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Health & Fitness

Speckgeflüster

Speckgeflüster

Speckgeflüster der Podcast von mir - Lesya - für alle, die verstehen wollen, warum Abnehmen so schwer sein kann. Hier geht es um meine Erfahrungen und auch um Übergewicht, emotionales Essen, Stress, Hormone, Mikrobiom, Nährstoffe, Routinen und alles, was Körper und Kopf beeinflusst.
Mit Expert:innen, echten Erfahrungen und vielen persönlichen Insights zeige ich euch, wie man Gewicht ganzheitlich versteht, ohne Diäten, Druck oder Perfektion.
Wenn du wissen willst, warum dein Körper tut, was er tut, bist du hier richtig.

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  • 27 episodes
  • weekly
  • Avg 54 min
  • German

Episodes 27

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  • May 19 · 30 min

    Diese Folge bringt dich ist Bett: Die wichtigste "Diät", von der niemand spricht

    Wusstest du, dass schlechter Schlaf dazu führen kann, dass du täglich 385 Kalorien mehr isst, ohne es zu merken? Das sind bis zu 20 Kilo im Jahr. Nicht weil du keine Disziplin hast. Sondern weil dein Körper biologisch darauf programmiert wird. In dieser Folge schauen wir uns an, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du zu wenig schläfst & warum Schlaf vielleicht der unterschätzteste Hebel beim Abnehmen ist. Mit konkreten Zahlen, überraschenden Fakten und ehrlichen Einblicken. Themen: Ghrelin & Leptin, Cortisol & Bauchfett, Hormone, Fettverbrennung im Schlaf, Leptinresistenz, weibliche Hormone & Schlafmangel ab 30.

  • May 12 · 44 min

    Was hat Popkultur mit Übergewicht zu tun?

    Britney Spears. Kate Moss. Jessica Simpson in einer Jeans. Was haben diese Momente gemeinsam? Sie haben das Bild geprägt, wie eine Frau auszusehen hat und viele von uns haben das tief verinnerlicht, ohne es je bewusst zu merken. In dieser Folge erzähle ich dir, welche popkulturellen Momente mein Körperbild als Teenagerin geformt haben, von den 90ern bis heute. Warum Frauen, die absolut normal aussahen, plötzlich „zu dick" waren. Wie Zeitschriften, Musikvideos und Klatschspalten leise dafür gesorgt haben, dass wir unseren eigenen Körper mit fremden Augen sehen. Und was das mit uns macht, bis heute. Diese Folge ist keine Analyse von außen. Sie ist eine ehrliche Bestandsaufnahme von innen. Ich freue mich über eure Kommentare: Welcher popkulturelle Moment hat euer Körperbild am meisten geprägt? Habt ihr damals auch mit der ersten Diät angefangen?

  • April 28 · 20 min

    Spieglein, Spieglein an der Wand ... hab ich meinen Selbstwert in der Hand?

    Kennst du das? Du fühlst dich eigentlich gut. Du bewegst dich, achtest auf dich, bist irgendwie… bei dir. Und dann stehst du in einer Umkleidekabine – und plötzlich ist alles weg. In dieser Folge nehme ich dich mit in genau so einen Moment. Ein Outfit, ein Spiegel, ein Gedanke – und auf einmal fängt im Kopf wieder dieser Film an: „Habe ich was falsch gemacht? Habe ich zugenommen? War alles umsonst?“ Wir sprechen darüber, warum unser Selbstbild so krass schwanken kann, warum ein einziger Moment alles ins Wanken bringt – und warum das nichts mit der Realität zu tun haben muss. Und vor allem: wie du es schaffst, deinen Selbstwert nicht jedes Mal mit in die Umkleidekabine zu nehmen. Mit konkreten Gedanken und Tools, die dir helfen, dich nicht mehr komplett von deinem Spiegelbild abhängig zu machen. Für alle, die sich eigentlich schon gut fühlen, aber sich viel zu schnell wieder verlieren. Wie ich.

  • April 7 · 58 min

    Von Drahtbein zu dickes Kind & Weg zur Selbstakzeptanz - Pauline Klose im Interview

    Teil 1 - In diesem Gespräch teilen Pauline und Lesya ihre persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht, gesellschaftlichen Erwartungen und Selbstakzeptanz. Sie diskutieren, wie Mobbing, toxische Beziehungen und gesellschaftliche Schönheitsideale das Selbstbild beeinflussen und wie man Wege findet, sich selbst zu lieben. In diesem Gespräch teilen die Beiden ihre persönlichen Erfahrungen und Einsichten zu Themen wie Selbstliebe, Body Positivity, gesellschaftliche Erwartungen und den Umgang mit Gewicht und Gesundheit. Es geht um die Herausforderungen und Erfolge auf dem Weg zu mehr Selbstakzeptanz und einem gesunden Lebensstil. Disclaimer: Da die Unterhaltung mit Pauli so lang war, haben wir daraus ein längeres Gespräch gemacht & gleich zwei Folgen für euch aufgenommen. Teil 2 kommt nächste Woche :-) Schreibt euer Feedback gerne an: Feedback@speckgefluester.de und folgt dem POdcast auf Instagram unter: spreckgefluester_podcast

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