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Yesterday · 4 min
Burn-out parental : quand le couple s’épuise
Send us Fan Mail Il est 22h, les enfants dorment enfin, et vous êtes deux sur le canapé sans vous parler. Pas fâchés, juste vides. Si ça dure depuis des mois, le burn-out parental mérite qu'on s'y attarde. Dans cet épisode, on fait le tri entre fatigue normale et épuisement pathologique, et on explore comment cela impacte le couple. Dans cet épisode : Qu'est-ce que le burn-out parental ? Les 4 dimensions selon le Parental Burnout Assessment. Combien de parents sont concernés ? Les chiffres varient de 0 à 8 % selon les pays. Le rôle de l'individualisme et de la solitude face à la tâche. Lien entre burn-out parental et conflits de couple : cause ou conséquence ? La coparentalité comme facteur de risque majeur et pistes concrètes pour s'en sortir à deux. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/amour/burn-out-parental-couple/
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Monday · 3 min
Pleine lune et sommeil : l’effet qui s’efface
Send us Fan Mail On a tous déjà blâmé la pleine lune pour une mauvaise nuit. Mais qu'en dit vraiment la science ? Dans cet épisode, on démêle le vrai du faux sur le lien entre pleine lune et sommeil, en analysant les études qui ont marqué le débat. Dans cet épisode : L'étude de 2013 qui a relancé le débat : 33 participants, 20 minutes de sommeil en moins les nuits de pleine lune. La réplication de 2014 : aucune corrélation sur plus de 2 000 nuits. Le biais de publication et le problème du tiroir : pourquoi les études négatives sont rarement publiées. La comparaison de luminosité : la pleine lune est 400 000 fois moins lumineuse qu'une lampe de chevet. Les véritables facteurs de mauvais sommeil : stress, caféine, écrans. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/dormir/astrologie/pleine-lune-sommeil-etudes/
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Sunday · 3 min
Tambour chamanique : le mythe des ondes theta
Send us Fan Mail Le tambour chamanique est souvent présenté comme un outil ancestral qui synchronise notre cerveau sur les ondes theta. Mais que dit vraiment la science ? Dans cet épisode, on explore les mythes et les réalités autour de cet instrument fascinant. Dans cet épisode : Pourquoi le tempo du tambour chamanique est souvent mal interprété : 205-220 BPM correspondent à 3,4-3,7 Hz, pas à 4 Hz. L'origine réelle du tambour : les plus anciens tambours retrouvés datent du Néolithique, et le tambour chamanique moderne a été formalisé par Michael Harner dans les années 1980. Les critiques de l'appropriation culturelle et la diversité des traditions chamaniques à travers le monde. Ce que les études scientifiques disent (et ne disent pas) sur les effets du tambour sur le cerveau. L'importance de l'expérience vécue : relaxation, voyages intérieurs, connexion à soi. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/creer/musique/tambour-chamanique-mythe-ondes-theta/
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Sunday · 4 min
Tambour chamanique : le mythe des ondes theta
Send us Fan Mail Le tambour chamanique est souvent associé à une fréquence de 4 Hz, celle des ondes theta. Mais est-ce que cela tient la route ? Dans cet épisode, nous décortiquons cette croyance et explorons les origines réelles du tambour chamanique, son usage contemporain et ce que la science en dit vraiment. Dans cet épisode : La vérité sur la fréquence du tambour chamanique : 3,4 à 3,7 Hz, pas 4 Hz. Les plus anciens tambours découverts datent du Néolithique, pas de 40 000 ans. L'invention du chamanisme occidental par Michael Harner dans les années 1980. Les débats autour de l'appropriation culturelle et de l'homogénéisation des traditions. L'efficacité symbolique et l'expérience vécue : pourquoi le tambour fonctionne malgré tout. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/creer/musique/tambour-chamanique-mythe-ondes-theta/
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Saturday · 3 min
Charbon actif : ce qu’il retire de l’eau
Send us Fan Mail Le charbon actif est partout : dans les carafes, les bâtons japonais, les filtres... Mais que retire-t-il vraiment de l'eau ? Dans cet épisode, on fait le tri entre les promesses marketing et la réalité scientifique. Découvre ce qui est vrai, ce qui est exagéré, et comment utiliser le charbon actif efficacement. Dans cet épisode : La différence entre adsorption et absorption, et pourquoi ça change tout Les performances réelles du charbon actif sur le chlore libre (70 à 80 % de réduction) Pourquoi les chloramines sont plus difficiles à éliminer que le chlore Le mythe du bâton de charbon japonais : est-ce vraiment du charbon activé ? Des conseils pratiques pour choisir et utiliser un filtre à charbon Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/bien-etre/eau-hydratation/charbon-actif-ce-quil-retire-de-leau/
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Friday · 4 min
Pilates pendant la grossesse : les faux interdits
Send us Fan Mail Le Pilates pendant la grossesse est souvent entouré de règles strictes : pas d'abdominaux, pas sur le dos après quatre mois, pas plus de 140 battements par minute... Mais que disent vraiment les recommandations officielles ? Dans cet épisode, nous démontons les faux interdits et faisons le point sur ce que la science dit réellement. Dans cet épisode : Les recommandations de l'OMS et de la HAS sur l'activité physique pendant la grossesse Pourquoi les trois interdits les plus répétés ne figurent dans aucun texte officiel Ce que les méta-analyses disent des bénéfices du Pilates Les vraies contre-indications à connaître Le manque de données nationales sur la pratique sportive des femmes enceintes en France Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/respirer/pilates/pilates-pendant-la-grossesse-faux-interdits/
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Thursday · 4 min
Cauchemars récurrents : ce qui aide vraiment
Send us Fan Mail Les cauchemars récurrents touchent de nombreuses personnes, mais les idées reçues sont tenaces. Dans cet épisode, on démêle le vrai du faux avec une approche scientifique et bienveillante. Dans cet épisode : Pourquoi le traitement le plus efficace ne cherche pas à interpréter le rêve mais à réécrire la fin. La véritable définition d'un cauchemar récurrent : ce n'est pas une question de fréquence mais de retentissement. Comment fonctionne la thérapie par répétition d'images mentales (IRT) et à qui elle s'adresse. Les approches qui ne marchent pas et pourquoi il faut éviter de décoder les symboles. Quand consulter un médecin et comment reconnaître un trouble cauchemar. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/dormir/reves/cauchemars-recurrents-comprendre-agir/
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September 16 · 3 min
Applications de méditation : ce qu’elles changent vraiment
Send us Fan Mail Les applications de méditation sont-elles vraiment efficaces ? On décrypte les études scientifiques pour toi : effets réels mais modestes, comparaisons qui changent tout, et taux d'abandon surprenant. Un épisode pour comprendre ce que tu peux attendre de ces outils. Dans cet épisode : L'effet réel des applications sur la dépression et l'anxiété : des chiffres précis (g = 0,24 et 0,28) et leur signification concrète. Pourquoi l'effet semble fort face à une liste d'attente mais disparaît face à un comparateur actif. Le constat d'une revue parapluie : pas de preuve convaincante d'efficacité pour les applications de santé mentale. Le taux d'abandon massif : pourquoi la question de l'usage réel est cruciale. Ce que cela implique pour toi : comment utiliser ces applis de manière réaliste et quand chercher un accompagnement professionnel. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/respirer/meditation/applications-meditation-ce-quelles-changent/
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September 15 · 4 min
Mélatonine : ce qui est démontré
Send us Fan Mail La mélatonine est souvent présentée comme la solution miracle pour dormir. Mais que dit vraiment la science ? Dans cet épisode, on démêle le vrai du faux avec un expert en chronobiologie. Dans cet épisode : La mélatonine n'est pas l'hormone du sommeil mais un signal d'obscurité. Les études montrent un gain modeste de 7 minutes sur l'endormissement et un effet nul sur la durée objective du sommeil. L'heure de prise est plus importante que la dose pour réguler l'horloge biologique. Les recommandations officielles déconseillent son usage dans l'insomnie de l'adulte. Des situations spécifiques comme le jet-lag ou le travail de nuit peuvent justifier son utilisation. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/dormir/sommeil/melatonine-ce-qui-est-demontre/
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September 14 · 5 min
Homéopathie : ce qui est démontré
Send us Fan Mail L'homéopathie divise, mais que dit vraiment la science ? Dans cet épisode, on explore ce qui est démontré, au-delà des croyances. Un expert nous explique les calculs de dilution et ce qu'il y a réellement dans un tube de granules. Dans cet épisode : La composition réelle d'un tube de granules homéopathiques Le calcul des dilutions CH et la constante d'Avogadro À partir de quelle dilution il ne reste plus de molécules Les ordres de grandeur pour les dilutions 5 CH, 9 CH, 30 CH Pourquoi le calcul est probabiliste et non absolu Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/remede-naturel/homeopathie-ce-qui-est-demontre/
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September 13 · 4 min
Aliments ultra-transformés : ce qui est démontré
Send us Fan Mail On entend souvent que les aliments ultra-transformés sont le poison moderne, mais que dit vraiment la science ? Dans cet épisode, on démêle le vrai du faux avec un expert en nutrition. Découvre ce qui est démontré, ce qui est exploré et ce qui relève du récit. Dans cet épisode : La classification NOVA et ses quatre groupes, avec les subtilités de définition Pourquoi la FAO n'a pas validé cette classification Les limites des études observationnelles sur les ultra-transformés L'importance de la qualité globale de l'alimentation plutôt que de l'étiquette ultra-transformé Des conseils pratiques pour une alimentation équilibrée sans culpabilité Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/manger/aliments-ultra-transformes-ce-qui-est-demontre/
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September 12 · 4 min
Plantes dépolluantes : ce qui est démontré
Send us Fan Mail On voit partout des infographies promettant un air pur grâce à quelques plantes, souvent en citant la NASA. Mais que dit vraiment la science ? Dans cet épisode, on démêle le vrai du faux sur les plantes dépolluantes. Dans cet épisode : Ce que l'étude NASA de 1989 a réellement mesuré et ses limites Pourquoi la règle 'une plante pour neuf mètres carrés' est trompeuse Les plantes réellement testées et leurs performances réelles L'éclairage du programme français PHYTAIR sur l'efficacité en conditions réelles Des conseils pratiques pour améliorer la qualité de l'air intérieur Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/vivre/habitat/plantes-depolluantes-ce-qui-est-demontre/
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September 10 · 4 min
Astrologie et personnalité : ce qui est mesuré
Send us Fan Mail Tu t'es déjà dit "c'est exactement moi" en lisant ton horoscope ? Dans cet épisode, on explore ce que la science a vraiment mesuré sur le lien entre astrologie et personnalité. Entre expériences célèbres et résultats surprenants, découvre pourquoi ton signe astrologique en dit plus sur toi que sur les étoiles. Dans cet épisode : L'expérience de Shawn Carlson en 1985 : quand les astrologues ne font pas mieux que le hasard. La controverse et la réanalyse d'Ertel : pourquoi une étude ne suffit pas à trancher. Le manque d'accord entre astrologues : 500 praticiens, un accord quasi nul. L'effet Barnum : comment un récit général nous donne l'impression d'être unique. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/dormir/astrologie/astrologie-personnalite-ce-qui-est-mesure/
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September 9 · 5 min
Bain de gong : ce qui est mesuré
Send us Fan Mail Tu t'allonges, un gong résonne, et pendant quarante minutes tu ne fais qu'écouter. Mais que se passe-t-il vraiment dans ton corps ? On démêle le vrai du faux : d'où vient cette pratique, que disent les recherches scientifiques, et pourquoi personne ne parle du volume sonore ? Dans cet épisode : Les origines réelles du bain de gong : une pratique récente, pas une tradition millénaire. Ce que la science dit vraiment des effets sur la relaxation et le stress. Les affirmations exagérées (réparation cellulaire, alignement cosmique) décryptées point par point. Le danger méconnu des décibels : pourquoi le volume sonore n'est jamais mesuré. Comment profiter d'un bain de gong en toute sécurité et sans illusion. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/creer/musique/bain-de-gong-ce-qui-est-mesure/
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September 8 · 3 min
Carafe filtrante : ce qu’elle filtre vraiment
Send us Fan Mail La carafe filtrante est un objet du quotidien, mais que retire-t-elle vraiment de ton eau ? Dans cet épisode, on démêle le vrai du faux grâce aux données scientifiques. On explore ce que fait le charbon actif, ce que la résine échange réellement, et on révèle ce que la carafe ne filtre pas du tout. Une discussion concrète pour t'aider à consommer l'eau plus sereinement. Dans cet épisode : Le rôle du charbon actif et de la résine échangeuse d'ions. Les polluants éliminés comme le chlore et les composés du goût. Les limites : PFAS, nitrates, et le relargage potentiel après saturation. Les différences de performance selon les modèles de carafe. Ce que la carafe ne filtre pas malgré les promesses marketing. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/bien-etre/eau-hydratation/carafe-filtrante-ce-quelle-filtre-vraiment/
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September 7 · 5 min
Le rêve lucide : ce qui est démontré
Send us Fan Mail Le rêve lucide, ce moment où tu sais que tu rêves, est un phénomène fascinant. Mais entre les applications, les stages et les promesses de contrôle total, difficile de démêler le vrai du faux. Dans cet épisode, on fait le point avec un expert sur ce qui est réellement démontré par la science : l'existence prouvée du rêve lucide, sa fréquence réelle, mais aussi un risque insoupçonné. Dans cet épisode : La définition précise du rêve lucide, et pourquoi le contrôle n'est pas systématique Les chiffres clés d'une méta-analyse de 50 ans de recherches : combien de gens en font vraiment ? Le protocole expérimental qui a prouvé l'existence du phénomène dès les années 1970 Ce que dit la science sur les bénéfices, comme la réduction des cauchemars Le lien documenté entre rêves lucides fréquents et mauvaise qualité de sommeil Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/dormir/reves/reve-lucide-ce-qui-est-demontre/
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September 6 · 5 min
Vacances utiles : chantiers, écolieux, retraites
Send us Fan Mail Et si tes vacances devenaient enfin vraiment utiles ? Loin du tourisme de consommation, une autre façon de voyager émerge : chantiers participatifs, séjours en écolieux, retraites de silence... Dans cet épisode, on explore comment ces formats te permettent de donner de ton temps et de tes mains, tout en revenant ressourcé. Découvre comment voyager pour construire plutôt que consommer, sans nécessairement dépenser plus, et tester des modes de vie plus simples et plus connectés. Dans cet épisode : Comprendre la différence entre chantiers participatifs, écolieux et retraites, et comment choisir. Le fonctionnement concret d'un chantier participatif via Twiza et Concordia, sans rien débourser. Pourquoi les écolieux te permettent de tester un nouveau mode de vie sans tout plaquer. Les principes de base pour préparer ton départ et éviter les mauvaises surprises. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/vivre/nature/vacances-utiles-chantiers-ecolieux-retraites/
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September 6 · 3 min
Charge mentale : ce que les chiffres mesurent
Send us Fan Mail La charge mentale, on en parle partout, mais que sait-on vraiment des chiffres qui l'accompagnent ? Entre idées reçues et études scientifiques, cet épisode démêle le vrai du faux. On explore l'origine du concept, ce qu'il recouvre précisément, et pourquoi les statistiques qu'on cite souvent ne mesurent pas ce qu'on croit. Dans cet épisode : L'origine de l'expression avec Monique Haicault en 1984 La distinction entre charge mentale, travail domestique et travail émotionnel Les quatre étapes de la charge mentale selon Allison Daminger Pourquoi les chiffres publics ne la mesurent pas directement Les nuances des inégalités dans les couples Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/amour/charge-mentale-couple-les-chiffres/
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September 5 · 4 min
Diastasis : ce que le Pilates change
Send us Fan Mail Le diastasis, ce fameux écart des grands droits, est souvent entouré de mythes et d'angoisses. Entre fausses promesses et interdits, difficile de savoir quoi penser. Dans cet épisode, on démêle le vrai du faux à la lumière des études scientifiques, et on découvre pourquoi le Pilates peut t'aider, mais pas comme tu le crois. Dans cet épisode : Ce qu'est réellement le diastasis et pourquoi il ne concerne pas que les femmes. Le vrai timing de la récupération post-partum, loin des huit semaines miracles. Pourquoi le chiffre de deux centimètres n'est pas aussi fiable qu'on le dit. Quand faut-il s'inquiéter ? L'indicateur à suivre pour aller mieux. Comment le Pilates améliore ta sangle abdominale, sans parler de fermer le diastasis. Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/respirer/pilates/diastasis-ce-que-le-pilates-change/
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September 4 · 4 min
Horoscope : ce qu’il vaut vraiment
Send us Fan Mail Tu lis ton horoscope chaque matin, et parfois, il semble étrangement juste. Mais d'où vient cet horoscope moderne ? Et pourquoi s'applique-t-il si bien à toi, et à ton voisin de métro ? Dans cet épisode, on découvre l'histoire méconnue de l'astrologie de presse et les mécanismes psychologiques qui expliquent notre attirance pour les prédictions. Dans cet épisode : La naissance de l'horoscope moderne dans un journal britannique La prédiction ratée qui a pourtant lancé un mythe L'expérience de Forer et l'effet Barnum Les trois ingrédients qui rendent les horoscopes crédibles Comment lire ton horoscope sans te faire piéger Pour aller plus loin, retrouve l'article complet ici : https://oliceo.com/dormir/astrologie/horoscope-ce-quil-vaut-vraiment/
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