October 1 · 58 min
芬
芬分钟恍然大悟
前鳳凰衛視主持人竹幼婷芬
在轉身走下主持人舞台之後，在北歐芬蘭身為全職媽媽七年，我活得更漂亮，更恍然大悟。用心理學角度，經歷的北歐生活經驗，主持人的觀察力，全職媽媽的溫暖，分享生活中的恍然大悟，如何找到人生幸福點。
居住在芬蘭超過七年
前鳳凰衛視主持人／鏘鏘三人行嘉賓 / 圓桌派嘉賓
美國正向教養協會家長講師 / 鼓勵諮詢師
美國杜克大學 賓夕法尼亞大學線上心理學課程認證
- 22 episodes
- monthly
- Avg 48 min
- Chinese
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- 芬August 27 · 53 min
第28集：当我九岁的孩子说：我想离开世界？
这集播客，希望大家能够从头到尾听完，然后理解整个过程。 我已经征求了小铁人的同意才做分享 因为我非常诚恳地想借由这次的过程，和大家理解，如何陪伴孩子 甚至好消息是许多情绪，都是可以被重新定义，重新标签，心理学上是一个认知重新框架的过程。 小铁人绝对热爱生活，但是人的情绪也的确有高高低低，好险现阶段我的情绪教育是成功的，所以他和我做如此深刻的分享，走这一堂心灵之旅，我再次深刻明白，爱，是强大的。 而我们要生出一个人生活的勇气和主体性，但是，也要相信，世界上一定有人爱着你。 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬June 21 · 48 min
第27集:为什么小孩到大人都不敢承诺？
这个时代，「把自己交出去」变成了一件风险太高、值得回避的事。大人因此对生育踌躇，孩子对交朋友退缩。但这些却可能正是让一个人觉得「很幸福」的基础。芬兰记者告诉我，他在美国想念的是芬兰的确定性。但是正向看来就是由于不确定性才有生活的美好，而从不确定性中练习才能找到有幸福感的确定。有点绕口？听听吧。 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬June 5 · 37 min
第26集：韧性是哭着前进，我们可以不勇敢
每天早上送孩子去夏令营，他抱着你大哭；第一次学游泳哭，第一次上学哭，第一次参加新活动也哭。 身为父母，最困难的往往不是孩子哭，而是我们心里那个声音： 「我是不是太狠心了？」 「他是不是心理韧性不够？」 「如果我继续坚持，会不会伤害他？」 但心理学研究发现，真正的勇敢从来不是不害怕，而是在害怕的时候依然愿意往前走。 这一集，我想和大家聊聊： • 心理韧性到底是什么？ • 为什么有些孩子每次到新环境都会哭？ • 哭泣是否代表抗压性不足？ • 父母什么时候应该坚持？什么时候应该停下来？ • 如何区分正常适应期与真正的心理压力？ 我们也会从神经科学与发展心理学的角度，看看孩子的大脑是如何一步一步学会面对未知、承受挫折，以及建立「我可以做到」的自信。 如果你的孩子曾经在幼儿园门口大哭、在夏令营门口死命抱着你不放，或者你自己也曾因为心疼而怀疑自己的决定，那么这一集，也许会给你一个全新的视角。 因为韧性真正的模样，往往不是无所畏惧。 而是流着眼泪、拉着妈妈的手，最后还是鼓起勇气走进那扇门。 女孩们不要被大女主人设限制，再独立也可以有眼泪 男孩们，男人有泪不轻弹是鬼话，你们绝对可以不勇敢 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬May 8 · 56 min
第25集：爱孩子，为什么最后变成控制？——芬兰教我「不救援育儿」
又是一期我生活琐事中的恍然大悟分享 💙迷你铁懂的感受生气和担心的不同了！情绪教育成功的一个小里程碑！ 💙芬兰报导告诉父母，不用完美，也不用把孩子教的零失误，陪他一起「失望」，进而学习到生活的能力 💙芬兰专家给出十个育儿指南育儿指南。 1. 安全、可预测的日常生活 2. 不要为过度个人主义创造条件 3. 让孩子学会如何解决彼此之间的争端是件好事。 4. 赞美和鼓励 5. 不要对每一次抱怨都做出反应－自己也不要抱怨。 6. 给孩子读书 7. 选择玩 8. 不应忽视失望 9. 采取综合育儿教养 10. 为人父母难免会失败－但这没关系。 节目中我会展开说说 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬April 17 · 43 min
第24集：现代社会如何对待「人」/Justin Bieber 和全红婵
社交媒体下 我们要嘛把人神化， 要嘛把人撕碎。 两位青春期就已经非常成功的孩子 为什幺依然会遭受到不人性的网暴 为什幺他们的成功换不到在他们低谷时所需需要的同理？ Justin Bieber这次在科切拉音乐节的舞台 及简阳春的舞台为什幺打动人 为什幺成为了社交媒体上的记录？ 我们有勇气和他一样，愿意和童年的自己 站在一个舞台上平视吗？ 超难的，却超必要， 听听我怎幺说 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬March 20 · 41 min
第23集：别人的情绪，是我的KPI?
我以前有一个很深的习惯—— 别人一失望，我就开始检讨自己。 他语气冷一点，我会想：是不是我做错什么？ 他不开心，我会想：我是不是应该补救？ 甚至有时候，对方根本没说什么， 我已经在脑内写完一篇道歉稿。 后来我才知道，这有一个名字： 👉 过度负责（personalization） 👉 或更直白一点：情绪打工人 我们把别人的情绪，当成自己的KPI。 但心理学其实讲得很清楚： 别人的情绪，是他的责任。 你可以理解，但你不用修好。 — 然后更现实的是—— 身为一个妈妈，我连「自己的时间」都不够了， 还要替别人背情绪，真的太贵。 我后来开始改变两件事： 1️⃣ 停止情绪背锅 别人失望，不等于我做错。 有时候，只是他的期待没有被满足。 2️⃣ 开始捡回时间碎片 我没有整块时间， 我只有坐车的20分钟、等小孩的15分钟。 但我开始用这些时间： •想内容 •听书 •整理思绪 这在行为科学里有个名字叫： 👉 时间分块（time chunking） — 最后这句，送给你，也送给我自己： 别人的情绪，可以被理解，但不需要被你负责。 而你的时间，再碎，也值得被你好好使用。 — 🎧 这一集播客我讲得更完整 （情绪界线＋时间管理＋妈妈的真实生活） 已经上线了 ⸻ 🔖 Hashtags #情绪界线 #时间管理 #妈妈日常 #自我成长 #心理学 #内耗 #女性成长 #慢慢变强 #播客推荐 #自我觉察 #生活感悟 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬February 26 · 42 min
第22集: 不改变的人不是赢了，是困住了/AI时代学会当个人
在这个充满演算法与标准答案的 AI 时代，我们该如何教导孩子？是追求更卓越的成绩、更多的奖牌，还是回归最传统的——「共情」与「表达」？ 本集节目中，我想从我九岁儿子的两个小故事说起。 当全班都在嘲笑被处罚的同学时，他却能清醒地看见「惩罚的必要」与「对人的尊重」之间的界线；当冰球队票选最喜欢的队友时，他被选中的理由不是因为进球最多，而是因为他懂得「传球」与「分享胜利」。这些行为背后，隐藏着比夺冠更强大的力量：心理安全感与社会兴趣。 我们也将深聊美国花滑冠军刘美贤（Alysa Liu）的故事。如果她最后没有拿到金牌，她父母当初的支持与放手，还会被视为「正确」的吗？ 真正的爱，不应带着「暗自期待回报」的投资心态。相信孩子是一个独立的个体，这才是父母给予孩子最珍贵、也最难做到的自由。 改变，从来不是一种惩罚，而是你给自己的一张自由门票。 🎧 本集重点摘要 * 九岁儿子的道德观： 为什么「幸灾乐祸」是情绪的毒药，而「共情」是未来的竞争力？ * 传球的艺术： 在竞争激烈的团队中，如何培养孩子的社会兴趣（Social Interest）？ * 刘美贤与放手的勇气： 父母的相信，是基于「金牌预期」，还是基于「课题分离」？ * AI 懂答案，但不懂美感： 为什么「丰富的生活经历」才是孩子做出正确选择的基石？ * 萨提尔的冰山对话： 为什么对待员工、同事，我们更需要那份对待孩子般的耐心与同理？ * 主动权的力量： 给高知份子的真心话——为什么「要我改」反而是掌握人生的开始？ 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬January 26 · 38 min
第21集: 不是征服台北101，是征服内心：风险、专注与归零的勇气
本集，我想聊两个男人——一个从台北101直攀而下，一个在澳网球场被全世界看见「接不到球」的样子。 Alex Honnold 成功挑战台北101 外墙无防护攀爬，有人热血沸腾，有人忧心模仿效应。我看到的，是一位极度专注的专业运动员：他说「挑战不是高度，而是冷静与专注。」这句话，打中我。 另一边，周杰伦站上 One Shot Challenge 的球场，成为全场最被看「衰」的人，却也笑着转发、自嘲、还拍 vlog 记录全程。什么样的人，能不在乎面子，愿意挑战自己不擅长的事？这不只是勇气，而是一种成就动机的转化，一种归零学习的姿态。 在这集，我想聊风险、专注力、心理韧性，也聊作为一个凡人，在生活里如何不被恐惧绑架，勇敢走出「被笑也无妨」的第一步。 「我们都不是要赢过世界，而是要诚实面对自己，然后继续往上爬。」 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬January 23 · 34 min
第20集:友情只有五年保鲜期？/我终于懂为什么有人只想养狗不养人
感谢【七西品牌】对本期节目的支持!福利直达电梯点击链接专属福利优惠券领取入口:，或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“分分鐘分享”获取哦~ 本节目推荐的护颈助眠「七西枕头」不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」： 1、点击链接：mo.m.tmall.com 2、复制口令到淘宝：29￥0BnUU4Ej0Oe￥ CZ0001/ 3、去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「分分鐘分享」领取比大促折扣还低的大额优惠！ 同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！ -------------------------------------------------------------------------------------------------- 有人说，狗比小孩好养，但我在芬兰的经验告诉我： 养狗不是宠物买卖，而是一场对「关系」的深刻学习。 从等待一只狗来到我家，到半夜睡沙发、焦虑牠有没有吃饭，我才发现这根本是另一种「依附测试」。 这一集播客，我聊： 🔸 谁说养狗比养孩子简单？ 🔸 哈佛大学心理学Five-Year Strangers：朋友关系为什么撑不过五年 🔸 无条件爱的秘密：为什么狗让你心甘情愿地「被麻烦」 你会发现，其实我们都在渴望——一个不管你变成什么样，仍愿意留下来的存在。 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬January 9 · 1 hr 49 min
第19集：什么是幸福？芬兰给我答案了吗？
我是竹幼婷，曾是新闻主播，现在定居芬兰，是两个孩子的妈妈，是正向教养讲师，鼓励咨询师，自媒体工作者，以及用声音记录人生获得的播客创作者。我制作这档节目，是希望能在资讯爆炸的时代，提供一些让人慢下来、重新思考生活价值的片刻与陪伴。 这一集，是我受邀参与播客《二度造访》的特别对谈。主持人是有着磁性嗓音的建筑师沐涵，从「芬兰为什么是全世界最幸福的国家？」这个问题出发，我们聊到了人生下半场的选择、身为妈妈的自我重塑，也聊到了我自己一路走来，对「幸福」的重新定义。 这次受访，其实来自一次小红书上的缘分。我一直愿意和每一位有勇气主动对话的人相遇。 这一集，就像是「芬分钟恍然大悟」的浓缩版。如果你也曾怀疑过自己的人生方向，也正在思考什么才是真正的幸福，那希望这一段对话，能陪你走一小段路。 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬Dec 16, 2025 · 46 min
第18集：从芬兰政坛的失败道歉，学习如何「好好说对不起」
📜 节目简介 最近，芬兰小姐（Miss Finland）的歧视華人争议事件，引发了一连串令人错愕的后续。前凤凰卫视主持人竹幼婷，一位长期在芬兰生活与观察的媒体人，从新闻事件学习人生 🗣️ 幼婷说：身为一个住在芬兰的华人，这次事件让我不禁反思：我们所推崇的北欧高平等社会，是否也有难以启齿的阴影？这期节目不仅是个案分析，更是对社会良知和个人责任的一次深度拷问。 👉 本集内容，你将「恍然大悟」： 1. 政治的沉默，等同于默许？ 当芬兰基本芬兰人党的议员公然模仿歧视手势并发布社群媒体时，这不再是个人失言，而是将仇恨行为**「正常化」的政治讯号。更引人深思的是，芬兰总理对事件的不愿意评论**，是否揭露了这个高平等国家在面对种族议题时的道德盲点？ 2. 我孩子在芬兰被歧视的真实经验 我们从这次事件看见冰山一角。节目中，竹幼婷将分享自己孩子在芬兰遭遇歧视的亲身经历，并探讨这类事件在当地社区和学校中造成的影响，以及极右翼政党的崛起如何影响当地的社会氛围。 3. 心理学与正向教养的实用课：如何「好好道歉」？ 将镜头从政治拉回人际关系。为什么公众人物的道歉总是无效？我们将分享源自正向教养的**「修复四R」（Four R's of Repair）**关键要素。学会这四个R，不仅能识别虚假的道歉，更能帮助我们修复亲密关系中的裂痕，负起真正的责任。 🔗 延伸连结 / 欢迎讨论 * 您对芬兰政治人物的反应有什么看法？ * 您在国外是否也有过类似的经历？ * 在下方留言，跟我们分享您认为一个「真诚的道歉」应该具备哪些要素。 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬Dec 1, 2025 · 1 hr
第17集：芬兰 2026如何拯救破碎的教育神话？｜家长能做的 5 个实用调整
在芬兰八年，我亲眼看着这个曾经是「教育奇迹」的国家，从世界第一掉到「普通优等生」。 PISA 2022： 阅读掉到第10、科学第8、数学更是掉到20名。 这不是失败，而是现实。 芬兰政府的反应很诚实：承认问题、直接改革。 2024–2026 的改革方向包含： 语文与数学加课时、特教与支援三层系统重建、心理健康成为学校核心任务、课堂全面手机禁令、媒体识读写进课纲⋯⋯ 这些都是「从根本重新打底」的做法。 但身为家长，我更想分享的是： 当一个国家都开始反思教育，我们家长能做什么？ 下面五件事，是我觉得在任何国家都适用的芬兰育儿精神： ⸻ ① 把「成绩」从主舞台挪到边舞台 芬兰没有排名、没有段考压力， 学校真正关心的是：孩子的理解力稳不稳、差距有没有被看见。 家长也可以试着问孩子： 「你今天学到什么？」 而不是 「你考第几？」 ⸻ ② 重视基础功，但不急着往前冲 芬兰 2026 改革最大的亮点是： 回到语文、数学、阅读本质。 实用做法： 每天 10 分钟一起读书、 让孩子自己讲故事、 让孩子算生活里用得到的数学（找零、时间、距离）。 基础稳，后面真的会比较轻松。 ⸻ ③ 在家建立「可预测」的节奏，降低孩子焦虑 芬兰孩子起床、放学、家庭时间、户外时间都很规律。 可预测，代表安全感。 你不需要复制芬兰人的极简作息， 但可以做到两件事： •情绪稳定的家庭节奏 •一天至少一次固定的亲子对话 孩子的心理健康比我们想像的要更需要仪式感。 ⸻ ④ 不让孩子被 3C 带着走 芬兰 2024 起课堂全面禁手机， 也正在讨论 13 岁以下是否应禁止社群帐号。 原因只有一个：孩子的专注力正在大幅下降。 家长可做的： •吃饭不看手机 •作业时手机放客厅 •周末安排固定的无屏幕活动（散步、烘焙、桌游） 不是要禁止，而是要重新夺回主导权。 ⸻ ⑤ 把「媒体识读」当成生活教育，而不是课外技能 芬兰课纲强制要求所有科目教假新闻辨识、资讯查证、演算法影响。 你也可以这样做： •和孩子一起看新闻，问他：「你怎么知道这是真的？」 •教他检查来源 •教他分辨广告 vs 资讯 •带他看不同立场的新闻 未来最珍贵的不是知识，而是判断力。 ⸻ 最后想说： 芬兰教育的传奇确实碎了一块， 但真正厉害的是：它愿意诚实面对问题，再从根本重建。 我们做父母的其实也是一样。 不需要完美、也不需要神话， 只需要真实、稳定、愿意陪孩子一起走。 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬Nov 17, 2025 · 51 min
第16集：哈佛教授的「人生后半场幸福三步骤」
1. 事先分配时间给重要的人 👉 不要让工作永远占满行程，主动安排时间给在乎的人，用时间证明关系的重要。 2. 提供对方真正想要的爱与陪伴 👉 不只用你「方便」的方式去爱对方，而是用对方渴望被理解的方式去表达爱。 3. 协助对方达成他人生最重要的三件事 👉 用时间、能力、情感去支持家人/挚友的价值目标，做他们成长背后的推手。 我做媒体，接触过很多外表光鲜、内心焦虑的人——包括我自己。我也曾经相信：如果比不过别人赚的钱、背景、头衔，那我至少要活得幸福、活得满足。这是不是也是一种胜利？ 我开始重新思考：什么才是值得追求的生活？ 播客里，我谈到了： * 中年危机不是崩溃，是一种转弯 * 如何用「预演死亡法」安排时间，让重要的人不被遗忘 * 真正的关系，是你愿意帮助对方完成生命任务的连结 * 鼓励比赞美更能带来受挫力（这一段我结合了我的正向教养） * 我为什么相信，每个人都有价值与影响力 这不只是一本书的推荐，而是我对人生下半场的热烈提问。 🎧 如果你也曾怀疑：我看起来很好，怎么还是不快乐？那你一定要听。 📚 书籍介绍：《重启人生》 Arthur C. Brooks #人生胜利组迷思 #中年危机 #幸福教养 #情绪管理 #播客推荐 #慢慢长大也是一种胜利 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬Oct 30, 2025 · 46 min
第15集：和AI做心理咨询的过程…
或许真的是生理期荷尔蒙作祟，也或许最近比较满的心理学课程，让我有点透支共情的能力，因此在一个粉丝的留言后，我必须和我的AI心理咨询师聊聊，我不依赖他，但是我想听听一个新的说法，然后你听听他怎么和我说的… 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬Oct 8, 2025 · 40 min
第14集：四只动物，教我如何和人生的不完美好好相处
你不需要很厉害，才值得被爱：这本书教我放过自己 📖 这本书，让我相信我就是一个值得被爱的存在 《The Boy, the Mole, the Fox and the Horse》不是童书，而是一本写给正在长大的灵魂的心灵绘本。 它提醒我： 我们总是太习惯问「我还不够好吗？」 却很少允许自己停下来问：「我是不是，其实已经很好了？」 这一集，我从书中四个角色的对话，谈到人生中的自我怀疑、孤单、还有温柔的陪伴。 📌 📌 给听这一集的你： * 如果你正在努力，也正在怀疑自己 * 如果你在人生的某一段路上，感到孤单 * 如果你想要好好爱自己、和自己和解 🎧 点击收听，让这些话语陪你一段路。 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬Sep 25, 2025 · 40 min
第13集：始祖鸟炸山，女权内卷：我们都被流量带歪了吗？
钱是万恶深渊？这年代精确的说：流量是万恶深渊，始祖鸟和蔡姓艺术家拿着流量敢炸山？ 「我支持女权，但我不想活成另一种极端」 「流量不是坏事，但我们不能只为了被看见而活」 「如果做自己就一定要拒绝妥协，那人类怎么共存？」 女性拿回话语权的时候，不是霸麦，精英女性社群上的女权氛围，也不该成为女性觉醒的唯一模范 有同理心，懂得在底线之上产生双赢的才是智慧。 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬Sep 4, 2025 · 36 min
第12集：经济学家告诉我：赚多少钱就感到幸福了？
要有多少钱才会真切感受到幸福呢？日本作家佐藤一磨出了一本书叫做：钱买得到幸福吗？里面谈到：两位美国诺贝尔经济学得奖者2010年出了一份报告，竟然得出了一个年收入的数字。而到了2023年，在这份报告的基础上，竟然又有了翻转的结果，越有钱越幸福，是可以在科学上被证实的。但是！这也有可能是只出现在金字塔顶端的人们生活，而金字塔底端的幸福感又为什么不会随着赚得越多而越快乐呢？ 幸福是比较的吗？可以不比较吗？ 芬兰小孩PISA成绩已经远远落后中国等亚洲国家，但是芬兰小孩的幸福感却没有跌落过。这特质会是未来孩子更重要的竞争力吗？ 当一个商业伙伴直接喊错我的姓，我内耗认为我的商业价值竟然低到不值得被记住名字，我如何翻转想法？ 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬Aug 24, 2025 · 46 min
第11集：我正鼓勵他用「眼淚」霸凌？我與父母的距離（下）
第十集的時候，我和播客：身心之境TheEmbodiedSpace的主理人Linmin 聊到了斷親。一小時的節目，話多的我不知不覺不停延伸的結果到她可以剪出下集...。 這集偏向更多的是正向教養。當鐵人兄弟發生爭吵的時候，爸媽如何排解？如何不偏心？如何讓孩子尊重？你知道當我們抱抱那個總是先哭的小孩，我們其實在鼓勵他用眼淚霸凌他人嗎？受害者也可能是霸凌者？ 芬蘭政府強調小孩子未來的競爭力是需要情緒管理。那該如何培養？一本簡單的格林童話，就是情緒教育之書，怎麼做？ 這集是延伸出來的，謝謝主持人依然認為有聆聽的價值，那也請大家給反饋支持。 在小宇宙查看该单集文稿
- 芬Aug 18, 2025 · 1 hr 9 min
第10集：該斷親嗎？走不掉，也靠不近：我與父母的距離（上）
因為播客的緣分，我和這一集的主持人Linmin相識，謝謝她放心地找我諮詢，並且從中聊到非常深入的「斷親」。 有些人會說「斷親」太絕情， 「怎麼可以不跟爸媽聯絡？」 但他們不知道， 你不是不想聯絡， 是每一次聯絡，都像踩進一顆未爆彈—— 一句話，就能把我炸回童年。 你試過理解、原諒、忍耐， 但有些關係，靠近就會流血。 不聯絡，我會愧疚； 聯絡，你會崩潰。 這不是選邊站，這是兩邊都痛。 那怎麼幫長大的自己畫出邊界，讓父母重新學會懂得尊重，而我該怎麼訓練自己的心理肌肉，最後可以在和父母「保持距離」之後，我還有機會和他們在有生之年修復， 這一集，我想給大家一些想法 也謝謝Linmin的信任，她的播客：身心之境TheEmbodiedSpace，也可以一起追蹤起來。 在小宇宙查看该单集文稿