LeisureSociety & Culture

佟晨洁的“正常生活”

标准佟掌柜

佟晨洁的个人播客。

每周四上午更新，每期节目40～50分钟。

在这个属于自己的小天地里，佟掌柜会跟大家聊聊天，分享自己在读的书、在追的剧，也会时不时请来自己的闺蜜好友一起谈天说地。

【制作：番薯剥壳工作室 Yakimo Studio】

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24 episodes
fortnightly
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Chinese

Episodes 24

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Thursday · 49 min
152 【姐妹私董会】别让脏污抢了参与者应得的掌声：小丝Hyrox北京站体验记
【聊天的人】佟晨洁小丝 Jean 【时间轴】 01:17 40岁组没有想象中轻松，80后选手把HYROX卷出了新高度 08:33 “妥协跑”一点也不妥协，它让小丝每公里快了42秒 16:08 身体发出警报时，减少训练也是运动计划的一部分 27:45 坚持完赛值得敬佩，但污染赛道不能只靠后来者避让 36:20 规则不能只对普通人严格，赛事公平也包括每位选手的安全【剪辑】梵一如、王俊翔【片尾曲】 Coldplay - Viva La Vida 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
August 27 · 1 hr 30 min
151 是泥淖还是港湾：听陈海贤深度剖析《中国式家庭》
【嘉宾】陈海贤（心理学博士、咨询师、作家）【福利&推广】本期评论区前5条热评，将各获得一本嘉宾陈海贤的新作《中国式家庭》《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》（陈海贤/著果麦文化出品万卷出版公司2026年5月出版）【内容简介】这是知名心理咨询师、家庭治疗师陈海贤写下的咨询故事，刻画了今天这个时代，中国式家庭关系里的纠缠和出路。 “家庭”这个词，总会牵动我们最深沉、最复杂的情绪。家能温暖人，也能伤害人；家能支持自我的发展，也会让人失去自我。作为家庭治疗师，陈海贤把我们带到疗愈发生的现场，跟随咨询对话，探寻原生家庭、婚姻爱情、亲子养育、亲人离世等难题的深层原因和解决之道。这些真实动人的故事、温柔而犀利的对话，让我们借由别人的故事，重新回看自身，对自己、对关系、对家庭、对人，有新的理解和洞察。【时间轴】 03:06 父爱藏在一盘芹菜馅饺子里 09:37 只爱你还不够，亲密的人也需要喜欢和空间 24:57 别急着贴上坏人标签，亲密关系从来不止一面 29:49 你的好让我无处可逃，婚姻自卑只能自己治疗 40:03 一个人也能过得很好，但为什么我们仍然渴望亲密关系 59:01 老年爱情没有标准答案，任何婚姻都没有捷径 01:17:28 至亲的离去让人比任何时候都更需要爱与归属【剪辑】梵一如、王俊翔【片尾曲】 Labi Siffre - Cannock Chase 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
August 13 · 45 min
150【夏末三人局】快秋天了，有人“歹戏拖棚”，有人静待上场！
【聊天的人】范湉湉、梵一如、佟晨洁本期节目为串台，另一部分内容请移步嘉宾范湉湉的播客《范湉湉》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a7c8f9017676351c570f849 【推广】欢迎关注并支持范湉湉的首部舞台剧主演作品，同时我们为听友们准备了购票福利，不要错过了哦！上海话剧艺术中心·人文之光演出季话剧《长远勿见》（沪语对白/普通话字幕） Dear Hong：Long Time No See 主演：范湉湉演出时间：2026年9月18日-10月4日 19: 30（周一无演出，9月27日/10月4日仅14: 00下午场）演出地点：上海话剧艺术中心·戏剧沙龙（徐汇区安福路288号3楼）剧目介绍与故事梗概：五十岁的上海女人穆竞虹的前半生都困在家庭照护中，父亲的突然去世让她仿佛失去了人生的方向，经历了几段不同的情感关系后，她对自己人生的下半程有了全新的思考。【听友购票福利】购票方式：长按识别专属优惠二维码，可享受95折购票优惠，每个账户仅限4张。优惠时间：8月13日-8月19日专属链接：https://ticket.antank.cn/ws/i6AJ2Fxbf2FW（手机端打开）【时间轴】 02:01 有人拍戏，有人探班：泉州有什么故事 08:01 五年都没等到一句明白话也就不必再等了 13:26 需要你的时候不出现这段关系还有什么意义 26:27 四十岁以后不想再为每场社交勉强自己 33:54 害怕的不是社交，而是成为不了别人期待中的那个人 41:55 一个人扛起一台戏也扛起中年女性的下半场【剪辑】梵一如、王俊翔【片尾曲】孙燕姿 - 同类【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
August 6 · 1 hr 31 min
【纪录片《前浪》第2季】看，那些花儿！他们都曾盛开过啊！
【聊天的人】范士广（真实传媒导演、纪录片《前浪》第2季总导演）徐亦泠（纪录片《前浪》第2季《李抗美的决定》分集导演）梵一如（播客《井户端会议》主播）【推广】【时间轴】 03:51 我和被拍摄对象年纪差“六轮” 19:12 边拍边找素材，纪录片的“废片率”极高 29:35 记录者如何保持与被拍摄对象的关系与距离 42:41 掌柜70岁妈妈看“李抗美”：老年爱情的种种 50:38 他们或许不擅长仪式感，但他们真实活过 01:02:31 从路边桃花到一条拖把，打开自己发现身边好故事【剪辑】梵一如、王俊翔【片尾曲】福禄寿FloruitShow - 我用什么把你留住【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
July 16 · 1 hr 8 min
148 【姐妹私懂会】Hyrox，我们做到啦！
【聊天的人】小丝 Jean 【时间轴】 00:54 Hyrox到底是“中产新韭菜”还是“勇士试炼场”？ 09:46 为了省钱不进健身房，jean的“野生”备赛大法 15:55 小丝用400米间歇训练告诉你，什么叫“燃”！ 34:08 墙球项目“大翻车”直接心态炸裂！ 51:11 比赛当中队友的“燃尽”时刻 01:01:39 普通人的体育精神远比想象中更闪光！【Jean的参赛照片】【小丝的参赛照片】【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】 Sia - Unstoppable 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
July 2 · 1 hr 1 min
146 学会把自己“养”好：佟掌柜“私家”养生导师来做客
【聊天的人】懒兔子（懒兔子公众号创始人）【时间轴】 03:15 靠什么能把头发养回来 12:40 胖不是因为吃得多，而是你的脾胃“罢工”了 18:51 女儿每月定时生病，她被逼成养生高手 24:25 “不能偏科”害了所有人，盯着你的天赋发展 33:42 最怕父母只会说“我没事” 43:34 梅雨季湿气重到不想动？什么最祛湿！ 57:28 从写文章到自主做产品，我的初心变了吗？【四季养生时令菜】春季：以清肝生阳为主。比如春笋、荠菜、韭菜、马兰头、菊花脑、香椿。夏季：以消暑祛湿为主。比如冬瓜、西瓜、绿豆、薏苡仁、芡实、苦瓜、丝瓜、西红柿。秋季：以滋阴润肺为主。比如甘蔗、萝卜、秋梨、荸荠、莲藕、山药、芋头。冬季：以健脾润燥为主。比如大白菜、萝卜、青菜、花菜、茄子、菠菜、土豆。【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】范晓萱,杨峻荣 - 健康歌【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
June 18 · 55 min
145【姐妹私懂会】身心保持健康、智财持续成长：中女的“长期主义”就这两句话了！
【聊天的人】小丝 Jean 【时间轴】 01:00 不会做家务？那是因为我不需要做！ 05:12 42 岁忙内参战 WOD！运动菜鸡的自我修养 18:47 旧伤被层层包裹！我们全身都是黏连 30:50 面包文化节！中式面包的神仙脑洞 37:31 看狗吃饭都能慈母笑，养宠物的人都懂 44:37 用低息消费贷付学费，省下的钱去炒股赚了【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】梁咏琪 - 爱的代价【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
June 4 · 1 hr 10 min
144 在纸媒黄金期，我们即便不穿普拉达，也当过魔头
【聊天的人】宋波（资深时装摄影师，时尚艺术活动策展人）邓堪（前时尚杂志主编，时尚科技创业者）【时间轴】 00:00 掌柜老友局，互侃入行往事 05:47 2005 年：中国时尚分水岭 10:34 宋波一代：中国新一代时尚摄影师的崛起之路 15:35 一丝印模特队的特殊时代记忆 20:32 一周只拍 10 张！当年海外拍大片有多奢侈 25:37 纸媒最辉煌的巅峰时刻 30:43 “拿冠军才叫名模” 41:15 纸媒落幕，流量时代谁在定义时尚？ 51:22 AI时代拼什么？ 56:41 AI数据循环危机？“吃屎现象”会毁掉创作吗？ 1:01:53 22年摄影棚转型：翻出百本老杂志与波拉片【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】 Linkin Park - Numb 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
June 1 · 28 min
【加更solo】我们为什么会反复犯一样的错？
没睡好，但做了一个非常具体的梦，然后有的没的躺床上想到一些事儿，希望能跟周一上班路上的你“共勉”。【剪辑】梵一如【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
May 21 · 1 hr 2 min
142【姐妹私懂会】投资的那些“坑” 真是“掉完你的掉你的”
【聊天的人】小丝 Jean 【时间轴】 01:03 姐妹私董会开聊投资，小丝写满 1.5 页笔记 04:16 亲历 6100 点！全民喊冲 1 万点牛市疯狂 09:01 互联网大厂期权规则详解 12:11 曾被消费主义深度洗脑 20:31 年金险 vs 指数基金，谁收益更高 26:51 从种花悟投资，长期主义才是王道 34:01 嫌定投麻烦梭哈，连跌三个月哭了 42:21 不用一个亿！这点钱也能财务自由 54:11 基础保险怎么买？听完不再纠结【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】 Lana Del Rey - Say Yes To Heaven 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
May 14 · 42 min
【初夏三人局】是淡了还是怂了？聊聊中年人的“社交血条”
本期节目是串台，另外一半的内容请移驾嘉宾范湉湉的同名播客《范湉湉》，继续收听支持。播客《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e 【聊天的人】范湉湉、梵一如、佟晨洁【时间轴】 00:20 佛山三人小聚 04:40 目击梵一如的i人时刻 12:10 中年男女的社交困境 23:20 “最怕朋友突然的关心” 31:05 就是开不了口让她知道 39:00 掌柜订阅破6万，湉湉冲击小宇宙奖牌【剪辑】梵一如【片尾曲】开不了口 - 周杰伦【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
May 7 · 57 min
“投资女孩”话你知：什么都会背叛你，但钱不会【番外・狂喜播客节】
【聊天的人】陈雪（播客《搞钱学姐》主播）高蕾（金融投资人、《梵高MoneyTalk》主播）【时间轴】 02:54 21 岁听妈话买了房踩中时代红利 08:50 踩中房价 20 年上升大通道 17:10 普通人资产配置万能公式 22:40 加杠杆被底部平仓惨痛经历 25:30 做时间的朋友当价值投资者 32:20 利好出尽其实就是利空 37:00 手握 100 万该怎么投资 41:50 兜里有钱人生才有笃定感 44:50 高市盈率到底该怎么看 47:40 普通人实体创业避坑实例 48:58 35 + 女性优先配重疾医疗险 54:38 先稳再进才是搞钱硬道理【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】蔡健雅,MC HotDog 热狗 - Easy Come Easy Go 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
April 23 · 53 min
140【姐妹私懂会】我们看医疗剧不仅是为了剧，更是为了命！
【聊天的人】小丝 Jean 【体检频率建议】【时间轴】 00:39 上头新剧《匹兹堡医护前线》一发不可收拾 02:30 老父亲临终告别，看哭所有人 05:10 插管拔管有多难抉择 10:40 父亲患癌女儿的求医惊魂路 18:30 大学生脑死亡父母难接受 25:10 牙疼不是病疼起来要人命 34:20 中外急诊疼痛管理大不同 41:50 没有保险，美国中产治不起糖尿病 45:30 癌症妈妈体面告别是对家人最后的温柔【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】 The Clarks - Better off Without You (The Clarks Version) 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
April 15 · 1 hr 21 min
139 美酒打开、音乐正High，姐姐妹妹站起来
【嘉宾】谢承颖（演员、舞台剧《姐姐妹妹站起来》主演）【推广】如果您对嘉宾出演的舞台剧《姐姐妹妹站起来》感兴趣，欢迎点击链接领取限时优惠：https://jsj.top/f/VIwsdr *注意事项： 1. 点击链接后，请填写手机号及购票需求；工作人员将在1个工作日内，将对应优惠券发放至该手机号绑定的“上海话剧艺术中心”小程序账号中。 2. 优惠券分为两档：180、280票价：9折优惠；380、580票价：85折优惠 3. 本次优惠购票截止时间为：4月17日（本周五）下午5点，请在截止时间前使用优惠券完成购票。舞台剧《姐姐妹妹站起来》演出时间：2026.4.11～4.19 演出地点：上海话剧艺术中心・艺术剧院【时间轴】 03:15 中国舞台上演古希腊喜剧 10:20 高定夸张的时装让人想起“黄金时代” 19:20 我做演员不就是为了体验不同角色嘛 33:30 台前幕后都有点“癫” 44:30 看戏千万别来剧场“对答案” 54:40 中希团队在磨合中加深理解 1:02:00 所有专业工作就是为了演员的专注【剪辑】梵一如【片尾曲】 Alex Drakos Ktistakis,Liao Ruxingchen - Let Me Tell You a Story 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
April 9 · 56 min
138 见过烈火烹油的情感火锅回归一碗馄饨般的正常生活
【福利】本期评论区热评前三，将获得嘉宾金莹作品《菜肉馄饨》一本，欢迎积极留言互动。【聊天的人】金莹（纪录片导演、小说《菜肉馄饨》作者、电影《菜肉馄饨》编剧）【时间轴】 00:26 上海爱情创作谈:人民公园相亲角之外的故事 05:33 受《饮食男女》启发的忘年恋 19:20 素娟不是妻子？原来是老汪的另一个自我 25:45 一场错位的求婚：别用原生家庭逃避责任 38:11 褪去算计的岁月，老年爱情才最本真 42:09 年轻搭伙过日子，老了只想爱一场 45:18 妈妈辈的牺牲：习惯付出却不懂为自己活 48:32 一碗馄饨点亮味蕾【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】莫文蔚 - 你给我多少时间【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
April 3 · 10 min
大家放心，我很好。
如题，勿忧。 “正常生活”，以后继续。在小宇宙查看该单集文稿
March 26 · 54 min
137【姐妹私懂会】做家务“翻车”实录
【聊天的人】小丝 Jean 【时间轴】 01:18 婆婆三处骨折硬扛一个月，中国女人有多能忍 05:47 第一次独立掌勺喂不饱孩子 10:00 “包春卷有什么难的”，这手艺真的没谁了 13:02 传统菜场 VS 网上买菜，我真的选对了 15:32 一个家的厨房容不下两个女人 20:23 两个妈妈的厨房边界感 25:36去欧洲旅游前交代了财产密码 29:22家用清洁工具避雷，巨资电器败给塑料拖把 34:42 被扫地机器人虐过的坑 39:01 整理衣柜翻出黑历史，穿搭踩坑实录 45:21 快递袋、垃圾袋占了上海一平米房价 49:40 地垫洗到崩溃，再也不想洗毛绒地垫了【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】黄龄 - 风月【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
February 26 · 1 hr 14 min
【新春三人局】我们这代人的爱与欲（前篇）
本期节目是串台，另外一半的内容请移驾嘉宾范湉湉的同名播客《范湉湉》，继续收听支持。播客《范湉湉》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6263c36b0685766905629b4e 【聊天的人】范湉湉、梵一如、佟晨洁【时间轴】 03:20 城隍庙初四半夜拜财神 10:30 求财神和懂投资的“异同” 16:00 财务焦虑与安全感 25:20 投资态度与个性差异 33:00 湉湉曾半年环球穷旅花光所有积蓄 41:00 原生家庭与我们从小有的恐惧 47:10 长大了也有钱了，然后就变了吗？ 1:03:30 “搞钱女孩”，我想跟你们说【剪辑】梵一如【片尾曲】扑朔 - 徐佳莹【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
February 19 · 45 min
【姐妹私懂会】成为姐妹后，我们一起过的又一个春节
【聊天的人】小丝 Jean 【剪辑】梵一如【片尾曲】 스물다섯, 스물하나 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿
January 29 · 33 min
134 新年第一期报告一些近况，以及有在用功input哦！
【时间轴】 00:32 在佛山拍戏的生活日常 05:04 掌柜安利新电影：《如果有腿我会踢你》 18:51《梦想》：劳模姐又演了一个很棒的戏 26:31《去死吧我的爱》：母职，还是母职【剪辑】王俊翔、梵一如【片尾曲】 Victoria Justice - RAW 【制作】番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）在小宇宙查看该单集文稿

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