Przestrzeń Spokoju

Martyna Szczabel | marti.flows

Cześć, mam na imię Marti i jestem nauczycielką oraz terapeutką jogi. Tyle razy słyszałam, że mam nagrywać - od rodziny, przyjaciół, znajomych. To nagrywam! W szkole zawsze byłam narratorem każdego spektaklu. A ten
"Przestrzeń Spokoju" to miejsce, gdzie dzielę się jogą w pełnym wymiarze - od klasycznej filozofii, przez moje refleksje, po nauki, które odkrywam na różnych ścieżkach. W moim podcaście znajdziesz także inspiracje z podróży, języków, kultur i przypominajki, które pomagają żyć w zgodzie ze sobą i jogą na wielu jej poziomach. To przestrzeń, do której zawsze masz dostęp. Dosłownie:)

Play

Open in

24 episodes
fortnightly
Avg 19 min
Polish

Episodes 24

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S1 · E24
Thursday · 39 min
Jogiczne drogowskazy (NI)JAM | Odcinek 24
Heej, To pierwsza część obfitej pogadanki o ośmiu członach jogi według Patańdźalego. Zaczynamy od jam i nijam, czyli drogowskazów, które pomagają nam przyglądać się sobie i temu, jacy jesteśmy w świecie. Rozkładam jem żebyś mogła/mógł przyjrzeć się nim i poszukać dla nich miejsca w swojej codzienności. W relacjach, w podejściu do siebie, w tym, jak reagujesz, czego się trzymasz i co tak naprawdę Tobą kieruje. Zależy mi, żeby nie tylko opowiedzieć o ośmiu członach jogi, ale też przybliżyć je tak, by mogły zarezonować i zostać na dłużej:)) To dopiero pierwsza część. W drugiej przyjrzymy się kolejnym członom tej ścieżki. Miłego słuchania! Ściskam
October 11 · 19 min
Nidra w czasach chaosu
Heej, Ta praktyka wesprze Cię, gdy czujesz, że trudno Ci się złapać i znaleźć oparcie, bo tak wiele wokół Ciebie się zmienia. Gdy masz wrażenie, że chaos na zewnątrz zaczyna przenikać również do Twojego wnętrza i coraz trudniej Ci poczuć, na czym możesz się oprzeć. W takich chwilach warto wrócić do tego, co pewne, dlatego tak praktyka jest do tego zaproszeniem. Nie musisz teraz niczego porządkować ani wiedzieć, co będzie dalej. Możesz dać sobie przestrzeń na odpoczynek i odnaleźć w sobie odrobinę spokoju, nawet jeśli świat wokół wciąż się zmienia. Wracaj do niej kiedykolwiek zechcesz, Ściskam Marti
September 27 · 17 min
Medytacja, gdy boli.
Witam Cię w kolejnej praktyce medytacji na momenty, gdy boli. Z różnych powodów, bo ból może mieć wiele źródeł. Nie po to, żeby natychmiast się go pozbyć, ale żeby zatrzymać się przy tym, co jest. Zauważyć siebie z nim i swoją reakcję. Dać sobie chwilę uważności i łagodności w pełnej obecności. Możesz wracać do tej medytacji zawsze, kiedy jej potrzebujesz. Ściskam, Marti
S1 · E23
September 20 · 30 min
Mój rok na indyjskiej wsi | Odcinek 23
Heej, Witam Cię w kolejnym odcinku! Tym razem będzie bardziej pogadankowo. Dzielę się swoimi refleksjami na temat życia na wsi, i to jeszcze na indyjskiej wsi! Rozmawiam o przywilejach, o narracjach, które uważam za błędne i krzywdzące, a także o tym, jak zmienia się moje spojrzenie na wartości, z którymi jest mi po drodze i te, z którymi już zdecydowanie mniej. Będzie sporo dygresji, śmieszków i osobistych przemyśleń, ale też trochę rozkładania różnych przekonań na czynniki pierwsze. Ściski, Marti
September 7 · 8 min
Medytacja na Lenia
Heej! Prawdopodbnie nie chce Ci się teraz w ogóle medytować, dlatego jesteś w idelnym miejscu:* to głęboka i krótka praktyka w totalnym nicnierobieniu. Wracaj do niej, kiedykolwiek nie będzie Ci się chciało. Ściskam, Marti
August 30 · 16 min
Nidra na FOMO
Heej, zapraszam Cię do praktyki, w momentach, kiedy czujesz, że coś Cię omija- czując, że powinnaś/powinieneś być gdzieś indziej. Nie będziemy analizować tego odczucia, obejmiemy je i przytulimy. Zaprosimy. Może ma Ci coś ważnego do powiedzenia? Życzę Ci pięknej praktyki we własnym tempie, Ściskam Marti
S1 · E22
August 16 · 19 min
5 vrittis, czyli jak porusza się umysł? | Odcinek 22
Heej! Zapraszam Cię do wysłuchania nowego odcinka o vrittis. Opowiadam o treści sutr 1.5 i 1.6 Patanjalego, o tym czym są owoce myśli w duchu klista i czym aklista. I przede wszystkim dlaczego super jest rozpoznawać swoje poruszenia i tym samym poznawać swój umysł! Podsyłam też świetne odcinki o śnie: https://radionaukowe.pl/podcast/sen-i-sny-czyli-co-sie-dzieje-noca-w-naszych-glowach-e67/ niesamowita godzinka z Dr Małgorzatą Hołdą https://open.spotify.com/episode/6L9H9Y25gPhhzO3lkA8Zp2?si=83710e09cb4a4911 odcinek Matthew Walkera (polecam cały jego podcast) https://open.spotify.com/episode/18b1ICx3bFLyQZnvt3UkBE?si=5f5329d0c9a64f40 bardzo przyjemnym głosem i przystępnym językiem opowiedziana psychologia snu *ah no i rolka Tony Bennetta i Lady Gagi! https://www.youtube.com/shorts/_YRt9c-uj8E I AM NOT CRYING YOU ARE _______ Ściskam, Marti
July 25 · 26 min
Nidra na mętlik w głowie
Heej, zapraszam do praktyki jogi nidry, tym razem na mętlik w głowie. Znasz ten stan? ja zdecydowanie tak! To praktyka, która nie ma wyciszyć umysłu na siłę. Zamiast walczyć z myślami, zaprasza ciało i układ nerwowy do głębokiego odpoczynku. Kiedy ciało czuje się bezpiecznie, umysł często sam zwalnia- zresztą sam/a zobaczysz:) Wierzę, że po praktyce pojawia się więcej przestrzeni spokoju. Ściskam, Marti
July 12 · 20 min
Medytacja Świadka
Heej! Witam Cię w kolejnej praktyce medytacji. Zapraszam Cię do medytacji Sakshi Bhava oznacza „postawę świadka”. Wywodzi się z tradycji jogi i adwajta wedanty. Ta praktyka nie zachęca do zatrzymywania myśli ani do walki z emocjami, ale zaprasza do odkrycia miejsca, z którego można je spokojnie obserwować. To prosta, a jednocześnie bardzo głęboka praktyka. Im częściej wracamy do roli obserwującego świadka, tym łatwiej zauważamy, że nie jesteśmy każdą myślą, która pojawia się w umyśle, ani każdą emocją, która przez nas przepływa :) To czym jesteśmy? Ściskam, Marti
S1 · E212
July 1 · 18 min
Zachwyć się z vismayą | Odcinek 21
Heej! Witam Cię w nowym miesiącu i w kolejnym odcinku z filozofii jogi. Dzisiaj opowiadam o czymś bardzo prostym, a jednocześnie trudnym do uchwycenia, czyli o zachwycie. Mówię o vismayi, czyli zdumieniu, które w tradycji indyjskiej wiąże się z doświadczeniem adbhuta rasy- estetycznego zachwytu i poczucia cudowności świata. I o avidyi, czyli niewiedzy, która sprawia, że to, co nas zachwyca, może jednocześnie nas usypiać. To odcinek o tym, co dzieje się w nas, kiedy coś nas porusza i czy potrafimy pójść za tym głębiej. Miłego słuchania! Ściskam Marti podpinam ciekawy tekst: https://philosophy.institute/aesthetics/classical-indian-aesthetics-rasa-theory/?utm_source=chatgpt.com#google_vignette
June 20 · 15 min
Nidra na pogłębianie zaufania
Heej! Witam Cię w kolejnej praktyce jogi nidry, tym razem na pogłębienie zaufania. To jakość, którą naprawdę warto pielęgnować. Bez parcia i oczekiwania cudów, zapraszam Cię na rozgoszczenie się w przyzwoleniu sobie na zaufanie. Życzę Ci pięknej podróży. Ściskam, Marti
June 7 · 17 min
Medytacja Spełnienia
Heej! Witam Cię w praktyce medytacji, która zaprasza do pełnego doświadczenia chwili obecnej. W jodze mówimy, że już teraz niczego nam nie brakuje, choć umysł często opowiada inną historię. Ta medytacja jest zaproszeniem do przypomnienia sobie swojej wewnętrznej pełni- do rozpoznania, że jesteś całością dokładnie taka/i, jaka/i jesteś. Nie oznacza to rezygnacji z marzeń czy rozwoju. Przeciwnie! pozwala podążać za nimi z miejsca spokoju i poczucia wystarczalności. Ściskam, Marti
May 30 · 20 min
Jak w siebie wierzyć? | Odcinek 20
Heej! Witam Cię w 20ym odcinku Przestrzeni Spokoju! W tym okrągłym odcinku opowiadam o Viryi, czyli jogicznej wierze w siebie. Nie chodzi o puste słowa, ani obietnice. Poruszam kwestie pewności siebie, a wiary w siebie oraz siły manifestacji, gdy łączą się z regulacją układu nerwowego. To zaproszenie do przyjrzenia się, temu co naprawdę Virya oznacza dla Ciebie i dokąd- jeśli jej pozwolisz- może Cię zaprowadzić:) Ściskam, Marti
May 16 · 15 min
Nidra na Święty Spokój
Heej! Witam Cię w praktyce jogi nidry na święty spokój. To stan, który zawsze jest w Tobie, choć czasem szukamy go na zewnątrz, u innych. Zapraszam Cię do przestrzeni, w której możesz naprawdę dać sobie to, czego potrzebujesz. Wracaj do tej praktyki zawsze, kiedy poczujesz, że niełatwo Ci go znaleźć! Zobaczysz, że na pewno go znajdziesz <3 Ściskam, Marti
May 8 · 12 min
Medytacja (Otwartego) Serca
Heej! Zapraszam Cię do praktyki medytacji metta bhavana, wywodzącej się z tradycji buddyjskiej. To praktyka kultywowania miłującej dobroci- najpierw wobec siebie, a następnie wobec innych. Pozwól sobie przyjąć ją dokładnie tak, jak czujesz. Nie musisz niczego wymuszać ani zmieniać. Daj słowom swobodnie płynąć. Zapraszam, by delikatnie prowadziły Ciebie i Twoje serce. Ściskam, Marti
S1 · E19
April 26 · 27 min
W pustce odnajduję pełnie | Odcinek 19
Heej! Zapraszam Cię do wysłuchania kolejnego odcinka. Tym razem w stylu pogadanki nagrałam moje przemyślenia i doświadczenia z wyjazdów Medytacji Vipassana. Dostaję naprawdę sporo wiadomości na ten temat., więc zdecydowałam się spiąć te najważniejsze właśnie tu:) chciałam, żeby nie tylko zainspirować Cię, ale też wytłumaczyć zasady i podzielić małymi tajemnicami hihi. Stronka, o której wspominam w odcinku to: https://www.dhamma.org/en/index, a ośrodek w Polsce tohttps://www.dhamma.org/pl/schedules/schpallava Ściskam! M
April 16 · 22 min
Nidra na zmartwienia i lęki
Heej! Zapraszam Cię ciepło do kolejnej praktyki jogi nidry, tym razem podczas momentów zmartwienia, a być może nawet lęku. To nie jest łatwy stan, ale zapewniam Cię, że odpychając go może się nawet pogorszyć. Dlatego, z czułością do siebie, bez jakiejkolwiek misji - przyjdź do tej praktyki dokładnie z tym jak u Ciebie w środeczku jest. Mam nadzieję, że te 20 minut ukoi Cię choć trochę i pamiętaj, że zawsze możesz tu wrócić. Ściskam Marti
April 5 · 23 min
Medytacja Vipassany
Heej! Witam Cię i zapraszam do kolejnej praktyki medytacji. Tym razem spotykamy się w duchu medytacji Vipassana, która towarzyszy mi już od kilku lat i stała się ważną częścią mojej codzienności. To piękna, prosta technika, której nazwa oznacza wgląd - widzenie rzeczy takimi, jakie są, poprzez skierowanie uwagi do wewnątrz. Zapraszam Cię do wspólnej praktyki, nagranej o świcie w moim domu w Indiach, przy dźwięku porannych ptaków:) Niech ta przestrzeń będzie dla Ciebie chwilą zatrzymania i powrotem do siebie. Tego Ci życzę, Ściskam, Marti
March 22 · 15 min
Wdzięczność bez lukru | Odcinek 18
Heej! Witam Cię w kolejnym odcinku z filozofii jogi. Dziś przyglądamy się jogicznej wdzięczności - tej prawdziwej, dalekiej od wymuszonego uśmiechu i udawania, że wszystko jest „okej”, nawet gdy boli. Opowiadam o koncepcjach Santoshy (wewnętrznej akceptacji i zadowolenia) oraz Aparigrahy (nieprzywiązywania się), próbując uchwycić ich głębszy, często pomijany wymiar. To nie jest historia o tym, żeby dziękować za każdy cios, ale o tym, jak spotykać życie takim, jakie jest z większą obecnością. Zamiast tylko mówić o wdzięczności, zapraszam Cię do jej poczucia. Do ucieleśnienia. Mam nadzieję, że znajdziesz tu coś dla siebie 🤍 Ściskam! Marti
March 7 · 11 min
Medytacja wewnętrznego kompasu
Heej! Zapraszam Cię do kolejnej wspólnej praktyki. Medytacja wewnętrznego kompasu to praktyka powrotu do subtelnej mądrości ciała. Zamiast szukać odpowiedzi w umyśle, uczymy się słuchać sygnałów płynących z wnętrza - napięcia, przestrzeni, rozszerzenia lub skurczu. Ta medytacja pomoże Ci zatrzymać się, wyciszyć i sprawdzić, jak Twoje ciało reaguje na sytuacje w Twoim życiu. To nie praktyka podejmowania decyzji, lecz tworzenia przestrzeni głębokiego kontaktu ze sobą. Ściski, Marti

Showing 1–20 of 24 episodes