Słuchaj tego!

Konrad Ponczek Topolski

🎙 SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.
Rozmawiamy szczerze o życiu, treningach, zdrowiu i codziennych zmaganiach. Trochę śmiechu, trochę refleksji, bez spiny.
Jeśli lubisz luźną atmosferę i konkretne rozmowy bez marketingowego bullshitu – jesteś u siebie.
Nowe odcinki co tydzień!

☕ Subskrybuj i po prostu… słuchaj tego!

Chcesz nas lepiej poznać? Wejdź do nas na insta!

Play

Open in

20 episodes
Avg 1 hr 16 min
Polish

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

S1 · E1
July 2 · 21 min
Zrobiliśmy razem Jiu-Jitsu! Słuchaj Tego Vlog #5
Stało się. Ja i on w parterze. Stawka była wysoka, która z naszych dyscyplin jest bardziej tęczowa. Zgadniecie kto wygrał? A tak poważnie. Konrad tyle gadał o tym jiu jitsu że w końcu udało sie namówić Witka i pokazać mu jak to wygląda w praktyce. Czy mu się podobało, z czym miał największy problem już wiecie z poprzedniego odcinka. Jeśli jednak zastanawialiście się jak taki trening wygląda, co tam się robi i czy warto się wybrać, obejrzyjcie odcinek i dostaniecie odpowiedzi na wszystkie pytania! Trening poprowadził trener Maks Tomaszewski w klubie Aligatores Fight Club. Wszystko uwieczniła Weronika Bekier a za montaż odpowiadał Aklor Workshop. Wszystkim serdecznie dziękujemy! klub https://www.instagram.com/aligatoresfightclub/ trener https://www.instagram.com/makstomaszewski_bjj/ zdjęcia https://www.instagram.com/weronika_bekier_trener/ montaż https://www.instagram.com/aklor.workshop/ IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/ IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/ IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/ Strona Internetowa: https://www.konradtopolski.pl/ Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/oliver-michael/darkside License code: PNZBVFN6IWEOPSJR Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/ottomp3/go-big-or-go-home License code: GD9KKYJWXKOLJPHC Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/kem/dizzy License code: B0HN0V7EA2BLSZAC
S1 · E54
June 17 · 1 hr 25 min
Biegiem na Jiu-Jitsu - Słuchaj Tego #54
Chcieliśmy, aby ten odcinek ukazał się po ostatnim, oraz po nowym vlogu... z pierwszego treningu BJJ Witka. Ten jest jeszcze w montażu, a nie chcieliśmy Was zostawiać w środę bez świeżego odcineczka. Niemniej 😏 wszelkie wnioski, uwagi, spostrzeżenia i opinie zostały wymienione, więc jeśli jesteście ciekawi jak przełożyły sie uwagi Kamila na treningi biegowe Witka, co najbardziej zszokowało Konrada, czy zwierzęca siła wystarczy żeby zdominować treningową matę brazylijskiego jiu-jitsu, a także jakie przygody miał Witek z przewrotem w przód i po co do cholery jest Konradowi potrzebne 15kg ryżu?! To bierz kawę i siadaj spokojnie, albo zakładaj buty i biegaj spokojnie i po prostu słuchaj tego! 🫡 00:00 intro 02:59 czy czarny pas BJJ może zdobyć każdy? 12:02 po co Konrad kupił 15kg ryżu? 14:41 wnioski po analizie biegu Konrada i Witka 37:54 odczucia Witka po treningu BJJ 1:03:57 o innych sportach słów kilka 1:14:15 Trening BJJ Witka z perspektywy Konrada i jak objawia się talent? 1:23:53 wakacyjna przerwa #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
June 10 · 24 min
Zrobiliśmy analizę biegu! Słuchaj Tego Vlog #4
Tak drodzy Państwo! Poszliśmy do Pana Kamila aby przeanalizował bieganie Witka i kuśtykanie Konrada. Jeśli chcecie zobaczyć jak wygląda taka analiza, jakie testy wykonuje się dodatkowo, na co Kamil zwraca uwagę a także... czy można biegać lepiej w butach minimalistycznych? To zapraszamy do krótkiego ale jakże treściwego vloga numer cztery!
S1 · E53
June 3 · 1 hr 22 min
Fitness Odyseja 2026 - Słuchaj Tego #53
Nieważne co napiszemy poniżej bo wiemy że jak tylko zobaczysz Witkowe łapsko na niczym innym się nie skupisz. Skąd to wiemy? Każdy z ekipy obejrzał ten odcinek minimum 37 razy i dalej nie wiedzą o czym jest… ale wiedzą, że łapa siedzi 💪 Jeżeli jednak jakimś cudem będziecie nieczuli na względy naszego polskiego Adonisa poniżej przedstawiamy co znalazło się w odcinku. Adonis nie wziął się z przypadku, albowiem chłopaki pogadali o greckich wojażach Witolda, który niczym Odys powrócił nagrać odcinek, ale także o Odyseji Christophera Nolana! Dodatkowo nasza wesoła ekipa wprowadziła sporo zmian w swoich planach treningowych i opowiedziała o wnioskach po Enhanced Games 💉 I w sumie nie wiadomo co dalej, bo znowu widzę tylko to łapsko 🫣 Więc nie ma co dalej wymyślać. Łap kawę, trzymaj ją mocno i słuchaj tego! 🙌 TIMESTAMPS 00:00 intro 04:45 nadchodzące zmiany! 05:32 magiczny koktajl 08:07 Odyseja Nolana… 14:45 cięcia w podcaście? 17:30 enchanced games 31:25 przegrzanie systemu u Konrada 38:15 uzależnienie od treningu i pracy 43:25 Wielkie Greckie wakacje Witka 48:35 sprawdź dane ale wieczorem 56:05 zmiany w planie po 2 latach u Konrada 59:00 systemy energetyczne u Witolda 1:01:35 wariacje dwuboju z landmine 1:03:35 push pull POWER 1:17:25 adaptacja cieplna #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
S1 · E52
May 27 · 2 hr 14 min
Brzydkie bieganie niszczy kręgosłup? Kamil Góra, fizjoterapeuta – Słuchaj Tego #52
Naszym i Państwa gościem jest Kamil Góra, fizjoterapeuta.Ale powiedzieć o nim fizjoterapeuta to jak nic nie powiedzieć. Człowiek wielu talentów z których najbardziej zaskakujący był… miód. Mamy nadzieję że ten odcinek będzie miodem na Wasze uszy!Jak starzeją się kręgosłupy bliźniaków? Jakich wniosków dostarczają badania? Czy można dźwigać na zgiętych plecach? Czy neutralna pozycja jest jedyną bezpieczną? Kiedy martwyciąg musimy nazwać Jefferson curl i dlaczego dwuboiści zawsze chcą być w przeproście? A czy można biegać jak kostki zapadają się do środka? O tymtakże pogadaliśmy! Kamil zajmuje się także analizą biegu! Na co zwracać uwagę jak zaczynamy biegać? Czym się w ogóle nie przejmować? Czy buty do biegania są przereklamowane czy to je właśnie musiszkupić jako pierwsze? Oh! Cóż to jest za odcinek! Łapcie kawę, najlepiej tę odKamila, odpalajcie odcineczek i słuchajcie tego! 00:00 intro 03:58 jestem pszczelarzem 12:25 kręgosłupy bliźniaków co mówią badania 18:15 dźwiganie na zgiętych plecach 25:00 naturalne krzywizny są spoko 26:55 jefferson curl jest ok? 38:11 gdzie kończy się Jefferson a zaczyna martwy ciąg? 43:20 czemu dwuboiści są w przeproście? 51:20 grupy badawcze 55:55 kręgosłup – podsumowanie 01:04:21 pośladki w bieganiu 01:07:27 brzydkie bieganie robi krzywdę 01:27:10 jak zacząć biegać? 01:36:05 przeciwwskazania do biegania? 01:44:00 minimalna efektywna dawka 02:01:20 jak Kamil trenuje i dba o zdrowie?
S1 · E51
May 20 · 1 hr 14 min
Odpowiadamy na Wasze komentarze!- Słuchaj Tego #51
No i stało się! Co prawda potrzeba było do tego aż 50-ciu odcinków(ostatni był jubileuszowy 🥳) i całego roku zbierania materiałów, ale w końcu jest! Pierwszy odcinek, w którym chłopaki odpowiadają na Wasze komentarze 🫡 A w nich między innymi - czy warto obcinać kalorie podczas deloadu i odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi? Jak rozwikłać zagadkę doboru ilości serii i powtórzeń w legendarnych EMOM-ach? Czy koenzym Q10 może podnieść nasze HRV?! Trzeba to przyznać, było ciekawie i jak zwykle bardzo zabawnie 😁 Chcecie częściej? To dajcie koniecznie znać w jakiej formie byłoby najlepiej - 3 pytania na koniec każdego odcinka, zbiór komentarzy z całego miesiąca, czy może odcinek ze specjalnie dedykowanym Q&A? Niech się dobrze słucha i do następnego! 🤜🤛 00:00 intro 05:35 czy obcinać kalorie podczas deloadu? 09:22 czy hipertrofia polega głównie na wzroście obecnych włókien mięśniowych, a nie powstawaniu nowych? 11:00 czy Witek dalej pije Kubusie, czyli kiedy jest miejsce na przetworzone produkty w diecie? 15:00 sprostowanie o Ozempicu 17:33 vlogi z treningów 22:43 czy warzywa można jeść bez ograniczeń? 29:41 czy odstawiać kreatynę przed zawodami biegowymi? 35:48 streetlifting 44:37 koenzym Q10 a HRV 45:30 jak dobrać liczbę serii i powtórzeń w EMOMie? 55:25 kontrowersje z enhanced games 1:00:17 czy pojęcie „hybrydowy atleta” to marketing? 1:01:15 co z osobami z awersją do wysiłku? 1:07:06 zegarek sportowy tylko do treningu czy całą dobę? #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
S1 · E50
May 13 · 1 hr 4 min
1 rok nagrań, 50 odcinków za nami - Słuchaj Tego #50
Dziękujemy Państwu za wspólny rok! Sami nie wiemy kiedy tominęło. Dokładnie 6 maja 2025 roku wypuściliśmjy pierwszy odcinek a dziś? Dziś jest odcinek numer 50! Miał być jakiś odcinek specjalny ale średnio nam wyszło. Niezmienia to faktu że jakoś wyjątkowo nam płynęła ta rozmowa. Mnóstwo śmiechu, przemycone mnóstwo praktycznych tipów! Rozgrzewki, serie wstępne, kompleksy sztangowe, ćwiczenia specyficzne i ćwiczenia zasadnicze! Jak wygląda prosty trening siłowy? Instrukcja step by step. Ok. A potem nieco rozliczyliśmy się ze sobą i naszym rokiempracy. Jak wiecie, Konrad uwielbia podsumowania więc oczywiście wyszło to z jego strony. A jak Wy oceniacie ten rok? Będziecie z nami jeszcze? 00:00 intro 03:30 zakwasy 5:55 serie rozgrzewkowe 10:19 krótka rozgrzewka 13:05 kompleks sztangowy 17:30 prawdziwy powód spóźnienia 18:35 nowa siłka nowa motywacja 21:50 emom czy e2mom? 28:20 zmiana techniki w trakcie trwania ćwiczenia 29:00 tętno spoczynkowe 30:00 rocznica! 41:30 nowy vlog niebawem! 44:00 nie chce mi się, to zrobię 46:15 jak trenowaliśmy przez ten rok? 48:36 trening optymalny czy zwierzęcy?
S1 · E49
May 6 · 1 hr 35 min
Pobiłeś rekord świata? Internet mówi że źle - Słuchaj Tego #49
Dwa tematy przewodnie, HYROX i MARATON. Kto by się spodziewał? Złamana bariera 2 godzin w maratonie. I co? Oczywiście zła technika! Czy istnieje taka która byłaby idealna? Na bank Witek nie miał takiej w wall ballach podczas swojego debiutu w formule single. A przynajmniej nie w oczach sędziów. Jak mu poszło? Jak daleko mu do elitarnej 15 i jakie są dalsze plany startowe? Chodzicie czasem do kina? A chodzilibyście gdyby na seansach były pjeski? A jak byście poszli to na jaki film byście poszli? Zdradzamy Wam także plany dotyczące podcastu i vlogasków, dajcie znać jak się na to zapatrujecie! POZA TYM ZAPRASZAMY NA OBÓZ WE WRZEŚNIU! Będziemy dawać więcej informacji na bieżąco. TIMESTAMPS 0:00 intro - kącik kinomana 09:40 - co tam u nas? 13:50 - obóz treningowy 15:45 - czy Konrad biega regularnie? 18:00 – sukcesy trenerskie 19:00 – plany na kolejne odcinki 23:20 - start Witka czyli Hyrox! 01:00:30 – rekord w maratonie 01:08:35 – specjaliści z internetu 01:18:00 – nielegalne buty 01:30:00 – mistrzostwa Europy w dwuboju #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
S1 · E48
April 22 · 1 hr 5 min
Ile możesz sobie wmówić? Placebo w fitnessie - Słuchaj Tego #48
Na wstępie mamy smutną wiadomość, za tydzień nie będzie odcinka ale Konrad był gościem pewnego podcastu więc będziecie mogli go posłuchać. Ciekawe czy gdybyśmy Wam tego nie powiedzieli a wrzucili cudzy podcast na kanał to byście się zorientowali. Bo jak się okazuje można wmówić wiele rzeczy! Poruszyliśmy temat placebo i tego jak nasze przekonania czasem dyktują efekty, w tym te treningowe! A dietetyczne? Czy można sobie wmówić kalorie? Albo głód? A może to że jesteś najedzony lub jak zjesz ten posiłek to schudniesz? Czy jak samemu sobie coś wmawiasz to dalej jest placebo czy jest to wiara? A czy można sobie wmówić że nie potrzeba odpoczynku i że nie ma sensu robić deloadów? Czym jest deload, czym jest roztrenowanie? Kiedy warto robić? Kiedy nie ma potrzeby? Czy są osoby które non stop powinny trenować? Jak to wygląda u Witka przed Hyroxem? A jak mówisz o swoich obciążeniach myślisz tylko o treningu czy bierzesz pod uwagę wszystkie życiowe stresory? Tematów niewiele ale troszkę mocniej omówione. Nie pozostaje nam nic innego jak tylko zachęcić Was do złapania kawki i odpalenia nowego odcinka! IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/ IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/ IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/ Strona Internetowa: https://www.konradtopolski.pl/ 0:00 placebo 19:06 deload 42:00 obciążenia życiowe jak liczyć? #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
S1 · E47
April 15 · 1 hr 23 min
Whoop, Oura, Garmin - Tamagotchi dla dorosłych?- Słuchaj Tego #47
Tylko pić, jeść, spać jak tamagotchi… jak nawijali Quebo i Taco w swoim bangerze. Może mieli na myśli whoopa, ourę albo inteligentny zegarek? A to Ty jesteś tym słodkim stworkiem? Pogoda nie ma znaczenia, ból nie ma znaczenia, liczy się tylko HRV, tętno spoczynkowe i % gotowości treningowej! Przynajmniej według Twojego smart urządzenia, o ile w ogóle takie nosisz Konrad wyznaje starą szkołę, na nadgarstku ma oldschoolowego G-Schocka, a gotowość treningową określa na podstawie swojego samopoczucia. Z kolei Witek to już treningowy nerd - podłączony do zegarka niczym w inkubatorze z Matrixa, ściąga go tylko kiedy wchodzi pod prysznic. Czy ciągła optymalizacja to już znak naszych czasów? Kiedy jej nadmiar wpędza nas w błędne koło, a kiedy jest ona kluczem do sukcesu? Jak korzystać z technologii, żeby nie stać się niewolnikiem liczb? Czy mental load = training load? Jakie my mamy do tego podejście? Bierz kawę i słuchaj tego! 0:00 intro 07:00 podcastowy obóz treningowy 08:35 Konrad się zajechał 15:15 trening musi być elastyczny 26:50 intuicja kontra technologia 31:40 jak odczytywać dane z zegarka 50:22 mental load - nie tylko trening wywołuje zmęczenie 1:00:20 tracking, ortosomnia, nadmierna optymalizacja 1:18:30 korzystanie z technologii w sporcie #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
S1 · E46
April 8 · 1 hr 4 min
Idziesz na siłownię? Ćwicz tak! - Słuchaj Tego #46
Amerykańscy naukowcy powiedzieli nam jak ćwiczyć. I my im wierzymy. Po 17 latach pojawiła się aktualizacja zaleceń dotyczących treningu siłowego generalnej populacji. Cel? Zdrowie. To że trening oporowy jest zdrowy chyba każdy wie. Pozwoliliśmy sobie podsumować aktualne zalecenia i okrasić szczyptą dobrych rad z doświadczenia własnego lub naszych klientów. Jeśli Ty wiesz jak trenować, wyślij ten odcinek komuś kto czując powiew wiosny chce iść na siłkę i o siebie zadbać. A na koniec, wisienka, czy Witek wybrał dobrą dyscyplinę sportu? Artykuł: https://acsm.org/resistance-training-guidelines-update-2026/ Pełne omówienie: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12965823/ Infografika: https://acsm.org/effective-resistance-training-program-infographic/ IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/ IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/ IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/ Strona Internetowa: https://www.konradtopolski.pl/ 00:00 intro 04:16 nowe wytyczne 07:56 ile razy w tygodniu? 11:05 indywidualizacja 12:20 sprzęt do ćwiczeń 14:12 obciążenia i serie 19:12 nie musisz chodzić na siłownię 21:15 intensywność 29:50 różnice po 17 latach 34:00 jak to wygląda u nas? 44:50 czy Witek wybrał dobry sport? #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
S1 · E45
April 1 · 1 hr 14 min
A może od razu triathlon? - Słuchaj Tego #45
Witamy szanownych Państwa! Zapraszamy do kolejnego odcinka! Teraz już prowadzi go dwóch rowerzystów. Czy Konrad zaczął biegać? Zainstalował już Stravę? Czy każda aktywność jaką robisz musi być mocna? Czemy Konrad tęskni za movementem? Czy warto uwzględnić w swoich planach jogę, floor work, taniec, jogę czy… rope flow? Kiedy warto iść pobiegać a kiedy pożonglować? Nie zliczymy ile razy Konrad zaskoczył Witka w tym odcinku. Co dziadek wozi w bagażniku? Jakiej dyscypliny próbował za młodu? Oprócz tego pogadaliśmy sobie czy są miejsca w których nie lubimy trenować, czy wszystkie sledy są takie same? Co jest bardziej męskie pole dance czy hyrox? Biegnijcie, hehe, sprawdzić co jeszcze się działo w nowiutkim odcinku bo pod koniec naprawdę było gorąco! Chyba pierwsza tak wielka różnica zdań w tym podcaście! 00:00 intro 02:10 transformacja w hybrydę 21:45 wyjazd w lipcu! 27:45 rope flow i movement 35:10 dziadek w bagażniku wozi 42:55 kolejna dyscyplina której próbował Konrad to… 43:30 pole dance 44:40 triathlon? 50:30 półmaraton to nie challenge! #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele#trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
S1 · E44
March 25 · 1 hr 33 min
Czy liczba powtórzeń ma znaczenie? - Słuchaj Tego #44
Czołem ekipa! 🤜🤛 Koniec z mydleniem oczu, czas w końcu odpowiedzieć sobie na jedno zajebiście, ale to zajebiście ważne pytanie - ile powtórzeń na siłę, a ile na masę?! Chłopaki postanowili nie pozostawić Wam więcej złudzeń i pochylić się wnikliwie nad tematem 🧐 No to jak? 5 jest na siłę, a 12 na masę? Poniżej 6 i powyżej 20 już nie budujesz mięśni? A może to w ogóle nie ma znaczenia?! Ale jak to, to mogę robić cokolwiek i i tak będę miał efekty?! Być może 🫣 A jak masz zakres 8-12 to masz robić 8 czy 12?!?! Chcesz poznać odpowiedź? No to słuchaj tego! 😏 00:00 intro 02:55 aktualna dieta Witka 20:10 zakresy powtórzeń w treningu siłowym #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
S1 · E43
March 18 · 1 hr 25 min
Sterydy, ozempic i social media - Słuchaj Tego #43
Zaczynamy od spraw podstawowych, w jakiej fryzurze Konradowi najlepiej? Zbliża się wizyta u fryzjera więc trzeba podjąć jakąś decyzję. A co oprócz tego? Klasycznie. Nowy odcinek, nowa kontuzja. A nawet dwie. U którego kawalera? Czyim patronem jest Kontuzjusz? Wiosna przyszła, zaczęliście biegać? Jeździcie rowerem do pracy? A może macie takie plany? A czy do tych zmian motywują Was media społecznościowe? Czy raczej wyznaczają niedoścignione wzorce. Niedoścignione bo często osiągane za pomocą farmakologii. Jedni to gloryfikują, inni romantyzują. Niektórzy oszukują że nigdy nic nie brali… Czy terapia zastępcza to niemal obowiązek dla facetów w okolicy czterdziestego roku życia? Czy osoby otyłe są skazane na ozempic? A może to kolejny „suplement” dla gwiazd fitnessu? Takie tematy poruszyliśmy w dzisiejszym odcinku! Dajcie koniecznie znać co myślicie i czy chcecie więcej takich przemyśleń z naszej strony? Kusiła Was kiedyś ciemna strona? 00:00 Intro 07:13 nowy odcinek, nowa kontuzja 10:33 ten sam odcinek, kolejna kontuzja 15:00 rollery 16:10 raporty treningowe 21:40 rowerem do pracy? 24:00 bieganie na dworze 27:10 strefy tętna u wytrenowanych 32:15 normalizowanie dopingu 52:19 enchanced games 1:05:55 refleksja dotycząca sterydów 1:16:55 pogadajmy o ozempicu
S1 · E42
March 4 · 59 min
Czy da się wymyślić nowy sport? - Słuchaj Tego #42
Gdzieś wyczytaliśmy że jest ponad 8000 dyscyplin sportu. Czy wystarczy połączyć dwie żeby zostać hybrydowym atletą? Czy Hyrox jest hybrydą czy sportem wytrzymałościowym? Czy są eventy które promują bardziej siłę? Słyszałeś o ATHX Games? A może to nie łączenie siły z wytrzymałością jest kryterium hybrydyzacji? Może królem hybryd jest… biatlon? A może nie ma to znaczenia i ważne abyś znalazł swoją dyscyplinę i ruszył tyłek z kanapy. Pogoda zachęca! Więc nie zwlekaj, wrzuć nas na słuchawki i leć na spacer lub przebieżkę rozmyślając jakim sportem mógłbyś się zająć! Ps. Wrzucimy też netflixową polecajkę! 00:00 Intro 03:35 Biatlon 04:27 Co znaczy hyrox? 05:31 ATHX Games co to? 18:40 Physical 100 28:40 Hyrox athlete w bio 30:55 Medieval games 32:45 Gra w zośkę 33:15 Spike ball 35:09 Próg wejścia do dyscypliny 36:54 Calcio storico florentino 38:30 Muay Thai 40:45 Overall games 48:24 jakiej dyscypliny chciałbyś spróbować?
S1 · E41
February 25 · 1 hr 8 min
En garde! Szermierka, igrzyska i wielkie pieniądze Słuchaj Tego $41
En garde! Ta jakże dźwięczna, francuska komenda kojarzy się pewnie wielu z Was z przygodami trzech muszkieterów i słusznie! Z tym że tym razem muszkieterów było dwóch i nie dzierżyli szpad, tylko szable… Kto zwyciężył już wiecie, ale jakie dokładnie emocje i odczucia wywołał ten pojedynek i sama nauka podstaw posługiwania się szablą? Czy szermierka to sport dla każdego? Witek podzielił się opinią totalnego nowicjusza sportów szermierczych, a z kolei Konrad uchylił rąbka tajemnicy pracy trenera motorycznego kadry narodowej 🤺 Oprócz tego chłopaki otworzyli kolejną puszkę Pandory i poruszyli temat zarobków w sporcie 🫣 a to wszystko na tle zakończonych ostatnio zimowych igrzysk olimpijskich! IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/ https://www.sluchajtego.pl/ w budowie! 00:00 intro 06:00 zimowe igrzyska olimpijskie i pieniądze w sporcie 22:12 nasze wrażenia z treningu szermierki 45:10 jak Konrad pracuje z szermierzami, jako trener motoryczny kadry 57:30 wpływ treningu motorycznego na formę zawodników 01:03:00 kiedy forma sportowa to za mało - mentalny aspekt startu
S1 · E40
February 18 · 1 hr 32 min
Papier przyjmie wszystko - Słuchaj Tego #40
Jak często zdarza Ci się ułożyć idealny plan treningowy? Taki, który od początku do końca pasuje jak ulał i jest stworzony do nieskończonego progresu i prewencji wszelkich urazów. Legendy głoszą, że kiedyś taki powstał, ale na pewno nie my byliśmy jego autorami. Papier przyjmie wszystko, błądzić rzeczą ludzką - te powiedzenia są nam doskonale znane i nawet pomimo wieloletniego doświadczenia my rownież musimy weryfikować i modyfikować swoje pierwotne, treningowe założenia. A że autoregulacja potężną bronią jest to mówiliśmy już nie raz! Oprócz tego trochę o ciągach przyczynowo-skutkowych w treningu, czyli jak się rozgrzewać i dobierać ćwiczenia, na przykładzie, kogóż by innego, doktora habilitowanego merytoryki treningowej - Konrada Topolskiego! Plus sporo o jednym z gorętszych tematów w treningu siłowym - pełnym zakresie ruchu. Na koniec bonus, ale to już musicie sami ZOBACZYĆ IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/ IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/ IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/ Strona Internetowa: https://www.konradtopolski.pl/ 00:00 intro 05:30 autoregulacja treningowa Konrada 11:00 indywidualizacja programu,kiedy odjąć, a kiedy dodać 20:05 regeneracyjny masaż balijski Witka 26:00 czy to jeszcze rozgrzewka, czy już trening? 37:30 dobór odpowiednich ćwiczeń w planie 40:50 pełny zakres ruchu w treningu 1:06:40 najlepsze ćwiczenie mobility Witka 1:10:30 ustawienie kręgosłupa w treningu Konrada 1:16:15 błądzić rzeczą ludzką 1:21:30 czy jesteśmy hejterami? 1:29:10 pełne przysiady Konrada i Witka – wideo #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
S1 · E39
February 11 · 1 hr 40 min
Szczera opinia o Hyrox - Słuchaj Tego #39
Tak mocno wjechał ten Hyrox że Witek aż się pochorował. Zrobiliśmy trening czy symulację zawodów? Co dokładnie zrobiliśmy? Jak poszło Konradowi? Które stacje były ok, co sprawiało problem? Jakimi ciężarami rzucaliśmy? Szczera opinia ale nie tylko, kilka porad dla osób które chciałyby zacząć! Jak Wam się podobał vlog? Więcej takich materiałów? IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/ https://sluchajtego.pl/ w budowie! 00:00 intro 07:04 airbike... 08:50 tempo biegu 09:44 echobike? 17:41 1 stacja – skierg 22:15 znowu echobike 24:16 2 stacja – pchanie sanek 31:06 3 stacja - ciągnięcie sanek 33:33 piekielna runda aka ściana 35:25 4 stacja – burpees 40:23 5 stacja – wiosło 46:16 6 stacja – spacer farmera 50:00 7 stacja – wykroki 53:13 8 stacja – wall ball 57:18 jak nam się razem pracowało? 58:45 jakie tętno mieliśmy? 59:17 jak to wygląda w pojedynkę? 01:04:58 szczera opinia Konrada 01:11:55 jak zacząć Hyrox? 01:33:00 outro #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia #hyrox
S1 · E38
February 4 · 1 hr 27 min
Boję się Hyrox - Słuchaj Tego #38
Konrad startował w Crossfit. Wiemy, takiego otwarcia się niespodziewałeś. Zrzuciliśmy właśnie taką bombę że powinna wystarczyć abyś włączył szybciutko odcinek. Dobra, jak już wiecie, nagraliśmy vloga z symulacji zawodówHyrox. Jeszcze go nie oglądaliście. W tym odcinku pogadamy o obawach Konrada, pomyśle Witka na symulację. Ale nie tylko. Żeby za dużo o tym hajroksie nie było Panowieporozmawiali także o… nowych kontuzjach, drobnych urazach oraz sprzęcie do treningu. Ten niestety się psuje i potrafi zawodzić. Pogadamy trochę o diecie i pogadamy oksiążkach. Na własnym przykładzie powiemy Wam również czego nie robić! Zatem łapiemy kawę, zajmujemy się treningiem, obiadem czy sprzątaniem i słuchamy tego! 00:00 intro 01:15 obawa przed sobotnim hyroxem! 10:13 vlog hyrox 13:00 Konrad startował w Crossfit?!?! 15:40 nowa kontuzja? 22:15 buty do Hyrox 28:00 na papierze wyglądało dobrze… 35:45 stiff leg vs romanian deadlift 44:50 jak nie robić, na własnym przykładzie 49:28 znowu o książkach! 57:20 węglowodany czy tłuszcze? 01:01:50 Konrad robi formę? 01:12:50 anaboliczna kolacja #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia
S1 · E37
January 28 · 1 hr 8 min
Gdybym zaczynał teraz, zrobiłbym tak… - Słuchaj Tego #37
Gdybym miał zaczynać przygodę z budowaniem sylwetki, zdrowia czy sprawności jeszcze raz, zacząłbym tak… Jak wygrać treningowo w 2026 roku? Jak zacząć aktywność fizyczną? Nie udało się zrealizować postanowień noworocznych? Głowa do góry! Podpowiemy jak wstać, poprawić koronę i ruszyć dalej. Nic straconego. A może po prostu masz ogromne obawy i psychiczne opory przed podjęciem działań? Blokuje Cię strach przed siłownią? Może warto zacząć w domu? Jak zrobić to dobrze? Skąd wiesz że trening kosztuje dużo czasu i energii, jeśli nie spróbowałeś? Czy zawsze musisz dawać 100%? Czy wystarczy dać tylko 1% więcej? Co Cię naprawdę motywuje? Co jest tą głęboką chęcią zmiany? Znajdź aktywność którą lubisz robić, w najmniejszej możliwej dawce! Nie masz czasu? Sprawdźmy to! Wystarczy że zastosujesz jedną radę z kilkunastu zawartych w tym odcinku! Godzina pełna taktyk i strategii dla totalnie początkujących którzy chcą w końcu osiągnąć rezulaty. Bierz kawkę, siadaj i słuchaj tego! Uwaga! Tutaj jest nowy ebook Konrada https://www.konradtopolski.pl/produkt/strategiczne-odchudzanie-ebook-zeszyt-cwiczen-premiera/ Wpisz kod ST20 aby odebrać 20% zniżki! IG Słuchaj tego! https://www.instagram.com/sluchajtegopodcast/IG Konrad: https://www.instagram.com/konrad.topolski/IG Witek: https://www.instagram.com/vitecki/Strona Internetowa:https://www.konradtopolski.pl/ https://sluchajtego.pl/ w budowie! 00:00 intro 03:00 obawy przed nowym miejscem 07:15 znajdź wspólnika 08:45 trening w domu 13:15 jak robić progres w domu? 17:10 brak sprzętu to nie wymówka 19:00 błędne przekonania 20:50 100% albo nic znasz to? 21:19 plan A i plan B 23:35 mini dawka 24:45 1% lepszy 26:45 motywacja 28:55 głęboki cel 36:40 musisz lubić to co robisz 38:00 zajęcia grupowe 38:30 otwórz kalendarz i umów spotkanie 41:10 nawyki żywieniowe 42:30 emocjonalne podjadanie 44:55 sen a podjadanie 49:11 nie mam czasu 50:05 lista ćwiczeń 51:26 podsumowanie 57:30 challenge dla Was! 01:01:00 jak Konrad zbudował nawyk? 01:06:40 darmowy plan treningowy #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia

Showing 1–20 of 20 episodes