EducationSelf-Improvement

Sensible, donc Puissante

Laurène Caudrelier

Et si votre sensibilité était votre boussole ? Trop entière ou perfectionniste, vous portez le masque de la "femme forte" mais cherchez du sens.
Je suis Laurène et dans Sensible, donc Puissante, je vous aide à transformer votre vulnérabilité en souveraineté. Entre psychologie, déconstruction (patriarcat émotionnel) et spiritualité ancrée (numérologie), explorons les clés pour sortir de la fatigue et trouver votre juste place.
Un espace de sécurité pour les "Sentinelles" prêtes à bâtir un nouveau récit. Chaque mardi, pour éclore, enfin.

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21 episodes
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Episodes 21

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S1 · E20
Tuesday · 25 min
Faire de la sérénité une hygiène de vie : sortir du mode "urgence" quand on est hypersensible
Pourquoi attendons-nous presque toujours d’être au bord de l’épuisement, du burn-out ou de la crise de larmes pour enfin nous autoriser à lever le pied ? Pourquoi la sérénité est-elle si souvent traitée comme une trousse de secours d'urgence, plutôt que comme le socle de nos journées ? En ce 29 septembre, nous clôturons notre trilogie de rentrée en prenant un temps de recul indispensable sur la gestion de notre énergie de femme hypersensible. Dans ce troisième volet, nous explorons ensemble :🔥 Le syndrome du "Pompier" : pourquoi alterner entre surrégime et extinction de feux maintient votre système nerveux en mode survie permanent.🌿L'Écologie Personnelle : comment entretenir son écosystème intérieur comme on arrose une plante, bien avant que les feuilles ne tombent.⚖️ Les 3 Piliers de l'Hygiène de Sérénité : gérer sa jauge d'énergie plutôt que son agenda, instaurer des micro-transitions conscientes et poser des non-négociables fermes (avec le retour d'expérience partagé avec Amandine).☀️Le Check-In Matinal "Météo & Besoins" : un rituel d'auto-coaching en 3 questions (1 minute chrono) pour ajuster votre journée à votre niveau d'énergie réel. ⏳DERNIER JOUR POUR LE PACK SÉRÉNITÉ (Fin de l'offre le 30 septembre à minuit) :Pour ancrer cette écologie personnelle cet automne et ne plus jamais subir vos vagues en solo, le Pack Sérénité regroupe vos deux alliés indispensables :1. Safe Zone Intérieure : 7 audios de régulation somatique d'urgence pour désamorcer la surchauffe en quelques minutes.2. L'Atelier immersif Ralentir & Ressentir : 2h de pratiques corporelles douces pour poser les fondations profondes et réhabiter votre corps.👉 Rejoindre le Pack Sérénité avant la fermeture de l'offre de rentrée :https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite ✨ Ressources & Liens utiles :• Quiz offert : Découvrez votre profil parmi les 5 Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyB • Échangeons sur Instagram : @laurenecaudrelier https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/?hl=fr • Abonnez-vous pour retrouver dès le mois prochain la reprise de nos rendez-vous réguliers (épisodes solos, interviews Miroirs Sensibles et Lumières d'Expertes) !
S1 · E19
September 22 · 18 min
Arrêter de tout mentaliser : comment le retour au corps sauve votre énergie d'hypersensible
Avez-vous parfois l’impression de vivre uniquement du cou jusqu’au sommet du crâne, comme si votre corps n'était qu'un simple véhicule chargé de transporter votre cerveau d’une réunion ou d’une tâche à une autre ? En cette veille d’équinoxe d’automne — moment où la nature nous invite instinctivement à ralentir et à rentrer dans notre cocon —, la rentrée nous pousse exactement à l'inverse : sur-analyser, anticiper, contrôler... Bref, vivre à 100 % dans notre mental. Dans ce deuxième épisode solo de rentrée, nous abordons :🍂 Pourquoi la coupure avec le corps n'est pas une faiblesse, mais un "disjoncteur" de protection bien rodé face aux surstimulations. 🧠 Le piège de la sur-mentalisation : pourquoi vouloir calmer une émotion avec de la logique ressemble à éteindre un feu de forêt avec un manuel incendie. 🌿Le Check-In Somatique en 3 points (60 secondes chrono) : un exercice guidé au micro pour vous réancrer physiquement dans la matière sans forcer. 🎁LE PACK SÉRÉNITÉ (Offre spéciale de rentrée jusqu'au 30 septembre) :Prête à vous offrir un véritable espace pour déposer le mental et réapprendre à écouter vos signaux corporels en douceur ? Le Pack Sérénité réunit :1. Atelier Immersif Ralentir & Ressentir : 2h de pratiques corporelles douces, méditations d'ancrage et body scan pour habiter pleinement votre corps.2. Safe Zone Intérieure : 7 audios de régulation somatique express pour apaiser la surchauffe au quotidien. 👉 Découvrir le Pack Sérénité avant la fin de l'offre le 30 septembre : https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite ✨ Ressources & Liens utiles :Faites le test gratuit : découvrez votre profil avec le Quiz des 5 Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyB
S1 · E18
September 15 · 21 min
Pourquoi les interactions vous vident (et comment recharger votre batterie)
La rentrée est à peine entamée que vous vous sentez déjà vidée de votre énergie après une simple réunion ou un déjeuner entre collègues ? Vous rentrez chez vous avec la tête lourde, les épaules tendues, et cette envie irrésistible de vous isoler de tout ? Rassurez-vous : vous n'avez aucun problème. En tant que femme hypersensible, votre cerveau traite les informations, capte les non-dits et absorbe les énergies environnantes à une intensité décuplée. Si vous n'apprenez pas à préserver votre énergie, la batterie tombe inévitablement à plat. Dans ce premier épisode solo de rentrée, nous explorons :🌿 Pourquoi une simple interaction vous coûte 2 à 3 fois plus d'énergie (neurones miroirs, perméabilité émotionnelle, deep processing).✨ Un protocole somatique concret en 3 étapes (moins de 2 minutes) à appliquer immédiatement après une interaction intense pour relâcher la pression. LE PACK SÉRÉNITÉ (Offre spéciale de rentrée jusqu'au 30 septembre - code RENTREE20) :Besoin d'un cadre sécurisant pour réguler votre système nerveux au quotidien sans vous prendre la tête ? Découvrez le Pack Sérénité regroupant :1. Safe Zone Intérieure : 7 audios guidés de régulation somatique express pour faire descendre la pression en urgence adaptés à des situations différentes.2. L'Atelier Ralentir & Ressentir : 2h d'immersion corporelle pour réhabiter vos sensations en douceur.👉 Accéder au Pack Sérénité avant le 30 septembre : https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite ✨ Ressources & Liens : Découvrez votre profil grâce au Quiz des 5 Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyB Rejoignez-moi sur Instagram pour les coulisses et des conseils quotidiens : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/ Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer de notre trilogie de rentrée !
S1 · E17
August 11 · 47 min
[Miroirs Sensibles] - Refuser les cases, réhabiter son corps et "faire confiance" – avec Catherine Micheletti
Bienvenue dans le cinquième et dernier épisode de notre collection estivale "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible donc puissante ! Pour clôturer cette belle série, je reçois Catherine Micheletti, professeure de yoga et de Pilates à Grenoble (et grande amatrice de chocolat). Catherine est de ces personnes qui incarnent naturellement le « venez comme vous êtes », en offrant à ses élèves des espaces d'accueil chaleureux, inclusifs et sans jugement. Dans cet échange intime et apaisant, Catherine revient sur sa méfiance envers l'étiquette d'« hypersensible », son autocensure émotionnelle dès l'enfance, et son cheminement vers une "cohabitation heureuse" avec ses ressentis à la quarantaine. Elle nous raconte comment la découverte du yoga en 2012, suite à un traumatisme, a réappris à son corps à quitter l'état d'alerte permanent pour retrouver le calme intérieur. 🎧 Au programme de cet épisode : • La peur des cases et du mot « hypersensibilité » : Pourquoi se définir par une étiquette peut parfois faire flipper ou freiner, et comment s'en affranchir pour juste se reconnecter au vivant. • L'autocensure dès 6 ans : Cacher la tristesse ou la colère pour ne pas paraître "fragile", tout en s'autorisant à n'exprimer que la part solaire. • "Vive la quarantaine !" : L'impact de la psychothérapie pour apprivoiser son côté volcanique et « entrer en amitié » avec l'ensemble de ses émotions. • Le yoga comme laboratoire de vie : Du drame vécu en 2012 au tapis comme outil pour apaiser l'anxiété, couper les ruminations et réguler son système nerveux. • Rituels simples d'autorégulation : Le geste de poser une main sur le cœur et une main sur le ventre, et la répétition du mantra intérieur « Fais confiance ». • Gérer sa jauge énergétique : L'importance d'un sas de décompression solo de 3 heures après avoir donné cours à 90 élèves dans la journée. • La nature comme reboot mental : L'impact de la verdure sur notre capacité de récupération corporelle et psychique. Un épisode ressource, doux et régénérant, pensé pour vous inviter à faire confiance à ce qui vous traverse. 💫 Le mot d'ordre de l'épisode :« Sentir, que ce soit agréable ou désagréable, c'est un cadeau et un super aiguillage dans notre vie pour trouver le chemin le plus sincère envers soi et envers les autres. » – Catherine Micheletti 🌐 Liens et ressources mentionnés : Retrouver Catherine et ses cours de Yoga/Pilates (au Happy Shala à Grenoble) : https://www.happy-shala-terre.com/ https://www.instagram.com/catherine_micheletti/ https://www.instagram.com/happy.shala/ Si cette collection d'été "Miroirs Sensibles" vous a fait du bien, pensez à laisser 5 étoiles et un avis sur Spotify ou Apple Podcasts pour soutenir le podcast ! ⭐⭐⭐⭐⭐
S1 · E16
August 4 · 1 hr 2 min
[Miroirs Sensibles] - Des RH à la thérapie par le style : s'aligner grâce à sa sensibilité – avec Camille
Bienvenue dans ce nouvel épisode de la collection "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible donc puissante ! Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Camille (connue sous le pseudonyme On s’habille avec Camille sur les réseaux), coach en image et créatrice de contenu passionnée par la couleur et le bien-être. Camille accompagne les femmes à se reconnecter à leur véritable identité en s'affranchissant des diktats rigides de la mode. Au travers d'un parcours marqué par une haute sensibilité depuis l'enfance et une transition radicale du salariat en Ressources Humaines vers l'entrepreneuriat, elle nous livre un témoignage d'une sincérité désarmante sur l'acceptation de soi. Ensemble, nous explorons comment transformer notre quotidien — et notre garde-robe — pour en faire de véritables alliés de notre santé mentale. 🎧 Au programme de cet épisode : • Le vêtement comme refuge et ressource émotionnelle : Comment choisir ses matières, ses couleurs et ses coupes (comme le confort des vêtements amples) pour soutenir son énergie et traverser les fluctuations physiques ou émotionnelles. • La gestion de l'énergie et la désurstimulation : Apprendre à respecter son rythme biologique (le pic d'efficacité du matin) et fuir les environnements oppressants. • Le pouvoir réinitialisant du sommeil : L'art d'utiliser les siestes flash de 15 à 20 minutes comme un bouton "reset" sensoriel, et l'accueil des pics de créativité nocturnes ou matinaux. • Le tabou des larmes et des émotions contenues : Une discussion sans fard sur la difficulté à pleurer, liée aux injonctions de l'adolescence et aux traitements médicaux contre la dépression. • Poser des limites et accepter les ruptures amicales : Le courage nécessaire pour s'éloigner des relations énergivores ou toxiques afin de protéger sa sensibilité. • La capacité d'émerveillement : Préserver précieusement sa connexion avec l'enfant intérieur pour continuer à vibrer face à la beauté des détails du quotidien. Un épisode profondément réparateur et coloré, qui vous donnera envie d'ouvrir votre placard avec un tout autre regard. 💫 Le conseil à retenir :« Apprendre à se connaître, c'est hyper important parce que ça aide vraiment à mieux gérer les périodes de up et de down. À partir du moment où on se connaît bien, tout devient un peu plus facile au quotidien. » – Camille 🌐 Liens et ressources mentionnés : • Retrouver Camille et bénéficier de ses conseils en style : https://www.instagram.com/on_shabille_avec_camille/• Le poème mentionné dans l'épisode : Extrait de Lait et Miel de Rupi Kaur Si cet épisode est venu colorer votre journée, pensez à laisser une note de 5 étoiles ou un avis sur votre plateforme d'écoute favorite pour soutenir le podcast ! ✨
S1 · E15
July 28 · 53 min
[Miroirs Sensibles] - Maternité, HPI et entreprenariat : comment ne pas se faire envahir quand on est hypersensible ? - avec Amandine Chanson
Bienvenue dans ce troisième épisode de la collection "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible donc puissante ! Dans cet épisode, je reçois Amandine Chanson, une entrepreneuse de 41 ans, maman d'un petit garçon de 3 ans, directrice d'une agence de communication et fondatrice de l'association Libre et audacieuse. Amandine fait partie de ces rares personnes hypersensibles à avoir grandi dans un cocon familial où la sensibilité était partagée, comprise et acceptée. Pourtant, le chemin vers l'alignement total a demandé des ajustements, notamment après un burnout marquant en 2017. Ensemble, nous explorons la réalité de la charge mentale, le sentiment d'envahissement que peut provoquer la parentalité, et les stratégies concrètes d'organisation indispensables pour protéger son énergie quand on mène de grands projets. 🎧 Au programme de cet épisode : • HPI & Hypersensibilité : Mettre des mots tardifs sur sa différence pour passer du sentiment d'être une "extraterrestre" à une meilleure compréhension de soi. • Le séisme de la maternité : Comment gérer la surstimulation auditive et sensorielle face aux sollicitations intenses d'un enfant en bas âge. • L'après-festival et la jauge sociale : L'envers du décor du festival Libre et audacieuse et le besoin viscéral de s'isoler pendant plusieurs mois pour récupérer. • Le système de fonctionnement d'Amandine : Ses règles non négociables pour planifier sa vie sociale et professionnelle (limite de sorties en semaine, alternance le week-end). • L'importance des « CEO days » : Sanctuariser des journées entières sans aucun rendez-vous ni obligation sociale pour travailler dans sa bulle. • Du burnout à la posture "méta" : Sortir de la posture de victime après un épuisement professionnel pour reprendre la responsabilité de ses choix. Un échange d'une grande franchise, indispensable pour toutes les femmes sensibles qui refusent de sacrifier leur liberté et leur audace. 💫 Le conseil à retenir : « Apprenez à écouter votre petite voix intérieure, mais vraiment viscéralement, dans le ventre. Dites un non ferme quand c'est non, demandez du temps pour réfléchir en cas de doute, et donnez un grand oui quand vous êtes pleinement alignée. » – Amandine Chanson 🌐 Liens et ressources mentionnés : • Découvrir l'agence de communication d'Amandine : https://bohemia-design-business.fr/ • Rejoindre l'association et le festival Libre et audacieuse : https://libreetaudacieuse.fr/ • Retrouver Amandine sur Instagram : https://www.instagram.com/libreetaudacieuse/ https://www.instagram.com/amandine_chanson_/ Si cet épisode vous a donné l'audace d'écouter votre boussole intérieure, laissez-nous 5 étoiles et un avis sur votre plateforme d'écoute préférée ! ✨
S1 · E14
July 21 · 46 min
[Miroirs Sensibles] - L'art d'assumer sa sensibilité et d'oser rêver grand – avec Laurence Castaner
Bienvenue dans ce deuxième épisode de la collection "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible donc puissante ! Aujourd’hui, c’est Laurence Castaner qui me fait l’honneur de passer derrière mon micro, experte des mots, des lancements et autrice de romans. Après un parcours dans le milieu bancaire où sa sensibilité était perçue comme une « fragilité » et un burn-out salvateur, Laurence a choisi de faire de son hypersensibilité son plus grand moteur professionnel. Dans cet épisode d'une immense douceur, elle nous livre ses prises de conscience et ses combats pour enfin s'aimer, prendre sa place et s'autoriser à réussir. 🎧 Au programme de cet épisode : • Le passage de la « fragilité » à la puissance : Comment Laurence a réinterprété son passé en banque et pacifié son rapport à son hypersensibilité. • Sensibilité, vente et argent : Pourquoi gagner sa vie et aider les autres est profondément compatible et légitime. • Plaidoyer pour les larmes : Pourquoi il est temps de briser le tabou social autour des pleurs et de s’autoriser à exprimer ses émotions fortes. • L’écriture comme exutoire thérapeutique : Vivre mille vies par procuration à travers la fiction pour soigner ses propres blessures et son besoin viscéral de justice. • Les techniques d'ancrage physique : Le secret de Laurence (la bague rotative et le pincement) pour s’apaiser quand le mental sature et que la méditation traditionnelle échoue. Un épisode profondément décomplexant, pensé comme une autorisation à poser les armes, à s'aimer sans conditions et à voir grand. 💫 Le mantra de l'épisode : « Tu es hypersensible et tu as le droit de rêver grand. Il n'y a rien qui peut t'empêcher d'avancer. » – Laurence Castaner 🌐 Liens et ressources mentionnés :• Découvrir l'accompagnement et l'univers de Laurence : https://laurence-castaner.com/ https://www.instagram.com/laurencecastaner/ • Retrouver les romans de Laurence : Secret-Défense en famille & Et la patte de l'Ours ... • La série Netflix conseillée par Laurence : “Que ça vous serve de leçon” https://www.netflix.com/title/81947300 Si cet épisode résonne avec vous, aidez-nous à le faire rayonner en lui laissant 5 étoiles et un avis sur Spotify ou Apple Podcasts ! ⭐⭐⭐⭐⭐
S1 · E13
July 14 · 53 min
[Miroirs Sensibles] - L'hypersensibilité n'est pas une étiquette, c'est une boussole avec Audrey Langlois
Dans cet échange spontané et authentique, Audrey et moi explorons l'hypersensibilité sous toutes ses facettes, bien loin des clichés et des étiquettes limitantes. De l'intériorisation forcée de ses émotions durant l'enfance à la révélation de sa sensibilité comme un véritable "super-pouvoir", Audrey nous partage son parcours de vie avec candeur et légèreté. Bienvenue dans ce tout premier épisode de la collection "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible, donc puissante ! Pour ouvrir le bal, je reçois Audrey Langlois, une photographe grenobloise au tempérament enthousiaste. Passionnée de nature, de sport et d'écologie, Audrey a choisi de placer le "kiff" et l'alignement au cœur de toutes ses décisions de vie. 🎧 Au programme de cet épisode : La photographie comme refuge et filtre protecteur : Comment l’objectif permet d'observer le monde à la bonne distance, de capturer la beauté des "micro-moments" et de créer un espace sécurisant pour les autres. L’entrepreneuriat sur-mesure : L'art d'adapter son emploi du temps à son niveau d'énergie pour éviter l'épuisement des environnements salariés classiques. Le tumulte interne et l'éponge émotionnelle : Les défis de la rumination mentale, de la surstimulation (bruits, odeurs) et de l’éco-anxiété. Le paradoxe de la musique techno : Comment les basses vibrantes parviennent, de manière surprenante, à faire taire le bruit mental d'Audrey. L'étiquette vs la boussole : Pourquoi les outils de connaissance de soi (hypersensibilité, MBTI, astrologie) doivent servir d'aiguilles à un carrefour de vie, sans jamais devenir des cases qui nous enferment. La minute pop-culture (Wicked) : Une réinterprétation fascinante de la Sorcière de l'Ouest sous le prisme de l'hypersensibilité et du rejet de la différence. Un épisode doux et puissant, pensé comme une invitation à retirer les couches accumulées depuis l'enfance pour enfin revenir à soi et écouter sa propre boussole intérieure. 💫 À retenir de l'échange :"La véritable boussole réside en chaque personne. Tout part de soi, et l'hypersensibilité n'est qu'une composante d'une identité bien plus large." 🌐 Liens et ressources mentionnés : Découvrir le travail d'Audrey Langlois : https://fossette-photographie.fr/ Retrouver Audrey sur Instagram : @__fossette ou @fossette_moments Si cet épisode résonne avec votre propre miroir sensible, n'hésitez pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée pour soutenir le podcast ! ✨
S1 · E12
June 16 · 11 min
Célébrer le chemin & Ouvrir les portes de l'été
Ça y est... le soleil s'installe doucement, et avec lui se ferme le tout premier chapitre de la première saison de notre podcast ! ☀️🎙️ Dans cet épisode un peu spécial, je vous propose un moment d'arrêt sur image. Pas de transmission théorique aujourd'hui, mais un moment de célébration pour récolter tout ce que l'on a semé ensemble ces derniers mois et regarder avec joie vers l'horizon. Au programme de cet épisode bilan et perspectives : 🧭 Le voyage de ce premier chapitre : Comment nous avons relié notre écologie intérieure (éponge émotionnelle, syndrome de la bonne élève, réhabilitation de la colère) à l'affirmation de notre leadership sensible (numérologie stratégique®, dettes familiales, éloge de la faiblesse). 🌊 La capsule estivale 'Miroirs Sensibles' : Découvrez le concept de notre rendez-vous de l'été ! 4 à 6 épisodes longs (45 min à 1h) pour partir à la rencontre de parcours de femmes inspirantes et déculpabiliser son hypersensibilité. 🚀 Les coulisses de la rentrée de septembre : L'arrivée d'un tout nouveau format d'interviews, 'Lumières d'expertes', qui viendra enrichir nos rendez-vous en solo. ☕ Votre cadeau de l'été : Comment réserver votre 'Session Clarté' offerte pour faire le point sur votre vie pro ou perso en tête-à-tête avec moi. Un immense MERCI pour votre présence, vos partages et vos écoutes tout au long de ces derniers mois. C’est pour vous et grâce à vous que ce podcast existe ! 🔗 LIENS UTILES : Réservez votre 'Session Clarté' offerte (30 min) : https://www.mylife-mychoices.com/session_clarte En savoir plus sur mon univers : https://www.mylife-mychoices.com/ Me rejoindre sur instagram : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/ Passez un été doux, ressourçant, mettez votre masque à oxygène en premier et on se retrouve mi-juillet pour 'Miroirs Sensibles' ! 🤍
S1 · E11
June 9 · 15 min
Le paradoxe de la femme forte : Pourquoi ta vulnérabilité est ton plus grand atout de leader
Et si la plus grande force d'une leader n'était pas son invincibilité, mais sa capacité à accepter sa propre faiblesse ? Pendant des années, j’ai construit une armure imprenable pour faire face au monde, inspirée par le modèle d'une maman 'roc' et par une société qui exige que l'on avance coûte que coûte. Mais lorsque le burnout m'a frappée en 2021, mon corps et mon esprit ont dit stop. J'ai dû faire face à la réalité de ma propre faiblesse... et j'ai découvert que c’était là que résidait ma véritable puissance. Dans cet épisode hautement vulnérable et libérateur, je vous partage mon histoire et comment une simple chanson, Weak and OK de Kimberose, a agi comme un véritable mantra de guérison. Au programme : La forteresse invisible : Comment on se construit un masque d'invincibilité pour survivre aux tempêtes. Le choc du burnout & le corporate gaslighting : Quand s'effondrer est perçu comme un manque de 'solidité' professionnelle. Le déclic en musique : Décryptage et traduction des paroles salvatrices de Weak and OK. Le paradoxe de l'hypersensible : Pourquoi nous nous épuisons à prouver que nous ne sommes pas trop fragiles. Redéfinir le leadership sensible : Sortir du modèle sacrificiel Yang et masculin pour embrasser un leadership humain, cyclique et durable. Prête à poser votre armure et à découvrir la force de votre vulnérabilité ? Bonne écoute ! 🎧 Trois pistes d’action pour aller plus loin : 🎵 Ecouter Weak and Ok de Kimberose : https://www.youtube.com/watch?v=7Pkuus7Gqdk&list=RD7Pkuus7Gqdk&start_radio=1 📓 Télécharger le Guide Objectif de vie pour aller vers les rêves qui vous font vraiment vibrer : https://www.mylife-mychoices.com/guide-objectifdevie 📲 Réserver ma session “Clarté” offerte pour en savoir plus sur mes accompagnements et les nouvelles sessions Impulsion : le premier pas vers votre éclosion hypersensible : https://www.mylife-mychoices.com/session_clarte
S1 · E10
May 26 · 26 min
Moi, égoïste ? Et alors ! Les bienfaits d'un égoïsme sain et salvateur
S'il y a bien un mot qui fait trembler les personnes hypersensibles, c'est celui d'égoïste. Utilisé comme une insulte ou une étiquette morale, il nous pousse souvent à mettre nos besoins sous le tapis pour donner la priorité aux autres... jusqu'au burnout. Dans cet épisode très personnel, je vous invite à regarder en face un véritable bug dans la matrice. Comment peut-on être à la fois la reine de la suradaptation et se faire taxer d'égoïsme ? Et surtout, comment se libérer de la culpabilité pour oser enfin se faire passer en priorité, poser ses limites et assumer sa voix ? Nous allons explorer ensemble : Mon histoire de fille unique : Comment j'ai fini par croire à cette étiquette. L’Effet Golem et les prophéties auto-réalisatrices : Comment les croyances des autres façonnent nos comportements. Le cas pratique du repas de famille : Décoder les projections de Tatie Micheline quand vous osez dire non. Égoïsme vs Égocentrisme : La distinction libératrice pour sortir de la peur du regard des autres. Le masque à oxygène : Pourquoi se prioriser est un acte de survie pour votre système nerveux (et pourquoi sans cela, vous mourez à petit feu). Le pilier du Leadership Sensible : Pourquoi accepter sa part d'égoïsme sain est indispensable pour oser porter sa voix, assumer ses opinions et accepter le désaccord. Prête à transformer l’égoïsme en un acte d'amour et de préservation de votre santé mentale ? Bonne écoute ! 🎁 Guide Gratuit : Découvrez votre 'Tronc' et identifiez votre Objectif de Vie : https://www.mylife-mychoices.com/guide-objectifdevie
S1 · E9
May 19 · 25 min
Vous ne devez rien à personne : Se libérer du piège des loyautés invisibles
Et si la loyauté, que l'on présente toujours comme une vertu morale indiscutable, était en réalité le piège qui vous empêche d'être pleinement actrice de votre vie ? En tant qu'hypersensibles, notre besoin viscéral d'harmonie nous pousse dès l'enfance à capter et devancer les attentes de notre entourage. Nous intégrons des phrases, des jugements et des règles silencieuses qui finissent par dicter nos choix d'adultes... sans même que nous en ayons conscience. Dans cet épisode très personnel et profond, je vous partage mes propres prises de conscience (de mon rêve enfoui d'aller vivre aux États-Unis à ma passion contrariée pour la danse) et je m'appuie sur la psychologie de Carl Gustav Jung pour vous proposer une véritable déconstruction de vos loyautés invisibles. Au programme : La dette structurelle parent-enfant : Pourquoi vous ne pourrez jamais 'rembourser' vos parents (et pourquoi c'est sain de l'accepter). Les loyautés insidieuses : Comment de simples petites phrases entendues dans l'enfance façonnent nos barrières d'adulte. Le filtre d'Eckhart Tolle : Qui prend vraiment les décisions dans votre vie ? Votre essence ou vos conditionnements ? Le processus d'individuation de Carl Jung : Pourquoi éplucher l'oignon de nos conditionnements est le travail d'une vie. Le Manifeste du Leadership Souverain : Pourquoi vous ne devez rien à personne... à part à vous-même (et l'origine du nom de mon entreprise My Life, My Choices). Ressource citée dans l'épisode : 🎁 Guide Gratuit : Découvrez votre 'Tronc' et identifiez votre Objectif de Vie : https://www.mylife-mychoices.com/guide-objectifdevie Prête à éplucher l'oignon de vos conditionnements et à reprendre votre leadership sensible ? Bonne écoute ! 🎧
S1 · E8
May 12 · 25 min
La Numérologie Stratégique® : Votre mode d’emploi pour incarner votre Leadership Sensible
Et si votre sensibilité n'était pas un frein à votre leadership, mais son carburant le plus précieux ? Dans cet épisode 'pilier', je vous invite à découvrir mon outil de prédilection : la Numérologie Stratégique®. Loin de la voyance ou de la divination, cet outil de compréhension de soi et d’aide à la décision devient une véritable boussole pour naviguer dans votre vie et votre business avec fluidité. Au programme de cet épisode : Qu’est-ce que la Numérologie Stratégique® ? Entre science ancienne et modernité, découvrez pourquoi cet outil est 'stratégique'. La Métaphore de l’Arbre Personnel : Apprenez à identifier vos racines (talents), votre tronc (objectif de vie) et votre feuillage (comportement) pour ne plus vous épuiser à entrer dans un moule. Le pouvoir du Timing : Comprendre les cycles et les saisons pour arrêter de lutter contre le flow et devenir la stratège de votre propre vie. Le Manifeste du Leadership Sensible : Comment incarner sa voix avec authenticité radicale et intuition. Ressources citées dans l'épisode : 🎁 Guide Gratuit : Découvrez votre 'Tronc' et identifiez votre Objectif de Vie : https://www.mylife-mychoices.com/guide-objectifdevie ✨ Accompagnement : Réserver votre séance de Thème Complet (2h) pour obtenir votre cartographie unique : https://www.mylife-mychoices.com/numerologie_strategique 💻 Masterclass 2026 : Naviguez les vibrations de l'année en cours avec fluidité : https://www.mylife-mychoices.com/inscription-masterclass2026 Si cet épisode résonne en vous, n'oubliez pas de lui laisser 5 étoiles ou un commentaire, c'est le meilleur moyen de soutenir le podcast !
S1 · E7
May 5 · 17 min
Hypersensibilité : Innée ou Acquise ?
"Est-ce que je suis née comme ça ou est-ce que c’est la vie qui m’a rendue si sensible ?" 🤔 C’est sans doute la question que l’on me pose le plus souvent. Est-ce un héritage génétique, un câblage cérébral, ou le résultat de notre histoire et de nos blessures ? Dans cet épisode, on lève le voile sur les coulisses de votre fonctionnement. Je vous partage mon propre cheminement : de la peur d'être enfermée dans une "case" à la libération que procure la compréhension de soi. Au programme de cet épisode : Le cerveau en Haute Définition : Ce que disent les neurosciences sur votre système nerveux. Trauma ou Tempérament ? Faire la part des choses entre soigner ses blessures et accepter sa nature. L’orchidée et le pissenlit : Pourquoi votre environnement a un impact démultiplié sur votre épanouissement. Sortir de l'étiquette : Pourquoi il existe autant d'hypersensibilités que d'individus (et pourquoi c'est une force). 🎁 RESSOURCE GRATUITE :Vous vous sentez différentes mais vous ne savez pas encore comment utiliser votre intensité ?Faites le test : Quel est votre superpouvoir d'hypersensible ?Découvrez votre levier de puissance ici : https://tally.so/r/3EvLyB ✨ ON RESTE EN CONTACT ?Retrouvez-moi sur Instagram pour partager vos découvertes : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/?hl=fr
S1 · E6
April 28 · 26 min
Hystérique ou Puissante ? Réhabiliter sa colère féminine.
"Une femme en colère, ce n'est pas très élégant." 🤐 T'a-t-on déjà félicitée d'être "douce", "facile à vivre" ou de ne "jamais faire d'histoires" ? Derrière ces compliments se cache souvent un mécanisme de refoulement épuisant. Pour beaucoup de femmes hypersensibles, la colère est une émotion interdite, un monstre qu'on préfère transformer en larmes pour rester "acceptables". Dans cet épisode, je lève le voile sur le tabou de la colère féminine. Je te raconte comment j'ai passé 30 ans à fuir le conflit avant de réaliser que ma colère était, en réalité, le chien de garde de mon intégrité. Au programme : Le tsunami après la digue : Comment une lecture a réveillé mon feu intérieur. Le mythe de l'hystérie : Pourquoi la société cherche à décrédibiliser notre indignation. L’émotion parasite : Pourquoi ton corps choisit parfois la tristesse à la place de la colère (et comment "débugger" ce logiciel). Sensible, donc Puissante : Transformer un feu destructeur en une énergie créatrice et protectrice. Apprendre à être en colère, c'est parfois l'acte le plus respectueux envers soi-même. Prête à réveiller ton feu ? 🔥 RESSOURCES :🌸 Le Pack Sérénité (-20€ jusqu'au 3 mai) : Apprivoise ton intensité et crée ton sanctuaire intérieur : https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite 🎁 Quiz Hypersensibilité : Découvre ton superpouvoir ici : https://tally.so/r/3EvLyB Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/?hl=fr
S1 · E5
April 14 · 22 min
Tout ne tourne pas autour de vous : Identifier votre zone de responsabilité
"Est-ce que j'ai fait quelque chose de mal ?" 😰 Si vous êtes hypersensibles, cette question vous hante peut-être dès que vous percevez une tension chez l’autre. Un soupir, un silence, une porte qui claque... et vous voilà investis d'une mission : réparer l'humeur de votre entourage pour enfin retrouver votre propre paix. Mais saviez-vous que vouloir "sauver" tout le monde est souvent le chemin le plus court vers l’épuisement (et la culpabilité) ? Dans cet épisode, on redessine ensemble votre carte d’identité émotionnelle. Je vous invite à poser le sac à dos des émotions qui ne vous appartiennent pas pour enfin redevenir souveraine de votre propre jardin intérieur. Au programme de cet épisode : Le paradoxe de l'altruisme : Pourquoi se croire responsable de tout est parfois une forme d'égocentrisme (et comment s'en libérer). Culpabilité saine vs parasite : Apprendre à shifter votre règle interne pour cesser de nourrir votre anxiété. La métaphore du jardin : Identifier clairement ce qui est de votre responsabilité et ce qui appartient à l'autre. Sortir de la posture de Sauveuse : Les 4 filtres indispensables pour apporter une aide juste sans vous sacrifier. Il est temps de rendre aux autres la responsabilité de vivre leurs propres tempêtes, et de vous offrir la liberté de cultiver votre sérénité. Bonne écoute ! 🌸 [OFFRE DE PRINTEMPS] Le Pack Sérénité : Profitez de -20€ sur mon combo "Safe Zone Intérieure" + Atelier "Ralentir & Ressentir" avec le code PRINTEMPS20 jusqu'au 3 mai 2026. Reprends le contrôle de ton jardin ici : https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite 🎧 Épisode recommandé : "Cesser d'être une éponge émotionnelle".
S1 · E4
April 7 · 17 min
Vos émotions ne sont pas le problème, elles vous parlent.
Et si vos émotions n’étaient pas un "trop plein" à évacuer, mais un courrier urgent à ouvrir ? 📬 En tant que femmes hypersensibles, vous vivez tout en haute définition. Pourtant, entre les injonctions sociales du "sois forte" et la peur d'être "trop", on finit souvent par traiter nos émotions comme des indésirables que l’on cherche à supprimer. Résultat ? La cocotte-minute finit par exploser. Dans cet épisode, je vous invite à changer de regard : votre émotion n’est pas un bug, c’est une information. Je vous donne les clés pour passer d’une sensibilité subit à une sensibilité qui vous guide. Au programme de cet épisode : Pourquoi nous faisons la sourde oreille : Le mécanisme de l'évitement et le piège de la somatisation. Le décodeur des 6 émotions primaires : Ce que la peur, la colère ou la tristesse essaient réellement de vous dire (et de quel besoin elles vous parlent). 2 outils concrets pour ton quotidien : La méthode RAIN pour réguler tes tempêtes et l’exercice des 5 Pourquoi pour trouver la racine de tes ressentis. Vos émotions sont vos alliées les plus précieuses, à condition d'avoir le bon dictionnaire pour les comprendre. Bonne écoute ! 🌿 Safe Zone Intérieure : Ton sanctuaire audio pour réguler tes émotions et retrouver ton calme en moins de 12 minutes. Découvre les 7 bulles de régulation ici : https://www.mylife-mychoices.com/safe_zone_interieure Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/?hl=fr
S1 · E3
March 31 · 14 min
Cesser d’être une éponge émotionnelle : 3 clés pour protéger son énergie
Vous ne subissez pas les émotions des autres, vous apprenez simplement à "rester chez vous". Vous arrive-t-il de sortir d'une réunion ou d'un déjeuner avec la sensation d'être "lourde", vidée, comme si vous portiez une tristesse ou une colère qui ne vous appartient pas ? C'est le fameux mode "éponge émotionnelle". Dans cet épisode, je vous invite à poser un nouveau regard sur votre hyper-empathie. Pourquoi votre cerveau (et ses neurones miroirs) simule-t-il les émotions de l'autre ? Pourquoi est-il si difficile de rester "chez soi" quand l'ambiance est tendue ? Au programme de cet épisode : La métaphore de l'éponge : Pourquoi c'est vous qui allez "absorber" le liquide de l'autre (et comment cesser de le faire). La science de l'empathie : Le rôle de vos neurones miroirs et pourquoi votre "volume" est poussé au maximum. Exercice d'ancrage en direct : Une pratique guidée pour quitter le mode éponge et retrouver votre ancrage en quelques secondes. Du mode éponge au mode canal : Comment devenir un prisme qui laisse passer la lumière sans la stocker. Apprendre à ne plus être une éponge n'est pas une question de volonté, mais d'ancrage corporel. Pour aller plus loin : Atelier "Ralentir & Ressentir", Apprenez l'ancrage et la libération des tensions (Accès immédiat) https://www.mylife-mychoices.com/atelier-ralentir-ressentir Si vous avez aimé cet épisode, soutenez le podcast en laissant 5 étoiles ou un commentaire !
S1 · E1
March 20 · 12 min
L'Éveil des Sentinelles - Renaître à sa sensibilité : Sortir du masque de la fragilité
Et si votre sensibilité n’était pas un signe de fragilité, mais le début de votre renaissance ? En ce 20 mars, jour de l’équinoxe de printemps, nous célébrons le point de bascule. C’est le moment idéal pour laisser mourir l’étiquette de « fragilité » et découvrir ce que signifie être une Sentinelle. Dans ce premier épisode officiel, je vous invite à changer de regard sur votre hypersensibilité. Pourquoi avons-nous développé des masques de perfection ? Comment construire un cadre sécurisant pour que nos émotions ne nous submergent plus ? Au programme : La mort symbolique : Pourquoi l'équinoxe nous invite à lâcher nos vieux conditionnements. L'équilibre sensible : Comment la structure et l'hygiène émotionnelle transforment le débordement en créativité. Le manifeste des Sentinelles : Pourquoi assumer sa sensibilité est un véritable acte de résistance dans un monde de performance. Il est temps de passer de « celle qui subit » à « celle qui guide par ses ressentis ». Bienvenue dans votre éveil. Passez à l'action : Découvrez votre profil avec le Quiz des Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyB Accédez à l'atelier "Ralentir & Ressentir" : https://www.mylife-mychoices.com/atelier-ralentir-ressentir Si cet épisode vous a touchée, n'hésitez pas à le partager et à laisser 5 étoiles sur votre plateforme préférée !
S1 · E2
March 20 · 19 min
Le Syndrome de la Bonne Élève : Pourquoi votre besoin de perfection vous épuise.
Vous n’avez pas besoin d’être parfaite pour être légitime d’exister. Il est 17h30. Vous êtes épuisées, mais vous acceptez ce dossier de dernière minute avec un sourire crispé. Pourquoi est-il si difficile de dire non ? Pourquoi ce besoin viscéral de validation extérieure ? Dans cet épisode, je décortique le Syndrome de la Bonne Élève, ce mécanisme de survie qui pousse les femmes hypersensibles à se suradapter aux attentes des autres, au prix de leur propre santé. Au programme de ce face-à-face avec vous-même :• L'origine du masque : Pourquoi la "petite fille sage" est née d'un réflexe de survie biologique (et l'éclairage fascinant des expériences de Harlow).• Le coût caché : Comment le perfectionnisme socialement prescrit (PSP) génère anxiété, fatigue chronique et déconnexion du corps.• Le paradoxe de la femme forte : Pourquoi plus tu gères, plus tu te sens seule.• Les 6 étapes pour rendre son tablier : Comment passer de l'obéissance à la souveraineté et oser décevoir pour ne plus se décevoir soi-même.Rappelez-vous : La seule note qui compte désormais, c’est votre niveau de paix intérieure. Aller plus loin :• Atelier "Ralentir & Ressentir" - 2h pour déposer le masque et revenir au corps : https://www.mylife-mychoices.com/atelier-ralentir-ressentir• Quiz GRATUIT - Découvre ton Archétype Hypersensible : https://tally.so/r/3EvLyB Si cet épisode résonne en vous, soutenez ce tout jeune podcast en laissant 5 étoiles et un commentaire ! Prochain épisode le mardi 31 mars prochain.

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