Somos Estupendas

Somos Estupendas es un espacio de salud mental y bienestar especializado en terapia psicológica online y presencial, con centros en Barcelona y Madrid. Te acompañamos a través de todo un ecosistema que cuida de ti: retiros terapéuticos, talleres presenciales y online, y recursos gratuitos de gran valor.

En este podcast encontrarás un lugar seguro en el que mirar hacia dentro, conocerte y crecer. ¡Nuevo episodio cada domingo!

Nuestra web: https://somosestupendas.com/
Instagram: https://www.instagram.com/somosestupendas/
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26 episodes
weekly
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Spanish

Episodes 26

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S3 · E267
Sunday · 35 min
Cuando el trabajo te lleva al límite | Ep. 267
¿Te sientes cansada constantemente y parece que, por mucho que descanses, nunca terminas de recuperar la energía? A veces volvemos de vacaciones pensando que estaremos mejor y, al poco tiempo, el agotamiento vuelve a estar ahí. Porque quizá no se trata simplemente de necesitar unos días más de descanso, sino de entender qué nos está llevando a vivir constantemente al límite. ❤️‍🩹 Si sientes que llevas demasiado tiempo sosteniendo este malestar, la terapia puede ser un espacio para comprender qué te está pasando y empezar a cuidarte de otra manera. Empieza de la manera que mejor se adapte a ti: ▪️ Terapia Online ▪️ Terapia Presencial en Madrid ▪️ Terapia Presencial en Barcelona ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hoy conversamos sobre burnout, estrés y agotamiento emocional, y nos acompaña la psicóloga Rocío Ramírez, para mirar el burnout desde una perspectiva que no se quede únicamente en “gestionar mejor el estrés”. Hablamos de: 💌 Cuando descansar no alcanza. 💌 Estrés, ansiedad y burnout: ¿cómo diferenciarlos? 💌 Las señales de que tu cuerpo está llegando al límite. 💌 La trampa de sentir que deberías poder con todo. 💌 Por qué el burnout no depende únicamente de ti. 💌 ¿Cómo salir del agotamiento? Porque no todo se resuelve organizándonos mejor, produciendo más o aprendiendo a descansar. A veces también necesitamos preguntarnos qué estamos intentando sostener, a qué coste y cuánto de ese agotamiento realmente está en nuestras manos cambiar. 🧘 Y si hoy necesitas simplemente hacer una pausa, también puedes acompañarte con alguna de nuestras meditaciones guiadas: ▪️ Meditación para la ansiedad: https://open.spotify.com/episode/6tlOtdy0lHuovgbmli3TES ▪️ Meditación pausa Mindfulness: https://open.spotify.com/episode/40H1LLhSb9Gz2HyJ9v2FNj ▪️ Meditación para el estrés: https://open.spotify.com/episode/1NAsjKlRynHU854BJxrSNl ¿Cómo te ha llegado este episodio? ¿Últimamente sientes que descansar ya no es suficiente para recuperar tu energía? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S3 · E266
September 27 · 39 min
Cómo recuperar una relación que está rota | Ep. 266
¿Sientes que algo se ha roto entre vuestra relación y no sabes si todavía es posible recuperarlo? Cuando una relación entra en crisis, es fácil que aparezca el miedo: a perder a esa persona, la vida que habéis construido juntas o incluso una parte de quién eres dentro de ese vínculo. Pero una crisis no siempre significa que la relación haya llegado a su fin. A veces, también puede estar señalando algo que necesita ser escuchado. ❤️‍🩹 Si estáis atravesando una crisis y queréis trabajar juntas en vuestro vínculo: ▪️ Podéis tener vuestro espacio de Terapia de Pareja, online, o presencial en Madrid y Barcelona. ▪️ O si queréis ir a vuestro ritmo, nuestro Curso para parejas reCONECTAR puede acompañaros. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hoy hablamos con Diego, psicólogo especializado en relaciones de pareja y vínculos, sobre qué ocurre cuando una relación deja de funcionar como antes y qué podemos hacer cuando sentimos que algo entre nosotras se ha roto. Hablamos de: 💌 ¿Cómo saber si una relación está realmente rota? 💌 Lo que esconden las “micro-discusiones”. 💌 Lo que dejamos de ver cuando estamos en crisis. 💌 ¿Se puede reparar una relación muy dañada? 💌 Y si no funciona… ¿cómo saber cuándo soltar? Porque cuidar un vínculo no significa evitar todos los conflictos. De hecho, una relación saludable no es aquella en la que nunca se discute, sino aquella en la que también existe la posibilidad de reparar después. Y a veces, pese a todo lo que hemos intentado, la relación termina. También entonces puede ser importante tener un espacio para elaborar el duelo y volver a encontrarte contigo. 💔 Si estás atravesando una ruptura o necesitas un espacio individual para ti: ▪️Puedes empezar tu proceso de Terapia Individual. ▪️ O leer nuestro Libro para superar una ruptura amorosa. ¿Cómo te llega este episodio? ¿Has vivido algo similar en alguna relación? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
S3 · E265
September 20 · 48 min
Carmen Osorio: "He perdido a mi bebé y la vida que imaginaba" | Ep. 265
¿Cómo se atraviesa la pérdida de un bebé cuando a tu alrededor parece haber tanta prisa por pasar página? En el duelo perinatal no solo se pierde a ese bebé. También puede romperse de golpe la vida que ya habías empezado a imaginar a su lado: los planes, las expectativas, el lugar que ya ocupaba en tu familia y todo aquello para lo que llevabas meses preparándote. 🫂 ¿Sientes que necesitas un espacio donde sentirte comprendida por otras mujeres que han atravesado una pérdida similar? Explora nuestra Terapia Grupal para Duelo Perinatal, y encuentra ese lugar seguro, íntimo y de apoyo que necesitas. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos con Carmen Osorio sobre uno de los duelos que todavía cuesta muchísimo nombrar y acompañar. Y de todo lo que significa atravesar un embarazo y un parto y, sin embargo, volver a casa con los brazos vacíos. Hablamos de: 💌 El duelo por el bebé y por toda la vida que habíamos imaginado. 💌 El impacto emocional y corporal de atravesar una pérdida perinatal. 💌 La incomprensión del entorno. 💌 La importancia de poder dar un lugar a ese bebé y a lo vivido. 💌 Encontrar espacios en donde sentirnos comprendidas. ❤️‍🩹 Si estás atravesando un duelo perinatal, la terapia individual con una psicóloga especializada en psicología perinatal puede ser el espacio que necesitas para elaborar, desde el respeto y el cuidado, todo lo que has vivido. ¿Cómo te llega este episodio? ¿Crees que todavía nos cuesta reconocer y dar espacio al duelo perinatal? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S3 · E264
September 13 · 36 min
Cuando alguien no quiere seguir viviendo | Ep. 264
¿Qué podemos hacer cuando alguien a quien queremos nos dice que no quiere seguir viviendo? Hablar de suicidio puede ser igual de difícil como necesario: para desmontar los mitos que hay a su alrededor, aprender a acompañar, sostener y prevenirlo. 🌷 Si estás atravesando un momento difícil o acompañas a alguien que está pensando en suicidarse, en nuestra iniciativa Vigilantes de la Vida encontrarás información, recursos y herramientas para saber cómo actuar y pedir ayuda. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos con Isa Ardanuy, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, sobre qué puede haber detrás de una conducta e ideación suicida y cómo acompañar a alguien que está atravesando un sufrimiento tan profundo. Hablamos de: 💌 Qué puede haber detrás de los pensamientos suicidas. 💌 Mitos y estigmas alrededor del suicidio. 💌 Señales de alerta a las que prestar atención. 💌 Cómo acompañar y validar el sufrimiento sin juzgar 💌 El cuidado de quienes acompañan. Ponemos la mirada también en quienes están al lado: familiares, parejas, amistades y personas que acompañan y que pueden sentir miedo, impotencia, culpa o incluso llegar a dejar de lado sus propias necesidades para intentar sostener a quien quieren. 🌷 ¿Quieres sentirte acompañada por otras personas mientras trabajas en ti? Descubre nuestros espacios de Terapia Grupal, donde encontrarás diferentes grupos o podrás apuntarte a la lista para recibir información prioritaria cuando abramos nuevos espacios. ¿Cómo te llega este episodio? ¿Crees que todavía cuesta hablar abiertamente del suicidio? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻 Y si crees que esta conversación puede ayudar a alguien de tu entorno, compártela. Hablar del suicidio de forma responsable también puede ayudarnos a romper el silencio y prevenirlo. Si tú o alguien de tu entorno está en una situación de crisis o necesita ayuda inmediata, puedes llamar al 112, o al 024, Línea de atención a la conducta suicida, disponible las 24 horas, o contactar con el Teléfono de la Esperanza (717 003 717).
S3 · E263
September 6 · 38 min
¿Puede la IA reemplazar la terapia? | Ep. 263
¿Alguna vez has recurrido a ChatGPT para contarle algo que te preocupa, pedirle consejo sobre una relación o intentar entender mejor cómo te sientes? Cada vez es más habitual acudir a la inteligencia artificial para hablar de cuestiones relacionadas con nuestra salud mental. Está disponible a cualquier hora, responde inmediatamente y, muchas veces, puede darnos la sensación de que nos entiende. Pero, ¿qué ocurre cuando empezamos a utilizar la inteligencia artificial como sustituto de un proceso terapéutico? 🌷 ¿Buscas un espacio terapéutico presencial? La terapia no consiste únicamente en recibir respuestas o consejos. El vínculo con una profesional es lo que puede acompañarnos a mirar, reparar y enfocarnos en lo que hoy necesitamos realmente. Puedes encontrarnos en: Psicoterapia presencial en Madrid. Psicoterapia presencial en Barcelona. También puedes escribirnos por WhatsApp de lunes a jueves de 9:00 a 18:00 y los viernes de 9:00 a 15:00: Barcelona: 620 758 702 | Madrid: 623 988 528 ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio conversamos con Lorena Fernández, experta en ética de la IA, para entender qué hay detrás de esa sensación de conexión que podemos experimentar con una inteligencia artificial y cuáles son los riesgos de utilizarla para cuestiones relacionadas con nuestra salud mental. Hablamos de: 💌 Por qué podemos sentir que una IA nos comprende. 💌 Los riesgos de utilizar ChatGPT como psicólogo. 💌 Sesgos, privacidad y datos de salud mental. 💌 Cuándo la IA sí puede ser una herramienta útil. 💌 Por qué el vínculo terapéutico no puede sustituirse por un algoritmo. Porque una IA puede respondernos, pero una conversación aparentemente empática no es lo mismo que un vínculo terapéutico. En terapia también importa aquello que no decimos, nuestro lenguaje corporal y la relación que se construye entre dos personas dentro de ese espacio. ¿Cómo te llega este episodio? ¿Alguna vez has utilizado la IA para hablar de algo que te preocupaba o pedirle consejo sobre tu salud mental? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S3 · E262
August 30 · 49 min
Abril Serrat: "Rompí la relación con mi madre" | Ep. 262
Hay heridas familiares que cuesta mucho reconocer. Porque hemos crecido escuchando que la familia es lo primero, que a una madre hay que perdonárselo todo o que, pase lo que pase, siempre tenemos que estar ahí. Pero ¿qué ocurre cuando un vínculo familiar nos hace daño? ¿Y cuándo poner límites no es suficiente? ¡Bienvenida a una nueva temporada del podcast de Somos Estupendas! 🌷 En este episodio conocemos el testimonio de Abril Serrat, que comparte su experiencia al romper la relación con su madre después de años atravesados por la inestabilidad, la violencia emocional y la sensación de no sentirse segura en su propia casa. Hablamos de: 💌 Crecer en una familia que no se siente segura. 💌 La culpa al poner límites o tomar distancia. 💌 Cómo lo vivido puede afectar nuestros vínculos adultos. 💌 Romper con patrones que también hemos aprendido. 💌 La reparación a través de vínculos seguros. Una conversación sobre heridas familiares, trauma y apego, y sobre algo de lo que todavía cuesta mucho hablar: aceptar que las personas que debían cuidarnos también pudieron hacernos daño. 🌷 Si estás atravesando heridas familiares, la terapia grupal puede ofrecerte un espacio donde compartir tu experiencia con otras personas que han vivido situaciones similares, poner palabras a lo que te ocurre y sentirte comprendida. Puedes consultar aquí nuestros espacios de Terapia Grupal. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te ha costado alguna vez poner límites dentro de tu familia? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S2 · E261
August 2 · 51 min
Cumplir 40 y sentir que algo no encaja | Ep. 261
¿Alguna vez has sentido que la vida que has construido ya no termina de representar quién eres? ¿O que, aunque aparentemente todo está bien, hay algo dentro de ti que lleva tiempo haciendo ruido? Hay etapas en las que empezamos a cuestionarnos decisiones que dábamos por hechas, relaciones que ya no se sienten igual o sueños que quizá ya no tienen el mismo sentido. En este episodio queremos hablar precisamente de esos momentos en los que las certezas que dábamos por hechas empiezan a tambalearse. 🌷 ¿Sientes que la vida que estás viviendo ya no se parece al cuento que imaginabas? Si este episodio te ha movido algo por dentro, te invitamos a hacer nuestro "Test para saber en qué capítulo de tu cuento estás". Una herramienta orientativa, creada por psicólogas colaboradoras de nuestro equipo, para ayudarte a entender mejor el momento que estás viviendo. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En esta conversación hablamos con Mari Carmen, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, sobre las llamadas "crisis de los 40" y sobre todo lo que pueden remover cuando empezamos a cuestionarnos el rumbo de nuestra vida. Hablamos de: 💌 Por qué las crisis vitales no tienen tanto que ver con la edad como con el momento que estamos viviendo. 💌 El peso de las expectativas, los duelos silenciosos y la sensación de haber construido una vida que ya no nos representa. 💌 Cómo diferenciar una crisis puntual de una necesidad más profunda de cambio. 💌 El miedo a empezar de nuevo. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay algo en ti que se haya aliviado al entender un poco más de las crisis vitales? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S2 · E260
July 26 · 44 min
Cesc Escolà: "Estoy en la crisis de los 30 y me da miedo no ser padre" | Ep. 260
¿Alguna vez has sentido que ibas tarde con tu vida? ¿Que, aunque por fuera todo parecía estar bien, por dentro algo ya no encajaba? 💌 Si este episodio resuena contigo, quizá pueda ayudarte nuestro "Test para saber en qué capítulo de tu cuento estás", una invitación a comprender mejor el momento vital que estás atravesando. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos con Cesc Escolà, entrenador y creador de contenido, sobre la crisis de los 30. Esa etapa en la que muchas personas empiezan a cuestionarse el rumbo de su vida. Una conversación sobre expectativas, ansiedad, reinvención y el miedo a sentir que no estamos donde "deberíamos" estar. Hablamos de: 💌 La presión por cumplir con un determinado ritmo de vida. 💌 Qué ocurre cuando la vida no sale como habíamos imaginado. 💌 El duelo por las expectativas y la importancia de construir nuevos caminos. 🌷 ¿Y tú? ¿En qué capítulo de tu historia sientes que estás ahora mismo? Puedes descubrirlo con nuestro test gratuito. ¿Qué parte de esta conversación te ha tocado más? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S2 · E259
July 19 · 42 min
@marta_torne: "Me cayeron como una bomba los 40" | Ep. 259
¿Alguna vez has sentido que la vida que imaginabas ya no se parece a la que estás viviendo? ¿O que has cumplido muchas de las cosas que "tocaban"... pero aun así hay algo que no termina de encajar? Hay momentos en los que las certezas que esperábamos tener se convierten en preguntas: sobre el paso del tiempo, las decisiones que hemos tomado, la vida que hemos construido o aquella que hemos ido dejando atrás. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos con Marta Torné sobre la crisis de los 40, el paso del tiempo, la maternidad no elegida, las relaciones de larga duración, la presión estética y cómo cambian nuestras prioridades cuando dejamos de intentar cumplir las expectativas que un día creíamos que definían nuestra vida. Hablamos de: 💌 La sensación de que el tiempo pasa más rápido de lo que imaginábamos. 💌 La maternidad como deseo, duda o renuncia. 💌 Cómo cambian nuestras prioridades y nuestra forma de entender el éxito. 💌 Las relaciones largas, las crisis y la importancia de reparar. 💌 El miedo a envejecer y la presión por seguir un determinado guión de vida. 🌷 A veces las crisis no aparecen porque algo vaya mal. Aparecen porque la vida nos invita a hacernos preguntas que hasta entonces nunca nos habíamos permitido. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay alguna expectativa sobre tu vida que hoy sientas que estás empezando a cuestionar? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S2 · E258
July 12 · 51 min
¿Por qué ya no tengo deseo sexual? | Ep. 258
¿Y si el problema no fuera que has perdido el deseo, sino todo lo que llevas demasiado tiempo sosteniendo? ❤️‍🩹 Si sientes que tu sexualidad se ha convertido en una fuente de malestar, recuerda que no tienes que atravesarlo sola. La terapia sexual puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y acompañarte a recuperar una relación más amable con tu cuerpo y tu deseo. Puedes empezar tu proceso de psicoterapia con especialidad en sexualidad online, o presencial en Madrid y Barcelona. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos con María Dolores, psicóloga colaboradora especializada en sexología y terapia sexual, sobre cómo el estrés, la carga mental, la desconexión con el cuerpo o determinadas experiencias vitales pueden influir en nuestro deseo sexual. Hablamos de: 💌 Por qué el deseo sexual puede disminuir sin que haya "algo mal" en ti. 💌 Cómo influyen el estrés, el sistema nervioso y la carga mental en el placer. 💌 Qué papel tienen la autoestima, la historia de vida y los mandatos de género. 💌 Cómo empezar a recuperar la conexión con tu sexualidad 🌷 Si quieres seguir profundizando en este tema, también puedes apuntarte a nuestro Taller Online: Cómo recuperar el deseo sexual femenino. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay alguna reflexión que haya cambiado tu forma de entender el deseo sexual? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify.
S2 · E257
July 5 · 54 min
Diferencias importantes en las relaciones de pareja | Ep. 257
¿Qué pasa cuando tú quieres una cosa y tu pareja otra? ¿Y si el desacuerdo no es sobre qué película ver, sino sobre tener hijos, casarse o cómo queréis vivir vuestra vida? ❤️‍🩹 Si sentís que hay conversaciones que se os hacen cuesta arriba, la terapia de pareja puede ayudaros a encontrar nuevas formas de comunicaros y entenderos. Podéis empezar vuestro proceso de terapia de pareja online, o presencial en Madrid y Barcelona. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio Yaiza y Jordi abren las puertas de su propia relación para hablar de algunos de los desacuerdos más importantes que han vivido como pareja. Una conversación honesta sobre el miedo a no querer lo mismo, las renuncias, la importancia de sentirse comprendidas y cómo aprender a cuidar el vínculo incluso cuando pensamos diferente. Hablamos de: 💌 Qué ocurre cuando una pareja no está de acuerdo en decisiones importantes. 💌 Cómo distinguir una diferencia negociable de una incompatibilidad. 💌 Qué han aprendido para gestionar los desacuerdos. 🌷 ¿No sabes si la terapia de pareja puede ayudaros? También puedes hacer nuestro Test de Pareja para orientarte sobre la salud de vuestro vínculo actualmente. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Has atravesado diferencias importantes con tu pareja? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S2 · E256
June 28 · 52 min
@melomoreno: "Nunca es tarde para ser quien eres" | Ep. 256
¿Qué consecuencias tiene pasar años sintiendo que algo no encaja, pero sin tener las palabras para nombrarlo? ¿Qué ocurre cuando una parte de ti tiene que esconderse para poder sobrevivir? ❤️‍🩹 Si necesitas un espacio seguro para hablar de identidad, autoestima, relaciones o cualquier aspecto de tu bienestar emocional, podemos acompañarte en terapia individual desde una mirada afirmativa. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hoy conversamos con Leo Moreno sobre identidad, diversidad y salud mental. Una charla sobre el proceso de reconocerse como persona trans, el duelo por el tiempo vivido escondiéndose y el impacto que tienen el rechazo, la discriminación y la búsqueda de pertenencia en la construcción de la autoestima. Hablamos de: 💌 Descubrir que eres una persona trans en la adultez. 💌 El duelo por la vida que no se pudo vivir. 💌 Cómo afecta el estrés de minorías a la salud mental. 💌 Aprender a habitar tu identidad desde un lugar más auténtico. 🌷 ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico con nosotras? Contamos con espacios de acompañamiento para parejas LGTBIQA+ y para todas aquellas personas que buscan construir sus vínculos desde un lugar seguro, respetuoso y consciente. ▪️Terapia de Pareja Online ▪️Terapia de Pareja en Madrid ▪️Terapia de Pareja en Barcelona ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay alguna reflexión que te haya impactado especialmente? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S2 · E255
June 21 · 1 hr
Las graves consecuencias de vivir con estrés | Ep. 255
¿Y si el estrés no fuera algo que simplemente hay que aguantar? ¿Y si algunas de las señales que normalizamos cada día fueran, en realidad, una llamada de atención de nuestro cuerpo? ❤️‍🩹 Si sientes que el estrés está teniendo un impacto importante en tu bienestar emocional, recuerda que no tienes que sostenerlo sola. La terapia puede ayudarte a entender qué hay detrás de ese ritmo que parece imposible de parar. Puedes empezar tu terapia online, o presencial en Madrid y Barcelona. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hemos normalizado vivir con prisas, responder rápido, producir más y no parar nunca. Y muchas veces confundimos ese ritmo con el éxito. Pero el cuerpo tiene sus propios límites. En este episodio conversamos con Manuel Martos, director de arte y fotógrafo, sobre cómo años de estrés sostenido acabaron llevándole a un punto límite que cambió por completo su forma de entender la vida. Hablamos de: 💌 Las señales que su cuerpo llevaba tiempo enviándole. 💌 Cómo la cultura de la productividad puede alejarnos de nuestras necesidades más básicas. 💌 Qué impacto tuvo el estrés en su forma de entender el trabajo, el éxito y el autocuidado. 💌 Por qué pedir ayuda puede ser una de las decisiones más valientes. 💌 Qué aprendió al construir una vida más lenta, consciente y sostenible. 🌷 Estos recursos pueden ayudarte a crear pequeñas pausas en tu día a día: ▪️ Taller presencial en Barcelona: Gestión del Estrés, Mindfulness & Brunch. ▪️ Meditación Pausa Mindfulness. ▪️ Meditación para el Estrés. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay alguna señal de estrés que hoy identifiques y antes normalizabas? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S2 · E254
June 14 · 42 min
Me siento culpable cuando me cuido o priorizo | Ep. 254
¿Te cuesta descansar sin sentir culpa? ¿Poner límites sin darle mil vueltas después? ¿Priorizarte sin sentir que estás decepcionando a alguien? ❤️‍🩹 Si te gustaría empezar a cuidarte desde un lugar más profundo y amable, hemos creado un Taller de Autocuidado para acompañarte en ese proceso. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hay personas que cuidan a todo el mundo menos a sí mismas. Que sostienen, acompañan, escuchan y resuelven. Pero cuando intentan parar, descansar o priorizarse, aparece siempre la misma sensación: culpa. Junto a Sofía, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, exploramos qué hay detrás de esa culpa que aparece cuando intentamos cuidarnos. Hablamos de las creencias que aprendimos sobre merecer, necesitar, pedir y desear. De los roles familiares que muchas veces nos empujan a estar siempre disponibles para las demás. Y de cómo empezar a construir una relación más sana con nuestras propias necesidades. En este episodio hablamos de: 💌 Qué suele haber detrás de la culpa cuando intentas priorizarte. 💌 Cómo empezar a poner límites sin sentir que estás haciendo daño a otras personas. 💌 Qué hacer cuando aparece ansiedad, incomodidad o miedo al cuidarte. 💌 Cómo construir un autocuidado más profundo y sostenible que vaya más allá de lo que vemos en redes sociales. 🌷 También puedes encontrar un espacio donde cuidarte: ▪️ Presencia: Nuestro espacio de arteterapia en Barcelona para cuidarte en comunidad. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te cuesta priorizarte sin sentir culpa? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻
S2 · E253
June 7 · 50 min
Cómo dejar de odiar mi cuerpo | Ep. 253
¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo era el problema? ¿Que si consiguieras cambiarlo, por fin podrías sentirte suficiente, segura o en paz contigo misma? ❤️‍🩹 Si tu relación con tu cuerpo te genera sufrimiento, podemos acompañarte. Descubre nuestra Terapia para la Autoestima aquí. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos de la relación que construimos con nuestro cuerpo y de cómo muchas veces aprendemos a mirarlo desde la crítica, la vergüenza o el rechazo. Junto a Carmen Piqueras, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas especializada en autoestima y trastornos de la conducta alimentaria, exploramos cómo se construye el odio corporal, qué consecuencias tiene en nuestra salud mental y qué podemos hacer para empezar a relacionarnos con nuestro cuerpo desde un lugar más amable. Hablamos de: 💌 Por qué aprendemos a rechazar nuestro cuerpo. 💌 Cómo influyen la infancia, las redes sociales y la cultura de la dieta. 💌 El impacto emocional de vivir en guerra con nuestro cuerpo. 💌 Cómo empezar a construir una relación más sana con nosotras mismas. 🌷 Si sientes que quieres entender y mejorar tu relación con tu cuerpo y contigo misma, estos recursos pueden acompañarte: ▪️ Terapia para la Autoestima: Un espacio terapéutico especializado y seguro. ▪️ Test de Autoestima: Quizá te ayuda a entender cómo estás contigo misma. ¿Cómo te impacta este episodio? ¿Te sientes identificada con algo de lo que explica Carmen? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
S2 · E252
May 31 · 47 min
¿Por qué siento que nunca hago lo suficiente? | Ep. 252
¿Terminas algo y, en lugar de sentir satisfacción, ya estás pensando en lo siguiente? ¿Sientes que, hagas lo que hagas, nunca es suficiente? ❤️‍🩹 Si te has sentido identificada con este episodio, quizá puedes empezar por hacer nuestro Test de Autoexigencia y descubrir cómo está influyendo en tu bienestar. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos de esa voz interna que siempre pide más. Esa que convierte cada logro en algo insuficiente, que hace difícil descansar sin culpa y que nos mantiene persiguiendo una sensación de valía que nunca termina de llegar. Junto a Isa, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, exploramos qué hay detrás de la autoexigencia, cómo se construye en nuestra historia y por qué tantas veces acabamos midiendo nuestro valor por lo que hacemos en lugar de por quienes somos. Hablamos de: 💌 Qué hay detrás de la sensación de que nunca hacemos suficiente. 💌 Por qué muchas personas exitosas se sienten agotadas y vacías. 💌 Herramientas para construir una relación más amable con una misma. 🌷 Si te sientes cansada de vivir con una voz interna que sólo ve lo que falta, te invitamos a explorar estos recursos que pueden acompañarte a entenderte y estar más en paz contigo: ▪️Taller Online de Autoexigencia: Bye, bye superwoman. ▪️Taller Presencial en Barcelona: Autoexigencia & Arteterapia - Un espacio para crear una parte amable en ti. ▪️Terapia Individual Online, en Madrid o en Barcelona. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te sientes reconocida en alguno de los tres perfiles que explica Isa? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
S2 · E251
May 24 · 1 hr 4 min
Dejar de ser lo que otras personas esperan | Ep. 251
¿Y si el problema no fuera tu vida… sino haberte alejado de ti? ¿Alguna vez has sentido que, aunque “todo esté bien”, tú no lo estás? Como si llevaras demasiado tiempo siendo quien otras personas esperan… y ya no supieras quién eres realmente. 🌿 Si sientes que necesitas parar, escucharte y volver a ti, puedes apuntarte aquí al Retiro VAM. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos con Rocío, asistente del Retiro VAM, sobre el agotamiento de vivir desconectada de una misma. Sobre funcionar en automático, cumplir expectativas y sostener una versión de ti que ya no se siente auténtica. También hablamos de lo que ocurre cuando decides parar y empezar a escucharte de verdad, aunque eso implique incomodarte, cuestionarte o dejar atrás partes que parecían “seguras”. Hablamos de: 💌 La sensación de vivir una vida que no se siente propia. 💌 El cansancio de sostener una versión de ti que ya no encaja. 💌 Qué ocurre cuando empiezas a quitar capas que no eran tuyas. 💌 Cómo empezar a escucharte y liberarte. 🌷 Si tú también sientes que necesitas reconectar contigo misma desde un lugar cuidado y en medio de la naturaleza, puedes apuntarte al Retiro VAM. Un retiro diseñado por nuestras psicólogas colaboradoras para que puedas volver a ti, de verdad. ¿Cómo has recibido este episodio? ¿Has sentido alguna vez que no podías ser tú misma, pero te costaba salir de ahí? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
S2 · E250
May 17 · 43 min
Por qué repito los mismos patrones de siempre | Ep. 250
¿Por qué vuelvo siempre a relaciones, situaciones o lugares que sé que me hacen daño? ¿Es que simplemente me equivoco, es azar, o hay algo detrás? ❤️‍🩹 Si sientes que estás atrapada en dinámicas que se repiten y quieres entender su origen, puedes empezar tu proceso de terapia individual aquí, con nosotras. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos de esos patrones que parecen repetirse una y otra vez: vínculos que duelen, relaciones que se sienten familiares aunque hagan daño o esa sensación constante de “siempre me pasa lo mismo”. Junto a Eva, psicóloga colaboradora de Somos Estupendas, exploramos cómo el apego, la infancia y las experiencias que vivimos pueden influir en la forma en la que hoy nos relacionamos con las demás… y con nosotras mismas. Hablamos de: 💌 Por qué lo conocido puede sentirse más seguro, aunque nos haga daño. 💌 Qué relación hay entre trauma infantil, apego y vínculos adultos. 💌 Cómo empezar a construir relaciones más seguras y conscientes. 🌷 ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico con nosotras? Elige la modalidad que mejor se adapte a ti. Contamos con psicólogas colaboradoras que trabajan desde una mirada integrativa y sensible al trauma, para ayudarte a comprender tu historia, tus vínculos y esos patrones que hoy siguen repitiéndose en tu vida: ▪️Terapia Online ❤️‍🩹 Si tienes dudas sobre si has vivido trauma en la infancia, y si esto puede estar influyendo en tu vida actual, puedes explorarlo en nuestro Test de Trauma Infantil. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay algún patrón en tu vida que sientas que se repite una y otra vez? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
S2 · E249
May 10 · 1 hr
He sido madre y me he perdido | Ep. 249
Convertirte en madre puede cambiarlo todo. También la forma en la que te reconoces. ¿Has sentido que después de ser madre ya no sabes del todo quién eres? ❤️‍🩹 Si sientes que este momento te está desbordando, puedes empezar tu proceso de terapia aquí, con nosotras. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio profundizamos en esa cara menos visible de la maternidad: la sensación de pérdida de identidad, los cambios emocionales y los duelos que pueden aparecer cuando la realidad no coincide con lo que imaginábamos. Hablamos de: 💌 El cambio profundo en la identidad tras ser madre. 💌 El impacto de la culpa, la autoexigencia y las expectativas sociales. 💌 Cómo empezar a mirarte, sostenerte y reconstruirte en esta nueva etapa. Nos acompaña Edurne, psicóloga especializada en psicología perinatal, coordinadora de nuestro equipo de psicólogas colaboradoras y madre, para comprender cómo este momento vital puede remover tanto y qué tipo de acompañamiento puede ayudar. 🌷 ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico con nosotras? Elige la modalidad que mejor se adapte a ti. Contamos con psicólogas colaboradoras especializadas en acompañamiento perinatal: ▪️Terapia Individual Online ¿Cómo te ha llegado este episodio? ¿Habías pensado en el cambio de identidad que puede suponer la maternidad? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻
S2 · E248
May 3 · 56 min
@maria.barrier: "Mi casa era un lugar muy inseguro" | Ep. 248
¿Y si crecer en casa no fue un lugar seguro… y eso sigue doliendo hoy? ❤️‍🩹 Si sientes que tu historia sigue pesando en tu presente, puedes empezar tu proceso de terapia aquí. O puedes contactar con nosotras aquí, y estaremos contigo en lo que nos necesites. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio profundizamos en lo que implica crecer en un entorno marcado por la inseguridad, la violencia y la inversión de roles, para entender cómo estas experiencias impactan en la vida adulta y en la forma en la que nos relacionamos. Hablamos de: 💌 Cómo es crecer en una casa donde no hay seguridad emocional. 💌 El impacto de asumir responsabilidades que no corresponden con la edad. 💌 El proceso de empezar a entender, soltar y cuidarte a una misma. Nos acompaña María Barrier, periodista y podcaster, quien comparte su historia con mucha honestidad: lo que supuso crecer en ese contexto, empezar terapia y reconstruirse desde otro lugar. 🌷 ¿Quieres empezar tu proceso terapéutico con nosotras? Contamos con psicólogas colaboradoras que trabajan desde una mirada integrativa y sensible al trauma, para acompañarte con cuidado y sin juicio. ▪️Terapia Individual online, o presencial en Madrid y Barcelona. ▪️¿Aún no sabes si es un buen momento para empezar terapia, o tienes dudas? Puedes escribirnos o llamarnos, y lo miramos juntas. ▪️¿Tienes dudas de si lo que has vivido en tu infancia aún te puede estar afectando? Puedes hacer nuestro Test de Trauma Infantil para averiguarlo. ▪️Próximamente: terapia grupal sobre heridas familiares, un espacio para compartir y elaborar en compañía lo que has vivido. Apúntate aquí en la lista de interesadas. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te has sentido identificada con esa sensación de haber tenido que poder con todo demasiado pronto? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻

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