Skip to content
Sign in
Artwork for ROOKIIS x
EducationHow ToSelf-ImprovementSportsWilderness

ROOKIIS x

Otto Blücker, Henke Åhlund, ROOKIIS

ROOKIIS - En podcast där vi träffar experter inom en rad olika sporter och aktiviteter - oftast knutna till naturen.

Vi vill inspirera människor att testa nya sporter och röra på sig. Kanske har du sneglat på något av ämnena vi tar upp?

Då är detta en perfekt introduktion för dig.


Av och med

Otto Blücker

Henke Åhlund



A podcast focusing on taking a leap of faith. Perhaps you have been curious about climbing, feeling scared of public speaking, or maybe you want to go on an adventure?

We talk to some of the best in the game from a beginners perspective, about the basics of their subject and what to think about.

We get to hear about "rookii" (no pun intended) mistakes they've made as professionals. ROOKIIS is all about staying humble, there is always more to learn, and we want to bring you on the journey. Enjoy!


ROOKIIS - intentionally spelled wrong, no need to correct us on this one.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Play
Open in
  • 22 episodes
  • Avg 48 min
  • English

Episodes 22

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S5 · E4
    September 4 · 49 min

    ROOKIIS x AGNES JOSEFSSON (TRAIL) (OCC)

    Absolut — och jag korrigerar handles utifrån länkarna du skickade: I veckans avsnitt möter vi traillöparen Agnes Josefsson, direkt efter hennes starka insats på OCC under HOKA UTMB Mont-Blanc 2026. 🏔️ Vi pratar om vägen fram till Chamonix, framgångarna som tagit henne dit och hur det faktiskt var att stå på startlinjen i ett av världens mest prestigefyllda traillopp. Agnes berättar om förberedelserna, upplevelsen under OCC, vad som fungerade – och vad hon tar med sig från loppet. Vi blickar också framåt: Vad väntar härnäst, vilka mål lockar och hur långt kan Agnes ta sin löpning? 🎙️ ROOKIIS x – med Otto Blücker & Henrik Åhlund 📲 Följ oss på Instagram: Agnes Josefsson Henrik Åhlund Otto Blücker ROOKIIS COVER IMAGE: @alexis.jay.adr Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S5 · E3
    September 2 · 50 min

    ROOKIIS x ANTON GUSTAFSSON (TRAIL) (OCC)

    🇸🇪 Svenskarna på UTMB – Anton Gustafsson En sjätteplats på OCC under UTMB Mont-Blanc. En prestation som placerar Anton Gustafsson mitt i den absoluta världseliten inom trailrunning. I veckans ROOKIIS x pratar Otto Blücker och Henke Åhlund med Anton om vägen dit – från SM-guld på 100 km och stora träningsvolymer till kampen mot några av världens bästa löpare i bergen runt Chamonix. ⛰️ Hur upplevde han OCC från insidan? 🇸🇪 Hur står sig svensk trail internationellt? 🏃 Vad krävs för att konkurrera med världseliten? 🎯 Och vad kommer härnäst? Ett samtal om UTMB, svensk trailrunning och hur långt Anton egentligen kan nå. Vill du komma i kontakt med ROOKIIS når du oss enklast via contact@rookiis.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S5 · E2
    August 24 · 44 min

    ROOKIIS x MARTIN NILSSON (TRAIL) (CRAFT IDRE FJÄLLMARATON)

    🏔️ Martin Nilsson – vinnare av Idre Fjällmaraton I veckans avsnitt av ROOKIIS x träffar vi traillöparen Martin Nilsson, färsk vinnare av Craft Idre Fjällmaraton. Vi snackar om loppet, vägen fram till segern och vad som egentligen krävs för att vara snabb när stigarna blir tekniska och höjdmetrarna börjar kännas. Och eftersom vi själva stod på startlinjen blir det förstås också snack om våra egna lopp – vad som gick bra, vad som gick mindre bra och hur Idre behandlade oss i år. Ett avsnitt om fjällöpning, tävling och jakten på att bli lite snabbare. Missa inte! Förra året sprang Otto & Henke Kungsleden, ett äventyr som går att se på Youtube. 🎬 GENOM TID & VILJA – KUNGSLEDEN 440 kilometer. Från Abisko till Hemavan. Till fots genom fjällvärlden, med trötthet, väder och långa dagar som ständig följeslagare. Genom Tid & Vilja följer vår resa längs hela Kungsleden – ett äventyr där den största utmaningen till slut inte handlar om distansen, utan om viljan att fortsätta. 🎥 Se hela filmen här: https://www.youtube.com/watch?v=UHnNQKQwh2U 📲 Följ oss på Instagram: Martin – @erik.martin.nilsson Otto – @ottobluker Henke – @henkealund Vill du komma i kontakt med ROOKIIS maila då på contact@rookiis.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • August 20 · 24 min

    ROOKIIS x CRAFT IDRE FJÄLLMARATON

    Här är en Spotify-caption som håller det ganska avslappnat: Sommaren börjar gå mot sitt slut – så vi passar på att summera den. Otto och Henke snackar om Light House Ultra, vad som egentligen hände under de där dygnen på väg mellan Sandhammaren och Kullaberg, vad sommaren har lämnat efter sig och vad som väntar i höst. Och närmast på schemat: Craft Idre Fjällmarathon i helgen. Hur är formen, vad är planen – och finns det ens någon plan? Ett avsnitt om ultralöpning, dåliga idéer, nya mål och vad som händer härnäst. Ta gärna en titt på vår senaste film "Genom Tid & Vilja: Kungsleden" som du hittar här Vill du komma i kontakt med oss gör du det enklast via instagram Otto Blücker Henke Åhlund Och är DU intresserad av att springa traillopp? besök då www.trailrunningsweden.se Tack till vår samarbetspartner Wildchips Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • May 16 · 57 min

    ROOKIIS x PER NORDSTRÖM (ÄVENTYRARE)

    Äventyraren Per Nordström har gjort många spännande saker genom livet. Skidat över Grönland och gett sig på att tämja dromedarer. Men äventyret som han är mest känd för är kanske att skida till Sydpolen.Vi är många som kan ta lärdom av hans sätt att se på livet och våga ta oss an utmaningen att kliva bort från bekvämligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E3
    April 7 · 37 min

    ROOKIIS x MALIN AGERVIK KRISTIANSSON (ORIENTERING / TRAIL )

    Trailsäsongen är igång, och i dagens avsnitt gästas vi av Malin Agervik Kristiansson vinnare av HOKA Torekov Båstad - med nytt banrekord dessutom. Vi pratar skillnaden på orientering och trail, och hur det är att ha dubbla medborgarskap, vad väntar här näst - och kommer vi se henne på fler lopp? Välkomna till ännu ett avsnitt av ROOKIIS x med Otto Blücker Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S4 · E2
    March 21 · 56 min

    ROOKIIS x JONATAN FRIDOLFSSON (Traillöpare)

    I det här avsnittet gästas vi av Jonatan Fridolfsson – löpare och doktor i idrottsvetenskap från Göteborgs universitet (2024). Han är en av de första i Sverige som kombinerat en elitsatsning inom löpning med en forskarutbildning genom Riksidrottsuniversitetet. Vi pratar om resan från löpare till forskare – och tillbaka igen. Om hur det är att både testa kroppen i praktiken och analysera den i teorin. Vi går in på prestation, träning, vad forskningen faktiskt säger om utveckling och vad många löpare kanske gör fel. Vi dyker också ner i traillöpning – varför den lockar, vad den kräver och hur den skiljer sig från löpning på asfalt. Och så snackar vi om loppet HOKA Torekov–Båstad den 28 mars – ett av Sveriges mest ikoniska kustlopp. Ett avsnitt för dig som vill förstå löpning på djupet – utan att tappa känslan. Följ oss på instagram ROOKIIS Jonathan Fridolfsson Otto Blücker Henke Åhlund Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • February 28 · 36 min

    ROOKIIS x BJÖRN SANDSTRÖM (Längdskidåkare & klimathjälte)

    Han är en del av svenska längdeliten i Piteå Elit. Samtidigt tar han ställning i klimatfrågan – även när det skaver i en idrottsvärld där sponsorer och strukturer inte alltid hänger med. I veckans avsnitt möter vi Björn Sandström. Om att jaga sekunder i spåret, stå upp för sina värderingar – och om konflikten mellan prestation och planet. Vad händer när man vägrar vara tyst? Vill du komma i kontakt med oss på ROOKIIS ? Ni hittar oss på Instagram ROOKIIS Otto Blücker Eller via mail contact@rookiis.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E17
    Nov 14, 2025 · 45 min

    ROOKIIS x KITT GRANVIDE (Race director Kullamannen)

    Vi träffade Kitt – race directorn bakom Kullamannen. Ett samtal om hur det faktiskt är att styra ett av Sveriges mest ikoniska lopp, om allt kaos som kan hända bakom kulisserna och om de där historierna som aldrig riktigt når ut till deltagarna. Hon bjöd på minnen från förr, tankar om hur eventet växt och vad vi kan vänta oss av kommande år. Ett riktigt fint snack med en av de viktigaste personerna bakom hela upplevelsen. Vill du veta mer om Kullamannen, besök då http://kullamannen.utmb.world Vill ni komma i kontakt med oss, då hittar ni oss enklast på instagram! @rookiis_media Alternativt maila till contact@rookiis.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Oct 28, 2025 · 39 min

    ROOKIIS x LISA HAMMARLING (Att springa Kullamannen)

    I det här avsnittet möter vi Lisa Hammarling – en inspirerande löpare som nyligen fullföljt det legendariska UTMB-loppet i Mont Blanc, ett av världens mest utmanande ultratrail-lopp. Lisa delar med sig av sina erfarenheter från UTMB, om träningen, den mentala resan och vad som krävs för att orka när det blir som tuffast. Även om hon inte springer Kullamannen i år, bjuder hon på mängder av insikter och tips som är guld värda för alla som funderar på att ta sig an loppet – eller något annat ultralopp framöver. Det här avsnittet är en perfekt introduktion till ultralöpningens värld, där vi pratar om balans mellan prestation och upplevelse, och varför dessa långa distanser lockar så många tillbaka – gång på gång. Vill ni komma i kontakt med oss angående podcasten: contact@rookiis.com Vidare hittar ni oss på instagram Otto Blücker Henke Åhlund Lisa Hammarling Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Oct 24, 2025 · 56 min

    ROOKIIS x MOA GUSTAFSSON (Trails of Swe c/o DACIA)

    🎙️ Missa inte veckans avsnitt! Vi snackar med Moa Gustafsson – fotografen som fångat magin bakom Trails of Swee. 🌲📸 Få hennes bästa stories, oväntade ögonblick och inblickar i hur det är att jobba med en av Sveriges mest älskade trail-serier. 🏃‍♀️💨 Följ henne på instagram: Woas foton Oss hittar ni som vanligt på ROOKIIS eller våra individuella konton, då är det Otto och Henke ni hittar oss på. Vill ni komma i kontakt med oss angående podcasten, maila då på contact@rookiis.com Avsnittet presenteras i samarbete med Wildchips. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E14
    Sep 12, 2025 · 41 min

    ROOKIIS x EMMY EDLUND (är tillbaka inför Paradiset loppet)

    I veckans avsnitt pratar vi om Trailrunning Swedens lopp Paradiset tillsammans med Emmy Edlund, som du kanske minns från ett tidigare avsnitt. Emmy delar med sig av sina upplevelser från loppen i serien Trails of Sweden c/o Daciaoch berättar hur hon upplever att springa i så varierande terräng. Vi hinner också prata om livet utanför löpningen – som skola och vardag – och förstås mycket annat kul längs vägen. Vill du veta mer om FRÅN FJÄLL TILL HAV och hur du kan bidra, besök: www.franfjalltillhav.se DU HITTAR OSS PÅ INSTAGRAM: Otto Blücker Henke Åhlund ROOKIIS Emmy Edlund Vill du komma i kontakt med oss går det också bra att maila contact@rookiis.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E13
    Sep 2, 2025 · 30 min

    ROOKIIS X Emma Eriksson (Craft Idrefjällmaraton) (Trails Of Swe c/o DACIA)

    I det här avsnittet möter vi Emma Eriksson, orienteraren som överraskade alla – inklusive sig själv – när hon vann Renens Stig 45 km på Idre Fjällmaraton och samtidigt slog banrekordet. Vi pratar om hennes bakgrund, vägen in i traillöpningen, känslan av att hitta flow mitt i fjällen och vad framtiden kan komma att bjuda på. Medan UTMB pågår i Alperna blickar vi framåt mot nya äventyr på hemmaplan. Avsnittet presenteras i samarbete med Wildchips. Vill du komma i kontakt med oss. Maila då contact@rookiis.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Aug 21, 2025 · 36 min

    ROOKIIS x Gunilla Kidmark (Trails of Swe c/o DACIA)

    I det här avsnittet snackar Otto och Henke om sina förväntningar inför Idre Fjällmaraton – ett lopp som bjuder på fjäll, myrar, stigar och rejäl utmaning. Vi pratar om distanserna, uppladdningen och varför just fjällöpning lockar så många löpare. Dessutom gästas vi av Gunilla Kidmark, som delar med sig av sina erfarenheter och bästa tips inför loppet. Som vanligt hittar ni oss på instagram om ni klickar här! Har ni frågor eller funderingar? Tveka inte att höra av er till oss på contact@rookis.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E11
    May 3, 2025 · 46 min

    ROOKIIS x Dr. Juliette Becquet (Hydro-Ecologist)

    Dr. Juliette Becquet is a French hydro-ecologist who grew up near Chamonix’s retreating glaciers. She is the central figure in the documentary DOWNSTREAM, produced by Protect Our Winters Europe in collaboration with icebreaker. The film follows her journey from the vineyards of Switzerland to the salmon streams of North America, exploring how glacier loss impacts ecosystems, communities, and industries worldwide. It also highlights regenerative agriculture as a potential solution to climate challenges. Go follow her and her amazing work at instagram: Juliette Becuet Us you will find at Otto Blücker Henrik Åhlund ROOKIIS If you want to read more about the studies and sites mentioned in the show: - Protect Our Winters: https://protectourwinters.fr/ - Réseau action climat: https://reseauactionclimat.org/ - Reporterre: https://reporterre.net/ - Vert Le Média: https://vert.eco/ - Médiapart: https://www.mediapart.fr/ And of course. DONT MISS OUT ON WATCHING "DOWNSTREAM" https://www.youtube.com/watch?v=_I_1MGS8Lig Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E10
    Apr 4, 2025 · 46 min

    ROOKIIS x Trails of Swe c/o DACIA (Torekov-Båstad)

    🎙️ Nytt poddavsnitt ute! Vi sammanfattar löparfesten i Torekov & Båstad från förra veckan som anordnades av Trailrunning Sweden tillsammans med DACIA – svettiga backar, peppade publikröster och härlig stämning! 🏃‍♀️🌊 💬 Gäster i studion: ✨ Sara Costa – snabb som vinden och alltid med ett leende ✨ Alexandra Hägg – den energifyllda bergsgeten med koll på både puls och pannben 🚗 Christopher från Dacia – berättar om deras samarbete med Trail Running Sweden och varför de stöttar löparvärlden Och ja… vi har också en hemlig gäst som ger sin helt ärliga recension av barnloppet. Spoiler: det är charmigt och brutalt ärligt 🧒🎤 Vill du veta mer om trailserien "Trails of Swe c/o DACIA" besök gärna www.trailrunningsweden.se 🎧 Lyssna in för race stories, skratt, partner-snack och barnperspektiv! #löpning #torekovbåstad #trailrunningsweden #podcast #barnloppet #frånfjälltillhav Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E9
    Mar 27, 2025 · 1 hr 7 min

    SARA COSTA x ALEXANDRA HÄGG (Trails Of Sweden)

    I dagens avsnitt gästas vi av underbara Sara Costa och Alexandra Hägg som berättar mer om Trails of Sweden c/o DACIA som anordnas av Trailrunningsweden.se Vi får lite insidertips på vad som väntar under året. För det är ju trots allt FYRA FANTASTISKA lopp runt om i landet. Från vackra fjäll, till skogar och hav. Kan det bli bättre? Skulle inte tro det! Vi vill tipsa om Saras träningsresa till Portuga senare i höst. Mer info om den kan hitta här : PORTUGAL Och bor du i Stockholm så kan vi rekommendera att du säger hej till Alexandra på instagram för mer inspiration. Sist men inte minst så vill vi slå ett slag för vårt projekt "FRÅN FJÄLL TILL HAV" som du kan läsa mer om på www.rookiis.com/ffth Vi springer 1m för varje krona vi får in. Pengarna går till att finansiera ett dokumentärprojekt samt stötta organisationen Hands2Ocean. Men ni hittar så klart info om alla projekt från våra gäster och oss på instagram: ROOKIIS Sara Costa Alexandra Hägg Tack till TrailrunningSweden och DACIA för ert fina samarbete i samband med Trails of Swe c/o DACIA. Vill ni maila oss går det bra på : contact@rookiis.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Mar 25, 2025 · 59 min

    OSKAR ÖHRSTRÖM (Fjällryttaren)

    🏔️🐎 I dagens avsnitt: Fjällryttaren Oskar Öhrström! 🐎🏔️ I dagens avsnitt gästas vi av Oskar Örström, även känd som Fjällryttaren! Han tog sig genom de svenska fjällen – till häst. Ett äventyr som låter helt galet, och just därför ville vi såklart ha med honom i podden! 🏕️🔥 Hur planerar man en sådan resa? Vilka utmaningar mötte han längs vägen? Och vad var de mest magiska ögonblicken? ✨🐴 Vi är stolta över att ha med Oskar i dagens avsnitt – häng med på en riktig vildmarksberättelse! 🎙️⛰️ 🏔️🏃‍♂️ Från Fjäll till Hav – 440 km för en god sak! 🌊 Vi springer hela Kungsleden – 440 km – för att finansiera dokumentärfilmen Guardians of the Glacier och samtidigt stödja Hands2Ocean. Varje insamlad krona motsvarar en meter löpning! 🏃‍♂️💨 Vill du läsa mer om äventyret och varför vi gör detta? Kolla in hemsidan! Och om du vill vara med och stötta projektet kan du enkelt swisha ditt stöd – varje meter räknas! 🙌💙 📲 www.rookiis.com/ffth 💸 Swish: 123 474 25 32 Tack för ditt stöd – nu springer vi! 🏔️➡️🌊 PÅ INSTAGRAM: Oskar aka Fjällryttaren Otto Blücker Henke Åhlund ROOKIIS Vill ni komma i kontakt med oss går det bra att maila till contact@rookiis.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E7
    Feb 10, 2025 · 59 min

    EMMY EDLUND (Trailrunning)

    Idag har vi en riktigt spännande gäst med oss – en löpare som har testat några av Sveriges mest spektakulära traillopp och samlat på sig både erfarenhet och oförglömliga upplevelser längs stigarna. Emmy Edlund är en passionerad traillöpare som har tagit sig an en rad utmanande lopp, och bland dem hittar vi Trailrunning Swedens Fyra fantastiska lopp. Det handlar om fyra ikoniska trailrace som visar upp Sveriges vackraste och mest varierade löparterräng – från fjäll till djupa skogar och tekniska stigar. De fyra loppen är: • Hoka Torekov-Båstad – Ett kustnära lopp mellan Torekov och Båstad, där löpare får uppleva havsnära stigar och öppna hedlandskap. • Craft Idre Fjällmaraton – Ett fjällmaraton i Idre med rejäla höjdmeter, tekniska partier och episka vyer över fjällandskapet. • USWE Paradiset STHLM – Ett utmanande traillopp i Stockholm, där stigarna slingrar sig genom skogar och kuperad terräng. • Bohusläns Bästa – Ett lopp längs den karga och vackra västkusten, med klippor, stigar och havsvind i ryggen. Idag ska vi prata om hennes resa in i traillöpningen, vad som driver henne att ställa sig på startlinjen gång på gång och vilka minnen hon tar med sig från dessa episka lopp. Dessutom ska vi försöka fånga känslan av att springa genom naturen på det sätt som bara en riktig traillöpare kan beskriva. Så – hur var det att springa Fyra fantastiska lopp? Vad krävs för att ta sig igenom utmaningarna? Och vilka tips har hon till oss rookies som drömmer om att ge sig ut på stigarna? 📲 Följ oss på Instagram! • Otto Blücker: @ottoblucker • Henke Åhlund: @henkeahlund • Emmy Edlund: @edlunskan 📩 Vill du komma i kontakt med oss? Skicka ett mejl till contact@rookiis.com! Välkommen till podden, Emmy Edlund! 🎙🏔🏃‍♀️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E6
    Jan 26, 2025 · 1 hr

    ANNIJA SABULE (Biathlon)

    Meet biathlon star Annija Sabuje in this week’s episode of ROOKIIS X! 🎯 Annija, a rising talent from Latvia, shares her journey from a promising junior to competing on the world stage. Get a glimpse into her life, her training, and the dedication it takes to succeed in one of the world’s toughest sports. 🌟 The podcast for adventurers, dreamers, and rookies aspiring to greatness! 🎙️✨ You find all of us on instagram ANNIJA OTTO ROOKIIS ALPE EYEWEAR Got questions or tips for the podcast? Drop us an email at podcast@rookiis.com! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Showing 1–20 of 22 episodes