レース前に何を考えてるのかについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 レース前の思考、エントリー時の心境、パッキングに対する意識、装備の軽量化、海外レースの準備時期、荷物準備の開始時期、国内レースの準備、ウェアの事前試着、靴の忘れ物防止、直前のモチベーション、前夜の睡眠対策、爪のケア方法、カフェイン断ち、初日の仮眠計画、幻覚を見る時間帯、前夜の食事管理、ウォーターローディング、めんつゆの携帯、保護クリームの塗布、緊張感の低下、カブトムシ飼育の雑談、世界選手権の雰囲気、練習不足への不安、過去を振り返らない姿勢、ピンチ時の行動策メモ、お便りへの回答、ナビ旅アプリの楽しみ方 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
最近のことについて話す雑談回です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 51歳の誕生日、誕生日に対する価値観、毎日が誕生日の発想、毎日を自分でお祝い、SNSのキラキラへの反応、今後の挑戦への意気込み、トルデジアンへの再挑戦、本州縦断レースへの想い、逆コースでの走破構想、日本縦断に挑む挑戦者、NabiTabiの自動コース作成、街中の地図読み練習、GPSの自動パンチ機能、出張先でのNabiTabi活用、イーストウインドの速報、出張先でのランニング、沖縄サバイバルランへの意気込み、気持ち悪さへの対処法、思考を切り離す意識、足は動くという自己分析、手書きカードの活用、視聴者からのお便り、世界選手権の応援ありがとうインスタライブ告知 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
聴いているものについて話ます。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 冒頭の特別合奏曲、走る時に聴くもの、聴いているポッドキャスト番組、聴き方のスタイルの違い、レース中の音楽鑑賞、レース中に歌う効果、歌わない側の理由、歌による元気の回復、歌詞への注目度、歌の事前練習、歌っている曲の紹介、喋る眠気覚まし効果、音楽鑑賞授業の思い出、本能に抗うための手段、歌う消費カロリーの捉え方、沖縄サバイバルランでの活用イメージ、喋りながらの音声入力、ツールとしての歌活用、アドベンチャーレース世界選手権の応援告知 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
補給食について話ます。経験の中からそれぞれが思っていることを話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 補給食選びの楽しみ、低GI食品の検討、ジェル補給の限界、完全補給食の活用、粉末補給食の選択、ジェル過信の失敗談、定期的な補給の促し、ジェルの水溶き飲用、飲む羊羹アンドゥ、デーツの栄養効果、塩昆布ミックスナッツ、コンビニ補給食の活用、カップ焼きそばの検証、カロリーメイトについて思うこと、パラチノースの直飲み、めんつゆでの塩分補給、胃腸薬での吐き気対策、苦境を越えるメンタル、自分に合う補給の試行錯誤、行動食に関する記憶、スパイスほりにしの味変、口内炎対策のサプリ、究極の補給食の妄想、宇宙食の可能性、お便りへの回答 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
DNFについてどう考えているかについて話ます。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 たけぷーとあすかのDNF体験、沖縄でのリタイア記憶、DNFに対する解釈、挑戦の価値、DNSの捉え方、DNFからの学び、感情を感じ切ること、二軸思考への懸念、本心に向き合う重要性、お便り紹介、公開収録の構想、アドベンチャーレース世界選手権（フランス領コルシカ島）に日本から2チーム出場の告知 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
トラブルの時にどう考えているかについて話ます。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 久しぶりの対面収録、テーマはトラブルの話、ボルケーノでの足裏トラブル、発言内容を忘れる現象、ガーニーグーの塗布量の調整、ウェアによる擦れ対策、足裏トラブルの予防法、レース中の骨折体験、痛みを散らす思考法、出産の痛みに対する捉え方、長距離に強い人の特徴、気持ちを切らさない工夫、プラセボ効果の活用、元気玉マインドの活用、ドラゴンボールと鳥山明先生への感謝、エネルギーの解釈の差異、痛みをいなして進む精神、地球や自然への感謝とありがとうの気持ち 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
ハニワさんをゲストにお招きし、じっくりお話を伺っていく回です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。gesuto 【トピック】 ハニワさんの紹介、ハニワさんとたけぷーの出会い、レースのブランク、カヤックとの出会い、登山の始まり、学生時代の運動経験、レースへの参入、登山の深まり、各種アウトドアの深まり、実践的な練習法、VOLCANO72での役割、回復の要因、沈黙が苦痛ではない、安心感、安定感、進み続ける好奇心、苦しい時の思考、ナビ能力、本音を言える関係、ハニワさんとたけぷーの絶妙なバランス、諦めない地図読み、興味の移り変わり、資格取得のブーム、小型船舶への挑戦、年齢に応じた調整と挑戦、ロングレースへの意欲、故郷のレースへの想い、過去の練習量に対して今の視点から考えること、突き抜ける代償、リスナーさんへのメッセージ 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
経験があるからこそ気をつけたいことについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 北アルプス山麓アドベンチャーゲームスのスタッフ活動、EASTWINDファンミーティング、カメラマンのこまけん氏 、コーチング研修の修了、ボルケーノでの足裏の痛み、皮膚保護クリーム（ガーニーグー）の塗り忘れ、電池節約による暗い光量、直前作業による準備の雑さ、衝動的な新しい装備購入、持ち物リスト、エクセルでリスト管理、主観やバイアスによる歪み、求められていない助言の回避、事実を伝えるフィードバック、引き出しを増やす経験値、ゼロベースでの再挑戦 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
調子が悪い日について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 たけぷーの最近の出張、今日のランニング体験、調子の悪さの分析、レース中の調子の波、歩きへの切り替え、練習を途中でやめる手段、行動時間の目標設定、思い込む脳、心の限界値の底上げ、日常のメンタルヘルス、調子が悪いは気のせい、物事を二極化しない考え、基準を使い分ける重要性、即座に練習を中止する基準、レース中における痛みの扱い、無茶を避ける判断、実力に合った回避の選択、レースでのやり過ごし方、調子を上げる試行錯誤、音楽による気分の向上、対処の引き出しを持つ意義、口角を上げる効果、スキップによる刺激、レース中のポッドキャストごっこ、できることに着目すること 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
Azumino Akashina Adveture race （通称 トリプルA）にたけぷーが参加しましたので、その話です。トリプルAとは、長野県安曇野で水遊び＆山遊び満載のアドベンチャーレースレースです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 トリプルAレース、チームの結成、競技のルール、大会の雰囲気、パックラフトの携行、役割分担の決定、ナビゲーターの能力、走行中の意思疎通、メンバーの経験値、優勝の報告、街ロゲセクション、3Dマップの導入、地図の読み解き、歩測の正確性、チームでの再確認、チームチャレンジ、渡渉の苦労、藪漕ぎの状況、ゲリラ豪雨の発生、CP15の捜索、幸運なポイント獲得、川のセクション中止、パックラフトの空気漏れ、唯一の完全完走、勝利の要因、チームへの貢献、初心者への助言、時間意識の欠如、体力作りの課題、装備の取捨選択、補給食の内容、暑さ対策の内容、雨による冷え、ウェアの着心地、タイムマネジメント、競技の醍醐味、役割分担の重要性、レース後の交流 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
Podcast配信が150回に達したので、そのことについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 配信150回のお祝い、第1回の音声バランス、マイクと機材の進化、3年間の家族の変化、海外レース出場の思い出、音声配信を始めたきっかけ、無音をカットしない方針、毎週配信の継続、オンライン収録の活用、生きた証を残す目的、150時間の記録、夫婦の会話を増やす目的、詳細なレース報告、平日の生活リズム、継続へのモチベーション、1人喋りの回避策、雑談と余白の価値、ノベルティグッズの案、NHK番組（グレートレース）への出演、密着取材の舞台裏、映像の保存とバックアップ、子供たちの反応、夢が叶った達成感、心拍ドリフトの理解、サウナでの暑熱順化、塩分補給、暑さへの自信と克服。 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
たけぷーが参加したVOLCANO72について話します。#148の回の続編です。今回は主に、たけぷーが課題だと感じている点（トラブル、装備、補給など）についてです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 ３つの大きな失敗、足裏ケアの重要性、ガーニングの事前塗布、足の濡れによるふやけ、足裏に生じた深いシワ、靴を乾かす重要性、足の痛みによる苦痛、足裏への過信、靴下の相性確認、足裏トラブルの代償、補給計画の全体像、補給食の摂取ペース、Andoの補給効果、塩気のある補給食、発汗に伴う塩分補給、吐き気による弊害、不足した摂取カロリー、区間単位の補給計画、全持ち装備の重量管理、時間帯による味の好み、補給リズムの維持、相棒へのリマインド依頼、時計の充電、マットの選択、ヘルメットの防御力、ライトの端子規格、ウエアのレイヤリング、マルチポケットの活用、着圧タイツの疲労軽減、股ズレの防止策、、休息場所の事前計画、上位チームの休止戦略、行動中の微小な休憩、失敗を糧にする決意、テレビ放送の告知、NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
VOLCANO72にたけぷーが参加したので、そのことについて話します。制限時間72時間のウルトラハイキングイベントです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 開催概要の確認、ルーティングの自由度、エイドステーション不在、温泉入浴のルール、自己完結型の山旅、エントリー時の行動指針、主催者の強い思い、コース設計の工夫、大会終了後の疲労感、心理的な障壁、遊覧船での説明会、スタート直後のロード、山域でのペース配分、天候の変化、序盤の体調不良、熊出没によるコース変更、コンビニでのリフレッシュ、豪華なステーキ補給、最後の晩餐の意味、ダブルザックの支援、夜明けの体調回復、他チームの睡眠戦略、藪の中の祠探し、ピストンコースの意図、観光地での休息、関門時間の突破、ポーリンさんへの遭遇、安達太良山の歌の話題、極悪な藪漕ぎの経験、避難小屋での仮眠、最後１２時間の決意、深刻な足のトラブル、足裏の皮膚ダメージ、安達太良山登頂の断念、ロードでのコースミス、終盤のオリエンテーリング、繰り返す胃腸トラブル、睡眠による回復、チームワークの重要性、休息計画の重要性、足のケアの失敗、レース後の強行移動、極限状態での出張、回復のための助言、番組出演の告知 【参考】 NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
急ぐと見えなくなるということを実感した出来事について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 たけぷーの活動状況（VOLCANO72）、早朝の1人収録、急ぐと見えなくなる話、子供の怪我の状況、ゴール目前の心理、焦りによる不注意、事故の複合的な要因、速さだけでない正解、一歩ずつ進む大切さ、配信への時間制限、テレビ放送の告知、NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29、レース参加者の紹介 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
最近の出来事について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 丹沢でのチーム練習、ボルケーノ72（VOLCANO 72）の準備、心拍上昇への反省、水分補給量の気づき、下りのペース配分、チームのペース維持、レースの制限時間、トレーニング後の疲労、汗冷えによる体調不良、ウェア選択の失敗、出張中の体調回復、熊本での暑熱順化、沖縄レースへの参戦、エントリー合戦、7度目の挑戦への想い、他者からの客観的視点、北アルプス山麓アドベンチャーゲームスの大会詳細、近況の虫捕り 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
長く走り続けるために考えていることを話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 走り続ける秘訣、長くの定義、25年走る極意、怪我の回避、練習のメリハリ、腹八分目の心得、練習強度の影響、SNSの向き合い方、休息日の発信、楽しむ根本、目標設定の意義、散歩への代替、趣味の転換期、長距離走の戦略、ドカ走りの手法、強い足の養成、低心拍の維持、生活時間の活用、過去の成功体験、時間軸の管理、心理的障壁の緩和、産後の挑戦、北アルプス山麓アドベンチャーゲームスの告知、東京アウトドアショーの報告 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
買ってよかったものについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 ゆったりした話の間、150回への展望、時間の経過と人生、締め切りの重要性、1年前の紹介アイテム、ゴムの靴紐、結ばない靴紐、メーカーの人との縁、足指力の測定機、靴紐の締め方の工夫、ベアフットシューズ、サイズ選びの注意点、サングラスの紹介、調光レンズの利点、目の保護と安全確保、脱落防止ストラップ、大容量トラベルバッグ、背負うスタイルの利点、行動食としての蜂蜜、ポッドキャストレコーダー、音声編集の便利機能、疲労回復注射の効果、疲労の自覚症状、メンタルと疲れの相関、マルチポケットパンツ、リスナーさんからのお便り、練習不足での大会参加、レースの目標設定、怪我とストレスの関係、休養の捉え方、試行錯誤の経験値、イベント出演（東京アウトドアショー）の告知 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！ 【参考】 ゴムの靴紐 ELASTIC SHOELACES https://amzn.to/4ak2XWf KutsuGoods https://amzn.to/4xPXOiH 結ばない靴紐 SPLC https://amzn.to/4vv6Q31 ベアフットシューズ SAGUARO https://amzn.to/4vE3afu サングラス アルタリスト KAKU SP1 https://amzn.to/4v1H6KJ トラベルバックパック Inateck https://amzn.to/4aqbI13 ポッドキャストレコーダー ZOOM P4 Next https://amzn.to/4eMoAjg
たけぷーが越後カントリートレイルに参加してきましたので、そのことについて話します。63Km (累積標高：約2350m)です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 熟成する筋肉痛、越後カントリーの概要、長岡の花火大会、花火屋でのバイト経験、同行者は、今回もハニ君、出場のきっかけ、トレイルの走行感覚、大会の結果の報告、地元の温かい応援、コースプロファイル、今回の３つの目標、補給計画の実践、飲料の選択、麺つゆでの塩分補給、たけぷーにとっては驚きの水分摂取量、レース前半の展開、レース中盤の暑さ、体調管理の休息、終盤の難所の激坂、モンスターの反省点、ゴール前のロード、胃の調子の良さ、暑さへの苦手意識克服、柄シャツ、マルチポケットのパンツ、トレイルゲイター、音声入力での記録術、集団走行への苦手意識、チームトキミンゴ（トレイルランチーム）との繋がり、１５０回記念の計画、心の強さの捉え方 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
レースや挑戦、日常生活で心掛けていることについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 効率的な走り方の探求、ひらめきの瞬間を待つ、走る時間に身を置く習慣、通勤時のスローランニング、走ることへの心理的障壁、走れない日の罪悪感、距離より時間を重視する、トレーニング計画の意義、計画を立てる心の余裕、罪悪感を溜めない工夫、できることに集中する、達成感へのフォーカス、呼吸を整える工夫、一日の前向きな振り返り、感情を客観的に俯瞰する、感情を認めて受け止める、エビオスによる栄養補給、胃腸の調子を整える習慣、サプリの精神的効果、子育てで「できたこと」に注目、子供の挑戦を尊重する、余裕がない時の接し方、自己肯定感を高める記録、制限時間まで粘る意志、リタイアへの葛藤、思考が弱った時の対処、できたことリストの活用、ゴールの先の人生を想定、夢の先の目標設定、違いを面白がる人間関係、正しさを押し付けない、相手の価値観を認める、他人の視点を知る面白さ、チーム競技でのマインド、今後のイベント告知、夢先生の活動報告 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
最近の出来事について話します。今回は、主に沖縄サバイバルラン（距離400km、制限時間72時間）に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。 【トピック】 最近の近況、沖サバのエントリー、エントリー枠の争奪戦、リタイアの原因分析、吐き気の原因仮説、レース中の睡眠、視覚的な揺れの影響、コースの下見、眠気への対策、塩分補給の重要性、ライトの明るさ調整、レース前の睡眠調整、睡眠導入剤の利用、カフェイン断ち、痛みへの耐性、補給のアラーム、麺つゆでの塩分補給、AIでのアイデア出し、大学講師の依頼、社会学の講義内容、ワークライフバランス、講義の構成案、アドベンチャーの価値、教育への関わり、東京アウトドアショー告知。 【連絡】 番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！