Skip to content
Sign in
Artwork for Plný kecky
Health & FitnessMental Health

Plný kecky

PlnyKecky

Podcast pro všechny, kteří toho mají plný kecky – a už to tak nechtějí.

Bára Filáčková a Michelle Losekoot si každé dva týdny povídají o tlaku na výkon, vztazích nebo o tom, jak přestat fungovat na doraz. Bez ezo hovadin, ale s lehkostí, laskavostí a humorem. Plnou verzi a mnohem víc najdeš na Forendors ➡️ https://www.forendors.cz/plnykecky

Play
Open in
  • 25 episodes
  • fortnightly
  • Avg 25 min
  • Czech

Episodes 25

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S3 · E28
    September 17 · 23 min

    #48 Jak se zbavit křivdy? A proč je ok „nebýt nad věcí“?

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Vyzkoušejte předplatné na Forendors na 7 dní zdarma! Křivdičky. Ty malý (i velký) šutry, které si střádáme do pomyslné mošničky u pasu a neseme si je s sebou. Někdy i roky. V dalším díle Kecek se Michelle a Bára pouští do toho, jak tu mošničku křivd konečně vysypat. Proč nefungujou ezo rady typu „prostě to pusť, spal to, nech to odplavat"? Protože křivda sedí v těle, ne v hlavě? Proč je hněv vlastně užitečná emoce a ne důkaz toho, že jste „nejste nad věcí“? A má smysl si vyjasnit dávnou křivdu třeba s rodiči? Co uvidíte v kompletní epizodě na Forendors nebo Spotify? Bára přináší svůj sedmibodový návod, jak křivdu rozklíčovat, oddělit fakta od příběhů, a rozhodnout se, kdy má smysl jít si křivdu vyčistit a kdy si šetřit síly. A na závěr nabídne i jedno efektivní cvičení, jak si od nálože dávných křivd odlehčit. Plný kecky: Podcast pro všechny, kteří toho mají plný kecky a už to tak nechtějí. S Michelle Losekoot a Bárou Filáčkovou. Celý díl ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠Forendors⁠

  • September 3 · 25 min

    #47 Jak dávat a přijímat kritiku

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Znáte to. Někdo vám řekne jednu větu a vy si z ní uděláte důkaz, že jste k ničemu. Jak reagovat na kritiku? A jak vůbec dávat dobrou zpětnou vazbu? V tomhle díle Kecek si Bára s Michelle berou na paškál kritiku ve všech podobách: od šéfa, od partnera, od cizích lidí na internetu. Ukazují, jak poznat, jestli jde o fakt, názor, nebo o osobní útok – a proč je důležité tyhle tři věci od sebe rozeznat. Řeč přijde i na to, proč nemusíte na osobní útok reagovat s klidem, nebo na jednoduchý způsob, jak si zpětnou vazbu zanalyzovat dřív, než vás stihne rozhodit. V placené části se dostaneme i k hromadné kritice na sociálních sítích – s jednoduchým testem, podle kterého poznáte, jestli je hejt vůbec hodný vaší pozornosti. A přidáme i jeden překvapivě vtipný trik, jak zneškodnit i ten nejostřejší komentář. Plný kecky: Podcast pro všechny, kteří toho mají plný kecky a už to tak nechtějí. S Michelle Losekoot a Bárou Filáčkovou. Celý díl ➡️ ⁠⁠⁠⁠Forendors⁠

  • S3 · E26
    August 23 · 53 min

    #46 CELÝ DÍL: Co kdyby byl tenhle podzim tvůj nejlepší?

    Dá se vůbec připravit na podzim a nálož úkolů, který obvykle přináší? Tenhle díl Plných kecek je pro tebe, pokud se letos nechceš k vánočnímu stromečku doplazit jako každý rok. Bára a Michelle si berou na paškál podzimní deprese a klasické „já to nějak zvládnu". Probíráme, proč je tahle sezóna objektivně náročnější – míň světla, nový školní rok, špička v práci – a proč rostoucí mentální i fyzická zátěž na podzim nejsou náhoda, ale vzorec, který se dá rozlousknout! V tomhle díle najdeš první krok k odlehčenému radostnějšímu podzimu: jednoduchou metodu, díky které zjistíš, co ti loni fungovalo a co už si do letošního podzimu brát s sebou nechceš. Probereme také, co letos můžeš pustit, jak nastavit sebepéči na podzim, aby vydržela do zimy, a nabídneme i konkrétní techniku na dobíjení energie. 👉 Odkaz na speciální list, který si k epizodě vyplň A nás zajímá – těšíte se na podzim? Čemu se chcete vyhnout? Co bude váš dobíjecí rituál?

  • S3 · E26
    August 23 · 15 min

    #46 Co kdyby byl tenhle podzim tvůj nejlepší?

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Dá se vůbec připravit na podzim a nálož úkolů, kterou obvykle přináší? Tenhle díl Plných kecek je pro tebe, pokud se letos nechceš k vánočnímu stromečku doplazit jako každý rok. Bára a Michelle si berou na paškál podzimní deprese a klasické „já to nějak zvládnu". Probíráme, proč je tahle sezóna objektivně náročnější – míň světla, nový školní rok, špička v práci – a proč rostoucí mentální i fyzická zátěž na podzim nejsou náhoda, ale vzorec, který se dá rozlousknout! V tomhle díle najdeš první krok k odlehčenému radostnějšímu podzimu: jednoduchou metodu, díky které zjistíš, co ti loni fungovalo a co už si do letošního podzimu brát s sebou nechceš. V plné verzi pak pokračujeme víc do hloubky – co letos můžeš pustit, jak nastavit sebepéči na podzim, aby vydržela do zimy, a nabídneme i konkrétní techniku na dobíjení energie. Dostaneš k tomu i speciální list, se kterým si podzim krásně naplánuješ! Plný kecky: Podcast pro všechny, kteří toho mají plný kecky a už to tak nechtějí. S Michelle Losekoot a Bárou Filáčkovou. Celý díl ➡️ ⁠⁠⁠Forendors⁠

  • S3 · E25
    August 9 · 1 hr 13 min

    #45 CELÝ DÍL: Ty snad nejsi normální! Co dělat, když jste pro někoho „moc“?

    Pořád posloucháte, že jste moc? Moc emoční, moc potetovaný, moc na všechno – až tomu sami začínáte věřit. V tomhle díle Plných kecek si Michelle a Bára berou na paškál jinakost a odlišnost: proč je tak těžké si je ustát? Víte, že se nemusíte kvůli nikomu zmenšovat? A jak laskavě zamrazit debatu, do které se vám nechce? Bavíme se o tlaku okolí a potřebě zapadnout, o hranicích a sebepřijetí, o menšinovém/queer stresu i o tom, jak reagovat na pasivně agresivní „vtípky", aniž byste zradili sami sebe. A zajímá nás – jak jste se vy vyrovnávali se svou jinakostí? Máte své citlivé místo? A jakou větu na odpálkování zvědavců používáte vy?

  • S3 · E25
    August 9 · 17 min

    #45 Ty snad nejsi normální! Co dělat, když jste pro někoho „moc“?

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Pořád posloucháte, že jste moc? Moc emoční, moc potetovaný, moc na všechno – až tomu sami začínáte věřit. V tomhle díle Plných kecek si Michelle a Bára berou na paškál jinakost a odlišnost: proč je tak těžké si je ustát? Víte, že se nemusíte kvůli nikomu zmenšovat? A jak laskavě zamrazit debatu, do které se vám nechce? Bavíme se o tlaku okolí a potřebě zapadnout, o hranicích a sebepřijetí, o menšinovém/queer stresu i o tom, jak reagovat na pasivně agresivní „vtípky", aniž byste zradili sami sebe. V plné verzi na Forendors jdeme do praktického jádra: dostanete konkrétní věty do úst na rodinný oběd, péči pro chvíle, kdy jste museli uhnout, i jak pracovat s citlivými místy z dětství. Plný kecky: Podcast pro všechny, kteří toho mají plný kecky a už to tak nechtějí. S Michelle Losekoot a Bárou Filáčkovou. Celý díl a bonusová pravidla ➡️ ⁠⁠Forendors⁠

  • S3 · E24
    July 26 · 21 min

    #44 Jak se pozná dospělost? Pravidla, na která jsme musely přijít samy

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Pravidla dospělosti, na která jsme musely samy přijít těžkou cestou. Bára a Michelle vám ukážou svoje vlastní „desatero" – rady svému mladšímu já. Jak si stát za svojí jinakostí, proč přátelství po třicítce potřebuje vědomou péči, jak poznat na těle, že nestíhá, a proč „urvat to na sílu se zataženou ruční brzdou" nikdy nefunguje? Bavíme se o sebepéči, hranicích, vztazích nebo o tom, jak přestat čekat, až přijde někdo dospělý a vyřeší to za vás! Plný kecky: Podcast pro všechny, kteří toho mají plný kecky a už to tak nechtějí. S Michelle Losekoot a Bárou Filáčkovou. Celý díl a bonusová pravidla ➡️ ⁠Forendors⁠ ⏱️ Kapitoly: 00:00 Proč si sestavit vlastní pravidla dospělosti 04:21 Za svojí jinakostí si stůj 07:42 Potřebuju kamarády často – smečka a nervový systém 15:49 Jídlo jako palivo, kontrola vs. laskavost k sobě 20:50 Když nestíháš, zpomal 23:05 Nikdy nevynechej dvakrát

  • S3 · E23
    July 12 · 23 min

    #43 Naše největší pracovní i životní faily

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠. Tenhle díl je zatím náš nejosobnější. Nenabízíme v něm přesné návody, ale upřímný výběr toho, co jsme v životě samy podělaly. V práci, ve vztahu k ostatním i samy k sobě. Bára vypráví o projektu, do kterého nalila úspory, energii a roky života. Její největší fail? Včas neodhadla, kdy je dobré přestat. Michelle vzpomíná na práci, kde jí nadřízený psal oplzlosti a ona neuměla reagovat – nebo na byznysové partnerství, ve kterém kvůli touze „nechat věci v klidu" nechala ležet skoro sto tisíc. A to není všechno! V plné verzi dílu se dostáváme k dalším failům a přešlapům. Třeba: „Teď zaberu a klid bude potom" nebo „Já to zvládnu, ty nemusíš". A vzpomínáme i na toxické vztahy, ze kterých jsme odcházely déle, než by bylo dobré. Plný kecky: Podcast pro všechny, kteří toho mají plný kecky a už to tak nechtějí. S Michelle Losekoot a Bárou Filáčkovou. Celé díly a mnohem víc dostanete ➡️ Forendors⁠

  • S3 · E22
    June 28 · 23 min

    #42 Jak zabít lásku? Nemusíte se hádat. Stačí přestat si všímat.

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠. Proč se rozpadají vztahy, ve kterých není žádné velké drama? Žádná nevěra, žádný alkohol, žádná katastrofa – jen tisíce maličkostí, které se tiše kupí, až jednoho dne přetečou. V tomhle dílu se Bára a Michelle podívají na to, co vztahy opravdu zabíjí: logistika místo lásky, neviditelná mentální zátěž, pocit, že každá prosba zní jako kritika. Samozřejmě vás nenechají bez návodu, co s tím dělat, když už máte plný kecky. V celé epizodě se dozvíte třeba: 🟡 proč se z partnerů pomalu stávají spolubydlící (nebo „šéf s podřízeným“) 🟡 jak si nastavit pravidla, která opravdu platí 🟡 co je neviditelná práce a proč ji ten druhý prostě nevidí 🟡 3 jednoduché otázky a další tipy, které vztah udrží naživu Plný kecky: Podcast pro všechny, kteří toho mají plný kecky a už to tak nechtějí. S Michelle Losekoot a Bárou Filáčkovou. Celé díly, newsletter a mnohem víc dostanete zde ➡️ ⁠Forendors⁠

  • S3 · E21
    June 14 · 22 min

    #41 Stejně se mi to nepovede! Kde se bere tvůj vnitřní kritik a jak ho zkrotit?

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠. Říkáš si, že jsi „kráva“ nebo „blbec“. Že tvoje úspěchy byly náhoda. Že nikoho milýho už nepotkáš. Odkud tyhle hlasy přišly, proč je ani úspěch neutiší a co s nimi jde dělat? Bára a Michelle z podcastu Plný kecky tentokrát rozebírají naše vnitřní kritiky, proč je máme i to, jak funguje sebenaplňující proroctví. A prozradí i svoje triky – víš třeba, co přesně naznačuje Báře hlas, který označuje jako Karla z controllingu? Pusť si celou epizodu! 🎧 Plný kecky: Podcast pro všechny, kteří toho mají plný kecky a už to tak nechtějí. S Michelle Losekoot a Bárou Filáčkovou. Celé díly, newsletter a mnohem víc dostanete ➡️ Forendors⁠

  • S3 · E20
    May 31 · 19 min

    #40 Pracuju, tedy jsem

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠. Kolik práce je moc práce? A jaké fyzické, psychické nebo vztahové signály přichází v momentě, kdy to s prací přeháníme? Kdo vlastně jsme bez své práce? Díl o tom, kam až nás může dovést potřeba externího uznání, perfekcionismus a imposter syndrom. Tahle epizoda je pro všechny, kteří se chtějí pomalu vymotat z workoholické spirály. Plný kecky: Podcast pro všechny, kteří toho mají plný kecky a už to tak nechtějí. S Michelle Losekoot a Bárou Filáčkovou. Celé díly, newsletter a mnohem víc dostanete zde ➡️ Forendors⁠

  • S3 · E19
    May 17 · 19 min

    #39 Co když se rozhodnu blbě?

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ nebo ⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠. 🤯 Zůstat, nebo odejít? Podnikat, nebo zůstat v zaměstnání? Nájem, nebo hypotéka? A mít, nebo nemít děti? Svoboda, kterou dneska máme, přináší mnoho velkých rozhodnutí. Jak se rozhodnout dobře? Jak dělat rozhodnutí, u kterých seznam pro a proti jednoduše nestačí? A jak se vypořádat s tím, když si vyberete špatně?

  • S3 · E18
    May 3 · 22 min

    #38 Lásko, já se ztrácím

    🎧 Díl v celé délce najdete na ⁠Spotify⁠⁠ nebo ⁠Forendors⁠⁠. ❤️‍🔥 Vzpomínáte si, kým jste byli, než jste se zamilovali? Jak lehce se dokážete ztratit ve vztahu, opustit své koníčky, přání, potřeby i plány? A je to ve vztahu potřebné či dokonce nutné? Díl o tom, jak poznat, že už nejste sami sebou, co s tím dělat a jak se zachovat, když vidíte, jak se vám rozplývá vaše drahá polovička. Pro všechny, kteří chtějí milovat naplno – a přitom nepřestat být sami sebou.

  • S3 · E17
    April 19 · 25 min

    #37 Já za to nemůžu!

    🎧 Díl v celé délce najdete na Spotify⁠ nebo Forendors⁠. ℹ️ Buď ji házíme na druhé, nebo si ji naložíme všechnu sami. A ani jedno nefunguje. Proč je tak těžké poznat, kde končí moje zodpovědnost a začíná ta tvoje? Jak se bránit, když na nás někdo přehazuje to, co mu patří, a jak poznat, že se přetěžujeme sami, dřív než přijde výbuch? Díl o tom, jak nám únava, vina, frustrace a pocit křivdy můžou pomoct najít vlastní hranice - v práci, partnerství i v rodině.

  • S3 · E16
    April 5 · 17 min

    #36 To není pravda!

    Díl v celé délce najdete na: ➡️ Spotify⁠ ➡️ Forendors⁠ Buď budete mít pravdu, nebo dobré vztahy. Platí to? Nebo jde mít obojí? A jak na to? Co dělat, když vy jasně vidíte, jak věci jsou, a ti druzí nevidí, že se mýlí? Kolik verzí pravdy existuje? A z čeho se vlastně naše pravda skládá? Díl o tom, jak si neplést pravdu s názorem, spravedlnost s férovostí a přesvědčování s manipulací.

  • S3 · E15
    March 22 · 21 min

    #35 Asi mi praskne hlava

    Díl v celé délce najdete na: ➡️ Spotify⁠ ➡️ Patreon⁠ ➡️ Forendors⁠ Přešli jste pozvolna z podzimní deprese do zimní únavy a ani jedno vás neopouští? Jarní úklid je potřeba udělat nejen doma, ale hlavně v naší hlavě. Co nechat zimě a jak si na začátku světlejší půlky roku odlehčit? Díl o práci s energií, zahlcením, neuzavřenými úkoly i úzkostí z doby, která se zrychluje rychleji, než dokážeme vnímat. Epizoda přinášející naději těm, kteří svá novoroční předsevzetí už dávno vzdali: začátek jara je naše druhá šance.

  • S3 · E14
    March 8 · 20 min

    #34 Miluje mě vůbec?

    Díl v celé délce najdete na: ➡️ Spotify⁠ ➡️ Patreon⁠ ➡️ Forendors⁠ Proč se v partnerských vztazích tak často míjíme? Ať už jde o intimitu, závazky nebo společně strávený čas – proč chce jeden víc a druhý míň? Epizoda, ve které se podíváme pod povrch žárlivosti, pocitu nedostatečnosti, závislosti i naopak potřeby utíkat. Podíváme se na teorii citové vazby a pokusíme se rozpoznat, kdy reagujeme na partnera a kdy na naše stará zranění.

  • S3 · E13
    February 22 · 24 min

    #33 Smrti neutečeš

    Díl v celé délce najdete na: ➡️ Spotify⁠ ➡️ Patreon⁠ ➡️ Forendors⁠ Smrt je téma, kterému se v životě většinou vyhýbáme. Dokud nás nedožene. Vědomí konečnosti nás ale může nejen strašit, ale taky nám pomoct žít smysluplněji. Díl o tom, jak se vztahovat k vlastní smrti, jak unést smrt svých blízkých a jak být oporou těm, kteří zrovna truchlí. Jak se v bolesti neutopit a nevnímat smrt jen jako tragédii, ale i jako oslavu života.

  • S3 · E12
    February 8 · 21 min

    #32 Odcházím!

    Díl v celé délce najdete na: ➡️ Spotify⁠ ➡️ Patreon⁠ ➡️ Forendors⁠ Na vztah jsou potřeba dva. Na rozchod stačí jeden. Jak se dobře rozejít? A jak se se situací vypořádat, pokud se někdo rozejde s námi? Co všechno ztrácíme, když se rozcházíme? A jde rozchodem vůbec něco získat? Díl o tom, jak zvládnout konec představ o společné budoucnosti,našich drahých polovičkách i o nás samotných.

  • S3 · E11
    January 25 · 20 min

    #31 Já vím, co je pro tebe nejlepší

    Díl v celé délce najdete na: ➡️ Spotify⁠ ➡️ Patreon⁠ ➡️ Forendors⁠ Popostrkujete, opravujete, sekýrujete, kibicujete, dáváte nevyžádné rady? A nebo jste na druhé straně a přizpůsobujete se, aby byl klid? Stát v té či oné roli je vyčerpávající a osamělé, jenomže vyjít ze zajetých kolejí není lehké. Řídíme-li ale druhé „pro jejich dobro“ dlouho, ztrácíme se ve vztahu oba. Jak docílit klidu a spokojenosti jinak než sekýrováním? A jak se vymanit z podřízené role a napojit se na to, co chci já? Díl o tom, jak se ve vztahu znovu narovnat – každý sám za sebe.

Showing 1–20 of 25 episodes