Soul Bela

Isabela Fortes

Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura.

Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida.

Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no corpo feminino e empoderar as mulheres a terem conhecimento e domínio da sua saúde e suas emoções.

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23 episodes
fortnightly
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Episodes 23

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September 14 · 25 min
EP. 149 | Proteína vegetal ou animal? Qual a melhor?
Ver a mesma quantidade de proteína em dois rótulos não significa que os dois alimentos terão o mesmo efeito no seu corpo. No segundo episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica como o perfil de aminoácidos, a digestibilidade e a biodisponibilidade determinam a qualidade de uma proteína, além de mostrar as diferenças práticas entre fontes animais e vegetais. Assim você será capaz de fazer escolhas melhores baseadas nas suas preferências pessoais. Resumo do episódio: • O que acontece com a proteína depois que ela é ingerida• Por que o corpo utiliza aminoácidos para construir músculos, enzimas e células• O papel da leucina, da metionina e da lisina na construção muscular• Como o perfil de aminoácidos e a absorção determinam a qualidade da proteína• As diferenças de digestibilidade entre proteínas animais e vegetais• Por que whey e proteína isolada de soja não são equivalentes• Por que a quantidade mostrada no rótulo não conta toda a história• Como fibras podem reduzir o aproveitamento da proteína vegetal• Por que vegetarianas e veganas precisam combinar fontes e aumentar a quantidade consumida• O impacto das calorias e dos carboidratos que acompanham algumas fontes vegetais• Por que vacas conseguem construir músculos comendo capim• A experiência pessoal de Isabela após décadas seguindo uma alimentação vegetariana• A importância de um cuidado maior com crianças vegetarianas ou veganas• Por que produtos industrializados com proteína não substituem comida de verdade Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não contém polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.
August 31 · 19 min
EP. 148 | Por que você precisa de proteína?
Cuidar dos seus músculos hoje é cuidar da mulher que você deseja ser no futuro. No primeiro episódio da série sobre proteína, Isabela Fortes explica por que o músculo não deve ser visto apenas como uma questão estética, mas como um órgão fundamental para a mobilidade, o metabolismo, a autonomia e a longevidade. Resumo do episódio: * Por que a nutrição deveria considerar as necessidades do cérebro e dos músculos * Como a massa muscular ajuda a preservar mobilidade, independência e qualidade de vida * O papel do músculo no controle da glicose e da insulina * Como o acúmulo de gordura muscular pode contribuir para a resistência à insulina * Por que a proteína funciona como matéria-prima para todo o corpo * A diferença entre proteína e aminoácidos * Quais aminoácidos o corpo não consegue produzir sozinho * O papel da leucina na construção muscular * Por que o total de proteína não é o único fator que importa * As limitações da antiga recomendação de 0,8 grama de proteína por quilo * A nova faixa de ingestão mencionada no episódio * Por que distribuir proteína ao longo das refeições pode ser importante * Como construir músculos hoje ajuda a preservar autonomia no futuro Este episódio conta com o patrocínio da BHAVA. O whey da marca combina whey protein isolado e colágeno hidrolisado, é adoçado com adoçantes naturais e não possui polióis. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Você também está convidada para uma aula gratuita sobre terapia hormonal e para a lista de espera do Reset Hormonal, uma imersão para mulheres que desejam compreender a saúde hormonal com mais clareza, segurança e autonomia. O link está no descritivo deste episódio.
August 17 · 12 min
EP 147 | Reposição hormonal, sim ou não? Como saber se chegou a sua hora
Entre o medo dos hormônios e a promessa de uma solução milagrosa, existe uma escolha que precisa ser consciente e individual. Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes propõe uma reflexão menos técnica e mais emocional sobre a terapia de reposição hormonal, os julgamentos que cercam essa decisão e a importância de entender quando a queda hormonal está afetando sua qualidade de vida. O episódio conta com o patrocínio da Bhava. Para experimentar o whey isolado com colágeno hidrolisado, use o cupom ISABELAFORTES no site vivabhava.com.br. Resumo do episódio: • Por que a reposição hormonal feminina ainda provoca tanta resistência e julgamento • A diferença entre usar hormônios como apoio e esperar uma solução milagrosa • Como avaliar se a queda hormonal está afetando sua qualidade de vida • Por que não existe uma idade única para começar a terapia hormonal • A importância de investigar a causa dos sintomas, em vez de tratar apenas cada queixa isoladamente • O que significa a janela de oportunidade da reposição hormonal • Por que estilo de vida e terapia hormonal não precisam ser escolhas opostas • Como analisar os possíveis benefícios e riscos do tratamento • O medo do câncer de mama e a importância de colocar os riscos em perspectiva • Por que iniciar a terapia não significa necessariamente utilizá-la para sempre • A importância do acompanhamento profissional, dos exames e da observação dos resultados • Convite para a masterclass gratuita e para a lista de espera do Reset Hormonal
August 3 · 13 min
EP 146 | Adesivo “combinado” na TRH. Bom ou ruim?
Um adesivo que reúne estradiol e progestagênio parece uma solução prática para a terapia hormonal. Mas será que ele funciona bem para todas as mulheres? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica como o adesivo combinado ou similares age, quais são seus benefícios, suas limitações e por que essa escolha precisa considerar a fase hormonal, o útero, o sono, o humor e a resposta individual de cada mulher. Resumo do episódio: • Como funciona o adesivo combinado • A diferença entre noretisterona e progesterona micronizada • Por que mulheres com útero precisam de proteção endometrial • Quando o esquema contínuo pode ser uma boa opção • Por que ele tende a ser mais indicado na pós-menopausa • As limitações de uma dose fixa de estradiol e progestagênio • Os possíveis efeitos sobre humor, sono, pele, cabelo e sangramentos • Por que ele pode não ser a melhor escolha na perimenopausa • Para quais mulheres o adesivo pode fazer sentido • Convite para a aula gratuita sobre terapia hormonal e para a fila de espera do Reset Hormonal Neste episódio, você também conhece a Rycotta, da Yorgus, um creme de ricota leve, cremoso, com 10 g de proteína a cada 100 g e baixo teor de gordura. Para experimentar com desconto, use o cupom ISABELAFORTES no site da Nuvio Foods.
July 20 · 24 min
EP 145 | Xixi Toda Hora - Comum, mas não é normal
Fazendo xixi toda hora? Neste episódio Isabela Fortes explica por que frequência urinária, urgência, ardência e escapes de urina podem estar relacionados aos hormônios, à bexiga, ao metabolismo, ao assoalho pélvico ou a uma combinação de diferentes fatores.Resumo do episódio:• A diferença entre urinar muitas vezes e produzir um volume elevado de urina• Quando a síndrome geniturinária da menopausa pode causar urgência, ardência e irritação• Por que nem toda ardência significa infecção urinária• Como identificar sinais de bexiga hiperativa• A relação entre glicose alta, sede excessiva e aumento da produção de urina• Café, álcool, energéticos e outros possíveis irritantes da bexiga• O impacto do assoalho pélvico, dos prolapsos e dos miomas nos sintomas urinários• Por que perder xixi ao rir, espirrar, correr ou treinar não deve ser normalizado• Como a fisioterapia pélvica pode ajudar no fortalecimento, relaxamento e coordenação muscular• Quais sinais indicam a necessidade de uma avaliação mais completa• O que observar e anotar antes da consulta médica
July 6 · 36 min
EP 144 | Queda de cabelo na menopausa, e agora?
Queda de cabelo, o que fazer? Nesse episódio você vai aprender as causas e as soluções. Seu cabelo está mudando, e isso não é futilidade nem apenas consequência da idade. Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes conversa sobre a queda e o afinamento dos fios durante a perimenopausa e a menopausa, explicando por que esse problema precisa ser investigado de maneira individualizada, cuidadosa e multifatorial. Resumo do episódio: • As principais causas da queda de cabelo depois dos 40 anos. • A relação entre estrogênio, progesterona, testosterona, melatonina e cortisol. • O que são alopecia androgenética, eflúvio telógeno e menopausa folicular. • Como ferro, ferritina, tireoide, vitamina D, zinco e vitaminas do complexo B afetam os fios. • A influência do intestino, da inflamação, do estresse e da saúde mitocondrial. • Os exames que podem ajudar a identificar a verdadeira origem da queda. • Tratamentos com evidência científica, como minoxidil, terapia hormonal, laser de baixa intensidade, PRP e terapia combinada. • Por que investigar e agir cedo pode ajudar a preservar os folículos e evitar perdas irreversíveis.
June 22 · 34 min
Ep 143 | Você Está Bebendo Água Demais
Mas água nem sempre significa mais hidratação. Neste episódio do Soul Bela Podcast, Isabela Fortes desmistifica uma das recomendações mais repetidas da saúde moderna: beber mais água. Você vai entender por que hidratação é muito mais do que atingir uma meta diária de litros e como alimentação, minerais, hormônios, sono e composição corporal influenciam diretamente a forma como seu corpo absorve, distribui e utiliza a água. Uma conversa essencial para mulheres que convivem com inchaço, sede constante, despertares noturnos e as mudanças da perimenopausa e menopausa. Resumo do episódio:  • A origem e as limitações da regra dos 35 ml de água por quilo corporal. • Por que beber mais água não garante que você esteja realmente hidratada. • O papel dos eletrólitos como sódio, potássio e magnésio no equilíbrio hídrico. • Como frutas, vegetais e alimentos ricos em água participam da hidratação. • A influência dos hormônios femininos na retenção de líquidos e na sensação de sede. • Por que tantas mulheres acordam durante a madrugada para urinar. • A relação entre sono fragmentado, estresse, cortisol e frequência urinária. • Como distribuir melhor a ingestão de líquidos ao longo do dia. • Os sinais de desidratação e os riscos de consumir água em excesso. • Uma nova forma de pensar hidratação: menos obsessão com números e mais atenção aos sinais do corpo.
June 8 · 18 min
EP 142 | Melasma e Hormônios: O que acontece por baixo da pele
O melasma é mais do que uma condição de pele; para muitas mulheres, é uma fonte constante de frustração que afeta a autoestima. Mas qual é a verdadeira causa por trás dessas manchas? E por que elas parecem tão ligadas às fases da vida da mulher? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes recebe a endocrinologista Dra. Silvia Bretz para uma análise aprofundada sobre a relação entre melasma e o universo hormonal. A conversa foca nas causas, nos gatilhos e nas particularidades que tornam o melasma um desafio comum para mulheres, especialmente entre 25 e 50 anos. Junte-se a nós para entender como o equilíbrio hormonal desempenha um papel central na manifestação e no controle do melasma, e descubra estratégias de tratamento que vão além da pele, promovendo a saúde de forma integrada. Neste episódio, você vai aprender sobre: O que é o melasma e por que ele se manifesta. A relação direta entre melasma e a pílula anticoncepcional. A influência de hormônios como o estrogênio no desenvolvimento das manchas. O impacto da menopausa e da terapia de reposição hormonal. Fatores de risco e gatilhos hormonais. Estratégias eficazes para o tratamento e a prevenção do melasma. A importância de uma abordagem integrada para o cuidado da pele e o bem-estar geral.
May 25 · 39 min
EP 141 | Gigi Vilela, cozinheira que conta histórias - O papel da comida no comportamento humano
A comida nunca foi apenas comida. Ela é memória, cultura, afeto, comportamento, identidade e, acima de tudo, humanidade. Neste episódio, Isabela Fortes recebe Gigi Vilela, criadora do podcast Eureka, para uma conversa profunda sobre o papel da comida no comportamento humano. Aqui, mergulhamos na psicologia da mesa, na linguagem silenciosa da cozinha, nos rituais que moldam quem somos e nos mecanismos emocionais que nos levam a comer — ou a evitar comer. Este é um episódio sobre como cozinhamos, como sentimos e como nos relacionamos com os outros e conosco através do alimento. YORGUS url https://www.nuviofoods.com.br/ cupom ISABELAFORTES Patrocinadores do Episódio de Hoje MAHTA URL https://www.mahta.bio/isabelafortes . cupom: ISABELAFORTES
May 14 · 20 min
EP 140 | Prótese de Silicone - Será que essa é a causa dos seus sintomas inexplicáveis?
O que está dentro de você pode estar silenciosamente afetando a sua saúde, e você tem o direito de saber. Neste episódio, eu mostro, sem julgamentos e cheia de informação: tudo o que quem tem prótese mamária (ou está pensando em colocar) precisa entender para cuidar do próprio corpo com consciência e autonomia. Resumo do episódio: • Próteses mamárias não são dispositivos vitalícios, o próprio FDA emitiu alertas formais sobre isso • O risco de ruptura aumenta progressivamente: 1-2% após 5 anos, 10% após 10 anos e 20% após 15 anos • O fenômeno "gel bleed" (suor do silicone) existe mesmo sem ruptura, e é mais preocupante em implantes anteriores a 2000 • Implantes lisos x texturizados têm riscos diferentes: contratura capsular x BIA-ALCL (linfoma raro, mas real) • A síndrome ASIA (autoimune induzida por adjuvantes) pode explicar sintomas como fadiga, névoa mental, dores articulares e queda de cabelo • Biofilme bacteriano pode se formar na superfície do implante e causar inflamação crônica • Rupturas de silicone são silenciosas, sem dor, sem mudança visual imediata, por isso o monitoramento com imagem é essencial • Como fazer o explante corretamente: capsulectomia total e remoção em bloco • Protocolo de vigilância sugerido: autoexame, mamografia anual, ultrassom ou ressonância Site: www.isabelafortes.com.br/protese-de-silicone-riscos-monitoramento-e-quando-tirar
April 30 · 23 min
EP 139 | Alulose: o açúcar que não engorda
E se o problema não fosse o doce, mas a forma como o seu corpo reage a ele? Neste episódio do Soul Bela, Isabela Fortes te mostra como a alulose, um “açúcar raro”, pode mudar a forma como pensamos sobre prazer, metabolismo e escolhas inteligentes no dia a dia, sem abrir mão da consciência. Resumo do episódio:• O que é a alulose e porque ela é considerada um açúcar “diferente”• Como pequenas mudanças na estrutura química alteram totalmente o metabolismo• Por que ela tem baixo impacto na glicose e quase nenhuma caloria• Como pode ajudar no controle de peso e resposta glicêmica• Diferenças práticas entre alulose e outros adoçantes comuns• Possíveis efeitos colaterais e como usar com segurança• O papel da alulose na adesão alimentar e na relação com o doce• Por que ela ainda não é liberada no Brasil e o cenário regulatório• O ponto mais importante: usar como ferramenta, não como muleta
April 17 · 43 min
EP 138 | Doce Sem Culpa. Qual o melhor adoçante? Stevia, alulose, eritritol, mel, agave
Você sabe o que está realmente colocando na sua xícara, no seu bolo ou naquele docinho "fit" que compra sem culpa? Neste episódio, Isabela Fortes desmonta mitos, desvenda pegadinhas de marketing e te entrega um guia prático e honesto sobre os principais substitutos de açúcar — dos naturais aos industrializados. Porque controlar açúcar acima dos 40 não é vaidade. É saúde hormonal, é pele, é osso, é humor, é sono. E sim, existe jeito de adoçar a vida com inteligência. Neste episódio você vai aprender: Natural é melhor? Por que mel, agave, açúcar de coco e xarope de tâmaras ainda são açúcar — e o que eles fazem no seu metabolismo O que é HFCS (xarope de milho com alto teor de frutose) e por que você deve fugir dele nos rótulos A diferença entre melaço e melado — e quando o black strap pode ter um diferencial Como stevia, monk fruit e alulose se comparam e qual escolher para cada situação O que são polióis (eritritol e xilitol), como funcionam e os sinais de que seu intestino está reagindo mal Quais ingredientes botar na sua lista negra imediatamente (maltitol, maltodextrina, dextrose...) Como treinar o paladar para desejar menos doçura — sem sofrimento.Mencionado no episódio: Episódio 5 — Açúcar, glicemia e 6 estratégias para evitar picos glicêmicos Episódio 39 — Stevia Programa Reset Metabólico Whey Bhava: vivabhava.com.br/isabelafortes | cupom isabelafortes Curadoria Amazon (Kion Whey e outros favoritos)
April 3 · 29 min
EP 137 | Qual é a melhor opção de leite para você? - Vaca, aveia, soja, amêndoas, coco?
A melhor opção de leite não é universal — ela depende do seu corpo, da sua glicemia, da sua digestão e do seu objetivo. Neste episódio do Soul Bela, você vai entender por que leite de vaca, soja, aveia, coco, amêndoas e outras opções podem funcionar de formas completamente diferentes em momentos diferentes da vida.Falamos sobre proteína, impacto do açúcar no sangue, leitura de rótulos, tolerância digestiva e saúde metabólica para ajudar você a fazer escolhas mais conscientes, sem cair em modismos ou respostas prontas.Nesse episódio:• Por que a pergunta certa não é “qual é o melhor leite?”, mas “qual é o melhor leite para mim, neste momento?”• Como ler rótulos e identificar ingredientes que merecem atenção.• Como definir seu objetivo antes de escolher: proteína, glicemia, energia ou densidade nutricional.• Quando leite A2 e leite de cabra podem ser alternativas melhores toleradas.• Qual leite vegetal entrega mais proteína e qual tende a ter maior impacto glicêmico.• Por que leites de coco e oleaginosas podem ser mais interessantes para quem quer controlar glicemia e carboidratos.• Como contexto e quantidade mudam completamente o efeito de cada leite no corpo.
March 20 · 32 min
EP 136 | Leite é inflamatório? E por que você pode estar evitando desnecessariamente | Alergia vs. intolerância vs. sensibilidade
Você está evitando leite porque acha que é inflamatório? Ou porque alguém te disse que você tem "alergia à lactose"? (e porque essa afirmativa é tecnicamente impossível!) Essa confusão — entre alergia, sensibilidade e intolerância — é tão comum que a maioria das pessoas está fazendo diagnóstico errado de si mesma. Neste episódio, Isabela Fortes desvenda a verdade sobre leite e inflamação, explica as diferenças reais entre alergia, sensibilidade e intolerância, e mostra por que você pode estar evitando leite desnecessariamente. Você vai entender o mecanismo de cada tipo de reação (alergia imunológica, intolerância digestiva, sensibilidade heterogênea), descobrir o que a ciência realmente diz sobre leite e inflamação (spoiler: não é vilão para a maioria), aprender sobre o papel da microbiota, explorar leite A2 e BCM-7, entender por que fermentados são aliados, conhecer o exemplo prático do whey, aprender como diferenciar no dia a dia pelos sintomas e timing, e descobrir um protocolo prático de 4 semanas para testar e identificar exatamente qual é seu caso (alergia, intolerância ou sensibilidade). Mais: dicas sobre contexto de refeição, timing, quando procurar médico, e como tomar decisões informadas sobre leite. Se você quer parar de evitar leite por medo e começar a fazer escolhas baseadas em fatos, este episódio é para você. Por que "alergia à lactose" é uma frase tecnicamente impossível Definições claras: alergia (imunológica), intolerância (digestiva), sensibilidade (heterogênea) Mecanismo de cada tipo de reação ao leite O que a ciência diz sobre leite e inflamação (não é vilão) Papel da microbiota na tolerância ao leite Leite A2 vs. leite comum: BCM-7 e o que muda Por que fermentados (iogurte, kefir) são aliados Exemplo prático: whey e como diferenciar Como diferenciar no dia a dia pelos sintomas (rápida vs. tardia vs. flutuante) Timing e contexto de refeição importam Patrocinadores do episódio de hoje Nesse Episódio: Bhāva cupom ISABELAFORTES
March 6 · 54 min
EP 135 | Congelamento de óvulos após os 40. Quando começar a pensar nisso? - Entrevista com Dr. Marcio Coslowsky
Congelamento de óvulos e reprodução assistida: quando começar, custos, riscos e o que realmente sabemos Aos 20 e poucos, poucas mulheres se preocupam com fertilidade; aos 38, muitas acham que já perderam a chance de ter filhos. Neste episódio, Isabela recebe o Dr. Marcio Coslowskiy, especialista em ginecologia, obstetrícia e reprodução humana, para falar sobre opções reais, limitações, custos e segurança do congelamento de óvulos. Discutimos questões importantes que impactam a decisão de quando considerar o congelamento e tudo o que envolve esse processo: existe idade ideal para ter filhos ou para congelar óvulos? Como funciona a perda de fertilidade por décadas? Quando faz sentido congelar (e quando deixa de valer o custo-benefício), se é “seguro” ou “garantia” de sucesso; o passo a passo do processo; riscos e segurança (reserva ovariana, endometriose, SOP e a questão da consanguinidade em doações); além de custos e manutenção, planos de saúde, legislação (doar/descartar) e produção independente. Falaremos do óbvio e também de curiosidades menos discutidas: se o mesmo doador fecunda duas amigas que acabam tendo filhos que, no futuro, se casam — existe esse risco? Abordamos ainda diferenças entre a biologia feminina e masculina: óvulos finitos vs. espermatozoides, idade do esperma e a conexão com síndrome de Down e autismo, envelhecimento do útero, limites práticos/éticos, abortos de repetição/IVF, diagnóstico e causas de infertilidade, papel masculino, impacto do estilo de vida e o caminho da implantação após o congelamento. Sobre o Dr. Marcio Coslowsky: Especialista em ginecologia, obstetrícia e reprodução humana. Sócio fundador da Clínica Primordia , hoje Primordia Fertigroup maior grupo brasileiro de reprodução. Médico há 45 anos com ênfase em reprodução nos últimos 30 anos. Instagram Isabela Instagram Dr. Marcio Neste episódio, você vai aprender: Relógio biológico e por que esperar traz riscos Idade ideal para ter filhos e para congelar óvulos Perda de fertilidade por década Seguro vs. garantia: como enxergar o congelamento Quando vale o custo‑benefício (e quando não) Passo a passo: decisão, injeções, coleta, anestesia, recuperação Riscos e segurança: reserva ovariana, endometriose, SOP Consanguinidade em doações: o que considerar Custos, manutenção e planos de saúde Legislação: doar ou descartar óvulos Produção independente e bancos de esperma Primeiros passos e exames Curiosidades: óvulos finitos, idade do esperma, Down e autismo Útero, limites práticos/éticos e IVF Diagnóstico e causas de infertilidade; papel masculino Patrocinadores do episódio de hoje MAHTA URL https://www.mahta.bio/isabelafortes . cupom: ISABELAFORTES VITALATTE url https://www.nuviofoods.com.br/ cupom ISABELAFORTES
February 20 · 31 min
EP 134 | Magra, porém exausta: o preço metabólico da “canetinha” - Como restaurar sua saúde?
Queda de cabelo, fraqueza e intestino parado. Vamos falar do preço metabólico da falta de nutrientes e como reverter isso. Bônus: Suplementos que podem ajudar para quem estiver usando GLP-1 Se você está usando análogos de GLP-1 (como Ozempic, Mounjaro, Wegovy) para emagrecer, é provável que esteja feliz com os números caindo na balança, mas... exausta na vida real. Sabe aquela sensação de corpo pesado? De fraqueza para subir um lance de escada? Aquele cabelo caindo mais que o normal e uma “névoa” mental que não passa? Não, não é “coisa da sua cabeça”. E não vale colocar na conta da menopausa também não. E não, não é o preço que você precisa necessariamente pagar para ser magra — se souber fazer direito. Compreenda por que emagrecer sem suporte metabólico leva à magreza frágil, ao efeito rebote e ao colapso da vitalidade. E, principalmente, como usar essas medicações do jeito certo, com estratégia, nutrição e proteção muscular. Neste episódio, você vai aprender: Por que estar magra não significa estar saudável Como a perda de apetite leva ao modo racionamento metabólico O risco real da perda muscular silenciosa com GLP-1 Por que perder músculo acelera o envelhecimento e o efeito rebote O impacto das “canetinhas” no intestino, digestão e SIBO Como fazer o uso correto dos GLP-1 com suporte metabólico Estratégias de proteína, treino e suplementação para preservar energia Como reverter cansaço, fraqueza, queda de cabelo e intestino parado Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Compre seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Episódios Relacionados: EP 127 | Canetinhas emagrecedoras: O que você precisa saber. – Isabela Fortes
S1 · E133
February 6 · 52 min
EP 133 | Letícia Lipton entrevista Isabela Fortes
Neste episódio especial do Soul Bela, Isabela Fortes é entrevistada por Letícia Lipton no podcast Joy by Leticia, em uma conversa íntima, profunda e surpreendentemente prática sobre o que significa viver bem — no corpo, na mente e nas escolhas — especialmente durante a transição hormonal da mulher. A partir da trajetória pessoal da Isabela, que atravessa experiências na Índia, a vivência no yoga, a ciência da nutrição, este episódio costura temas essenciais, sem dogmas, sem extremismos e sem discursos prontos, esta conversa convida você a entender a menopausa como uma fase de recalibração biológica e emocional, e não como um fim. Um diálogo honesto sobre sintomas invisíveis, escolhas conscientes e a importância de se reconectar com o próprio corpo, antes que ele grite. Neste episódio, você vai refletir sobre: O que realmente é a perimenopausa e por que ela começa muito antes do que imaginamos Por que a flutuação hormonal afeta sono, humor, cognição, metabolismo e identidade A menopausa como uma “segunda adolescência” do cérebro feminino A relação direta entre hormônios, dores articulares e a síndrome musculoesquelética da menopausa Por que a terapia hormonal pode ser um verdadeiro salva-vidas para muitas mulheres O impacto do álcool, do sono e da alimentação na saúde hormonal A importância da proteína, da saúde intestinal e da individualização alimentar Como abandonar dietas dogmáticas e escutar a bioquímica do próprio corpo A força dos hábitos simples, da disciplina gentil e das escolhas diárias Por que saber o que está acontecendo com o seu corpo muda tudo Este episódio não é sobre perfeição.É sobre consciência, autonomia e gentileza com o próprio processo. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br//Leticia-Lipton-entrevista-Isabela-Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/
S1 · E132
January 30 · 53 min
EP 132 | Hormônios Femininos O ciclo que governa sua energia, humor e desejo
De volta às origens, esse foi o episódio 2 mas continua valendo! Como funcionam seus hormônios? Este episódio é para todas as mulheres — as gatinhas, as gatas, as gatosas (as gatas experientes), as gatas que viraram gatos, as gatas cachorras… enfim, para todas que habitam um corpo feminino, independentemente da identidade, escolha ou fase da vida. Porque, gostemos ou não, a genética feminina acontece em qualquer pessoa que nasceu com dois cromossomos X. Aqui, eu explico o que realmente acontece no corpo feminino desde a adolescência até a menopausa — aquilo que nunca nos ensinaram na escola, mas que determina energia, humor, metabolismo, apetite, libido e a forma como percebemos o mundo. O ciclo menstrual é uma dança hormonal que influencia humor, energia, metabolismo, apetite e comportamento ao longo de todo o mês. Neste episódio do Soul Bela, exploramos como estrogênio, progesterona e outros hormônios femininos moldam a experiência física e emocional de qualquer pessoa que nasceu com dois cromossomos X — da adolescência à menopausa. Entenda de forma clara e acessível como cada fase do ciclo afeta o corpo, por que sentimos determinadas emoções em cada período e como usar o conhecimento hormonal para melhorar bem‑estar, produtividade e autoconsciência. Resumo do Episódio: A menstruação como ponto de partida e portal de introspecção A fase folicular e o retorno da energia, foco e criatividade A ovulação como ápice de vitalidade, magnetismo e expressão A fase lútea: acolhimento, sensibilidade e a verdade sobre a TPM Ciclo como sexto sinal vital e marcador de saúde integral Como estresse, sono, nutrição e estilo de vida moldam seus hormônios Pílula anticoncepcional e suas repercussões no corpo e no humor Perimenopausa, ovulação irregular e o que ninguém te explica Sexualidade cíclica: por que o desejo muda tanto Hábitos simples para viver em harmonia com seus ritmos internos Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. Compre seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Patrocinadores do Episódio de Hoje Patrocinadores do Episódio de Hoje Bhava https://vivabhava.com.br/?cupom=isabelafortes Whey e creatina que eu uso e recomendo. Cupom: ISABELAFORTES
S1 · E131
January 23 · 42 min
EP 131 | Os hormônios que valem - e os que não valem - testar na pós menopausa
Nem todo exame que pedem — ou que você acha que precisa — realmente importa. E, na pós‑menopausa, entender isso pode economizar dinheiro, ansiedade e direções clínicas equivocadas. Neste episódio do Soul Bela, mergulhamos nos hormônios que valem a pena testar na pós-menopausa e, principalmente, naqueles que não mudam conduta, não mudam diagnóstico e não entregam benefício real. Um guia claro e prático para você navegar seus exames com consciência, segurança e sem desperdícios. Resumo do Episódio: Por que tantas mulheres fazem exames desnecessários na pós-menopausa Progesterona: por que medir não muda absolutamente nada Estradiol: o único estrogênio realmente útil para a maioria— e por quê O intervalo ideal de estradiol para saúde óssea e sintomas Por que CTX e DEXA são muito mais relevantes do que você imagina Estrona e estriol: quando não medir e as exceções reais Testosterona: quando faz sentido testar e por que O mito dos “metabolômicos” e quando eles realmente servem para algo Como interpretar exames com sabedoria (e sem pânico!) A importância do contexto clínico acima da lista interminável de marcadores Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ Episódios Relacionados: EP 123 | Quando coletar exame para resultados precisos: O que ninguém te contou – Isabela Fortes EP 122 | Menopausa – além de hormônios com a Dra. Silvia Bretz – Isabela Fortes EP 02 | Hormônios femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/
S1 · E130
January 16 · 12 min
EP 130 | Ozempic trata Doença Autoimune? O perigo oculto do "efeito flare"
"Se você tem um martelo na mão, todo problema parece prego." No episódio de hoje do Rapidinhas da Bela, mergulhamos na nova polêmica do wellness: usar análogos de GLP-1 (como Ozempic e Mounjaro) para "desinflamar" doenças autoimunes como Hashimoto e Lúpus, mesmo sem precisar perder peso. Será que a ciência sustenta isso ou estamos criando um novo problema? Eu analiso a fundo a relação entre gordura e inflamação, o potencial promissor desses medicamentos, mas principalmente o risco real de causar um estresse metabólico que o seu corpo não aguenta. Falamos também sobre o elo perdido no tratamento das autoimunes: o seu sistema nervoso e a percepção de segurança celular. Um episódio curto, direto e essencial para quem busca saúde além da estética. Neste episódio, você vai aprender: A diferença entre desinflamar por emagrecer vs. efeito direto do remédio. O risco do "Flare": por que mudanças bruscas podem disparar uma crise autoimune. Por que não devemos usar "um canhão para matar uma formiga". A conexão vital entre sistema nervoso esgotado e doenças autoimunes. O papel do campo energético e emocional na cura real. Meu livro Perimeno Quê? O manual que eu queria ter tido quando eu passei pela perimenopausa já está disponível para vendas. 👉 Você pode garantir seu exemplar no site: https://intrinseca.com.br/livro/perimenoque/ Patrocinador do episódio de hoje MAHTA. Blends prebióticos com diversidade de fibras e polifenóis. 👉 Código de desconto ativo: ISABELAFORTES

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