere hvis man vil skære helt ind til benet, og hvordan påvirker det os og vores velvære, hvem vil overleve længst i vildmarken, det er os der bestemmer med vores pengepung og der hvor vi ligger vores penge er dem der trives, hvordan bliver man god til en specifik øvelse, Tanja snakker om hendes pullup mål for 2026, tilbage i 1900-tallet var det "misinformation" at sige at cigaretter var dårligt for helbredet, cocktail-effekten er mere relevant end nogensinde før, start småt og hvor det giver mening.

  • March 12 · 36 min

    Sund Sofasnak #9 - Cravings starter før de opstår

    Hvorfor er det de fleste døjer med cravings hver dag, kan god næring og rigtig mad få dem til at forsvinde fuldstændigt, jeg fik en spændende annonce den anden dag, vægttabsmedicin er ikke løsningen men et værktøj, er det uetisk at annoncere og fremme mere medicin i den tid vi lever i, hvorfor er det at koen bliver anset som djævlen før overdreven produktion fra virksomheder, besøg fra nevøer i weekenden og en lille smagsprøve som en familie på 5.

  • March 5 · 37 min

    Sund Sofasnak #8 - Spis mere rigtig mad

    Rigtig mad vejen frem hvis du vil smide fedt, få styr på taljemålet, få mere energi og overskud i din hverdag. Jojo kalorier betyder noget, men det er overfladisk og for simpelt. Hvorfor er det at ingen danskere følgere kostrådene, vi tror at det er fordi nogle har sovet i timen. Lad nu være med at give danskerne skylden. Vi oplever noget helt andet med dem vi arbejder med. Jeg har været vegetar i en uge og har overvejet at give det et skud med næring fra planter, eller hvad. Foråret er over os og Tanja havde sin første fællestræning på hendes bootcamp i Sønderborg i går.

Showing 21–26 of 26 episodes