Al Flash: Podcast de Escalada de PasoClave

"La FEDME está en peligro de muerte" | Israel Martínez, vicepresidente de la FEDME

Israel Martínez, vicepresidente primero de la FEDME, lo dice sin rodeos: la federación está en peligro de muerte. Ha pasado de un superávit de un millón de euros en 2020 a un déficit de ese mismo millón en 2024. En esta entrevista cuenta por qué, qué...

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ESCALAR después de los 40: qué cambia en tu cuerpo y cómo entrenar

El paso del tiempo es inevitable, pero la correlación entre tu edad cronológica y tu edad biológica depende de tus hábitos. Esto es el entrenamiento de escalada para veteranos: qué cambia de verdad en tu cuerpo después de los 40, y qué puedes hacer al...

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Jorge Díaz-Rullo: Café Colombia 9c, Entrenamiento, Nutrición, Equipo Sputnik, Mentalidad

Jorge Díaz-Rullo ha necesitado casi 5 años y 240 días de trabajo para encadenar Café Colombia, en Margalef: el primer 9c español y la quinta vía de ese grado en el mundo. En esta entrevista nos cuenta cómo se sobrevive a un proyecto así.Y no hablamos...

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Entrenamiento de Escalada para Niños y Adolescentes, según la Ciencia y Recomendaciones Oficiales

La escalada ha experimentado una evolución vertiginosa: cada vez hay más niños y adolescentes encadenando vías y búlder de máxima dificultad. Sin embargo, este rendimiento precoz a menudo choca con una realidad preocupante: la falta de consenso sobre...

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Iker Pou: Camina o revienta | Entrevista al primer novenogradista español

Hoy tengo el enorme lujo de charlar con Iker Pou, uno de los escaladores más polivalentes, carismáticos e influyentes de la historia de la escalada en España y a nivel mundial.Celebrando más de 25 años en la vanguardia del noveno grado, Iker echa la...

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Ana Belén Argudo: su Entrevista más Sincera

Ana Belén Argudo es, a sus 23 años, es la escaladora española más prolífica en vías de noveno grado 🧗‍♀️: cinco 9As en su libreta 📈, la primera ascensión absoluta de Jai-alai en Margalef —hito histórico para la escalada femenina española— 🧠🔥 y una...

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Gonzalo Larrocha Podcast: El Profe de Mates con Más Novenos y Miles de Octavos

La trayectoria de Gonzalo Larrocha es una de las más singulares dentro de la escalada deportiva en España. Con más de 2.300 vías de octavo grado y encadenes de hasta 9a+, su perfil combina un volumen excepcional con una forma de entender el...

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VISUALIZACIÓN en ESCALADA: Cómo mejorarla para encadenar

La visualización, más allá del deporte, se ha utilizado desde tiempos inmemoriales. Pero es en la década de los años ’70 cuando los soviéticos profesionalizan su metodología para aplicarla a las competiciones deportivas.Visualizar es bastante común...

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Estado de Flow en Escalada: la ciencia sobre "la zona"

El estado de flow parece algo místico. Sin embargo, hay bastante ciencia en torno a él. Sobre todo, por los beneficios que puede proporcionar como herramienta para elevar el potencial humano.Seguro que alguna vez has vivido un momento escalando en...

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Edu Marín: su entrevista más personal

🔥 EDU MARÍN — SU ENTREVISTA MÁS PERSONALDe niño con sobrepeso en Poble-sec a campeón del mundo juvenil.Del positivo en dopaje a renacer como un Ave Fénix.De La Rambla a las grandes paredes del Karakórum.De la competición al Big Wall extremo.En esta...

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Factores Mentales en Escalada Deportiva y Boulder

La mayoría de escaladores son conscientes de la importancia que tienen los aspectos mentales en la escalada. De hecho, cada vez es más normal incluirlos en el entrenamiento de alto rendimiento. Sin embargo, aún no ha calado fuerte entre los...

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La Fórmula de Recuperación en Escalada (Clip)

NUTRICIÓN PARA RECUPERAR MEJOR 🥗💪🧗‍♂️La nutrición es uno de los factores más importantes en la recuperación 🧠⚡. Sin los nutrientes necesarios, tu cuerpo no puede reparar el daño del esfuerzo físico. Aun así, muchos escaladores subestiman su impacto...

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Chistes de Escalada (Muy Freaks)

Esta semana es el Día de los Inocentes, así que toca aflojar un poco el arnés 😌🧗‍♂️Te traigo una recopilación de chistes MUY freaks sobre entrenamiento de escalada.No apto para todos los públicos.Solo para quienes saben lo que es una regleta de 8 mm,...

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Ansiedad en Escalada: ¿tu Mente es tu Enemigo?

Seguro que escalando has sentido ansiedad alguna vez 😮‍💨: antes de empezar o en mitad de un pegue. Según tu perfil, esa ansiedad te afectará de una u otra forma 🎢.En este artículo desgloso ideas respaldadas por la ciencia y la experiencia 🧠📚 que...

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Cómo superar el MIEDO a CAER en Escalada

🧗‍♂️ La escalada engancha. Eres tú y la roca. Y te lleva a situaciones de autoconocimiento, autoaceptación y superación que no sueles alcanzar con ninguna otra actividad de tu vida diaria.Pero en ocasiones, la falta de foco por pensamientos negativos...

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Por qué No Subes de Grado en Escalada: un Asunto Incómodo

🧗‍♂️ La escalada vive una era dorada (como deporte). Ha pasado de ser una pasión de unos pocos aventureros a un fenómeno global. 🌍 La entrada en los Juegos Olímpicos, los rocódromos modernos y la ciencia aplicada al entrenamiento la han llevado a...

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Sistemas Dinámicos complejos: Por qué entrenar no es tan simple

La visión de los sistemas dinámicos complejos ha cambiado la forma de entender el entrenamiento… y casi el mundo entero 🌍.El ser humano es un sistema dinámico complejo, que se adapta continuamente a su entorno, del que aprende y a través del cual se...

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La Recuperación: tu arma oculta para rendir más en escalada

La fatiga es parte del proceso de entrenamiento. Entrenar consiste en generar fatiga, y la recuperación en salir de ella. Y así, de manera sucesiva 🔄.Al planificar la periodización, lo habitual es centrarse en la carga: sesiones, distribución y...

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Fatiga en Escalada: la Ciencia que te ayudará a Entrenar mejor

🔑 FATIGA EN ESCALADA:- No es solo “antebrazos petados” ni acabar muerto tras un entreno.- Existen distintos tipos: central, periférica, metabólica y mental.- Entender la fatiga es clave para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.🧠 La ciencia...

Autorregulación: La clave para Mejorar en Escalada sin Sobreentrenarte

Mientras a la población general le basta la mínima excusa para saltarse un entrenamiento, al #escalador fanático le sucede lo contrario 🧗‍♂️🔥. Le resulta difícil descansar 😅.Otras veces te empeñas en cumplir con el planning 📋 o tabla de entrenamiento,...