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Artwork for Sanft & Wild
Health & Fitness

Sanft & Wild

Jana Buth und Kristin Planer

Willkommen bei Sanft & Wild – deinem Breathwork & Coaching Podcast mit Kristin Planer & Jana Buth.

Du wünschst dir mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und ein Leben nach deinen Träumen? Jeden Dienstag erwarten dich einfache Atemtechniken für den Alltag, nervensystemfreundliche Coaching-Impulse und inspirierende Gäste.

Dein Raum zum Durchatmen, Auftanken und Wachsen. Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite mehr zu leben?

Klicke auf „Folgen“, um keine Episode zu verpassen!

Instagram: @janabuth | @kristin.planer
Kontakt: team@kristinplaner.com

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  • 6 episodes
  • Avg 28 min
  • German

Episodes 6

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  • #5
    Tuesday · 13 min

    Raus aus dem Funktionieren, rein in die Leichtigkeit: Geführte 4-8-Atemreise für dein Nervensystem mit Kristin

    Fühlst du dich im Alltag oft gestresst und überfordert oder fällt es dir schwer, mal so richtig abzuschalten? In dieser Folge nimmt Kristin dich mit auf eine kurze, effektive Atemreise, die du perfekt in deinen vollen Alltag einbauen kannst. Gemeinsam fahren wir dein Nervensystem herunter, um Stress, Druck und Erwartungen endlich loszulassen. Mithilfe einer beruhigenden 4-8-Atemtechnik bringen wir deinen Körper vom Stressmodus direkt in die Entspannung. Auf deiner Reise begegnest du außerdem deinem inneren Kind und schenkst ihm genau die Erlaubnis, die wir im Alltag so oft vergessen: Du darfst Pause machen und bist geliebt, egal was du leistest. Diese Folge ist dein persönlicher Ruhepol für zwischendurch. Nutze sie immer wieder, wenn du Anspannung abbauen und dir selbst mit mehr Sanftheit begegnen möchtest. Klicke jetzt auf „Folgen“, um keine Episode zu verpassen und teile diese Folge unbedingt mit jemandem, der heute eine Extraportion Entspannung gebrauchen kann! LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Jana •⁠ ⁠Instagram Kristin •⁠ ⁠Kostenlose Masterclass •⁠ ⁠Warteliste zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

  • #4
    September 8 · 49 min

    Ihr größter Verlust. Und dann ein kleines Wunder. - Kelly Flint über Trauer & Liebe

    Willkommen zu Folge 4 von „Sanft & Wild“! Diese Folge geht tief. Kristin spricht mit Content Creatorin Kelly Flint über eines der herausforderndsten Jahre ihres Lebens: Im vergangenen November hat Kelly ihre Schwester und beste Freundin Kim an Krebs verloren. Kelly erzählt ganz ehrlich, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat, wie sich Trauer für sie anfühlt und was ihr geholfen hat, mit diesem Verlust weiterzugehen. Wir sprechen über Schwesternliebe, Abschied, die kleinen und großen Momente der Trauer und darüber, wie man weiterlebt, wenn ein geliebter Mensch plötzlich nicht mehr da ist. Und dann passiert etwas, das sich fast wie ein kleines Wunder anfühlt: Mitten in dieser Zeit durfte Kelly ihr Herz wieder für die Liebe öffnen. Sie erzählt, wie aus Herzschmerz eine neue große Liebe wurde und warum sie glaubt, dass Kim ihr ihren jetzigen Freund geschickt hat. Eine Folge über Verlust und Neuanfang. Über Trauer und Liebe. Über die tiefsten Momente im Leben und die kleinen Zeichen, die uns manchmal wieder Hoffnung schenken. Tief. Ehrlich. Berührend. Und ganz aus dem Leben. Und weil Kim selbst Kelly die Welt von Coaching, Therapie, Breathwork und Journaling gezeigt hat, möchten wir genau das weitertragen, was ihr wichtig war: Achtsamkeit, Wachstum und Verbindung. Deshalb haben Kelly und Kristin am Ende der Folge noch eine ganz besondere Überraschung für dich: Den Matcha Morning Club – ein Vormittag nur für uns. Matcha in der Hand, Kamera an oder aus mit ehrlichem Girls Talk, einem kleinen Breathwork und einem Journaling Tool, das du direkt mit in deinen Alltag nehmen kannst. Der gesamte Vormittag am 11.10 um 11 Uhr steht im Zeichen von Verbindung und mit jedem Ticket unterstützt du Kim’s Foundation. Wir würden uns unglaublich freuen, wenn du dabei bist. LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Gast: @kellyflint und ihre Creative Agentur: https://creatives.marthaandbertha.com/ / Kim’s Foundation: https://www.kim-flint-foundation.com/ •⁠ ⁠Host: @kristin.planer und ihre Website: kristinplaner.com •⁠ ⁠Mehr Infos zum Matcha Morning Club am 11. Oktober um 11 Uhr: https://matchamorningclub.kristinplaner.com/ Lebe sanft & wild, Deine Kristin & Kelly

  • #3
    September 1 · 12 min

    Dein Vertrauensanker für den Alltag I 10-minütige Atemreise mit Jana

    Fühlst du dich gerade verkopft, unsicher oder zweifelst an dir oder dem Leben? Dann halte für einen kurzen Moment an, schließe die Augen und schenke deinem Nervensystem genau die Pause, die es jetzt braucht. In dieser 10-minütigen Breathwork-Übung führt Jana dich Schritt für Schritt zurück aus dem Kopf und rein in deinen Körper. Mithilfe dieser Folge lässt du überschüssigen Stress los, wirfst alte Anspannungen ab und aktivierst dein natürliches Urvertrauen. Perfekt für zwischendurch, deinen Morgen oder immer dann, wenn du deinen inneren Vertrauensanker wieder spüren willst. Klicke auf "Folgen", um keine weitere Folge mehr zu verpassen – jeden Dienstag wartet hier eine neue Folge auf dich. Und teile diese Folge gerne mit jemandem, der heute eine Dosis Vertrauen gebrauchen kann. LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Jana •⁠ ⁠Instagram Kristin •⁠ ⁠Kostenlose Masterclass •⁠ ⁠Warteliste zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

  • #2
    September 1 · 49 min

    10 ehrliche & unzensierte Antworten von Kristin: Über Manifestations-Bullshit, unbequeme Wahrheiten & wilde Herzensritte

    Willkommen zu Folge 2 von "Sanft & Wild"! Heute drehen wir den Spieß knallhart um: Jana nimmt Kristin ins Schwesternverhör und stellt ihr 10 intime Fragen, die tief unter die Oberfläche gehen. Wir nehmen kein Blatt vor den Mund und räumen auf: Was ist bei den aktuellen Breathwork- und Coaching-Trends kompletter Bullshit? Warum scheitern die meisten beim Manifestieren und wie erschaffst du dir deine eigene Realität wirklich, wenn dir dein aktuelles Leben nicht mehr passt? Freu dich auf einen unzensierten Schwesterntalk über wilde Herzensritte, alte Glaubenssätze und die radikale Macht der Selbstverantwortung. Kristin teilt ihre ehrlichsten Transformationen aus der Breathwork-Praxis, verrät, wie sie ihr Nervensystem im Alltag vor dem Kollaps bewahrt und warum es Zeit ist, dass du aufhörst, dich klein zu halten. Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite endlich ungeniert zu leben? Klicke jetzt auf "Folgen", um keine Episode zu verpassen und lass uns gerne eine Bewertung da, wenn dir diese Folge gefallen hat. LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Jana •⁠ ⁠Instagram Kristin •⁠ ⁠Kostenlose Breathwork Masterclass •⁠ ⁠Warteliste zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

  • #1
    September 1 · 45 min

    10 intime Fragen an Jana: Über Träume, Krisen & Wendepunkte

    Willkommen zur allerersten Folge von "Sanft & Wild"! Wir starten direkt mit einem tiefen Blick hinter die Kulissen: Kristin stellt Jana 10 intime Fragen, die weit über einen klassischen Smalltalk hinausgehen. Wir sprechen ganz offen über lebensverändernde Wendepunkte, persönliche Krisen und die Erkenntnisse, die wir daraus mitnehmen durften. Denn wir glauben fest daran: Oft erkennen wir uns in den Geschichten anderer selbst wieder und finden genau darin die Inspiration für den eigenen Weg. Freu dich auf ein Gespräch voller sanfter Tiefe und wilder Ehrlichkeit. Wir nehmen dich mit in Janas Welt und teilen gleichzeitig ganz konkrete Impulse für deinen Alltag mit dir, unter anderem eine einfache Atemübung für Anfänger, die du direkt für mehr innere Ruhe ausprobieren kannst. Bist du bereit, deine sanfte Seite mehr zu spüren und deine wilde Seite mehr zu leben? Klicke jetzt auf "Folgen", um keine Episode zu verpassen und lass uns super gerne eine Bewertung da, wenn dir die Folge gefallen hat! LINKS & RESSOURCEN: •⁠ ⁠Instagram Jana •⁠ ⁠Instagram Kristin •⁠ ⁠Kostenlose Masterclass •⁠ ⁠Warteliste zur nächsten Breathwork Coach Ausbildungsrunde Lebe sanft & wild, Deine Jana & Kristin

  • August 13 · 1 min

    Trailer: Sanft & Wild - Der Breathwork- & Coaching-Podcast mit Jana Buth & Kristin Planer

    Willkommen bei Sanft & Wild – deinem Breathwork- & Coaching-Podcast für ein glückliches, selbstbestimmtes und lebendiges Leben. Als zertifizierte Breathwork Coaches und Ausbilderinnen begleiten dich Kristin Planer und Jana Buth ab jetzt jeden Dienstag mit wirksamen Atemtechniken für deinen Alltag, wöchentlichen Coaching-Impulsen und inspirierenden Deep Dives. Hör direkt in unseren kurzen Trailer rein, spür die Energie und klicke auf „Abonnieren“, um keine Folge zu verpassen!

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