Scroll-A-Holics

yasmin vantuykom

Scroll-A-Holics is dé podcast voor schermverslaafden en iedereen die klaar is voor een digitaal dieet. Host Yasmin Vantuykom, zelfverklaard schermverslaafde, gaat in gesprek met experts over de impact van onze digitale gewoontes.

Zet je schrap voor handige tools en mindset hacks om meer grip te krijgen op je schermgebruik.

Wil jij meer tijd maken voor het échte leven en minder verdwalen in je scherm? Luister mee en zet de eerste stap naar een gezonder digitaal dieet.

Play

Open in

20 episodes
Avg 44 min
Dutch

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

S2 · E10
June 15 · 41 min
Mensen zitten in verandermoeheid; de wereld gaat snel, maar we moeten het doen op het rit me en de capaciteit van mensen.
Hoe kunnen leiders het goede voorbeeld geven in digitaal welzijn? Hoe navigeer je als ouder doorde uitdagingen van schermtijd en smartphones? En waarom is je smartphone je beste vriend éngrootste vijand?In deze aflevering gaat host Yasmin Vantuykom van Scroll-a-holics in gesprek met Bart Couwels,oprichter vancoliberateen host van de podcastThe Road to Angela. Bart helpt organisaties beteromgaan met verandering door gedragsexpertise als hefboom te gebruiken. Ook is hij vader vantwee jongens van acht en twaalf jaar, en deelt hij zijn visie op digitaal welzijn en ouderschap.De uitdagingen van digitale communicatie komen uitvoerig aan bod, maarook hoe hij als leider envader bewuste keuzes maakt om echt aanwezig te zijn. Een belangrijke boodschap die Bart wilmeegeven: maak afspraken concreet als leidinggevende, als ouder, met elkaar.
S2 · E9
March 30 · 45 min
“Welzijn is meer dan fruit op dinsdag” Ann De Bisschop over welzijnsbeleid en werkgeluk.
Hoe creëer je een cultuur van welzijn en werkgeluk op de werkvloer? Hoe draagt een leidinggevende bij aan het welzijnsbeleid? En wanneer was de laatste keer dat je je telefoon niet op tafel legde tijdens de lunch? Ann De Bisschop, welzijnsexpert en voormalig Wellbeing Director bij DPG Media, deelt in deze aflevering van Scroll-a-holics haar tactieken voor welzijn. Ann introduceert de zeven pijlers van een structureel welzijnsbeleid en legt uit waarom absenteïsme en burn-out geen quick fixes hebben en hoe je wél structurele verandering kunt creëren door te beginnen bij bedrijfscultuur en leiderschapsstijl. “People join companies but leave their boss.” Vandaag kost absenteïsme méér dan werkloosheidsuitkeringen. Meer dan een half miljoen Belgen zijn langer dan een jaar afwezig op het werk. Medewerkers kiezen voor een bedrijf, maar vertrekken vaak vanwege hun relatie met hun leidinggevende. Empathisch, inspirerend en motiverend leiderschap maakt het verschil.
S2 · E8
February 9 · 56 min
“Jongeren zijn vaak kritischer online dan volwassenen” Andy Demeulenaere, Mediawijs, over mediawijsheid, digitale geletterdheid en de uitdagingen van AI.
Hoe navigeren we door de digitale tijdgeest vol hypes en teleurstellingen? Wat zijn de echte uitdagingen waar jongeren mee worstelen in plaats van wat wij denken? En waarom moeten we ook de cultuur van kinderen en jongeren leren appreciëren? In deze aflevering gaat host Yasmin Vantuykom in gesprek met Andy Demeulenaere, algemeen coördinator van Mediawijs, het Vlaams kenniscentrum voor digitale en mediawijsheid. Andy legt uit hoe nieuwe technologieën evolueren volgens de hype cycle, van groot enthousiasme naar diepe teleurstelling. We zien dit nu bij AI, net zoals eerder bij sociale media. Andy benadrukt dat jongeren worstelen met dezelfde vragen als altijd: wie ben ik, hoe word ik gelukkig, vind ik vrienden? De digitale wereld is slechts een extra laag bovenop het echte leven. Andy waarschuwt ook voor de mix tussen sociale media en AI die een nieuw onontgonnen veld wordt in het digitale landschap.
S2 · E7
January 26 · 36 min
“Als ik nog een jaar te leven had, verwijder ik alle apps” Servaas Bingé, sportarts en lifestyle-expert, over micropauzes, gezonde routines en smartphonegebruik.
Heb jij na twee uur scrollen ooit gedacht: wat is er hier aan de hand? Voel je je schuldig als je 's middags gaat wandelen tijdens een werkdag? En wanneer was de laatste keer dat je tien minuten van je telefoon wegkeek? Sportarts en lifestyle-expert Servaas Bingé betaalde vorig jaar de prijs voor twintig jaar keihard knallen. Zijn output ging achteruit, zijn kwaliteit zakte, en plots werd hij angstig voor keynotes - iets waar hij altijd van genoot. “Ik durfde het woord burn-out gebruiken bij anderen, maar bij mezelf was het moeilijk om toe te geven.” Dr. Bingé vertelt hoe je de torenhoge dopamine van het eindeloze scrollen kan omzetten in een gezondere boost in je leven. Ga je op je sterfbed blij zíjn om al die dansjes op TikTok te hebben gezien? Of dat je met je vriend naar een theatervoorstelling bent geweest?
S2 · E6
January 12 · 46 min
We moeten het evenwicht herstellen tussen medische zorg en zelfzorg” Filip De Keyser, reumatoloog, over chronische ziekten, levenskwaliteit en zorgkosten.
Waarom hebben we het als maatschappij nog nooit zo gemakkelijk gehad, maar kampen we met meer chronische ziekten dan ooit? Hoe kun je met medische zorg en zelfzorg het beste van je leven maken? En waarom kan een simpel bakje voor je smartphone in de auto levens redden? In deze aflevering gaat host Yasmin Vantuykom in gesprek met Dr. Filip De Keyser, reumatoloog, voormalig hoogleraar aan de Universiteit Gent en medeoprichter van het Fonds voor Wetenschappelijk Reuma Onderzoek. Samen met zijn vrouw Heidi schreef hij meer dan acht toegankelijke boeken over gezondheid en zelfzorg, waaronder het recente Zo gaat het beter. De levensverwachting is de afgelopen decennia enorm gestegen, naar ongeveer tachtig jaar voor mannen en vierentachtig voor vrouwen. Het minder goede nieuws is dat het aantal jaren in goede gezondheid ongeveer constant gebleven is. Vanaf vijfenzestig jaar heeft drie op de vier personen te maken met een chronische aandoening en één op de twee met multimorbiditeit: meerdere chronische aandoeningen tegelijk. Het leeuwendeel van het gezondheidsbudget gaat naar deze groep, en er komt een zorginfarct op ons af. De oplossing ligt volgens Dr. De Keyser in het herstellen van de balans tussen medische zorg en zelfzorg. Het goede nieuws: het is nooit te laat om te beginnen met zelfzorg en je gezondheid onder handen te nemen.
S2 · E2
Dec 15, 2025 · 43 min
50% van de jongeren is verslaafd aan smartphones
Is negen jaar het nieuwe normaal voor een eerste smartphone? Waarom is schermgebruik zo schadelijk voor kinderen? En wat als je kind straks de enige in de klas is zonder smartphone? Ankatrin Pessemier is medeoprichter van Kids Unplugged Belgium, een tegenbeweging die kinderen wil beschermen tegen vroegtijdig smartphonegebruik, en de ernstige gevolgen ervan. De gemiddelde leeftijd waarop Vlaamse kinderen een smartphone krijgen, is negen jaar en acht maanden, en die leeftijd daalt elk jaar. Achtennegentig procent van de twaalfjarigen heeft een eigen smartphone. Tweederde van de Vlaamse jongeren heeft te weinig slaap en de helft van de achttien tot vierentwintigjarigen zegt letterlijk verslaafd te zijn. Een derde van alle kinderpornografische content is gemaakt door kinderen zelf. De kosten zijn enorm: tijd op de smartphone is tijd die niet besteed wordt aan echte vriendschappen. In deze aflevering valt host Yasmin Vantuykom achterover van de pijnlijke cijfers rond kinderen en schermgebruik. Ankatrin vraagt om het debat op tafel te leggen. Moeten onze kinderen het experiment zijn?
S2 · E3
Dec 1, 2025 · 36 min
“Als het stil wordt, gaan we scrollen” Dirk De Wachter, psychiater en schrijver, over eenzaamheid, psychische problemen en verbinding in een digitale wereld.
Hoe beïnvloedt schermgebruik onze verbinding met elkaar? Waarom voelen we ons eenzamer dan ooit in het meest geconnecteerde tijdperk? En is je smartphone eigenlijk je nieuwe minnares? In deze aflevering gaat host Yasmin Vantuykom in gesprek met psychiater en schrijver Dirk De Wachter over traagheid, kwetsbaarheid en betekenis in onze digitale wereld. We zijn nog nooit zo geconnecteerd geweest met de hele wereld, maar tegelijk ook nog nooit zo eenzaam geweest. Dirk ziet in zijn praktijk dat de rode draad achter veel problemen eenzaamheid is: mensen voelen zich niet verbonden met hun gezin, familie of vrienden. Veel mensen trekken zich letterlijk terug achter hun scherm. De smartphone zit letterlijk tussen geliefden in als een minnares. Hoeveel partners liggen er niet samen in bed op hun gsm te scrollen, of zeggen ’s ochtends eerst goedemorgen tegen vijfhonderd virtuele mensen in plaats van tegen hun partner? Instagram toont alleen vrolijkheden en feestjes alsof het leven één groot feest is, terwijl we via sociale media ook toegang hebben tot realtime oorlogsbeelden. Dirks boodschap is: doe maar gewoon. Het hoeft niet altijd fantastisch te zijn.
Nov 17, 2025 · 41 min
“Intermittent scrolling is een digitale ademhaling” Siebe Hannosset over intermittent living en levenskwaliteit.
Hoe kunnen we bewuster omgaan met onze schermtijd en gezondheid? Waarom is je smartphone tegelijk je beste vriend en je grootste vijand? En wat kan intermittent living ons leren over omgaan met stress in een digitale wereld? Siebe Hannosset is auteur van Intermittent Living en coach voor ondernemers, topsporters en CEO’s. Continu aanstaan is een moderne stressor waar ons lichaam geen programma voor heeft. De evolutie van de mens leerde ons acuut in stress te gaan, maar ook om daarna te herstellen. De eerste signalen van disbalans zijn prikkelbaarheid, minder geduld, slecht slapen, energiedipjes overdag, ontstekingsklachten en hoofdpijn. Het immuunsysteem slorpt dan energie van het brein, de stofwisseling, bijnieren, schildklier en spieren. Life begins outside your comfort zone. Het went nooit, maar het activeert wel leermechanismen. De technologie omarmen maar niet laten overheersen, dat is de kern.
S2 · E2
Nov 3, 2025 · 37 min
Strijd niet tegen je kind maar mét je kind tegen de platforms
Hoe beïnvloedt schermgebruik de mentale gezondheid van jongeren? Waarom moeten ouders samen met kinderen tegen sociale media strijden? En waarom zijn we allemaal verslaafd gemaakt in plaats van verslaafd geraakt? Host Yasmin Vantuykom spreekt met Marie Loop, psychologe, burn-outcoach, head of talent bij Better Minds en auteur van het boek Mentaal kapitaal voor jongeren. Marie vertaalt complexe neurowetenschap naar concrete tools en legt uit hoe techbedrijven ons dopaminesysteem misbruiken om ons verslaafd te maken aan schermen. Ze vergelijkt het met snoepen: hoe meer je scrolt, hoe minder energie je overhoudt voor het echte leven. Marie pleit voor schermvrije zones thuis en deelt waarom het smartphoneverbod op school een gemiste kans is zonder mediawijsheid. Ook bespreekt ze hoe jongeren door constant schermgebruik sociale vaardigheden mislopen. Alleen samen kunnen we jongeren weer veerkrachtig maken in een digitale wereld.
S2 · E1
Oct 20, 2025 · 42 min
Waarom scrollen we liever dan dat we voelen?
Waarom scrollen we liever dan dat we voelen? Hoe kan je lichaam trauma vasthouden zonder dat je het weet? En wat als stilte ongemakkelijker voelt dan de chaos van je scherm? 90% van alle artsbezoeken vindt zijn oorsprong in emoties. Ons lichaam slaat trauma en emoties op in spierweefsel, wat jaren later nog steeds voor klachten kan zorgen. Host Yasmin Vantuykom gaat in gesprek met Tom De Prest, neurotherapeut en auteur van De comfortcrisis. Tom deelt zijn fascinerende werk rond emotional release en hoe de oplossing niet alleen ligt in praten over trauma, maar in het letterlijk bevrijden van vastgeroeste emoties uit het lichaam. We leven in de meest comfortabele tijd uit de mensheidsgeschiedenis, maar ons tweehonderdduizend jaar oude lichaam is daar niet op aangepast. Ook is het neurologische effect van schermgebruik duidelijk: je dopaminesysteem wordt geprikkeld op momenten dat je juist tot rust moet komen, wat rechtstreeks je immuniteit aantast. Tom geeft mee: verander het woordje ‘moeten’ in ‘mogen’. Veel mensen zijn mild voor de buitenwereld maar snoeihard voor zichzelf. Observeer je innerlijke dialoog en wees mild voor jezelf.
May 19, 2025 · 18 min
“Mijn wake-up call: mama werkt liever dan met mij te spelen” Yasmin Vantuykom, host Scroll-A-Holics, over digitaal minimalisme, micropauzes en bewuster omgaan met schermtijd.
Yasmin Vantuykom, host van Scroll-A-Holics, vertelt openhartig over haar zoektocht naar een gezondere relatie met technologie. Hoe verminder je je schermtijd zonder je afgesloten te voelen? Wat doet een schermvrije ochtend écht met je dag? En waarom is verveling soms het beste wat je brein kan overkomen? Als moeder van twee jonge kinderen ontdekte Yasmin de grote impact van schermgebruik op haargezinsleven. Ze leeft nu zonder notificaties, je kunt haar dus gewoon bellen, en omarmt de kracht van digitaal minimalisme. Met low-tech alternatieven en duidelijke grenzen creëerde ze meer rust, focus en ruimte voor creativiteit.
May 5, 2025 · 57 min
“Jongeren verliezen empathie door constant naar schermen te staren” Maarten Leyts, oprichter van Trendwolves, over digitale geletterdheid, jongerencultuur en trends in het digitale landschap.
Hoe beïnvloedt technologie de jongerencultuur van vandaag? Welke uitdagingen staan volgende generaties te wachten in een digitale wereld? Zijn onze kinderen gevangen in hun schermen of weten ze technologie juist in hun voordeel te gebruiken? Host Yasmin Vantuykom spreekt met Maarten Leyts, oprichter van Trendwolves en expert in jongerencultuur en trendonderzoek. Samen verkennen ze de impact van technologie op Generatie Z en Alpha, en wat dit heeft betekend tijdens de coronapandemie. Maarten legt uit hoe jongeren zich bewegen in de digitale wereld, hoe sociale media hun communicatie en gedrag beïnvloeden en welke trends hun toekomst bepalen. Ze bespreken ook de rol van influencers, de gevaren van misinformatie en de opkomst van AI. En daarbij mogen digitale balans en mediageletterdheid niet ontbreken, met concrete tips om jongeren bewuster met technologie om te laten omgaan.
Apr 21, 2025 · 39 min
“Veel ouders verwarren een gameverslaving met de puberteit” Matthias Dewilde, ervaringsdeskundige en expert game- en schermgedrag, over gamingcultuur, gameverslaving bij jongeren en gezond gamen.
Hoe herken je de signalen van gameverslaving bij je kind? Wanneer wordt gamen een probleem in plaats van ontspanning? En hoe help je je tiener de balans terug te vinden? In deze aflevering van Scroll-A-Holics spreekt host Yasmin Vantuykom met Matthias Dewilde, oprichter vanGame Changers en ervaringsdeskundige op het gebied van gameverslaving. Matthias vertelt zijn persoonlijke verhaal en legt uit hoe gamen kan uitgroeien tot een probleem voor jongeren én hun ouders. Hij deelt concrete tips om grenzen te stellen, de dialoog open te houden en samen een gezonde balans te vinden tussen online en offline activiteiten. Voor ouders die worstelen met het gamegedrag van hun kinderen of voor iedereen die merkt hoe makkelijk games je kunnen opslorpen.
Apr 7, 2025 · 51 min
“Onze aandacht is kostbaar en niet recycleerbaar” Theo Compernolle, neuropsychiater, over technologieverslaving, stress door schermgebruik en digitale detox voor je brein.
Hoe kaapt technologie jouw brein en aandachtsspanne? Waarom geven sociale media ons steeds meer stress? Kun jij de controle over je (digitale) leven terugkrijgen? Dr. Theo Compernolle, Belgische neuropsychiater en breinexpert, legt in deze aflevering uit waarom we ons leeg en gestrest voelen na uren scrollen. En wat dat blauwe scherm écht met ons brein doet. Ook hebben we het over de verborgen trucs waarmee socialmediabedrijven onze aandacht gijzelen. Deze breinexpert is ook auteur van Ontketen je brein, over hoe hyperconnectiviteit en schermtijd ons leven controleren en waarom een digitale detox geen luxe is, maar een noodzaak.
Mar 24, 2025 · 46 min
“Er is geen goede of slechte schermtijd, alleen schermactiviteit en schermpassiviteit” Wouter De Meester, medeoprichter Digisaurus, over mediaopvoeding, schermgebruik bij jongeren en de schermstrijd.
Hoe voorkom je dat je kind in een scroll-zombie verandert? Hoe maak je afspraken over schermtijd zonder eindeloze ruzies? Wat is de sleutel tot een gezonde digitale opvoeding? In deze aflevering van Scroll-A-Holics gaat de host Yasmin Vantuykom in gesprek met Wouter De Meester, expert in mediaopvoeding en medeoprichter van Digisaurus. Ze bespreken hoe ouders op een positieve en haalbare manier kunnen omgaan met schermtijd binnen het gezin. Wouter deelt praktische tips voor ouders die worstelen met het digitale dieet van hun kind. Zijn belangrijkste advies: maak er geen strijd van, maar een samenwerking met je kind.
Mar 10, 2025 · 58 min
“Een afwezige vader kan schadelijk zijn, maar aanwezig afwezig zijn is soms nóg erger” Thomas D’Havé, KPNI-expert, over intermittent living, digitale stress en tijdlijn geneeskunde.
Hoe kunnen kleine dagelijkse aanpassingen je gezondheid transformeren? Waarom is verveling soms beter dan eindeloos scrollen? Wat is intermittent living en hoe kan het je leven verbeteren? Dr. Thomas D’Havé, auteur vanWat de dokter nog niet ziet en expert in Klinische Psycho-Neuro-Immunologie (KPNI), legt in deze aflevering uit hoe tijdlijn geneeskunde helpt om de échte oorzaken van gezondheidsklachten te begrijpen. Hij toont hoe kleine veranderingen grote impact kunnen hebben op je fysieke en mentale welzijn. Ook ontdek je waarom intermittent living de oplossing kan zijn tot een gezonder en veerkrachtiger leven.
Feb 24, 2025 · 44 min
“Sociale media zijn de fastfood van sociaal contact” Marie-Anne Vanderhasselt, professor en stressexpert, over offline interacties, stressmanagement en gelukkiger leven in een digitale wereld.
Hoe verminderen sociale relaties stress en eenzaamheid? Waarom is vriendschap belangrijker dan ooit in een digitale wereld? Hoe vind je de balans tussen schermtijd en echte quality time? Marie-Anne Vanderhasselt, stress-expert en professor aan de Universiteit Gent, legt uit waarom we beter in het echt contact houden. Ze bespreekt hoe verschillende generaties omgaan met stress en hoe sterke vriendschappen bijdragen aan een gelukkiger en gezonder leven, een thema dat ze uitwerkt in haar boek Jij bent een vriend van mij.
Feb 10, 2025 · 51 min
“Scrollen op je gsm heeft meer impact op je kinderen dan je denkt” Nathalie Schittekatte, baby- en kinderslaapcoach, over schermtijd bij peuters en kleuters, afgeleide ouders en schermvrije momenten.
Hoe beïnvloedt schermtijd de ontwikkeling van jonge kinderen? Hoe maak je als ouder afspraken die écht werken? Waarom is verveling soms het beste cadeau voor je kind? In deze aflevering van Scroll-A-Holics bespreken host Yasmin Vantuykom en Nathalie Schittekatte, oprichter Snuggles & Dreams en kinderslaapcoach, de impact van schermtijd op kinderen van 0 tot 5 jaar. Ze gaan in op het verschil tussen passieve en actieve schermtijd, de risico’s van overmatig schermgebruik en het belang van schermvrije momenten. Nathalie benadrukt hoe belangrijk het is dat ouders zelf het goede voorbeeld geven en waarom verveling juist gezond is: kinderen leren daardoor weer écht spelen, zonder scherm.
Jan 27, 2025 · 38 min
“We pakken gemiddeld 150 keer per dag onze telefoon, vaak zonder reden” Elke Geraerts, expert mentaal welzijn, over mentale energie, focustijd en digitale afleiding.
Hoe herwin je je aandacht in een wereld vol afleiding? Waarom zijn pauzes onmisbaar voor je brein én je productiviteit? En wat is de echte impact van sociale media op je focus en zelfbeeld? In deze aflevering van Scroll-A-Holics deelt Elke Geraerts, expert in mentaal welzijn en oprichter van Better Minds at Work, hoe we kunnen navigeren in een digitaal tijdperk vol prikkels. Ze legt uit waarom het bewust uitschakelen van notificaties en slim omgaan met technologie essentieel zijn om je focus te versterken en échte rust te vinden. Als auteur van meerdere boeken over stressvrij werken en leven, geeft Elke praktische tips om je mentale energie te bewaken en terug te winnen.
S1 · E1
Jan 13, 2025 · 48 min
“Scrollen versnelt de veroudering van je brein en verhoogt zelfs de kans op Alzheimer” Inge Declercq, slaapexpert, over breinrust, herstellende slaap en digitale overprikkeling voor het slapengaan.
Waarom snakt je brein naar rust in een wereld vol schermen? Hoe verstoort technologie je slaap en je mentale balans? En vooral: wat kun je doen om aan de digitale drukte te ontsnappen? In deze aflevering van Scroll-A-Holics gaat host Yasmin Vantuykom in gesprek met Inge Declercq, neuroloog, slaapexpert en oprichter van SleepWell&Stressless . Dr. Declercq legt uit hoe scrollen voor het slapengaan je nachtrust verstoort en wat je kunt doen om mentale overbelasting te verminderen. Voor iedereen die moeite heeft om te ontkoppelen voor het slapengaan, deelt deze breinexpert praktische tips om een gezond avondritueel te creëren. Wat blijft het belangrijkste? Breinrust. Want we zijn niet gemaakt om 24/7 ‘aan’ te staan. Met haar inzichten helpt ze je de overstap te maken van overprikkeling naar echte ontspanning.

Showing 1–20 of 20 episodes