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No es Tan Difícil

Maria Villegas

María Villegas es una polifacética profesional colombiana que integra la gastronomía con el bienestar emocional y la salud mental, pero en este pódcast va más allá para hablar de lo que realmente implica empezar de nuevo.
No es Tan Difícil es un espacio directo y consciente sobre superación personal, paz mental, equilibrio y decisiones que transforman. Sin fórmulas mágicas, pero si con conversaciones reales para reconstruirte con calma y a tu ritmo.

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25 episodes
weekly
Avg 21 min
Spanish

Episodes 25

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#25
Tuesday · 19 min
El equilibrio entre dar y recibir
En este episodio hablamos de la energía masculina y la femenina, y de cómo recibir despierta esa parte más suave que muchas tenemos dormida de tanto hacer y resolver. De lo que dice la ciencia sobre por qué dar engancha (y dónde está la trampa). De la mirada de la Cábala, que dice que somos vasijas hechas para recibir la Luz, y que lo más alto es recibir para compartir. De pedir como una forma de abrirse, y de esa sabiduría antigua del "pide y se te dará". Y de una lección que aprendí un día con
#24
September 29 · 20 min
Online dating: abrirte otra vez sin perderte
Hablamos del lado agotador de las apps, de la inteligencia artificial metida hasta en los mensajes, y de la mirada que me cambió el chip: la de mi amiga psicóloga, que las vive como un portal a personas que jamás habrías conocido, donde cada una trae una luz especial. Te hablo de la leyendadel hilo rojo del destino, la parte psicológica para abrirte sin mendigar que te elijan, una guía de seguridad de verdad para cuidarte, y una herramienta para no perder nunca tu lugar de mujer valiosa.
#23
September 22 · 21 min
Entender la rabia que llega sin avisar
Te pones brava por una bobada, contestas horrible, y a los cinco minutos te preguntas de dónde salió eso. Y después viene lo peor, que es la culpa. Si últimamente sientes que te convertiste en una persona que grita y no te reconoces, este episodio es para ti. Te cuento un experimento buenísimo: a un grupo de mujeres de cuarenta y pico les midieron las hormonas durante semanas y después las pusieron a pasar un mal rato en un laboratorio. Todas pasaron por lo mismo, pero no reaccionaron igual — y
#22
September 15 · 23 min
Entender tu segunda adolescencia
Si tienes cuarenta y pico y sientes que ya no eres tú —lloras por cualquier bobada, el cuerpo hace lo que le da la gana, se te van las palabras, y te preguntas si te estás volviendo loca— este episodio es para ti. Es el primer episodio sobre algo que yo llamo la segunda adolescencia.
#21
September 8 · 22 min
Vivir como te dé la gana
"¿Y tú qué estás haciendo ahora?" Con esa cara y ese tonito. Todos conocemos esa pregunta de comida familiar que nunca es una pregunta, sino una revisión. Este episodio me lo pidió una de mis hijas, y resulta que ella desde sus veintipico y yo desde mis cincuenta estamos hablando del mismo problema. Te cuento de dónde sale esa sensación de estar atrasado en tu propia vida. Te hablo del reloj social, de esa idea rarísima de que uno solo puede tener un talento en la vida. Te cuento también lo que
#20
September 1 · 22 min
Tener fe cuando no entiendes nada
Si alguien me hubiera dicho que uno de los viajes más espirituales de mi vida iba a empezar en un parque de diversiones, le habría dicho que estaba loco. En este episodio te cuento lo que me pasó en un viaje a Orlando con mis hijas — una Biblia en el cajón, una pregunta hecha con el corazón abierto, y unos días de sincronías demasiado precisas — y lo que entendí sobre la fe. Pero no te voy a hablar de religión ni de fanatismo. Te voy a hablar de la fe como confianza: esa que te sostiene aunque
#19
August 25 · 20 min
Aligerar la carga mental
Llegas al final del día agotada, y alguien te pregunta "¿y tú qué hiciste hoy?" — y te quedas en blanco. Hiciste mil cosas y aun así sientes que "no hiciste nada". Si te suena, este episodio es para ti. Le ponemos nombre a esa cosa que pesa toneladas y que nadie ve: la carga mental. No las tareas — el trabajo invisible de ser la que tiene que pensar, anticipar, recordar y coordinarlo todo, las veinticuatro horas, sin que se note. Le pasa a la que sostiene la casa, a la que tiene casa más traba
#18
August 18 · 22 min
Dejar de sufrir por los celos
Los celos son de las emociones que más sentimos y menos admitimos — nos da vergüenza confesarlos, como si nos hicieran ver inseguras o tóxicas. En este episodio te cuento por qué tus celos no son un defecto, ni una prueba de que estás dañada, ni —ojo— una prueba de amor. Son un mensajero. Y casi nunca te hablan de quien crees. Te muestro por qué los celos no son una emoción sino un salpicón —miedo, vergüenza, comparación, rabia, tristeza, amenaza a tu identidad—, la diferencia entre celos y env
#17
August 11 · 19 min
Decir que NO sin dar mil explicaciones
Mi abuela decía que lo más importante que uno aprende en la vida es a decir tres cositas: "no quiero", "no puedo" y "no sé" — porque así uno deja de cargar y se siente más liviano. En este episodio te cuento por qué nos cuesta tanto decir que no, y por qué casi siempre lo enredamos con mil explicaciones. Te muestro por qué las mil explicaciones no son educación, son la factura de la culpa; por qué tu cuerpo trata un "no" casi como un peligro físico (somos animales de tribu) y qué es eso de "com
#16
August 4 · 21 min
Liberar tus bloqueos con el dinero
Te voy a leer una frase: "si me empieza a ir muy bien, alguien que quiero va a sentir que lo dejé atrás". ¿Te apretó el pecho? Esa, la que te aprieta, probablemente es tuya — y probablemente ni siquiera la escogiste. En este episodio hablo de las creencias limitantes sobre el dinero, esas que grabamos antes de los siete años y que deciden, sin que nos demos cuenta, cuánto pedimos, cuánto cobramos y cuánto nos dejamos recibir. Te cuento la idea del termostato del dinero — por qué tantos que se
#15
July 28 · 22 min
Confiar en tu intuición (y no confundirla con el miedo)
¿Te ha pasado que de repente sabes que algo está pasando, sin ninguna razón, y resulta que tenías toda la razón? Esa voz que no habla con palabras, que no te da argumentos, y que muchas veces sabe antes que tú — eso es la intuición. Y en este episodio te cuento por qué confiar en ella no es tan difícil: porque no es algo que tengas que salir a conseguir, ya la tienes. Lo que pasó es que aprendimos a taparla. Te hablo del "yo sabía" que me llega a la consulta una y otra vez. Te cuento un experim
#14
July 21 · 24 min
Perdonarte
El Rey León es, en secreto, uno de los estudios más brillantes sobre la culpa que existen. Scar no solo mata a Mufasa — convence a Simba de que fue su culpa. Y Simba huye, se exilia, renuncia a quién es. Y nadie lo persigue. Porque la culpa hace el trabajo solita. En este episodio hablo del perdón más difícil de todos: el que te debes a ti misma. Te cuento por qué un estudio descubrió que nos aferramos a la culpa porque nos da una ilusión de control que da miedo soltar. La historia de una mujer
#13
July 14 · 21 min
Confiar otra vez
¿Alguna vez un mensaje corto te dañó el día? No un mensaje malo. Solo más corto de lo usual. Y tu cuerpo reaccionó como si algo se estuviera cayendo. Eso no es inseguridad. Es lo que le pasa al sistema cuando alguien rompió tu confianza de verdad. El cuerpo aprende a anticipar el dolor antes de que llegue. Y aunque la situación cambie, aunque la persona sea distinta, el sistema sigue en modo defensa. En este episodio hablo de lo que realmente cuesta después de una traición, un abandono, un
#12
July 7 · 20 min
Dejar de vivir para los demás
¿Cuándo fue la última vez que le dijiste que sí a algo tuyo? No a un favor, no a un plan de alguien más. A algo que fuera solo para ti. Si tuviste que pensarlo más de dos segundos, este episodio es para ti. Hay algo que pasa muy despacio y sin que te des cuenta. Que vas postergando tus cosas — primero los planes con amigas, luego los momentos contigo misma, luego las cosas más chiquitas y más tuyas — hasta que un día te miras al espejo y la luz de los ojos ya no está igual. No dejaste de func
#11
June 30 · 21 min
Soltar lo que ya no encaja
¿Hay algo que llevas aguantando? ¿Algo que ya sabes que no cabe pero que cada vez que te acercas al borde, algo te jala hacia atrás? Eso no es debilidad. Es que el cerebro está diseñado para aferrarse a lo conocido, aunque lo conocido ya no te sirva. Y el dolor de soltar algo que fue real — una relación, un trabajo, una etapa — es uno de los más humanos que existen. En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto trabajo soltar lo que ya no encaja, de la diferencia entre el miedo y la in
#10
June 23 · 19 min
Hacer las paces con la comida
¿Haces todo bien y aun así sientes que algo esencial falta? El problema casi nunca es el descanso. En este episodio te cuento cómo entendí que la energía no solo se gasta haciendo cosas — se gasta en el estado interno desde el que vives tu día. Y cómo lo aprendí dos veces: en un retiro budista en Ciudad de México y en mi sala en pijama con mis hijas y Tony Robbins. Te doy una herramienta concreta para mover el estado hoy, aunque no tengas energía para nada grande. Porque cuidar tu energía no es
#9
June 16 · 21 min
Ser mamá estando lejos
¿Cómo sigues siendo mamá cuando no puedes estar? Hay decisiones en la maternidad que se toman con el corazón roto y la cabeza clara al mismo tiempo. Decisiones donde amar a un hijo significa soltarlo. Donde la mejor manera de estar presente es, paradójicamente, no estar. En este episodio hablo de algo que estoy viviendo yo misma ahorita mismo. De lo que aprendí sobre la diferencia entre la presencia física y la presencia emocional — y por qué una mamá lejos puede crear más vínculo que una ma
#8
June 9 · 22 min
Vivir entre dos mundos
Al principio uno cree que migrar se trata de cambiar de lugar, pero después entiendes que también se trata de cambiar de piel y que también viajas contigo. En este episodio hablo de algo que no se menciona mucho sobre vivir entre dos mundos. No solo del duelo y la nostalgia sino de algo más inesperado: de cómo la distancia puede devolverte una pregunta que en tu vida anterior nunca tuviste tiempo de hacerte. ¿Quién también podría llegar a ser? Hablo de los possible selves, de David Bowie, d
#7
June 2 · 22 min
Manejar la ansiedad
La ansiedad muchas veces no se siente como un ataque de pánico. Se siente como vivir ligeramente atrapado todo el día: la mandíbula tensa, los hombros arriba, la mente revisándolo todo sin parar. Y lo más agotador no es la ansiedad. Es la guerra constante contra ella. En este episodio voy completamente en contra de lo que la mayoría de las personas han escuchado sobre la ansiedad. Porque el problema casi nunca es sentirla; el problema es lo que hacemos para no sentirla. Hablo del experimento
#6
May 26 · 21 min
Quererte - Una mirada nueva sobre la autoestima
Estamos saturadas de frases de autoayuda. Ámate. Elígete. Ponte primero. Y yo entiendo por qué esas frases no aterrizan. Porque quererse no es una decisión que tomas un lunes por la mañana. Es entender qué te pasó para que empezaras a hablarte tan duro. En este episodio voy a lo que está debajo de la autoestima y el amor propio. De lo que la investigadora Kristin Neff descubrió — que maltratarte a ti misma tiene el mismo efecto biológico que vivir con alguien que te maltrata. De lo que acompañ

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