EducationSelf-Improvement

Self investigators

Selfinvestigators

Vad händer när vi börjar undersöka oss själva på riktigt? I Self Investigators utforskar Sofie och Fredrik självledarskap, psykologi och livet – med nyfikenhet och sanningens medkänsla som kompass

Play

Open in

24 episodes
fortnightly
Avg 26 min
Swedish

Episodes 24

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S1 · E27
Tuesday · 29 min
Sluta kalla rädsla för disciplin
I det här första avsnittet i vår serie om självledarskapundersöker vi vad begreppet egentligen betyder – bortom prestation, disciplin och kravet på att alltid orka mer. Vi pratar om rädslobeslut, närvarobeslut, kroppen som kompass och varför självledarskap utan samhörighet lätt blir ensamtledarskap. Sofie och Fredrik delar egna erfarenheter av att pressa sig förbi sina gränser, att förväxla styrka med överlevnadsstrategier och att börja hitta ett mer närvarande sätt att fatta beslut. Avsnittet avslutas med konkretareflektionsfrågor och verktyget PAUS: pausa, andas, undersök och svara. En inbjudan till dig som vill utforska självledarskap som något mer mänskligt, mer förankrat och mer hållbart. Avsnittet sponsras av https://medkanslanshus.se/
S1 · E26
September 8 · 23 min
Myten om det normala - när det alla gör ändå gör oss illa
I det här avsnittet undersöker vi skillnaden mellan det som blivit normalt och det som faktiskt är naturligt för människan. Fredrik och Sofie pratar om hur vi lätt vänjer oss vid beteenden, krav och livsstilar som många gör – men som ändå kostar oss stress, frånvaro, ohälsa, avstängdhet eller brist på kontakt. Samtalet rör sig mellan moderskap och prestation, manlighetsnormer, alkohol, arbetsliv, socialt arbete, barn, kroppens signaler och Gabor Matés idéom myten om det normala. Avsnittets sponsras av: https://medkanslanshus.se/
S1 · E25
August 25 · 28 min
När maten blir mer än mat - Om övervikt, skam och det maten hjälper oss att bära
Övervikt och att äta mer än kroppen behöver är ett ämne somofta väcker starka känslor, åsikter och förenklade lösningar. I det här avsnittet utforskar vi ett annat perspektiv. Vad händer om vi slutar se överätande som en fråga omkaraktär, disciplin eller viljestyrka? Vad händer om vi istället blir nyfikna på vilken funktion beteendet faktiskt fyller? Vi synliggör hur snabbt samhället erbjuder quick fixes, träningsprogram och uppmaningar om att "skärpasig", samtidigt som den kanske viktigaste frågan sällan ställs: Vad hjälper maten mig att hantera just nu? Vi pratar om hur mat kan fungera som tröst, reglering,flykt, lugn eller en tillfällig paus från stress och obehag. Vi utforskar också hur övervikt påverkas av betydligt mer än individuella val, såsom stress, ekonomi, tillgänglighet, livsvillkor, familjemönster och den kultur vi lever i. Samtalet berör även barn och unga och vikten av att vuxnavågar vara nyfikna på orsaken bakom beteenden istället för att enbart försöka kontrollera symptomen. Ett avsnitt om mat, men också om mänskliga behov,självmedkänsla och varför hållbar förändring ofta börjar med en enkel fråga: Vad gör det här för mig just nu? #övervikt #matberoende #självledarskap #trauma #stress#självmedkänsla #hälsa #psykologi #SelfInvestigators https://medkanslanshus.se/
August 18 · 6 min
Varför hjälper det inte alltid att tänka positivt när vi mår dåligt?
I det här frågeavsnittet av Self Investigators undersöker Fredrik och Sofie varför positivt tänkande ibland inte hjälper – och varför det till och med kan bli ett sätt att undvika det vi egentligen behöver känna. För en känsla är inte en felaktig tanke som ska bytas ut. Den är ofta en upplevelse i kroppen. När vi försöker tänka bort oro, sorg, skam eller stress kan vi därför missa viktig information om vad vi faktiskt behöver. Vi pratar om varför kroppen behöver få vara med i förändring, hur tempot ofta blir ett skydd mot obehag och varför frågan ”vad försöker jag slippa känna just nu?” kan vara mer hjälpsam än ännu en positiv affirmation. Ett varmt och konkret samtal om känslor, självkontakt, interoception, närvaro och varför vägen framåt ibland börjar med att vi slutar försöka tänka bort det som behöver få kännas.
S1 · E24
August 11 · 31 min
Har du tränat bort din magkänsla?
I detta avsnitt av Self Investigators pratar vi om magkänsla, starka känslor och autenticitet. Om skillnaden mellan en reaktion som skyddar oss och en inre kompass som försöker leda oss hem till oss själva. Magkänsla är inte samma sak som starkareaktioner – den är ofta lugnare, djupare och mer förankrad. När anknytning och autenticitet hamnar ikonflikt väljer vi ofta tillhörighet framför självkontakt. Överanpassning kan se ut som styrka, flexibilitet och prestation – men kosta kroppen, relationerna och arbetslivetmycket. Vägen tillbaka börjar med att lägga märke till:Vad händer i mig? Vad vill jag? Vad försöker kroppen berätta? https://konciensia.se/selfinvestigators/ Avsnittet sponsras av https://medkanslanshus.se/
August 4 · 6 min
Hur vet jag om jag är triggad – eller om jag bara har rätt?
Hur vet jag om jag är triggad – eller om jag bara har rätt? I det här frågeavsnittet av Self Investigators undersöker vi en fråga som många nog känner igen sig i: vad händer egentligen när behovet av att ha rätt blir väldigt starkt? Vi pratar om relationer, konflikter, diskmaskinsdiskussioner, polarisering och den där inre övertygelsen som ibland kan kännas både sann och laddad på samma gång. För ibland kan vi faktiskt ha en poäng. Och samtidigt vara triggade. Vi utforskar hur tidigare erfarenheter, behov av kontroll och trygghet kan påverka våra reaktioner — och varför frågan kanske inte bara är: “Har jag rätt?” utan också: “Vad händer i mig när det blir så viktigt att få ha rätt?” Ett avsnitt om självinsikt, kommunikation, relationer och modet att stanna upp innan samtalet blir en kamp om vem som har fel. Har du en egen fråga du vill att vi undersöker i podden? Skicka den gärna till oss. Dela gärna avsnittet med någon som också någon gång har varit helt säker på att ha rätt.
S1 · E23
July 28 · 36 min
23. Kränkt är inte en känsla – vad känner du egentligen?
Vi säger ofta att vi känner oss kränkta. Men är kränktverkligen en känsla – eller är det en tolkning av något som har hänt? I det här avsnittet utforskar Fredrik och Sofie skillnaden mellan känsla, uppfattning och berättelse. Under kränktheten kan det finnas något mer sårbart: ilska, sorg, skam, rädsla eller känslan av att inte vara viktig. Ett avsnitt om självledarskap, relationer, triggers och frågan som kan förändra mycket: vadkänner jag egentligen? https://konciensia.se/selfinvestigators/
July 21 · 7 min
Varför blir jag så påverkad när ingen svarar mig?
Inskickad fråga: ”Vad menar ni med att man aldrig är upprörd över det man tror att man är upprörd över?” I det här Q&A-avsnittet av Self Investigators svarar Fredrik och Sofie på en fråga om varför en till synes liten sak – som en utebliven tumme upp, ett hjärta eller en kommentar i en Messenger-tråd – kan väcka så starka reaktioner. De undersöker hur tystnad snabbt kan tolkas som avvisande, hur kroppen reagerar innan vi hinner tänka klart och varför ilskan ibland bara är dörren till något mer sårbart. Ett kort och mänskligt avsnitt om fakta, tolkningar, gamla berättelser och frågan som kan skapa mer frihet: finns det fler möjligatolkningar?
S1 · E22
July 14 · 36 min
22. Det du inte väljer medvetet kommer välja dig
Vad händer om vi inte själva väljer riktning för vår dag,våra relationer eller vårt liv? I det här avsnittet av Self Investigators pratar Fredrik och Sofie om intentionens kraft – skillnaden mellan att leva påautopilot och att medvetet rikta uppmärksamhet, känsla och kropp mot det som faktiskt betyder något. De utforskar hur hjärnans filter påverkar vad vi lägger märke till, varför gamla mönster annars lätt tar över och hur en intention kan bli ett konkret sätt att hämta hem sig själv. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur små inre skiften kan skapa mer närvaro, ansvar och kontakt i vardagen. https://konciensia.se/selfinvestigators/ Länk till meditation som hjälper dig att sätta och finna din intention med dagen https://youtu.be/qib16RyGpnY
S1 · E21
June 30 · 26 min
21. Det du inte läker riskerar dina barn att bära
Detta är ett avsnitt om skam, sorg och modet att bryta det som går i arv. Vad är det i oss som riskerar att föras vidare till våra barn om vi aldrig stannar upp och tar hand om det? I det här avsnittet av Self Investigators pratar Fredrik och Sofie om generationella mönster, sår som går i arv, skam, sorg och möjligheten att faktiskt bryta kedjan. De delar personliga exempel på hur egna obearbetade delar kan aktiveras i mötet med barn – och varför det aldrig är för sent att börja läka, hämta hem sig själv och skapa något annat vidare. Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv djupare, möta det du bär med mer medkänsla och minska risken att det du själv kämpat med blir något dina barnbehöver bära
S1 · E20
June 16 · 26 min
20. Vad hjälper egentligen när stressen inte släpper?
Räcker det med en massagestol, en stressboll eller en roligaktivitet för att minska stress på riktigt? I det här avsnittet av Self Investigators pratar Fredrik och Sofie från https://konciensia.se/ om varför så många lösningar på stressstannar vid symtomlindring – och varför det sällan leder till hållbar förändring. Vi utforskar skillnaden mellan att tillfälligt dämpa stress och att faktiskt förstå vad den grundar sig i, både hos individen och i systemet runt omkring. Ett avsnitt för dig som vill förstå stress djupare, möta orsakerna bakom det som känns och skapa mer hållbara sätt att ta hand om dig själv, ditt team eller din organisation.
S1 · E19
June 2 · 25 min
19. När något litet väcker något stort
Vad är en trigger egentligen – och varför reagerar vi såstarkt på vissa ord, situationer eller människor? I det här avsnittet av Self Investigators pratar Fredrik och Sofie från https://konciensia.se/ om triggers som en avtryckare på någotsom redan finns inom oss. När något utanför oss väcker något stort inuti, finns ofta en djupare berättelse, känsla eller erfarenhet i botten. I avsnittet utforskar vi varför vi så lätt lägger ansvaret utanför oss själva, hur vi kan bli mer medvetna om vår egen “ammunition” och varför varje trigger också kanvara en inbjudan till självinsikt, utveckling och mer hållbara relationer. Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv bättre – och skapa mindre rundgång i både livet och arbetslivet. https://konciensia.se/selfinvestigators/
S1 · E18
May 19 · 28 min
18. Hur länge kan man köra på innan något går sönder?
Ni behöver inte fler kickoffer. Ni behöver mer medvetenhet. I det här avsnittet pratar vi om varför människor så oftagår på automatik – hemma, i relationer och på jobbet. Vi pratar om vad medvetenhet faktiskt är, varför den kostar något och varför den samtidigt är avgörande om vi vill skapa verklig förändring. Vi tittar också på hur organisationer ofta försöker lösaskav, oro och dålig stämning med aktiviteter ovanpå problemet – i stället för att förstå vad som egentligen pågår. Om du någon gång har känt att du bara kör på, eller jobbar iett sammanhang där ingen riktigt stannar upp – då är det här avsnittet för dig.
S1 · E17
May 5 · 27 min
17. Medkänsla - slutstationen som förändrar allt
När medkänsla saknas blir vi hårdare mot varandra. Vi blirmer rädda, mer ensamma – och mer benägna att dumtolka, jämföra och skapa ”vi och dom”. I det här avsnittet undersöker Fredrik och Sofie medkänsla som en praktisk förmåga och varför den kan vara nyckeln till både sanning och förändring. Vi pratar bland annat om: - skillnaden mellan sympati, empati och medkänsla- varför empati kan bli dränerande – och varförmedkänsla inte behöver vara det- hur medkänsla kan vara varm och tydlig (utan attursäkta beteenden) - kan man ha medkänsla för alla människor – ochmåste man? - en enkel övning: vad händer om du testar 10% mermedkänsla? Dela gärna avsnittet med någon som du tror skulle må bra avlite mer medkänsla i sitt liv. https://konciensia.se/selfinvestigators/
S1 · E16
April 21 · 28 min
16. Obehag - Du kan inte tänka bort det
Har du testat att “tänka bort” obehag – utan att det funkar? I det här avsnittet pratar vi om vad obehag är i kroppen, varför avledning (scroll, kaffe, prestation, kontroll) känns logiskt men ofta blir dyrt, och hur du kan öva på att stanna kvar utan att överväldigas. En liten procent mer närvaro. Droppe för droppe. https://konciensia.se/blogg/ https://konciensia.se/
S1 · E15
April 7 · 35 min
15. Delar av oss - När insidan drar åt olika håll
I det här avsnittet av Self Investigators utforskarvi perspektivet “delar av oss” – varför olika röster inom oss kan vilja olika saker samtidigt, och hur vi kan möta det som händer inombords med mer nyfikenhet och mindre självkritik. Varför inre konflikter är mänskliga (och inte ett tecken på att något är fel) Skillnaden mellan “jag är sån” och “en del av mig känner…” – och varför det gör skillnad Hur aktiverade delar kan skapa missförstånd i relationer, team och arbetsliv Konkreta sätt att börja lyssna inåt utan att försöka fixa Vad märker du för delar i dig just nu?
S1 · E14
March 24 · 29 min
14. Gruppdynamik på riktigt: Från symtomlindring till verklig förändring
I det här avsnittet får du veta varför klassisk teambuildingbara skrapar på ytan och vad som faktiskt krävs för att skapa genuin och varaktig utveckling i grupper. Vi tar upp hur gruppdynamik handlar om mer än individuella insatser, och visar på vikten av att reflektera över egna roller, prata öppet om nuläget och identifiera både drivande och hindrande beteenden. Perfekt för dig som vill gå från "högt i tak" som önskan till att det faktiskt händer på riktigt.
S1 · E13
March 10 · 31 min
13. När krav slutar fungera: så skapar du förändring som håller
I det här avsnittet av Self Investigators utforskar vi varför krav så sällan leder till verklig förändring. Vi pratar om skillnaden mellan anpassning och utveckling, vad som händer när våra krav bottnar i rädsla och hur du kan börja skapa förändring som faktiskt håller. Ett avsnitt för dig som vill förstå både dig själv och dina relationer på en djupare nivå. https://konciensia.se/vad-forvantar-vi-oss-egentligen-nar-vi-staller-krav/
S1 · E12
February 24 · 32 min
12. Äktenskap och relationer - en resa mot samhörighet
Blir det kanske inte svårare än så? Härligare än så – ochsorgligare än så? I äktenskap och relationer ryms allt. Allt vi är, allt vibär med oss och allt vi skapar tillsammans framåt. Allt vi tycker, tänker, trorpå och känner möts och smälter – förhoppningsvis – samman med en annanmänniskas liv. I det här avsnittet av Self Investigators tar Fredrikoch Sofie avstamp i och dyker ner på djupet i sitt eget äktenskap. Inte för attberätta hur det ska vara – utan för att ge perspektiv på hur det kan vara. Vilämnar er kanske med några insikter, men också med det som alltid är mestvälkomnande: frågor. Vi pratar om vikten av att se och möta sina egna delar – huren del av mig kan bli triggad, istället för att hela jag blir känslan. Vad gördet för skillnad? Och hur har det påverkat oss? Vi berör också missförstånd och omedvetna krav, önskemål ochbehov som vi ofta – utan att inse det – vill att vår partner ska ta ansvar för.Hur vi, likt ett sårat barn, vill att den andra bara ska ta hand om det somkänns jobbigt inom oss. Omedvetet. Och utan att vi kommunicerar det. Det vi själva inte har läkt eller förstått inom oss tenderarvi att kräva att vår partner ska fixa. När vi till exempel säger att vår partner är lat ellergnällig handlar det ofta om att vi inte förmår vara medvetna om eller ta handom det som väcks inom oss. Det som egentligen uppstår är ofta en längtan efternärhet – att bli sedd, förstådd och hållen. Men vår omedvetna strategi lederparadoxalt nog till motsatsen. När vi sätter etiketter på oss själva eller varandra skaparvi distans. Vi bygger osynliga murar – murar som en del av oss tror ska skyddaoss från smärta vi en gång gömt undan. Vi delar också konkreta tips och råd. Ett av dem är humor –att kunna skratta med varandra. Ett annat är att ta hand om sig själv. Att tahand om sig själv är kanske den finaste gåvan man kan ge sin partner. Följ med oss in i vårt äktenskap – i svårigheterna,motgångarna och det vackra. Kanske kan du ta med dig något som skapar störreutrymme för dig själv och dina relationer.
S1 · E11
February 10 · 34 min
11. Att veckla ut - När utveckling blir hållbar
I det här avsnittet pratar vi om skillnaden mellan att veckla ut och utveckla. Om skillnaden mellan att springa vidare per automatik mot att istället ta medvetna kliv framåt. Att veckla ut handlar i sin kärna om att inse att det du har varit med om i livet kommer att påverka dig idag. Det handlar också om att det du inte varit med om, som du haft behov av, också påverkar dig. Framförallt så handlar det om hållbar och medveten utveckling. Vi säger att vi vecklar ut det ni inom er skrynklat ihop. Vi gör det även med oss själva. Inte bara en gång - vi gör det alltid. När och där vi behöver. Så även i detta avsnitt. Möt vårt hopskrynklade och kanske också veckla ut ditt eget i detta avsnitt.

Showing 1–20 of 24 episodes