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🌺阳谋私塾招募中。本期播客逐字稿在阳谋开源微信公众号可阅读。
定力不只是一个抽象的品质，也关乎身体的状态、做事的方向和日复一日的实践。
本期从体态与身体训练的个人经验出发，聊战略为什么要以价值观为前提，以及怎样在成败和外界评价中，持续向前走、向上走。从每天走 21 公里到反复兑现对自己的承诺，重点不在训练多么特别，而在能否简单、规律地重复。面对 AI 带来的焦虑，也聊聊身体经验、创造力，以及人与人之间真实的影响。
🎙️ 本期适合谁听：
想长期做好一件事，却总在热情消退后停下来的人
容易被外界评价和短期成败带走，想找回稳定节奏的人
有很多目标，却还没想清楚什么值得长期投入的人
面对 AI 感到焦虑，担心自己的创作与工作被替代的人
💬 本期值得记住的一句话：
“立长志很难，长立志不难。”
“也因为你一次又一次的遵守了对你自己的承诺，所以你很自信，所以你很淡定。”
⏱️ 时间戳
00:01:16 身正气定，脉正神闲：从身体聊定力
00:02:21 身体的中正，不是居中，而是回到恰好的位置
00:05:17 小孩的体态：睡眠、久坐与父母的示范
00:10:25 从看手机开始，留意日常的身体姿势
00:11:14 把训练中感受到的正位，带回生活里
00:16:07 不求一步到位，让好习惯的版图一点点扩大
00:18:35 战略不只是愿望，还包括长期的部署与落地
00:19:02 战略的前提是价值观：什么值得跨越时间去做
00:22:58 一个人变得平静，改变如何向家庭与周围扩散
00:24:14 向前走，向上走：不让成败打断生活的节奏
00:27:07 向上走的雄心：创作能长久影响人的作品
00:30:24 每日挥刀 500 下：用重复的训练约束自己
00:31:38 每天走 21 公里：立长志很难，长立志不难
00:32:10 不带手机的五小时，直面自己的念头
00:33:19 一次次兑现承诺，建立不轻易被动摇的自信
00:35:53 培养定力的三个关键词：简单、规律、重复
00:37:25 面对 AI：战略上藐视，战术上重视
00:41:20 用 AI 采集和分析信息，再通过自身经验提炼
00:42:25 内容创作者的出路：做深度内容，也做知行合一的人
00:44:02 回到真实的人：谁能让他人的现实生活发生改变
🗣️ 听众 Q&A
00:46:02 把养身体放在第一位，却用它拖延事业，怎么办？
00:46:46 工作中不自觉紧张，怎样从身体层面放松？
00:47:12 怎样找到自己尊重、愿意为之奉献的事业？
00:47:39 总反刍过去不开心的事，怎样转念、适应独处？
00:48:34 状态反复、对什么都提不起劲，怎样坚持下去？
00:49:23 担心孩子体态不好，安排很多运动却不配合，怎么办？
00:50:23 太在意同事和老板的看法，高敏感该如何应对？
00:51:09 接受不了自己和他人的缺点，怎样放下过度挑剔？
00:54:34 已经选择躺平，却因别人赚钱而内耗，怎么办？
00:55:16 被同事故意冲撞后心有余悸，该如何应对？
00:55:50 进入优秀的新集体后不自信，怎样调整心态？
00:56:38 独自承担母亲的治疗费用与陪护，怎样照顾自己的情绪？
00:57:25 伴侣婚后一直啃老，怎样沟通共同奋斗的期待？
00:58:00 明明需要帮助，却不敢争取资源、表达需求，怎么办？
00:58:50 为父亲的困境痛苦，也因此抗拒与男性相处，怎么办？
00:59:47 工作不错却不喜欢本专业，怎样判断文艺爱好能否成为事业？
01:01:05 明明知道该睡了，心里却不想睡，怎样调整？
01:02:10 每天走 5000 步已经很累、睡不好，还需要坚持吗？
01:03:29 总分不清当下的主要矛盾，做完事才发现重点错了，怎么办？
01:05:24 一个人过得也很好，还需要建立亲密关系吗？
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