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Artwork for Plauder Pace Podcast
Health & Fitness

Plauder Pace Podcast

Anke Stefaniak und Mathias Priebe

Schnapp dir deine Laufschuhe, drück auf Play, und wir plaudern dich durch deine nächste Einheit. Du läufst – wir plaudern.

Wir sprechen über Ausdauertraining, Erfolgsstrategien, Stressbewältigung, Ernährung und das Zusammenspiel von Bewegung und Lebensqualität. Egal, ob du ambitionierte Ziele hast oder einfach fit bleiben willst: Wir begleiten dich mit ehrlichen Einblicken, praktischen Tipps und einer guten Portion Humor. Am Ende jeder Folge ein ganz besonderer „Glücksmoment im Sport“.

Hosts: Sportwissenschaftlerin Anke Stefaniak und Strategie-Coach Mathias Priebe.
Komm gesund ins Ziel!

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  • 22 episodes
  • monthly
  • Avg 55 min
  • German

Episodes 22

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  • S1 · E26
    September 24 · 52 min

    Macht Marathon doof?

    „Ich hatte wirklich das Gefühl, ich hätte 20 Packungen Haribo verschluckt.“ - Mathias Herbstmarathon-Saison, Startnummern sind raus, im Kopf tobt die Panik: Habe ich genug gemacht? Was kommt in den Bauch? Und macht so ein Marathon am Ende sogar doof? Anke und Mathias nehmen euch mit von der letzten Trainingswoche über Banane, Cola-Gel und Sprudelwasser-Frust bis zur Startlinie. Dazu kommt eine spanische Studie, die gemessen hat, was im Gehirn nach 42 Kilometern wirklich passiert – und warum Regeneration kein Nice-to-have ist. Plus: mentale Tricks, damit ihr nicht schon an der Siegessäule euer Rennen verschenkt. Kommt gesund ins Ziel. Versprochene Verlinkungen Mythos Long Jog – wie weit muss Marathontraining gehen? https://mygoal.de/long-jog/ Negativer Split: Die ultimative Rennstrategie für Bestzeiten https://mygoal.de/negativer-split/ Wie viel Nerven kostet ein Marathon? Forscher haben es gemessen https://mygoal.de/wie-viel-nerven-kostet-ein-marathon/ Originalstudie: Ramos-Cabrer et al., *Nature Metabolism* (2025) – reversible Reduktion von Myelin nach dem Marathon https://www.nature.com/articles/s42255-025-01244-7 Training und Laufanalyse: https://mygoal.de/ und https://laufanalyse.app/ Fragen an dich – schreib's in die Kommentare Wie schlaft ihr in den Nächten vor dem Marathon richtig durch – ohne zwei Flaschen Rotwein? Und: Habt ihr am Oberelbemarathon schon mal nachgerechnet, was die Kilometrierung „andersrum“ mit dem Kopf macht? Highlights der Folge 02:39 Drei Aufgaben, sonst geht’s nicht weiter: folgen, fünf Sterne, teilen 04:20 Vorstart-Panik: Habe ich genug gemacht – und was macht der Bauch? 05:11 Schuster bleibt bei seinen Leisten: keine Messe-Experimente 11:09 Trainingsplan für die letzte Woche – Intensität runter, Schlafen hoch 13:26 Die schwerste Aufgabe vor dem Marathon: richtig durchschlafen 19:18 Mythos Long Jog: Brauche ich wirklich die 30er? 27:40 Mentaler Startschuss: Es wird ein harter Vormittag 32:27 Die ersten Kilometer einfach jemanden anschwätzen 41:38 Macht Marathon doof? Die Myelin-Studie und was Regeneration rettet 50:42 Sportlicher Glücksmoment: Ankes erster Marathon auf dem Rennsteig Schlagworte Marathon Herbstmarathon Myelin Regeneration Long Jog Negativer Split Verpflegung Banane Mentales Training Schlaf letzte Trainingswoche Berlin-Marathon Rennsteiglauf Startlinie Kohlenhydrate

  • S1 · E25
    September 3 · 58 min

    Gangschule

    „Das Gangbild eines Menschen ist so individuell wie ein Fingerabdruck.“ – Mathias Du läufst vielleicht drei Stunden die Woche. Den Rest der Woche gehst du. Und genau da verrät dein Körper mehr als dir lieb ist: über Stimmung, Gelenke, Alltag – und manchmal über Dinge, die noch gar keinen Namen haben. In dieser Folge feiern Anke und Mathias erstmal die neue Landingpage laufanalyse.app: Video hochladen, Auswertungsvideo zurück, ohne Anmeldung. Dann wird’s größer. Laufanalyse ist nämlich nur die kleine Schwester. Die Ganganalyse soll irgendwann das sechste Vitalzeichen werden – und Anke erklärt einfache Checks fürs Gangbild: Spurbreite. Abrollen. Zehen geradeaus. Du bekommst tiefe Einblicke in den Entwicklungsstand der mobilen Ganganalyse mit KI, mit der beide nach der Laufwelt auch die Diagnostik verändern wollen. Versprochene Verlinkungen • https://laufanalyse.app – Video von der Seite filmen und mitschwenken, sonst sagt der Algorithmus „Video rejected“ • Training und persönliche Auswertung: https://mygoal.de • Folge 11 zur WomenTechEU-Auszeichnung: https://open.spotify.com/episode/2LNhwiJirgG1I0FSUR7ljt • Deutsche Gesellschaft für Geriatrie: https://dggeriatrie.de • Sächsischer Behinderten- und Rehabilitationssportverband: https://behindertensport-sachsen.de Fragen an dich – schreib's in die Kommentare Hast du beim Gehen mal nach unten geguckt – Spurbreite und Zehenrichtung? Würdest du ohne Anmeldung ein Laufvideo auf laufanalyse.app hochladen – und das zweite Häkchen fürs KI-Training setzen? Und: Gang als sechstes Vitalzeichen – überzeugt dich das, oder bleibt das Labor-Romantik? Highlights der Folge 00:00 – 12 Parameter beim Laufen, drei bei der Demenz-Früherkennung 02:06 – Neue Seite laufanalyse.app: Upload ohne Anmeldung, Auswertungsvideo zurück 05:12 – So filmst du richtig – sonst Reject 07:35 – Kuriositäten: Ein-Sekunden-Zieleinlauf und Joggen im Wohnzimmer 13:42 – WomenTechEU im dritten Anlauf: Ablehnung ist Feedback, keine Beleidigung 19:54 – Laufanalyse ist nur Teilmenge der Ganganalyse 23:04 – Gang als sechstes Vitalzeichen und jährlicher Check ab 60 32:02 – Ankes klare Ansage an Rehasport-Übungsleiter: keine beobachtende Ganganalyse 47:26 – Drei Checks für den Alltag: Spurbreite, Ferse zuerst, Zehen nach vorn 56:13 – Sportlicher Glücksmoment: Mathias und das Kraul-Schweben Schlagworte Gangschule Ganganalyse Laufanalyse App Vitalzeichen Demenzfrüherkennung Rehasport Spurbreite Propriozeption Fußaufsatz KI-Training

  • S1 · E24
    August 13 · 53 min

    Intervallurlaub

    „Drei sehr gute Tage können durchaus erholsamer sein als 14 schlechte Urlaubstage.“ — Mathias Urlaub muss nicht heißen: zwei Wochen weit weg und danach erst recht kaputt. Mathias und Anke erzählen von ihren Intervall-Urlauben – den kurzen, nahen, richtig guten. Von spektakulären Sonnenuntergängen auf dem Augustusberg, einem Felsenlabyrinth zum Verstecken, Breslauer Zwergen, einer Bauernstube mit Sterneküche-Feeling und dem Alm-Refugio über Neumarkt in der Oberpfalz. Dazu die ernüchternde und gleichzeitig befreiende Frage aus der Wissenschaft: Ab wann ist man eigentlich erholt? Und warum man als Startup das Hirn trotzdem nicht einfach ausschalten kann. Kurzer Urlaub, großer Effekt – hör rein! Versprochene Verlinkungen Meta-Analyse „I Need a Vacation“ (Grant, Buchanan & Shockley, Journal of Applied Psychology 2025): https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/psychologie/metaanalyse-entlarvt-verbreiteten-irrtum-ueber-erholung-im-urlaub-133711620 Träbeser Bauernstube (Thüringer Rhön): https://www.traebeser-bauernstube.de/ Berghotel Augustusberg (Bad Gottleuba): https://www.augustusberg.de/ AlmRefugio Neumarkt i.d. Oberpfalz: https://www.almrefugio.de/ Hotel The Bridge Wrocław: https://thebridgewroclaw.pl/ Felsenlabyrinth Langenhennersdorf: https://www.saechsische-schweiz.de/ausflugsziele/felsenlabyrinth-langenhennersdorf Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Wo wart (oder seid) ihr im Urlaub und habt euch richtig erholt? Macht uns ruhig neidisch – am liebsten mit virtueller Postkarte auf X, LinkedIn oder Instagram. Und: Kennt jemand aus dem Bekannten- oder Freundeskreis Erwachsene, die nie richtig schwimmen gelernt haben? Wir planen im Herbst eine Folge genau dazu – eure Hinweise und Erfahrungen sind willkommen. Highlights der Folge 01:40 – Warum wir als Startup „Intervallurlaub“ machen und das Hirn trotzdem nicht abschalten 06:20 – Nachklapp zur Freischwimmer-Folge und das Thema „Erwachsene, die nicht schwimmen können“ 11:20 – Der spektakuläre Sonnenuntergang auf dem Bergasthof Augustusberg 14:00 – Felsenlabyrinth Langenhennersdorf und warum die Sächsische Schweiz immer noch top ist 19:30 – Breslau: The Bridge, Botanischer Garten, Zwerge und unglaublich saubere Bahnhöfe 25:20 – Geheimtipp Träbeser Bauernstube in der Thüringer Rhön (Küche, Ruhe, Wandern) 36:00 – AlmRefugio in Neumarkt: Architektur-Highlight und ideale Lage für die Challenge Roth 39:40 – Was die Wissenschaft zu kurzem vs. langem Urlaub sagt (Meta-Analyse mit 32 Studien) 51:50 – Der sportliche Glücksmoment: Knie und steiler Kammweg Schlagworte Intervallurlaub Kurzurlaub Erholung Regeneration Breslau Sächsische Schweiz Thüringer Rhön Träbeser Bauernstube AlmRefugio Startup Wissenschaft Urlaubsdauer Wandern Laufen

  • S1 · E23
    July 23 · 52 min

    Freischwimmer

    „Schwimmen ist genau wie Laufen lernen und Radfahren lernen. Wir hören nicht auf zu laufen, wenn wir 30 m laufen können. Genauso ist es beim Schwimmen. Hört bitte nicht auf zu üben.“ - Anke Wir bedanken uns bei DLRG und Wasserwacht, Schweizer Lebensrettungsgesellschaft (SLRG), Deutscher Schwimmverband (DSV) sowie dem Verband Deutscher Schwimmmeister, die uns bei der Recherche unterstützt haben. Sommer, Sonne, Badespaß – und plötzlich ein historischer Rekord an Badetoten. In dieser Folge klären wir, warum Schwimmen im Freiwasser tückischer ist als gedacht, warum vor allem Männer von tödlichen Badeunfällen betroffen sind und wie du sicher ins Wasser gehst. Anke teilt echte Praxistipps aus der Schwimmausbildung und dem Triathlon-Training – ohne erhobenen Zeigefinger, dafür mit viel Erfahrung. Plus: Seepferdchen-Mythos zerstört, Laufanalyse-Update und ein richtig schöner Glücksmoment. Versprochene Verlinkungen Traurige Statistik: https://www.dlrg.de/news/news-detail/so-viele-todesfaelle-wie-seit-2003-nicht-140378-n/ DLRG Sicherheitstipps zum Download: https://www.dlrg.de/informieren/freizeit-im-wasser/dlrg-sicherheitstipps-zum-downloaden/ SLRG Baderegeln: https://www.slrg.ch/de/praevention/slrg-regeln/baderegeln SLRG Flussregeln: https://www.slrg.ch/de/praevention/slrg-regeln/flussregeln Unsere Tipps für sicheres Freiwasserschwimmen https://mygoal.de/freiwasserschwimmen/ Instagram-Profil von Petra „Peti.Goes.Swim“ (die Frau, die seit tausenden Tagen täglich schwimmt und tolle Freiwasser-Tipps hat) https://www.instagram.com/peti.goes.swim Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Wie sieht’s bei euch aus? Habt ihr schon mal im Freiwasser einen Schreckmoment erlebt? Welchen MyGoal Training Running Score erreicht ihr bei der Laufanalyse? Und: Wer schafft mehr als 90 Punkte? Highlights der Folge 00:17 Willkommen & kurzes Laufanalyse-Update 01:45 Ernstes Thema: Rekord-Badetote im Juni 03:10 Seepferdchen enttarnt – warum es kein Freischwimmer-Schein ist 05:22 Ankes Methodik: Geduld und kein Druck bei Kindern 11:43 Warum heimische Seen und Flüsse so gefährlich sind 16:54 Abbruchkanten, Kälteströmungen & Schwindel im Wasser 30:33 Ankes 5 wichtigste Freiwasser-Tipps 42:13 Petra Go Swim & Massenstart-Training in der Halle 47:55 Laufanalyse-Score-Challenge (Mathias 90, Anke 81) 50:36 Sportlicher Glücksmoment: Flow-Schwimmen und Kompliment Schlagworte Freiwasserschwimmen Badetote Seepferdchen Sicherheit im Wasser DLRG Wasserwacht Laufanalyse MyGoal Training Score Triathlon Training Schwimmkurse Schwimmlernkurs

  • S1 · E22
    July 2 · 57 min

    Die Schatzkiste

    „Wir haben vor uns unsere Medaillenkiste stehen. Da ist quasi alles so an sportlichen Erinnerungen drin, was wir so haben.“ - Anke Packt die alten Finisher-Shirts aus und wühlt mit uns in der Medaillenkiste! In dieser Folge plaudern wir über legendäre Wettkämpfe, erste Triathlon-Tränen, DDR-Silbermedaillen aus Kindertagen und warum so ein Blechstück mehr wert sein kann als man denkt. Dazwischen gibt’s ein aktuelles Update zur mobilen Laufanalyse von MyGoal Training. Pure Motivation und jede Menge Erinnerungen – genau richtig, wenn du gerade selbst in der Vorbereitung steckst oder einfach mal in sportlichen Erinnerungen schwelgen willst. Versprochene Verlinkungen Mobile Laufanalyse von MyGoal Training (Video hochladen und direkt Feedback bekommen) https://mygoal.de Frühere Folgen: Folge 8 (Einstieg in die Laufanalyse) und „Heul am See“ (Zell am See-Erlebnis) https://open.spotify.com/episode/5x9H2r6ptp6bTkYIaUwAJ8 Themenvorschläge für kommende Folgen: Kleine, liebevolle Wettkämpfe in der Region, Umgang mit Motivationslöchern bei Athleten, Bergtraining für Flachlandläufer https://mygoal.de/podcast Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Habt ihr auch so ein Medaillenkistchen (oder inzwischen ein Board)? Welches ist euer emotionalstes Finisher-Teil und warum? Und: Welchen ersten großen Wettkampf werdet ihr nie vergessen? Erzählt gerne eure Geschichten! Highlights der Folge 02:22 – Die Medaillenkiste wird ausgepackt 05:42 – Erste Griff: Ironman 70.3 St. Pölten (Mathias) 10:51 – 70.3 Zell am See & Heul-am-See-Folge 11:43 – Sachsenman 2008 – der härteste erste Ironman 15:58 – Mathias’ erste Silbermedaille 1990 (Schwimmen, DDR-Zeiten) 20:51 – Judo-Erinnerungen und kleine Wettkämpfe 23:34 – Rennsteigmarathon (zweiter Marathon, unter 4 Stunden) 29:47 – Werbeblock & Update mobile Laufanalyse MyGoal Training 30:12 – MyGoal Training Score erklärt (Fußaufsatz, Ganzkörper-Analyse, KI-Feedback) 40:13 – Schlaubetalmarathon, Basaltlauf Stolpen 47:07 – Untertagemarathon Merkers (Helm & Stirnlampe!) 51:31 – Ostseeman – Zeitbeste Langdistanz & besondere Erinnerungen 55:32 – Sportlicher Glücksmoment als Trainer Schlagworte Medaillenkiste Wettkampferinnerungen Laufanalyse MyGoal Training MyGoal Training Score Sachsenman Rennsteigmarathon Ostseeman Schwimmen Finisher-Shirt

  • S1 · E21
    June 11 · 58 min

    Work-Life-Bullshit

    „Stell dir vor, du machst einen Waldspaziergang und da liegt halt so ein wackliger Baumstamm über den Bach und du hast jetzt die Aufgabe, da drüber zu balancieren. Das kann im Bach enden, das kann schiefgehen, aber du kannst immer noch drüber lachen.“ - Mathias Drei harte Wochen liegen hinter uns – Anke zieht für drei Wochen ins Elternhaus, weil Papa ein neues Knie braucht und Mama mit beginnender Demenz zu kämpfen hat. Gleichzeitig Achterbahn im Startup mit Rückschlägen und einem richtig coolen Durchbruch bei der mobilen Laufanalyse. Und mittendrin die These: "Work-Life-Balance ist Bullshit." Ehrlich, persönlich und mit vielen praktischen Gedanken – genau das, was Läufer und Triathleten im echten Leben brauchen. Versprochene Verlinkungen: "Kulturelemente: "Drei Gründe gegen Work-Life-Balance", 2023: https://kulturelemente.org/wp-content/uploads/2013/03/kultur_elemente_layout_nr-107.pdf 11 Tipps zur besseren Verständigung mit Menschen mit Demenz (Postkarte/Flyer): https://www.deutsche-alzheimer.de/publikationen Podcast "Leben. Lieben. Pflegen." Der Podcast zu Demenz und Familie https://open.spotify.com/show/2JTqCqzLMs632DY6s8lsu9 Mobile Laufanalyse mit Video (demnächst voll verfügbar): https://mygoal.de/laufanalyse-mit-video/ Fragen an dich – schreib's in die Kommentare: Wie haltet ihr es mit Work-Life-Balance? Habt ihr schon mal alles hingeschmissen? Wie geht ihr mit familiären Belastungen neben Beruf und Sport um? Teilt eure Geschichten! Highlights der Folge: 04:12 – Ankes Auszug und die drei Wochen bei den Eltern 07:42 – Alltag mit beginnender Demenz: gute und schlechte Tage 12:00 – Demenzberatung bei der Caritas und die goldene Regel „geh gelassen damit um“ 17:17 – Praktische Kommunikationstipps (kurze Sätze, Ja/Nein-Fragen, keine W-Fragen) 24:35 – Startup-Achterbahn: Rückschläge und der große Durchbruch bei der mobilen Laufanalyse 32:33 – Die zentrale These: Work-Life-Balance ist Bullshit – drei Gründe dagegen 48:29 – Warum ständiges Balancieren brutal anstrengend ist (Baumstamm-Beispiel) 56:13 – Sportlicher Glücksmoment: Beinahezusammenstoß beim Ironman Frankfurt 2013 Schlagworte Work-Life-Balance Startup Alltag Demenz Familie und Pflege Mobile Laufanalyse Resilienz Gründerleben Sport und Leben

  • S1 · E20
    May 21 · 57 min

    Start-up Lausitz

    „Dieses Dranbleiben für etwas kämpfen und wenn man fast stürzt, sich wieder hinstellen, den Staub abklopfen, weitermachen und an seiner Idee festhalten.“ – Anke Startup-Pitch mit Herzrasen, ein 600-km-Ultra durch Kalifornien und jede Menge Lausitz-Feeling – in Folge 20 vom Plauderpace Podcast wird’s richtig persönlich. Mathias und Anke erzählen vom Tag vor Himmelfahrt, als sie in Cottbus in den Startup Lausitz Accelerator aufgenommen wurden, von Schockmomenten, direkter Konkurrenz im selben Raum und warum manche Medien Extremsportler schnell mit Narzissmus-Vorwürfen abkanzeln. Dazu Rennsteiglauf-Erinnerungen, neues Studio und der Beweis: Dranbleiben lohnt sich – beim Laufen und beim Gründen. Hör rein! Versprochene Verlinkungen Arda Saatçi Red Bull 600 km Ultra (Death Valley bis Santa Monica): https://www.youtube.com/@ardasaatci1357/featured Startup Lausitz Accelerator (Bewerbung & Infos): https://startuplausitz.de/ Offizielle Rennsteiglauf-Ergebnisse & Berichte: https://www.rennsteiglauf.de Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Wie findet ihr das neue Studio? Wart ihr selbst schon mal beim Rennsteiglauf oder plant ihr 2027 dabei zu sein? Habt ihr Erfahrungen mit Startup-Pitches oder Accelerator-Programmen? Und: Was haltet ihr von der Debatte um Ultra-Läufe und Medienkritik? Kommentiert fleißig! Highlights der Folge01:15 – Gemeinsamer Glücksmoment: Aufnahme in Startup Lausitz02:20 – Arda Saatçi 600 km in Kalifornien – Leistung, Diskussionen und TAZ-Kritik13:00 – Warum bewerten Menschen Extremsport so hart?18:30 – Rennsteiglauf-Erinnerungen und Atmosphäre23:00 – Neues Studio und Urkunde von Start-up Lausitz24:30 – Sponsor & eigene Startup-Story26:00 – Pitch-Erlebnis in Cottbus, Schockmomente und Konkurrenz35:00 – Netzwerken, andere Startups (u. a. Colin, Ania, Clarimed)48:00 – Strukturwandel Lausitz, Vergleich Sachsen-Brandenburg56:30 – Sportlicher Glücksmoment von Anke SchlagworteStartup LausitzAcceleratorArda SaatçiUltra-LaufRennsteiglaufPitchNarzissmusGesundheitsnetzwerkKI-GanganalyseCottbusStrukturwandelTeamleistung

  • S1 · E19
    April 30 · 59 min

    Umzugsspaß

    „Der menschliche Körper mein Lieblingsthema. Das finde ich immer wieder so faszinierend, wie die Natur uns eingerichtet hat.“ - Anke Zum einjährigen Jubiläum des Plauder Pace Podcasts packen Anke und Mathias statt Torte lieber Umzugskisten, schauen auf den frischen Marathon-Weltrekord in London, rekapitulieren die besten Momente des ersten Jahres und plaudern offen über den menschlichen Körper, persönliche Geschichten und warum Ziele manchmal mehr schaden als nützen. Dazu Business-Lektionen eines Ironman Triathleten, die Eisenhower-Matrix und ein richtig emotionaler Rückblick auf „Heul am See“. Perfekt zum Mitlaufen oder einfach nur Zuhören – lasst euch überraschen! Versprochene Verlinkungen: Der TED Talk von Emmanuel Acho „Why you should stop setting goals (yes, really)“ https://www.ted.com/talks/emmanuel_acho_why_you_should_stop_setting_goals_yes_reallyDie Eisenhower-Matrix erklärt (mit den vier Quadranten) https://www.eisenhower.me/eisenhower-matrix/Alles auf Anfang: Plauder Pace Podcast ab Folge 1 nachhören (Spotify) https://open.spotify.com/episode/2hjSMSsfeMGpLd2q9P6l2X Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare: Wie geht ihr mit Zielen um? Habt ihr schon mal erlebt, dass ein klares Ziel euch eher blockiert hat? Und wie steht’s bei euch mit der Eisenhower-Matrix oder dem Bedenken-Bingo im Alltag? Highlights der Folge: 00:18 – Begrüßung und ein Jahr Plauderpace Podcast 01:04 – Happy Birthday mit Umzugskisten statt Torte 02:25 – Marathon-Weltrekord in London und was Anke als Trainerin dazu sagt 06:36 – Die These „Ziele sind Mist“ und wie Mathias darauf kam 09:13 – Emmanuel Acho TED Talk und warum Ziele mental einschränken können 13:17 – Rückblick auf die Knie-Anatomie-Folge und was Knie beim Gehen aushalten 17:57 – Ankes Schulgeschichte: Zwei Jahre Sportbefreiung, Korsett und Morbus Scheuermann 25:58 – Sport- und Businesscoaching: Parallelen und die Eisenhower-Matrix 29:54 – Bedenken sind Ressourcen – das Bedenken-Bingo 34:31 – Warum wir das Büro kündigen und umziehen (Lausitz, Personal, Region) 37:40 – KI vs. Trainerin Anke: Was ChatGPT selbst sagt 40:57 – Heul am See: Der brutale Triathlon-Tag in Zell am See (Rückblick) 52:43 – Gast Jan und seine Astrophotografie – Orionnebel, Galaxien und Sternenhaufen (Rückblick) 57:51 – Sportlicher Glücksmoment: Sachsenmann und mentale Vorbereitung für den Ironman Schlagworte Jubiläum Umzug Marathon Weltrekord No Goals Menschlicher Körper Knie Anatomie Eisenhower Matrix Bedenken Bingo KI Trainerin Zell am See Astrophotografie

  • S1 · E18
    April 9 · 55 min

    Frühjahrsputz

    „Ihr könnt den Putzlappen nicht nur zum Putzen schwingen, sondern tatsächlich auch als Sportgerät einsetzen.“ - Anke Trainingsrückstand vor dem Hamburg-Marathon, Frühjahrsmüdigkeit und der ultimative Putz-Workout – in Folge 18 räumen Matthias und Anke richtig auf. Anke verrät ihre drei Top-Tipps, wie du trotz Rückstand ruhig bleibst und gesund ins Ziel kommst. Dazu: Warum weniger manchmal mehr ist, wie du mit Putzlappen, Fensterputzen und Sperrmüll richtig ins Schwitzen kommst und warum der Osterspaziergang mit der Sportgruppe ein Glücksmoment war. Kurz: Der perfekte Frühjahrsputz für Körper, Kopf und Trainingsplan. Versprochene Verlinkungen Artikel auf mygoal.de: „Wie komme ich im Frühjahr wieder in die Gänge?" https://mygoal.de/laufen-im-fruehling/ und die Kontroverse „Wie viel Longrun brauchen Marathonläufer?“ https://mygoal.de/long-jog/ Putzlappen-Workout-Real auf Instagram https://www.instagram.com/reel/C0Y94mCNGXJ/?igsh=NjhkcTB2bDNzeXB5 Haspa Marathon Hamburg https://haspa-marathon-hamburg.de Fragen an dich – schreib’s in die KommentareWelchen Putz-Workout-Tipp hast du für uns? Warst du schon mal mit Trainingsrückstand am Start und hast es trotzdem geschafft? Deine Fensterputz-Tricks und Frühjahrsmüdigkeits-Geschichten sind ebenfalls herzlich willkommen! Highlights der Folge 02:12 – Ankes Top-3 bei Trainingsrückstand: Ruhe bewahren, Umfänge runter, Regeneration einhalten 05:49 – Zielanpassung: Von Sub-4 auf „gesund ins Ziel“ und kleine Zwischenziele 08:41 – Wann du wirklich aussteigen solltest – und warum das die beste Entscheidung ist 14:23 – Warum 30-km-Läufe kurz vor dem Marathon eine ganz dumme Idee sind 19:58 – Kurze, knackige Tempo-Einheiten fürs gute Gefühl 20:53 – Regeneration: Schlaf, Ernährung, mentale Pausen und kein Rotwein vor dem Bett 24:29 – Frühjahrsmüdigkeit: Melatonin, Serotonin und der Tipp „einfach rausgehen“ 31:51 – Indoor-Training mit Haushaltsmitteln: Sperrmüll schleppen, Fenster putzen, Kisten stapeln 36:22 – Das Putzlappen-Workout im Detail und warum Hausarbeit richtig Puls macht 41:30 – Digitale und analoge Datentonne: Alte Athleten-Ordner und Account-Löschung in der App 48:59 – Studio-Frühjahrsputz: Neuer Look fürs My Training Studio kommt 53:25 – Sportlicher Glücksmoment: Osterspaziergang mit der ganzen Sportgruppe Schlagworte Frühjahrsputz Trainingsrückstand Hamburg Marathon Ruhe bewahren Umfänge runter Regeneration Putzlappen Workout Frühjahrsmüdigkeit Indoor Training Sperrmüll schleppen Zielanpassung Osterspaziergang

  • S1 · E17
    March 19 · 58 min

    Eigentlich kinderleicht

    „Man kann eine Wissenschaft draus machen – oder einfach laufen.“ - Anke In Folge 17 des Plauderpace Podcasts tauchen wir tief in die Welt des Laufens ein: Ist der Fersenaufsatz wirklich der Bösewicht, oder hängt alles von dir ab? Wir enthüllen, wie viel Marketing in deinen Laufschuhen steckt und warum Barfußlaufen der ultimative Test ist. Plus: Ein Update zu unserer Firma und warum du den 19. Juni 2026 nicht verpassen solltest. Hör rein und lass dich inspirieren, gesünder und schneller zu laufen! Versprochene Verlinkungen: Artikel zum Fersenaufsatz https://mygoal.de/fersenlaufen/ YouTube-Kanal für Shorts https://www.youtube.com/@MyGoalTeam/shorts Newsletter-Anmeldung für Updates und Event-Infos https://mygoal.de/newsletter/ Fragen an dich - schreib's in die Kommentare: Hast du schon mal deinen Fußaufsatz analysieren lassen? Teile deine Erfahrungen oder Fragen in den Kommentaren – wir freuen uns auf den Austausch! Highlights der Folge: - 00:00: Intro und warum der Podcast alle drei Wochen kommt - 05:00: Diskussion über Verunsicherung im Sport und "Es kommt darauf an" - 10:00: Der Shitstorm zum Short über Fußaufsatz - 15:00: Barfußlaufen als Test und physiologische Erklärungen - 20:00: Marketing in Laufschuhen und Dämpfungselemente - 25:00: Super Compensator und Trends wie Carbon-Sohlen - 30:00: Update zum Start-up MyGoal Health and Sports GmbH - 35:00: Event am 19. Juni 2026 und Laufanalyse-App - 40:00: Umsatzvergleiche von Nike, Adidas und Puma - 45:00: Sohlenabnutzung checken und Pronation - 50:00: Komplexität der Laufbewegung und Bodenkontaktzeit - 55:00: Sportlicher Glücksmoment Schlagworte Fußaufsatz Laufschuhe Marketing Laufanalyse Barfußlaufen Bodenkontaktzeit

  • S1 · E16
    February 26 · 56 min

    Fehlentscheidungen

    „Nicht zu entscheiden, ist auch eine Entscheidung.“ - Mathias Fehlentscheidungen gehören zum Leben – im Sport, im Job, in Beziehungen. Aber warum schieben wir Entscheidungen so oft vor uns her? In dieser Folge sprechen wir offen darüber, was passiert, wenn man nicht entscheidet, warum vermeintlich „kleine“ Fehlentscheidungen große Folgen haben können und wie man lernt, wieder handlungsfähig zu werden. Ehrlich, reflektiert und mit vielen Beispielen aus Alltag, Coaching und Laufleben. Versprochene Verlinkungen Unser YouTube-Kanal mit Shorts https://www.youtube.com/@MyGoalTeam Coaching Entscheidungsfreude mit Mathias https://mathias-priebe.de/leistungen Ziele erreichen, auch wenn es schwer wird https://mygoal.de/ziele-erreichen/ Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Welche Entscheidung hast du zuletzt zu lange aufgeschoben? Hast du schon erlebt, dass andere für dich entschieden haben, weil du es nicht getan hast? Glaubst du, es gibt „richtige“ und „falsche“ Entscheidungen – oder nur Konsequenzen? Highlights der Folge 03:45 Warum Entscheidungen oft anstrengender wirken als sie sind 07:30 Fehlentscheidungen im Rückblick: Warum wir im Nachhinein immer klüger sind 12:10 Entscheidungsparalyse: Wenn Optionen lähmen 19:05 Kleine Optimierungen ohne messbaren Effekt 26:40 Verantwortung übernehmen – auch für falsche Wege 34:15 Konflikte entstehen dort, wo Entscheidungen vertagt werden 43:10 Einladung zur Diskussion: Wie entscheidest du? Schlagworte Entscheidungen Fehlentscheidungen Verantwortung Selbstbestimmung Coaching Persönlichkeitsentwicklung Reflexion Mut

  • S1 · E15
    February 5 · 55 min

    Kniekiller

    "Unfassbar, was die aushalten können." - Anke Hast du dich schon mal gefragt, warum dein Knie Kräfte bis zum Zwölffachen deines Körpergewichts stemmen muss und ob Laufen wirklich der ultimative Kniekiller ist? In dieser Folge zerlegen Anke und Mathias die Anatomie des Knies, räumen mit Mythen zu Verletzungen und OPs auf und erklären, warum Frauen anatomisch benachteiligt sind. Ideal für Läufer, die ihre Knie schützen und gesund bleiben wollen – hör rein und staune über die Wunder der Natur! Versprochene Verlinkungen: Buch "Lauftraining" von Chris Napier: https://amzn.to/3OlSMbk Shaun Livingston Knieverletzung (Video, Warnung: explizit): https://www.youtube.com/watch?v=Et4Nqu3vAtg Lindsay Vonn Crash in Crans Montana (Video): https://www.youtube.com/watch?v=KDYGRWTeqKQ Bonniest Knees Contest (Wikipedia zu Knobbly Knees Competition): https://en.wikipedia.org/wiki/Knobbly_knees_competition Studie zu "Quiet Knee" Protocol nach Knie-OP (10 Tage Ruhe): https://news.hss.edu/hss-research-shows-quiet-knee-protocol-could-redefine-knee-replacement-recovery Fragen an dich - schreib's in die Kommentare: Welche Erfahrungen hast du mit Knieproblemen gemacht? Teilt eure Geschichten in den Kommentaren – vielleicht hattet ihr schon mal eine OP oder kennt Tipps gegen Schmerzen? Highlights der Folge: 02:00 - Belastungen im Alltag: Kräfte beim Gehen und Laufen 05:00 - Persönliche Geschichten: Ankes Knieprobleme und Physiotherapie 09:00 - Physik des Knies: Newton und Belastungen beim Treppensteigen 13:00 - Skifahren und Verletzungen: Kräfte bei Stürzen 18:00 - Lindsay Vonn und Profi-Verletzungen 23:00 - Shaun Livingston: Extreme Knieverletzung im Basketball 28:00 - Knie-OPs und Comebacks: Lindsay Vonn mit Prothese 33:00 - Anatomie: Knochen, Menisken, Bänder und Muskeln 38:00 - Warum Laufen gut fürs Knie ist: Vorbeugung gegen Arthrose 43:00 - Frauen und Kreuzbandrisiko: Der Q-Winkel 48:00 - Reha nach OP: 10 Tage Ruhe und Tipps 53:00 - Lustiges: Schottischer Knie-Wettbewerb und sportlicher Glücksmoment Schlagworte Knieanatomie Kreuzband Arthrose Laufen Skifahren Knie-OP Reha Lindsay Vonn Belastungssteuerung Q-Winkel

  • January 15 · 55 min

    No Goals

    „Der sicherste Weg, im Leben zu scheitern, sind Ziele" - Ex-NFL-Profi Emmanuel Acho Ziele sind Mist. Wirklich? In dieser Folge stellen Anke und Mathias eine der festesten Überzeugungen im Sport- und Lebenscoaching radikal infrage. Warum uns klassische Zielsetzungen blockieren können, was ein NFL-Profi damit zu tun hat – und wie du trotzdem motiviert, gesund und mit Freude trainierst. Eine Folge für alle, die gerade zwischen Neujahrsvorsätzen, Trainingsplänen und innerem Druck feststecken. Hör rein und denk neu! Versprochene Verlinkungen Why You Should Stop Setting Goals (Yes, Really), Emmanuel Acho https://youtu.be/AA4N5ZFefqs?si=03T6ym-jBmUtj7ph Infos zur KI-gestützten Laufanalyse von MyGoal Training https://mygoal.de/laufanalyse-mit-video/ SMART-Ziel-Prinzip https://mygoal.de/ziele-smart-prinzip/ Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Hast du sportliche Ziele – oder trainierst du lieber ohne konkretes Ziel? Hast du schon erlebt, dass dich ein Ziel eher blockiert als motiviert hat? Was treibt dich langfristig an, wenn es kein fixes Ziel gibt? Highlights der Folge 00:00 – „Ziele sind Mist“: Die provokante These zum Einstieg 03:00 – Training bei Schnee, Kälte und Dunkelheit: sinnvoll oder Risiko? 06:50 – Sport bei Minusgraden: Was wirklich wichtig ist 09:40 – MyGoal Training Ausblick 2026: KI, Laufanalyse und neue Software 12:30 – KI im Alltag: Chancen, Grenzen und viel zu viel Code 21:50 – Ursprung der These: Emmanuel Acho und sein TED Talk 26:00 – Warum Ziele oft auf ein Ende fixiert sind 33:00 – Das Gegenmodell: Jeden Tag ein kleines Stück besser werden 35:00 – Sind Ziele wirklich Mist – oder nur falsch verstanden? Schlagworte Ziele Motivation Coaching Laufen Triathlon Mindset KI im Sport Laufanalyse Training ohne Ziel

  • S1 · E13
    Dec 25, 2025 · 54 min

    Zwischen Frühsport und Gänsebraten

    „Zwischen Frühsport und Gänsebraten – das ist so ein bisschen in Anlehnung an meine Kindheit.“ - Mathias Frohe Weihnachten! In dieser besinnlichen Weihnachtsfolge plaudern Anke und Mathias über den Geist der Weihnacht – ganz dickensmäßig, aber mit viel Nostalgie, Thüringer Klößen, Kalorien-Rechnerei und einer Bilanz zum sportlichen Weihnachtsgeschäft 2025. Von Autorennbahnen und Puppenhäusern aus der Kindheit über satirische Märchen bis hin zur Frage: Wie viele Stunden Laufen brauchst du für die Gans? Plus: Der 500-Euro-Superschuh und warum gutes Training oft mehr bringt als teures Material. Perfekt für den entspannten Lauf am Feiertag oder zum Chillen mit heißer Schokolade – hört rein und lasst euch in Weihnachtsstimmung versetzen! Versprochene Verlinkungen: - DDR-Fernseh-Show „Zwischen Frühstück und Gänsebraten“ 1982 https://youtu.be/44RIA5TndeU?si=A4uTfFxbAZv9RoZe - Weihnachtsmärchen von Jochen Petersdorf "Rumpelstilzchen": https://www.youtube.com/watch?v=LLJ2Wk2eGvM - Sportspoint Senftenberg – lokaler Sportladen in der Lausitz: https://www.sportspoint.de - Persönliches Training mit MyGoal Training: https://mygoal.de Fragen an dich – schreib's in die Kommentare: - Was war dein schönstes oder sportlichstes Weihnachtsgeschenk aller Zeiten? - Hast du deine Geschenke online bei Amazon bestellt oder doch im lokalen Laden gekauft und dich beraten lassen? - Wie hältst du es mit den Weihnachtskalorien – zurückhalten oder lieber später abtrainieren? Highlights der Folge: 00:19 – Willkommen zur Weihnachtsfolge und Themenüberblick 03:38 – Geist der vergangenen Weihnacht: Die legendäre DDR-TV-Show “Zwischen Früshtück und Gänsebraten” 06:52 – Thüringer Klöße – grün, geschwefelt? 08:09 – Kindheitserinnerungen: Fahrrad, Autorennbahn und Puppenhaus 15:30 – Der extreme Schnee-Winter 1978/79 mit Stromausfall 20:46 – Jochen Petersdorf und seine satirischen Weihnachtsmärchen 25:56 – Vorlesung: Mathias mit einer Kolumne aus 2011 zu Geld und Wirtschaft 35:28 – Geist der gegenwärtigen Weihnacht: Kalorienrechner von Dominostein bis Gänsebraten 43:55 – Interview mit Jens Weser vom Sportspoint Senftenberg 46:40 – Der 500-Euro-Superschuh und warum Training oft besser ist 51:06 – Geist der künftigen Weihnacht: Wunsch nach Frieden 52:15 – Glücksmoment: Brötchen holen bei -10 °C Schlagworte: Weihnachten DDR-Nostalgie Gänsebraten Thüringer Klöße Weihnachtskalorien Laufschuhe Adidas Adizero Pro Evo 1 Weihnachtsgeschäft Jochen Petersdorf Zwischen Frühstück und Gänsebraten Kindheitserinnerungen MyGoal Training Plauder Pace Podcast

  • S1 · E12
    Dec 4, 2025 · 53 min

    Physiologie der Angst

    „Angst ist per se erstmal ein ganz gutes Helferlein – die Frage ist nur: Wann wird sie gesund, und wann macht sie uns krank?“ - Anke In dieser Episode tauchen Anke und Mathias tief in ein Thema ein, das uns alle betrifft: Angst. Warum reagiert unser Körper, als stünde ein Säbelzahntiger vor uns – selbst wenn es „nur“ der Chef, eine Prüfung oder die Nachrichtenlage ist? Wie nutzt man Sport, Atmung und Bewegung, um Stress abzubauen? Und warum ist Angst gleichzeitig ein schlechter Ratgeber, aber manchmal ein großartiger Motivator? Mit persönlichen Geschichten, überraschenden Einsichten und einem Blick auf gesellschaftliche Angstmuster aus der Corona-Zeit nimmt dich diese Folge mit – ganz ohne Angst, nur mit Neugier. Hör rein und verstehe, was in deinem Körper passiert, wenn die Angst anklopft! Versprochene Verlinkungen Stressabbauen mit Sport: Die positive Kraft des Ausdauersports: https://mygoal.de/stress-abbauen-mit-sport/ Das Schockpapier der Bundesregierung zur Corona-Pandemie: https://de.wikipedia.org/wiki/Strategiepapier_des_Bundesinnenministeriums_zur_Corona-Pandemie Empfehlung für klassische Musik zum Entspannen / Smetanas „Die Moldau" bei Apple Classical https://classical.music.apple.com/de/work/bedrich-smetana-1824-pp220 Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Welche Strategien gegen Angst nutzt du selbst? Welche Erfahrungen hast du in der Corona-Krise mit Angst gemacht? Hörst du klassische Musik beim Laufen? Wenn ja: Welche Stücke helfen dir, ruhig oder fokussiert zu werden? Highlights der Folge 00:00 – Humorvoller Einstieg über Podcasts, Rohrreiniger & Alltagshelden 03:29 – Start ins Thema: Warum Angst gerade in der dunklen Jahreszeit relevant ist 04:54 – Wann ist Angst gesund, wann gefährlich? 05:00 – Ablenkung als Strategie: Matthias’ neues Hobby – 220 Aufnahmen der Moldau vergleichen 09:29 – Klassische Musik als mentale Pause – Hört ihr Klassik beim Laufen? 11:05 – Was passiert im Körper? Physiologische Grundlagen von Angst und Stress 12:27 – Das Säbelzahntiger-Prinzip: Flucht, Angriff oder Totstellen 14:00 – Moderne Stressoren ohne „Ablaufventil“ 17:53 – Warum Bewegung, Schreien im Wald oder Sport so wichtig für Stressabbau sind 19:00 – Angstabbau durch körperliche Aktivität & mentale Sortierung 22:10 – Persönliche Geschichten über Angst in Kindheit und Jugend 32:27 – Angst als Motivator vs. Angst als Manipulator 35:00 – „Schockpapier“ und gesellschaftliche Angstmuster aus der Corona-Krise 38:38 – Wie geht man als Coach oder Führungskraft verantwortungsvoll mit Angst um? 40:50 – Fazit: Angst erkennen, einordnen, managen Schlagworte Angst Stress Achtsamkeit Stressbewältigung Emotionen Alltagsängste Mentale Stärke Schockpapier Corona-Krise Persönlichkeitsentwicklung Klassische Musik Die Moldau

  • S1 · E11
    Nov 13, 2025 · 1 hr

    Bitch of Honour

    "Also gerade in unserem Bereich Gesundheit und Sport ist es so wichtig, dass Technologie den Dingen folgt, die die Menschen wirklich brauchen und nicht umgekehrt.“ - Mathias In dieser Folge Plauder Pace feiern wir Ankes Auszeichnung im Programm Women TechEU, tauchen tief in die Funktionen unserer neuen Trainings-App ein und sprechen darüber, wie dir KI-gestützte Laufanalysen dabei helfen, gesünder und effizienter zu trainieren. Außerdem verraten wir die häufigsten Fragen, die Läufer beschäftigen – und warum ein Umknicker auch mal glimpflich ausgehen kann. Versprochene Verlinkungen: https://mygoal.de – Training und App zwei Wochen kostenlos testen Preisträgerinnen im EU-Programm „WomenTech EU“ https://datahub.womentecheurope.eu/badgeofhonour/ Video zur Bewerbung „Women Tech EU“ auf YouTube https://youtu.be/b1pCsuEIDAA Fragen an dich – schreib's in die Kommentare: Hast du unsere neue Trainings-App schon ausprobiert? Welche Funktion wünschst du dir als Nächstes? Hast du schon mal eine Laufanalyse gemacht – und warst du überrascht? Highlights der Folge: 00:54 – Ankes Auszeichnung: „Badge of Honor“ im WomenTech EU-Programm 05:10 – Warum Technologie im Sport einfach und nützlich sein muss 10:00 – Lieblingsfunktionen in der MyGoal Training App: Chat & Trainingsplanung 17:07 – Häufigste Fragen der Läufer: schneller werden, Knieprobleme, Umknicken 33:00 – Propriozeptives Training und warum es Umknicken verhindern kann 43:04 – Ausblick: Projekte mit TU Chemnitz und Hochschule Mittweida 54:00 – Sportlicher Glücksmoment: Der Brocken im Nebel Schlagworte Trainingsapp Laufanalyse KI im Sport WomenTechEU Badge of Honour Lauftraining Propriozeption Knieprobleme Jetlag-Run Ausdauersport

  • S1 · E10
    Oct 23, 2025 · 57 min

    Andere Hobbys

    "Am schönsten fand ich wirklich die Geschichte, wie er Intervalle trainiert hat – er ist immer dem Omnibus hinterhergefahren und hat ihn versucht, vor der nächsten Haltestelle einzuholen.“ - Anke In unserer Herbstfolge „Andere Hobbys“ entdecken wir gemeinsam mit dir die faszinierende Welt jenseits von Laufen, Radfahren und Schwimmen. Von persönlichen Bücherstapeln über pixelige Kästchen bis hin zu funkelnden Sternennebeln: Mathias und Anke plaudern über ihre anderen Leidenschaften und lassen sich von Triathlet Jan in die Astrofotografie entführen. Wenn du Lust auf Inspiration für die trübe Jahreszeit hast – hör unbedingt rein! Versprochene Verlinkungen: Jans Instagram-Account mit seinen Astrofotografie-Bildern https://www.instagram.com/lost_collectiv_e/ Finisher-Stories u.a. mit Jans Ironman in Frankfurt https://mygoal.de/finisher-storys/ Rezept für exotisch gewürztes Ofengemüse mit Kürbis - noch einfacher! https://www.chefkoch.de/rezepte/2621111411666763/Marokkanische-Kuerbisspalten-aus-dem-Ofen.html Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare: Welche Hobbys hast du, die nichts mit Sport zu tun haben? Spielst du Spiele am Handy? Wenn ja, welche? Hast du eine Lese-Idee für Ankes Büchermotto im nächsten Jahr? Highlights der Folge: 00:00 Ein Einstieg mit Omnibus-Intervalltraining und Herbstgefühlen 02:00 Ankes Lesemotto: Nur Biografien – von Joey Kelly bis Jackie Chan 10:00 Die faszinierende Autobiografie von Täve Schur 20:00 Triathlet Jan erzählt von seinem neuen Hobby: Astrofotografie 33:00 Die ersten Fotos vom Orionnebel und der Whirlpool-Galaxie 43:00 Kästchen malen, Fenster gucken und Handygames: unsere Entspannungsrituale 52:00 Exotisches Kürbis-Ofengemüse als kulinarischer Herbsttipp 56:00 Sportlicher Glücksmoment: Laufen im Regen und heimkommen ins Warme Schlagworte: Herbst Hobbys Astrofotografie Biografien Kästchen malen Handyspiele Kürbisrezept Sportlicher Glücksmoment

  • S1 · E9
    Oct 2, 2025 · 53 min

    Höhenluft

    "CO2 ist unser natürliches Relaxans. Einfach mal bewusst atmen und den Körper runterfahren.“ - Anke In dieser Plauderpace-Folge nehmen wir dich mit in luftige Höhen – und tief in deine eigenen Lungen! Anke und Matthias sprechen über die faszinierende Wirkung von CO2, warum bewusste Bauchatmung nicht nur entspannt, sondern auch die Sportleistung verbessert, und wie Höhentraining sogar in der Großstadt funktioniert. Dazu gibt’s persönliche Geschichten von atemberaubenden Vulkanbesteigungen und jede Menge praxisnahe Tipps für deine Regeneration. Versprochene Verlinkungen Warum CO2 so wichtig ist: https://mygoal.de/atmung-co2/ Richtig Atmen: https://mygoal.de/richtig-atmen/ Typische Atemfehler: https://mygoal.de/typische-atemfehler/ Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare Hast du schon einmal bewusstes Atemtraining in deinen Alltag oder dein Lauftraining integriert? Welche Erfahrungen hast du mit Höhenluft oder vielleicht sogar Höhentraining gemacht? Möchtest du mehr über Atemübungen für Entspannung oder Leistungssteigerung erfahren? Highlights der Folge 00:00 – Einstieg: Von versauter Stimme zur Bauchatmung 01:15 – Einführung in Atmung & Zwerchfellarbeit 06:40 – Warum Bauchatmung mehr als „Bauch raus“ ist 12:00 – Innerer und äußerer Gasaustausch erklärt 15:40 – CO2 als natürliches Relaxans und Stressbremse 20:00 – Alltag vs. Wettkampf: Warum zu wenig CO2 krampfig macht 23:40 – Atemübungen und bewusste Ausatmung für Entspannung 30:00 – Nadin berichtet vom Höhentraining in Berlin 37:00 – Mathias’ Vulkanabenteuer: Kotopaxi und Höhenluft 46:00 – Praktische Tipps: Höhen- und Atemtraining im Alltag 49:00 – Kurze Atemübungen zum Mitmachen 52:50 – Sportliche Glücksmomente und Fazit der Folge Schlagworte Atmung Bauchatmung CO2 Höhentraining Entspannung Regeneration Parasympathikus Laufen Triathlon

  • S1 · E8
    Sep 11, 2025 · 53 min

    KI vs. AI

    "KI kann Daten analysieren, Trainingspläne erstellen und rund um die Uhr verfügbar sein – aber sie kann nicht fühlen. Genau da liegt mein Vorteil." - Anke Stell dir vor, dein persönlicher Trainer wäre immer verfügbar, kennt deine Daten in- und auswendig und erstellt dir den perfekten Trainingsplan – klingt nach Science-Fiction? Willkommen in Folge 8 des Plauder Pace Podcasts, wo Anke Stefaniak und Mathias Priebe sich der großen Frage stellen: Kann KI einen echten Coach ersetzen? Auf der einen Seite: Algorithmen, Daten und smarte Analysen. Auf der anderen: Herz, Empathie und ein echtes Vertrauensverhältnis. Mit einer Prise Humor und faszinierenden Einblicken zeigen wir dir, warum Training mehr ist als nur Zahlen – es geht um Motivation, Gefühl und den menschlichen Funken, den keine KI der Welt simulieren kann. Versprochene Verlinkungen Teste das Training mit Anke: https://mygoal.de Weitere Infos zur Laufanalyse: https://mygoal.de/laufanalyse-mit-video/ Empfehlung der Deutschen Geriatrischen Gesellschaft zur Ganganalyse: https://www.dggeriatrie.de/presse/pressemeldungen/1950-pm-altersmediziner-veroeffentlichen-heute-erste-globale-sturzleitlinie-wir-koennten-krankenhauseinweisungen-um-20-prozent-reduzieren Fragen an dich – schreib's in die Kommentare: Glaubst du, dass KI den Job von Trainerinnen und Trainern irgendwann komplett übernehmen kann? Welche Erfahrungen hast du mit KI im Sport- oder Trainingsbereich gemacht? Hast du schon mal eine KI-basierte Lauf- oder Bewegungsanalyse ausprobiert? Teile deine Erfahrungen! Highlights der Folge 00:20 – Gibt es bald keine Trainer mehr? Anke und Mathias diskutieren den Einfluss von KI im Coaching. 03:00 – ChatGPT meldet sich selbst zu Wort: Was KI kann – und was nicht. 12:00 – Ein Blick in die Vergangenheit: Wie Mathias fast Spotify erfunden hätte (ohne es zu gründen). 24:00 – Wenn KI halluziniert: Skurrile Fails aus der Arbeit mit Transkriptionen. 38:00 – Laufanalyse mit KI: Präzise Messungen, aber der Mensch bleibt unersetzlich. 44:00 – Frühzeitige Demenzdiagnose durch Ganganalyse – KI in der Medizin? 50:00 – Ankes persönlicher sportlicher Glücksmoment: Dranbleiben lohnt sich. Schlagworte Künstliche Intelligenz AI vs. KI Laufanalyse Bewegungsanalyse Trainingsplanung Sportwissenschaft Deep Learning Motivation Empathie Demenzdiagnose Digitalisierung

  • S1 · E7
    Aug 21, 2025 · 56 min

    True Crime

    „Um Gottes Willen, lauf ich Windschatten? Ist das jetzt auch verboten?“ – Mathias True Crime, ganz alltägliche "Verbrechen" im Sport. Ihr könnt euch schon ungefähr denken, worüber wir in dieser Folge sprechen werden, nämlich über Regeln, wie man sie auslegen kann und manchmal sogar ein Stück verbiegen. Von Problemen mit der Startnummer über Wind- und Wasserschatten bis hin zu Hightech-Schwimmanzügen: Wir sprechen über Regeln, Verstöße und Fairness im Sport. Highlight: ein exklusives Interview mit Bundes-Kampfrichter Andreas Voigt, der nicht nur aus seiner Kampfrichter-Praxis erzählt, sondern auch spannende Einblicke in sein früheres Leben als Kriminalpolizist gibt - eben True Crime! Versprochene Verlinkungen Infos zur Ausbildung als Kampfrichter beim Sächsischen Triathlonverband https://www.triathlonsachsen.de/verband/kampfrichterinnen Deutsche Triathlon Union (DTU) – Kampfrichter-Ausbildung & Regelnhttps://www.triathlondeutschland.de/verband/kampfrichterinnen/kampfrichterinnen-ausbildung Prof. Dr. Helmut Schneider "Strategisches Marketing" https://www.amazon.de/Strategisches-Marketing-Klaus-Backhaus/dp/3791028820 Leberwurstbrot im Triathlon - Mathias' ungewöhnliche Ernährung beim Ostseeman 2010 https://mygoal.de/leberwurstbrot-im-triathlon-die-etwas-andere-ernaehrung/ MyGoal Training – Trainingsangebote & Seminare https://mygoal.de Fragen an dich – schreib’s in die Kommentare: Ganz ehrlich! Welche Regel hast du schon mal zu deinem Vorteil ausgelegt? Gehörst du zum Team Neopren oder Team Badehose/Badeanzug? Wie ist das bei Marathon- und Laufveranstaltungen: Sind Startnummernbänder überhaupt erlaubt? Highlights der Folge 00:00 – Einstieg: True Crime im Sport – Regelbrüche & Grauzonen 03:00 – Mathias’ Startnummer-Fauxpas beim Schloss-Triathlon Moritzburg 07:00 – Windschattenfahren: Zwischen Praxis und Regelauslegung 10:30 – Wasserschatten im Schwimmen: Vorteil oder Ärgernis? 13:00 – Neoprenverbot und Fast-Skin-Anzüge: True Crime im Schwimmsport 23:00 – Marketing-Exkurs: Was Unternehmen von Sportregeln lernen können 25:30 – Fosbury Flop: Wie Regelspielräume Innovation ermöglichen 29:00 – Interview mit Andreas Voigt: Kriminalpolizist & Kampfrichter im Triathlon 33:00 – True Crime im Triathlon-Alltag: Von Rempeleien bis Radtausch 36:00 – Karten im Triathlon erklärt: Gelb, Rot und…? 44:00 – Dopingkontrollen & Ankes Erlebnis als Chaperon von Triathlet Richard Murray 49:00 – Doping auch im Breitensport: Schmerzmittel beim Marathon 52:00 – Fazit: Regeln, Fairness & Ehrenamt im Sport Schlagworte Triathlon True Crime Kampfrichter Windschatten Wettkampfordnung Wasserschatten Neoprenverbot Schwimmanzüge Fosbury Flop Doping Ehrenamt Regeln im Sport Spielregeln

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