גיל המעבר: להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר - עם מיכל גרשוביץ על תזונה רגש ומחשבה בתקופת אמצע החיים

CBT מיכל גרשוביץ דיאטנית, ביוכימיאית ומטפלת בגישת ה

פודקאסט לנשים מעל גיל 40, שמנגיש מידע אמין ומבוסס מחקר על תזונה, פיזיולוגיה ורגש בתקופת פרי-מנופאוזה, טרום גיל המעבר, גיל המעבר ומנופאוזה – בגובה העיניים.
מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימאית ומטפלת בגישת CBT, משתפת ומראיינת מומחים בנושאים שכל אישה חשוב שתכיר כדי לקבל טיפול מיטבי.
בכל פרק תמצאי מידע פרקטי שיעזור לך להרגיש טוב וּמֵעֵבֶר.
להורדת מדריך חינמי "איך לצלוח את גיל המעבר" לחצי כאן: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/
להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה -
https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV

Play

Open in

22 episodes
Avg 36 min
Hebrew

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Saturday · 18 min
אמצעי מניעה בגיל המעבר – אפשר עדיין להיכנס להיריון בגיל 45? | פרק 33 עם ד"ר מיכל דבירי
אמצעי מניעה בגיל המעבר – עדיין צריך? את בשנות ה-40, המחזור כבר לא סדיר, ואת בטוחה שהסיכוי להיכנס להריון הוא אפסי? כאן בדיוק נשים רבות מופתעות: בפרימנופאוזה עדיין יש ביוצים, והבחירה הנכונה באמצעי מניעה יכולה גם להקל על הדימומים והתסמינים של התקופה. זהו פרק ההמשך לפרק 32 על פרימנופאוזה, והפעם עושים סדר באמצעי המניעה, בטיפול ההורמונלי ובחלופות הלא הורמונליות. אורחת הפרק: ד"ר מיכל דבירי, גינקולוגית, יועצת גיל המעבר ורופאת פוריות. בפרק תלמדי: – מה באמת הסיכוי להיריון בגיל 45–49, ולמה "הימים הבטוחים" לא בטוחים בכלל בטרום גיל המעבר – גלולות, התקן הורמונלי או התקן נחושת: איזה אמצעי מניעה מתאים בגיל 40+, ולמה גלולות עם אסטרוגן טבעי עדיפות בגיל הזה – איך התקן הורמונלי (כמו מירנה) מפחית דימומים כבדים ומגן על רירית הרחם, ולמה לא כדאי למהר להוציא אותו – עד איזה גיל צריך אמצעי מניעה, ואיך יודעים שאפשר להפסיק – טיפול הורמונלי בטרום גיל המעבר: למי הוא מתאים, מה זה "ג'רו-פרוטקטיב" ולמה חלון ההזדמנויות כל כך חשוב – טיפולים לא הורמונליים לגלי חום, שינה ויובש בנרתיק: במה הם עוזרים, ומה הם לא פותרים פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בשנות ה-40 עם דימומים כבדים או מחזור לא סדיר, שמתלבטות אם להוציא את ההתקן, להפסיק גלולות או להתחיל טיפול הורמונלי. הוא רלוונטי גם לנשים אחרי 60 שתוהות אם פספסו את הרכבת, ולמה אף פעם לא מאוחר להשקיע בתזונה. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 🎧 הפרק הקודם – פרק 32: פרימנופאוזה, איך יודעים שזה התחיל: https://open.spotify.com/episode/3ydtVyTvql2o7XhejgKZkb 📚 להרחבה באתר: טיפול הורמונלי וסרטן שד – פרק 21 עם ד"ר מיכל דבירי: https://michal-diet.co.il/hormone-therapy-breast-cancer-menopause/ מיתוסים על הורמונים בגיל המעבר: https://michal-diet.co.il/podcast-menopause-myths-hormones/ טיפול הורמונלי בגיל המעבר – למי הוא מתאים ומה הסיכונים: https://michal-diet.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%9c%d7%99-%d7%91%d7%aa%d7%a7%d7%95%d7%a4%d7%aa-%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%91%d7%a8/ תוספי תזונה לגיל המעבר – חלופות טבעיות לטיפול הורמונלי: https://michal-diet.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%94%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%9c%d7%99-%d7%90%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%a0%d7%98%d7%99%d7%91%d7%99-%d7%a4%d7%aa%d7%a8%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%99/ ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב-Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 📎 מדריך מתנה: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📎 צ'קליסט יומי לגיל המעבר: https://michal-diet.co.il/menopause-daily-checklist/ 📎 קבוצת וואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ 📎 הזמנה להרצאה לארגון שלך: https://michal-diet.co.il/lecture_menopause/ 📎 קביעת פגישה אישית: https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/
September 12 · 50 min
פרימנופאוזה וטרום גיל המעבר – הצ'ק ליסט שיעזור לך לדעת אם את כבר שם | פרק 32 עם ד"ר מיכל דבירי
את בשנות ה-40 שלך, עדיין מקבלת מחזור, ומרגישה שמשהו בגוף השתנה בלי הסבר? מחזור שהפך ללא סדיר, יקיצות בשתיים לפנות בוקר, בטן שגדלה בלי שינוי בתזונה, ומילים שנתקעות על קצה הלשון. זו לא "רק תקופה לחוצה", וזה לא בראש שלך – זו פרימנופאוזה, תקופת טרום גיל המעבר. אני מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית וביוכימאית, מטפלת בגישת CBT ומרצה לנשים בטרום גיל המעבר וגיל המעבר, ויוצרת הפודקאסט "גיל המעבר: להרגיש טוב ומעבר". אורחת הפרק: ד"ר מיכל דבירי, גינקולוגית, יועצת גיל המעבר ורופאת פוריות. בפרק תלמדי: – מה ההבדל בין פרה-מנופאוזה, פרימנופאוזה ומנופאוזה, ואיך יודעים באיזה שלב את – את הצ'ק ליסט המלא של התסמינים: מחזור, שינה, גלי חום, משקל, ערפול מוחי, מצב רוח ויובש – למה בדיקת דם לרוב לא תיתן לך תשובה, ואילו בדיקות כן כדאי לעשות כבר בשנות ה-40 – אילו תסמינים הם דגל אדום שמחייב בירור רפואי ולא לחכות איתו – מה באמת עוזר: תזונה, אימוני כוח וניהול מתחים, ומתי מתאים טיפול הורמונלי פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בנות 40 ומעלה שעדיין מקבלות מחזור ונאמר להן שהן "צעירות מדי בשביל גיל המעבר", ולמי שעוברת בירורים אצל רופאים שונים בלי תשובה. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 🎧 פרק ההמשך – פרק 33: אמצעי מניעה בגיל המעבר, אפשר עדיין להיכנס להיריון בגיל 45? https://open.spotify.com/episode/4zZkWCqiuvJOI15USgoWnZ ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 📎 המאמר המלא והצ'ק ליסט: https://michal-diet.co.il/%d7%aa%d7%a1%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%9c-%d7%92%d7%99%d7%9c-%d7%94%d7%9e%d7%a2%d7%91%d7%a8-%d7%9c%d7%94%d7%91%d7%99%d7%9f-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3-%d7%95%d7%94%d7%a0%d7%a4/ 📎 מדריך מתנה: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📎 קבוצת וואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ 📎 הזמנה להרצאה לארגון שלך: https://michal-diet.co.il/lecture_menopause/ 📎 קביעת פגישה אישית: https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/
August 22 · 49 min
חרדה ודיכאון בגיל המעבר: תסמינים, גורמי סיכון וטיפול | פרק 31 עם ד"ר טל קסלר ברקאי
בריאות הנפש בגיל המעבר היא אחד הנושאים החשובים - והפחות מדוברים - בתקופת אמצע החיים. נשים רבות חוות פתאום חרדה, ירידה במצב הרוח, עצבנות, בכי, הפרעות שינה, קשיי ריכוז או Brain Fog, ולא תמיד מתקשר שהשינויים עשויים להיות קשורים גם לתקופת הפרימנופאוזה והמנופאוזה. בפרק הזה מתארחת ד״ר טל קסלר ברקאי, פסיכיאטרית מומחית לבריאות הנפש של האישה, ועונה על השאלות שחשוב לשאול כאשר את מרגישה ש״את כבר לא את״. בפרק תלמדי: — כיצד השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משפיעים על המוח ועל מצב הרוח? — האם הסיכון לדיכאון ולחרדה עולה בתקופת גיל המעבר? — מה ההבדל בין תסמינים דיכאוניים לבין דיכאון קליני? — מי נמצאת בסיכון מוגבר לדיכאון, ואילו גורמים עשויים להגן עליה? — איך מבדילים בין גל חום להתקף חרדה? — מה הקשר בין גלי חום, הפרעות שינה, דיכאון וחרדה? — מה ההבדל בין Brain Fog בגיל המעבר לבין ADHD? — אילו אפשרויות טיפול קיימות — טיפול הורמונלי, טיפול תרופתי וטיפול פסיכולוגי? — האם התסמינים הנפשיים חולפים לאחר גיל המעבר? — מתי נכון לפנות לפסיכיאטרית ? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרימנופאוזה ובמנופאוזה שחוות חרדה, דכדוך, שינויים במצב הרוח, הפרעות שינה, קשיי זיכרון וריכוז או תחושה שהן כבר לא מזהות את עצמן - ורוצות להבין מה עובר עליהן, אילו טיפולים קיימים ומתי חשוב לפנות לעזרה מקצועית. המייל: של ד"ר טל קסלר ברקאי Tal.KesslerBarkai@sheba.health.gov.il ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או ב־Apple Podcasts, שתפי עם חברה ולחצי על „עקוב” כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 📎 מדריך מתנה לגיל המעבר: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📎 הקורס הדיגיטלי על חלבון וגיל המעבר: https://michal-diet.co.il/menopause-protein-digital-course/ 📎 הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ רוצה שאגיע לארגון שלך להרצות על גיל המעבר, תזונה ובריאות הנפש בתקופת אמצע החיים? השאירי לי הודעה כאן: https://michal-diet.co.il/lecture_menopause/ רוצה לקבוע פגישה אישית עם מיכל גרשוביץ בנושא תזונה, התמודדות רגשית וגיל המעבר? לחצי כאן: https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ *******המידע בפרק נועד להנגשה בלבד ואינו מהווה אבחון, המלצה או התוויה רפואית. במקרה של מצוקה נפשית משמעותית או מחשבות על פגיעה עצמית, חשוב לפנות ללא דיחוי לקבלת עזרה מקצועית.********
July 9 · 47 min
אוסטיאופורוזיס ואוסטיאופניה בגיל המעבר — מה באמת צריך לדעת על עצם, תרופות ותזונה | פרק 30 עם ד"ר מאיה איש שלום
אוסטיאופורוזיס היא "האויב השקט" — לא מרגישים אותה עד שיש שבר. בגיל המעבר הפירוק של העצם מואץ, אבל יש הרבה מה לעשות. בפרק הזה מתארחת ד"ר מאיה איש שלום, פנימאית ואנדוקרינולוגית ומנהלת מרכז DMC, ועונה על השאלות שחשוב לשאול לפני שמגיעים למצב מתקדם. בפרק תלמדי:— מה ההבדל בין אוסטיאופניה לאוסטיאופורוזיס ואיך מאבחנים?— אילו בדיקות דם ובדיקת צפיפות עצם חשוב לעשות — ומתי?— מה התפקיד של ויטמין D וסידן — וכמה זה יותר מדי?— אילו תרופות קיימות — מעכבות פירוק ובונות עצם — ולמי מתאימה כל אחת?— איך פעילות גופנית ותזונה עשירה בחלבון עוזרות לשמור על העצם?— מה הקשר בין טיפול הורמונלי (HRT) לאוסטיאופורוזיס? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שאובחנו עם אוסטיאופניה או אוסטיאופורוזיס, או שיש להן היסטוריה משפחתית של שברים ורוצות להבין איך למנוע הידרדרות. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 📎 מדריך מתנה: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/📎 מדריך מסודר על חלבון וגיל המעבר https://michal-diet.co.il/menopause-protein-digital-course/📎 קבוצת וואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ רוצה שאגיע לארגון שלך להרצות על גיל המעבר ותזונה - השאירי לי כאן הודעה https://michal-diet.co.il/lecture_menopause/ אובחנת עם אוסטיאופניה או אוסטיאופורזיס - ותרצי לקבוע פגישה עם מיכל לחצי כאן : https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/
February 26 · 48 min
נשירת שיער בגיל המעבר — למה זה קורה, אילו בדיקות לעשות ומה הטיפולים שבאמת עובדים | פרק 29 עם ד"ר הלנה מרטינז
השיער נהיה דק יותר? יותר נשירה במברשת ובמקלחת? את לא מדמיינת — זה קשור לשינויים ביולוגיים אמיתיים שמתרחשים בגיל המעבר. בפרק הזה מתארחת ד"ר הלנה מרטינז, מומחית לרפואת עור ומנהלת מרפאת שיער בבית חולים בלינסון. בפרק תלמדי: — מה קורה לזקיק השיער בעקבות ירידה באסטרוגן ועלייה יחסית באנדרוגנים? — אילו בדיקות דם רלוונטיות — פריטין, בלוטת תריס, ויטמין D ועוד? — מה הטיפולים הרפואיים העדכניים — מינוקסידיל, PRP, טיפול הורמונלי? — אילו תוספי תזונה מדעיים — ואילו הם רק שיווק? — כמה נשירה נחשבת נורמלית ומתי חשוב לפנות לאבחון מקצועי? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נשירת שיער, דילול שיער או שינוי במרקם השיער ורוצות להבין את הסיבות הביולוגיות ואת אפשרויות הטיפול. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 💜💜 יש לך שאלות בעקבות הפרק? כתבי לי. הרבה מהפרקים נולדים מהשאלות שלכן. 💜 רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים, הרצאות -הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ :https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🌐 לאתר עם מידע מקצועי על גיל המעבר:https://michal-diet.co.il/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ✨ ב-Spotify או Apple Podcasts, לחצי “עקוב” כדי לא לפספס פרקים נוספים, ושתפי עם חברה טובה שצריכה לשמוע 💜 ככל שנשתף יותר את הפרקים עוד נשים ידעו לבקש את הטיפול שנכון עבורן. 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – רישיון CC BY 4.0
January 28 · 41 min
אימונים בגיל המעבר — למה הליכות ופילאטיס לא מספיקות ואיך לשמור על שריר, עצם ומטבוליזם | פרק 28 עם שלי אבירם
מה שעבד בגיל 35 — כבר לא מספיק בגיל המעבר. גיל המעבר הוא שיפט מטבולי אמיתי, ואימון נכון יכול לשנות הכל. בפרק הזה מתארחת שלי אבירם, מדריכת כושר בכירה המתמחה בנשים בגיל המעבר. בפרק תלמדי: — למה אימוני כוח הם הבסיס לשמירה על שריר, עצם וחילוף חומרים? — מה ההבדל בין "לעשות ספורט" לבין להתאמן בצורה שמגינה על הגוף? — כמה פעילות אירובית באמת צריך — ומה זה NEAT ולמה הוא קריטי? — למה הליכות, פילאטיס ויוגה טובים — אבל לא מספיקים לבד? — איך לבנות תוכנית אימונים ריאלית לנשים עסוקות — וכיצד להתגבר על פחד מחדר כושר? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה הרוצות לשמור על מסת שריר, למנוע אוסטיאופורוזיס ולשפר את חילוף החומרים באמצעות אימונים מותאמים לשלב הזה בחיים. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. אם יש לך שאלות על הפרק, רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים – 💜 הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלי https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV לאתר עם כל המידע הכי חשוב על גיל המעבר לחצי כאן https://michal-diet.co.il/ לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠ https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": ⁠לחצי כאן ⁠https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: ⁠איך לצלוח את גיל המעבר ⁠https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: ⁠@menopause_il⁠ 🌐 לקריאה נוספת: ⁠לאתר שלי⁠ https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0 לדף האינסטגרם של שלי אבירם https://www.instagram.com/shellybodywise?igsh=MWF1MTAwcXRlNWJybg%3D%3D&utm_source=qr ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0
Dec 24, 2025 · 41 min
עלייה במשקל בגיל המעבר — למה זה קורה, מה דיאטות קטו וצום לא עובדות ומה כן | פרק 27 עם ד"ר נטע לניאדו-שריג
עלייה במשקל בגיל המעבר היא לא כישלון אישי ולא חוסר כוח רצון — היא תהליך פיזיולוגי מובן. בפרק הזה מתארחת ד"ר נטע לניאדו-שריג ויחד מסבירות מה באמת קורה בגוף — ומה אפשר לעשות. בפרק תלמדי: — למה הגוף משנה את הרכבו בגיל המעבר ולמה המספר על המשקל מטעה? — למה דיאטות טרנדיות כמו צום לסירוגין וקטו לא מתאימות לרוב הנשים בגיל הזה? — מה תפקיד אימוני כוח בשמירה על חילוף חומרים בריא? — מה זו תסמונת מטבולית ואיך מזהים אותה מוקדם? — מה הגישה המודרנית להשמנה כמחלה כרונית — ומתי טיפול תרופתי רלוונטי? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם עלייה במשקל, שומן בטני, תסמונת מטבולית או עמידות לשיטות ירידה במשקל שעבדו בעבר. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. אם יש לך שאלות על הפרק רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים?💜 הצטרפי לקבוצת ⁠הוואטסאפ שלי ⁠ לתיאום פגישה 1:1 עם מיכל גרשוביץ לחצי ⁠כאן ⁠ ✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0
Nov 26, 2025 · 32 min
FDA הסיר את אזהרת Black Box מ-HRT — ומה זה אומר לך? וגם: PMS בפרי-מנופאוזה | פרק 26 עם ד"ר מורן שויקה רבאו
שני נושאים שמשנים את התמונה לנשים בגיל המעבר — ושהגיע הזמן להבין אותם לעומק. חלק ראשון — שינוי היסטורי בטיפול הורמונלי: ה-FDA הסיר את אזהרת ה-Black Box מרוב הטיפולים ההורמונליים לגיל המעבר. בחלק הזה תלמדי: — למה האזהרה הופיעה לפני 20 שנה — ולמה היא הוסרה עכשיו? — מי הנשים שיכולות להרוויח מ-HRT? — אילו שאלות חובה לשאול רופאה לפני שמתחילות טיפול? חלק שני — PMS בפרי-מנופאוזה: כן, גם כשהמחזור כבר לא סדיר — התסמינים יכולים דווקא להתגבר. בחלק הזה תלמדי: — מה זה PMS ולמה זה לא "פינוק"? — למה בגיל 40+ התסמינים מרגישים חזקים וכאוטיים יותר? — אילו טיפולים יעילים — מ-SSRI דרך הורמונים ועד תזונה ו-CBT? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתלבטות לגבי טיפול הורמונלי או המתמודדות עם תסמינים של PMS, תנודות מצב רוח וחוסר יציבות הורמונלית בתקופת המעבר. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. אם יש לך שאלות על הפרק רוצה לקבל עדכונים, תכנים מקצועיים ופתיחת הרשמה לקורסים? 💜 הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלי ליצירת קשר עם דר מורן שויקה רבאו https://moranrabau.co.il/ לתיאום פגישה 1:1 עם מיכל גרשוביץ לחצי כאן ✨ אהבת את הפרק?דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0
Oct 28, 2025 · 25 min
מפסיקות לעשות דיאטה ומתחילות להבין את הגוף בגיל המעבר — תזונה, שינה ושינוי מחשבתי | פרק 25 עם ד"ר שירלי הרשקו
עוד דיאטה עם רשימת איסורים — זה לא מה שהגוף בגיל המעבר צריך. בפרק הזה מתארחת ד"ר שירלי הרשקו, מומחית בהפרעות קשב ובעלת הפודקאסט "אנשי הקשב", לשיחה כנה ומעוררת על מה שבאמת עוזר בתקופת אמצע החיים. בפרק תלמדי: — למה גישת "הדיאטה" לא עובדת בגיל המעבר — ומה עובד במקומה? — איך תזונה ים-תיכונית יכולה להחזיר אנרגיה ואיזון? — מה הקשר בין שינה, תנועה ומצב רוח בתקופה הזו? — אילו תוספים וטיפולים יכולים להקל על התסמינים? — איך שינוי מחשבתי קטן יכול להפוך את כל החוויה של גיל המעבר? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שעייפו מדיאטות, מרגישות שהגוף לא מגיב כמו פעם, ורוצות גישה הוליסטית שמשלבת תזונה, שינה ומחשבה לשיפור איכות החיים. ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לאתר של דר שירלי הרשקו - https://www.drshirleyhershko.com/ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: ⁠וואטסאפ 050-8804422⁠ לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠ https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": ⁠לחצי כאן ⁠https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: ⁠איך לצלוח את גיל המעבר ⁠https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: ⁠@menopause_il⁠ 🌐 לקריאה נוספת: ⁠לאתר שלי⁠ https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0
Oct 21, 2025 · 12 min
גלי חום בגיל המעבר — למה הם מופיעים, מה מחמיר אותם ואיך תזונה ו-CBT יכולים להקל | פרק 24
בפרק הזה אני מדברת על אחת התופעות השכיחות והמטרידות ביותר בגיל המעבר – גלי חום. נבין יחד למה הם מופיעים, מה גורם להם להחמיר, ואיך שינוי קטן בתזונה ואורח החיים יכול להקל משמעותית על התסמינים 💜 🔹 למה ירידה ברמות האסטרוגן משפיעה על ויסות החום בגוף 🔹 איך תזונה ים-תיכונית וצמחית יכולה להפחית את גלי החום 🔹 ?אילו מזונות כדאי להפחית 🔹 ומה תפקיד ה־CBT בוויסות תגובה לגירויים פיזיים ורגשיים בסוף הפרק תמצאי טיפים יישומיים וארוחות מומלצות שיעזרו לך להרגיש טוב יותר כבר מהיום 🌿 להדרכות נוספות, תפריטים ומדריך חינמי לנשים בגיל המעבר, מוזמנת להיכנס לאתר שלי: 👉 https://michal-diet.co.il ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: ⁠וואטסאפ 050-8804422 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠ https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": ⁠לחצי כאן ⁠https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי ⁠איך לצלוח את גיל המעבר⁠https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: ⁠@menopause_il⁠ לקריאה נוספת: ⁠באתר שלי https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0
Sep 7, 2025 · 36 min
לא מצליחה להירדם בגיל המעבר? תזונה וטכניקות CBT לשינה טובה יותר — כלים ללילה | פרק 23
שוכבת במיטה, מתהפכת מצד לצד, המחשבות לא מפסיקות — ואת יודעת שמחר תהיי עייפה שוב. יותר מ-50% מהנשים בגיל המעבר מתמודדות בדיוק עם זה. בפרק סולו מעשי קיבלת כלים שאפשר ליישם כבר הלילה. בפרק תלמדי: — מה באמת עוזר לשינה טובה בגיל המעבר — ומה רק נראה שעוזר? — איך טכניקות CBTi עוזרות לשחרר מחשבות מטרידות לפני השינה? — מהי היגיינת שינה נכונה ולמה היא קריטית דווקא בגיל הזה? — מה לאכול בערב — ומה להימנע ממנו — כדי להקל על ההירדמות? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נדודי שינה, יקיצות לילה ועייפות כרונית, ורוצות פתרונות מעשיים המשלבים תזונה ו-CBT לשיפור השינה ללא תרופות. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. ✨ אהבת את הפרק? דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: ⁠וואטסאפ 050-8804422⁠ לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠ https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": ⁠לחצי כאן⁠ https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: ⁠איך לצלוח את גיל המעבר⁠ https://michal-diet.co.il/menopause-guide/📸 עקבי אחרי באינסטגרם: ⁠@menopause_il⁠ 🌐 לקריאה נוספת: ⁠לאתר שלי⁠ https://michal-diet.co.il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0
Aug 29, 2025 · 45 min
נדודי שינה בגיל המעבר — למה זה קורה, מה תזונה קשורה ואיך לישון טוב יותר הלילה | פרק 22 עם ד"ר ציפי דולב
בין 40% ל-56% מהנשים בגיל המעבר מדווחות על הפרעות שינה — יקיצות מוקדמות, קושי להירדם, עייפות שלא עוברת. בפרק הזה מתארחת ד"ר ציפי דולב, פסיכיאטרית לבריאות האישה, ומסבירה מה קורה ומה אפשר לעשות. בפרק תלמדי: — למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה בהשוואה לגברים? — מה הגורמים לנדודי שינה בגיל המעבר — הורמונים, חרדה ועוד? — מה הקשר בין תזונה לאיכות השינה? — מהי היגיינת שינה ואילו הרגלים פשוטים יעזרו להירדם בקלות? — איך שינה לקויה קשורה להשמנה ולחרדה — ואיך שוברים את המעגל? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם נדודי שינה, יקיצות לילה, עייפות כרונית או חרדת לילה, ורוצות כלים מעשיים לשיפור השינה ללא תרופות. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. ⭐ אהבת את הפרק? דרגי ב־Spotify או Apple Podcasts, ולחצי על "עקוב" כדי שלא תפספסי את הפרקים הבאים – עם עוד טיפים וכלים לשינה טובה ולחיים בריאים לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר":⁠ הצטרפי כאן⁠ לאתר של ד"ר ציפי דולב - https://www.drdolev.co.il/ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ, דיאטנית קלינית, ביוכימיאית קלינית ומטפלת בגישת ה cbt : וואטסאפ 050-8804422 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר – לחצי כאן עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il לקריאה נוספת באתר: www.michal-diet.co.il מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0
Jul 23, 2025 · 42 min
טיפול הורמונלי וסרטן שד — מה המחקר העדכני באמת אומר ומה הקשר להשמנה? | פרק 21 עם ד"ר מיכל דבירי
הפחד מטיפול הורמונלי בגלל סרטן שד מונע מנשים רבות טיפול שיכול לשנות את איכות חייהן. אבל כמה מהפחד הזה מבוסס על עובדות — וכמה על מיתוסים? בפרק הזה מתארחת ד"ר מיכל דבירי, רופאת נשים בכירה לגיל המעבר, ומציגה תובנות מהכנס האחרון של האגודה הישראלית לגיל המעבר (יוני 2025). בפרק תלמדי: — האם אסטרוגן באמת מגביר סיכון לסרטן שד — או שמדובר בפחד לא מבוסס? — מה ההבדל בין טיפול באסטרוגן בלבד לטיפול הורמונלי משולב עם פרוגסטרון? — איך השמנה בגיל המעבר משפיעה על ייצור אסטרוגן וסיכון דלקתי? — מהי דלקת שקטה ברקמת שומן ואיך היא קשורה לגידולים? — מה אפשר לעשות כדי לשפר איכות חיים ולהפחית סיכון במקביל? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתלבטות לגבי טיפול הורמונלי ורוצות להבין את הנתונים העדכניים על הקשר בין HRT, השמנה ובריאות השד. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. הפיצי את הידע: שתפי את הפרק עם חברות, קולגות או מטופלות שחשוב להן להבין את הנושא לעומק ולהפחית חרדות סביב טיפול הורמונלי. אהבת את הפרק? דרגי את הפודקסט ב־Spotify או Apple Podcasts ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים. קישורים שימושיים: 👩‍⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: וואטסאפ 050-8804422 💬 לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": הצטרפי כאן 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": לחצי כאן 📖 להורדת מדריך חינמי: איך לצלוח את גיל המעבר 📸 עקבי אחרי באינסטגרם: @menopause_il 🌐 לקריאה נוספת: לאתר שלי 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – להורדה חינמית | רישיון: CC BY 4.0 ⁠⁠
Mar 20, 2025 · 33 min
נשאיות BRCA וגיל המעבר — בדיקות, אפשרויות רפואיות ואיך שומרים על איכות חיים | פרק 20 עם ד"ר נעמה סברניק-משה
אם את נשאית BRCA או חושבת לבדוק — הפרק הזה חשוב במיוחד. בפרק הזה מתארחת ד"ר נעמה סברניק-משה, מנהלת מרפאת גיל המעבר ואחראית תחום גיל המעבר במרפאת הנשאיות במרכז הרפואי שערי צדק, ומסבירה את התמונה המלאה. בפרק תלמדי: — מה זה גן BRCA ומה המשמעות של נשאות לבריאות האישה? — למי מומלץ לבדוק ואיך עושים את זה? — אילו אפשרויות רפואיות קיימות — מעקב, מניעה וניתוחים? — מה ההשלכות של כריתת שחלות על הגוף ועל גיל המעבר? — איך תזונה ואורח חיים יכולים לעזור לשמור על איכות חיים לאחר האבחנה? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשאיות BRCA, לנשים עם היסטוריה משפחתית של סרטן שד או שחלות, ולנשים שעברו כריתת שחלות ונמצאות במנופאוזה מוקדמת. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. אם אהבת את הפרק, אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ב-Spotify או Apple Podcasts, ולהירשם כדי לא לפספס פרקים חדשים! 👩‍⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נעמה סרבניק-משה:📲 שלחי הודעת קביעת תוריםזימון תורים שערי צדק 026555999 גם ציבורי גם פרטיפרטי בשערי צדק 0556695798 👩‍⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ:📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר"📲 ⁠הצטרפי כאן⁠ 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר📌 ⁠לחצי כאן⁠ 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר📌 ⁠לחצי כאן⁠ 📸 עקבי אחרי באינסטגרם📌 ⁠menopause_il⁠ 💬 לשאלות, הארות ותובנות📌 ⁠צרי קשר כאן⁠ 📍 לקריאה נוספת באתר🌐 ⁠www.michal-diet.co.il⁠ 🎵 מוזיקה בפרק:Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende🎼 ⁠להורדה חינמית⁠ | 🎧 ⁠רישיון (CC BY 4.0)
Mar 4, 2025 · 47 min
מיינדפולנס ואכילה מודעת בגיל המעבר — איך נוכחות מלאה משנה את היחס לאוכל ולגוף | פרק 19 עם לאה אלסטר
בגיל המעבר הרבה נשים מרגישות שהן "לא בתוך עצמן" — אוכלות בלי לשים לב, מגיבות בלי לבחור, ונסחפות במחשבות על הגוף המשתנה. מיינדפולנס מציע דרך אחרת לגמרי. בפרק הזה מתארחת לאה אלסטר, מורה למיינדפולנס ולזן, לשיחה עמוקה ומעשית. בפרק תלמדי: — מה זה מיינדפולנס ואיך הוא שונה ממדיטציה רגילה? — למה הנשימה היא הכלי המרכזי בתרגול — ואיך מתחילים? — מה זה להיות נוכחת באמת — ואיך זה משנה את היומיום? — מה הקשר בין מיינדפולנס לאכילה מודעת ולהפחתת אכילה רגשית? — איך תרגול קשב עוזר להתמודד עם הלחץ והמאבק הפנימי של גיל המעבר? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם אכילה רגשית, חרדה, מתח כרוני או קושי להתחבר לגוף המשתנה, ורוצות ללמוד כלים מעשיים מתחום המיינדפולנס והאכילה המודעת. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. -------------------------------------------------- 👩‍⚕לתיאום מפגש עם לאה אלסטר שלחי הודעת וואטסאפ 052-4651044 👩‍⚕ לתיאום מפגש עם מיכל גרשוביץ 📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📲 ⁠הצטרפי כאן 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📌 ⁠לחצי כאן 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📌 ⁠לחצי כאן 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 📌 ⁠menopause_il 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📌 ⁠צרי קשר כאן 📍 לקריאה נוספת באתר 🌐 ⁠www.michal-diet.co.il 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende 🎼 ⁠להורדה חינמית | 🎧 ⁠רישיון (CC BY 4.0) 🎧 האזנה נעימה!
Feb 25, 2025 · 35 min
ניתוח בריאטרי בגיל המעבר — חסרים תזונתיים, מסת שריר ועלייה במשקל מחדש | פרק 18 עם ענבר ויטנברג
ניתוח בריאטרי בגיל המעבר הוא לא אותו ניתוח כמו בגיל 35 — השינויים ההורמונליים יוצרים אתגרים ייחודיים שחשוב להכיר לפני ואחרי. בפרק הזה מתארחת ענבר ויטנברג, דיאטנית קלינית בריאטרית, ומסבירה מה שונה. בפרק תלמדי: — למה נשים בגיל המעבר אחרי ניתוח בריאטרי עלולות לעלות במשקל מחדש? — איך השינויים ההורמונליים משפיעים על חילוף החומרים אחרי הניתוח? — אילו חסרים תזונתיים נפוצים במיוחד — סידן, ברזל, ויטמין B12? — מה הסיכון לאוסטיאופורוזיס ואיבוד מסת שריר בשילוב גיל המעבר? — איך לשפר את הקשר עם האוכל כשהגוף עובר שני שינויים גדולים במקביל? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שעברו ניתוח בריאטרי או שוקלות לעבור אחד, ורוצות להבין את האתגרים התזונתיים הייחודיים לשילוב הזה. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 🔹 ליצירת קשר: 📍 לייעוץ אישי עם ענבר ויטנברג – שלחי הודעת וואטסאפ: 050-5614081 📍 לייעוץ עם מיכל גרשוביץ – שלחי הודעת וואטסאפ: 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📲 הצטרפי כאן 🔹 קישורים נוספים שיעניינו אותך: 🎓 להבנה מעמיקה של גיל המעבר – התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": https://michal-diet.co.il/digital-course/ 📖 למדריך מתנה – איך לצלוח את גיל המעבר: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📲 עקבי אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ 🎧 להאזנה לפרקים נוספים בספוטיפיי: https://open.spotify.com/episode/2pH1PriqKeMXU5CSNv7ZFR 💬 לשאלות, הארות או תובנות – כתבי לי כאן: https://michal-diet.co.il/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/ Total Happy Up And Sunny by Sascha EndeFree download: ⁠⁠⁠⁠⁠https://filmmusic.io/song/555-total-happy-up-and-sunny⁠⁠⁠⁠⁠License (CC BY 4.0): ⁠⁠⁠⁠⁠https://filmmusic.io/standard-license⁠⁠⁠⁠
Feb 19, 2025 · 43 min
אימוני כוח בגיל המעבר — איך הם מונעים אוסטיאופורוזיס ומה המחקר אומר? | פרק 17 עם ליסה קפלן
הרבה נשים מעל גיל 40 מתרחקות ממשקלים — ובדיוק זו הטעות הכי גדולה שאפשר לעשות בתקופה הזו. בפרק הזה מתארחת ליסה קפלן, מאמנת כושר המתמחה באימוני כוח ואוסטיאופורוזיס, ומסבירה למה אימוני כוח הם אחד הדברים הכי חשובים שאישה בגיל המעבר יכולה לעשות לבריאותה. בפרק תלמדי: — מה זה אימוני כוח ולמה הם שונים מאימונים אחרים? — מה הקשר בין אימוני כוח לאוסטיאופורוזיס — ואיך הם עוזרים למנוע אותו? — באיזה גיל כדאי להתחיל — וזה לא מאוחר מדי? — איך להתמודד עם החשש מנשיאת משקלים? — אילו תרגילים הכי מומלצים לנשים בגיל המעבר? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה הרוצות למנוע אוסטיאופורוזיס, לשמור על מסת שריר ולהפחית סיכון למחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות לב באמצעות פעילות גופנית. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 👩‍⚕ ליצירת קשר עם ליסה: 📌 לחצי כאן 🎧 להצטרפות לקבוצת וואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📲 הצטרפי כאן 📅 לתיאום פגישה ממוקדת עם מיכל גרשוביץ שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" ולהעמקה בנושא גיל המעבר 📌 לחצי כאן 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📌 לחצי כאן 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 📌 menopause_il 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📌 צרי קשר כאן 📍 לקריאה נוספת באתר 🌐 www.michal-diet.co.il 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende 🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
Feb 18, 2025 · 37 min
בריאות הלב בגיל המעבר — גורמי סיכון, בדיקות חשובות ואיך תזונה מגנה על הלב | פרק 16 עם ד"ר נטע לניאדו-שריג
מחלות לב הן הסיבה מספר אחת לתמותה אצל נשים — ואחרי גיל המעבר הסיכון עולה משמעותית. רוב הנשים לא יודעות את זה. בפרק הזה מתארחת ד"ר נטע לניאדו-שריג, רופאת משפחה ויועצת לגיל המעבר, ומסבירה מה חשוב לדעת ולעשות עכשיו. בפרק תלמדי: — איך השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משפיעים על בריאות הלב? — מהם גורמי הסיכון המוגברים למחלות לב בתקופה זו? — מהו FSH וכיצד הוא קשור לפרופיל השומנים בדם? — אילו בדיקות רפואיות חשוב לעשות ובאיזו תדירות? — איך תזונה נכונה יכולה לשמור על הלב בגיל המעבר? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה שרוצות להבין כיצד לשמור על בריאות הלב וכלי הדם, לדעת אילו בדיקות לבקש ואיך תזונה אנטי דלקתית יכולה להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 📎 מדריך חינמי: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📎 תוכנית "עכשיו אני": https://michal-diet.co.il/digital-course/ 📎 קבוצת וואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ 👩‍⚕ ליצירת קשר עם ד"ר נטע לניאדו-שריג: 📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 052-5244423 👩‍⚕ לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: 📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende 🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0) מה מחכה לך בפרק?
Feb 14, 2025 · 34 min
מנופאוזה מוקדמת ונשאיות BRCA — השפעות על הבריאות ואיך תזונה יכולה לעזור | פרק 15 עם ד"ר רותם ענבר
מנופאוזה נתפסת כתהליך שמגיע סביב גיל 50 — אבל יש נשים שחוות אותה הרבה יותר מוקדם, לפעמים כבר בשנות הארבעים ואפילו קודם. בפרק הזה מתארחת ד"ר רותם ענבר, מומחית לבריאות האישה, ומסבירה מה קורה כשגיל המעבר מגיע לפני הזמן. בפרק תלמדי: — מה גורם למנופאוזה מוקדמת — גנטיקה, מצבים רפואיים ואורח חיים? — מה המשמעות הבריאותית של מנופאוזה מוקדמת לטווח הארוך? — מה ייחודי בנשאיות BRCA ואיך זה קשור למנופאוזה מוקדמת? — אילו אתגרים רגשיים ונפשיים מלווים את התהליך? — אילו שינויים תזונתיים יכולים לעזור להפחית תסמינים ולשמור על הבריאות? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים המתמודדות עם מנופאוזה מוקדמת, נשאיות BRCA, או נשים שעברו כריתת שחלות ורוצות להבין את ההשלכות הבריאותיות ואת הצרכים התזונתיים הייחודיים שלהן. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. לחצי כאן 👩‍⚕ לקביעת תור אצל ד"ר רותם ענבר 📲 לחצי כאן 👩‍⚕ לתיאום מפגש עם מיכל גרשוביץ 📲 שלחי הודעת וואטסאפ ל- 050-8804422 💬 להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר" 📲 הצטרפי כאן 🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני" – להבנת גיל המעבר לעומק 📌 לחצי כאן 📖 להורדת מדריך מתנה – איך לצלוח את תקופת גיל המעבר 📌 לחצי כאן 📸 עקבי אחרי באינסטגרם 📌 menopause_il 💬 לשאלות, הארות ותובנות 📌 צרי קשר כאן 📍 לקריאה נוספת באתר 🌐 www.michal-diet.co.il 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende 🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)
Feb 8, 2025 · 16 min
שומן בטני בגיל המעבר — למה הוא מגיע, מה קורטיזול קשור ואיך מפחיתים אותו? | פרק 14
הבטן שמתעגלת בגיל המעבר היא לא עניין של רצון חלש — יש לה סיבה הורמונלית ברורה. בפרק הזה פרק סולו מעשי שעושה סדר בכל מה שקשור להשמנה בטנית בתקופת אמצע החיים. בפרק תלמדי: — מהי השמנה בטנית ולמה היא מתרחשת דווקא בגיל המעבר? — מה תפקיד הקורטיזול — ואיך הוא מחמיר את הצטברות השומן הבטני? — אילו שינויים תזונתיים יכולים לעזור באמת? — אילו בדיקות דם כדאי לבצע כדי להבין את המצב המטבולי? — איזה סוג פעילות גופנית הכי יעיל להפחתת שומן בטני? פרק זה רלוונטי במיוחד לנשים בפרי-מנופאוזה ומנופאוזה המתמודדות עם שומן בטני, עלייה במשקל בלתי מוסברת או עמידות לאינסולין, ורוצות להבין מה באמת אפשר לעשות. המידע בפרק הוא לצורך הנגשה בלבד ואינו מהווה המלצה או התוויה רפואית. 📎 מדריך חינמי: https://michal-diet.co.il/menopause-guide/ 📎 תוכנית "עכשיו אני": https://michal-diet.co.il/digital-course/ 📎 קבוצת וואטסאפ: https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV 📎 אינסטגרם: https://www.instagram.com/menopause_il/ 🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende 🎼 להורדה חינמית | 🎧 רישיון (CC BY 4.0)

Showing 1–20 of 22 episodes