EducationSelf-Improvement

Off The Mat

Marine

Off the Mat est une extension de mon journal intime, une manière brute, sincère et honnête de partager mes réflexions et enseignements de vie. Mes paroles y sont dénuées de filtres, tandis que je transmets avec vulnérabilité et humilité mes conseils et outils pour transformer ton quotidien. Le yoga m’a transmis des clefs précieuses pour comprendre mon monde intérieur et extérieur. Ma mission ici, est de te les transmettre à mon tour… welcome home <3

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26 episodes
weekly
Avg 38 min
French

Episodes 26

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Sunday · 22 min
6 Vérités Que J'ai Gardées Secrètes
Dans cet épisode, je vous partage six vérités autour de ce qui se cache derrière le besoin de contrôle, celui d’en faire toujours plus, le regard des autres… mais aussi derrière ces moments où l’on réalise que certaines choses ne nous ressemblent plus tout à fait. Je vous parle également de mon expérience, de ce que l’on devient lorsque l’on transforme ce que l’on aime en travail, et de ce qui peut parfois se perdre en chemin. Un épisode intime pour vous partager ce qui se joue derrière ce que l’on montre, et derrière cette vie que l’on semble parfois parfaitement maîtriser. Avec l’espoir que mes mots vous donneront, à votre tour, la permission de déposer ce que vous portez peut-être en silence… Cet épisode est pour toi si : — tu ressens le besoin de contrôler chaque détail de ta vie pour te sentir en sécurité ; — tu te sens souvent obligée d’en faire plus, sans jamais vraiment te sentir assez ; — tu as peur de ralentir, de perdre ton élan ou de ne plus savoir qui tu es sans tes habitudes ; — tu ressens l’envie de changer quelque chose dans ta vie qui ne te ressemble plus, mais que l’idée de lâcher l’ancien te fait peur. Belle écoute, M. 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline Reçois Gratuitement *Les Lettres* ↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter
September 13 · 31 min
𝑃𝑎𝑟𝑡 𝐼𝐼 — Faire la Paix avec son Ventre ft. Audrey, Experte Digestion & SII
Dans cette deuxième partie de ma conversation avec Audrey Liénard, nous passons de l'histoire aux solutions. Après avoir parlé du poids que peuvent prendre les symptômes dans une vie, nous explorons le chemin qui permet, progressivement, de retrouver confiance en son corps. Nous parlons de ce qui est réellement normal lorsqu'il s'agit de digestion, des idées reçues qui entretiennent la peur, des réseaux sociaux, des régimes d'éviction, mais aussi de l'impact du stress, des émotions et de la charge mentale sur notre ventre. Parce qu'au fond, beaucoup de femmes ne cherchent pas un ventre parfait... elles rêvent simplement de pouvoir manger sans appréhension. Voyager sans stress. Accepter une invitation sans tout anticiper. Retrouver cette liberté, que l'on croit parfois inaccessible. Un épisode autour de l'amour de soi et du lâcher prise. Cet épisode est pour toi si : — tu te demandes si ce que tu ressens est réellement "normal". — tu es perdue face aux informations contradictoires sur la digestion et le microbiote. — tu cherches des pistes concrètes pour retrouver une relation plus sereine avec ton alimentation. — ou si tu as simplement besoin d'entendre qu'il est possible de retrouver confiance en son corps, même après des années de difficultés. J'espère que cette deuxième partie vous apportera autant de compréhension que d'apaisement. Belle écoute ✨ M. 𝐑𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐥'𝐮𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝'𝐀𝐮𝐝𝐫𝐞𝐲 𝐬𝐮𝐫 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ↓ https://www.instagram.com/audreylnrd https://www.instagram.com/ginetteetjosiane 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline 𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 *𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬* ↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter
September 6 · 30 min
𝑃𝑎𝑟𝑡 𝐼 — Faire la Paix avec son Ventre ft. Audrey, Experte Digestion & SII
Certaines histoires commencent par un symptôme. Puis, sans qu'on s'en rende compte, ce symptôme prend de plus en plus de place. On commence à anticiper. À éviter certains lieux. À refuser des invitations. À penser à son corps avant même de penser à vivre. Et un jour, on réalise que notre quotidien s'est organisé autour de cette peur. Aujourd'hui, j'ai le plaisir de recevoir Audrey Liénard, co-fondatrice de Ginette & Josiane. Vous la connaissez peut-être pour son travail autour de la digestion et du syndrome de l'intestin irritable, mais ce qui m'intéressait aujourd'hui n'était pas seulement son expertise. J'avais envie de rencontrer la femme derrière les connaissances. Celle qui a longtemps cherché des réponses. Celle qui s'est parfois sentie incomprise. Celle qui a dû apprendre, progressivement, à écouter son corps plutôt qu'à lutter contre lui. Car au fond, cette conversation dépasse largement la question de la digestion. Elle parle de ce qu'il se passe lorsque notre corps devient une source d'anxiété. Lorsqu'un repas, une sortie, un voyage ou un simple moment entre amis demandent une énergie mentale que personne ne voit. Elle parle aussi de contrôle, de confiance, de féminité, de liberté… et de la manière dont on réapprend, peu à peu, à habiter son corps avec plus de douceur. Cet épisode est pour toi si : — tu as déjà eu l'impression que ton corps dictait une partie de ta vie. — tu souffres de troubles digestifs ou de symptômes invisibles qui te font parfois te sentir seule. — tu cherches à construire une relation plus apaisée avec ton corps, au-delà des symptômes. — ou tout simplement si tu as envie d'écouter une conversation profondément humaine sur ce que signifie apprendre à se faire confiance. J'espère que cet échange vous fera vous sentir un peu moins seules. Belle écoute ✨ M. 𝐑𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐥'𝐮𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝'𝐀𝐮𝐝𝐫𝐞𝐲 𝐬𝐮𝐫 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ↓ https://www.instagram.com/audreylnrd https://www.instagram.com/ginetteetjosiane 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline 𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 *𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬* ↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter
August 30 · 46 min
𝐷𝑒𝑎𝑟 𝑀. — Doutes & Peurs : Comment traverser une période de changement ?
Après avoir passé des années à construire, structurer, anticiper, contrôler et me préparer à la prochaine étape, j’ai pris le temps de regarder ma vie autrement. Et ce que j’ai découvert a profondément changé ma manière de l’aborder aujourd’hui. Dans cet épisode Dear M., je te partage mon histoire, mais surtout les mécanismes parfois très subtils qui peuvent nous maintenir en mode survie, nous éloigner de notre intuition et nous faire vivre selon des réflexes qui ne nous correspondent plus vraiment. Je parle de (perte de) motivation, de discipline, de repos, d’effort, mais aussi de cette difficulté à s’arrêter, à écouter son intuition et à ne pas toujours vivre dans l’attente de l’étape suivante; des prises de conscience qui ont profondément changé ma façon de prendre mes décisions et d’habiter ma vie. Parce qu’au fond, je crois que la plus belle transformation n’est pas toujours celle qui se voit de l’extérieur. Parfois, c’est simplement le moment où l’on réalise que l’on n’a plus besoin de courir vers une autre version de soi, parce que celle que l’on est aujourd’hui, mérite déjà d’être rencontrée. Cet épisode est pour toi si : — tu as l’impression de faire tout ce qu’il faut… mais de ne jamais vraiment te sentir assez ; — tu es épuisée de toujours chercher la prochaine étape, la prochaine version de toi ; — tu as la sensation de courir après quelque chose d’invisible, sans savoir exactement quoi ; — tu ressens l’envie de ralentir, de revenir à l’essentiel et d’écouter davantage ce qui se passe à l’intérieur. Belle écoute 🤍 M. 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓https://bit.ly/LeStudioOnline 𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬 ↓https://marinechapon.ck.page/newsletter
August 16 · 32 min
𝑆𝑢𝑚𝑚𝑒𝑟 𝐷𝑖𝑎𝑟𝑦 — Je suis celle que je deviens
𝐿'𝐴𝑟𝑡 𝑑𝑢 𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑣𝑖𝑛𝑔 : 𝑅𝑎𝑙𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑢𝑛 𝑀𝑜𝑛𝑑𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝐴𝑐𝑐𝑒𝑙𝑒𝑟𝑒 Il y a des périodes dans une vie dont on ne comprend la profondeur qu’une fois qu’elles sont terminées. Cet été n’a pas été marqué par un grand événement, une décision radicale ou une transformation spectaculaire. Il a été fait de petits déplacements intérieurs. Une autre manière de regarder mes journées. Une autre manière d’habiter mon corps. Une autre manière de créer, de travailler, d’aimer et de vivre le temps. Dans cet épisode, je t’ouvre les pages de mon journal pour partager avec toi les réflexions qui m’ont accompagnée ces derniers mois : la place de la création dans nos vies, notre rapport au temps, la difficulté de rester dans l’entre-deux, la valeur du repos, et cette question qui revient toujours : qui suis-je en train de devenir ? Parce que peut-être que nous cherchons souvent trop vite la réponse, alors que la vie nous invite simplement à rester présentes pendant que nous nous transformons. Un épisode écrit comme une lettre, ou peut-être comme un chapitre d'un livre, qui n'existe pas encore. Une conversation douce autour de ce qui change en nous, de ce que l’on laisse derrière soi, et de ce que l’on apprend doucement à accueillir. Cet épisode est pour toi si : — Tu ressens le besoin de ralentir et de retrouver plus de douceur dans ton quotidien — Tu veux apprendre à faire confiance à ton propre rythme, même s'il ne ressemble pas à celui des autres — Tu as envie de sortir de la course permanente et de retrouver le plaisir des choses simples Prochains Events / IRL → 𝐏𝐚𝐫𝐢𝐬 Intensif Handstand & Flexibilité (10h) • 26 & 27.09 INSCRIPTIONS : https://bit.ly/RdvEventsBelle écoute, M. 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline
August 9 · 28 min
𝑃𝑎𝑟𝑡 𝐼𝐼 — Se Reconnecter à La Voix du Coeur ft. Alexandra, Thérapeute Holistique
Dans cette deuxième partie, je poursuis ma conversation avec Alexandra autour de thèmes qui me tiennent particulièrement à cœur : le féminin, l'intuition, la voix du cœur et l'art de ralentir dans un monde qui nous pousse sans cesse à accélérer. Ensemble, nous explorons ce que signifie être profondément connectée à son féminin aujourd'hui, comment distinguer l'intuition de la peur, pourquoi le corps peut devenir une véritable boussole, et comment construire une vie plus alignée avec notre rythme naturel. Nous parlons également du slow living, non pas comme une esthétique, mais comme une manière d'habiter pleinement sa vie.Une conversation qui invite à revenir vers l'essentiel, à faire davantage confiance à sa sagesse intérieure et à redonner de la place à ce qui nourrit réellement. Cet épisode est pour toi si : — Tu ressens le besoin de ralentir sans savoir comment y parvenir. — Tu aimerais apprendre à écouter davantage ton intuition. — Tu te sens souvent prise entre les exigences du quotidien et ton besoin de revenir à toi. — Tu souhaites mieux comprendre ce que signifie vivre en lien avec ton énergie féminine. — Tu as envie de construire une vie plus consciente, plus douce et plus alignée avec ce qui compte vraiment. Cette discussion est une invitation à te reconnecter à la voix de ton cœur et à retrouver un rythme qui te ressemble.Belle écoute ✨ M.______________________________________________________________________𝐑𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐥'𝐮𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝'𝐀𝐥𝐞𝐱𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐬𝐮𝐫 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ↓https://www.instagram.com/alexandramullerhttps://www.instagram.com/balancelab.co𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓https://bit.ly/LeStudioOnline𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 *𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬* ↓https://marinechapon.ck.page/newsletter
August 2 · 26 min
𝑃𝑎𝑟𝑡 𝐼 — Se Reconnecter à La Voix du Coeur ft. Alexandra, Thérapeute Holistique
Dans cette première partie, je reçois Alexandra, thérapeute holistique et fondatrice de Balance Lab, pour une conversation profonde autour du travail intérieur, de la guérison et du chemin qui nous ramène à nous-mêmes. À travers son histoire personnelle, nous explorons les expériences qui l'ont conduite vers cette voie, ce que signifie réellement entreprendre un travail intérieur, et pourquoi la guérison est moins une destination qu'une relation que l'on cultive avec soi au fil du temps. Nous parlons de vulnérabilité, de transformation, de développement personnel, mais aussi de cette quête universelle : celle de vivre une vie plus alignée avec qui l'on est profondément. Une conversation qui nous rappelle que revenir à soi demande du courage, de la douceur et la volonté d'accueillir toutes les parts de nous-mêmes. Cet épisode est pour toi si : — Tu ressens qu'un changement s'opère dans ta vie sans savoir encore où il te mène. — Tu t'intéresses au travail intérieur et tu souhaites mieux comprendre ce que signifie réellement "guérir". — Tu traverses une période de transition ou de remise en question. — Tu cherches à construire une relation plus authentique avec toi-même. — Tu as envie d'entendre une conversation sincère, nuancée et profondément humaine sur la transformation personnelle. Cette discussion est une invitation à ralentir, à écouter ce qui se passe en toi et à faire confiance au chemin, même lorsqu'il n'est pas encore totalement visible. Belle écoute ✨ M.______________________________________________________________________𝐑𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐥'𝐮𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝'𝐀𝐥𝐞𝐱𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐬𝐮𝐫 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ↓https://www.instagram.com/alexandramullerhttps://www.instagram.com/balancelab.co 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓https://bit.ly/LeStudioOnline𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 *𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬* ↓https://marinechapon.ck.page/newsletter
July 26 · 34 min
𝐷𝑒𝑎𝑟 𝑀. — Si tu te sens perdue, écoute cet épisode
Le plus déroutant, ce n’est pas de ne plus savoir où aller. C’est de réaliser que la vie qui nous convenait hier ne nous ressemble plus aujourd’hui. Le travail, les relations, les projets ou les rêves qui nous animaient perdent peu à peu leur évidence. Une impression diffuse s’installe, comme si quelque chose était devenu off. Alors une pensée finit par émerger : « Je suis perdue. » Et si ce sentiment n’était pas le problème… mais un signal ? Le signe que certaines sphères de votre vie ne sont plus alignées avec la personne que vous êtes en train de devenir. Dans ce nouvel épisode de Dear M., je partage une réflexion très personnelle, inspirée de ce que je traverse actuellement. Je parle de cet inconfort de l’entre-deux : cet espace où l’on n’est plus vraiment la personne que l’on était, sans être encore celle que l’on devient. J’y explore pourquoi la perte de sens n’est ni un manque de motivation, ni un simple passage à vide, mais une invitation à réévaluer ce qui mérite encore notre énergie. Je partage aussi pourquoi vouloir absolument connaître le comment nous empêche souvent de vivre pleinement le présent, et pourquoi ralentir est parfois la décision la plus courageuse dans une société qui nous pousse à faire toujours plus, toujours plus vite. Nous parlons également de notre dialogue intérieur, de la manière dont il façonne notre réalité, mais aussi de cette croyance selon laquelle il faudrait tout remettre en question lorsque quelque chose ne va plus. Car lorsque tout semble constamment off, ce n’est peut-être pas toi qui as besoin de changer... mais l’environnement dans lequel tu évolues. Chacune de nos décisions façonne la personne que nous sommes aujourd’hui et prépare celle que nous sommes en train de devenir. Un épisode pour celles qui traversent une période de transition et qui ont besoin de se rappeler qu’il existe une immense différence entre se sentir perdue… et être en train de revenir à soi. Cet épisode est pour toi si : — tu te sens perdue, tu as l’impression de ne plus vraiment reconnaître la vie que tu as construite ; — tu ressens une perte de sens, cette sensation diffuse que quelque chose n’est plus aligné avec la personne que tu es devenue ; — tu cherches à faire confiance à l’inconnu, à vivre avec l'idée que tu ne peux pas avoir toutes les réponses ; — tu as besoin de te rappeler que changer de direction n’est pas un échec, mais parfois le signe que tu es en train de revenir à toi. Belle écoute, M. 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline Reçois Gratuitement *Les Lettres*↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter
July 19 · 39 min
𝑆𝑢𝑚𝑚𝑒𝑟 𝐷𝑖𝑎𝑟𝑦 — Je ne suis plus celle que j’étais
𝐹𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑙𝑒 𝑑𝑒𝑢𝑖𝑙 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑙’𝑜𝑛 𝑒𝑡𝑎𝑖𝑡, 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙𝑎𝑖𝑠𝑠𝑒𝑟 𝑒𝑐𝑙𝑜𝑟𝑒 𝑐𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑙’𝑜𝑛 𝑑𝑒𝑣𝑖𝑒𝑛𝑡. Il y a des versions de nous auxquelles on s’accroche par habitude, par nostalgie ou parce qu’elles nous ont longtemps définies. Mais grandir, c’est aussi accepter que certaines parties de nous appartiennent au passé. Dans cet épisode, je te partage une réflexion intime sur le deuil. Comment accepter de ne plus être celle que l’on était ? Pourquoi le changement fait-il parfois si peur ? Et comment faire de la place à une nouvelle version de soi, plus alignée, plus libre et plus authentique ? Un épisode doux et sincère sur les transitions, le lâcher-prise et le courage d’éclore, même lorsque l’on ne sait pas encore exactement qui l’on est en train de devenir. Si tu as parfois l’impression de ne plus te reconnaître, que tu traverses une période de transition ou que tu sens qu’une nouvelle version de toi cherche à éclore, alors cet épisode est pour toi. Prochains Events / IRL → 𝐏𝐚𝐫𝐢𝐬 Intensif Handstand & Flexibilité (10h) • 26 & 27.09 INSCRIPTIONS : https://bit.ly/RdvEvents Belle écoute, M. 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline Reçois Gratuitement *Les Lettres* ↓https://marinechapon.ck.page/newsletter
July 12 · 27 min
𝑃𝑎𝑟𝑡 𝐼𝐼 — Les Secrets de la Longévité ft. Myriam, Nutritionniste Fonctionnelle
Et si la véritable santé ne se mesurait pas seulement à notre façon de nous sentir aujourd'hui, mais aussi à la manière dont nous préparons notre corps à nous accompagner pour les décennies à venir ? Dans cette deuxième partie, nous élargissons la conversation pour explorer le concept de longévité. Non pas dans une quête de performance ou de contrôle, mais à travers une approche préventive et durable de la santé. Avec Myriam, nous parlons des habitudes quotidiennes qui influencent notre vitalité à long terme : sommeil, mouvement, gestion du stress, santé métabolique, supplémentation et qualité de vie. Ensemble, nous explorons comment les petites décisions prises aujourd'hui peuvent devenir les fondations de notre bien-être futur. Une conversation qui invite à voir la santé comme un investissement sur le long terme — une façon de prendre soin de la personne que nous serons dans dix, vingt ou trente ans. Cet épisode est pour toi si : — Tu souhaites comprendre ce qui influence réellement ta santé et ta vitalité sur le long terme. — Tu t'intéresses à la prévention plutôt qu'à la simple gestion des symptômes. — Tu veux construire des habitudes durables qui soutiennent ton énergie, ton corps et ton esprit au fil des années, et des pratiques. — Tu cherches une approche du bien-être qui s'inscrit dans une vision globale et durable de la santé. Une conversation inspirante sur l'art de vivre mieux, plus longtemps, et surtout avec plus d'énergie, de conscience et de vitalité. Belle écoute ✨ M. 𝐑𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐥'𝐮𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐇𝐚𝐲𝐚𝐡 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐬𝐮𝐫 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ↓ ⁠ / hayahealth_ ⁠ 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ ⁠https://bit.ly/LeStudioOnline⁠ 𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬 ↓ ⁠https://marinechapon.ck.page/newsletter
July 5 · 39 min
𝑃𝑎𝑟𝑡 𝐼𝐼 — Les Secrets de la Longévité ft. Myriam, Nutritionniste Fonctionnelle
Dans cette première partie, je reçois Myriam, fondatrice de Hayah Health, pour une conversation passionnante autour de la santé métabolique, de la nutrition et de notre relation à l'alimentation. Dans un monde saturé d'informations contradictoires, comment apprendre à mieux comprendre son corps plutôt que suivre la dernière tendance bien-être ? Ensemble, nous explorons les fondations souvent méconnues qui influencent notre énergie, notre humeur, nos hormones et notre santé globale : glycémie, métabolisme, inflammation et équilibre du système. Au-delà des règles alimentaires et des injonctions à "manger parfaitement", nous parlons aussi de l'objectif profond de la nutrition : nourrir le corps, soutenir son fonctionnement et développer une relation plus sereine, plus intuitive et plus durable avec l'alimentation. Une conversation qui invite à sortir du contrôle et de la restriction pour revenir à une meilleure compréhension de soi. Cet épisode est pour toi si : — Tu souhaites mieux comprendre le fonctionnement de ton corps plutôt que multiplier les conseils contradictoires. — Tu te sens souvent fatiguée, sujette aux fringales ou aux variations d'énergie au cours de la journée. — Tu aimerais comprendre le rôle de la glycémie et du métabolisme dans ton bien-être quotidien. — Tu veux développer une relation plus saine, plus intuitive et moins stressante avec l'alimentation. — Tu cherches une approche du bien-être fondée sur l'éducation, la compréhension et l'autonomie plutôt que sur les restrictions. Cette discussion est ne invitation à mieux comprendre les mécanismes du corps pour faire des choix plus éclairés, plus alignés et plus durables. Belle écoute ✨ M 𝐑𝐞𝐣𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐥'𝐮𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐇𝐚𝐲𝐚𝐡 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐬𝐮𝐫 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ↓ / hayahealth_ 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnline 𝐑𝐞ç𝐨𝐢𝐬 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐋𝐞𝐬 𝐋𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞𝐬 ↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter
June 28 · 47 min
𝐷𝑒𝑎𝑟 𝑀. — Le Courage de Suivre sa Propre Voix
Nous vivons dans une société qui valorise souvent la stabilité, la cohérence et les trajectoires linéaires. Pourtant, la vie est faite de cycles, de saisons, de mouvements. Et peut-être que l'une des plus grandes formes de confiance en soi consiste justement à s'autoriser à changer, sans ressentir le besoin de s'excuser ou de se justifier. Dans ce nouvel épisode Dear M., je partage avec vous mes réflexions autour de mes choix de vie; je parle d'alignement, d'intuition, d'indépendance, et du courage nécessaire pour suivre sa propre voie, même lorsqu'elle sort des standards ou des attentes des autres. Je parle également de pratique physique, de souplesse et de longévité. Car si le yoga peut transformer un corps, sa véritable richesse réside dans sa capacité à nous accompagner à travers toutes les saisons de notre vie. Une pratique durable n'est pas celle qui cherche à reproduire les mêmes performances année après année, mais celle qui évolue avec nous, respecte nos besoins du moment et soutient notre santé sur le long terme. Un épisode sur la liberté d'être en mouvement, de changer d'avis, de suivre son intuition et de construire une vie qui nous ressemble vraiment. Cet épisode est pour toi si : — tu traverses une période de transition ou de questionnement — tu ressens l'envie de faire des choix différents de ceux attendus par ton entourage — tu cherches à développer davantage de confiance en toi et en ton intuition — tu te demandes comment continuer à progresser dans ta pratique tout en respectant ton corps — tu as besoin de te rappeler que changer n'est pas un échec, mais une preuve de vie. Belle écoute 🤍 M.𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 → https://bit.ly/LeStudioOnlineReçois Gratuitement *Les Lettres*↓https://marinechapon.ck.page/newsletter
June 21 · 38 min
Ces Habitudes du Quotidien qui ne sont pas "Yoga"
Lorsque l’on pense au yoga, on pense dans un premier temps aux postures. À la respiration. Au calme. À ce qu’il se passe sur le tapis. Mais le yoga commence bien avant cela ; et surtout, bien en dehors du tapis. Il se révèle dans notre façon de parler aux autres, de nous parler à nous-mêmes. Dans notre manière de remplir nos journées, de gérer notre énergie, de choisir ce que nous nourrissons au quotidien, d’écouter — ou parfois d’ignorer — ce que le corps essaie silencieusement de nous dire. L’idée de cet épisode est bien loin de définir ce qu’est un “bon” ou un “mauvais” yogi ; loin aussi de pointer du doigt ce qui serait “bien” ou “mal”, ou encore de donner des leçons sur ce qu’il faudrait "mieux" faire ou différemment. J’avais simplement envie d’ouvrir une réflexion plus profonde et plus honnête sur ces comportements inconscients que nous reproduisons parfois chaque jour sans même nous en apercevoir, et sur ce qu’ils révèlent de notre rapport à la présence, à l’écoute, à l’énergie et à la conscience. Cet épisode est pour toi si : — Tu ressens le besoin de revenir à une pratique plus profonde, plus honnête et plus alignée ; — Tu veux comprendre ce que certaines de tes habitudes révèlent de ton rapport à toi-même et aux autres ; — Tu aimerais faire du yoga un véritable style de vie, pas simplement une pratique sportive. Un épisode pour reconsidérer notre manière de vivre le yoga ; non pas uniquement comme une pratique, mais comme une façon d’être au monde, aussi bien individuellement que collectivement.Prochains Events / IRL → 𝑀𝑢𝑠𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 — Cours Live Gratuit, 21.06 (11h30-13h) → 𝐏𝐚𝐫𝐢𝐬 Intensif Handstand & Flexibilité (10h) • 26 & 27.09 INSCRIPTIONS : https://bit.ly/RdvEventsBelle écoute,M.𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnlineReçois Gratuitement *Les Lettres*↓https://marinechapon.ck.page/newsletter
June 14 · 30 min
Amitiés & Relations : S'aimer pour se laisser aimer
J’ai toujours eu une attention très forte à la manière dont mes mots et mes actions pouvaient faire ressentir les autres, à quel point je pouvais impacter, blesser, rassurer ou décevoir. Avec le temps, cela m’a parfois amenée à m’isoler et à me questionner sans cesse : est-ce que je suis “trop” ? ou pas assez ? Ma réponse naturelle a longtemps été de fuir ce malaise avant qu’il ne devienne trop inconfortable, avant qu’il ne puisse me faire mal. En grandissant, ce mécanisme ne disparaît pas forcément. Les personnes (hyper)sensibles ont souvent tendance à beaucoup penser, beaucoup analyser, à ressentir très fort et à absorber plus qu’elles ne le devraient. C’est un cycle intense, parfois épuisant, difficile à réguler et à apaiser. Mon voyage à Los Angeles a été un rappel : celui que ma sensibilité n’est pas un défaut à corriger, mais une qualité inspirante et précieuse, que je dois apprendre à protéger et à honorer. Et que les bonnes personnes ne chercheront jamais à fuir qui je suis, mais sauront accueillir cette sensibilité comme une force. Cet épisode est loin d’être une vérité sur la manière de vivre ou de construire des relations saines. Il est avant tout une réflexion honnête sur la sensibilité, les liens, et ce que cela signifie de se sentir parfois “trop” dans un monde qui nous pousse à nous fondre dans un moule. Cet épisode est pour toi si : — Tu te poses souvent des questions et tu te demandes si tu es socialement “normale” — Tu as parfois l’impression d’être “trop” ou “pas assez”, et tu n’arrives pas toujours à trouver ta place naturellement — Tu es une personne sensible et tu as tendance à t’isoler par peur d’être jugée ou incomprise — Tu veux apprendre à transformer ta sensibilité en force plutôt qu’en lutte intérieureProchains Events / IRL → 𝑀𝑢𝑠𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 — Cours Live Gratuit, 21.06 (11h30-13h) → 𝐏𝐚𝐫𝐢𝐬 Intensif Handstand & Flexibilité (10h) • 26 & 27.09 INSCRIPTIONS : https://bit.ly/RdvEvents Belle écoute, M.𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnlineReçois Gratuitement *Les Lettres*↓https://marinechapon.ck.page/newsletter
June 7 · 21 min
𝐸𝑛𝑔. | The Power of Words : How to Stay Soft in a Loud World, ft. Allie Michelle (Part 2/2)
In today’s episode, we continue the conversation and dive even deeper into the relationship between embodiment and creativity, the connection between breath and language, and the way words can become a space of healing, presence, and transformation. Over these two episodes, we explore the power of words, the intimacy of storytelling, the courage of being seen, and the connection between creativity, presence, and the body. What I love most about this conversation is how deeply it reminds us that softness is not weakness — it is awareness, honesty, and connection. A huge thank you to Allie for sharing her heart, her reflections, and her creative world with so much openness and grace. If this conversation moved something in you, feel free to share the podcast, leave a review, or send this episode to someone who may need these words right now. It truly helps support the show and allows these conversations to reach more people. Thank you for listening, thank you for your presence, and I’ll see you in the next episode.M.❝ 𝑫𝒐𝒏'𝒕 𝑾𝒂𝒊𝒕 𝒕𝒐 𝑳𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝑪𝒂𝒏𝒅𝒍𝒆𝒔 Allie's Newest Poetry Collection is Available Now ⭢ https://www.harpercollins.com/products/dont-wait-to-light-the-candles-allie-michelle
May 31 · 28 min
𝐸𝑛𝑔. | The Power of Words : How to Stay Soft in a Loud World, ft. Allie Michelle (Part 1/2)
Today’s episode is a conversation about words — the ones we write, the ones we carry, and the ones that quietly shape the way we move through the world. I’m joined by Allie Michelle, writer, poet, and 3x best-selling author whose work has touched millions of people through its honesty, softness, and emotional depth. Her writing feels less like something you simply read, and more like something you experience in the body. In a world that constantly asks us to move faster, perform more, and harden ourselves to survive, Allie’s words offer something radically different: presence, tenderness, reflection, and permission to feel. In this conversation, we explore the power of storytelling, the relationship between creativity and embodiment, the role of silence in the creative process, and what it means to remain soft in a loud world. We also speak about writing as a form of healing, the invisible parts of becoming an author, and the connection between breath, the nervous system, and creative expression. This episode feels like an exhale. So wherever you are listening from, I invite you to slow down, settle into this moment, and enjoy this beautiful conversation with Allie Michelle. M.❝ 𝑫𝒐𝒏'𝒕 𝑾𝒂𝒊𝒕 𝒕𝒐 𝑳𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒕𝒉𝒆 𝑪𝒂𝒏𝒅𝒍𝒆𝒔 Allie's Newest Poetry Collection is Available Now ⭢ https://www.harpercollins.com/products/dont-wait-to-light-the-candles-allie-michelle
May 24 · 57 min
𝐷𝑒𝑎𝑟 𝑀. | Comparaison & Syndrome de l’Imposteur : Rester alignée avec sa vérité
Pour ce nouvel épisode 𝐷𝑒𝑎𝑟 𝑀., je réponds à vos questions autour de mon travail de professeure de yoga et de créatrice de contenu : en quoi consiste réellement mon métier, et comment, au fil des années, j’ai appris à construire une relation plus saine et plus consciente avec les réseaux sociaux. À préserver ma paix intérieure et ma santé mentale, tout en continuant à avancer vers mes objectifs et à faire évoluer mon travail. Derrière l’image parfois lissée que renvoient les réseaux sociaux, nous sommes toutes et tous traversées par le doute, l’incertitude, et cette impression de ne jamais en faire assez dans un monde où tout est devenu mesurable. Mais c’est aussi une invitation à autre chose. À te rappeler que tu as toi aussi le droit de rêver grand, de croire que tout est possible, de t’autoriser à changer, évoluer; et de t’incarner pleinement dans la personne que tu aspires à devenir. Un épisode pour revenir à l’essentiel : le corps, la présence, la vérité intérieure — et le pouvoir du yoga pour s’y reconnecter. Cet épisode est pour toi si : — tu aimerais partager ta pratique et/ou ton enseignement mais tu doutes de ta légitimité; — tu te questionnes sur ta place dans un monde hyper connecté et comment rester alignée avec tes valeurs; — tu souhaites en savoir plus sur les coulisses du travail en ligne. Belle écoute 🤍 M. 𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 → https://bit.ly/LeStudioOnline Reçois Gratuitement *Les Lettres* ↓https://marinechapon.ck.page/newsletter
May 17 · 52 min
Alimentation & Santé : Ce que 7 ans de Véganisme m’ont appris
Après 7 ans de véganisme, j’ai fait le choix il y a bientôt 5 ans d’évoluer vers une autre façon de nourrir mon corps. Une transition mentalement difficile, mais dont mon corps avait besoin. Cet épisode n’est pas pour toi si :— tu recherches un cours de nutrition donné par une experte,— tu veux des conseils pour perdre ou prendre du poids / du muscle,— tu attends une méthode clef en main à appliquer. C’est un partage simple et transparent de mon parcours et des raisons de mes choix. Sans vérité à imposer, seulement avec l’envie d’ouvrir un espace plus doux et plus libre autour de l’alimentation. J’y parle de ce que j’ai appris de l’ayurveda sur la digestion et l’écoute des sensations, et de ce que le yoga m’a transmis autour de la reconnexion à soi et à l’intuition. Ce que nous mettons dans notre assiette ne devrait être ni une équation, ni un combat intérieur, ni un système de récompense ou de punition. C’est avant tout une expérience vivante, sensorielle. L’ayurveda m’a appris à revenir aux sens. Le yoga, à revenir à l’écoute. Et c'est dans cet espace-là, que les réponses se sont naturellement déposées. Cet épisode est pour toi si :— tu questionnes ton rapport à l’alimentation ;— tu es dans une phase de transition ou de réajustement ;— tu as besoin d'outils bienveillants pour clarifier tes besoins. Ressources citées → Yoga sūtra, Patanjali → Le/La Bhagavad-Gita → Autobiographie d'un Yogi, Paramahansa Yogananda → Test sur les Doshas, Sahara Rose : https://iamsahararose.com/dosha-quiz Belle écoute,M.𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnlineReçois Gratuitement *Les Lettres*↓https://marinechapon.ck.page/newsletter
May 10 · 33 min
Écouter sa voix intérieure : Estime de Soi & Alignement
Cet épisode n’est pas né d’une idée. Il est né d’un moment. D’un endroit très précis de ma vie, là où les choses se réajustent sans bruit. Là où certaines décisions ne se prennent pas dans la tête, mais dans le coeur. Là où tout devient évident, sans avoir besoin d’être expliqué. Récemment, mon inspiration a trouvé sa source dans les échanges en notes vocales que mes amies et moi nous nous envoyons chaque jour; la puissance de ces discussions, la profondeur des sujets que nous abordons, et cette sensation de me sentir tellement nourrie, entendue et soutenue au travers de ces conversations; et d'offrir ce même espace pour elles. Dans cet épisode, je te partage où j’en suis. Pourquoi j’ai repris la route. Pourquoi j’ai, une nouvelle fois, laissé la France derrière moi. Ce que cela raconte de mon rapport au mouvement, à l’espace, à la liberté — et à ce que je choisis de nourrir aujourd’hui. Cet épisode est pour toi si : — Tu traverses une période de réajustement, même silencieuse — Tu sens que quelque chose bouge en toi, sans encore pouvoir le nommer ; — Tu as envie d’écouter pour te sentir écoutée.𝐈𝐦𝐦𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐇𝐚𝐧𝐝𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 | 4 Semaines en temps réel vers le handstand𝐓𝐞𝐥𝐞𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 → https://bit.ly/ImmersionHstd𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 → https://bit.ly/LeStudioByM 𝐄𝐧 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐫𝐞𝐞𝐥 𝐞𝐧 𝐌𝐚𝐢 𝟐𝟎𝟐𝟔 𝐞𝐱𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 puis dispo en illimitéReçois Gratuitement *Les Lettres*↓https://marinechapon.ck.page/newsletterxx M.
May 3 · 51 min
À Quel Moment le Mouvement devient-il Yoga ?
À quel moment le mouvement cesse d’être simplement un enchaînement de postures pour devenir une pratique de yoga ? Dans ce nouvel épisode, je souhaitais ouvrir une réflexion plus profonde sur ce qu’est aujourd'hui devenu le yoga dans notre société occidentale moderne, et en particulier corrélé à l'usage des réseaux sociaux. Je te partage avec transparence et sincérité la relation nouvelle que je construis cette année avec le en ligne, mais aussi ma vision du yoga telle que je la vis dans ma pratique et dans ma vie quotidienne. Un épisode introspectif et sincère, autour de la pratique, de la présence… et de la question que je me pose aujourd’hui plus que jamais : comment transformer sa relation au mouvement pour qu’il devienne une pratique qui nous nourrit au-delà du simple aspect physique ? Cet épisode est pour toi si : — Tu pratiques et/ou enseignes le yoga et tu te demandes parfois si tu “le fais correctement", — Tu ressens un décalage entre le yoga que tu vois sur les réseaux et celui que tu pratiques et/ou ressens dans ton corps. — Tu t’interroges sur la place des réseaux sociaux dans une pratique qui invite au contraire à revenir à la re-connexion à soi et au moins. — Tu as envie de redéfinir le yoga d’une manière plus personnelle, plus libre et plus authentique. Un épisode off the mat qui explore le yoga comme une expérience vivante — une pratique qui commence peut-être par un mouvement… mais qui se transforme en quelque chose de beaucoup plus profond. Belle écoute, M.𝐋𝐞𝐬 𝟕 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐞 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 ↓ https://bit.ly/LeStudioOnlineReçois Gratuitement *Les Lettres*↓https://marinechapon.ck.page/newsletter

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