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PAS TRÈS BAVARDE.

Ella Rocheteau

Hello les amis, c'est Ella.

Comme chaque mercredi, je suis super heureuse de te retrouver pour un nouvel épisode du podcast PAS TRES BAVARDE. 💜


3 ans que l'anxiété a frappé à ma porte sans prévenir. Elle m'a fait terrifiée et aujourd'hui elle est devenue actrice principale de ma vie : j'ai créé un podcast pour aider toutes les femmes anxieuses qui vivent exactement la même chose que moi.


Ce podcast n'est pas pour toi si tu attends des solutions miracles pour guérir de l'anxiété.

Ici j'aborde l'anxiété autrement, comme les coulisses d'une nana qui vit exactement la même chose que toi et qui met en lumière toutes les conséquences de l'anxiété sur ton quotidien.


Objectif n° 1 ? Te sentir comprise et moins seule à vivre avec de l'anxiété généralisée (alias TAG).

Parce que je sais exactement le désespoir dans lequel tu te trouves et tous les moments que l'anxiété te vole dans ton quotidien parce que tu as trop honte de la montrer.


On a déjà atteint 5K d'écoutes mensuelles ! On a abordé une sacré palette de sujets que tu as sûrement loupé si tu nous rejoins maintenant.

Bonne nouvelle, ils sont disponibles gratuitement sur ta plateforme d'écoute préférée : anxiété de la rentrée, fin des vacances, symptômes d'anxiété, anxiété sociale, crise d'angoisse, overthinking, burn-out, syndrome de l'imposteur, auto-sabotage et bien d'autres à venir.


Alors pour ne pas louper un seul épisode, abonne-toi dès maintenant et mets cinq étoiles pour soutenir le podcast 🫶🏻


Tu peux dès maintenant m'envoyer un message sur le compte Instagram / TikTok du podcast. J'adore vous lire et bien évidemment je vous réponds.


Alors, let's go c'est parti ! 💛

Ella, mom of PAS TRES BAVARDE

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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  • 28 episodes
  • weekly
  • Avg 33 min
  • French

Episodes 28

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Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • #43
    Today · 37 min

    43 - Ma psy m'a posée une question vendredi à laquelle j'ai été incapable de répondre

    Vendredi c'était le jour de ma séance avec la psy. J'ai lui ai raconté que j'ai l'impression de ne jamais en faire assez, que ça soit dans le perso mais surtout le pro. Et en ce moment, c'est encore pire parce que je lance ma nouvelle activité professionnelle où TOUT est à construire, tout est à penser. Alors autant te dire que la to-do liste n'en fini jamais. Alors je lui parle de tout ça, et là elle me pose UNE question. J'ai essayé de lui répondre et je me suis rendue compte que je m'étais plantée. Pas parce que j'ai trouvé qu'elle était nulle ma réponse, mais parce que je ne répondais pas à la question tout simplement. Alors elle m'a donné toutes les clés pendant cette séance pour que je puisse répondre seule à cette question en dehors de la séance. Et cette question-là, je sais déjà à coup sûr qu'elle va toi aussi te servir, te débloquée. Parce que si tu as écouté l'épisode de la semaine dernière, c'est sûrement que tu n'aurais pas su répondre à la question non plus. Et qu'on soit d'accord ? C'est pas grave. Loin de là. Au contraire, tu vas te sentir libérée, plus légère et plus confiante aussi. Alors je te propose d'arrêter le suspense maintenant et de te laisser cliquer sur play pour lancer ce nouvel épisode ! J'ai déjà hâte de lire vos retours sur le compte Instagram du podcast @pastresbavarde 💛 Avant qu'on se quitte, je te rappelle que grâce à mon code promo ELLA1956, tu profites de -20% sur tout le site CUURE 🧡 Je suis tellement heureuse de te raconter dans cet épisode comment je suis devenue AMBASSADRICE de la marque @cuurevitamins. Please, pincez-moi, la petite Ella doit être si fière ! Profite de -20% sur tout le site Cuure : https://cuure.com?coupon=ELLA1956 Abonne-toi sur le compte Instagram du podcast pour suivre toutes les actualités : https://www.instagram.com/pastresbavarde/ Bonne écoute les amies, Bye bye ! ✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #42
    September 16 · 34 min

    42 - Je mesure ma valeur à tout ce que je fais (et ce n'est jamais assez)

    C'est la fin de la journée, t'as avancé sur les plus gros sujets au travail, répondu à tes mails, sans oublier ta séance de sport entre midi et deux, et pourtant dans ta tête ça tourne en boucle : « J'aurais pu en faire plus », « j'ai pas été assez productive aujourd'hui », « les autres en font beaucoup plus que moi », « franchement, je suis nulle » Moi aussi j'ai cru que j'étais juste ULTRA exigeante avec moi-même, que c'était une forme d'ambition, tu vois ? Sauf qu'après avoir arrêté de bosser l'année dernière (et commencé tout un travail de reconstruction), j'ai compris un truc BEAUCOUP plus profond : mes réussites étaient devenues ma façon à moi de mesurer ma valeur. En fait j'avais construit ma confiance en moi sur ma productivité et ma performance au travail 😅 Alors forcément, ce n'était JAMAIS assez, et surtout quand ça s'est arrêté : j'étais PERDUE ! Peut-être que toi aussi, à chaque ligne surlignée de la to-do, tu penses déjà à ce qui reste à faire. Et quand la journée se termine sans que tout soit fait ? Évidemment que tu vas pas remettre en question tes objectifs, tu vas juste te dire "j'ai été nulle aujourd'hui". Mais qu'on soit OK : il y a clairement une différence entre être ambitieuse et avoir besoin d'en faire toujours plus pour te sentir à la hauteur. Et tu sais quoi ? « J'aurais pu en faire plus » ne veut pas forcément dire « je n'en ai pas fait assez » 💓 💌 Viens me raconter si toi aussi t'as toujours l'impression de devoir en faire plus, sur Instagram et TikTok. Si cet épisode t'a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi ! Nouvel épisode chaque mercredi ✨ Bye bye ! 💛 Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #41
    September 9 · 30 min

    41 - Et si tu n'attendais pas de ne plus avoir peur pour t'exposer ?

    Nous les anxieuses, on a toutes notre petite liste des trucs qu’on se sent INCAPABLES de faire : 🚅 Prendre le train seule 🚙 Conduire sur l’autoroute ✈️ Partir en voyage solo 🍀 Se balader en pleine nature sans réseau 💇🏼‍♀️ Aller chez le coiffeur… Soit on ne le fait plus du tout, soit on a absolument besoin d’être accompagnée pour. Pourquoi ? Parce qu’on a peur de paniquer, de perdre le contrôle et surtout : "Et s'il m'arrivait quelque chose et que je ne peux pas m'échapper ?" Si je suis honnête avec toi, pendant 3 ans j’ai repoussé mes plus grosses peurs en pensant qu’un jour je me sentirais enfin « prête ». Tu imagines ? J’évite, je trouve des plans B (souvent plus compliqué), et surtout je dépends des autres pour me sentir en sécurité. Alors comme toi, j'ai culpabilisé et j'ai aussi organisé ma vie autour de ce que mon anxiété acceptait que je fasse. Jusqu’à me rendre compte d’un truc assez violent : à force de vouloir garder le contrôle, j’ai fini par perdre 100% de mon indépendance. Alors ce week-end, j’ai fait un truc que je repousse depuis des années : j’ai pris l’autoroute. Deux fois. 😭 Mais je n'y suis pas allée parce que j'avais plus peur de le faire. J'y suis allée parce que j'en ai marre de me faire guidée par l'anxiété. 👉 J’ai eu peur AVANT. 👉 J’ai certainement fait une crise d’angoisse PENDANT. 👉 Et le lendemain ? Je me demandais si j'y échapperai belle la prochaine fois aussi. Et c’est justement de ÇA dont on parle cette semaine. Qu’est-ce qui se passe vraiment quand tu affrontes une peur que ton anxiété t’a convaincue que tu étais incapable de gérer ? Parce qu’on imagine souvent qu’on fera les choses quand on aura moins peur, quand ça sera le bon moment, etc. Alors qu’en réalité, ça n'arrivera probablement jamais. Tu peux avoir peur avant, avoir peur pendant, avoir encore peur la fois d’après… et être quand même en train de reprendre une partie de ta vie à ton anxiété. Et peut-être que le but, c’est plus forcément de pouvoir dire : "Je n’ai plus peur" Mais plutôt : "Je suis tétanisée mais je suis quand même capable de le faire" 💛 💌 Viens me raconter TON petit top 3 des « jamais de la vie » sur Instagram ou TikTok. Si cet épisode t’a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi ! Nouvel épisode chaque mercredi ✨ Bye bye ! Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • September 6 · 22 min

    Storytime #2 : Je m'étais trompée sur la guérison de mon anxiété

    Pendant longtemps, j’étais persuadée que le jour où j’irais mieux, ce serait quand je n’aurais PLUS d’anxiété 😭 : Plus de scénarios catastrophes Plus d’anticipation Plus de « et si je me sens mal ? » Plus besoin de réfléchir 15 fois avant d’accepter un simple verre avec une amie Et je me suis rendu compte que je m’étais trompée de A à Z 😅 Souvent, vous me posez la question : « Mais Ella, comment tu fais pour faire tout ça si t’es toujours anxieuse ? » En réalité, j’ai compris 2 trucs : C’est pas parce que je n’ai plus peur que je fais toutes ces choses, mais parce que j’en ai tellement MARRE de passer à côté de ce qui me rend heureuse. Aujourd’hui, prendre le risque de me sentir mal > passer encore à côté d’un moment que j’avais envie de vivre. Et surtout, j’ai compris que mon anxiété n’était pas aussi SOLIDE qu’elle voulait bien me le faire croire. Et pour que tu comprennes mieux où je veux en venir, il faut absolument que tu écoutes l’épisode ✅ Aujourd’hui, et pour la première fois dans le podcast, je te donne MA VISION DE LA GUÉRISON de l’anxiété. Ce n’est pas un conseil miracle que tu vas pouvoir appliquer en copier-coller dans ta vie. Mais je vais te poser LA question qui m’a permis de commencer à voir mon anxiété différemment… et peut-être que toi aussi, tu vas trouver une petite faille dans tout ce qu’elle te fait croire. Ça te parle, ça ? Cet épisode est pour toi si : 👉 Tu trouves des excuses pour ne pas aller à un anniversaire par peur d’être anxieuse devant tout le monde. 👉 Tu annules en last minute le verre avec ton amie parce que tu ne te sens pas capable de gérer si jamais tu te sens mal. 👉 Tu fais des petites courses chaque jour pour ne pas avoir à te retrouver bloquée avec un énorme caddie rempli… Mais surtout : si tu as envie de retrouver une vie plus calme parce que tu en as marre que l’anxiété te vole une partie de ta vie. J’ai adoré enregistrer cet épisode, et j’y ai mis tout mon amour 🫶🏻 Bye bye ! Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #40
    September 2 · 45 min

    40 - J’ai annulé plein de sorties pour cacher mon anxiété à tout prix

    Tu es au restau avec tes amies et tu sens l'anxiété monter. Tu ne ressens pas uniquement ton cœur qui s'emballe ou la peur de faire une crise d'angoisse, tu ressens surtout : « Faites que personne ne s'en rende compte » « Est-ce que ça se voit que je suis anxieuse ? » « Ils vont me trouver bizarre si je panique » « Il faut que j'aie l'air normale » Pendant 2 ans, avoir de l'anxiété était difficile pour moi, mais que les autres VOIENT que j'étais anxieuse ? C'était encore PIRE. Alors j'ai caché, minimisé, trouvé des excuses. J'ai évité un tas de sorties, annulé des rendez-vous en last minute, pas parce que je n'en avais pas envie, mais parce que c'était la seule option possible à ce moment-là. Parce que je n'avais pas seulement peur de SUBIR mon anxiété, j'avais peur que quelqu'un se rende compte de son ampleur. Aujourd'hui, on parle à cœur ouvert de cette HONTE : 👉 Pourquoi on a autant honte, nous les anxieuses ? 👉 Toi aussi tu as organisé ta vie pour que les gens ne "s'en rendent PAS compte" ? 👉 Et si tous tes efforts pour la cacher ne faisaient finalement que l'effet inverse ? Parce qu'à force de vouloir que personne ne remarque que tu es anxieuse, ta vie rétrécit. Comme si annuler ce dîner au resto avec ta meilleure amie était moins grave que de lui parler de ton anxiété. Et s'il y a bien une chose que j'ai découverte ces dernières années : les autres sont parfois beaucoup plus compréhensifs que tous les SCÉNARIOS qu'on avait imaginés dans notre tête 💓 💌 Viens me raconter si toi aussi tu as déjà essayé de cacher ton anxiété, sur Instagram et TikTok. Si cet épisode t'a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi ! Nouvel épisode chaque mercredi ✨ Bye bye 💛 Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #39
    August 26 · 39 min

    39 - La pression que tu te mets à « réussir » ta rentrée

    Septembre arrive dans 6 dodos et tu te demandes pourquoi tu es autant anxieuse ? « Les vacances sont finies, ça y est je dois me reprendre en main. » « Pourquoi tout le monde a l’air motivé pour la rentrée sauf moi ? » « Il va falloir que je sois motivée et productive, sinon ça veut dire que ma fin d'année va être horrible » Sans même t’en rendre compte, septembre est devenu ton deuxième janvier : le bilan de ta vie ou le point de départ de ta nouvelle version. Il faudrait que tu sois reposée, motivée, moins anxieuse, reprendre le sport, avoir des projets et repartir à 100 %. Mais qui a décidé de ça ? Aujourd'hui, on parle à coeur ouvert de cette pression qu’on se met toutes les deux à « réussir » notre rentrée. 👉 Pourquoi septembre nous met autant la pression ? 👉 Pourquoi on culpabilise de ne pas être assez reposée ? 👉 Pourquoi on fait de septembre le mois des résolutions ? Et surtout : est-ce que t’es vraiment obligée de faire de septembre un nouveau départ ? Et si tu ne continuais juste d'être la personne que tu es, sans objectif irréalisable ? Spoiler : le 1er septembre peut juste être le lendemain du 31 août 💓 💌 Viens me raconter comment tu vis l'approche de la rentrée sur Instagram et TikTok. Si cet épisode t’a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi ! Bye bye 💛 Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #38
    August 19 · 36 min

    38 - Pourquoi l’anxiété te fait croire que tu n’es plus capable de rien ?

    😵‍💫 « Partir en week-end toute seule ? J’en ai envie mais je ne m’en sens incapable » « Prendre la voiture pour aller là-bas ? Et si je me sens mal sur la route ? » « Me lancer dans ce projet ? Non, je vais attendre d'être sûre » Le problème, c’est qu’à force de penser comme ça, moi aussi j’ai commencé à vivre comme si j’étais réellement INCAPABLE. Alors qu’avant l’anxiété, je ne me demandais même pas si j’étais « capable » de conduire, sortir, voyager, travailler ou simplement faire mes courses. Je le faisais, c’est tout. Puis mon cerveau a commencé à TOUT surveiller : mes sensations, mes réactions, les endroits où j’allais, ce qui pourrait se passer… Et petit à petit, j’ai ARRÊTÉ de me faire confiance. Dans cet épisode, je te parle d’une prise de conscience qui a complètement changé ma façon de voir mon anxiété : 👉 Je n’avais pas perdu mes capacités. J’avais perdu confiance dans le fait qu’elles étaient toujours là. Cet épisode est pour toi si : 👉 Tu évites certaines situations en te disant « je ne vais pas y arriver » 👉 Tu as des petites habitudes rassurantes qui peuvent paraître illogiques pour d'autres 👉 Tu te compares à la personne que tu étais « avant » 👉 Tu as l’impression que l’anxiété t’a enlevé ton insouciance (mais surtout ta confiance en toi) Et si le problème n’était pas que tu n’en étais PLUS CAPABLE, mais que l’anxiété t’avait convaincue du contraire ? 💓 💌 Écris-moi sur Instagram et TikTok pour me raconter ta perte de confiance avec l'anxiété. Si cet épisode t’a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains ! Bye bye 💛 Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #37
    August 12 · 41 min

    37 - Et si tu organisais tes repas autour de ton anxiété ?

    🤯 Du jour au lendemain, j'ai commencé à avoir peur de certains aliments. Mais surtout quand, où, avec qui je mangeais, avant quel évènement, etc. Moi qui mangeais sans me poser de question, c'est devenu un CASSE-TÊTE CHINOIS. ❌ J'ai redouté certains endroits, certains contextes, les repas de famille, les apéros dinatoires, les repas sur le pouce dans les transports : tout ça parce que ma 1ère crise d'angoisse a eu lieu en sortant d'un restaurant, et que j'ai complètement perdu le contrôle de mon corps. Voilà ce qu'était devenu mon quotidien après ça. Mon cerveau était devenu un radar à danger, à l'affût du moindre risque : Elle a l'air tellement bonne cette sauce au poivron. Mais je vais sûrement avoir mal au ventre après ? Un tartare cru ? Je pense que c'est pas une bonne idée non ? Mais j'adore ça pourtant. Manger dans l'avion ? Non ça ira, j'attendrai d'être à la maison au cas où je me sente mal c'est mieux. Dans cet épisode, je mets le doigt sur ma plus grande peur : lâcher prise et prendre le risque de ne plus maîtriser mon corps. C'est pas le sujet le plus simple à te raconter, mais je sais que je ne suis pas la seule à vivre ça. Alors aujourd'hui je t'ouvre encore un peu plus les portes de mon histoire. Cet épisode est pour toi si : Tu as l'impression d'être seule à te poser plein de questions avant un repas Tu culpabilises de ne pas pouvoir manger aussi sereinement que tout le monde Tu en as marre d'être en hypervigilance et tu as envie que tes repas soient plus légers Au fond de toi, tu sais que quelque chose d'autre est possible : je mange, je me sens sereine, et s'il se passe quoi que ce soit, j'ai confiance en moi pour gérer cette situation ✅ 🎉 Le podcast a atteint 4 500 écoutes au mois de juillet ! À cette occasion, j'ai lancé une cagnotte en ligne pour soutenir le podcast, mais surtout pour continuer à faire grandir ce projet à vos côtés. Clique ici pour ouvrir la cagnotte Tipeee : https://fr.tipeee.com/pas-tres-bavarde/ MERCI du fond du cœur 💓 Écris-moi sur Instagram et TikTok : pastresbavarde Si cet épisode t'a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains. Bye bye ! Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #36
    August 5 · 39 min

    36 - Les symptômes d'anxiété qu'on sous-estime (enfin on en parle)

    Si tu souffres d'un tas de symptômes, que tous tes examens médicaux te disent que tout va bien, et qu'on te répète qu'il faut juste te détendre : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête" 🤯 Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai vécu mes 3 années d'anxiété avec une montagne de symptômes différents. Si mes calculs sont bons, pas moins de 20 symptômes d'anxiété, alors tu imagines bien que comme toi mes journées sont parfois devenues invivables. Mais ça, je l'ai pas compris tout de suite. Comment je vais m'en sortir ? C'est la question que je me suis posée des centaines de fois. Je réponds aux questions que tu te poses vraiment ✅ : 👉 Pourquoi on me dit que c'est dans ma tête alors que les symptômes sont vraiment là ? 👉 Il existe combien de symptômes ? c'est possible d'en guérir ? 👉 C'est vrai que mon corps essaie de me parler ? On parle de douleurs chroniques, de peurs les plus farfelues les unes que les autres telles que la déréalisation mais aussi la peur de perdre le contrôle. Je te partage les 5 grandes familles de symptômes que j'ai fini par identifier, et comment j'arrive à les calmer (si je peux). Cet épisode s'adresse autant à toi qui vis ça au quotidien qu'à celui ou celle qui partage la vie d'une personne anxieuse et qui cherche à comprendre. 💌 Ecris-moi sur Instagram et TikTok : pastresbavarde Si cet épisode t'a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains. Bye bye ! 💜 Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • August 2 · 15 min

    Storytime #1 : L'histoire que m'a racontée ma psy quand l'anxiété revient

    🎉 À l'occasion des 4 000 écoutes mensuelles du podcast (youhouuuu), je change les règles ! Qui a dit qu'il fallait attendre le mercredi pour écouter un nouvel épisode ? Aujourd'hui, je te partage une métaphore ultra puissante que ma psy m'a racontée : l'histoire des deux cours d'eau. 💦 Je te promets que tu vas vite comprendre où je veux en venir. À travers cette histoire, on met des mots (mais surtout une image) sur le fonctionnement de l'anxiété. Et parfois, une simple image peut complètement changer notre façon de voir les choses. Alors si toi aussi tu as parfois l'impression de revenir à la case départ, cet épisode est pour toi. Bonne écoute et laisse-toi porter (comme l'eau finalement). ⭐ Si le podcast t'aide, n'hésite pas à t'abonner et à lui laisser 5 étoiles : c'est le meilleur moyen de le faire découvrir à d'autres personnes. 💌 Tu peux aussi me retrouver sur les réseaux : @pastresbavarde À très vite, Ella 💛 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #35
    July 29 · 36 min

    35 - Ta peur de devoir être joignable H24, elle cache quoi pour de vrai  ?

    Si passer tes journées en “ne pas déranger” est devenue une habitude pour être moins anxieuse, si la sonnerie de ton tél te fait une montée d’adrénaline avant même de savoir qui c’est : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête". Dans cet épisode, je te raconte comment mon cerveau a associé mon tél comme un nid à problèmes, à des mauvaises nouvelles à gérer, à du stress permanent. Mais surtout à cette pression d'être toujours "la bonne élève", assez réactive, assez disponible, assez flexible, assez tout ce que tu veux. Comment cette peur de devoir être joignable a fini par prendre toute la place, bien au-delà du travail ? Je réponds aux questions que tu te poses vraiment : qu’est-ce que les gens vont penser si je ne réponds pas du premier coup ? pourquoi j’ai l’impression que les autres arrivent à déconnecter sauf moi ? et si mes peurs étaient en réalité des attentes inaccessibles que j'ai envers moi-même ? Même si t'as un job cool, même si objectivement “y'a pas d'urgence", même si tu sais que t'es pas obligée de répondre : ça change rien à ce que ton corps ressent avant même que ton cerveau ait le temps d’y réfléchir. On parle syndrome de la bonne élève, charge mentale numérique, peur du jugement, anxiété liée à la peur de manquer, et de ce que ton corps fait vraiment quand ton tél sonne. Je te donne 4 techniques concrètes que je mets en place aujourd’hui encore pour être moins anxieuse du téléphone. Et soyons hônnetes, ça fait beaucoup de bien ! 💌 Ecris-moi sur Instagram et TikTok : pastresbavarde Si cet épisode t’a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains. Bye bye ! 💜 Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #34
    July 22 · 37 min

    34 - Et si ce que tu penses être ton intuition n'était finalement que de l'anxiété ?

    Intuition ou anxiété ? Aujourd'hui, on traite l'un des pires aspects de l'anxiété (selon moi) : le toxic trait de toutes les anxieuses quoi. On parle clairement de ce 6e sens que tu penses être là pour te guider. Celui qui te fait ressentir si cet endroit est cool ou si t'as envie de prendre tes jambes à ton cou. Mais aussi si ce dîner prévu va bien se passer, si cette sortie bateau a raison de t'angoisser ou non. Bref. J'ai fait le job pour toi, et je crois qu'il s'agit dans 90% des cas d'anxiété plus que d'intuition. Tu y crois ? Si tu en as marre de ton mental qui tourne en boucle, cet épisode est pour toi girl. N'oublie pas de mettre 5 étoiles pour soutenir le podcast, ça me fera chaud au coeur. Pour poursuivre ton café entre copines, viens m'écrire sur le compte Instagram du podcast @pastrèsbavarde. J'adore vous lire. Bonne écoute 🫶🏻 Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #33
    July 15 · 38 min

    33 - Pourquoi le bonheur des vacances se paie cash quand t’es anxieuse ?

    Cet épisode s'adresse à toi si t'es en dép à ton retour de vacances : en sanglots dans ton lit, démotivée de tout, inconsolable, ta vie est nulle... Comment reprendre ton quotidien si "banal" après ce pic de bonheur ? Maintenant que tu sais que tu peux être apaisée plusieurs jours d'affilée sans même le contrôler, comment faire pour l'être dans ta vie de tous les jours ? Faut-il être en vacances pour ne pas être anxieuse ? Ça en fait des questions qui tournent dans ta tête. Sans oublier la culpabilité de ne pas être reposée et motivée comme on aimerait l'être en retour de vacances. Pourquoi est-ce qu'on arrive pas juste à se sentir reconnaissante de ce qu'on a vécu ? Alors aujourd'hui, je te remonte le moral. Je te raconte comment je vis mon retour de vacances en Corse. Et je te donne quelques conseils que j'aurais adoré savoir avant d'être rentrée et de faire n'importe quoi. Si tu es en plein blues de retour de vacances, cet épisode devrait te faire du bien. Et si tu n'es pas encore partie en vacances mais que tu appréhendes déjà le retour : tu es au bon endroit aussi. Bonne écoute les amies, Ella - PAS TRÈS BAVARDE Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #32
    July 8 · 36 min

    32 - Personal branding : et si tu prenais enfin ta place dans ton propre projet ?

    Dans cet épisode, je te parle du "personal branding". Aussi de la gêne, de la retenue, même de la honte qu'on a quand on se montre sur les réseaux. Tout ça pour incarner au mieux ton business (podcast, vente de produits, vente de service, peu importe). Aujourd'hui, je partage avec toi 5 clés essentielles pour créer ton personal branding. Pourquoi aujourd'hui ? Parce que j'en suis à cette étape. Je te raconte toutes mes prises de conscience depuis le lancement de PAS TRÈS BAVARDE, il y a 7 mois. Moi aussi j'ai eu honte d'être le personnage principal de mon projet. J'ai eu honte de poster des face-cam sur les réseaux pour la première fois. J'ai eu honte de ce que les gens pensent de moi. Et pourtant, j'ai compris que c'est grâce à mon visage derrière cette voix, qu'on a arrive à : 1) s'identifier à mon histoire, 2) écouter mes épisodes, 3) être impacté-e par mon contenu. Alors, Comment faire pour être percutante sur les réseaux ? Comment faire pour se différencier ? Comment faire passer le message ? Si tu te poses ces questions, ce nouvel épisode est pour toi. 💗 Viens m'écrire sur instagram @pastrèsbavarde, j'adore vous lire ! by Ella, pour PAS TRÈS BAVARDE. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #31
    July 1 · 26 min

    31 - Syndrome de la bonne élève : oui mais à quel prix ?

    Dans cet épisode, je te parle du syndrome de la bonne élève. Tu sais, toutes celles et ceux qui ont appris à toujours "faire les choses bien". Sauf que : 1) ce n'est pas toujours possible, 2) et surtout c'est pas toujours à ton avantage. Moi je me dis : "sois disciplinée, crée du contenu inspirant (mais innovant), avance étape par étape mais si tu peux tout faire maintenant c'est mieux..." Je me suis rendue compte comme toi que : Moi aussi je souffre du syndrome de la bonne élève. Et je dois admettre que dans une niche aussi créative et spontanée que le podcast, ce n'est pas toujours facile... Alors j'avais envie qu'on en parle ensemble aujourd'hui. Qu'on ouvre des tiroirs et qu'on les referme ensemble. Qu'on comprenne surtout que rien ne peut être parfait tout de suite, parce que à force de vouloir cocher plein de case en même temps : on est nulle part. Comment investir son temps stratégiquement ? Et ne pas finir avec une charge mentale qui explose. Si tu te reconnais, viens écouter le nouvel épisode. 💗 Viens m'écrire sur instagram @pastrèsbavarde, j'adore vous lire ! by Ella, pour PAS TRÈS BAVARDE. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #29
    June 17 · 31 min

    29 - J'ai enfin compris pourquoi le salariat m'angoisse... et ça m’a fait beaucoup de bien

    Cinq ans comme agent commercial en immobilier, alors tu te doutes bien qu'au moment de ma reconversion s'est posée la question : rester indépendante ou devenir salariée pour la première fois ??? Et le simple fait d'y penser m'angoissait... On n'a encore JAMAIS abordé ce thème dans le podcast et je dois t'avouer que j'avais un peu peur d'en parler. Parce que je sais que tout le monde ne sera pas d'accord. Pour beaucoup, le salariat est une nécessité, mais aussi une véritable sécurité. Pour moi c’est une sorte d’enfermement, rien que d’y penser, je me sens oppressée 🥹 J’aime créer, manager, décider, assumer mes propres choix. Parfois c’est génial, et à d’autres moments : c’est l’enfer. Comme toujours, il n'y a aucun jugement dans cet épisode. Je partage simplement mon expérience, mes réflexions et mon point de vue. ❤️ Mais si en ce moment, tu as l'impression de t'éteindre à petit feu dans ta vie pro, de ne plus être à ta place ou de rêver d'autre chose... Alors cet épisode est pour toi ! Bonne écoute les amies, Et comme toujours, tu peux m'écrire sur le compte Insta du podcast pour papoter. J'adore vous lire 🫶🏻 Ella, @pastrèsbavarde Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #28
    June 10 · 29 min

    28 - Batterie sociale : ce que l'anxiété fait vraiment à ta vie sociale

    Bien sûr que non, tu n’es pas seul-e à souffrir d’anxiété. Alors tu te doutes bien que tu n’es pas seul-e à jouer le yoyo avec « l’autre » en général : cette fameuse peur d’être « démasqué.e ». Comme si c’était écrit sur ton front que tu es anxieux.se et que c’était une terrible honte de l’être, d’être moins fort.e que les autres, plus sensibles… Bien sûr que je suis passée par là 🥹 Alors dis comme ça, pas toujours évident d’associer vie sociale et anxiété. Soyons honnêtes, aller dire aux autres que pour une raison inconnue on se sent angoissée, à l’affût du moindre danger : c’est pas donné à tout le monde (je parle en connaissance de causes 😅) Personnellement, c’est pour ça que ça m’est arrivé d’éviter une proposition ou annuler en last minute un café, un restau... Soit parce que je me sentais « mal » pour je ne sais quelle raison, soit parce que j’avais tellement anticipé le moment que j’en étais déjà dégoûtée : cette peur d’avoir peur, tout simplement. Mais alors attention : IL FAUT TROUVER UN JUSTE MILIEU ⚖️👇 A écouter mon anxiété, je me serais enfermée dans une grotte pour le restant de ma vie. Je ne sais pas pourquoi : j’avais envie de voir personne. Sauf que à l’inverse, je me sentais seule et malheureuse. Prendre du temps pour soi oui, mais avoir une vie sociale active joue dans la régulation de ton anxiété. 🫶🏻 Un truc qui est complètement OK pour moi : Rien ne sert de culpabiliser si tu annules un plan quelques heures avant. Si c’est « trop » pour toi à ce moment-là, c’est complètement OK ✅ (surtout au début de l’anxiété) mais… Une règle d’or chez moi 👉 : si j’annule, je fais mon max pour reporter rapidement. Pourquoi ? Parce que je vais confirmer à mon cerveau que j’étais bel et bien en danger d’y aller : 🔁 j’annule = je me sens mieux = le cerveau avait raison de se sentir en insécurité 😅 Bref. Si toi aussi l’anxiété a un réel impact sur ta vie sociale, cet épisode est fait pour toi ! Bonne écoute, Ella @pastrèsbavarde Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #27
    June 3 · 27 min

    27 - Tout plaquer et repartir à zéro : besoin de changement ou fuite ?

    Bien sûr qu'on y a déjà songé. Ce serait se mentir que de dire qu'on n'a jamais envisagé de tout plaquer : déménager, quitter son job, se séparer, repartir à zéro. Mais comment savoir si c'est de la fuite ou un vrai besoin de changement ? Comment faire le bon choix sans le regretter ? Dans cet épisode, je te raconte avec du vécu comment démêler tout ça. Et je te partage 3 piliers concrets pour savoir si tu es prête à franchir le cap d'un grand changement dans ta vie. Et si tu n'as pas encore la réponse avec tout ça, c'est ok. Peut-être que le timing n'est pas bon. Peut-être que tu as juste besoin d'écouter cet épisode d'abord. 😉 Seuls ton cœur et tes tripes savent ce qui est bon pour toi. Fais-toi confiance. 💗 🎧 Bonne écoute, Ella — @pastrèsbavarde ➡️ Nouvel épisode chaque mercredi sur Spotify, Apple Podcasts & Deezer. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  • #26
    May 27 · 35 min

    26 - Et si ton propre bourreau, c’était toi ?

    "Tu te parles comme à quelqu'un que tu n'aimes pas". C'est le constat que je me suis fait ces derniers jours et je suis sûre que je ne suis pas la seule... Alors bien évidemment, ça avait du sens pour moi d'en faire un épisode de podcast. Prête ? On se lance. Comment est-ce qu'on a pu devenir notre propre bourreau ? Comment, au fil des années, on a laissé s'installer ces habitudes sans même s'en rendre compte : auto-sabotage, perfectionnisme, comparaisons sociales, ... C'est exactement ce dont je te parle dans l'épisode du jour. 💗 •d'où ça vient •sous quelle forme ça se cache •et surtout : comment trouver un remède durable et en douceur Perso, ça marche vraiment pour moi (sauf cas vraiment hors du commun 😅), mais ça a marché pour mon oral. Si cet épisode te parle, mets dès maintenant 5 étoiles sur le podcast : ton soutien m'est précieux. 💌 Retrouve-moi également sur Instagram et TikTok : @pastrèsbavarde Bonne écoute, Ella ✨ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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