Skip to content
Artwork for PEACH - hot & haltung
Society & CulturePersonal Journals

PEACH - hot & haltung

PEACH Podcast

Der Podcast ist ein Dialog zweier Freundinnen, die laut über Identität, Haltung und Lebensentwürfe nachdenken. Ohne Anspruch auf letzte Wahrheiten, ohne Dogmatismus, ohne therapeutischen Gestus.

Play
  • 28 episodes
  • weekly
  • Avg 39 min
  • German
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S1 · E27
    Tuesday · 36 min

    🍑 Mikrofeminismus: Bekämpfen wir das Patriarchat oder beruhigen wir nur unser Gewissen?

    In dieser Folge sprechen Noa und Pola über Mikrofeminismus: Was steckt eigentlich dahinter, und ist das wieder eines dieser Social-Media-Phänomene? Sie diskutieren Selbstwirksamkeit, Social Signaling und die Frage, wie viel Unbequemlichkeit Feminismus mitbringen muss. Dabei geht es auch darum, dass wir nicht ständig neue Begriffe erfinden und Selbstdefinitionen erweitern müssen, sondern endlich ins Machen kommen sollten. Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Mikrofeminismus, Feminismus, Patriarchat, feministische Praxis, Social Media, Gleichberechtigung, Handlungsfähigkeit Key Topics Was Mikrofeminismus ist und welche Alltagsbeispiele dazugehören Kleine Gesten als Einstieg oder als Social Signaling Konflikte und Nachteile als Teil feministischer Praxis Feminismus als Checkliste: Wer ist "feministisch genug"? Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Einstieg oder Ersatz: Noa und Pola fragen sich, ob kleine Alltagshandlungen ein sinnvoller Anfang feministischer Praxis sind oder ob sie dazu verleiten, schon Veränderung zu feiern, wo sich an den Machtverhältnissen noch nichts ändert. Handlungsfähigkeit statt Bewertung: Beide kreisen um die Frage, woran man feministisches Handeln erkennt – und ob es darum gehen sollte, Frauen Handlungsfähigkeit zu geben, statt zu bewerten, wer wie feministisch ist. Handlungsschritte Überlege, welche kleinen Gesten in deinem Alltag du schon als feministisch einordnen würdest – und was sie konkret verändern. Frag dich, ob du etwas tust, weil es Wirkung hat, oder weil es sich gut anfühlt oder gut aussieht. Überlege, wo Feminismus für dich unbequem werden dürfte und welche Konflikte du bereit wärst auszuhalten. Achte darauf, wo du selbst oder andere Feminismus wie eine Checkliste abhaken. Kernaussagen Kleine Alltagshandlungen können ein Anfang sein, ersetzen aber keinen Wandel der Machtverhältnisse. Feminismus kann unbequem sein und echte Nachteile mit sich bringen. Feminismus lässt sich auf ganz unterschiedliche Weise leben, und Checklisten und soziale Kontrolle helfen dabei wenig. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E26
    October 20 · 33 min

    🍑 Winter-Blues? So kommen wir positiv durch die dunkle Jahreszeit

    In dieser Folge sprechen Pola und Noa über Self-Care jenseits der üblichen Tipps – und darüber, wie Wetter und Jahreszeit unser Wohlbefinden beeinflussen. Sie erzählen, was ihnen im Herbst und Winter guttut, von kleinen Routinen und bewussten Pausen bis zu Reisen in die Sonne, und was es bedeutet, auch in der grauen Jahreszeit eine gute Verbindung zu sich selbst zu halten. Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Self-Care, Herbst, Winter, Wohlbefinden, Routinen, Achtsamkeit, Selbstakzeptanz, Entschleunigung Key Topics Unkonventionelle Self-Care-Methoden und kleine Momente der Freude Der Einfluss von Wetter und Jahreszeit auf das Wohlbefinden Entschleunigung und Routinen in der dunklen Jahreszeit Effort, Komfortzone und Wachstumsschmerz Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Verbindung zu sich selbst statt kurzfristiger Maßnahmen: Noa und Pola reflektieren, dass es bei Self-Care weniger um einzelne Tricks geht als darum, langfristig mit sich selbst in Kontakt zu bleiben – gerade wenn das Wetter aufs Gemüt drückt. Effort und Wachstumsschmerz: Beide sprechen darüber, dass Veränderung Anstrengung und manchmal Unbehagen kostet und sich genau das langfristig auszahlt. Handlungsschritte Überlege, welche kleinen Rituale oder Snacks dir an grauen Tagen ein gutes Gefühl geben. Nimm bewusst wahr, wie Wetter und Jahreszeit deine Stimmung beeinflussen – ohne sie zu bewerten. Frag dich, wo du im Herbst und Winter mehr Entschleunigung zulassen kannst. Überlege, welche Veränderung gerade etwas Effort von dir verlangt – und wofür er sich lohnen könnte. Kernaussagen Self-Care muss nicht groß sein: Oft sind es kleine Momente und bewusste Pausen, die den Unterschied machen. Eine langfristige Verbindung zu sich selbst ist wichtiger als kurzfristige Maßnahmen. Entschleunigung ist in Herbst und Winter besonders wichtig. Wachstumsschmerz und Selbstakzeptanz gehören zur persönlichen Entwicklung dazu. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E25
    October 13 · 51 min

    🍑 Traurig sein muss nicht immer traurig sein mit Lilian Binder

    In dieser Folge sprechen Noa und Pola mit der Trauerbegleiterin Lilian Binder (@hi.trauer) über Trauer und darüber, wie wir als Gesellschaft damit umgehen. Es geht um Erwartungen, wie und wie lange man zu trauern hat, um Unterschiede zwischen Kindern und Erwachsenen und um die Frage, was Gemeinschaft und Raum für Gefühle bewirken können. Ein offenes Gespräch darüber, dass Gefühle da sein dürfen. Gast Lilian Binder Instagram: hi.trauer LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lilian-binder/ Website: www.hitrauer.de Email: lilian@hitrauer.de Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Trauer, Trauerbegleitung, Gefühle, Trauerkultur, Trauerprozess, Trauerrituale, Gemeinschaft, gesellschaftliche Erwartungen Key Topics Gesellschaftliche Erwartungen an Trauer Der Trauerprozess und seine Dauer Trauerrituale und -kulturen Die Bedeutung von Gemeinschaft und Raum für Gefühle Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Trauer als Verbindung: Lilian beschreibt Trauer nicht nur als Schmerz, sondern auch als Verbindung zu dem, was uns lieb ist. Gesellschaftliche Normen und Trauer: Erwartungen und eine unausgesprochene Rangordnung von Verlusten beeinflussen, wie viel Raum Trauer bekommt. Handlungsschritte Gib deinen Gefühlen bewusst Raum, ohne sie sofort zu bewerten. Überlege, welche Erwartungen an Trauer du selbst mitbringst und woher sie kommen. Such dir Menschen oder Orte, an denen deine Gefühle sein dürfen, wie sie sind. Kernaussagen Trauer ist mehr als Schmerz, sie ist auch Verbindung. Gefühle dürfen da sein, ohne in eine Norm zu passen. Trauer braucht Gemeinschaft und Raum. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E24
    October 6 · 34 min

    🍑Geld, Liebe & wer am Ende wirklich zahlt

    In dieser Folge sprechen Pola und Noa über Geld in Beziehungen – von finanziellen Erwartungen beim Zusammenziehen bis zu kulturellen Unterschieden in der Partnerschaft. Sie teilen persönliche Erfahrungen und diskutieren, wie Unabhängigkeit, Love Languages und gesellschaftliche Erwartungen das Verhältnis zu Geld in der Liebe prägen. Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Geld in Beziehungen, kulturelle Unterschiede, Unabhängigkeit, Miete, Dating, Emanzipation, Großzügigkeit, Love Languages Key Topics Finanzielle Erwartungen in Beziehungen Kulturelle Einflüsse auf Geldgewohnheiten Unabhängigkeit und gemeinsame Finanzen Erwartungen beim Zusammenziehen Der Einfluss von Love Languages auf Geldverhalten Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Unabhängigkeit durch Geld: Noa und Pola reflektieren, wie das eigene Verständnis von Unabhängigkeit – etwa die Hälfte der Miete zu zahlen – das Gefühl von Gleichberechtigung in der Beziehung prägt. Kulturelle Prägung von Geldgewohnheiten: Beide sprechen darüber, wie unterschiedlich Erwartungen an das Teilen von Finanzen je nach kulturellem Hintergrund und Geschlechterrollen ausfallen können. Handlungsschritte Reflektiere, was Unabhängigkeit für dich in einer Beziehung finanziell bedeutet. Frag dich, welche Geldgewohnheiten du aus deiner Kultur oder Erziehung übernommen hast. Sprich offen mit deiner Partnerin/deinem Partner darüber, welche Erwartungen ihr beim Teilen von Finanzen habt. Überlege, wie deine Love Language dein Verhältnis zu Geld in der Beziehung beeinflusst. Kernaussagen Finanzielle Unabhängigkeit bedeutet für viele, sich gleichberechtigt an Kosten wie der Miete zu beteiligen. Erwartungen an das Teilen von Geld in Beziehungen sind stark kulturell und gesellschaftlich geprägt. Großzügigkeit und Wertschätzung stehen in einem engen Verhältnis zum eigenen Umgang mit Geld in der Liebe. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E23
    September 29 · 33 min

    🍑 Allein sein können, ohne allein sein zu wollen

    In dieser Folge sprechen Pola und Noa über Selbstgenügsamkeit – darüber, wie man lernt, mit sich selbst zufrieden zu sein, ohne ständig auf soziale Kontakte angewiesen zu sein. Sie teilen persönliche Erfahrungen mit neuen Hobbys, Alleinsein und der Balance zwischen Aktivität und Ruhe, und sprechen darüber, was sie eigentlich unter Selbstliebe verstehen. Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Selbstliebe, Alleinsein, persönliche Entwicklung, Selbstgenügsamkeit, Balance, Selbstreflexion Key Topics Selbstgenügsamkeit und Selbstliebe Balance zwischen Alleinsein und sozialen Kontakten Der Einfluss des Umfelds auf das Selbstbild Authentizität in Selbstfürsorge und Selbstoptimierung Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Selbstgenügsamkeit als Fähigkeit: Noa und Pola beschreiben, wie das Genießen der eigenen Gesellschaft keine feste Eigenschaft ist, sondern etwas, das man durch bewusste Praxis entwickeln kann. Balance statt Entweder-Oder: Beide reflektieren, dass es nicht darum geht, sich zwischen Alleinsein und sozialen Kontakten zu entscheiden, sondern eine gesunde Balance zwischen beidem zu finden. Handlungsschritte Probiere bewusst eine neue Aktivität allein aus – ohne Ablenkung durch Gesellschaft. Reflektiere, wie viel deiner sozialen Energie eigentlich von außen kommt und wie viel von dir selbst. Beobachte, wann Alleinsein sich für dich nach Ruhe und wann es sich nach Einsamkeit anfühlt. Frag dich, ob dein Umfeld dein Selbstbild eher stärkt oder schwächt. Kernaussagen Man kann lernen, mit sich selbst zufrieden zu sein, ohne auf soziale Kontakte angewiesen zu sein. Das Alleinsein zu genießen, ist eine Fähigkeit, die sich durch bewusste Praxis entwickeln lässt. Eine gesunde Balance zwischen Selbstliebe und sozialen Kontakten ist essenziell für das Wohlbefinden. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E23
    September 22 · 38 min

    🍑 Gehört Sparen und Gönnen zusammen? Unsere Meinung zum Geldausgeben

    In dieser Folge sprechen Noa und Pola über das finanzielle Gönnen – vom bewussten Konsum bis zur Frage, wie man sich selbst etwas Gutes tun kann, ohne das finanzielle Gleichgewicht zu verlieren. Sie teilen persönliche Erfahrungen mit Geld, Kindheit und Konsumverhalten und sprechen darüber, was kurzfristige und langfristige Belohnungen wirklich mit uns machen. Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Gönnen, Finanzen, Konsum, Altersvorsorge, Kindheit, Mindset, Selbstfürsorge, Bewusstsein Key Topics Persönliche Gönnerfahrungen und deren Bedeutung Der Einfluss der Kindheit auf das Konsumverhalten Kurzfristige vs. langfristige Belohnungen beim Gönnen Bewusster Umgang mit Geld und Altersvorsorge Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Gönnen als Erinnerung statt nur Konsum: Noa und Pola reflektieren, wie manche Anschaffungen weniger um den Gegenstand selbst gehen, sondern um das, wofür er steht – eine Erinnerung, ein Meilenstein. Kindheit prägt Konsumverhalten: Beide sprechen darüber, wie das, was man als Kind über Geld gelernt hat, das eigene Verhältnis zu Gönnen und Ausgeben bis heute beeinflusst. Handlungsschritte Reflektiere, was dein Umgang mit Geld in der Kindheit mit deinem heutigen Konsumverhalten zu tun hat. Frag dich bei der nächsten größeren Anschaffung, ob es eher eine kurzfristige oder langfristige Belohnung ist. Beschäftige dich bewusst mit dem Thema Altersvorsorge – auch wenn's unbequem ist. Überlege, was für dich "sich etwas gönnen" bedeutet, jenseits von reinem Konsum. Kernaussagen Manche Anschaffungen sind weniger Konsum als vielmehr eine bewusste Erinnerung an einen Moment im Leben. Das Verhältnis zu Geld und Gönnen wird oft schon in der Kindheit geprägt. Bewusste Finanzplanung und Altersvorsorge gehören genauso zum "sich gönnen" wie der kurzfristige Genuss. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E21
    September 15 · 38 min

    🍑 Die Folge, die du hören solltest, wenn du deine BFF seit 3 Monaten nicht gesehen hast

    In dieser Folge sprechen Pola und Noa über Freundschaften im Wandel – wie sich Freundschaftspflege durch Corona, Social Media und unterschiedliche Lebensphasen verändert hat. Sie sprechen über den Aufwand, der manchmal in Freundschaften steckt, aber auch darüber, wie man Leichtigkeit und Spontanität wiederentdecken kann – gerade im Vergleich auch zwischen Deutschland und Tel Aviv. Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Freundschaften, Prioritäten, Freundschaftspflege, Social Media, Erwartungen, Leichtigkeit, Familienkonstrukte, spontane Treffen Key Topics Veränderung der Freundschaftspflege durch Corona und Social Media Aufwand vs. Leichtigkeit in Freundschaften Priorisierung von Freundschaften und wann man loslässt Der Einfluss von Lebensphasen, Partnerschaften und Familienstrukturen auf Freundschaften Kulturelle Unterschiede in der Freundschaftspflege zwischen Deutschland und Tel Aviv Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Aufwand vs. Leichtigkeit: Noa und Pola reflektieren, wie viel Energie Freundschaften heute kosten – und wie man wieder mehr Spontaneität und Leichtigkeit reinbringen kann. Freundschaften im Wandel der Lebensphasen: Beide sprechen darüber, wie sich Prioritäten und Erwartungen an Freundschaften verändern, je nachdem, ob man Kinder, eine Partnerschaft oder andere Lebensumstände hat. Handlungsschritte Reflektiere, welche Freundschaften dir aktuell guttun – und welche vor allem Aufwand bedeuten. Frag dich, ob du Freundschaftspflege eher als Pflicht oder als Leichtigkeit erlebst. Beobachte, wie Social Media dein Freizeitverhalten und deine sozialen Kontakte beeinflusst. Überlege, welche kleinen Gesten (statt großer Verabredungen) eine Freundschaft am Leben halten könnten. Kernaussagen Freundschaftspflege hat sich durch Corona und Social Media spürbar verändert. Unterschiedliche Lebensphasen – etwa mit oder ohne Kinder – führen zu unterschiedlichen Erwartungen an Freundschaften. Leichtigkeit und Spontaneität lassen sich in Freundschaften bewusst wieder mehr Raum geben. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E20
    September 8 · 42 min

    🍑 Was uns unsere 20er und 30er über Macht, Geduld & echte Freundschaft gelehrt haben

    In dieser Folge sprechen Pola und Noa über die wichtigsten Erkenntnisse aus ihren 20ern und 30ern – über Freundschaften, Beziehungen, Macht und die Bedeutung, bewusst zu handeln. Sie teilen persönliche Erfahrungen zu Therapie, Karriere und dem Mut, Dinge loszulassen, um das eigene Leben aktiv zu gestalten. Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Lebensphasen, Freundschaften, Beziehungen, Macht, Selbstentwicklung, Karriere, Therapie, Geduld Key Topics Lernen aus den 20ern und 30ern Veränderung von Freundschaften im Laufe des Lebens Der positive Umgang mit Macht und Einfluss Die Bedeutung von Geduld und Ruhe im Karriereprozess Therapie als Werkzeug zur Selbstfindung und -entwicklung Loslassen und Neuanfang Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Geduld statt Tempo: Noa und Pola sprechen darüber, wie Ruhe und Geduld – gerade im Karriereprozess – oft mehr bringen als Eile. Macht bewusst nutzen: Beide reflektieren, wie man Einfluss und Macht positiv und selbstbestimmt einsetzen kann, statt sie zu fürchten oder zu vermeiden. Handlungsschritte Reflektiere, welche Freundschaften sich in den letzten Jahren verändert haben – und warum. Frag dich, wo du im Alltag Tempo über Geduld stellst. Überlege, welche Rolle Therapie oder Selbstreflexion in deiner eigenen Entwicklung spielen könnte. Identifiziere ein Ritual oder eine Gewohnheit, die du bewusst loslassen möchtest. Kernaussagen Geduld und Ruhe sind im Karriereprozess oft wirkungsvoller als Tempo und Druck. Freundschaften verändern sich im Laufe des Lebens – das ist kein Scheitern, sondern ein natürlicher Prozess. Therapie kann ein wertvolles Werkzeug sein, um sich selbst besser zu verstehen und aktiv zu gestalten. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E19
    September 1 · 32 min

    🍑 Stark, stur, sanft - was sind wir denn jetzt?

    In dieser Folge sprechen Pola und Noa über die Balance zwischen Stärke und Sanftheit. Ausgangspunkt war ein Moment aus der letzten, etwas sensibleren Folge: Pola trat Noa gegenüber aus bestimmten Gründen hart auf, und Noa reagierte darauf – nicht unbedingt mit Härte, aber eben auch nicht mit Sanftheit. Das nehmen sie zum Anlass, genauer hinzuschauen: Wie kommt es, dass man in bestimmten Situationen auf eine bestimmte Art reagiert? Und wie beeinflusst das Gegenüber dieses Verhalten mit? Daraus entsteht ein offenes Gespräch über persönliche Entwicklung, Ego, Wettbewerb und den Wunsch, in bestimmten Momenten mehr Sanftheit zulassen zu können. Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Selbstentwicklung, Sanftheit, Stärke, Ego, Wettbewerb, Yoga, persönliche Grenzen, Authentizität Key Topics Balance zwischen Stärke und Sanftheit Wie Härte im Gespräch entsteht und sich gegenseitig beeinflusst Der Einfluss von Sozialisierung auf Verhalten Ego und Selbstschutz in Konfliktsituationen Die Rolle von Yoga bei Selbstakzeptanz und innerer Ruhe Wettbewerb und Vergleich in sozialen Kontexten Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Härte als Reaktion: Pola und Noa reflektieren, wie Härte im Gespräch oft eine Reaktion auf gefühlte Härte ist – und wie schnell sich das gegenseitig hochschaukeln kann. Balance zwischen Stärke und Sanftheit: Beide fragen sich, wann Stärke schützt und wann Sanftheit die eigentlich mutigere Wahl wäre. Handlungsschritte Reflektiere, wann du in Konflikten eher zu Härte oder zu Sanftheit neigst. Beobachte, wie das Verhalten deines Gegenübers dein eigenes Verhalten beeinflusst. Praktiziere regelmäßig Yoga oder eine andere Praxis, die dir hilft, innere Balance zu finden. Achte auf soziale Dynamiken und Abwertungen in deinem Umfeld. Kernaussagen Härte entsteht oft im Wechselspiel – als Reaktion auf gefühlte Härte von außen. Sanftheit zuzulassen kann in bestimmten Situationen mehr Mut erfordern als Härte. Yoga wird als Praxis beschrieben, bei der es nicht um Vergleich mit sich selbst geht, sondern um Präsenz im Moment. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E18
    August 25 · 33 min

    🍑 Essen, Körper, Stärke – und die Gedanken dazwischen

    ZusammenfassungIn dieser Folge sprechen Pola und Noa offen über ihre persönlichen Erfahrungen zu Essen und Körperbild. Sie erzählen, wie gesellschaftlicher Druck ihr Verhältnis zu Essen geprägt hat, was die Idee des intuitiven Essens mit ihnen macht und wie sie heute auf das Thema schauen. Es war ein sehr offenes und ehrliches Gespräch über ein Thema, das immer noch als Tabu behandelt wird.Content FormatInterviewPrimäres ZielDiscussionKey WordsE**störungen, Körperbild, intuitives Essen, Selbstliebe, gesellschaftliche Normen, Ernährung, JugendKey TopicsPersönliche Erfahrungen mit E**störungenGesellschaftlicher Druck und KörperbildDer Weg zu intuitivem EssenEinfluss von Umfeld und Freundschaften auf EssgewohnheitenHostsNoa und PolaSchlüsselkonzeptGestörtes Verhältnis zu Essen vs. intuitives Essen: Noa und Pola beschreiben, wie tief antrainiertes Kalorienwissen im Kopf bleibt, selbst wenn man bewusst versucht, ein entspannteres Verhältnis zu Essen zu entwickeln.Körperbild als gesellschaftliches Konstrukt: Beide reflektieren, wie stark die Wahrnehmung des eigenen Körpers von außen geprägt wird – und welche Privilegien mit bestimmten Körperformen verbunden sind.HandlungsschritteBeobachte einen Tag lang, wie oft Gedanken über Essen oder Kalorien auftauchen – ohne sie zu bewerten.Frag dich, welche Personen oder Umfelder dein Essverhalten in der Vergangenheit beeinflusst haben.Probiere eine Mahlzeit bewusst ohne äußere Regeln zu essen – nur nach Hunger- und Sättigungsgefühl.Wenn du merkst, dass Essen deine Stimmung stark bestimmt, sprich mit jemandem darüber.KernaussagenAuch nach Jahren mit einem veränderten Verhältnis zu Essen bleibt das erlernte Kalorienwissen präsent und beeinflusst Entscheidungen unbewusst.Das eigene Verhältnis zu Essen ist eng mit Stimmung und Lebensqualität verknüpft.Der Ausstieg aus einem gestörten Verhältnis zu Essen ist ein Prozess, kein einmaliger Entschluss.Zu PEACH – hot & haltungOb „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein.Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit.Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt.PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein.🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für WidersprücheInsta: @podcastpeachTikTok: @peachhotundhaltungEmail: peachhothaltung@gmail.comKonzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah)Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche)Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E17
    August 18 · 35 min

    🍑 Konkurrenz unter Frauen: Oder nur eine Projektionsfläche?

    Warum landen wir ständig unbewusst in Konkurrenz mit anderen Frauen – auch wenn wir das eigentlich gar nicht wollen? Noa und Pola sprechen über Konkurrenz, Gönnen und die leisen Vergleiche, die in Freundschaften mitlaufen. Sie reflektieren, wie viel davon gesellschaftlich anerzogen ist und wie viel mit der eigenen Selbstwahrnehmung zu tun hat. Ein ehrliches Gespräch über Nähe, Grenzen und die Frage, wann Konkurrenz eigentlich etwas über einen selbst verrät. In einer früheren Folge haben wir bereits über das Gönnen gesprochen – insbesondere unter Frauen: woher die internalisierte Missgunst eigentlich kommt und dass man Gönnen auch lernen kann. Hört gerne hier rein: https://open.spotify.com/episode/7IP3hU6uou80e1OYiNxn9c?si=cQgCu6ofTFeZ5ZUXlY0jkQ&utm_source=copy-link Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Konkurrenz, Freundschaft, Selbstwahrnehmung, Feminismus, Rivalität, Gönnen, Reflexion, persönliche Entwicklung Key Topics Konkurrenz zwischen Frauen und ihre Ursachen, Gesellschaftliche Prägung des Konkurrenzverhaltens, Grenzen in Freundschaften, Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Konkurrenz als Projektion: Oft sagt Konkurrenzgefühl weniger über die andere Person aus als über die eigene Unsicherheit – ein Impuls, den man leichter versteht, wenn man ihn nicht sofort nach außen richtet. Gönnen als geübte Haltung: Sich für andere zu freuen ist nicht automatisch da, sondern etwas, das man sich gegen anerzogene Vergleichsmuster bewusst erarbeiten muss. Handlungsschritte Frag dich, in welchen Momenten du dich mit anderen Frauen vergleichst – und was genau dabei in dir ausgelöst wird. Überlege, ob ein Konkurrenzgefühl wirklich mit der anderen Person zu tun hat oder eher mit einer eigenen Unsicherheit, die du gerade nach außen richtest. Reflektiere, wo in deinen Freundschaften Grenzen fehlen – und ob das mit ungesagter Konkurrenz zusammenhängt. Kernaussagen Konkurrenzgefühle sind oft weniger über die andere Person als über die eigene Unsicherheit. Gesellschaftliche Prägung lässt Frauen häufiger in Vergleich zueinander treten als es nötig wäre. Gönnen ist keine Selbstverständlichkeit, sondern eine Haltung, die man aktiv üben kann. Grenzen in Freundschaften zu benennen macht Nähe stabiler, nicht kleiner. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @insomnoa_) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E16
    August 11 · 34 min

    🍑 Wer die Pause nicht ehrt, ist den Hustle nicht wert

    Warum fällt es uns so schwer, einfach mal Pause zu machen? Noa und Pola sprechen über Urlaub, Staycations und den Druck, ständig produktiv sein zu müssen. Es geht um kleine Auszeiten im Alltag, den Hustle auf Social Media und die Frage, wie echte Erholung eigentlich funktioniert. Eine Folge über Work-Life-Balance, Selbstfürsorge und die Erlaubnis, auch mal nichts zu leisten.Content FormatInterviewPrimäres ZielDiscussionKey WordsPausen, Urlaub, Balance, Produktivität, Selbstfürsorge, Staycation, Work-Life-Balance, ErholungKey TopicsBedeutung von Pausen für die mentale Gesundheit, Unterschiede zwischen Urlaub und Staycation, Strategien für regelmäßige Erholung im Alltag, Einfluss von Social Media auf den Hustle-DruckHostsNoa und PolaSchlüsselkonzeptPausen als Teil des Lebens: Erholung ist keine Belohnung, die man sich erst durch genügend Leistung verdienen muss. Pausen sind notwendig, damit Körper und Kopf langfristig funktionieren.Staycation statt Wegfahren: Eine Auszeit muss nicht automatisch eine Reise sein. Auch zu Hause kann Erholung entstehen – wenn wir den Alltag bewusst unterbrechen und nicht einfach unsere To-do-Liste weiter abarbeiten.HandlungsschrittePlane Pausen genauso bewusst ein wie deine Termine und Aufgaben.Überlege, was dich wirklich erholt – und nicht nur kurzfristig ablenkt.Schaffe dir kleine Auszeiten im Alltag, statt immer erst auf den nächsten Urlaub zu warten.KernaussagenPausen sind kein Zeichen von Faulheit, sondern ein wichtiger Teil von Selbstfürsorge.Urlaub allein garantiert noch keine Erholung – entscheidend ist, ob wir mental wirklich abschalten können.Social Media kann den Eindruck verstärken, dass alle anderen ständig produktiver, erfolgreicher und aktiver sind.Zu PEACH – hot & haltungOb „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein.Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit.Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt.PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein.🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für WidersprücheInsta: @podcastpeachTikTok: @peachhotundhaltungEmail: peachhothaltung@gmail.comKonzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah)Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche)Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E15
    August 4 · 36 min

    🍑 Katharina Höftmann in “Die Frau, die mit wehendem Haar im Cabrio wegfuhr” (2/2)

    Wie bereits angekündigt, haben wir 2 Folgen mit unserem ersten Gast, Katharina Höftmann (@gutenmorgentelaviv), aufgenommen. Hier ist der 2. Teil – wenn ihr also den ersten Teil noch nicht gehört habt, schaut unbedingt noch vorbei: https://open.spotify.com/episode/0SF8gQTkys0rTO7CtkekaB?si=HYXOnmGHQHCRfEvRFx74Zg&utm_source=copy-link Wir haben in den beiden Folgen darüber gesprochen, was Freiheit bedeutet und wenn man loslassen muss, was man kannte. Es geht um Mut, Trennung und den langen Weg zur Selbstbestimmung – über Scheitern, das befreit, und die Frage, wie viel von uns selbst wir für Beziehungen, Elternschaft und gesellschaftliche Erwartungen aufgeben. Ein persönliches Gespräch über Freiheit und die Kraft, eigene Entscheidungen zu treffen. Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Freiheit, Mut, Trennung, Selbstbestimmung, Selbstakzeptanz, Elternschaft, gesellschaftliche Normen, Selbstfindung Key Topics Freiheit und Selbstbestimmung, Trennung und Neuanfang, Elternschaft und gesellschaftliche Erwartungen, Mut zur Veränderung Hosts Noa und Pola Gast Katharina Höftmann Schlüsselkonzept Mut zur Veränderung: Freiheit entsteht nicht durch das Vermeiden von Risiko, sondern durch die Bereitschaft, Sicherheit aufzugeben, wenn sie nicht mehr stimmt. Loslassen als Selbstbefreiung: Scheitern und Trennung fühlen sich zunächst wie Verlust an – tatsächlich schaffen sie den Raum, in dem echte Selbstbestimmung erst möglich wird. Handlungsschritte Reflektiere, welche deiner Werte und Lebensziele du gerade tatsächlich lebst – und welche du nur mitträgst. Frag dich, wo Loslassen für dich wie Scheitern aussieht, aber eigentlich ein Neuanfang wäre. Überlege, wo du dir soziale Unterstützung holen könntest, statt Herausforderungen allein zu tragen. Kernaussagen Scheitern ist nicht das Gegenteil von Freiheit – oft ist es ihre Voraussetzung. Gesellschaftliche Erwartungen an Partnerschaft und Elternschaft prägen, was wir uns selbst an Freiheit zutrauen. Selbstakzeptanz ist kein Zustand, sondern ein fortlaufender Prozess, gerade nach Trennung und Veränderung. Zu Katharina Höftmann Katharina wurde 1984 in Rostock geboren. Sie studierte Psychologie und deutsch-jüdische Geschichte in Berlin, ist freie Journalistin, hat bereits mehrere Romane und Sachbücher veröffentlicht und betreibt den Newsletter ›Guten Morgen, Tel Aviv‹. Mit ihrer Familie lebt sie in Tel Aviv. Instagram: @gutenmorgentelaviv Ihr neues Buch "Ozean" erscheint am 21. Oktober 2026 im Diogenes Verlag. Das Buch könnt ihr vorbestellen unter: https://www.diogenes.ch/leser/titel/katharina-hoeftmann/ozean-gesprochen-von-henriette-schreurs-9783257696714.html Weitere Werke von Katharina Höftmann sind u.a. und können bestellt werden unter: Guten Morgen Tel Aviv: https://www.amazon.com/dp/3453602099?lv=shuf&channelId=500&plpRedirect=mhFallback Alef: https://www.harpercollins.de/products/alef Frei: https://www.harpercollins.de/products/frei Über den Hass hinweg: https://www.penguin.de/buecher/katharina-hoeftmann-ciobotaru-ueber-den-hass-hinweg-briefe-zwisc/buch/9783896677679 Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein – es geht nicht darum, recht zu haben, sondern ehrlich zu sein. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah) Gast: Katharina Höftmann (@gutenmorgentelaviv) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E14
    July 28 · 39 min

    🍑 Mit Katharina Höftmann: „Es gibt nichts Befreienderes als zu scheitern“ (1/2)

    Wir haben unseren ersten Gast!!! >> Katharina Höftmann (@gutenmorgentelaviv) spricht mit uns, Noa und Pola, darüber, was Freiheit bedeutet und wenn man loslassen muss, was man kannte. Es geht um Mut, Trennung und den langen Weg zur Selbstbestimmung – über Scheitern, das befreit, und die Frage, wie viel von uns selbst wir für Beziehungen, Elternschaft und gesellschaftliche Erwartungen aufgeben. Ein persönliches Gespräch über Freiheit und die Kraft, eigene Entscheidungen zu treffen. Und wir waren übrigens so im Gesprächsflow, dass wir spontan entschieden haben, zwei Folgen zu machen – hier also Teil 1 für euch! Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words Freiheit, Mut, Trennung, Selbstbestimmung, Selbstakzeptanz, Elternschaft, gesellschaftliche Normen, Selbstfindung Key Topics Freiheit und Selbstbestimmung, Trennung und Neuanfang, Elternschaft und gesellschaftliche Erwartungen, Mut zur Veränderung Hosts Noa und Pola Gast Katharina Höftmann Schlüsselkonzept Mut zur Veränderung: Freiheit entsteht nicht durch das Vermeiden von Risiko, sondern durch die Bereitschaft, Sicherheit aufzugeben, wenn sie nicht mehr stimmt. Loslassen als Selbstbefreiung: Scheitern und Trennung fühlen sich zunächst wie Verlust an – tatsächlich schaffen sie den Raum, in dem echte Selbstbestimmung erst möglich wird. Handlungsschritte Reflektiere, welche deiner Werte und Lebensziele du gerade tatsächlich lebst – und welche du nur mitträgst. Frag dich, wo Loslassen für dich wie Scheitern aussieht, aber eigentlich ein Neuanfang wäre. Überlege, wo du dir soziale Unterstützung holen könntest, statt Herausforderungen allein zu tragen. Kernaussagen Scheitern ist nicht das Gegenteil von Freiheit – oft ist es ihre Voraussetzung. Gesellschaftliche Erwartungen an Partnerschaft und Elternschaft prägen, was wir uns selbst an Freiheit zutrauen. Selbstakzeptanz ist kein Zustand, sondern ein fortlaufender Prozess, gerade nach Trennung und Veränderung. Zu Katharina Höftmann: Katharina wurde 1984 in Rostock geboren. Sie studierte Psychologie und deutsch-jüdische Geschichte in Berlin, ist freie Journalistin, hat bereits mehrere Romane und Sachbücher veröffentlicht und betreibt den Newsletter ›Guten Morgen, Tel Aviv‹. Mit ihrer Familie lebt sie in Tel Aviv. Instagram: @gutenmorgentelaviv Ihr neues Buch "Ozean" erscheint am 21. Oktober 2026 im Diogenes Verlag. Das Buch könnt ihr vorbestellen unter: https://www.diogenes.ch/leser/titel/katharina-hoeftmann/ozean-gesprochen-von-henriette-schreurs-9783257696714.html Weitere Werke von Katharina Höftmann sind u.a. und können bestellt werden unter: Guten Morgen Tel Aviv: https://www.amazon.com/dp/3453602099?lv=shuf&channelId=500&plpRedirect=mhFallback Alef: https://www.harpercollins.de/products/alef Frei: https://www.harpercollins.de/products/frei Über den Hass hinweg: https://www.penguin.de/buecher/katharina-hoeftmann-ciobotaru-ueber-den-hass-hinweg-briefe-zwisc/buch/9783896677679 Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein, geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. PEACH richtet sich an alle, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah) Gast: Katharina Höftmann (@gutenmorgentelaviv) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E13
    July 21 · 28 min

    🍑 Kann man reich und links sein? Keine Ahnung, aber wir haben darüber geredet

    Was da diese Woche passiert ist, wissen wir selbst nicht so genau. Wir wollten eigentlich diskutieren, ob man reich und links sein kann. Stattdessen ging es um Statussymbole, Moral, Privilegien, Kapitalismus und die Frage, was „links“ überhaupt heißen soll – gesellschaftlich, politisch oder einfach nur im eigenen Selbstbild. Man glaubt es kaum, wir haben sogar das Wort "fiskalisch" untergebracht. Oder ist das im Schnitt rausgeflogen? Wer weiß das schon so genau. Eine klare Antwort auf die Frage "Geht reich und links gut zusammen?" haben wir natürlich nicht gefunden. Dafür jede Menge Widersprüche, Abschweifungen und vermutlich mehr offene Fragen als vorher. Kurz gesagt: eine stringente Auseinandersetzung war das nicht. Eher pure Anarchie – und ein ziemlicher Pain in the A** im Schnitt. Content FormatInterview Primäres Ziel Discussion Key Words Reichtum, Linkssein, Wohlstand, Statussymbole, Kapitalismus, soziale Gerechtigkeit, Privilegien, Widersprüche Key Topics Gesellschaftliche Wahrnehmung von Reichtum, Moral und Statussymbole, Widersprüche in linken Bewegungen, Privilegien und soziale Gerechtigkeit Hosts Noa und Pola Schlüsselkonzept Reichtum als Tabu: In Deutschland wird über Geld nicht gesprochen – schon gar nicht über das eigene. Dieses Schweigen schützt weniger die Reichen als die Illusion, dass Wohlstand mit Haltung nichts zu tun hätte. Widersprüche aushalten statt auflösen: Ob linke Werte und ein privilegierter Lebensstil sich tatsächlich ausschließen, lässt sich nicht pauschal beantworten. Die eigentliche Arbeit besteht darin, die Spannung zu benennen und trotzdem weiterzudenken. Handlungsschritte Frag dich: Was bedeutet Reichtum für dich eigentlich konkret – und ab welchem Punkt würdest du dich selbst dazuzählen? Schau dir an, welche Statussymbole du bewusst zeigst und welche du eher versteckst – und was das über deine Haltung verrät. Überlege, wo in deinem Alltag deine politischen Werte und deine Konsumentscheidungen auseinanderlaufen – und ob du das ändern willst oder aushalten kannst. Kernaussagen Über Geld nicht zu sprechen ist kein neutraler Akt – es hält bestehende Verhältnisse unsichtbar. „Links sein" ist kein einheitlicher Begriff: gesellschaftlich, fiskalisch und antikapitalistisch links sind drei verschiedene Dinge. Statussymbole sind mehr als materielle Dinge – sie sind Zugehörigkeitssignale. Widersprüche gehören zum Leben dazu – die Frage ist nicht, ob man sie hat, sondern wie ehrlich man mit ihnen umgeht. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein", „Ich will kein Opfer sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an Frauen, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Insta: @podcastpeachTikTok: @peachhotundhaltungEmail: peachhothaltung@gmail.comKonzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah)Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche)Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E12
    July 14 · 38 min

    🍑 Opferrolle oder Eigenverantwortung? Der entscheidende Unterschied

    Opfer sein oder Opfer bleiben? – Nicht Opfer sein im Sinne einer Täter-Opfer-Dynamik, sondern Opfer bleiben als innere Haltung. Es geht um jene Momente, in denen man sich in einer Situation wiederfindet, aus der man sich herausarbeiten könnte – aber nicht tut. Manchmal unverschuldet, oft unfair, immer mühsam. Und trotzdem: eine Entscheidung. Noa und Pola sprechen in dieser Folge über genau diese Haltung – die Opferidentität als Zustand, den man irgendwann aktiv verlassen muss. Wie fühlt sich das an? Was hält uns dort fest? Eine unbequeme, ehrliche Auseinandersetzung mit Selbstermächtigung, Feminismus und der Frage: Wer profitiert davon, sich als Opfer zu definieren?Mit Buch-Tipps zu Literatur von Matthias Lohre, Bascha Mika und Canan Topcu. Neue Folgen jeden Dienstag🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Key WordsOpferrolle, Selbstermächtigung, Opfermentalität, Feminismus, mentale Stärke, persönliche Entwicklung, Gesellschaft, Emanzipation Key TopicsObjektive vs. subjektive OpferrolleOpfermentalität und soziale BelohnungStrategien zur SelbstermächtigungFeminismus und Selbstreflexion Hosts: Noa & Pola SchlüsselkonzeptOpferrolle als soziales Kapital: In vielen gesellschaftlichen Diskursen wird die Opferidentität durch Aufmerksamkeit, Solidarität und Entlastung von Verantwortung unbewusst belohnt. Das macht es schwerer, aktiv aus ihr auszusteigen. Emanzipation braucht Kraft, keine Moral: Sich aus einer Opferhaltung zu befreien ist keine Frage von richtig oder falsch – sondern eine Frage von Mut, Pragmatismus und dem Willen, Handlungsoptionen zu sehen, wo man vorher keine gesehen hat. Handlungsschritte– Frag dich: In welchen Bereichen deines Lebens neigst du dazu, dich als Opfer der Umstände zu sehen – und welche Handlungsoptionen hast du dabei übersehen?– Schau dir an, welche Vorbilder in deinem Leben Emanzipation und Selbstermächtigung verkörpern – und was du von ihnen lernen kannst.– Reflektiere den Unterschied: Wann bist du objektiv in einer schwierigen Lage – und wann hältst du dich subjektiv für machtlos? Kernaussagen– Opfermentalität ist keine Charakterschwäche – aber sie ist eine Haltung, die man verändern kann.– Wer sich dauerhaft als Opfer definiert, gibt anderen die Macht über das eigene Leben.– Gesellschaftliche Diskurse belohnen oft die Opferrolle – das macht den Ausstieg schwerer, aber nicht unmöglich.– Emanzipation erfordert mehr Kraft als Moral – und genau das macht sie so wertvoll. Zu PEACH – hot & haltungOb „Ich will schön sein", „Ich will reich sein", „Ich will kein Opfer sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich 1 Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an Frauen, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. Insta: @podcastpeachTikTok: @peachhotundhaltungEmail: peachhothaltung@gmail.comKonzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah)Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche)Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E11
    July 7 · 43 min

    🍑 Networking, Kontakte & Karriere: Wie echte Verbindungen entstehen

    Netzwerken – alle kennen das Wort, aber was steckt wirklich dahinter? Noa und Pola sprechen in dieser Folge darüber, was authentisches Netzwerken eigentlich bedeutet, wie langfristige Beziehungspflege funktioniert – und warum der Unterschied zwischen Netzwerk und Freundeskreis manchmal fließender sein kann, als man denkt. Mit Tipps von Robert Kindermann von Flow und Anna Melamed. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Content Format: Interview Primäres Ziel: Discussion Key Words: Netzwerken, Impulskäufe, Authentizität, Beziehungspflege, persönliche Entwicklung, Networking-Tipps, Beruf, Kontakte Key Topics: Impulskäufe und Konsumverhalten Authentisches Netzwerken und seine Grundlagen Langfristige Beziehungspflege im beruflichen Kontext Grenzen zwischen Netzwerk und Freundeskreis Hosts: Noa und Pola Schlüsselkonzept: Netzwerken als Beziehungspflege: Netzwerken bedeutet nicht, möglichst viele Kontakte zu sammeln – sondern echte, langfristige Beziehungen aufzubauen, die auf gegenseitigem Interesse basieren. Wer authentisch bleibt, kommt weiter als wer performt. Netzwerk vs. Freundeskreis: Die Grenze zwischen beruflichem Netzwerk und persönlichem Freundeskreis ist fließend – und das ist keine Schwäche, sondern oft die Grundlage der stärksten beruflichen Verbindungen. Handlungsschritte – Überlege: Gibt es jemanden in deinem Umfeld, bei dem du dich schon länger melden wolltest – ohne konkreten Anlass? Tu es einfach. – Bereite dich vor dem nächsten Event mit einer einfachen Frage vor: Was interessiert mich wirklich an den Menschen, die dort sein könnten? – Frag dich, ob du in deinen bestehenden beruflichen Beziehungen gibst und nimmst – oder nur dann auftauchst, wenn du etwas brauchst. – Übe, um Rat zu fragen – nicht um Gefallen. Der Unterschied im Ton macht den Unterschied in der Beziehung. Kernaussagen – Netzwerken ist keine Technik – es ist eine Haltung gegenüber Menschen und Beziehungen. – Wer echtes Interesse zeigt, muss sich keine Gesprächseinstiege ausdenken. – Das stärkste Netzwerk entsteht nicht auf Events, sondern in den Momenten dazwischen. – Mein Netzwerk ist mein beruflicher Freundeskreis – und das ist kein Widerspruch. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein", „Ich will kein Opfer sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an Frauen, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E10
    June 30 · 38 min

    🍑Immer höher, immer weiter? Über Ehrgeiz, Selbstoptimierung und Zufriedenheit

    Selbstoptimierung ist überall – aber wann wird aus dem Wunsch nach Wachstum ein Zwang, der uns unglücklich macht? Noa und Pola sprechen in dieser Folge über die innere Stimme, die nie zufrieden ist, über den Unterschied zwischen organischem Wachstum und toxischer Selbstoptimierung – und darüber, wie Zufriedenheit im Moment aussehen kann, ohne gleich Stillstand zu bedeuten. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Content Format: Interview Primäres Ziel: Discussion Key Words: Selbstoptimierung, Zufriedenheit, Wachstum, Akzeptanz, Selbstkritik, Balance, Persönlichkeitsentwicklung, Reflexion Key Topics: Selbstoptimierung zwischen Antrieb und Zwang Organisches Wachstum vs. toxische Selbstverbesserung Innere Stimme und Selbstkritik im Alltag Zufriedenheit und Akzeptanz als aktive Haltung Hosts: Noa und Pola Schlüsselkonzept: Wachstum vs. Optimierungszwang: Es gibt einen Unterschied zwischen dem Wunsch, sich weiterzuentwickeln, und dem Gefühl, nie gut genug zu sein. Organisches Wachstum entsteht aus Neugier und Freude – toxische Selbstoptimierung aus Angst und Vergleich. Zufriedenheit als Entscheidung: Im Moment zufrieden zu sein bedeutet nicht, aufzuhören zu wachsen – sondern sich zu erlauben, das Jetzt anzuerkennen, ohne es sofort verbessern zu wollen. Handlungsschritte – Frag dich: Kommt dein Antrieb zur Veränderung aus Freude oder aus dem Gefühl, nicht genug zu sein? – Beobachte deine innere Stimme eine Woche lang – wann ist sie unterstützend, wann ist sie kritisch, wann vergleicht sie dich mit anderen? – Überlege, in welchen Bereichen deines Lebens du bereits genug bist – und ob du das wirklich glaubst. – Reflektiere, ob es einen Unterschied gibt zwischen dem, was du wirklich willst, und dem, was du glaubst, wollen zu müssen. Kernaussagen – Wer sich ständig optimiert, sollte sich fragen, ob er wächst – oder flieht. – Die innere Stimme, die nie zufrieden ist, ist kein Motivator – sie ist ein Symptom. – Zufriedenheit und Ambition schließen sich nicht aus – aber die Gesellschaft bringt uns bei, das zu glauben. – Wann ist genug genug? Diese Frage zu stellen ist bereits ein Anfang. Zu PEACH – hot & haltung: Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein", „Ich will kein Opfer sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an Frauen, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E9
    June 23 · 45 min

    🍑Decentering Men: Feminismus oder extremes Männer-Bashing?

    Noa und Pola sprechen in dieser Folge über „Decentering Men" – das feministische Konzept, Männer bewusst aus dem Mittelpunkt des eigenen Lebens zu rücken. Was bedeutet das konkret im Alltag, in Beziehungen, im Kopf? Und wo hört gesunde Selbstfürsorge auf und fängt Isolation an? Eine ehrliche Reflexion über gesellschaftliche Erwartungen, Kindheitsprägungen und die Frage, wie viel Raum Männer in unserem Leben eigentlich einnehmen – und warum. 🎙️ Neue Folgen, jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Content Format: Interview Primäres Ziel: Discussion Key Words: Decentering Men, Feminismus, Selbstwahrnehmung, Beziehungen, Geschlechterrollen, Selbstfürsorge, Gesellschaft, Prioritäten Key Topics: Das Konzept „Decentering Men" und seine feministischen Wurzeln Gesellschaftliche Erwartungen und Geschlechterrollen Kindheitsprägungen und ihr Einfluss auf Beziehungen Balance zwischen Selbstfürsorge und Beziehungsgestaltung Hosts: Noa und Pola Schlüsselkonzept: Decentering Men als bewusste Entscheidung: Das Konzept bedeutet nicht, Männer aus dem Leben zu streichen – sondern sie nicht länger automatisch in den Mittelpunkt zu stellen. Es geht darum, den eigenen Bedürfnissen, Freundschaften und Zielen denselben Raum zu geben, den wir oft reflexartig Männern überlassen. Handlungsschritte – Überlege: Wer oder was steht im Mittelpunkt deines Alltags – und ist das eine bewusste Wahl? – Schau dir an, wie viel mentale Energie du in Männer investierst – in Gedanken, Erwartungen, Anpassungen – und ob das in einem gesunden Verhältnis steht. – Reflektiere, welche Verhaltensweisen gegenüber Männern du aus der Kindheit mitgenommen hast – und ob sie heute noch zu dir passen. – Frag dich: Würdest du deinen Freundinnen denselben Raum geben, den du Männern gibst? Kernaussagen – Männer aus dem Mittelpunkt zu rücken bedeutet nicht, sie aus dem Leben zu streichen – sondern endlich selbst dort zu stehen. – Viele unserer Verhaltensweisen gegenüber Männern sind keine Entscheidungen, sondern Gewohnheiten, die wir nie hinterfragt haben. – Das Grundbedürfnis nach Aufmerksamkeit und Verbindung ist menschlich – die Frage ist nur, von wem wir sie erwarten und warum. – Feminismus bedeutet auch, sich selbst die Erlaubnis zu geben, das eigene Leben nicht um andere herum zu bauen. Zu PEACH – hot & haltung Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein", „Ich will kein Opfer sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an Frauen, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

  • S1 · E8
    June 16 · 42 min

    🍑Privatsphäre ist Würde: Wie viel von mir gehört ins Internet?

    In dieser Folge sprechen Noa und Pola über Privatsphäre im digitalen Raum – was wir von uns zeigen, was wir schützen und wo die Grenze zwischen Authentizität und Selbstinszenierung verschwimmt. Es geht um performative Emotionen, kulturelle Unterschiede im Umgang mit Geld und Spenden im Netz – und die Frage, was Würde im Internet eigentlich noch bedeutet. 🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag 🍑 Für mehr Haltung, mehr Ehrlichkeit und mehr Raum für Widersprüche Content Format Interview Primäres Ziel Discussion Key Words: Privatsphäre, Social Media, Authentizität, Würde, Emotionen, Selbstinszenierung, Kulturunterschiede, Online-Verhalten Key Topics: Privatsphäre und ihre Grenzen im digitalen Raum Performative Emotionen vs. Authentizität online Kulturelle Unterschiede im Umgang mit Spenden und Geld Würde und Selbstbild im Internet Hosts: Noa und Pola Schlüsselkonzept: Privatsphäre als Form von Würde: Was wir online teilen, ist keine neutrale Entscheidung – es beeinflusst, wie wir uns selbst sehen und wie andere uns wahrnehmen. Privatsphäre zu schützen bedeutet, sich einen Raum zu bewahren, der nicht zur Bühne wird. Authentizität vs. Inszenierung: Die Grenze zwischen echten Emotionen und performativer Selbstdarstellung ist im Netz fließend – und oft schwerer zu ziehen, als wir zugeben wollen. Handlungsschritte – Frag dich: Was teilst du online – und warum? Geht es um Verbindung, oder geht es darum, gesehen zu werden? – Überlege, wo du in sozialen Medien zuletzt impulsiv reagiert hast – und ob du es im Nachhinein noch genauso machen würdest. – Reflektiere, ob es Themen gibt, die du bewusst privat hältst – und was das über deine eigenen Grenzen sagt. – Schau dir an, wie du mit Geldfragen im Netz umgehst – als Gebende oder Empfangende – und ob das mit deinen Werten übereinstimmt. Kernaussagen – Was wir online zeigen, ist immer auch eine Entscheidung darüber, was wir schützen wollen. – Emotionen im Netz zu performen und sie wirklich zu fühlen sind zwei verschiedene Dinge – und wir verwechseln sie öfter, als uns lieb ist. – Geldfragen im Internet bewegen sich schnell in einem Raum, der wenig mit Solidarität und viel mit Würde zu tun hat. – Authentizität bedeutet nicht, alles zu zeigen – sondern das, was man zeigt, wirklich zu meinen. Zu PEACH – hot & haltung: Ob „Ich will schön sein", „Ich will reich sein", „Ich will kein Opfer sein" oder „Ich will links sein" – jede Episode nimmt sich einen Begriff vor und beleuchtet ihn aus persönlichen, gesellschaftlichen und politischen Perspektiven. Noa und Pola bringen ihre Erfahrungen, Zweifel und Haltungen ein, widersprechen sich, lachen und denken gemeinsam weiter. Es geht nicht darum, recht zu haben – sondern ehrlich zu sein. Die Gespräche sind geprägt von Ambiguitätstoleranz, feministischen Fragestellungen und einem modernen Blick auf Lebensentwürfe. Spiritualität darf genauso Platz haben wie Leistungsanspruch. Zweifel genauso wie Klarheit. Noa lebt in Tel Aviv und bringt eine internationale, politische und persönliche Perspektive ein. Pola lebt in Frankfurt, ist Journalistin und bringt Struktur, Diskursstärke und langjährige Podcast-Erfahrung mit. Gemeinsam schaffen sie einen Raum, in dem Unfertigkeit erlaubt ist – und genau darin Stärke liegt. PEACH richtet sich an Personen, die viel reflektieren, viel wollen und sich zwischen Ambition und Selbstzweifeln bewegen. Am Ende jeder Folge steht kein klassisches Fazit, sondern eher eine Verschiebung: ein neuer Gedanke, eine andere Perspektive oder einfach das beruhigende Gefühl, nicht allein zu sein. Insta: @podcastpeach TikTok: @peachhotundhaltung Email: peachhothaltung@gmail.com Konzept, Moderation & Produktion: Noa Luft (Insta: @insomnoa / TikTok: @theinsomnoa) & Pola Nathusius (@polasarah) Sounddesign: Andreas Bursche (@herrbursche) Grafik: Nur Krinsky

Showing 1–20 of 28 episodes