Society & CultureRelationshipsHealth & FitnessMental Health

Sammen med Maj Wismann

Maj Wismann

Podcast om kærlighed, parforhold, singleliv og sexologi. Hvad siger forskningen, hvad virker, og hvorfor er det nogen gange bare SÅ svært alligevel? Her er det moderne parforholdspleje, der er i centrum. Din vært er parterapeut og sexolog Maj Wismann.

Play

Open in

29 episodes
weekly
Avg 36 min
Danish

Episodes 29

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Tuesday · 17 min
#288 Efterårsferie: Sådan passer I godt på parforholdet
Efterårsferien står for døren. Og måske glæder I jer helt vildt. Men ferie betyder også mere tid sammen, børn hjemme, planer, forventninger og måske to mennesker, der går ind i ferien med vidt forskellige behov. Den ene drømmer om langsomme morgener og absolut INGENTING i kalenderen. Den anden har allerede fundet 17 ting, familien kunne lave. I denne episode taler Maj om, hvordan I kan passe godt på parforholdet midt i efterårsferien. Du får bl.a. inspiration til: ✔️ At få talt om, hvad I hver især har brug for ✔️ Hvorfor I ikke behøver fylde hele ferien med planer ✔️ At give hinanden alenetid med god samvittighed ✔️ At huske lidt tid KUN til jer to ✔️ At gribe de små kontaktforsøg i løbet af dagen ✔️ At skrue op for de små kærlige handlinger ✔️ Og hvorfor en god efterårsferie IKKE behøver være en konfliktfri efterårsferie Formålet er ikke den "perfekte" efterårsferie, men at passe godt på hinanden undervejs. Se også: Tegnebog til voksne med mikrolæring "Cozy Couples – Kærlig kommunikation" udkommer på forlaget Dreamlitt den 30.oktober Klub Kærlighed: https://websexolog.dk/vip/
Friday · 24 min
#287 Hvis vi ikke passer på parforholdet, hvor ender det så på to-do-listen?
I en hverdag med arbejde, børn, madpakker, vasketøj, fritidsaktiviteter, økonomi og alt det andet, der skal fungere, er der én ting, der utrolig nemt kan blive skubbet til senere: Parforholdet. Ikke fordi kærligheden er væk. Ikke fordi vi er ligeglade med hinanden. Men fordi alt det andet råber højere. Og pludselig er vi blevet virkelig gode til at drive Familievirksomheden ApS, men knap så gode til at være kærester. I denne episode taler Maj Wismann om, hvorfor det kan være så svært at passe godt på kærligheden i det rene parforholds tidsalder, og hvad der sker, når parforholdet igen og igen får den tid og energi, der er tilbage. Du får også 5 helt konkrete greb fra den forskningsbaserede parterapi til at passe på kontakten i hverdagen. Blandt andet små kontaktforsøg, nysgerrighed, værdsættelse, samtaler og faste ritualer for kontakt. For vi kan faktisk komme til at savne hinanden, selvom vi har været sammen hele tiden. Måske kender du det? Se også: NY BOG – Tegnebog til voksne med mikrolæring "Cozy Couples – Kærlig kommunikation" udkommer på forlaget Dreamlitt den 30.oktober Klub Kærlighed: https://websexolog.dk/vip/
September 24 · 35 min
#286 7 ting, der forhindrer utroskab i at blive bearbejdet
Hvorfor kan utroskab stadig fylde lang tid efter, at det er blevet opdaget? Nogle gange handler det ikke om, at den svigtede ikke kan "komme videre". Det kan handle om, at der aldrig rigtig er blevet skabt de betingelser, der skal til, for at utroskaben kan blive bearbejdet. I denne episode taler Maj Wismann om 7 ting, der kan stå i vejen for bearbejdningen efter utroskab. Du hører blandt andet om: → Når sandheden kommer i små bidder→ Når der mangler en sammenhængende historie→ Når den svigtedes reaktioner bliver gjort til problemet→ Hvorfor man kan gå for hurtigt til det store "hvorfor" og problemerne i parforholdet→ Når den tillidsbrydende part forsvarer sig i stedet for at tage ansvar→ "Hokus pokus", når den tillidsbrydende part pludselig kommer i fokus→ Hvorfor det er svært at bearbejde fortidens svigt, hvis nutiden stadig ikke føles sikker Så måske er spørgsmålet ikke: "Hvorfor kan du ikke komme videre?" men: "Er der faktisk blevet skabt de betingelser, der gør det muligt at komme videre?" Se også: Maj Wismanns utroskabsworkshop og de to bøger om utroskab: Men hvorfor? – del 1: Fortællinger fra de utro og fakta om utroskab - https://dreamlitt.com/vare/men-hvorfor-fortaellinger-fra-de-utro-og-fakta-om-utroskab/ Men hvorfor? – del 2: De skjulte og (ofte) oversete konsekvenser af utroskab - https://dreamlitt.com/vare/men-hvorfor-del-2/ Online Workshop – "Utroskab kom videre – Sammen eller hver for sig" - https://websexolog.dk/utroskab-kom-videre/
September 17 · 26 min
#285 Det er vigtigt, men behøver vi tale om det lige nu?
Bare fordi noget er vigtigt at få talt om, betyder det ikke nødvendigvis, at lige nu er det bedste tidspunkt. For god kommunikation handler ikke kun om, hvad vi siger, og hvordan vi siger det. Det handler også om hvornår. I denne episode taler Maj om timing i de svære samtaler, og hvorfor tidspunktet kan have stor betydning for, hvordan samtalen udvikler sig. Du kan bl.a. høre om: → Hvorfor vi har sværere ved at kommunikere godt, når vi er trætte, stressede eller følelsesmæssigt aktiverede → Hvorfor det kan gøre en forskel at spørge: "Er det her et okay tidspunkt?" → Forskellen på at udsætte en samtale ansvarligt og at undgå den → Hvordan du opdager, at stressresponsen har taget over, og at det måske er tid til en pause → Hvordan I holder en pause uden at efterlade den anden i uvished → Hvordan I genoptager samtalen på en måde, der giver bedre mulighed for at forstå hinanden Det handler ikke om at vente på det perfekte tidspunkt, men om at skabe gode nok betingelser for de samtaler, der betyder noget. Læs mere: Tegnebog til voksne med mikrolæring "Cozy Couples – Kærlig kommunikation" udkommer på forlaget Dreamlitt den 30.oktober https://websexolog.dk/
September 8 · 29 min
#284 Hvordan stopper jeg med at tænke på min partners utroskab?
Når man har opdaget utroskab, kan det føles, som om hjernen nægter at give én fred. Tankerne kører i ring. Billeder dukker op ud af det blå. Små ting kan trigge voldsomme reaktioner, og på ganske få sekunder kan en ellers okay dag føles fuldstændig væltet. Men hvorfor bliver hjernen ved med at vende tilbage til det, der er sket? Og kan man overhovedet lære at stoppe tankerne? I denne episode tager Maj Wismann udgangspunkt i et spørgsmål fra en kvindelig lytter, som efter sin kærestes utroskab oplever, at hun bliver trigget af ALT. Hun fortæller blandt andet om: → Hvorfor tanker, billeder og triggere er meget genkendelige reaktioner efter utroskab→ Hvordan hjernen forsøger at genetablere en sammenhængende virkelighed og sikkerhed→ Hvorfor du kan få behov for at gennemgå historien igen og igen→ Forskellen på at få nok information og at få detaljer, som kan skabe endnu flere billeder→ Hvad du konkret kan gøre, når du bliver trigget→ Hvorfor målet ikke nødvendigvis skal være at stoppe tankerne→ Hvordan du kan forkorte den tid, en trigger får lov til at fylde→ Hvilket ansvar den utro partner har i arbejdet med at genopbygge tryghed og sikkerhed→ Hvorfor stabilisering kommer før arbejdet med det store "hvorfor"→ Hvornår traumefaglig hjælp, EMDR eller metakognitiv terapi kan være relevant Og så får du til sidst tre vigtige ting, Maj ønsker, at alle, der har været udsat for utroskab, skal vide om sig selv. For selvom det måske ikke føles sådan lige nu: Du kan få det godt igen. Uanset hvad der sker med parforholdet. Se også: Maj Wismanns Online Workshop om utroskab: https://websexolog.dk/utroskab-kom-videre/ og evt. de to bøger om utroskab
September 3 · 22 min
#283 Det rene parforhold – Hvad er det?
Parforholdet har ændret sig de sidste mange årtier. Men har vi ændret os med det? Aldrig har vi haft så stor frihed til selv at vælge, hvem vi vil elske, hvordan vi vil leve, og om vi overhovedet vil blive i vores parforhold. Og det er jo på mange måder fantastisk. Men friheden har også ændret spillereglerne for kærligheden og ikke mindst parforholdet. I denne episode ser Maj nærmere på det, den britiske sociolog Anthony Giddens kaldte "det rene forhold". Et parforhold, vi ikke nødvendigvis bliver i, fordi vi skal, men fordi vi fortsat ønsker at være der. For hvad betyder det egentlig for vores parforhold, når kærligheden ikke længere holdes sammen af nødvendighed? Maj taler bl.a. om: • Hvorfor det moderne parforhold både rummer mere frihed og større skrøbelighed • Myten om, at et godt parforhold "bare skal komme af sig selv" • Hvorfor forelskelse ikke er det samme som parforholdskompetence • PREP's tre nøgler: Do Your Part, Decide, Don't Slide og Make It Safe to Connect • Gottmans 7 principper for et stærkt og langtidsholdbart parforhold • Hvorfor de små handlinger i hverdagen betyder langt mere, end vi måske tror Og måske efterlader episoden dig med et lidt andet spørgsmål end: "Har jeg fundet den rigtige?" Nemlig: "Er jeg med til at skabe et parforhold, som er godt at være i?" En episode om kærlighed, frihed, ansvar og om, hvad det faktisk kræver at passe på et parforhold i den senmoderne verden. Læs mere om: https://websexolog.dk/nyforelsket/ Foredraget om hverdagskærlighed: https://shop.majwismann.dk/page/709372 https://websexolog.dk/
August 26 · 9 min
#282 Du viser kærlighed. Men mærker din partner den?
Du kan gøre dig virkelig umage for at vise din partner kærlighed og alligevel opleve, at det nærmest ikke bliver registreret. Og det kan gøre ondt på begge sider. I denne episode dykker Maj ned i forskellen på at vise kærlighed og faktisk få sin partner til at føle sig elsket. For hvad får egentlig din partners "kærlighedsbeholder" til at blive fyldt op? Og ved din partner, hvad der virker på dig? Du får også indblik i, hvorfor vi så let kommer til at misfortolke hinanden, når vores kærlige handlinger ikke bliver modtaget, som vi havde håbet, og hvorfor det kan gøre en stor forskel at lære hinandens helt konkrete måder at mærke kærlighed på. En lille episode om et stort spørgsmål: Ved du egentlig, hvornår din partner føler sig allermest elsket af dig? Se også: Bliv nyforelsket på 7 uger uden parterapi: https://websexolog.dk/nyforelsket/ Foredraget om hverdagskærlighed: https://shop.majwismann.dk/page/709372
August 17 · 10 min
#281 Alle, der bokser med lyst, burde kende det her begreb!
Hvis du kæmper med manglende lyst, er der ét begreb, du virkelig bør kende: Før-lyst. I denne episode dykker Maj ned i begrebet "før-lyst" og introducerer den banebrydende sexterapeut Helen Singer Kaplan, der satte lyst på landkortet som en vigtig del af den menneskelige seksuelle respons. Du får indblik i, hvorfor lyst kan drille, selvom både ophidselse og orgasme fungerer fint, og hvorfor længere perioder med manglende lyst ofte påvirker både selvværdet, partneren og selve parforholdet. Maj forklarer også, hvorfor lystproblemer sjældent løses med et hurtigt fix – og hvorfor et vigtigt første skridt kan være at blive nysgerrig på et helt andet spørgsmål: Hvad vækker din før-lyst? Se også: Sexlyst workshop: https://websexolog.dk/fa-sexlysten-tilbage/ + GRATIS online foredraget "7 strategier til et stærkere parforhold – hvad forskningen fortæller", man får også arbejdsark med: https://shop.majwismann.dk/page/707302
August 14 · 9 min
#280 Sådan laver I parforholdspleje på 30 sekunder i hverdagens hamsterhjul
Mange tror, at der skal store forandringer til for at få et bedre parforhold. Men forskningen peger på noget helt andet. I denne episode fortæller Maj, hvorfor de små, vedholdende handlinger ofte har langt større betydning end de store romantiske gestusser, og hvorfor anerkendelse er noget af det, par savner allermest i hverdagen. Du får indblik i, hvordan manglende værdsættelse kan skabe usikkerhed og en negativ spiral i relationen, og hvordan en enkelt lille vane kan være med til at styrke både kærligheden, trygheden og følelsen af at blive set. Til sidst får du en helt konkret udfordring, som tager under ét minut – men som kan gøre en overraskende stor forskel for jeres parforhold. Læs også: Sexlyst workshop: https://websexolog.dk/fa-sexlysten-tilbage/ GRATIS online foredraget "7 strategier til et stærkere parforhold – hvad forskningen fortæller", du får også et arbejdsark med: https://shop.majwismann.dk/page/707302
July 22 · 17 min
#279 Jeg kunne starte en konflikt på under 20 sekunder
Maj lægger ikke skjul på det: Hun kunne starte en konflikt på 20 sekunder. I denne episode fortæller hun ærligt om, hvordan hun selv voksede op med kritik og hårde opstarter – og hvordan det prægede hendes måde at kommunikere på i voksenlivet. Med afsæt i forskningsbaseret parterapi forklarer Maj, hvorfor hele 96 % af samtaler ender, som de begynder, hvorfor kritik næsten altid fører til forsvar eller modangreb, og hvordan en blid opstart kan være forskellen på en konflikt og en konstruktiv samtale. Du får konkrete eksempler på hård kritik, lærer X-Y-Z-modellen til blide beklagelser og får indblik i, hvorfor små ændringer i måden, du åbner en samtale på, kan have en overraskende stor effekt på både kommunikationen, konflikterne og følelsen af nærhed i parforholdet. Se også: Klub Kærlighed 50% (1995,-) 997,- Sommerferie-tilbudspris. https://websexolog.dk/vip/
July 15 · 19 min
#278 Dette gør den største forskel i konflikter – og ingen taler om det
Kommunikation er vigtigt. Men det er ikke det, der gør den største forskel, når konflikter opstår. I denne episode fortæller Maj om et af de vigtigste – og samtidig mest oversete – begreber fra John Gottmans forskning: Det positive og det negative perspektiv. Du får indblik i, hvorfor nogle par kan være uenige uden, at det udvikler sig til skænderier, mens andre oplever, at selv små misforståelser eksploderer. Og hvorfor det ikke kun handler om at kommunikere bedre, men om den grundstemning, I møder hinanden med. Maj deler også et råd fra John Gottman, som overraskede hende, da hun sad på forreste række til undervisning i New York, og forklarer, hvorfor anerkendelse, værdsættelse og følelsesmæssig næring er noget af det mest effektive, hvis I ønsker færre konflikter og mere kærlighed i hverdagen. Du får konkrete eksempler på, hvordan I kan styrke det positive perspektiv, og hvorfor netop dét ofte er den vigtigste nøgle til et stærkere parforhold. Se også: Klub Kærlighed 50% (1995,-) 997,- sommerferie-pris. https://websexolog.dk/vip/
July 12 · 13 min
#277 Denne samtale har jeg savnet hele mit liv, sagde hun til mig
Hvorfor ender en samtale, der skulle skabe nærhed, så ofte i frustration, ensomhed eller konflikt? I denne episode dykker Maj ned i et af de mest almindelige kommunikationsmønstre i parforholdet: Når den ene ønsker at dele noget svært, mens den anden forsøger at hjælpe ved at komme med løsninger. Med afsæt i forskningsbaseret parterapi forklarer Maj, hvorfor "fixer-trangen" sjældent virker, hvad der sker følelsesmæssigt hos den, der bliver mødt med gode råd, og hvordan den stressreducerende samtale kan styrke både tryghed, følelsesmæssig støtte og kontakten mellem jer. Du får 5 konkrete redskaber til at lytte på en måde, der reducerer stress, styrker relationen og bringer jer tættere på hinanden. Som en klient sagde efter at have lært samtalen i parterapi: "Det er den samtale, jeg har savnet hele mit liv." Se også: Klub Kærlighed 50% (1995,-) 997,- sommerferie-pris. https://websexolog.dk/vip/
July 8 · 21 min
#276 Sommerferiehuskeliste til stærke parforhold
Sommerferien er for mange årets højdepunkt, men også en periode, hvor forventninger, træthed og mange timer sammen kan sætte parforholdet på prøve. I denne episode deler Maj 5 konkrete fokusområder, der kan hjælpe jer med at skabe mere ro, nærvær og overskud i ferien. Du hører blandt andet om: Betydningen af alenetid Kunsten at sige nej uden dårlig samvittighed Hvorfor anerkendelse er så afgørende Hvordan I skaber gode "os"-oplevelser Hvorfor de små fysiske berøringer i hverdagen gør en større forskel, end de fleste tror En episode til jer, der ønsker en sommerferie med færre konflikter og mere kontakt. Se også: https://websexolog.dk/vip/ Klub Kærlighed 50% (1995,-) 997,- sommerferie-pris.
March 25 · 1 hr 22 min
#275 Utroskabens konsekvenser: Rikkes historie
I denne særepisode af min podcast møder du Rikke, der flyttede til at andet land, giftede sig, fik to børn og derefter blev udsat for utroskab. Med to små børn, en familie tusind kilometer væk og et brændende ønske om at få familie til at fungere valgte hun at bruge 4 år på at se, om det kunne lykkedes. Men det lykkedes ikke. For hendes mand ønskede ikke at tale om tingene, og for at de skulle have det godt, måtte Rikke gå alene med smerterne i årevis. Indtil det blev for meget. Og så sagde hun stop. Lyt med og bliv klogere på utroskabens konsekvenser. Se også: Maj Wismanns bog: "Men hvorfor - del 2 - De skjulte og (ofte) oversete konsekvenser af utroskab" https://dreamlitt.com/vare/men-hvorfor-del-2/ Rikkes hjemmeside: https://selvrefleksionforkvinder.wordpress.com/
January 23 · 59 min
#274 Når en mand har brug for afstand
Når en mand har brug for afstand, sidder mange tilbage med uro og spørgsmål: Er han ved at trække sig fra mig – eller prøver han at få ro på sig selv? I denne episode dykker Maj ned i undvigende tilknytning, stressrespons og dansk mandesocialisering – og forklarer, hvorfor afstand ofte handler om regulering, ikke manglende kærlighed. Du får 7 forskningsbaserede forklaringer, 5 konkrete ting I kan gøre i situationen – og et blik på, hvornår "gammel strøm" i nervesystemet kan gøre afstanden ekstra stærk, og hvordan man kan arbejde med det, fx via EMDR. Se også: Parplan 2026 https://websexolog.dk/parplan/ Podcast nyhedsbrev https://websexolog.dk/podcast/
January 14 · 41 min
#273 Taknemmelighed – hvad forskningen faktisk viser
Maj Wismann har lavet fredags-taknemmeligheds-runde på sine sociale medier siden 2008. Og det er ikke fordi taknemmelighed er en magisk trylleformular, der fjerner livets smerte. Det er heller ikke en øvelse i at tage sig sammen, smile pænt og lade som om alt er fint. I denne episode dykker Maj ned i, hvad forskningen faktisk viser om taknemmelighed: Hvad det er. Hvad det ikke er. Og hvorfor det for nogle kan føles hjælpsomt, mens det for andre kan føles som endnu et krav oven i alt det, de allerede bærer. Du får bl.a.: En forskningsbaseret forståelse af taknemmelighed (uden spiritual bypassing og uden "du skal bare…") Hvorfor taknemmelighed kan påvirke trivsel, relationer og mental sundhed De mest almindelige misforståelser: hvornår taknemmelighed bliver en undgåelsesstrategi Konkrete, realistiske måder at arbejde med taknemmelighed på, der ikke kræver overskud i spandevis Se også ParPlan2026 https://shop.majwismann.dk/cart/243401-ParPlan-2026 Podcastnyhedsbrev og mulighed for at blive udtrukket som vinder https://websexolog.dk/parplan/
Apr 28, 2025 · 1 hr 2 min
#272 Sexlyst og antidepressiv medicin
I denne episode besvarer Maj Wismann brevkassespørgsmålet: "Hej Maj - Jeg har et spørgsmål omkring sexlyst og antidepressiv medicin. Det er jo alm kendt at antidepressiv medicin nedsætter eller i nogle tilfælde fjerner sexlyst helt. Findes der metoder/dialoger som kan hjælpe i dette tilfælde? Min kæreste tager antidepressiv medicin og har mistet sexlysten. Men hun er selv frustreret og vil gerne finde metoder/værktøjer til at få den tilbage, på trods af antidepressiv medicin." Maj dykker ned i depressionens verden og ser på nogle af årsagerne til at depression opstår, hvordan man selv kan arbejde med det, hvilke terapiformer, der er effektive og hvorfor man aldrig, aldrig, ALDRIG må lade være med at behandle en depression. Dernæst ser hun også på den seksuelle respons cyklus og på, hvordan depression og den antidepressive medicin påvirker seksualiteten i de forskellige faser. Se også: Er der en parterapeut gemt i dig? Praktisk Parterapi uddannelse – Nyt hold starter op i juni. https://majwismann.dk/praktisk-parterapi-basis/ Podcast nyhedsbrevet https://websexolog.dk/podcast/
Feb 27, 2025 · 1 hr 43 min
#271 EMDR traume-behandling: 17 spørgsmål og svar
Her gennemgår Maj Wismann 17 spørgsmål og svar om EMDR-traume-behandling. Du får i denne episode svar på spørgsmålene: Hvad er EMDR terapi? Hvordan fungerer EMDR terapi? + tre eksempler Hvilke lidelser kan EMDR behandle? Er EMDR terapi sikkert? Hvor lang tid varer en EMDR-session? Er EMDR terapi smertefuld? Hvor hurtigt virker EMDR terapi? Er EMDR det samme som hypnose? Kan EMDR bruges til at behandle børn? Er EMDR evidensbaseret? Hvordan adskiller EMDR sig fra andre terapiformer? Hvordan finder jeg en kvalificeret EMDR-terapeut? Hvordan ved jeg, om EMDR er det rigtige for mig? Hvor mange EMDR-sessioner kræves der typisk for at se forbedringer og mærke lindring? Er det normalt at føle sig udmattet efter en EMDR-session? Hvordan håndterer man nye minder eller følelser, der dukker op mellem sessionerne? Kan EMDR hjælpe med at reducere fysiske symptomer relateret til traumer? Læs også: Se også: Modtag ParPlan 2025 - og skab et kærligt år: https://websexolog.dk/parplan/ Kom på podcastnyhedsbrevet og vær med i lodtrækning om gaver: https://websexolog.dk/podcast/ Podcastkursus med Maj Wismannspodcast redaktør (Maj nævner det til sidst) https://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/
Feb 7, 2025 · 59 min
#270 Hvorfor lyver min kæreste?
Hvorfor lyver min kæreste? Et spørgsmål, som Maj Wismann får mange gange i løbet af et år. I episoden, dykker hun ned i psykologien bag løgn. For hvad er en løgn? Hvad er fortielse? Hvorfor lyver nogle mennesker? Hvorfor pokker fortæller de ikke bare sandheden? Episoden går i dybden med løgn, fortielse, umoden følelsesmæssig adfærd, ansvarsfralæggelse og ansvarsforskydning. Lytterne byder ind 10 forskellige episoder, hvor de selv har fortalt en partner en løgn og fortæller, hvorfor de valgte den løsning frem for at fortælle sandheden. Se også: Modtag ParPlan 2025 - og skab et kærligt år: https://websexolog.dk/parplan/ Kom på podcastnyhedsbrevet og vær med i lodtrækning om gaver: https://websexolog.dk/podcast/
Dec 4, 2024 · 45 min
#269 Hvornår skal man stoppe et forhold?
I episoden kan du høre Maj Wismann gennemgå 5 punkter, hvor hun mener, man bør overveje at stoppe et parforhold. De 5 punkter er: Nedbrydende adfærd "Jeg er, som jeg er"-mentalitet Dobbeltvalg og egenrådige beslutninger Dealbreakers, der ikke lader til at ske ændringer med Tillidsbrud, hvor man ønsker at reparere, men den tillidsbrydende part ikke vil reparere, men "blot" gå videre. Derudover byder lytterne ind med 28 erfaringer omkring, hvornår de har stoppet et parforhold. Mere Info: ParPlan2025 https://websexolog.dk/parplan/

Showing 1–20 of 29 episodes